Fais Ces 5 Choses Tous Les Matins, et Découvre Comment Cela te Changera

[@SYMPA_FR]

Est-ce que tu vas faire ces exercices ? Dis-nous les progrès que tu fais !

[@nomenjanaharyfleurysrandri7198]

En fait,j ai vu une video pour grandir sur votre chaine dans laquell le mr dis que jusqu a l age de 25 ans on ne grandi plus,ca fait 2 semaine que je fais des eturement musculaire,yoga,manger sainnemen dormir tot possible,je pense de m arreter au mois de juin comme pour voir le resultat?

[@rox6293]

Hello, Hello, Ma routine. Je me lève et je bois un verre d’eau tiède avec du citron et du gingembre. Puis je file faire du sport à jeun. 15 minutes de Yoga et 10 minutes de squats. Ensuite je file sous la douche, puis je déjeune comme un anglais végétalien, je mange chaud et à ma faim. Puis plus rien jusqu’à midi. Je veux rajouter la course à pied car je prépare un marathon. Est ce que vous me conseillez de courir avant ou après le petit déjeuné?

[@rox6293]

Syr Leuf What?! Une vidéo pour grandir? Sérieux, viens on fait le test ensemble!!! 😃 as tu le lien?

[@nomenjanaharyfleurysrandri7198]

@@rox6293 oui,on ira jusqu au bout ,on est revolter,je ne m arrete pas sauf dabs 6 moins pour voir l resultat

[@nomenjanaharyfleurysrandri7198]

@@rox6293 kzbin.info/www/bejne/i3rWoolmZ7CHbqM

[@josselyne1849]

Ma principale routine matinale : me lever dès que le réveil sonne, ouvrir les volets pour profiter de la lumière du jour (allumer une lampe type "lumière du soleil" s'il fait trop gris dehors, boire un thé, profiter du temps hygiène et habillage pour faire des exercices d'abdos hypopressifs et quelques étirement. J'ai oublié le petit déjeuner ? Si je n'ai pas faim là tout de suite, je le prépare et l'emporte pour le manger plus tard au bureau (si mon corps ne me réclame pas à manger, pourquoi le forcer ?). Ah, oui, je chante pendant les trajets en voiture !

[@belgasemkenioua6145]

Moi aussi je fait ça

[@Erin-g5956]

Le matin, je me lève, je bois de l'eau, je manger du pain complet avec du miel ou de la confiture, parfois des fruits secs (noix, amandes, noisettes) et toujours au moins un fruit, je bois un grand verre de lait, je fais du sport.

[@hankhuley2291]

Ma routine si ça peut servir : Tisane ou eau chaude citronnée. Respiration wim hoff - 20 minutes. Travail sur la posture - 5 à 15 minutes. Travail statique debout. Le tout est complété par un rythme d'alimentation permettant d'activer l'autophagie pendant la nuit et en profiter au réveil.

[@mariebourgeois8124]

qu'est ce que tu veux dire par autophagie la nuit?

[@houdadiouri9]

5. Boire de l'eau dès ton réveil 4. Mange un petit déjeuner sain 3. Dès que ton réveil sonne, sors du lit 2. Ouvres les stores après ton réveil 1. Bouge (Faire des exercices) : -Squat profond -Chien tête en bas -Posture du cobra

[@MmmAnek]

@@ly2061 pas forcément il existe plusieurs type de jeune comme le jeune à l'eau ou le jeune intermittent fait des recherches c'est très ''en vogue''

[@laureineeav180]

Tu la melanger ou quoi c est pas ecris dans l ordre

[@delOrean84slmaximilien]

Et prends de la hauteur et brille !!! 😂 Sinon, y'a salat fajr, tout simplement ...

[@claudepapou374]

@@ly2061 VTT VTT

[@elhosaintribak467]

C bien douvrir les stores la nuit et fermer la fenetre. Comme ça tu te reveilles facilement grace à la lumiere naturelle

[@user-vw9sd2pm9h]

نحن المسلمون عندما نستيقظ نقول اصبحنا واصبح الملك لله ثم نتوضا ونصلي صلاة الصبح ونقول اذكار الصباح ثم نتوكل على في جلب الرزق الذي كتبه الله لنا الحمد لله على نعمة الاسلام

[@ericgaudry8048]

Le taïchi quan 24 formes à tous les matins: une merveille! 12 minutes + 5 minutes d’échauffement. Ça reconnecte à la vie...

[@wenceslasduprat6823]

Mes exercices du matin sont : 1° - Respiration complète du Qi-Gong. 2° - Toucher la pointe des pieds avec les doigts, debout, lentement, progressivement. 3° - Chien tête en bas et posture du cobra.

[@maevajoly1532]

Le matin, maintenant, je n'ai plus besoin de réveil-matin, car je me réveille naturellement tôt. Je prends le temps de regarder le soleil se lever, puis je fais une courte séance de yoga et de méditation avant de commencer la journée.

[@daniellemanosque9107]

En plus de tous vos bons conseils avant de me lever je me fais des massages des mains (creux des paumes et étirements des doigts et des bras et des jambes) puis le verre d’eau citronnée etc... fruits et fruits secs puis tisane de thym verveine avec miel, cannelle et gingembre.

[@tendressemaudkimbembe768]

ah d'accord ! merciiiiiii ! même si au début ! l'histoire du réveil et l'homme , la lumière et les yeux au réveil c'est compliqué 😂

[@rosebde]

Je suis impressionné par vos conseils moi le matin je mange du thé des œufs des tartines du fromage et tout ça 🤩je vais tous les pratiquer vos conseils

[@JMPerf]

Le réveil sonne a 5h30 1- repousser le réveil 1 ou 2 fois 2- eau citronné (vert) 3- assiette de fromage (entre 60 et 75g) + 10g de beurre + pain au levain (entre 30 et 45gr) 4- thé vert ... Et au boulot !

[@virginiebelser5564]

Ça peut paraître un peu bizarre mais quand tu t'habille le matin , cela te donne envie de faire des activités, du sport ou des choses agréable (exemple : te relaxer avec une musique douce). Sinon c'est pas le matin qui faut le faire mais après manger, c'est très bon de faire une sieste d'environ 30m/1heure.😘

[@natalierodrigez7341]

C'est juste magnifique... Merci beaucoup pour cette vidéo 😊

[@meryjiji8848]

Fair ma prière lfajr boir d'eau chaude avec miel bio d'abeille

[@adnilb2311]

Mery Jiji pareil me concernant !! J'y rajoute des œufs et du jus, quelques étirements (d'ailleurs ça fait déjà deux mois que je fais la planche le matin) inchallah nous tiendrons longtemps et reviendrons toujours à essayer

[@rahamaneamadourahanatou3041]

Macha'allah mrci courage

[@mangas6861]

D'ailleurs ramdhan Karim

[@user-ru2kb8qu4h]

il n'y a pas mieux que de se réveiller tôt le matin et faire la prière alhamdoulilleh

[@delOrean84slmaximilien]

"les effets bénéfiques de la prière musulmane, la "Salat". Pratiquée cinq fois par jour et rythmant la vie des musulmans, ce "don d'Allah" donnerait aux musulmans une sorte d'"avantage compétitif" sur les non-musulmans car elle leur procurerait un profond bien-être et stimulerait même des centres nerveux vitaux." www.google.fr/url?sa=i&source=images&cd=&ved=2ahUKEwj59MWBk5rkAhUDfBoKHVttCsUQjRx6BAgBEAQ&url=http%3A%2F%2Fdes-outils-pour-cerner-l-islam.over-blog.com%2Fbienfaits-physiques-priere-musulmane-levier-conversion-bien-pense&psig=AOvVaw2xWfR-1MCoPnZfFD8mS4hN&ust=1566689411795149

[@alexenconscience]

Tout à fait d'accord, l'exercice physique, la lecture, le silence, ce sont des exercices proposés dans The Miracle Morning, Et des principes de vie dont je parle souvent dans mes vidéos 🙂💚🙏

[@Theddart]

ALEX EN CONSCIENCE ta lu the miracle morning ?

[@marwaboudali4117]

J'ai trop aimé la façon dont elle a dit "BOUGE" à 4:47 😂

[@Manuela.Rossell_Coaching]

Génial j adore 💖 merci. Je me prends 10 minutes pour faire de la Méditation sur un Mantra comme le Om Mani Padme Om. Ça me mets de bonne humeur et me calme pour la journée 🙏

[@jeannevogin4694]

O

[@suriv7578]

C'est ce que font les musulmans chaque MATIN à 6h (Conakry) , chaque MIDI à 13h , chaque SOIR à 16h et chaque NUIT à 19h et 20h.... Et ce chaque jour,..... Fier et heureux de faire partie de la OUMMA

[@Homme_Alpha04]

Je me réveille à 8 heures du matin, je prends la lumière du soleil, je fais un peu de lecture, je médite, je prends un bain et ensuite je fais mes taches ménagères avant de prendre un petit-déjeuner. Merci pour le conseil sur le verre d'eau je vais l'intégrer dans ma routine matinale😊

[@lolaazoulay5766]

Bravo pour tous ces conseils : il va falloir avoir la Volonté!!!! A BIENTOT 90 berges,je reste un peu dubutative???? Mais je vais essayer de M.y conformer, peut-être????

[@anandamutekano2832]

merci pour vos conseils presque tout les matins je fais ses exercices

[@tontonmino6143]

Vous êtes important dans la société Merci

[@djamdjam8241]

Super le vidéo entier est important c est ce que je fait tout les matin merci d avoir pensé والحمدلله رب العالمين شكرا

[@brigittepividori5125]

Vos exercices sont super !

[@le_guerrier_samouraii]

moi quand je me leve le matin je medite, ensuite je vais courrir je prends une douche mon petit dejeuner et direction de lycee j'ai la chance detre marocain et chez nous il fait toujours assez beau .:)

[@emmatrbstn7778]

Jojo wow mais tu te lèves à quelle heure

[@le_guerrier_samouraii]

@@emmatrbstn7778 je me leve tout les matins a 6h30 :)

[@yass_one8856]

Pareil et 06h30 aussi

[@victoire_gym5806]

Mais t'as le temps de faire tout ça le matin ?moi j'ai limite pas le temps de manger 🙄

[@yass_one8856]

@@victoire_gym5806 mdrr

[@chrislegend752]

Moi je fais 100 pompes (poitrine et dos), 90 pompes (biceps et triceps), exercice d'abdos, 2 verres d'eau, douche froide et marche de 2 km! Mais malgré ça, je sens souvent des douleurs dorsales! Je vais essayer la posture du cobra et voir ce que ça donne!!!

[@popone5304]

Tous les jours ???

[@jujube5620]

Peut-etre en faites vous trop ou mal ....et donc vous abîmez votre corps ...

[@yonabohez1909]

Faite vous un sourire aussi dans le miroir. Sa rend la journée ok

[@aliasylla4183]

Merci beaucoup SYMPA vous êtes formidables 🥰👍

[@faizabhfs7931]

La Prière suivie d exercices physique c est l idéal c est joindre l utile à l'agreable الحمد لله على نعم الله و نرجوكم لا للغة الخشب😁😁😁

[@beastmusic3199]

Je connais 12 trucs sur toi ; 1)tu es sur youtube 2)tu es humain 3)tu ne peut pas dire la lettre A sans ouvrire ta bouche 4)tu vien d'essayer 5)tu te sens con 6)tu continue a lire bétement 8)tu n'a méme pas remarquer que t' a louper le numero 7 9)tu vient de verifier 10)tu as souris parce que c'est béte 11)tu va aimer ce commentaire 12)tu va passer une très belle anné 2019 -abonnez vous a ma chaine si'il vous plait

[@robinmarietonthais5594]

Je connais 1 truc sur Toi 1) tu n’as pas de personnalité

[@notmanal.6968]

C'est débile j'ai pas fait 4 ,5,8,9,10 et 11 et pour l'instant 12 non

[@Celia201202]

La seule chose que je sais, c’est que ton orthographe est pitoyable

[@beastmusic3199]

J'aimrai a arriver a 100 abonnés

[@notmanal.6968]

@@beastmusic3199 euuh et alors on s'en fou

[@eliamorina455]

j'ai mis cette vidéo car depuis 10 ans tous les matins quand je me réveille je peux toujours une fois 50 ans page direct et après 30 secondes de x 25 puis de minutes de gainage et après étirement des cuisses mollets bras main et doigt et après je bois un bon grand verre d'eau et un bon petit expression accompagné d'un bon petit-déjeuner avec des yeux et de bacon. Attendre mon sport la boxe thaï trois fois par semaine et vous exercices après le boulot 330 pompage 300 abdos 400 flexions donc abonnez-vous car c'était une très bonne vidéo tout est vrai bonne continuation à tous

[@rabahkhelifa1696]

J'essaie toujours de créé un vrai routine matinale mais bon ! Mais cette fois si je le ferai 💪

[@madykabedja1164]

Merci c'est très important ces conseils !!!!

[@christiancyiza3931]

Très tôt je lis, surtout la Bible et aussi d'autres livres inspirants

[@aliasylla4183]

Celà fait deux semaines dès que je me réveille le matin je fais ma prière matinale ensuite je bois Un verre d'eau tiède aussi j'ai arrêté de prendre le petit déjeuner comme avant je mange une seule fois dans là journée lorsque j'ai fin je bois de l'eau ou dès fois je prend juste de la banane 🍌 sa ma vraiment fait du bien j'ai perdu 10 kilo deja en une semaine 🥰👍

[@dina-vp1lf]

j ai tros aimer ta video ca ma relaxer . Merci!!!!!!

[@enriquetavasquez1728]

Merci. Bon explication.

[@mithunandi6834]

Voici ma routine matinale : dès que le réveil sonne je me lève, après je tire les rideaux pour que la lumière rentre dans ma chambre, je commence à m'étirer quelque minute après je brosse mes dents je bois du lait chaque matin mais avant de boire lait je boit de l'eau tout les chaque matin après je commence à manger mon ptit déj et c'est tous j'ivai dans mon travail et je recommence à m'étirer et voilà

[@modoudione2749]

Merci beaucoup

[@fatimadiallo7001]

Merci beaucoup pour la video

[@mlkimalk2949]

شكرا بزاااف

[@armellelafolle2912]

Je me lève avant mon réveil, je fais mon lit, boit un peu d'eau, ouvre les rideaux, met de la musique prend une douche fraîche express, me prépare, ouvre les fenêtres pour prendre l'air, je bois mon thé et go travail après avoir nourrir mes chats 😅

[@tamaramehdi7990]

J adoreee

[@fatimazaim1525]

merci beaucoup pour les conseils

[@BBOYAXY]

Le matin, j'apprends à faire du Breakdance sur la chaîne TUTOAXY 👍😁

[@aliman3687]

Merci beaucoup je ferai bien a parti d aujaud'huit jusqua a mn infini ok mrc a se technique jaime bien😍

[@kyachou817]

C'est vraiment intéressant je vous remercie de votre aide.

[@ndeyeaidafall9837]

Excellent

[@user-lx5ll3ux5e]

Merci pour l'information

[@rocinharocinha4000]

*Ça à la voie de incroyable mais vrai non😊😊😊*

[@artvibral]

merci beaucoup super

[@user-qy7be7kw9l]

Attention au citron dans l'eau, car à force il ronge l’email et tu peut pas faire chemin inverse. Derien

[@maryatdor6335]

Très sympa merci beaucoup 💕 ❤️ 💖

[@jacobdikwe518]

j'aime bien tout les exercices

[@yannborisyao589]

Merci beaucoup ça fais du bien

[@clara.09._04]

Qui à hâte dettre en vacances pour dormir, manger, et faire les magasins 😂😂🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@erenjagerofficiel]

Je suis déjà en vacances 😁😁😁

[@inesben8866]

Vous êtes en vacances 2 semaines ou plus ? Car les vacances normalement sont dans 2 semaines pendant 2 semaines non ?

[@claraboubou3530]

Ines Ben en faite sa dépant si t’es en zone A en zone B ou en zone C perso en zone B donc je suis en vacance 😜

[@claraboubou3530]

Ines Ben en faite sa dépant si t’es en zone A en zone B ou en zone C perso en zone B donc je suis en vacance 😜

[@erenjagerofficiel]

Ines Ben c’est normal mes vacances on commencé le 08/02/2019 et c’est 2 semaines pour info

[@fatimazohrabelmir3691]

Merci👍

[@moncoinprefere6201]

Merciiii beaucoup

[@zakariaberrahou3703]

J'adore vos vidéo

[@eloguia8157]

Mdr l'image dans Gacha Life xD 0:29

[@epsborisvian1050]

Seul l’élite a reconnu l'image xD

[@tinajoyce6758]

Merci je suis très contente

[@davidberger5347]

Si je poste ce message c’est pour te dire que j’ai découvert une excellente plateforme de yoga . Après de nombreux échecs et d’argent dépensé c’est malheureusement peut-être aussi ton cas ,mais bonne nouvelle grâce à 100 cours de yoga en vidéo de haute qualité simple à appliquer j’ai eu enfin mes premiers résultats alors pourquoi pas toi ? J’ai aussi essayé plusieurs cours sur KZbin auparavant sans réel succès mais là c’est incroyable j’ai de réel résultats sans souffrir et en temps Reccord ( je me sent beaucoup mieux plein de sérénités et de confiance …..) J’ai donc une solution pour toi à t’offrir qui peut te permettre d’avoir ce genre de résultats .mais attention je préviens c’est n’est pas une formule magique . C’est uniquement réservée à ceux qui sont motivés qui veulent réellement ressentir les biens fais que le yoga apporte dans nos vies . Voici le lien : go.77696e6e6572646176z2ec6e656f616964.12.1tpe.net Au début lorsqu’un ami m’a parlé de ces cours j’étais comme vous j’ai négligé, mais un jour je me suis dis pourquoi pas après tout j’ai déjà tout essayé ! Et me voici aujourd’hui entrain de faire leur publicité. Si sa marché pour moi pourquoi pas à toi aussi

[@corinemarie4086]

Moi je mets Souvent du gingembre et je mange rarement le matin,,,,, orange je suis mal fichue en mangeant au matin c'est pareil pour mes frères,on nous donnait pas de déjeuner petite je m'en souviens pas avoir déjeuné avec mes parents c'était debout et loin école

[@taphabeye929]

J’aime 👍

[@mariedjadja2016]

Merci pour ce conseil

[@anthokabonwa5084]

merci pour le conseil

[@rimaaitouali3311]

Merci

[@djeugamaagmorisseau-leroy4812]

Cool merci!❤

[@remipoullot4816]

Je me lève dès la sonnerie, je m'envoie une douche bien bouillante pour réchauffer le corps refroidi par le sommeil, à table puis je vais au taf à pied - 20 minutes de marche au lieu des 10 minutes de bus - ça met bien en train mais j'ai un boulot physique, donc j'ai pas trop le choix d'être bien échauffé et réveillé si je ne veux pas d'accident ou de blessure...

[@sexkado504]

Bonjour. Personnellement j'ai tellement de comprimés à avaler matin/midi et soir que le verre d'eau s'impose. Comme j'habite une région chaude quasiment toute l'année (la Réunion où les gens venant ou revenant) nous ont filé le covid en ne respectant rien) un verre d'eau glacé est le bienvenu. Les céréales le matin, trop peu pour moi : thé + pain/biscottes beurré(es). Important les fruits : kiwis, fruits de la passion, mandarine ou mineola (mix mandarine/orange) ou autres fruits exotiques. Pas la banane ni l'ananas. Je laisse le réveil sonner 1h car il n'est pas dans la chambre.

[@pierrettest-germain1944]

J’adore😊

[@naickalafleur2554]

Quand je me lève je vais boire de l'eau et aller faire les yoga

[@aaronassumani3484]

Ce sont des choses très pratique à faire,il y a des chances que je puisse les faire

[@grenieranne4967]

Je fais les 10 mouvements de pleine conscience tous les matins " ten movments mindfullness" thich Nhat Hanh

[@lesptitsquebecois]

Merci j'ai tout prie en note

[@thessabantsimba7848]

Éteindre mon réveil sourire prié en suite dansé et enfin commencé vaquer à mes occupations

[@lizo2094]

Dur dur de laisser entrer la lumière le matin quand on est en hiver et que le soleil se lève à 8h...

[@institutzamenhoflome-togo5202]

Merci pour la vidéo

[@letizyft8895]

Merci pour les conseillers

[@claraboubou3530]

Je crie OUAI dès que je me reveille pour etre hotaquer 😂👍

[@nicolasalvin6468]

Le boss

[@marialopesdeoliveira8176]

Oui mais en ce moment, le matin, il fait nuit... Non mais je rigole 😁

[@mel_rxll]

Totalement d'accord

[@rosrae7971]

Chez nous la journée (7h du matin) il fait encore nuit donc le truc pour qu'on lève les stores...etc ça va pas marcher😞😧

[@juliettegirard7629]

Army ?

[@edenweiss53chevrier15]

Le sirop morand pur jus avec 90 pourcent d eau le matin mmm tonner de brest de mille sabord les tartines ou keloxs au lait de mes chèvre top les poto

[@asmaassoumaassouma2992]

Merci beaucoup 💟

[@rashidjaved6308]

merci beucou tu es le meilleurex

[@irinahsalohy9957]

J'adore cette voie

[@gebregziabheraberash4121]

merci beaucoup

[@yacoubatraore1303]

Merci vraiment

[@amouahdeslondegnangni40]

Super vidéo

[@mig9726]

Très sympa comme programme mais impossible quand on commence à travailler à 5h du matin

[@louisasadiasalhi7017]

MERCI

[@margueritechoffat5156]

Bravo!!!

[@ahmedmoreno2054]

Merci.

[@pinsta1199]

Je voulais demandez est ce que c bien de prendre sa douche avant le petit dejeuner?? 😞💭

[@jujube5620]

Soyez libre bon sang ! Arrêtez de vivre votre vie selon ce que n'importe qui vous dit car vous n'en pourrez plus dans quelques temps quand vous aurez lu, entendu tout et son contraire . Il y a les règles de bases bien sur mais pour le reste, faites comme vous le sentez , comme vous avez envie du moment que ca vous convient et n'altère pas votre santé .

[@pinsta1199]

Mais y en a qi disent que c pas bien de prendre sa douche avant le ptit dej parce que ta pas assez d'energie c comme si tu faisais une seance de sport sans manger enfin c l'exemple qu'on ma donner

[@jujube5620]

@@pinsta1199 c'est vous seule qui avez la réponse à cette question : essayez l'un puis l'autre et voyez ce qui vous réussi le mieux ....Il y a plein de gourous sur ces sites qui tous vous disent que la méthode des autres est mauvaise et que seule la leur est bonne......

[@naickalafleur2554]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 super

[@thomasmoulet6532]

Le matin je m'étire les jambes ; à près de quatre vingt dix degrés et me penche sur un côté [en touchant ma tête des deux côtés de mon genoux puis l'autre avec (aussi) au milieu ; "je fais cela plusieurs fois, deux à trois fois ; où quatre [rare]".

[@marcialyrio581]

Merci! ❤️

[@francoisedeladrome6658]

Le matin du pain de la confiture du miel du thé

[@yasminejasmine1559]

Je prends un café noir ça me fait d bien

[@franck-estherdoukaga4701]

J adore !