4 TIPS PARA COMBATIR EL INSOMNIO

4 TIPS PARA COMBATIR EL INSOMNIO
Cuando tenemos #insomnio nuestra calildad de vida se afecta en muchos sentidos, estamos cansados, irritables durante el día y también somos más propensos a tener enfermedades cardiovasculares, obesidad, #ansiedad o #depresión.
En este video te doy los 4 #consejos o #tips principales para combatir el insomnio, no son mágicos pero si son los demostrados por la ciencia que funcionan.
Por cierto para estos consejos no necesitas #medicamentos sino que están basados en la #psicoterapia cognitivo conductual #tcc y las famosas medidas de higiene del #sueños
03:13 Constancia: las medidas de higiene del sueño requieren que se hagan todos los días para vencer el insomnio, aquí te digo cuales y como
10:32 Baja el ritmo:para poder dormir mejor necesitamos tranquilidad, aquí te explico como
14:50 Comodidad: busca que tu habitación sea cómoda
16:29 Oscuridad: Recuerda tener oscuridad es indispensable para conciliar el sueño
Si quieres una consulta conmigo o mi equipo EMOCIA aquí te puedes comunicar
👉 www.emocia.mx/contact/
Suscríbete a mi canal 👉bit.ly/2Y241Jy

[@irmaborda2399]

Yo lo e colocado en manos del señor y me trae paz a mi corazon y a mi cuerpo los entiendo a todos pero les digo orar a Dios la oración tiene poder La doctora todos esos cosejos porque Dios le dio toda esa sabiduría hay q ponerlos también en practica y también tomar citrato de magnesio

[@user-ow2ry1dp2s]

Cómo y a que hora lo tomas??

[@odaliscoromotosifontesmore8194]

DUERMO CUANDO LEO LA BIBLIA .....ORO PRIMERO LUEGO AGARRO LA BIBLIA ...... DUERMO GRACIAS 🫂 A DÍOS

[@ClaudiaRodriguez-co6jq]

Estoy tomando un medicamento homeopático aqui en Bogotá Colombia se llama Sedatif y uff mejoré mi calidad de sueño 😊😊

[@dadu9843]

Fanny tu me ayudas a dormir, me relaja escucharte y cuando tengo ansiedad, no imaginas cómo me ayudas, y si haces un vídeo con pantalla oscura, solo dónde te escuchemos algo que nos ayude y que la pantalla del celu este oscura, me ayuda mucho verte, ❤

[@NellyVallejo-se9jp]

Ooo ok

[@joseantonioespinelvargas8050]

Doctora yo tomo melatonina para dormir pero me enbonba mucho al otro día manejo un enbobamiento temas me toca no tomarlas todos los días que puedo haser

[@gladysgonzalez22]

Será para lo único que sirvió el video,para que arruye.

[@merymontana8447]

Gracias por lis tikc en caso extremo que se puede tomar para dormir

[@olgamruiz527]

Hola PONLE un pedazo de tela negra o un pañuelo doblado eso aplicó yo

[@benitaramirez5756]

Muy cierto Dra mil gracias por sus consejos bendiciones que tenga excelente día ❤🙏👍👋🙋

[@marlenblanco6279]

Buenas noches Dra, gracias por su valiosa ayuda.

[@florylemus1380]

Yo asta buscó que comer a a cualquier Ora o me pongo a Oír Música ya no se que acer beses asta lloro de desesperación 😢😢

[@gabyescobar2422]

Te comprendo perfectamente y no es vida

[@mariomaldonado4878]

Gracias Dra. 👍

[@nancyvictoria3115]

Ay Fanny tú sabes q padezco de eso mucho insomnio yo no confío en ningún médico SOLO EN JESUCRISTO. PERO UD ES MUY AMABLE AGRADABLE PARA ENSEÑAR DE VERDAD Q UD AMA SU TRABAJO LO EXPLICA CON AMOR 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@ceciliaardila3145]

Gracias mi mi Dra. Hermosa.Dios la bendecirá grandemente por su valiosa ayuda para las personas q sufrimos tanto con el insomnio.le agradecemos mucho.

[@irmaboanire5601]

Gracias Doctora x sus consejos Dios la bendiga Amen❤

[@gladysvargasmartillo4032]

Gracias Doctora

[@vickycuevas1088]

Muchas gracias por doctora lo tomaré muy en cuenta.

[@gloriamorales7383]

Sra linda que lindo consejo que alivio que siento al escucharlo porque en otros vídeos le hacen tener miedo por poco ya de locura por no dormir gracias mil gracias

[@rutvelazquez2611]

Muchas gracias x compartir su sabiduria bendiciones

[@arciliadiaz2720]

Gracias mi doc por compartir con nosotros tu conocimiento 😊❤🎉tan hermoso

[@raulantonioaranguren422]

Muchas gracias Muy buena su terapia Dra lo pondré en práctica

[@gabrielaortuno7453]

Gracias gracias gracias infinitas gracias

[@judithjaramillo9001]

Gracias dra Fanny

[@user-kv9jt8ly4j]

Gracias doctora por sus consejos

[@soniaguevara-dj1pd]

lo he probado con todo lo q ud dice,higuene del sueño y todo lo demas.ya tengo mas de 13 años con este calma...

[@user-ds1ez7ou4s]

Gracias,Doctora bendiciones

[@Winhackerfull]

Yo llevo años con insomnio y mi psiquiatra después de estudios y consultas me comentó que tenía deterioro cognitivo por el nivel de olvidó que tengo pero el tratamiento hace milagros, Fluoxetina y Bipitrek, Saludos

[@marcoscarreonramirez8229]

Cuánto tiempo coninsomio

[@Winhackerfull]

@@marcoscarreonramirez8229 hoy en día tengo 28 años y esto comenzo cuando tenía 13

[@martintubervenezuela5782]

Amigo te sirvió la Fluoxetina?

[@Winhackerfull]

Estuve 6 meses con Fluoxetina y Bipotrek y después de unos meses como al cuarto continuo el insomnio y me cambiaron a solo Tafil y con ese me olvidé del problema

[@analidaberrocal9874]

Excelente excelente Dra mil gracias y bendiciones

[@marianaganchozo2208]

Gracias doctora ,muy interesante el video ❤

[@zwindaaponte3262]

Muchas gracias Dra.Fanny. Saludos!

[@FannyPsiquiatra]

Gracias a ti, muchos saludos!

[@elisatapullimafasabi6402]

Gracias doctorita por tu recomendación

[@anitaaguilar4635]

Gracias Dra, para mí es muy útil, porque no puedo dormir y tomo la quetiapina 25mg...me duermo, pero si por algo me despierto, no puedo volver a dormir.

[@haydeecygaran9261]

Muy útil tus consejos. Me gustaría saber como superar estos consejos que distes hoy si duermes 3 hrs. Te despiertas y ya no puedes volver a conciliar el sueño. Es terrible

[@guerreroramirezdiegoricard8597]

Justo ahora me pasa esa situación, duermo muy poco y despierto muy temprano sin poder volver a dormir, es extremadamente frustrante

[@frankuribe4510]

Gracias mi querida Doctora te adoro por tus consejos ‼️🙏♥️

[@FannyPsiquiatra]

Es un gusto, saludos Frank.

[@nildavecchionacce6061]

Bella, Inteligente y Encantadora, lo mejor en KZbin...Gracias Doctora sólo de oirla a Ud se cura el Insomnio..

[@user-hd9mj4hl6f]

Soy Victori a Aguilar , gracias

[@user-hd9mj4hl6f]

De Estado de Mexico

[@nellydiazmorillo8028]

Exelente, me encanta y lo pondré en práctica.

[@marianeladelva3706]

Me encantó tu video. Muy cierto todo. Gracias ❤

[@ofeliaperez3109]

Gracias Dr

[@albertocortez3133]

Muchas gracias 😊

[@anaimagomez5182]

Muchas gracias con sus valioso video ,me estás matando el insomnio

[@MiriamVargasOviedo-xn9rh]

Gracias doctora por sus consejos tan buenos, te sigo en familia, bendiciones

[@candida5661]

Gracias por la orientacion

[@luzalonso1916]

Muy agradable la doctora . Gracias

[@JacintoHernandez-zh9tq]

Muchas gracias eres una excelente persona, pondré en práctica tus recomendaciones

[@gabrielazuniga7695]

Q excelente video gracias

[@EstuardoGarcia-rk5ps]

Gloria a Dios por su exelente enseñanzas y conocimientos y experiencia para ayudarnos y sufrimos edta comunidad y que Dios me lo bendiga siempre 🙏

[@carolinacorrea926]

❤❤❤ Gracias por compartir tus conocimiento

[@carolinabarrientos4442]

A mi me diagnosticaron por polisomnografia hipersomnia idiopática (osea tener todo el tiempo sueño y dormirse en todos lados) después de 5 años de eso creo que el problema principal es el no lograr dormirme a la hora que corresponde con medicamentos para apagar el suitch hasta tomo menos para despertar, pero es la única forma de lograr los horarios de sueño comunes

[@user-dl1kq5lw8n]

Gracias buenas orientaciones.Dios le bendigs.Desde Colombia.

[@nancyvictoria3115]

Muchas gracias

[@user-qz2os8dm8p]

Gracias muchas gracias gran video

[@mariadelpilarmendezdiaz8704]

Muy buena información y muy bien esplicada

[@embarcadero1251]

en todo, todo lo que dices es toy de acuerdo. Sí tomo Aquilea sueño media hora antes de dormir. Gracias otra vez.

[@DavidRamirez-rv5us]

Muy bien 👍 gracias

[@marthasalinas9443]

Muchas Gracias .Me gustan tus consejos y como lo explicas. Felicidades ❤

[@susanagarciarodriguez7906]

Muy buenos consejos, gracias.

[@jeannequintanilla4062]

Felicitaciones Danny Psiquiatra tus videos dan buena lección, ayuda mucho

[@cesartello2]

Me 😍sus explicaciones doctora de cada video para combinarlos con los videos de Enrique Villanueva 👌👌👌

[@ramonapaulino7724]

Excelente!

[@DaliaLopez-lu9td]

Muy bien explicado el tema Dra Fanny❤ " El que tenga oídos, que escuche"

[@FannyPsiquiatra]

Gracias. Saludos Dalia!

[@gracielarey2324]

Sos genial Dra esty agradecida de escucharte

[@misaelsilva1539]

Te escuche con atencion,grasias por tus consejos

[@luisdolores7041]

Muchas bendiciones para usted y la familia

[@franciscoroa3243]

Excelente video información para tomar en cuenta y aplicarla Ccs Vzla felicitaciones

[@sildacuesta4309]

Doctora qué eleganteee!!! Siempre la sigo pues, qué fuera de mi sin usted. Gracias inmensas❤❤❤

[@FannyPsiquiatra]

Que linda, saludos!

[@florindacruzparra]

Buenas tardes desde VALENCIA VENEZUELA tengo más de 40 años tomando benzodiazepinas y soy anciana y paciente oncologica y aun conbtramiento spiquiatrico no duermo y me siento muy mal mucho dolor en los ojos y malestar general duermo generalmente a de 8 a 9pm. Gracias Dios te. bendiga 🙏

[@consuelocotera3771]

Muchas gracias por su s consejos soy aconsuelo vivo en chile sufro de imsoñio tomo melisa plus y melisa simple ahora porque he tomado mucho medicamento voy a tratar de cambiar mis hábitos que son pesimos despues de escucharla me di cuenta

[@Mmmmmmtte]

Hola gracias Doc

[@luisdolores7041]

Excelente video

[@susanabravoserrano3193]

Buenísimo video . Muchas gracias Fanny❤😊

[@FannyPsiquiatra]

Saludos 🤗

[@rubenmorenoretama5922]

Me encantas dra.Fanny....saludos

[@carmenespinoza2794]

Saludos Fanny , no te había visto pero me encantó tu programa , lo voy a poner todo en práctica, gracias

[@beatrizbarrera6655]

Que hermosa y buena persona la dra y yo viendo el video a las 12 de la noche gracias bella por tus consejos abrazos desde Uruguay 🇺🇾

[@user-ms5wb9qj6k]

Gracias

[@margaritapereira1176]

Hay doctora , son las cuatro de la madrugada y estoy mirandola. Llegó del trabajo a la una de la madrugada y tengo insomnio crónico. Mañana comienzo con esa rutina Gracias por su simpatía y optimismo. Le saludo desde Montevideo Uruguay

[@MariaDiaz-sy3sc]

Gracias x esos Excelente consejos. Sufro de insonnio y ansiedad

[@martingonzalez4149]

Grasias fanni yo sufría mucho de insomnio por muchos años y en uno de tus videos ablaste del clonasepam y come se por la mitad dela mitad y duermo super grasias por tus conosimiento y tus consejos mil grasias

[@scarlettlopezdeintriago484]

Gracias

[@haydeealayon3851]

Hola Fanny, tengo tiempo que a las 12pm ,es que me da sueño, tengo 68años y quisiera dormir como a las 10 . gracias por tus consejos ❤

[@mariaisabelavilav2644]

Excelentes consejos Muchas gracias

[@FannyPsiquiatra]

Un gusto!

[@cumandavillacreses2667]

Excelente explicación, felicitaciones.

[@leidyfernandez3039]

Gracias por estos tips, los pondré en práctica ☺️

[@user-df3vp6kp4o]

Gracias.

[@evasofiareyescartes3139]

Gracias Sra me gustaría q hablara d los medicamentos muy agradecida. ❤...me encantó conocerla😊

[@marybautista8734]

Yo duermo oero no descanso ,seguire tus consejos 🤗

[@elisa-hc4bj]

Buenas recomendaciones yo las hago y me ayudan mucho gracias

[@fannyherrera2800]

Mucho gusto tocaya Fanny. Le cuento que padezco de insomnio, y he seguido algunos buenos consejos para dormir, y me han dado resultado, pero tengo que mejorar. Reciba un fraternal saludo de una hermana Venezolana 🇻🇪 desde Chile 🇨🇱.

[@xiomarasanchez7989]

Podrias compartirlo yo tambien sufro de insmonio

[@beatrizblanco1544]

Gracias Fanny

[@FannyPsiquiatra]

Es un gusto, saludos.

[@RodoCuadra]

Gracias Dra, logré combatir el insomnio, con la ventana abierta al despertar, y la luz me despierta, ya no necesito despertador. Ya se escucha más nítido ese micrófono, muchas felicidades :)

[@FannyPsiquiatra]

Me da gusto que te encuentres mejor. Te mando un fuerte abrazo,

[@estherhernandez9198]

Por. Favor los medicamentos para el insomnio

[@user-hg8qb2om4b]

Gracias por estos consejos que poniendolesven práctica me van ayudar a dormir Dios le bendiga siempre.

[@mariadellourdesamores3203]

Me caes muy bien Doctora

[@MariangelesSanchez-do3vi]

Felicitaciones por su canal Dra.Fanny. Ayudan muchísimo sus orientaciones en el complejo tema de la salud mental. Continúe aclarando dudas y explicando de manera sencilla temas como éste, Déficit de Atención e Hiperactividad y TEA.Desde Venezuela le envío un GRAN ABRAZO.

[@FannyPsiquiatra]

Muchas gracias por tus felicitaciones, es un gusto tenerte como seguidora, y aun más, saber que el contenido del canal es de tu agrado. Saludos con cariño hasta Venezuela.

[@yamicruz4562]

​@@FannyPsiquiatra🎉 x😅😅😮😢😊😮😅 😂😂😊

[@luzhelenauribe9366]

Yo llevo varios anos con el problema de no dormir me an dicho que es por la tiroides no me gusta tomar medicamentos me dopan. Mucho pero nesecito hacer algo para dormir doctora ayúdeme por fabor gracias..

[@sarasofia1213]

@@FannyPsiquiatraDra Fanny tengo parkinson tunel carpio artrosis y lumbo ciatico solo llevo tratamiento de parkinso tomo levodopa biperideno gabapentina y clonazepan de 2 mg y e adelgasado mucho que suplemento o complemento deberia tomar por favor gracias soy de perú . Gracias Dios la bendiga mucho ojala vea mi mensaje y me respomds que descanse ademss paro llorando.

[@leroleroelmeromerocalzonde9141]

Gracias por seguir subiendo videos

[@FannyPsiquiatra]

De nada, es un gusto. Saludos!

[@ricardoacevedo7788]

Excelente,video le agradezco soy seguidor tu yo, inscrito ,mi problema ya es crónico no duermo hacé casi dos años , a pesar de ser tratado spquiatricament con ,Quietapina ,y sentralina ,pero el día que no la tomó pues no duermo haga lo que haga , tomó aguas y demás no duermo , gracias desde colombia

[@TeresaGlebocka]

Gracias dr. Sufro insomnio cronico.tomo una hora antes de dormir melatonina i media hora antes la mitad Dormidina 25 mg.Duermo bien.😊😊😊.

[@efrainrestreposaldarriaga2861]

Sra fanny cordial saludo.desde cali

[@motoremolquesjc.2098]

El insomnio es provocado por ansiedad , stress etc.. hagas lo que hagas no se puede eliminar, solo las medicinas hacen el papel de calmar, tapar el sintoma. El Unico que puede eliminar toda enfermedad es Dios🙏, buscalo en Oraciones.. 1PEDRO 5:6 entrega a Dios toda tu ansiedad y preocupaciones.

[@FannyPsiquiatra]

Muchas gracias por tu comentario. Saludos cordiales!

[@InNomineNostriSatan]

Si a usted le funciona un placebo como "dios", qué bueno pero por algo existen medicamentos y otras formas de conciliar el sueño, porque no a todos nos funciona hablar con la pared.

[@soraidavaldez3107]

Si haces los cuatro consejos de la doctora 😊 y comienza a rezar el rosario 🙏🏻☺️. Te duermes por qué te duermes... Porque rezar te da flojera 😅 👍🏻 eso si funciona ❤❤

[@aguerareef130]

Así es...AMEN 🙏💞🙏

[@teresanunez7153]

Esta muy bueno el tema buena reflexion q bien ser constante gracias por su tema Dios la siga ayudando ,para sanarnos

[@mariabelensepulvedavillami5014]

Quiero compartir mi tip que utilizo para ayudarme para quedarme dormida. Además de tomar el antisicotico (clozapina) formulado por mi siquiatra, utilizo mi mascarilla negra. Esto me ha ayudado muchísimo, pues duermo 8 horas. La mascarilla no permite que uno se despierte por la luz que puede entrar por cualquier hueco, además la ventana de mi alcoba tiene una cortina negra debajo y otras dos encima (una amarilla y una blanca encima.

[@aidaestevez2775]

Gracias por dato, tengo una la voy a usar,la claridad me molesta para dormir😊

[@ashlimartinez8253]

​@@aidaestevez2775 el insomnio es falta de minerales cloruro de magnesio, cómpralo en las farmacias, también los venden en Amazon, el en polvo es el mejor.

[@elizabethgarcia6076]

Hola me fascina escucharlo tus consejos

[@ErikaGonzalez-ej7es]

Yo ago de todo no puedo dormir solo con clonazepam no quería tomar medicina pero no hay de otra.

[@marlenydiaz9714]

Buenas noches, me interesa mucho los medicamentos para dormir.

[@pelusarodriguez1413]

GRACIAS DRA A MI ME SUCEDE ESO URUGUAY

[@angelinacabellosilva3991]

Holaaa ahora estoy así me mala costumbre a tomar inductor del sueño ando mal con dolor de cabeza ahora ya viendo que tomar par dormir está noche natural sí te de lavanda y are lo que usted dice .espero por la tv me acompaña la pongo bajita y con tiempo y programación que me relaja😊

[@blizzcotto7544]

Ojalá y sea así de fácil porque con el estrés del día a día es difícil

[@elidaortiz6334]

Excelente explicación doctora 👍🏼

[@user-ij8fj7od4n]

Me kede con su marabillososo consejo

[@renejoseportellatellez7370]

Le agradezco esta información y me gustaría seguirla su canal gracias

[@patriciapuente6918]

😂yo padezco insomnio y si me pongo a ver tus videos 😊 pero si me sirven y me ayudan a dormir 😴

[@MANUELMARTINEZ-qm8uc]

Hola. Yo hago ejercicios y llevo mi cuerpo a extremos. Pero cuando llega la hora de descanso. Duermo poco y malo. Creo que me ataca 😢la ansiedad de noche. No le veo solución a mí problema. Gracias por compartir. Bendiciones 🙏