17 Herramientas Para Dormir Bien | Dr. Carlos Jaramillo

[@drcarlosjaramillo]

Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale. Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller. En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades. 🩺 Para seguir mi contenido te invito a seguirme en mi Instagram instagram.com/drcarlosjaramillo 📱 Puedes seguirme tambien en Facebook facebook.com/drcarlosjaramillo

[@nubiacharry4456]

Buen día Doctor, Tengo serios Problemas para poder Dormir. Le agradezco su ayuda. Muchas Gracias ❤.

[@ciliagomez8834]

99doctormubuenasnochesloempeseahoiresdeallermartesñveintinuevedemarsomegusttansuscharlarlasoconsejosleescribeciliamallordeesesetaunoyosufrodelcolonporquesemeinflamaañladoderchosufrodelatencion

[@nickoguerra8112]

Hola Dr Jaramillo,,, tengo un trauma 😢 y por eso no puedo dormir,,,que me puede recomendar algo fuerte pero natural,,, Nicole,,,

[@Postresysaboresquementanmirell]

Excelente, Dios lo cuide

[@marialuciacarrasquilla9114]

❤

[@johanngarces4407]

Video Empieza 2:27 1. Exposición a la luz 3:18 2. Reducir luz blanca en la noche 4:17 3. No cafeína 5:30 4. No Siestas irregulares 6:18 5. Despertarse temprano, misma hora 7:02 6. Consumir melatonina 7:48 7. Suplementos... 9:24 8. No consumir mucho alcohol de noche 10:37 9. Mejorar Ambiente de la habitación 11:29 10. Temperatura habitación 11:55 11. No comer mucho y antes de acostarte 12:41 12. Un momento para si mismo 14:04 13. Tomarse una ducha 14:59 14. Evaluar si tienes apnea 15:22 15. Invertir en colchón y almohada 16:16 16. Hacer ejercicio, temprano 16:58 17. No tomar mucho líquido 17:51 Gracias 🙏🏼

Gente que le pone el alma

[@Veronica-tn2xc]

¡Gracias! Creo que el no. 15 es mi problema.

[@patriciag708]

Gracias 👌👌👌

[@patricianaranjo2249]

Gracias que dedicación 🤗

[@dianadiaz2724]

Gracias

[@juancarlosypenzaramos341]

17 es demasiado, si entregas tu vida a Jesucristo te garantizo que dormirás como un bebé, aún en medio de la tormenta, porque tendrás paz en tu alma ,saldrá ese demonio de insomnio. Prueba y vivirás agradecido .

[@rescatandoalmasrotas]

@@juancarlosypenzaramos341 Los buenos habitos como lo dice El Dr Es bueno , y nada Es mucho para el Bienestar , Porque 17 es mucho? Seria como decir que Orar unas horas es mucho? Lo Que sea de bienestar nunca es mucho Y Claro comprendo el punto. Pero Jesus con los 17 pasos Maravilloso Debe de ser .

[@rescatandoalmasrotas]

Y No todo son demonios Hay desajustes Quimicos en el cuerpo Y te lo digo, Porque soy una persona de Fe . Y Dios me Enseño que mi cuerpo pide atencion y si no lo hago, mis emociones se desbalanzan y eso me destabiliza y creer son demonios.

[@drcarlosjaramillo]

¿Se te dificulta dormir, no logras descansar realmente cuando estas durmiendo, pasas todo el día con somnolencia? Este video te va a resultar de gran ayuda.

[@alcijarah1241]

Total Doc me pasó por pandemia teletrabajo y encierro...he mejorado cambiando habitos..pero quedan secuelas Gracias Dios lo bendiga

[@pilaravella3120]

Buenas noches doctor... Consumo citrato de magnesio de Savi en la noche y aun no nivelo mi buen dormir 😱... Lo consumo hace mas de 10 meses.. Gracias

[@Andres.18282]

Agradezco mucho sus vídeos Dr. Cambiaron mi vida para mejor al 100%

[@angelicacovarrubias3714]

Buenas noches Dr muy interesante todos sus video todos me gustan no hay ecepcion. Como le ago quiero comprar algo de los productos

[@kerttuvieira1476]

Desde que recuerdo, jamás he podido dormir bien (ni de niña). Cuando rara vez me da sueño, me da piquiña o tengo reflejos de que me voy a caer y pues cuando logro dormir, siento como si me pegaran un susto fuerte y me despierto temblando con taquicardia. Ya esta cuestión a medida que voy avanzando mis años, me afecta mas. Como saber si es algo psicológico u hormonal? (Tengo hipotiroidismo desde niña) en fin... Me tocó ir a consulta con el doc

[@clemenciagutierrez2541]

Excelente tema para los adolescentes que terminan medicados para todo, si están tristes sertralina, si no pueden dormir quetiapina, si no se pueden concentrarse, si están deprimidos, si tienen cualquier cosa lo único que hacen es medicarlos. Gracias por enseñarnos que nosotros mismos somos dueños de nuestra salud. Ojalá los spiquiatras y psicologos entendieran y aprendieran a tratarlos así como usted. Mil gracias 🧡

[@sorayaibarraordonez2065]

Me recetaron lo que nombras , sertalina y quetiapina y le dije a mi psiquiatra que no quería tomar medicamento y el me dijo q era necesario o llegaba a una crisis y la verdad no quise hacerlo🥹 no quiero depender de eso para dormir

[@rosamariaurbinamadrid3205]

Se vé que no tienes ningún niño con problemas mentales, la psiquiatría, acudiendo a uno bien recomendado, no a un charlatán, es maravilloso, ver como el medicamento es efectivo desde el primer día, lo viví con mi nieta, sigue visitando a su psiquiatra cada 3 o 4 meses, y es muy concentrada, es de dieces, presentará en colegio de inglés el t.o.e.f.e.l. y en su preparatoria el cambridge, antes que la mediquen, parecía que estaba drogada, con intranquilidad suprema y hasta midriasis, lo que automáticamente desapareció al iniciar la medicaciòn, es una perversidad dejar que un familiar con algún padecimiento o enfermedad mental ( no condición, nosotros somos los que etiquetamos a nuestros niños ), sufra bullyng, los chicos no son malos, son a veces inconscientes y poco empáticos y burlan, ponen motes, golpean y rechazan al chico que asiste a la escuela con un comportamiento que ellos dicen " raro " , por eso son muy importantes los psicólogos y psiquiatras para los niños que ya estén en edad de medicarse, no hay q satanizar a estos especialistas, al contrario estos chicos deben de tener cualquier otro sistema de apoyo como: yoga, respiraciones con variad técnicas, terapia cognitivoconductual, ejercicios de equipo, etc., etc., nada se contrapone; tratarlos adecuadamente, de la manera que sí funcione, es amarlos!

[@daliavanegas7819]

Yo recomiendo las esencias florales para conciliar el sueño, también hay infusiones miy buenas, y algo que probé y funciona para dormir súper bien, es tomar vinagre de sidra de manzana con la madre con agua caliente y miel, se toma antes de acostarse, es muy bueno, a mí y a mi esposo nos sirve porque tenemos rinitis y no se puede dormir por la congestión, espero les sirva 😊

[@jphantom7287]

1- tomar sol 2- no tomar por las noches luz blanca 3- no tomar cafeína 4- no hacer siestas 5- Despierta la misma hora 6- consumir melatonina 1gramo 7-Consumir magnesio y potasio suplementos 8- No consumas alcohol en la noche 9- Quitar ruidos luz que no haiga nada de radiación wifi 10- Trata que la temperatura este entre 18 a 20 centígrados 11- No comas mucho en la noche 3 horas de acostarte 12- Trata de tener un momento solo para ti [ meditación , leer , tocar un instrumento, autoreflexion] 13- toma una ducha corta antes de dormirte 14- Trata de encontrar si tienes algún problema de sueño ya sea Apnea 15- invierte en un buen colchón y en una almohada que te sientas cómodo 16- Haz ejercicio por las mañanas no hacerlo antes de dormirte 17- Trata de no tomar líquidos antes de dormirte

[@guerrerodeluz]

Gracias por tomarte el el tiempo de sintetizar lo mas importante del mensaje del Doctor Jaramillo para transmitir el espíritu del video, un inmenso abrazo.

[@mariaelenanarvaez7474]

Grasias doctordondepuedoconseguir la melatonina

[@rosamariaurbinamadrid3205]

Todos los medicamentos o suplementos, sólo se consumen cuando la función hepática y renal ya han sido evaluadas y son óptimas

[@angelamariapalacio472]

Gracias infinitas doctor por todos sus conocimientos q nos comparte. Dios lo bendiga siempre

[@shika1030]

Hola a todos. Feliz de haber encontrado esta página . Muy buena, yo tengo mi granito de arena para compartir . Cuando tengo problema para volver a dormir( siempre a las tres de la mañana) Me pongo a orar , o leo un p de la biblia

[@agnieszkasternik2115]

Lo admiro y adoro sus consejos. Lo descubrí apenas hace una semana y no puedo dejar de escucharlo. No soy médica ni nutricionista, pero desde hace muchos años me apasiona la nutrición y estilo de vida saludable y varios de sus consejos ya los puse en práctica, pero en cada vídeo aprendo algo nuevo y me fascina su manera de explicar las cosas haciendo que todo sea tan lógico. Muchísimas gracias, doctor!

[@KarySanMartin-yv6td]

❤🌒

[@mayte4991]

Gracias por su ayuda doctor, yo vengo recuperándome de un terrible insomnio por abstinencia al clonazepam, después de 6 meses limpia hay días que duermo y otros que no, pero ahi voy batallando, el magnesio me a funcionado increíble, y todo este periodo por el que he pasado me esta enseñando a que debo hacer una pausa, y ahora estoy practicando meditación, con mucha fé se que todo esto va pasar y voy a poder dormir muy bien, gracias por su ayuda siempre lo escucho doc ♥️

[@michellezarazua2179]

Cómo logro quitarce el clonazepam disculpe 🙏

[@mayte4991]

@@michellezarazua2179 ya voy 1 año sin clona, en mi experiencia me lo retire de golpe y sola pornque me iban a dar mas pastillas para retirarlo y yo no queria, solo. Si usted tiene un poder mental. Fuerte se puede batañlae, por que se vive un infierbo, nonrecomiendo esa retirada brusca para todos, en mi caso lo hice por desicion propia pero mi familia me. Ayudo mucho, 7 meses sin dormir nada, entre en alucinaciones y lloraba de la. Impotencia, uno siente cosas terribles, inimaginables, dolor de espalda de cuerpo, estreñimiento depresion ansiedad, todos los traumas de uno salen a la. Luz, yo tome hasta terapia mucha terapia y este proceso a sido largo y dificil. Perp. Creame que sali y desde que sali. No he vuelto a ser la misma persona, no sabe como. Valoro la. Vida y el vivir netamente wl. Presente ahora, mucho. Magnesio, su vitamina b2 y a apoyarse en la. Familia, yo me he venido recuperando recién evien a paetir del 7mo mes, esta recuperacion es. Como olas... Unos meses tiene dias mejores y al. Otro uno vuelve a lo. Mismo pero es que el sistema nervioso se va recuperando asi funciona, solo. NO perder la. Cordura y entnder el. Proceso, mi terapeuta me decia que cuando ya. No. Pudiera maaa me mirara al. Espejo y levante el dedo 👍🏻y me dijera "SOY UNA MUJER SANA YO. ME. MEREZCO LO MEJOR“, yo hacia eso todos los dias asi estuviera mal, y con el. Magnesio el salir a caminar bajo el. Sol y todo eso va ayudandote, el. Dia de. Hoy estoy SUPER BIEN, y puedo asegurar que SI SE SALE es un proceso largo pero SI SE SALE ♥️👍🏻

[@leidadelcarmenmoragomez3053]

​@@michellezarazua2179ve reduciendo la dosis. Pica por mitad cada gragea; en mi caso de 0.5mgs la pico por mitad y tomo 0.025mgs. Y a su vez potencio con GLICINATO DE MAGNECIO, e igualmente tomó te de Manzanilla, hoy al escuchar a este Médico reducire a la mitad de dosis de 0.025, será menos hasta que las lance al inodoro 😅 y continúe solo con buenos hábitos..tomarlos en consideración, son excelentes 👌

[@Chocoloto3]

Llevo 7 años perdiendo sueño y no he podido regularlo,he buscado ayuda pero no la he encontrado que me ayude. Solo me recetan medicamentos adictivos. Le agradezco enormemente por compartir su conocimiento. Voy a seguir sus indicaciones. Dios lo bendiga dr. Jaramillo.

[@mariapochet6007]

Tengo que dejar bien claro algo... ¡Cómo amo a este señor y sus grandes consejos! ❤️ Hace falta más doctores como él; con esta maravillosa sabiduría, pasión y amor que tiene para enseñar, para ayudarnos a crear más consciencia por nuestra salud y revelarnos la verdad que muchos fármacos esconden. ¡Gracias Dr Carlos! Usted fue de gran ayuda para sanar mi problema digestivo. Dios lo bendiga 🙏🏽 ¡Lo amo! 💕

[@isabelsofiaramosarias4247]

ANTES QUE NADA QUIERO DECIRTE QUE ESTOY MUY AGRADESIDA POR TUS CONSEJOS MI PREGINTA ES YO TENGO artritiz en mo mano izquietda en el defo grande a un costado me salio um bultito aparte me duelr lss articulaciones que me aconsejas muchad graciss

[@gabrielalara6513]

Ay por favor...

[@luz.munera]

Carlos te faltó la respiración. Es demasiado importante una buena terapia de respiración diafragmática antes de dormir. Es más, si te despiertas en medio de la noche, la buena respiración es lo que te devuelve al sueño rápidamente. 👍

[@mariaelenagonzalez4120]

lo dijo, está dentro de lo que es meditar. la meditacion es respiraciones profundas y concientes para lograr un estado de calma antes de dormir. no habló de respiraciones, pero la meditación es eso.

[@karly9705]

A mí no me sirve eso de respirar me da más ansiedad 😢

[@gabrielaalvarez3226]

@@karly9705 hola hay muchos tips y videos de como respirar ( conteniendo respiración algunos segundos y soltar respiración en cierto tiempo también) empiezas a bostezar. Te paso este tip con gusto porque yo he padecido mucho de insomnio. Pero como te digo son ejercicios diferentes de respiración. Gracias

[@ninicasana6625]

Tal cual.Respiraciones concientes y profundas..relaja mucho.Tambien la infusion de lavanda (flores) no aceite asencial.El aceite esencial yo la pongo en la ropa de cama.Gracias dr.por sus consejos.Exelente!!❤❤❤

[@rosamariamataescamilla6665]

A mi me cuesta mucho dormir tengo mucho estres pero la meditación me ayuda mucho, a veces no logro relajarme en la 1a. Meditación pero lo sigo intentando y lo logro hasta la 3a. o 4a. Es así como yo le hago y me quedo muy dormida, si tuve un dia muy estresante a veces 1o. Pongo música relajante unos 15 o 20 minutos y luego empiezo a meditar

[@tatiSerna]

Que tu cuarto sea tu espacio sagrado de descanso ❤ no hay formula perfecta, a mi me funciona: no celular, luz roja, un tecito, magnesio y alfa colina, libro, oración/gratitud, besos a tu pareja, aceite esencial... demasiadas herramientas, es lo que a ti te funcione y sobre todo, que sea sostenible

[@diegobarreto8662]

que colina compras? cundo la tomas y a qué hora?

[@rosamaria5032]

Que es la luz roja ?? Gracias

[@YailinRodriguez-lh9ub]

A mi me golpea mucho los problemas con el sueño......eso me preocupa muchoooo pq he experimentado muchos de los trastornos q desencadena😢....pero no me rindo, estoy trabajando en ello💪❤

[@flormarinaangelmaldonado5535]

Doctor Jaramillo, gracias por todos tus consejos, y recomendaciones. Gracias por la calidad de ser humano. ES UN SERVIDOR DE LA SALUD con letras grandes. Gracias gracias...

[@ceciliamejia6800]

Muy buena la información. Muchas gracias, doctor. Sólo queremos que les ponga más volumen a sus videos porque casi no se escuchan. Gracias.

[@misionproposito]

Excelente. Una sugerencia: grabar con un poco más de volumen de sonido.

[@1crispis]

Es verdad se escucha muy bajito

[@dinorahdeluna122]

Siii , me costó trabajo escuchar … muchas gracias por tan valiosa información.

[@mariaalejandra328]

Siii por favor! Es complicado de escuchar

[@gracielacruzochoa4090]

De acuerdo !!! Los que tenemos problemas de audición nos va peor.

[@yasminbautista9186]

Total esta muy bajo el volumen

[@sergiomedina333]

El ejercicio cardiovascular durante 15 a 25 minutos cada día, me ayudó mucho. Las gotas de Max Dream (Pasiflora) a las 6 pm también. Sacar todos los aparatos electrónicos de la habitación, incluyendo el celular y en especial las pantallas también. Gracias por más recomendaciones Carlos.

[@mariposa8763]

Disculpa dónde compraste las gotas

[@sergiomedina333]

@@mariposa8763 las compré en Bogotá en una farmacia homeopática llamada Mercy

[@rosamaria5032]

Yo a veces tomo Passiflora y valeriana pero es en pastillas. Son homeopáticas estas gotas ?? No las tomas antes de ir a dormir pues, veo que pones a media tarde ? Tengo insomnio por estrés, pero ahora he pasado un periodo d estrès añadido al que ya tengo en casa desde hace 8 años por una situación familiar muy estresante. Y ahora se me ha empeorado. Gracias

[@qlindavoztienechicoflores4802]

Yo tomo pasiflora exlente doctor

[@mariagiraldo3610]

Admirable su honestidad doctor Jaramillo, para recetar y aconsejar, Dios lo bendiga

[@karencorreapico]

Me cayó como anillo al dedo este video, precisamente estoy pasando por eso, muchas gracias Doc! Pondré en práctica lo aprendido, Dios lo bendiga :)

[@Lusalula11]

Me gustan sus videos, todo lo que dice es tan cierto, a mi me funciona el magnesio y el té de manzanilla🙏

[@crsitinapedroza7696]

Graciasss Doctor cuando nos hablas de osteopenia, osteoporosis, menopausia… Lo valoraremos mucho! Gracias

[@neoliasuarez7609]

Padezco de insomnio desde nina, mis padres me daban algun te valerian tambien tome serrnitas,jarabe ,pero con el tiempo muy joven empece otra vez y el.parasimpatico alterado, termine con tratamiento, hoy tengo 74 anos y es horrible porque no puedo dormir ni con pastillas bendiciones y gracias Dr ❤❤

[@LiveBetterViveMejor]

Buenas recomendaciones. Mi bipolaridad empezó cuando tuve problemas de estrés e insomnio y mejoró cuando pude regular estas dos cosas sin fármacos.

[@antoniogarcia-menester80-20]

Muchísimas gracias ; se le ve un hombre muy sensato. Seguiré sus consejos en un 80%. De trabajar salgo a las 18:00h, si me voy a entrenar se me hace las 20:00h; si luego tengo que sacar al perro, comida hijos etc... No doy comido 2 o 3 horas antes de acostarme a las 22:00h 🤷‍♂️🤷‍♂️🤷‍♂️

[@floralbasuazo642]

Gracias Doctor Jaramillo excelente sus consejos Dios te de mucha sabiduría más🙏

[@camilacatalan6576]

Soy una pre-adolescente siempre me ha llamado la atención la medicina peor tus videos transmiten una gran enseñanza y ayuda a recordarnos a cuidar nuestra salud en todos los aspectos . Gracias Doc!!

[@mirtaavila5300]

Me gusta muchisimo todo lo que imparted este Doctor. Nos ayuda mucho para tener Salud y larga vida. Felicidades doctor.GRACIAS.

[@talleressaludolgahasbon]

Muchísimas gracias Doctor Jaramillo por todo lo que nos aporta, es una bendición poder aclarar tantas cosas que realmente necesitamos. En caso de personas con alzahimer, mi madre lleva 15 años con esta enfermedad, ella no puede dormir sin su melatonina, y también toma magnesio. Muchas gracias.

[@carinalopez3570]

Tremendo tesoro fue conocerlo doctor.gracias!!!!!segui por muchisimos años al doc Frank Zuares.hoy lo adopto a usted..gracias.

[@paulaafricano3441]

No puedo evitar dejar de ver sus vídeos, mi completa admiración. Abrazos! Gracias

[@antonioyeraruiz5177]

La mejor meditación desde mi punto de vista es, leer un rato la Biblia, y meditar en lo que se lee, esto lo hago hace más de cuarenta años, y puedo dar testimonio de que es muy efectivo.

[@MarielaCarvacho-bu5fp]

Mi doc del alma que espectacular este tema ya que en estos tiempos se agradece 😘

[@drcarlosjaramillo]

A todos nos cuesta dormir en estos días. Las herramientas que aquí expongo son ganadoras. Saludos.

[@maurabastidasyela449]

Muchas gracia doctor Carlo que Dios lo bendiga por tan buenos cocejos

[@gloriarueda9779]

Mucha gracias doctor Carlos, que buena información pues yo tengo mal sueño, trataré de hacer todas sus recomendaciones🙏🙏💕 bendiciones

[@ediana757]

Esta extraordinario el video! Dr., Resume de manera magistral todas aquellas cosas que funcionan de manera natural !. Lo único Que adicionaría como herramienta, sería el Grounding para ayudar como antioxidante, desinflamar y activar el sistema parasimpático. Lo ideal seria al natural (playa, bosque o tu jardín), pero incluso hay cubrecolchones o mat con los que puedes hacer tierra durante la noche.

[@guerrerodeluz]

Gracias por compartir este grandioso aporte para mejorar la calidad de vida de todos los seres humanos. Luz, amor y vida para el Doctor Carlos Jaramillo, sus seres queridos y todos nosotros sus suscriptores.

[@doloresreinamoralesvalero4904]

Gracias Dr. Jaramillo agradezco todo lo que nos dijo en este video lo voy a poner en práctica ya que hace meses estoy padeciendo insomnio Dios lo bendiga con sabiduría para compartir

[@guillerminajeter207]

Buenas Doctor como me gustaria que todos los doctores fueran como usted , explica todo tan perfecto , muchas gracias

[@andrescalderon6235]

Como manejar cuando se tiene un recién nacido?. Aguantarnos entre 7-12 meses mientras empieza a dormir derecho ?

[@125kñ]

Graciass Dpctor. Cambio de Vida con sus métodos se terminó Mi Insonnio.cero medicamentos...Bendicioness Graciass por sus Videos Unicos..😊

[@olgaguerrero8673]

Dr Carlos Jaramillo eres maravilloso!!! Gracias por entregar tanto con cada palabra con cada cosa Dios y el universo , Te bendigan siempre eres un ser excepcional amo todo lo que enseñas es simplemente genial!!!

[@Mariamontes-hs6lf]

Gracias por sus maravillosas palabras es usted agradable de escribir para aprender fácilmente muchas felicidades y bendicio

[@albatorres5357]

Excelente Dr, Carlos, precisamente estoy en ese proceso. Por favor expliquenos sobre el Liquen plano, gracias

[@yvettebaron9578]

Voy a seguir tu recomendaciones Desde la Mesa Cundinamarca GRACIAS

[@casiragui52]

A veces se me olvida la importancia de dormir y procrastino mucho llegado el momento, así que, muchas gracias por recordarme la importancia de cuidar mi salud en todos los aspectos.

[@romilaagard7621]

Wao wao serio super onteresante la informacion que nos dice, hace, comparte y el valor que aporta🙋🏽‍♀️🧠❤🕯✍️💡😶👁🙄🔔👣👣👣💥💣💣💣👌🏼👌🏼👌🏼👏🏻👏🏻👏🏻👋🏾👍🏻👍🏻👍🏻

[@luzamado7382]

Mi muy estimado doctor Carlos, gracias por darle vida a éste canal, Cuanto bien nos hace todos sus conocienmientos, Gracias a Dios por éste canal y un GRACIAS INMENSO primeramente para usted y para todo su equipo de trabajo

[@lorenadavila1585]

Excelente recomendaciones, lo pondré en práctica. Con todo el respecto hacia su canal y persona, el sonido de entrada es muy fuerte, todo lo contrario a su melodiosa y sútil voz. Gracias y bendiciones Dr.Jaramillo.

[@nellyalvaradi4747]

Creo que lo más importante es no tener problemas de esos que te perturban, hagas lo que hagas dormirás mal, porque no desaparecen con arte de magia. Primero solucionar la vida y solo así todo estará bien en tu cuerpo y alma.

[@mixehgraf1485]

Yo leí libro administración del tiempo de Brayan tracy y planeo mi semana siguiente y mes siguiente con antelación y me ayudó a controlar mi tiempo me siento más en control mejoro mucho mi ánimo

[@georginahidalgo5672]

Que importante está está tu imformaciòn muchas gracias q Dios te bendiga muchos éxitos para ti un abrso ala distancia desde indinapolis

[@andreavillarreal5287]

Excelente doc! Gracias 🎊 Voy aplicarlo, aunque duermo bien. Lo único es que no voy a quitar el café, me encanta en la noche y paradójicamente no me quita el sueño. A mi papá le será muy útil toda la información. Va un abrazo gigante 🌻 aprendo mucho de usted... cuánto cariño y agradecimiento le tengo ❣️

[@blancarosa4192]

Que suerte que el café no le hace daño Uyy porque yo me desvelo día a día

[@blancaperalta4229]

Hola Doc, es la primera vez que le escribo, muchas gracias por todos sus consejos, empece a tener problemas de reflujo me recetaron omeprazol, llegue a casa a buscar informacion y me lo encontre, infinitas gracias, todos los dias tomo vinagre de manzana y bendito remedio, infinitas gracias. Oh y estoy leyendo uno de sus libros, de nuevo gracias.

[@edelsymercado4738]

Doctor, agradecida con sus aportes. Siempre actualizados sus temas. Gracias. Un abrazo.

[@RenePereda-sd6mw]

A UNA CHULADA DE DOCTOR, EXPLICA MUY BIEN, TIENE CONOCIMIENTOS BASTOS, Y SI VUENO PRETENDE AYUDAR COMO MEDICO,,, Y APARYE ME CAE MUY BIEN. FELICIDADES MI DOCTOR FAVORITO 😊....

[@pauladaza5830]

Excelente Doctor, gracias por compartirnos su gran conocimiento 👏🏻🔥

[@anniecarts4393]

Gracias Carlos como siempre tu explicación amplia y con toda la coherencia….ahora le toca a uno aplicar una o las 17 herramientas hasta encontrar lo que nos lleve al sueño reparador 🌹

[@angietorres9670]

Gracias por tan útil y enriquecedora información, detecté varios errores en mi rutina, pondré el cuidado en seguir estas recomendaciones para mejorar mi sueño, saludos desde mi Hermoso México 🇲🇽

[@mallymitchell4293]

Thanks!

[@Jesistyle]

Hola Dr. Carlos, yo medito, hago yoga 🧘🏻‍♀️, ejercicios todos los días, camino 🚶🏻‍♀️ 🌳🌷, tomó té, nada de cafeína en la noche, el cuarto oscuro y así consigo dormir 😴. Todo va en buscar lo que Te sienta bien para lograrlo.

[@julymarcelahernandezh9855]

Hola, yo estoy iniciando en el yoga, agradezco me ayudes a aclarar si la rutina se pueden hacer antes de dormir o con cuanto tiempo de anterioridad. Muchas gracias 😊

[@martharamirez-er8pw]

Muy cierto, este doctor es una bendicion , me ayudado mucho, que Dios le saga dando mucha sabiduría para hacer este tipo de videos enseñandonos, Dios lo guarde siempre a el y su familia 🙏, siembargo lo primero que Debemos tener en cuenta es lo que usted dice, salmo 27 y nuestro Señor Jesucristo 🙏

[@nayaju852]

Gracias Doc. La verdad yo tengo el sueño muy ligero, si me cuesta conciliar el sueño.😘

[@paolacardenas7123]

Desde que empecé a tener reflujo te go problemas de sueño, hoy me enviaron su video sobre la gastritis y el reflujo y ya conseguí la sabila para empezar a hacer el tratamiento, gracias Doctor

[@elsaescandonribon1522]

Bien Doctor. Dios lo bendiga 🙏🙏🙏 eres lo mejor con las recomendaciones que nos das. Nos ayudas a mi a mis hijas, tienen problemas para dormír con este conocimiento cambiamos, nos renovamos. Mil graciass.

[@drcarlosjaramillo]

Elsa, me cuentas como les va, espero que sea de beneficios para ti y tus hijas, saludos.

[@adrianafranco9959]

Doctor Jaramillo buenas tardes, lo descubrí por fortuna para mi y me dio confianza escuchar sus conocimientos

[@natalibrena5811]

DEBEMOS PRIORIZAR NUESTRAS NECESIDADES...NO SE TRATA DE LO QUE QUEREMOS, SE TRATA DE LO QUE NECESITAMOS...RECUERDALO SIEMPRE!!!!!

[@mariaeugeniagonzalez7493]

Dr. Jaramillo, voy a seguir sus consejos. Este será mi próximo objetvo.

[@irenerielo1189]

Que bendición haberte encontrado doc!!!! Siempre tan claro en tus enseñanzas!!! Genio de mi 💖

[@drcarlosjaramillo]

Irene gracias por ser parte de la comunidad y por tu apoyo, saludos.

[@rosapardo9943]

Elcafeesmuyrico🙏😃🌉🌹🪂🚴🙋🙏

[@AmadaMariaVeitiaAguila-rd4xk]

Gracias Doctor. Desde Cuba. Salud y Bendiciones para Usted y Familia.

[@josezamora5901]

Saludos Dr, muchas gracias por tan buenos consejos que nos da, quisiera sugerirle si pudieran aumentar el volumen cuando esta hablando a veces no se escucha bien , muchas gracias👍

[@marialuisafuentestrrnnee5933]

No

[@auroanto498]

Un millón de gracias por estas valiosas recomendaciones, me encanta escucharlo, me da tranquilidad, Lluvia de bendiciones mi Doc. 👍👍😘🤗🙏🏻🙏🏻

[@patriciaalmaguer987]

Que bien nos explica!!! Con tanta paciencia, Lo felicito!!! Saludos y feliz año 🎊🎈 🎉 bendiciones doctor Jaramillo. Un fuerte abrazo saludos.

[@alejachaves2377]

En mi familia entre más años menos duermen 🙁 Me da mucha impotencia no poder ayudarlos… Especialmente a mi mamá; nada parece funcionarle. Ah! Mi hermano es muy joven pero su rutina académica (estudia medicina) tiene su reloj circadiano súper des cuadrado … Gracias!!! Ya les compartí el video. UN ABRAZO! 💕

[@sandrapena2047]

😊 doc bello. Qué bien me ha hecho conocerte. Cuánto provecho he sacado de tus consejos. Incluyo a mi familia, esposo, hijos, hermanos. Ok. Me está costando conciliar el sueño y me demoro un par de horas. Sabes qué puedo decirle a mucha gente. No ver películas de asesinos, violencia, sangre, antes de dormir. Si ves TV antes de dormir procurar que sea algo agradable, risueño, amigable. Eso me ha ayudado a descansar. 😊

[@leonelmendezrodrigue]

Hola doc, este vídeo si me llamo mucho la atención, porque Post covid me quedo daño nervioso, he puesto en práctica algunas de las recomendaciones, pero aún así caí en los fármacos y de igual manera no quiero seguir dependiendo de ellos, he utilizado la melatonina porque siento que me ayudó mucho a disminuir el medicamento pero aún considero que me falta para lograr tener un sueño de calidad, tengo un sencilla pregunta, espero que en algún otro video pueda resolverla ¿ Que técnica podría utilizarse para dejar el consumo de melatonina para evitar lo que mencionó de que el cuerpo deje de producirla? Le agradecería mucho que agregue más información relativa a la buena calidad del sueño. Saludos.

[@saramoran6738]

Muchas gracias excelente explicación, me sucede eso no duermo, padezco insomnio, también tengo problemas intestinales, asma,

[@arielgomez5716]

Excelente video. 👍🏻 Gracias Dr. Jaramillo por estas recomendaciones tan importantes y útiles para mejorar la calidad del sueño. 🙏😴

[@SaraiVela-e8d]

Me encanta tus talleres aprendo mucho me facina la medicina funcional su propio nombre lo dice todo, Gracias estimado Doc Jaramillo

[@Badki1]

Doc. Excelente video, gracias por sus aportes . Cómo sugerencia podría hacer un vídeo tratando el tema de la depresión y la serotonina. Gracias

[@LigiaJanethLopez]

Hola Dr buena tarde, yo soy una mujer de 61 años y sufro de un insomnio terrible,por situaciones económicas y fliares.Acabo de escuchar este audio de las 18 herramientas para dormir.Muchas gracias voy a colocarlas en práctica tal cual.Dios lo bendiga.

[@lilianovo2835]

GRACIAS GRACIAS!!! Como siempre!! Excelentes consejos Doctor. Bendiciones!!!

[@glorianeylavascoaponte8762]

Gracias doctor por este video tan educativo, buenas todos las recomendaciones para dormir y mejorar la calidad del sueño, las pondré en práctica. Desde Roldanillo Valle, muchas bendiciones. 👍🤗🙏🙏

[@elisabethmartinez6786]

Muchísimas gracias midoc favorito, Bendiciones siempre para ud y su hermosa familia!!!

[@drcarlosjaramillo]

Elisabeth igual para ti y los tuyos, saludos.

[@gloriaporras2455]

Excelente, muchas gracias doctor, bendiciones 😇🙏🌻😘🇨🇴

[@lilianalopez8558]

Hola Carlos, me gustaria saber más sobre las fases del sueño que es en realidad como se mide la calidad porque puedo dormir 8 horas pero levantarme cansado. Cuánto tiempo mínimo y máximo de sueño REM, sueño PROFUNDO y sueño LIGERO debe haber en una persona adulta? Gracias por tu respuesta

[@siervofiel8674]

Gracias por sus consejos Doc. Bendiciones del Señor.

[@doriscristinapatinoyepes7551]

Eres lo máximo doctor ❤️🙏

[@mariamagdalenapastorini1182]

¡Gracias!

[@drcarlosjaramillo]

María gracias por tu generosidad. Saludos!

[@suzycoolsaet1401]

Doctor, muchas gracias por esta buena explicación. Estoy durmiendo muy mal, y a veces paso la noche sin dormir. Tengo una pregunta acerca del citrato de magnesio. Cómo se toma, cuando y cuánto? Me interesa, y espero mejorar el sueño sin medicación.

[@stephaniebarrera3465]

Excelente información, gracias Dr Jaramillo, bendiciones 🇺🇸🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🇺🇸

[@dianapineda1583]

Gracias infinitas porque con cada vídeo aprendo un montón, este tema del sueño es tan importante y lo explicas con tanta claridad 🤩

[@drcarlosjaramillo]

Diana me alegra llevarte conocimiento y seguir aprendiendo juntos. Un gran abrazo

[@aydesuarez8235]

Muchas gracias Dr. Jaramillo, por su gran calidad humana y la sencillez con la que expresa su conocimiento. Muy buen aporte para tener una mejor calidad de vida en este mundo complejo. Muchísimas gracias

[@dcamposaccesorios177]

Gracias doc, excelente! Podría hablar de la esofagitis eosinofilica en algún vídeo?

[@maryuryaguilera2361]

😊 Dr Carlos mill gracias por toda la sabiduría que compartes ❤ eres la luz que ilumina mi ser 😘 love ❤️ uuu :)

[@Maria-kj8hu]

Muy buenas recomendaciones. Me gustaría si pudiera ampliar en un video mucho más el tema de la melatonina de liberación prolongada. Empecé a tomar como una prueba porque tengo lupus, no he notado mejora en mi patrón de sueño, pero, me ha ayudado mucho a reducir la inflamación y los dolores crónicos, me siento mucho mejor. Se estan realizando estudios en pacientes con cáncer que afirman que mejora la condición de personas con enfermedades con inflamación crónica, les permite descansar mejor e incluso afirman que es antioxidante, por lo cual se está analizando si tiene un beneficio más amplio del que se cree.

[@valentinagarciatirado9793]

Muchas gracias por sus consejo doctor que Dios lo bendiga siempre

[@aprendeconmauricio]

Preciso estaba buscando algún video así para estos días de falta de sueño, ando tomando hace pocos días Renew y me ha caído genial!

[@espadalourdes284]

Para que sirve Renew

[@drcarlosjaramillo]

Es maravilloso.

[@aprendeconmauricio]

@@espadalourdes284 checa en la página de Savvy, tiene muuuchos beneficios pero básicamente ayuda al sistema nervioso y a dormir mejor. En serio que se siente el cambio a los pocos días

[@sergiohermosi640]

Buen dia Mauricio porfavor me puede indicar la pagina o donde conseguistes Renew,gracias

[@sandraprieto1966]

Muchas gracias. Muy útil todas las recomendaciones y sii dormí bien es indispensable para la vida. Un abrazo y toda mi gratitud.

[@RuthMartinez-kc2xu]

Exelentes recomendaciones doctor, muchas gracias por compartirnos sus conocimientos. El eterno lo bendiga en su profesión y en toda su vida. 🕊️

[@anamilenamartinez9641]

Super,, super interesante los temas,, y la forma como lo explica,, con tant paciencia, y un lenguaje claro, felicidades, soy amante de la medicina funcional,,, gusta mucho por mi madre educo con confianza a ls hierbas,,, atentamente Ana milena de Cali Colombia

[@dianapaolaherrera]

Tendré a bien tus recomendaciones mi Doc! Te abrazo, gracias mil!

[@marciairias4887]

Que Dios lo bendiga doctor. Usted es un ser de luz.