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Dans cette vidéo, David O'Hare répond aux questions les plus répandues à propos de la cohérence cardiaque, une pratique utilisée déjà des milliers de personnes aux 4 coins du monde et qui intéresse encore plus d'hommes et de femmes.
Il n'est pas simple de définir exactement ce qu'est la cohérence cardiaque. Mais on peut donner un début d'explication en disant que cette méthode de méditation est une pratique de guidage respiratoire à fréquence fixe pour lutter contre le stress.
C'est un excellent outil pour équilibrer le système nerveux autonome ainsi que pour améliorer certaines habitudes. Comme la digestion, la perte de poids, les troubles du sommeil.
La diminution du stress, la méthode de David O'Hare, se décline en 3 exercices quotidiens, de 6 respirations par minutes, pendant 5 minutes. C'est la méthode de cohérence cardiaque 365.
Quand utiliser cette technique de bien-être pour combattre la crise d'angoisse ou le niveau de stress ? On peut le faire à tout moment de la journée.
Néanmoins, David O'Hare nous rappelle que le niveau de cortisol, l'hormone du stress, est plus élevé le matin. Penser à sa journée, à ses missions, à ses problématiques peut créer du stress rapidement. Il est conseiller de faire un exercice de cohérence cardiaque dès le lever.
Si vous avez des problèmes de sommeil, utiliser un guide respiratoire comme il est proposé sur la chaîne, va vous aider à mieux contrôler votre sommeil et surtout faites les exercices le soir.
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Qui est David O'Hare : Dr David O'Hare, M.D.
David O'Hare est médecin, diplômé de la Faculté de médecine de Marseille, titulaire de plusieurs diplômes universitaires, dont un en nutrition et un en psychothérapie cognitive et comportementale. Il a exercé en clientèle privée en France pendant trente ans.
Il est cofondateur de la compagnie Equilibios dont la mission est de proposer un ensemble de solutions en gestion du stress et en prise de décision par le biofeedback. Il est l'auteur de Maigrir par la Cohérence Cardiaque, 6 Ordonnances Anti-Stress, Intuitions, Cohérence Cardiaque 365, Je ne veux plus fumer grâce la Cohérence Cardiaque, 5 Minutes le matin, Cohérence Kid.
David O'Hare a été directeur pédagogique de l'Institut de Médecine Intégrée à Paris fondé avec David Servan-Schreiber; il intervient en France, en Belgique et au Québec comme enseignant et formateur en cohérence cardiaque depuis plus de 15 ans.
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