#222

Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose Stéphanie Noncent, formatrice et conférencière, experte en cohérence cardiaque, pratique qu’elle exerce et qu’elle transmet depuis plusieurs années et pour laquelle elle a été certifiée auprès du Dr David O’Hare. Elle signe son premier livre sur ce thème : Le Défi 30 jours de cohérence cardiaque !
La beauté d'une pratique ultra simple, voire simplissime qui vous rend paisible, serein, régénéré et en pleine confiance. Dans cet épisode vous saurez tout sur la cohérence cardiaque avec cerise sur la gâteau une pratique à la fin de l'épisode. Passionnant ! Épisode #220
A la fin de cette interview vous pourrez accéder à une séance exclusive de cohérence cardiaque tirée de son livre.
Retrouvez également une séance déjà partagée pour Métamorphose : #10 Méditation - Stéphanie Noncent : Cohérence cardiaque et paix intérieure
Dans cet épisode avec Stéphanie Noncent, j'aborderai les thèmes suivants :
- Quand tu découvres la cohérence cardiaque, ta formatrice te parle de te mettre en situation de stress bienveillante ?
- En quoi cela t’a-t-il aidé dans ta vie ?
- Qu’est-ce que l’état de cohérence cardiaque ?
- Pourquoi trois fois par jour ?
- Que permet-elle et quels sont ses bienfaits ?
- Pourquoi 30 jours de défi de cohérence cardiaque dans ce livre ?
- Comment se mettre en bonnes conditions pour pratiquer la cohérence cardiaque ? - Parles-nous de la puissance du cœur ? « Le cœur utilise son propre langage pour envoyer ses messages au cerveau et à l’ensemble de notre organisme. Il va communiquer avec lui de quatre manières différentes » - Expliques-nous le fonctionnement du cœur et quand est il optimal ? - Quel est le lien entre cœur et nerf vague ? - Quel est le lien entre le cœur et la respiration ? - Quel est le lien entre système immunitaire et cohérence cardiaque et colère ? - Cela a-t-il des bienfaits sur notre longévité ? - Comment cela impacte la chimie de notre corps (dopamine, sérotonine etc…) - Quels sont les bienfaits sur notre sommeil ? - Quel est le lien entre le cœur et le cerveau ? le cœur possède un champ électromagnétique 100 fois plus puissant que le cerveau ? - Quelles sont les pratiques qui nous mettent naturellement en cohérence cardiaques ? - Pourquoi dis tu qu’elle est contagieuse (hommes et animaux ?)
Qui est mon invitée de la semaine, Stéphanie Noncent ?
Stéphanie Noncent est formatrice et conférencière.
Son nouveau livre est paru aux Editions Eyrolles : Défi 30 jours de Cohérence Cardiaque « 3 FOIS 5 MINUTES PAR JOUR Pour découvrir tous les incroyables trésors de votre cœur et rééquilibrer votre santé globale vers un mieux-être durable ».
On peut la retrouver sur son site : www.opteamind.com
Quelques citations du podcast avec Stéphanie Noncent :
"L’équilibre du système nerveux autonome entraine un équilibre global de notre système interne"
"Il y a une synchronisation entre le rythme cardiaque et notre fréquence respiratoire"
"Faire de la cohérence cardiaque avant de manger crée un filtre non émotionnel entre ce qui s’est passé et la prise alimentaire"
"L’ocytocine qui est l’hormone de l’amour et de l’attachement est secrétée de manière équivalente par le cœur et par le cerveau"
"L’activité neuronale est modulée en fonction des pulsations cardiaques"
ATTENTION : ces informations ne remplacent en aucun cas une consultation chez le médecin.
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Bonne écoute

[@JHL_INFOGRAPHIE]

Merci beaucoup, vraiment intéressant. J'ai vécu beaucoup de violence dans mon enfance et ça m'a mis dans une état de vibration très basse pendant longtemps pensant que je ne valait rien. J'ai attiré à moi beaucoup de triste événement. En vous écoutant et avec tout ce que j'ai appris dans les 3 dernières années de (debut de ma prison mentale), ce que vous m'expliquez je le vois aussi comme cette clef qui ouvre la porte à l'état souhaité pour cette fameuse loi de l'attraction. Le bien être étant la base pour visualiser et ressentir. Je commence dès aujourd'hui. MERCI ❤

[@ffiorellagio67]

J'avais entendu parler de la cohérence cardiaque par Bruce Lipton et Gregg Braden et je suis contente de découvrir Stéphanie Noncent, son parcours et sa riche experience, ainsi que tous les détails partagé avec autant d'amour et de sensibilité.

[@michelcazin2183]

Bonjour Anne, Stéphanie dans cette société déformée où l on pousse les gens au désespoir il y a un petit coin de ciel bleu avec deux rayons de soleil. Grace a vous je comprends aujourd'hui, j ai pratiqué la prière d oraison dans une chapelle durant des années en ressentant un bien être incroyable une paix intérieure un peu comme si j étais dans une dimension hors du temps le retour au monde me prenait au moins 10 minutes , en fait je pratiquais la cohérence cardiaque , cohérence cardiaque qui existe chez tous les Peuples Premiers peut-être sous une formulation autre comme " trait d union avec l infini " pour moi qui suis croyant c'est " communion avec le Créateur " Toute ma gratitude Anne toute ma gratitude Stéphanie

[@metamorphosepodcast]

🙏🏻🙏🏻

[@mercedeslacroix8395]

Waw super. Je vois que je ne suis pas toute seule à ressentir la même chose en priant

[@daniellepelletier6775]

Merci beaucoup pour cette superbe entrevue. Je pratique la cohérence cardiaque depuis quelques années 3 fois par jour à tous les jours. Que dire des bénéfices à court, moyen et long terme. Mon mon médecin le remarque chaque fois puisque je ne fais plus de haute pression, particulièrement lors d'une visite. Mon osthéopathe a remarqué l'amplitude de ma respiration. Moi je vis un calme intérieur qui m'aide vraiment dans ma vie au quotidien. Donc, oui parfois j'en oublie une mais je me reprends dès que j'y pense. C'est gratuit, ça ne prend pas beaucoup de temps et c'est extrêmement payant. À vous de l'intégrer à votre quotidien. Ah oui, c'est lors d'une consultation, qu'un thérapeuthe m'a donné son téléphone avec une application en me disant de le pratiquer pendant qu'il s'absentait... après j'ai lu, j'ai intégré une application mais aussi une vidéo KZbin de Catherine Dabord que j'adore.

[@Opteamind]

Merci beaucoup Danielle pour votre partage d'expérience ! Effectivement c'est gratuit et à la fois payant en termes de résultats ;-) Je vous souhaite une belle continuation dans votre pratique ;-)

[@margaretriu8179]

0

[@bcsvl0110]

Aidez moi je ne comprends pas pour moi la cohérence cardiaque je croyais que cela se passait en 3 temps Inspirer en 4 Bloquer en 7 Expirer en 8 Et vous..? Comment faites vous ?

[@Foudevie26]

Oui Merci infiniment Stéphanie pour cette merveilleuse séance de cohérence qui m'accompagne tous les jours trois fois... Belle nouvelle année avec cette belle pratique, afin que nos cœurs soient inondés de Lumière et que cela déborde vers les autres ! Raphaël

[@patriciastacoffe]

J’ ai vu ce podcast en différé et j’ai commencé le défi des 1 mois...je ne vais plus pouvoir m’en passer . Merci, merci, merci.

[@audreydavid6228]

Fabuleux ! Merci pour ce partage tellement essentiel. Cela rejoint également le travail du professeur Lipton. ...et ce n est que le début d une nouvelle humanité !

[@Foudevie26]

Cette séance de cohérence cardiaque est vraiment puissante... En plus, en mettant ma main sur le cœur, durant les cinq minutes d'exercice, la gratitude est encore plus forte... Merci beaucoup pour ces trésors Stéphanie et Anne !

[@metamorphosepodcast]

Merci à vous 🦋🦋🌸

[@camilleb.5954]

J0 - Début de mon défi 30 jours X 4 (vu que je suis une pile le soir merci merci merci! J'avais déjà écouté ce podcast mais cette fois-ci il a résonné plus profondément après une phase de sortie de confiance de bientôt 3 ans... comme quoi, il faut laisser au temps le temps pour que le cheminement nous ancre de plus en plus à notre être ! Belle journée et beau défi à tous!

[@zabou745]

ווןוווןוןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןוןוווןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןוןוווןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןוןווןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןוןוווןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןוווןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןוןוווןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןווןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןווןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןן9ןןן9ן999⁹9⁹⁹9999999⁹⁹⁹ו⁹⁹⁹9⁹⁹9⁹ן9⁹ו99⁹ו⁹9999999999999999999999ן999999ן99999999999999999ן99999999999999999999999ן999999999999999ן999ן9ן99ן99ן99999ןן9ן9ן99ן99999ן9999ןןןן9ןן9ן9ןןן99ן999999ן9ןןן99ן9ן99ן⁹99ןן9ן99⁹ו9ן9ן9ן9⁹ו99ן99ןן999ן99ן9999ן999ן9ן9ןן99ן9ןן9⁹ו9⁹ו9ן99ןן9ן99ןן9ן9ן9ן9ן99ן99ן9ןן9ן9ן9⁹9ן9ןן9ן9⁹ו9ן99ן9ן9ן9ן9ן999ן9ן9ן99ן9ן9ן999ן9ן9ן9ן99ן99ן99ן9ןן9ן9ן9ן9ן9ן99ן999ן9ןן9ן9ןן99ן9ן9ן99ן9ן9ןן9⁹⁹9ן9ן9ן9ן9ן99ן9ן99ן9ן99ן99ןן9ן9ן9ן9ן99ן9ןן9ן9ן9ן99ן9ן9ן9999ן9ן99ןן99ןן9ןן9ןן999ן99ן9ן99ן99999ן9ן99ן9ןן99ן99ן9999ן9ןן9ן99ן9ן99ן999ן9ן9ן9ן99ן9ן9ןן999ן999ןן99ן9ןן9⁹ו99ןן99ן9⁹99ן999ן99ן9⁹99ן99ן9ן9ן9ן9ן9999ן9ן9ן999ן9ן9ן999ן9ןן99ןן9ןן9ן99ןן9ןןן9ן9ןן9ן9ן9ן99ן9ן9ן9⁹999ן99ןן9ןןן99ן99ן9ן9ן9ן999ןן9ןן99ן99ן9ןן9⁹99ן999ן9ן99ן99ן9⁹9ן9ן9ן999ן9ן9ן99ן9ן9ן9⁹ן9ן99ן9ןן9ן99ן9ן9ן99999⁹ו999ן99ן999ן999999999⁹⁹9ן99ןן9ן99ן999ןן99ן9ן999ןן99⁹ן99ן9ן9ן99ן9ן9ן99ן9ןן999ןן9ן9ן9ן9ן99⁹ו99ן999ןן9ן9ן99ןן9ן99ן99ןן9ן9999ן9ן99999ן9ןן999ן9ן9ןן9ן9ןןן9999ןן9ןן9ן99ןן9ןן9ן999ן9ןן9ן9ן9ן999ן9ן99ן9ן9ןןןן9ןן9ןן9ןן99ן9ן9ן9ןן9ןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןן9

[@kaderdjamil9921]

Merci beaucoup pour ce très beau podcast et voyage au cœur de la cohérence cardiaque que ce soit de la part de Stéphanie ou de l'honorable dame qui l'a interviewé , moi je la pratique depuis un bon moment et ça ne m 'à pas empêche d'écouter jusqu'à la fin tellement que le sujet était très décrit avec des détails de la part d'une thérapeute et personne ayant expérimenté cette méthode à des fins personnelles. Merci et bonne journée.

[@metamorphosepodcast]

🤗

[@Opteamind]

Merci beaucoup pour votre joli retour ;-)

[@mercedeslacroix8395]

Merci beaucoup pour tout ce que vous nous avez appris ❤😊

[@samimissasami282]

J'adore la cohérence cardiaque, partante pour les 30, 3 par jour, merci pour vos partages ! Namaste 🙏🏽💛🙏🏽✨✨✨✨✨✨

[@Opteamind]

Génial ! Je vous souhaite un excellent défi !

[@francoisebossler3034]

J'ai bcp de difficulté à suivre la cadence...j'ai aussi la tête qui tourne...trop tendue ? Mais je vais tenter le défi. Merci à vous

[@Opteamind]

​@@francoisebossler3034 Chère Françoise. La tête qui tourne peut être normale au début car comme nous apportons plus d'oxygène au cerveau, celui-ci n'étant pas habitué réagit en donnant ces sensations de tête qui tourne. Rassurez-vous d'ici quelques séances, cela disparaît complètement... En tout cas bravo de tenter ce défi !!!

[@Blandine014]

Super podcast. Je pratique jusque là une fois par jour. Je vais le faire 3 fois dorénavant. Voix très douce Stéphanie et Anne aussi. Merci

[@Opteamind]

Bravo Blandine de le faire 3 fois et merci infiniment pour votre message !

[@delphinemallevaes4991]

Merci beaucoup pour ce partage époustouflant !.. j’ai démarré à l’instant .. guidée par une appli .. en fait 5 mn c’est court !… Avant le dej l’organisation est plus compliquée mais je vais essayer !!! Merci merci Stephanie et Anne 🙏❤️

[@Opteamind]

Avec plaisir Delphine ;-)

[@carinedognie2191]

Merci pr ce(s) podcast(s) que j'attends avec impatience chaque semaine ! 💟

[@contedebelfond]

Je le fais depuis deux mois et c'est que du bonheur. Je pense que je suis devenu addict. Merci à vous deux. 🙌

[@metamorphosepodcast]

Une très belle addiction !

[@laurencebranchu7880]

Mille mercis 🙏 J'ai adoré vous écouter et de pratiquer tous les jours. Merci pour cette méditation Toute ma gratitude 🙏❤️

[@Opteamind]

Chère Laurence, merci beaucoup pour votre message ! Ravie que ce podcast vous ait plu et d'apprendre que vous pratiquez la cohérence cardiaque ;-)

[@delhya2612]

Stéphanie aussi a une voix super douce !!! Merci !

[@metamorphosepodcast]

🙏🏻✨

[@Opteamind]

Oh bah merci beaucoup ;-)

[@mickaeldujour7645]

Je viens d'écouter ce postcast. J'ai adoré. Les explications sont très claires. Un bel interview où beaucoup de notions sont abordées, bravo ! Je vous souhaite encore beaucoup de pratiques pour cette année 2022.

[@metamorphosepodcast]

Un grand merci !

[@SarahGalvan]

Magique cette interview ! Merci à vous 2 🙏🏻

[@judithguillo9335]

Un grand grand merci pour ce partage !

[@-Karine.]

Quel plaisir de vous écouter, merci infiniment à toutes les deux pour ce sujet 😊 Belle journée !

[@metamorphosepodcast]

Merci à vous 😊

[@Opteamind]

Merci beaucoup Karine !

[@oleron1772]

Le livre est super pour approfondir sa connaissance au fil des jours et surtout avec une proposition différente par jour de visualisation pour pratiquer grâce à un Qr code propose par jour - ca motive , quelle bonne idée ! Merci J en suis au 7eme jour

[@metamorphosepodcast]

🙌

[@Opteamind]

Merci beaucoup pour votre retour ;-)

[@fairywaves]

Bonjour, c est un super podcast encore une fois, et une technique si simple et abordable ! J' ai remarque que mon expiration est naturellement longue et se fait sans mal, mais a l inspiration c est comme si ça bloquait, a un moment je n' arrive plus à inspirer je n' ai comme " plus de place". Si une personne a un retour a me faire, d avance un grand merci !!!

[@Opteamind]

Bonsoir, rassurez-vous c'est tout-à-fait normal que vous ayez du mal à tenir sur l'inspiration. Nous ne sommes pas habitués à respirer sur cette fréquence qui est beaucoup plus lente et profonde que celle que nous avons naturellement. Cette difficulté peut persister pendant les premières séances mais avec la pratique votre corps va peu à peu s'habituer à cette fréquence et il sera plus facile pour vous de le faire sur la durée. Si toutefois, après 1 semaine de pratique régulière, c'est encore trop difficile, vous pouvez passer sur du 4 secondes à l'inspiration et sur du 6 secondes à l'expiration. Cette fréquence de 4/6 est une variante du 5/5 et vous serez toujours en état de cohérence cardiaque. Tenez-moi au courant ;-)

[@fairywaves]

@@Opteamind merci beaucoup du retour, j' ai remarque déjà ce soir que j arrivais mieux à amplifier la durée de mon inspir,.comme si cela se était assoupli ! Par contre je dois vraiment accelerer mon expiration tellement elle pourrait être longue .. Symboliquement ça me parle aussi ;) Le souffle de vie c est tellement la base, merci de me le rapeller , et cette technique si accessible est merveilleuse je sens !

[@metamorphosepodcast]

🙏🏻✨

[@samahcherigui7549]

Magnifique je suis une adepte et je le partage souvent dans ma relation ❤d’aide

[@metamorphosepodcast]

🤍

[@duponchelclaudine7134]

Merci beaucoup à vous deux pour ce moment... gratitude 🙏

[@metamorphosepodcast]

🙏🏻✨

[@Opteamind]

Merci Claudine ;-)

[@alainvilledary9870]

Félicitations Stéphanie. Nous sommes "collègues" et je transmets la CC à mes clients. J'ai aussi suivi la formations de David 0 Hare . A bientôt peut être !?

[@opteamindstephanienoncent7869]

Génial Alain ! Merci à vous de partager également cette pratique à vos clients 😊

[@laetitiaportejoie]

Merci pour ce merveilleux podcast ! Très clair et très complet ! Je partage 😊

[@metamorphosepodcast]

🙏🏻✨

[@Opteamind]

Merci beaucoup Laetitia ! Ravie que ce podcast vous ait plu ;-)

[@isavial3121]

Trop bien .super podcast.un vrai plaisir à écouter. Merci beaucoup

[@Opteamind]

Merci à vous !

[@elisabethfabre7752]

Merci pour ce magnifique message que je vais appliquer des aujourd'hui 💌

[@metamorphosepodcast]

Génial ! ✨

[@Opteamind]

Merci Elisabeth et bravo pour votre engagement ;-)

[@Marina-tortues]

Merci beaucoup pour ce podcast, c'est très intéressant...

[@Opteamind]

Avec plaisir Marina, ravie qu'il vous ait plu ;-)

[@francoisecloquet8884]

Merci infiniment , super clair !

[@Opteamind]

Merci Françoise !

[@veronique311]

C est passionnant merci

[@metamorphosepodcast]

Merci à vous !

[@enfantsdunouveaumonde4637]

Merci ✨

[@madeleinepupier1280]

P'tite question.. Dommage qu'aucun médecin ne parle pas cette méthode ! Personnellement c'est ma naturopathe qui m'en a parlé 🙏

[@carinedognie2191]

En Belgique certaines mutualités mettent des formations à disposition pr les personnes à risque. Je ne sais pas ce qui se met en place en France par contre. Mais vs avez totalement raison...

[@madeleinepupier1280]

@@carinedognie2191 Gratitude à mon amie naturo😍 🙏

[@madeleinepupier1280]

@@carinedognie2191 Merci pour votre réponse. Très intéressant mais avec vous des liens et un ordre d'idées des prix ?

[@Opteamind]

Chère Madeleine, je suis d'accord que cette pratique n'est pas encore assez connue dans le monde médical, mais la tendance évolue vers le positif grâce au livre "Guérir" du Dr David Servan Schreiber, qui fut le premier médecin à en parler en France, grâce également aux nombreux ouvrages du docteur David O'Hare sur ce sujet et plus récemment du cardiologue Mathieu Bernard-LeBourvellec. Cela peut prendre du temps à ce qu'une pratique se fasse connaître... Mais heureusement que des naturopathes comme celle que vous avez eu sont peut-être plus au courant des ressources naturelles dont le corps dispose...

[@evelynecognet7140]

Remerciements infinis

[@Opteamind]

Avec plaisir ;-)

[@metamorphosepodcast]

Merci à vous 🙏🏻

[@christinecareil9960]

Trop bien je ne connaissais pas Merci beaucoup

[@Opteamind]

Oh, je suis ravie que vous ayez fait cette belle découverte ;-)

[@IsaBelle-ii9kd]

Vraiment une découverte! Que du positif!👍👌🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@artetaxcliff]

J'aimerai faire part de mon expérience sur ce 1er test déjà édifiant. J'ai fais une crise de tachycardie à 120 130bpm pendant quasi 4h avec une tension à 20. Ce moment m'a marqué et m'a mis dans un état d'angoisse de mort constant. Peur d'un arrêt cardiaque. J'ai plus du tout confiance en mon cœur. Alors que les examens sont bon. Je m'endors rapidement mais je me réveil plusieurs fois dans la nuit avec parfois des sueurs. Dans la nuit je sens mes nerfs relâché mais au levé je ressent toute la tension en moi. Ce matin au levé j'attaque cette technique. Pendant 2m30 je sens que la respiration et le cœur sont désordonné. Mais les 2mn30 restante j'ai senti cette synchronisation entre le cœur et ma respiration. Ensuite je me sentais zen, mon cerveau m'attaquait pour me dire "non il faut stressé avoir peur" mais mon état était trop zen pour lui. J'me suis senti bien. Tout ça pour dire que je suis conquis et je vais suivre ce processus. Merci pour toutes les infos🙏

[@metamorphosepodcast]

Merveilleux ! Mille mercis pour ce témoignage 💙

[@Opteamind]

Génial, merci pour votre partage d'expérience... Je ne peux que vous inviter à poursuivre votre pratique ;-)

[@jenniferpeintre8879]

Je commence déjà par manifester ma plus grande gratitude pour ce podcast sur la cohérence cardiaque. Je ne peux pas encore me financer le livre mais dès que possible,il sera mien 😊 Je voulais juste poser une petite question technique: peut on inspirer et expirer par le nez? C'est comme cela que je suis la plus á l''aise. Merci encore 🌞

[@metamorphosepodcast]

Bonjour Jennifer, l'idéal est d'inspirer par le nez et d'expirer par la bouche pour vider correctement tout l'air contenu en vous 🙏🏻

[@zombinette63]

43:13 pour retrouver directement la cohérence cardiaque 😁

[@metamorphosepodcast]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@dinamagdylabibfarag9280]

Merci beaucoup

[@metamorphosepodcast]

Merci à vous ✨

[@Couleurconfiance]

Super merci !

[@metamorphosepodcast]

Avec plaisir 🙂

[@Couleurconfiance]

@@metamorphosepodcast Prête pour le défi ! J'attends le livre pour commencer ;o)

[@Opteamind]

Génial Denise ! Bravo de relever ce défi ;-)

[@liseerhard6175]

Merci ❤️❤️

[@metamorphosepodcast]

🙏🏻✨

[@Opteamind]

Avec plaisir ;-)

[@jeromeThailande]

Pour respirer si on part de 1 à 5 ça fait 4 secondes ,5 ça fait long pour un inspir, moi je fais comme les vagues de la mer avec le son des grains qui sont tirés à l'inspir c'est pas de la CC c'est un truc a moi ,j'ai pas compté les secondes mais j'ai l'impression que l'expir est plus long au moins de 2 secondes, 4-7 ça fait . Mais je vais essayer 5 5 ,mais moi je le fais tout le temps ,au feu rouge ,même en conduisant ,dès que je parle pas je le fais

[@-Karine.]

Bonjour, C'est très intéressant ce que vous dites, j'ai pu faire le même constat. L'inspire est plus courte que l'expiration. Forcer cela rend le processus désagréable... Belle journée 🌼

[@metamorphosepodcast]

Merci pour vos conseils ✨

[@Opteamind]

Bonsoir et merci beaucoup pour votre retour d'expérience ! Bravo également pour votre pratique respiratoire que vous faites visiblement très régulièrement et qui a forcément un impact très positif sur votre état de bien-être. Pour en revenir au fameux 5/5 de la cohérence cardiaque, c'est tout-à-fait normal que vous ayez du mal à tenir sur l'inspiration. Nous ne sommes pas habitués à respirer sur cette fréquence qui est beaucoup plus lente et profonde que celle que nous avons naturellement. Cette difficulté peut persister pendant les premières séances mais avec la pratique votre corps va peu à peu s'habituer à cette fréquence et il sera plus facile pour vous de le faire sur la durée. Si toutefois, après plusieurs séances, c'est encore trop difficile, vous pouvez passer sur du 4 secondes à l'inspiration et sur du 6 secondes à l'expiration. Cette fréquence de 4/6 est une variante du 5/5 et vous serez toujours en état de cohérence cardiaque. Tenez-moi au courant si vous testez cette fréquence ;-)

[@sabinekipik6563]

Vous allez augmenter votre capacité pulmonaire en pratiquant et trouver plus facile d'inspirer pendant 5 secondes.

[@So-op6wv]

🙏🙏🙏 🕊️😴☺️🎈💛 🙏🙏🙏

[@oceaneJosephine]

🔝

[@metamorphosepodcast]

🙏🏻✨

[@crosetines6742]

Cuáles son los Mamos? Estos grupos ancestrales se llaman a sí mismos los "Hermanos mayores" y se rigen por los mamos, quienes mantienen una antigua cosmovisión basada en el culto y cuidado de la naturaleza. Para ellos, la Sierra Nevada de Santa Marta es, literalmente, el corazón del mundo. Los taironas fueron un grupo indígena que habitaba en los departamentos colombianos de Magdalena, Guajira y Cesar, en las faldas de la Sierra Nevada de Santa Marta, incluyendo las cuencas de los ríos Guachaca, Don Diego, Buritaca y la zona baja costera comprendida dentro del parque nacional natural Tayrona El corazón tiene celebro Coherencia cardíaca Estos mis ancetres ya practicaban puesto que ellos aprendieron a vivir y respectar nuestra pachamama💚🦋🕊🙏🏽 Infinitas gracias 🙏🏽🦋💚🌈💛

[@hardyvirginie2428]

🙏

[@metamorphosepodcast]

❤️

[@fanny6778]

Merci infiniment pour cette interview et cet exercice. Je me lance ce défi dès ce soir. Je me demandais juste... s’il y avait une différence entre un expire inspire par le nez ou la bouche? Peut on réaliser la cohérence cardiaque uniquement par une respiration nasale? Pour le même effet? Quel est le meilleur moyen? 🙏🏻

[@metamorphosepodcast]

Le meilleur moyen est d'inspirer par le nez et d'expirer par la bouche afin de vider correctement l'air contenu dans votre corps 🙏🏻

[@elisabethminet4676]

" accepter ce qui est " L injuste ,l inacceptable ..il est grand temps que je m y mette Merci pour ce podcast audio cela fait du bien aussi de juste écouter 🙏🙂❤️

[@Opteamind]

Effectivement, je préfère aussi inspirer par le nez et expirer par la bouche, mais si vous faites l'inspire et l'expire par le nez, sachez que cela ne va pas impacter la qualité de votre cohérence cardiaque. Choisissez ce que vous préférez ;-) Je vous souhaite une excellente pratique !

[@fanny6778]

@@Opteamind Merci!

[@annehubert2210]

Bonjour, merci pour ce podcast 🙏🏻 auriez vous qq noms d’application de cohérence cardiaque à nous recommander ?

[@metamorphosepodcast]

Bonjour, oui vous avez Respire qui est parfaite !

[@Blown86]

Bonjour, Merci beaucoup pour ces vidéos sur la cohérence cardiaque🙏 :) J'ai commencé il y a 10 jours à pratiquer 3 fois par jour la cohérence cardiaque. Je trouve que je suis plus calme et plus détendu. Par contre j'ai remarqué un peu de mollesse et de l'apathie et les jambes lourdes depuis quelques jours. Je trouve que cette cohérence cardiaque me fait du bien mais d'un autre côté j'ai l'impression d'être différent comme un sensation de vide en moi. c'est troublant et ces jambes fatiguée me font me poser la question si je dois continuer. Peut être que c'est mon mental qui me joue des tours pour que je ne continue pas. Avez-vous déjà ressenti ça après vos séances de cohérence cardiaque ? Merci d'avance pour votre aide. Belle journée 😃

[@Opteamind]

Bonjour, C'est la première fois que j'entends ce désagrément. Je vous invite à tester sur des séances supplémentaires pour voir si celui-ci disparaît avec la pratique. En tout cas, pour vous rassurer, il n'y a aucune contre indication à pratiquer la cohérence cardiaque, c'est de la respiration consciente un peu plus profonde et lente...

[@og6211]

J'ai habituellement un rythme cardiaque autour de 70 au repos. J'ai suivi la séance de cohérence cardiaque de la fin du podcast et je me suis retrouvée à 97! Cela peut arriver quand on débute?

[@Opteamind]

Bonsoir, je ne peux pas vous donner un avis juste sur une séance. Avez-vous bien réaliser une respiration ventrale ? Comme c'était la première séance, je ne sais pas si l'exercice était bien réalisé de votre côté, donc c'est difficile de vous faire un retour précis. Normalement, après plusieurs séances vous devriez avoir votre rythme cardiaque au repos qui diminue. Vérifiez cela d'ici déjà deux à trois semaines de pratique quotidienne et vous me direz...

[@og6211]

@@Opteamind Bonjour, effectivement, l'exercice n'était pas bien réalisé, je n'avais pas bien compris comment marchait la respiration ventrale. Maintenant que j'y arrive bien, le rythme cardiaque après l'exercice ne s'est plus élevé. Merci!

[@annemoyaerts7674]

Je suis dans le même cas. Respiration rapide, cœur qui s’emballe et hyperventilation. Je n’aime vraiment pas cet état.

[@isabelleblouin3567]

Est ce conseillé pour les enfants (10ans) ? Merci

[@Opteamind]

Oui bien sûr ! Les enfants peuvent tout à fait pratiquer. Peut-être au démarrage sur 3 min au lieu de 5...

[@CardioZen]

Super intéressant! Merci du partage Anne et Stéphanie. On viens de créer un chaîne KZbin avec plusieurs exercices de Cohérence Cardiaque (Training, Équilibre, Relaxant et Dynamisant). Peut-être cela vous intéresse ? Jetez un coup d’oeil quand vous avez le temps et dites-nous ce que vous en pensez. Merci et bonne journée! 🕊️🙏

[@Opteamind]

Merci pour ce retour ! Bravo pour votre chaîne. Les images sont très belles et dépaysantes ;-)

[@Unitedstates04120]

Bonjour est ce que ont peu en faire plus de 4 fois par jours ?

[@Opteamind]

Oui si vous le souhaitez. Il n'y a aucune contre-indication à pratiquer la cohérence cardiaque. L'idéal étant d'espacer vos séances de 5 heures entre elles pour avoir les effets qui perdurent sur la journée entière...

[@mercedeslacroix8395]

Bonjour. Je le pratique plus de cinq minutes, c'est bien de le faire un peu plus ?

[@metamorphosepodcast]

Oui bien sûr ❤️

[@danydeparis3594]

Intéressant... Mais je ne retrouve PAS les références qui permettent d'avancer ces dires. C'est un peu dommage, c'est tellement palpitant.

[@opteamindstephanienoncent7869]

Bonsoir, je cite toutes les études dans mon livre "Défi 30 jours de cohérence cardiaque". Et si vous voulez connaître une source en particulier, je peux aussi vous la partager en commentaire. 😊

[@Opteamind]

Vous retrouverez toutes les références scientifiques dans mon ouvrage "Défi 30 jours de cohérence cardiaque". Et s'il vous reste des questions à l'issue de votre lecture, je serai ravie de pouvoir y répondre ;-)

[@bcsvl0110]

Je croyais que la cohérence cardiaque se passait en 3 temps. : Inspirer en 4 Bloquer 7 Expirer en 8.

[@Opteamind]

Bonjour, non, la cohérence cardiaque se fait en respiration continue et soit sur du 5/5 (5 s à l'inspire et 5 s à l'expire) soit sur du 4/6 (4 s à l'inspire et 6 s à l'expire). Si vous bloquez, vous activer le système nerveux sympathique, l'accélérateur.

[@bcsvl0110]

@@Opteamind merci pour cette info

[@MoniqueHourcade-wp8gl]

Catherine dabord