Yüzlerce Nefes Tekniği Arasından Hangisi?

Yüzlerce nefes egzersizi var ve bana sıklıkla "Hangi egzersizi ne zaman yapmalıyım?" veya “burundan al, ağızdan ver nefes egzersizleri yapılıyor hangisi doğru”diye sorular geliyor. Birbirinden farklı uygulama teknikleri olsa da hepsinin ortak amacı ‘bedeni ve zihni rahatlatmak’. Kontrollü stres uygulanan nefes teknikleri, vücudun stresle başa çıkma mekanizmasını güçlendirirken; bazı teknikler ise kalp atım hızınızı düşürür, akciğer kapasitenizi artırır ve vücudunuzu daha dirençli hale getirir.
Bu videoda nefes egzersizlerinin birbirinden farkını ve hangi egzersizi hangi durumlarda uygulamanız gerektiğini detaylı bir şekilde anlattım. Siz de günlük hayatınızda hangi nefes egzersizini ne zaman yapmanız gerektiğini öğrenebilir ve bu teknikleri rutinleriniz arasına alarak yaşam kalitenizi artırabilirsiniz.
Instagram: @farkindanefes
Web sitesi: www.farkindanefes.com
.
.
.
#nefesegzersizi #nefesteknikleri #stresyönetimi #stres #doğrunefes #nefes #buteyko #wimhof #sağlıklınefes #odaklanma #konsantrasyon #sağlıklıyaşam #motivasyon

Merhabalar. Her vidonuza farkındalık yaratmak için yazmaya çalışıyorum. Öncelikle kaliteli nefes almak ve kaliteli yaşamak için böylesine yararlı bir kanal açtığınız ve videolar paylaştığınız için çok teşekkür ederim, iyi ki varsınız ve Allah sizden razı olsun. Benim de sıkıntılı bir dönemimde strese bağlı panik ataklarım ortaya çıktığında önce yoga yaparken ve sonra da karşıma çıktığınız andan itibaren ara ara aklıma geldikçe bu nefes tekniklerini uyguluyorum ve inanılmaz faydalarını gördüm ve hayatım değişti. Bir kere panik ataklarım, dolayısıyla kaygılarım ve anksiyetem geçti, daha huzurlu, sakin ve dingin bir hayata adım attım ve artık daha mutluyum. Bütün bu mucizelere sizin nefes teknikleri vesile oldu. Ayrıca artık hiç ağzımdan nefes alıp vermiyorum ve dolayısıyla burnum da tıkanmıyor. Geceleri uyurken ağzım kapalı uyumaya alıştım ve tıkanmalarım da bitti; daha sayamayacağım kadar çoook faydasını gördüm. İyi ki sizi keşfettim. Kendinize iyi bakın, hoşçakalın. 🙏❤️💐🙋🏻‍♀️

[@farkinadanefes]

Yazdıklarınıza çok sevindim🙏🙏 nefes alış şeklimizin ne kadar önemli olduğunu sizin yazdıklarınızdan bir kere daha anlıyoruz🩷🩷çok teşekkür ederim🙏

[@Sevgi20176]

Değerli bilgileriniz için teşekkür ederim, ben de uzun süredir kalp akciğer rahatsızlığı yaşıyorum, nefes için triflo yapıyordum, sizin videolara tesadüfen denk geldim, 2,3 aydan beri yapıyorum, geceleri uyuyamıyordum, çok yorgundum, 4/7/8 tekniği sayesinde uyumaya başladım , ayrica 2 kere 5/1/6 nefesi yapıyorum, çok rahatladım🙏🥰🥰🥰

[@farkinadanefes]

Gelmiş geçmiş olsun, 2 egzersiz de çok iyi.. umarım kalp akciğer rahatsızlığınıza da iyi gelir🙏🙏

[@Sevgi20176]

Benim bronşlarım da ödem var, ciğerlerim tam kapasite çalışamıyor, önerebileceğiz, başka bir teknik var mı , teşekkürler

[@farkinadanefes]

@@Sevgi20176 su nefes egzersizi olabilir

[@Sevgi20176]

@@farkinadanefes teşekkürler

[@hasancicek3414]

❤❤❤🙏🙏🙏🙏👍👍👍 Teşekkürler 😊😊

[@farkinadanefes]

@@hasancicek3414 🙏🙏🍀

[@streetz16.]

Nefes tutmak sakıncalı mı? Doğru nefes almanın vücuda pek çok yararı olduğunu belirten Yrd. Doç. Dr. Öztürk, "Nefesimizi tutmak çok iyi bir şey değil çünkü nefesin doğal bir şekilde akışta olması lazım" dedi. abla böyle yaziyor dogrumu

[@serapistan5792]

Kortizol değeri çok yüksek çıkıyor. Bunun için ber nefes önerebilirseniz çok mutlu olurum. İlaç kullanmak istemiyorum. İlaçsız halletmenin yollarını arıyorum. Kutu nefesine başladım 4 gün önce. Şimdiden teşekkür ederim 💐

[@farkinadanefes]

@@serapistan5792 geçmiş olsun.. kutu ve hava nefes1 ile başlayın. Günde en az 2 nefes egzersizi + beslenmenizi düzenleyin. Laktoz glutenden uzak durun🙏

[@user-nd9eu8ne9o]

Ben yaşadığım Anksiyete ataklarından kaynaklı nefes sistemimi bozdum.Nefesimi kontrol edemiyorum.Bu yüzden dışarı bile çıkamıyorum.Sanki nefes almak bi görev gibi oldu.Bunun verdiği his çok kötü.Bu duygu bana panik atak geçirtiyor.Hangi nefesi almalıyım🙏

[@farkinadanefes]

Panik atak için bir kaç videomuz var. En önemlisi asla ağızdan üfleyerek nefes vermeyin.. atak yokken nefes egzersizi yapın ki atak anında beden ne yapacağonı öğrenmiş olsun. Atak anlarını daha sakin atlatabilmek bu sayede mümkün olabilir

[@zumruyeaday7675]

🙏🙏🙏

[@farkinadanefes]

🍀🙏🍀

[@yaseminsantostefano9126]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊😊😊😊😊❤❤❤❤❤

[@farkinadanefes]

😊😊🥰🥰🩷🩷

[@user-nd9eu8ne9o]

Sanki dışarı çıkıp evden uzaklaşınca,yüzme bilmeden açık denizlere açılmak gibi korku veriyor bana.Bu nefes alamama fobisi berbat bişey

[@farkinadanefes]

Ah geçmiş olsun.. doktor ile görüşebildiniz mi? panik atak özel videolar belki işinize yarayabilir☘️☘️