FARTLEK, que es y como lo puedo usar en mi preparación de TRAIL. Consultorio 55 👴.

[@monjezentaito]

Hola Juanma. Los cambios de ritmo o fartlek funcionan muy bien una vez trabajadas las series para acercar la calidad ya conseguida a situaciones similares de competición donde los cambios de ritmo son frecuentes. Un saludo.

[@juanmariajimenez]

Eso es!!!

[@lobodelgreenpower4752]

Joder hermano, eres la única persona a la que invierto mi tiempo en visionar sus vídeos, muchísimas gracias por todo eres un ídolo.

[@diegoreyero]

Qué bueno este consultorio, qué fácil es entender las cosas cuando se explican bien. Da gusto ver tus vídeos Juanma, eres un monstruo (y no de feo)

[@juanmariajimenez]

Muchas gracias ✌

[@juanmariajimenez]

jajajajja

[@josejuangarzareal3913]

Gracias Juanma, heres una persona con un carisma muy especial, auténtico felicidades. José Juan desde Cancún México

[@juanmariajimenez]

Muchas gracias ✌

[@riovanasandranunezlimachi6990]

Cuanto aprendo contigo Gracias Juanma

[@Guillermohistoriador999]

Hasta sacando a pasear al perrito se hace excelente fartlek ❤❤❤

[@Laughmancinho]

un tema muy interesante, estaría bien que lo desarrollases un poquito más en otro video. ¡¡Muchas gracias!! ¡¡Ánimo con la recuperación!! Y enhorabuena por el salto de calidad en tus videos, ¡¡eres un crack!!

[@juanmariajimenez]

Lo prepararemos!

[@jaumecastellvi8153]

Muy buenas Juanma!!! buenisima explicacion, yo en el futbol tambien siempre habiamos hecho farlek y ahora con el trail me va muy bien, porque para mi es mas similar a lo que podria ser una cursa , ya que la series van muy bien tambien pero para mi no es el estilo que se suele usar compitiendo..saludos!!!!

[@carloslagos649]

Hola te felicito, muchas gracias por tus videos

[@DavidGarcia-wu6pl]

Gracias máquina!!

[@danyrs7852]

Genial explicado, claro y conciso. Muchas gracias por tus videos, aclararan muchas dudas✌️ un gran trabajo!!

[@juanmariajimenez]

Muchas gracias ✌

[@franciscomanuelhurtadogonz287]

Gracias juan,a ver si haces un video con lo de los geles que te mande en uno de los comentarios 👍

[@TheMadeav]

Hola Juanma. En general yo hago el fartlek a partir de la frecuencia cardìaca y no del tiempo. Vale decir, luego del calentamiento acelero hasta las 155 pulsaciones (mi lìmite superior) que trato de mantener por 400 metros, luego troto hasta llegar a las 135 pulsaciones, cuando llego a ese lìmite inferior acelero nuevamente y asì voy completando hasta 3 km para luego terminar con 2 km de vuelta a la calma. Creo que una alternativa vàlida que permite ir controlando la frecuencia cardìaca muy de cerca (tengo 71 años).

[@juanmariajimenez]

Si es otra opcion !!!! Si te quieres olvidad de ritmos, distancias es una alternativa.... por pulso, gracias por recordarlo!

[@zouka6256]

Buenas el entrenamiento fartlek me serviría para mejorar los tiempos en los 400 metros?

[@fernandolozano9987]

Buenas cómo estás ? Me podrías explicar sobre los métodos de entrenamiento deportivo

[@ixmasalvacion9774]

Gracias por tus videos

[@carloslagos649]

Tengo 51 años antes era taekwondista ahora estoy empezando a correr, como hago la transición para correr mejor?

[@juanvinavarrete8777]

Hay alguna manera de trabajar el tema psicologico de cara a lo duro que se puede hacer la parte final de un ultra? puede que haciendo entrenos que te lleven un poco al limite?? Un saludo! y felicitarte por el canal! sin duda unos de los tops de los que sigo!!

[@juanmariajimenez]

Pues entrenamientos con fatiga... Por ejemplo hacer gimnasio y luego correr.... hacer una tirada larga "comiendo poco" asi te da una pajara y vas un poco mas cansado... Encadenar 2 dias seguidos duros... sabado +1.000m en 10km, domingo +1.250m en 15km .... Por la mañana +1.000 por la tarde +1.000.... Buscar un poco "salir de la zona de confort"...

[@pabloabaldeoro3665]

Juan Maria Jimenez Llorens Supercomputación de ozili funciona pa varios días de cargas para acostumbrarse a ir ...

[@lobodelgreenpower4752]

@@juanmariajimenez Brutal, pura sabiduría natural.

[@johannagamboa1568]

Aquí el farlet lo hacemos por tiempos ya sea 2 minutos rápidos y 3 minutos suaves asi sucesivamente eso se hace por una hora.

[@juanmariajimenez]

Claro y luego podeis cambiar los tiempos! Muchas gracias ✌

[@gvipdeportesmexico1662]

🤔🤔🤣🤣

[@srgmillersoldier]

Buenas, convendría el Fartlek para entrenar el course navette?

[@AlejandroGarcia-lk1yc]

hola Juan Maria muchas gracias porque contigo estoy aprendiendo mucho!!!.. te quería consultar ya que deje de correr hace 25 años y hoy a mis 55 años he decidido retomar, aun mantengo mi peso en 68 kilos pero siempre en la duda como encontrar el método correcto, he seguido atentamente tu explicación y veo el fartlek como una buena alternativa ya que todavía no logro asimilar mas de 10 k a 7 minutos en 3 meses

[@juanmariajimenez]

Mira mis planes de GREEN POWER ✌✌✌

[@BENLOXOBEBOTE]

aca en mexico donde entreno hay una cuesta de 12 km juntando hasta barriba 1800 positivo por lo que la subo 4 min atrote y 3 min caminando. ¿Seria estilo fartleḳ

[@juanmariajimenez]

si, eso es un fartlek .... jugar con ritmos fuertes, suaves, correr, andar ... PERFECTO !!!

[@sangsanfit]

Buenas juanma, fartlek y cambios de ritmo es lo mismo? Y para entrenar el course navette serian mejor las series o el fartlek?

[@manolobonora1004]

Hola Juanma!!mi pregunta es la siguiente;se puede mejorar,es decir,conseguir ir más rápido teniendo de tope x ejemplo 155pulsaciines!??si es posible como se debe de entrenar para mejorar así!!gxx y un saludo crack

[@juanmariajimenez]

+Manolo Bonora si que puedes, explicaré tu caso en breve ✌... Pero cosas puedes hacer ...

[@jorgecaballero4999]

JuanMa, entrenó 4 veces por semana a 2,650 mts sobre el nivel del mar, en gimnasio combinando caminadora y pesas y los domingos cada 15 días voy a la montaña a 3200-3500 mts sobre el nivel del mar, pero lo más que doy a buen ritmo es una hora, la pregunta es, favorece esto el rendimiento por ser sólo cada 15 días mi entrenamiento en montaña?

[@juanmariajimenez]

No es culpa decir una vez o no a la montaña, sino del plan en general...,

[@jorgecaballero4999]

Hasta 1500 mts sobre el nivel del mar hago maratón en asfalto en 3.25 hr, tengo 50 años...correr fondo a más de esta altura es lo que ya me pesa bastante, hago 4.16 hr en los 42 km

[@larrycastillogomez4319]

Que quiere decir 20 por 1min 30por 1min?

[@juanmariajimenez]

20×1' Rc 1'.... es 1' rápido + 1' lento, 20 veces...

[@BLUEEXTREMER]

Hola fatlek 3mi rapido 1mi lento x5 Es buena esta sesion?

[@pabloabaldeoro3665]

Fartlet en ciclismo lo vi desde llamarlo natural según terreno o en plan más al estilo series.. te suena ?

[@juanmariajimenez]

Si, pero al final es lo mismo, jajajja ✌

[@pabloabaldeoro3665]

Juan Maria Jimenez Llorens pero en la cabeza n entra igualmente jaja llamar series k doce puf... K meter fartlet al menos pienso así..

[@vginer10]

si si un buen video mejor ,que asi no me enterooo jajaja

[@juanmariajimenez]

Lo prepararemos ✌

[@vginer10]

Juan Maria Jimenez Llorens ok.y uno de como entrenar con pulsometro ese estaria bien