Fascite plantare - Cause, rimedi ed esercizi efficaci

La fascite plantare è una condizione che crea dolore al piede durante attività come la corsa e il cammino. La problematica, a dispetto del termine con suffisso -ite, non è in realtà di natura infiammatoria (se non nelle primissime fasi del dolore), bensì degenerativa.
Partendo da questa conoscenza, alcune classiche terapie, come lo stretching e il rilascio per la fascite, risultano poco efficaci. Diversamente, sarà determinante ai fini della guarigione individuare l'attività che provoca dolore al piede, rimodularla e associare a queste modifiche dell'allenamento o dell'attività anche una serie di esercizi efficaci per la fascite plantare.
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[@grupploso]

Ragazzi io ne ho sofferto per 6 mesi in modo ciclico aumentava e diminuiva d intensità senza mai sparire del tutto.Potevo indossare solo le Crocs che mi hanno salvato, pian piano è passato.Ora non mi ricordo manco più che piede era!!Per cui fatevi coraggio che poi passa🎉

[@Andre80.5]

ottimo video. Vorrei aggiungere una cosa, ( essendo che ho sofferto di fasciti per anni ) che non riguarda la parte degli esercizi, ma potrebbe risultare utile. Credo che per chiunque risenta di questo problema, (se non lo avesse fatto già in precedenza), dovrebbe verificare con un apposito esame, la conformazione della pianta del piede. Per esempio io, dopo aver scoperto di avere i piedi piatti mi son fatto realizzare su misura degli appositi plantari che hanno completamente, o quasi, risolto il problema. Per anni ho fatto esercizi vari, ma appunto era un continuo up&down, ora invece, con plantari o semplicemente scegliendo in modo accurato le scarpe da corsa/palestra, le fasciti sono sotto controllo.

[@rossellaruzza8949]

Ottimo video grazie

[@lucioboccaccini1412]

bellissimo video e molto professonale

[@matildesofia]

Veramente bravo 👏👏

[@mariabianchini863]

Grazie !!!

[@fabiomameli9901]

Buongiorno mi chiamo Fabio Mi trovo nella situazione di preparare un atleta di nuoto per un mezzo Ironman, Nella fattispecie curerò la parte della corsa. Il soggetto al momento si trova in una situazione di sovrappeso e con una fascite plantare. Ho iniziato con una fase di potenziamento generale, per paura di enfatizzare il problema con gli allenamenti di corsa. Mi conviene aspettare che migliorino i sintomi prima di iniziare con la corsa? O posso iniziare ad inserirla gradualmente? Grazie in anticipo

[@gianna5957]

Avuta a maggio dopo diverse lezioni di pilates dove x L equilibrio facevamo degli esercizi caricando alternativamente sui piedi.Ho fatto di tutto ma l unica soluzione è stata una infiltrazione in loco con cortisone…sparito tutto🎉

[@loris_rz]

Sarebbe molto utile un video sulla corsa/allenamento e piedi piatti, se ci sono accorgimenti da adottare o calzature specifiche

[@raffaelelazzareschi5657]

Uno dei dolori più brutti con cui convivere quotidianamente. Fortunatamente ho trovato chi sa manipolare il piede affetto, si urla dal male ma poco dopo si rinasce.❤

[@alessandrolongobardi8768]

Sempre video molto completi grazie mille! Se uno volesse mantenere un buon livello di cardio durente i sintomi di fascite plantare, che tipo di attivitá puo fare? Cyclette o Spinning? Nuoto?

[@fabrizioingallo4686]

ciao Andrea, come sempre ottimi spunti. Personalmente al risveglio ho costantemente un forte dolore allo scafoide del piede destro, va via via riducendosi in circa un’ora, è sempre collegato alla fascite plantare? quindi la terapia riguarda sempre i consigli di questo video ? grazie

[@annamatilde81]

Ciao Andrea, puoi specificare il numero di volte che bisogna ripetere gli esercizi e quante ripetizioni? Grazie mille

[@suxsomiki8600]

Il lavoro. Ho cambiato azienda, ma non tipo di lavoro 😢 nn so perché mi è venuto un dolore allucinante proprio li, dove dice il video 😢ho comprato ciabatte anatomiche adatte da usare quando nn lavoro in scarpe da tennis e solette in memory nuovi per le scarpe ( le altre erano distrutte) . La sera esercizi e massaggi, avevo trascurato troppo i miei piedi dandoli x scontati! La mattina, fuori dal letto cammino sulle punte e poi scalza più che posso..... X ora funziona, ma che brutto nn poter neanche camminare bene! Prima facevo un lavoro sedentario, ora no ed ho pure perso peso! Eppure..... Dovrò allenarmi un pò😅

[@pippoplutopaperino]

Ciao Scarpe antinfortunistiche: Effetti sul fascio plantare? 😬

[@nicolodiciano9042]

Se soffro di fasciate plantare e in palestra utilizzo il calf con sovraccarico mi consigliereste di evitarlo e andare a sovraccaricare gradualmente ?

[@user-zf2os9gj2m]

Ciao a me l'ortopedico mi ha dato come cura ghiaccio e sì esercizi!Ciao sono glenda piacere

[@alessandrocolicci1095]

Grazie mille, video fantastico. Una domanda: esercizi a fine attività? Stretching? Può essere utile?

[@fitnessposturale]

lo stretching non è la terapia principale, se ti da sollievo momentaneo ok ma non è definitivo

[@alessandrocolicci1095]

Grazie mille!

[@marcostefanoboietti6013]

Se alle fascisti plantari si aggiungono anche due dita a martello (quelle successive all' alluce) che fare? Grazie

[@michelaruocco1428]

Mi è venuta la fascite dopo aver fatto esercizi per rinforzare caviglia dopo 4 distorsione. Sto facendo stretching, tens , ghiaccio , esercizi con palline da tennis, non so se devo cambiare i plantari che mi avevano dato dopo le distorsioni. Cosa fare? Premetto che dopo le due distorsioni ho fatto due infiltrazioni di cortisone

[@raffaelepanarito4237]

Buongiorno, ho un dolore che mi tormenta da mesi, sotto la pianta del piede che va sotto il tallone. Non credo che sia fascite perché tutti mi dicono che la fascite fa male al mattino appena alzati. Viceversa io dolore progredisce strada facendo, durante il giorno. Sojo abbastanza depresso. Faccio stretching e cammino poco o niente perché ogni tanto ho anche delle scosse , questo mi spaventa. Grazie

[@0ut0fLaw]

A me hanno massacrato le infradito quest’estate.

[@paolobizai3432]

Io le infradito non le posso più mettere,sono devastanti,ci ho messo un po' a capire che erano loro a provocarmi infiammazione ai tendini dell'arco plantare e achilleo

[@sabatinorenzulli]

Ciao Andrea e grazie mille per i tanti contenuti che come sempre porti. Volevo chiederti: una situazione di sindattilia (nel mio caso bilaterale, 2° e 3° metatarso, semplice, incompleta) potrebbe in qualche modo, alterando la struttura del piede nel tempo, risultare funzionalmente sintomatica? Con una visita sarebbe possibile stabilirlo nel caso? Grazie mille :)

[@fitnessposturale]

credo che i fattori citati nel video siano sempre i principali che devi calcolare

[@luciapiccolino2908]

Ķjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjj

[@annagagliardi6987]

A me fa male anche a riposo sente pulsare a metà piede può essere la causa l alluce valg

[@nicola6706]

Gli affondi si possono fare in caso di fascite, magari con carico più basso? E altri esercizi per le gambe come gli squat?

[@Andre80.5]

per gli squat si, in caso usa un rialzo a livello del tallone, tipo un libro. Affondi dipende dalla serietà della fascite. Potresti sempre farli senza aggiungere nessun peso e concentrarti su un movimento lento e controllato in modo da Non "sbattere" il piede al suolo. Meno impatto/shock rechi alla parte infiammata, meglio è. (Vediamo se Andrea è d'accordo oppure no, con me)

[@serotoninaossitocina5941]

Il video è bellissimo, mi chiedevo se una calzatura sbagliata potesse portare all’insorgenza di tale problematica.

[@fitnessposturale]

può essere uno fra i fattori contribuenti :)

[@claudiareho8800]

Volevo chiedere, mio figlio dopo intervento ai piedi piatti ha iniziato ad avere problemi di fascite su un piede, perché ipercorretto. Operato da quasi 4 mesi, non riesce a camminare, appena cammina un po' di più s infiamma, gli fa molto male. Come può guarire?

[@giuseppemassimino5778]

Buona sera, camminare scalzi può essere un alleato in termini di prevenzione e risoluzione della problematica?

[@Virginiacanale1882]

No e ‘ il contrario . La peggiora

[@nazariovocino8753]

Dove posso trovare nella città di Pesaro un esperto che curi la fascite plantare.Dopo aver fatto onde d'urto radiali e focali.Grazie.

[@fitnessposturale]

non saprei aiutarti purtroppo, mi spiace

[@renatapertile6709]

Buongiorno, ho ascoltato le sue indicazioni rispetto alla fascite plantare, e ne ho colto alcuni elementi nuovi e non considerati in altri. Le chiedo, quale è il suo parere professionale sulla manipolazione miofasciale e l'utilità in questa patologia. Grazie. Buona giornata

[@fitnessposturale]

può andare bene solo per un effetto temporaneo di sollievo ma non è risolutore

[@renatapertile6709]

@@fitnessposturale e cos'è risolutore? Visto che non hanno risolto: 12 sedute di onde d'urto, 10 di tecar, 10 laser, infiltrazioni di cortisone, plantari su misura con scarpa biomeccanica, esercizi di rieducazione funzionale, massaggio con pallina da tennis, rullo massaggiatore, ghiaccio, riposo, arnica, fans ...ed è una fascite plantare con ispessimento della fascia senza edema osseo...grazie. Buona serata

[@matteobrisighella1253]

Salve una domanda. Sono in fase di miglioramento della fascite plantare sto eseguendo gli esercizi quasi quotidianamente e poco a poco noto i benefici.... quando protò iniziare a fare esercizi come ad esempio lo squot per ridare forza alla muscolatura?.

[@fitnessposturale]

Buongiorno, se vuole avere indicazioni specifiche per il suo caso può sfruttare il nostro servizio di consulenza telematica a distanza. Se è interessato ci contatti pure alla mail [e-mail]

[@mirkolippolis2034]

Ho dolore alla pianta del piede dando un'occhiata su internet ho scoperto che potrebbe essere fascite plantare devo fare questi esercizi? Per il dolore devo sopportare? Dovrei prendere antinfiammatori? Aiutatemi devo lavorare non posso fermarmi 🙏

[@annagagliardi6987]

Sono dieci mesi che faccio esercizi Senza beneficio dolore giorno e notte mi e venuto annche male alle ginocchia e lla coscia fino al piede

[@francescof9488]

Ma perché l'asciugamano sotto l'alluce

[@serenaditraglia5345]

Ma camminando o facendo sport passa, e il dolore riprende quando sto seduta o sdraiata come al mattino

[@-_-RICKY-_-]

Possibile che mia sia venuta perchè sono andato a correre per 9mesi con scarpe scomode? Volevo anche chiedere se quindi potevo correre lo stesso ancora ma con scarpe adeguate

[@fitnessposturale]

possibile sì

[@pinobabo8481]

Io usavo la pallina da tennis la mettevo al centro della pianta del piede io vicino tallone ci mettevo sopra tutto il peso del corpo comprimendo la pianta per 2 minuti era doloroso ma terminati i 2 minuti se schiacciavo sotto il piede zona centrale o tallone il dolore era sparito completamente.

[@achilledandriarende1853]

Ciao,alla fine così hai risolto?…per qua ti tempo lo hai dovuto fare?

[@vincenzocanta9783]

Il sovrappeso può essere una causa della fascite, in una persona anziana non sportiva?

[@fitnessposturale]

Si, può essere un fattore contribuente

[@fabio40360]

Perché l'esercizio con la pallina da tennis sotto il piede mi dà sollievo?

[@fitnessposturale]

perchè qualsiasi compressione sulla zona dolente modifica temporaneamente l'elaborazione centrale del dolore a quel livello. È molto molto comune.

[@raffaelelazzareschi5657]

Uno dei dolori più brutti con cui convivere quotidianamente. Fortunatamente ho trovato chi sa manipolare il piede affetto, si urla dal male ma poco dopo si rinasce.❤