FATIGA POR DESHIDRATACION. Teoría del entrenamiento TO 10 💦.

[@franciscorodriguez7559]

MUY BIEN. IMPECABLE.👏👏👏 Pero tengo dos problemas. PROBLEMA 1: El "like" me resulta insuficiente. Necesito un "maxilike", "supralike" o "superlike" que valga por 3 "likes", por ejemplo, para mostrar lo que me gusta. PROBLEMA 2: Tus videos de formación deportiva son altamente adictivos. Además la espera de un nuevo video producen mucha ansiedad. Yo la controlo saliendo a correr 🏃pero resulta insuficiente. Por favor, MÁS VIDEOS DE FORMACIÓN. Gracias👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@juanmariajimenez]

✌✌✌✌

[@runcationsviajarycorrer]

La explicación de lo que indicas junto con la visual de la pizarra es lo mejor. Con esto se entiende a la primera. Gracias por compartirlo.

[@juanmariajimenez]

Muchas gracias!

[@yeudi8927]

Juanma eres un crack! 🤙🏽

[@davidh300]

Magnifico.... Muchas gracias por este tipo de vídeos que nos hacen ser corredores más completos..

[@juanmariajimenez]

Muchas Gracias!

[@elenabaranova5089]

Muy útiles los consejos, gracias Juanma! En una de las maratones acabé con unos calambres insoportables por no tomar nada de isotónico (se ofrecía solo agua).

[@juanmariajimenez]

Lo ideal sería llevarte geles o algo para la carrera, hace poco puse un video al respecto.

[@franciscogaliano6836]

Como suempre, gracias JuanMa!!!

[@juanmariajimenez]

✌✌✌

[@arco9870]

Excelente, gracias Juanma

[@juanmariajimenez]

✌✌✌

[@jhorgeC]

Muy, muy interesante J.Maria.

[@juanmariajimenez]

✌✌

[@josepfernandezsastre7040]

Felicidades!!! Buen video!!!

[@Venur77]

Lo del aumento de pulsaciones por deshidratación no lo sabia muy buen video gracias

[@juanmariajimenez]

Pues se nota, y mucho ✌

[@machagonz]

Doy fe la semana pasada me paso con medio litro me hice 20km de trail y terminando a 170 pul.en una pequeña cuesta de nada andando menos mal que ya fue terminando

[@danielcarbone9743]

muy bueno el video Juanma, muchas gracias! saludos desde Argentina

[@juanmariajimenez]

Gracias !!!

[@Emilio.G.]

Muchas gracias por las explicaciones, se aprende mucho 👍

[@juanmariajimenez]

✌✌✌

[@noe.1969]

Gracias Juanma! 👍👏🏽👏🏻👏🏾👊🌋

[@juanmariajimenez]

✌✌✌

[@LuisenRM]

Estupenda explicación, como siempre JM, muchas gracias. Este domingo en el rodaje largo saldré con la botella para probar. Justo ayer además comentaba que estaba pasando sed en los últimos entrenamientos.

[@juanmariajimenez]

Pasar sed = más ppms en los últimos kms por ejemplo sin ir más rápido....

[@alexlora2920]

Tema muy interesante, gran vídeo!!

[@juanmariajimenez]

✌✌✌

[@ProfeDanielMaximiliano]

Buen día profe!! Ayer el equipo amateur de fútbol 11 estuvo jugando el primer tiempo de 45min y cuando salieron para el vestuario ni una gota de sudor corría en su cara!! Primero estamos jugando en verano y segundo pensé esta gente no toma agua!! El rendimiento de ayer fue flojisimo en todos

[@charlylucas7701]

Juanma un vídeo muy interesante. Para mi de gran ayuda. Un placer seguirte en KZbin. 👏😉

[@juanmariajimenez]

✌✌✌

[@abraxas_mtc]

Saludos JM, excelente explicación, ahora qué estas con el tema del medio y maratón de Valencia estaría muy bien un video con el mismo tema " deshidratación " pero ahora con el tema de carrera en calle , la temperatura esperada y los ritmos más rápidos , muchas gracias, en verdad se te aprecia.

[@juanmariajimenez]

Lo mismo, no cambia nada... en asfalto hay que beber igual !!!!

[@paulilucia]

Gracias por tus consejos Juanma ✌️

[@juanmariajimenez]

✌✌✌

[@carlosrafaelespinosa7895]

Hola Juanma. Excelentes videos, donde cada día aprendemos. Pregunta para consultorio. En niños a que edad es fisiológicamente recomendable iniciar en el Trail ya que tengo un hijo de 10 años que ha realizado Trail de 15 km con un desnivel positivo de 1000, a el le gusta lo disfruta, y tengo la inquietud si es conveniente para su edad. Saludos desde México

[@juanmariajimenez]

Si se lo toman como un juego, desde pequeños, sin problemas!!! A su edad puede ir por la montaña, corriendo, andando y SIN OBLIGACIONES !!!!

[@brianflores3104]

Pregunta: hace mal tomar agua fría mientras tenemos las pulsaciones altas?

[@alfredofunescervantes2401]

Excelente explicación. Duda, al terminar la maratón he tenido descompensación con mareo y siento que me desmayo, durante la carrera cuido la hidratación y tomo gel cada 10 kms, también cuido mojarme con esponja, no sé si se deba a una baja de azúcar o presión, cómo puedo evitar esa reacción? Gracias desde México

[@ManuelRodriguez-eu3wt]

Juanma como se actiban los avisos de strava para que te avise cuando estas corriendo de que entras en un segmento?

[@juanmariajimenez]

Necesitas ser Premium de strava, o comprar esa función, son 3 o 4 euros, lo miro...

[@Mateo-ih2ye]

Muy buena explicación, en Extremadura tendremos que beber 2 litros por las temperaturas jaja.

[@juanmariajimenez]

✌ jajajaja

[@ProduccionesGlow]

Gran vídeo, muy bien explicado! Consulta: Que opinas de tomar una cerveza después de entrenar? Crees que puede afectar negativamente a la recuperación?? Es que entra muy bien jaja. Un abrazo!

[@juanmariajimenez]

Si te apetece OK, pero vamos no es "lo ideal" por mucho que se dia que hidrata, que OJO, no digo que sea mala, o que no se pueda, pero hay cosas mejores.... Pero vamos, no afecta mucho tomarte una después de entrenar, pero no aporta todo lo que necesita el cuerpo y el musculo, y el alcohol, aun siendo de la cerveza, son kcal vacias que no aportan nada.

[@ProduccionesGlow]

Juan Maria Jimenez Llorens ok gracias por la respuesta! La tomaré solo en ocasiones especiales jeje. 👌☺️

[@socoromerosilva6244]

Hola, para saber la cantidad de líquido que se pierde pesandote antes y después de un entrenamiento sería sin beber nada durante el entrenamiento?? O al peso que obtenemos le restamos el líquido consumido durante el entreno?? O no se tiene en cuenta esa cantidad. Muchas gracias maestro!!!

[@juanmariajimenez]

Si bebes lo tienes que añadir... PESO MAÑANA 70kilos PESO DESPUES DE CORRER 68kilos. Liquido perdido 2 kilos, pero si has bebido 0.5, has perdido 2.5 kilos.

[@socoromerosilva6244]

@@juanmariajimenez muchas gracias

[@juanjoluna8135]

Juanma, una pregunta a ver qué opinas. Yo soy corredor de trail, me han diagnosticado rotura posterior del menisco medial. Mientras me recupero o me operan, tú crees que sería bueno mantenerse con una bici de montaña o crees que puedo seguir corriendo si no me duele? Muchas gracias crack.

[@juanmariajimenez]

Si, y mucho gimnasio !!! Correr puedes, sino duele y no desgastas otras cosas, pero fortalece y entrena!

[@gonzavar99]

Como hacen las personas que son de vejiga corta yo tomo un poco de agua y ya me dan ganas de orinar consejo para ello

[@franciscorodriguez7559]

Y si suben las pulsaciones puedes estar contento porque si tus pulsaciones máximas son bajas y las alcanzas es sorprendente lo mucho que puede bajar el rendimiento. Mis pulsaciones máximas son 160 o 165 con 52 años. ¿Cómo puedo subirlas? Gracias

[@juanmariajimenez]

Eso depende del tamaño del corazon, es fisiologico... y poco se puede hacer.... Si el corazon es grande, bombea mas sangre con un latido que un corazon pequeño, hay gente con esas ppms que corre mucho✌ Pero para subirlas, seria trabajo de series!

[@JSSMM-zk3ee]

Isosstar en polvo va bien?

[@juanmariajimenez]

Si, entre otras!

[@snoop69]

Picha llevas dos Garmin.?

[@juanmariajimenez]

Suunto y Garmin!

[@snoop69]

Juan Mari yo GARMI FORERUNNER 645

[@DavidSanchezGav]

Beber medio litro 2h antes de la carrera 😱😱😱 yo m bebo sobre 2 litros. Lo veo muy poco. Siempre hablando de carreras de 1:30 en adelante.

[@juanmariajimenez]

Depende de lo deshidratado que estes.... no por beber mas es mejor!

[@DavidSanchezGav]

@@juanmariajimenez si es algo q voy aprendiendo, no beber tantísimo antes d una carrera. Gracias y saludos.

[@xsoleto]

Te enrollas demasiado para explicar algo muy sencillo y no aportas ejemplos de calidad con ambas necesidades

[@juanmariajimenez]

Nadie te obliga a ver los videos, si ya lo sabes, puedes buscar a otros youtubers con explicaciones mas técnicas y breves :) ....