💦 HIDRATACION con SALES MINERALES 💦 Consultorio 496

[@juanantonio1101]

Enhorabuena por el vídeo, yo suelo hacer mis entrenamientos en ayunas mínimo de 16 horas, por lo que me hidrato bien antes de empezar y me suelo tomar una pastilla de sal antes de empezar el entrenamiento o cuando me siento fatigado o tengo la boca seca. Estaría bien que hicieras un vídeo explicado de cómo entrenar en ayunas y que tomar durante la carrera o entrenamientos de mas de 10 kilómetros... Saludos..

[@citoc7741]

Siempre tan pero tan claro Juanma !

[@manurtdeportepasionaventur3071]

Muchas gracias campeón. Todo aclarado. Eres el mejor. Un abrazo

[@DelCastilloTrail]

Fantástica explicación!!! Muchas gracias!!!

[@adriibarz3203]

Gracias por responder!! Saludos

[@franciscojaviertorioiglesi7535]

Cómo siempre muy bien explicado 👏👏👏👏Enorabuena Crack

[@salvadorlopezborrull5017]

Saludos bien explicado makina

[@hectormoraga3780]

JuanMa Justo quería aprovechar la instancia y preguntar por los calambres. De 7 maratones finalizadas en 6 de ellas me han dado calambres, por tanto al apretar al final de la carrera uno igual se contiene para no pinchar. Un médico me recomendó que una o dos semanas antes de la maratón consuma pastillas de magnesio, par que el cuerpo las asimile con el tiempo necesario y el día de la carrera la probabilidad de que den calambres disminuirá. Igualmente los entrenadores piden fortalecer musculatura y mejorar la preparación física, pero incluso estando a punto, el temor a los calambres siempre está permanente. De hecho mi hija de 17años que juega voley sufre de lo mismo si los partidos van a 5 sets, ha mejorado la parte física, pero tb consume magnesio previo a aquellos partidos que se sabe serán muy peleados o muy parejos donde la intensidad será mucho mayor. Abrazo desde 🇨🇱

[@emilioromero1966]

Gracias por los consejos crack.

[@sergioreyesbueno5811]

Muy bueno, no había tenido en cuenta los geles, que tienen versiones con electrolitos y reemplazarian las pastillas de sales. Este canal es esencial para entender el Trail Running. Saludos desde Colombia

[@calipo2006]

Que bien explicado amigo

[@juanmariajimenez]

Muchas gracias!

[@davidmatarrita2773]

Saludos juanma desde Costa Rica me gusta ver tus videos pero tengo algunas dudas.... Yo entreno así Lunes 8k a ritmo de 4:50 y hasta un poco más rápido Martes series 1000 de calentamiento 6x400 a ritmo de 3:35.. 3:40. O 3:50 y mil de enfriamiento Miércoles libre.. No hago nada Jueves 1000 calentamiento 5o 6x1000 a ritmo de 4:30 y mil de enfriamiento Viernes libre.. No hago nada Sábado un 15k o un 21 a ritmo 5 el 15. y 5:10 el 21 Domingo libre.... Pero los lunes que toca comenzar de nuevo a veces ando muy adolorido parte donde da el periosto o perioatitis.. Que me puedes decir juanma... Entrene hoy martes por que agarre domingo y lunes de descanso y todavia tenían un poco de malestar... Pero hoy 9/2/2021 corrí el 8 a 4:40 ritmo medio... Últimos kilómetros 410 y 4 por ahi

[@rafaelemilomejiapimentel1380]

Saludos y felicitaciones desde Rep. Dom. Con perdón, pero y que de los otros electrolítos, Ca, K, y Mg, con relación a los calambres? 👍🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

[@rafaespana3542]

Juanma yo nunca he tomado una pastilla de sal, pero si he respetado los 60/90 gr de hidratos a la hora + la hidratación y siempre perfecto, ninguna Rampa ni nada!!!! ✌🏻

[@joaquinarg.7188]

Hola Juanma, pregunta esto se puede aplicar tambien al exceso de sudoración en entrenamiento?

[@juanmariajimenez]

Busca SUDOR JUAN MARIA JIMENEZ en KZbin!

[@mariov2866]

Hola juanMa , es posible que en los entrenamientos que tomo sales luego me duele la cabeza , llevo mi mochila con agua y voy tomando cada 15 o 20 minutos . Gracias genio !

[@juanmariajimenez]

No tiene por que.... a lo mejor algún ingrediente te sienta mal...

[@drpower50]

Pregunta el sábado hice 21k y al km 10 me tome una pastilla de vitamina c, hace algo?

[@juanmariajimenez]

Preparo video, pero para correr sirve poco... directamente...