Faut il mettre la glace ou du chaud ?

[@MaudetThomasBettonCarrou-es7bm]

Intéressant de se réactualiser sur le sujet! Merci

[@CasadelMouv]

Merci à vous

[@dealucchini-wg8qg]

Super interessant cette vidéo.

[@CasadelMouv]

Merci de votre retour ! Ça fait plaisir !

[@adrienalbert3487]

Oh au top! On m’a toujours dit qu’il fallait mettre de la glace sur l’aigu ! Comme quoi ! Hyper intéressant! Merci!

[@CasadelMouv]

Et oui, ça fait partie des dogmes utilisé (peut être à tort ) depuis longtemps! Avec plaisir !

[@MamiePado-zx2qy]

Très intéressant Merci

[@CasadelMouv]

Merci à vous

[@lilibozou9592]

Bonjour à vous Pour les tendinopathies chroniques du moyen fessier le médecin et le kiné me préconise le froid poche de glace 15 minutes/ avec bien sûr une protection pour la peau Car dans votre vidéo vous parlez d'arthrose , de lésions musculaire Mais pas tendineuse à moins que j'ai mal vu Merci pour votre réponse 🙏

[@CasadelMouv]

Bonjour Alors pour les tendinopathies, dans le cas où elle chronique la glace permettra de soulager vos douleurs, il ne faut pas perdre à l’esprit que par contre elle ne vous soignera pas. De plus il ne faudra pas la faire suite aux ondes de choc ou renforcement excentrique qui visent justement à créer une inflammation afin de soigner la zone Pour les tendinopathies notamment du moyen fessier en 2023 ce qui marche le mieux d’après les études est d’allier protocole HSR ou alfredson -> vidéo ici kzbin.info/www/bejne/n2TLnoWmbqh7arcsi=hrV2myTJFBIo0BbA Avec de la mobilité de hanche Le tout en ne dépassant pas 4/10 de douleur au quotidien pour ne pas repasser en phase réactive ;) J’espère vous avoir aidé Bonne soirée

[@lilibozou9592]

@@CasadelMouv Oui c'est galère car je ne peux plus rien faire !! En mars j'avais une petite zone fissuraire Mais en septembre les fissures diminuent ... maintenant c'est des micro fissures Escaliers interdit avec microfissures Marche limitée Je fais juste maintenant 3 fois/ semaine la kiné puis ma jambe au repos car douleur....c'est le bordel Se lever d'une chaise avec canne...j ai 56 ans alors que j'étais sportive J'allais tous les jours en vélo trajet aller retour 12 km/ jours Et gym le dimanche Mardi yoga Et parfois aquagym Et maintenant plus rien !!! Pensez vous que ça va revenir car ça fait 1 an ?

[@CasadelMouv]

@@lilibozou9592 alors les micros fissures n empêchent pas de faire des escaliers ou autre Comme expliqué c’est juste que vous devez d abord commencer avec des exercices en décharge puis peu à peu avec du pont fessier conbiné avec de l élévation latérale toujours en respectant la règle de douleur Si par exemple la natation ou le vélo ne vous fait pas mal y’a pas de raisons de s’en priver Faut juste que vous soyez très progressif sans dépasser (le plus possible) les 3/4 sur 10 de douleurs ;) En suivant cette règle et en augmentant peu à peu la charge il n’y a pas de raisons que vous ne puissiez pas retrouver une vie normale Courage !

[@lilibozou9592]

@@CasadelMouv Pont fessier c'est sur le dos en levant les fesses ? Auriez vous plusieurs excercixes sur le moyen fessier Merci d'avance

[@CasadelMouv]

@@lilibozou9592 c’est cela vous pouvez regarder la vidéo amnésie fessiere ou il y en a plusieurs et à la fin de la vidéo sur le protocole HSR aussi :)