207 серия НА МОРЕ ХОЧЕТСЯ даже на диету решили идти. 🤣

[@ЛарисаАнтоненко-о8э]

Ой ржу,правильно надо,сама сварила холодец слушаю вас и наяриваю😂

[@Iness16106]

Устав от философских споров и сложных жизненных дилемм я просто мажу булку с маслом и ем😁. Никогда не сомневайтесь в своей привлекательности! Запомните:весы врут, люди завидуют, а зеркало вообще,с..ка,кривое!!😂😂😉

[@ИринаВолкова-я7г8ю]

Лишь бы чувствовать себя хорошо. Зеркало кривое - 100 %, блин.

[@annacrum4103]

Доброго всем денечка ❤! Девчата живите пока живётся! Вы прекрасны такие, какие вы есть! Не делайте резких движений, а точнее не нужно резко уменьшать количество калорий! Если хотите действительно похудеть для начала уберите сахар, затем мучное и поверьте сразу начнёте терять вес! Если вы сразу сядете на 1200 калорий, сорвётесь и ничего не выйдет! А вообще, все зависит от самочувствия! Если вы чувствуете себя плохо в этом весе, тогда конечно нужно сбрасывать! Здоровья вам и пусть все задуманное осуществится 🙏🏻❤️!

[@Favorite-job]

Верите вообще все хорошо.🤣🤣

[@annacrum4103]

@@Favorite-job верю! У меня мама полная и все Слава Богу! Вот в таких случаях я говорю, а зачем тогда эта диета?❤️

[@АллаФедорова-ц7ю]

Добрый день!Девочки,на будущее.Утку перед запеканием надо на часов 5 в солевом рассоле подержать.И вырезайте на гузке железы/я всю попку обрезаю/.Запаха не будет вообще ,когда жаришь.И мяско после замачивания будет мягким.Попробуйте.Позитива ВАМ и терпения на диете.Добра!!!🍒🍒🍒

[@ВалентинаПухова-ы5я]

Классное начинание! Подробно- подробно расскажите и мы за вами, завтрак, обед, ужин, полдние, и второй завтрак,,,,, Популярность миллионная обеспечена!

[@СветланаРенненкампф]

На счёт веса) Свекровь работала в детском саду завхозом И повариха у них была Наталья Пална) Полная полная! И вес набирала и набирала. Девченки говорят, -"Наташ, поправилась опять! " - она говорит нет!!! Вот! Смотрите! Встаёт на весы, на весах 110 всегда!!! Весы были со шкалой до 110 кг!!!!)))

[@Маремьяна-ф8с]

🤣🤣🤣

[@svetlanakhmeleva-ks8dq]

😂😂😂😂😅

[@ВикторияЯ-г7й]

😂😂😂😂😂

[@НатальяДудина-н1е]

😂😂😂😂

[@ИринаВолкова-я7г8ю]

А моя подружка сама на бумажке написала 75 кг и приклеила к экранчику весов - все, мама не горю, всегда 75.

[@Викуся-у9м]

Доброе утро сестрёнки! Всегда смотрю вас, но никогда не писала. Но хочу поделиться своим опытом. Я весила 107 и с такого веса худела на 2250 калорий. Для вас 1200 очень очень мало. Поэтому на вас вес с начала нужно 2400 калорий. Нельзя вам худеть с 1200. Это во первых срывы будут, а во вторых на здоровье повлияет. Но в любом случае вам решать. Удачки вам.

[@ИннаЯкубенко-ц8п]

красотульки люблю вас и обожаю здоровья мира добра

[@NG_9476]

Девчонки, увеличьте калорийность хотя бы до 1600. Вы и на этой калорийности будете худеть. На 1200 очень велик риск сорваться. В общем, чем больше надо сбрасывать, тем "постепеннее" надо понижать калорийность.

[@ЕленаСтолярчук-р7н]

Постепенно это да сначала без перекусов пивыкнете потом без хлеба ,только в обед 1 кус бездрожжевой или галеты а потом как надо и без сазара сладкое до обеда шоколад 1 полоску хороший горький не молочный

[@tataivanna8722]

Диеты, диеты… все это хорошо, возможно, лучше все чувствуют себя приватные диетологи делающие большие дэнэжки. Я - женщина в возрасте и знаю, что 99% успеха в этом деле зависит от объема порций. Уменьшайте постепенно объем, а если уж сильно припрет - помогает сырая морковка и обыкновенная вода.

[@LenaGalanova]

А в идеале еще пару разгрузочных дней в неделю)

[@НаталияПриходько-д5м]

На 1600 кал. не получится похудеть...

[@NG_9476]

@@LenaGalanova ну это позже. Пока девчонки смогут и на снижении калорийности худеть. Не надо все возможности сразу))) применять. А то очень быстро можно и рукой на это дело махнуть.

[@-.3309]

Девочки,я недавно на вашем канале. Сегодня пекла печенье по вашему рецепту,из песочно-дрожжевого теста ,получилось хорошо,вкусненько.Сделала на пробу,уменьшив все составляющие. Спасибо вам большое. Успехов в вашей работе.

[@ОльгаПерелейвода]

Девочки, вы такие милые, когда я вас смотрю, то даже и не замечаю вашу полноту, вам она идет,попробуйте конечно для здоровья, удачи вам❤❤❤

[@Irinazorinaal]

Килечный суп - любимый суп нашего детства . А еще хлеб с маслом и сахаром .

[@ИринаНикитина-м6л]

Девочки! Удачи вам, если не шутите! Я сейчас тоже подсчитываю калории! ))) За полгода минус 22кг, а потом подхватила коронавирус, и забросила. В итоге заново +6кг набрала. Но мне ещё скидывать и скидывать, очень большой вес. Не знаю, какая должна быть сила воли, чтобы на вашей работе не соблазниться на вкусняшки! Я бы точно не смогла. Дома перестала печь, вообще тесто не завожу. Но вам 1200 ккал мало. Это приведет к срыву, и соответственно к жору. Начните с 1800-2000. Особенно для Оксаны, она весь день на ногах, много физической работы. Буду держать за вас кулачки! Всё получится! Это не только для красоты, но и для общего здоровья! МОЛОДЦЫ!!!

[@oksanatitova-pz7ff]

Девочки молодцы! Стройность это хорошо.Я тоже на подсчете калорий.Только у меня 1500 пока,1200 это ЖЕСТь!!!Успехов нам всем❤❤❤

[@ИринаСупонина-ц8э]

Девчонки толком ничего не ела, но вес не уходил, муж на вахте сама управлял ась на хозяйстве держим крс, удивлялась, что не худею, хотя физ.нагрузка реальная. Стала делать наклон глубокий перед едой, диафрагмальное дыхание в течении дня и утром растирание тела варежкой по лимфатическим линиям. Девочки настроение отличное, кушаю все что хочу не отказываю, но масса тела начала уходить, жир исчезает. Красота.

[@ТатьянаАнтонова-щ2е]

Доброе утро девочки, удачных продаж вам. Татьяна снег предлагала а у нас снегопад Ольга прошел , выше крыши. 😅

[@ОксанаБуракова-щ3ф]

Девочки, 1200- это маловато! Вам бы рассчитать по калькулятору ( в интернете полно) точно, сколько вам нужно калорий есть в день! Даже худышки спортзальные меньше 1800-2000 ккал не едят! Подходите здраво и все у вас получится!

[@olgaferber4171]

Мне тоже нравится канал многодеточки,а сейчас ,когда есть свободное время ,смотрю канал, 13 деток,дети все из детских домов...а какой в этой семье порядок,как вкусно мама готовит...👍😊

[@НатальяКовалева-з9в]

Добрый день девочки, смеюсь с вами. Была у меня, бабушка знакомая, почему была да потому что нет её уже. Красивая была как артистка из фильма (Тихий Дон). В она мне в мамы гордилась. Работала оно постоянно бухгалтером. И вот как-то раз я ей говорю. Т Маша, что делать, как вес скинуть, я толстая да? Она мне просто так без всякой димагогии. Пайку урезать надо. На уголовном жаргоне. Я её часто вспоминаю. 😂😂😂

[@ОксанаБот]

Девочки, одобряю ваше желание придерживаться диеты... держитесь, буду следить за вашими успехами. Очень трудно первую неделю, особенно по вечерам. Продержитесь - потом легче будет. Дюймовочки!

[@ЕленаСтолярчук-р7н]

Девчонки еште мясо отварное нежирное и голодные не будете и овощи с яйцом ,творог,рыбу нежирную

[@GalinaKonovalova]

Всё правильно. И питаться строго три раза в день в определённое время. Никаких перекусов!!! Но три приёма пищи должны быть сытными и сбалансированными по белкам, жирам и углеводам.

[@ТатьянаПавловна-ъ2ы]

Привет из Новороссийска! Девочки сделала тортик птичку на агаре по вашему рецепту, получилось очень вкусно. Спасибо большое за рецепт.

[@НатальяСаратовцева-р7з]

Поделитесь пожалуйста рецептом

[@НатальяФурсова-л5в]

Доброе утречко мои любимые, Оксана в чем проблема, приглашаю вас всех желающих к нам в Мариуполь на азовское море, а я вам зимой на мороз и снег

[@ИринаБашмакова-л8у]

А я не ем после пяти вечера уже месяц,вес совсем понемногу начал уходить и это лучше всякой диеты и совсем не стрессова для организма 😊

[@ИринаКузьмина-ц9п]

Здравствуйте. Питаюсь 2 раза в день :12 часов и 18, без перекусов. Исключила хлебное, сахар. Похудела на 24 кг. Причём в это время ела всё. Голодная не бываю.

[@gloritanick4657]

Интервальное голодание не всем подходит,если проблемы с желчным и камни есть,то нельзя

[@jannaivanova6648]

Девчата, привет🎉🎉🎉 Начинаю утро с творога со сметаной, яблоко, вода и радуюсь🎉🎉🎉🎉🎉нашла себе еду, которая не надоедает и радуюсь🎉🎉🎉вот только конфеты😂😂😂иногда срываюсь😂😂😂, а потом опять творог, мясо, яйца, САЛО, тазик овощей со сметаной и счастьесть🎉🎉🎉

[@natalyakachanova4708]

А я на море жила в п.Волна нечего хорошего, сейчас вокруг леса ....красота

[@elenafomicheva147]

Девочки, вы очень милые, хорошего человека должно быть много, а худые злые ( для хейтеры, кто любит поганить положительные комментарии мой вес 77, рост 167) . Сама после родов поправилась на двадцать килограмм и более двадцати лет пытаюсь сбросить , всё бесполезно. Любите себя такими , какие вы есть

[@ЛюдмилаКудиновп]

Ой и я с вами...... Ешьте белковую пищу, больше салата, капусту квашеную.

[@ЕфросиньяБурлакова-ы1м]

Доброе время суток, девчата 🌺 Татьяна и Оксана, вы умнички, что решили ограничить себя в калориях 🔥 Если позволите, то я поделюсь своим опытом, вдруг пригодится ❤ Много лет назад случился у меня огромный вес. 151 кг.!!! Сначала это были старые гормональные препараты, а потом просто зависимость от еды. Даже не поняла, как эта зависимость появилась 🤷🏼‍♀️ Но, когда я не смогла больше ни спать, ни дышать, ни ходить, ни мыться..., а весы показали 151 кг., то, что-то переменилось во мне резко. Пошла к врачам. Они провели полное обследование и посадили меня на 1300 ккал и 35 г. жира в сутки. Меньше 1300 ккал кушать нельзя, т.к. в организме начинаются нехорошие необратимые процессы. И начались эти невозможные грудки, трава, отварная рыба и т.д. Измучилась вся! Всегда была злая и голодная. Еды мало, ещё и не вкусная. В жизни не ела ничего противнее, чем диетическая еда. Промучилась я полгода, начались срывы. Из-за этих срывов стал загибаться весь ЖКТ. Приходила к врачу, просила что-то поменять, т.к. для меня это всё стало невозможным. Но мне говорили: терпи. Терпеть я не хотела. Я хотела вкусно кушать, не быть голодной и при этом худеть. Да и не устраивало меня такое резкое похудение. Безопасное похудение для организма 1-3 кг. в месяц! Что сделала я. Готовлю я сама. Каждое блюдо взвесила и рассчитала. Абсолютно каждое блюдо: от супов, овощных салатов и до тортов! Да, применила некоторые хитрости: масло на зажарку наливала не с бутылки, а с чайной ложки. Супы варю на 2-3 бульоне и мн.др. Но каждое блюдо у меня имело калорийность и жиры на 100 г. Питание так и осталось, как врач прописал: 5 раз в день, последний приём пищи за 4 часа до сна. У меня это в 7-8 вечера. И вода! Простая вода! Вот уж, что запускает все процессы 🔥 Да, бегаешь в туалет чаще, но организм работает идеально. И, для себя я решила так: ем всё, что люблю, но в меру. Пусть торта будет 50-70 г. на завтрак, но мне будет вкусно и я буду счастлива. Завтрак: чай/кофе+ сладкое или не сладкое. Чередовала. Завтрак 2: яйца, овощное что-то, первые блюда. Обед: гарнир+мясо/рыба/курица...+салат или просто овощи. Оказывается, в салат можно положить 10-15 г. на 100 г. майонеза и будет не менее вкусно, чем 50 г. Полдник: молочка, орехи, сухофрукты, семечки... Ужин: запросто могла съесть свои любимые вареники 100 г.+5 г. сливочного масла. Фрукты, овощи, ягоды добавляла по 50-100 г. к каждому приёму пищи, кроме полдника. Врачи сказали до 1 кг. в сутки надо есть овощи+фрукты 😳 Извините, но нет. Такое большое количество клетчатки ооочень вредит кишечнику. Не для меня это. Ну и сама схема у меня была такая: 1 день - 1300 ккал 2 день - 1350 ккал. 3 день - 1400 ккал и так до 1700. Затем вниз: 1700, 1650 и т.д. Дошла до 1300 и: 1 и 2 день - 1300 ккал. 3 и 4 день - 1350 ккал и так до 1700, затем вниз и до 1300. Потом по 3 дня 1300 ккал и так до месяца: 1 месяц 1300 ккал 2 месяц 1350 ккал И так до 1700. И осталась я на этих 1700 ккал до сегодняшнего дня. Подкорректировала жиры, примерно, 50-55 г. в сутки у меня выходит. Питаюсь я вкусно любимыми блюдами. Я не голодная и не злая. Да, я расписываю каждый вечер питание на завтра, но это 10-15 минут, не более. Зато я похудела вдвое за 5 лет. У меня не было никаких страданий и срывов. И еда, самая вкусная тогда, когда ты ешь её в меру. Вкуснее не бывает. Пирожки свои любимые, жареные в масле, я тоже ем. Да, не 7 шт за раз, а 1,5. Да, не каждый день, а с большой охотки, но это, пипец, как вкусно. Двигаюсь, живу полноценно и с ужасом вспоминаю те годы, когда вес не давал житья совсем. Кстати, в первую очередь уходит боль в спине, а худеют руки, ноги и лицо, а живот в последнюю очередь 🤭 Подсадила всю семью на это незаметно. Они более активные, поэтому у них 2000-2500 ккал в сутки 🔥 Не сдалась только мама 😂 Сказала: люблю всё жирное, солёное, копчёное и сладкое, а воду не люблю 🤷🏼‍♀️ В общем, мне помогла именно эта схема. Поделилась, вдруг и вам поможет 🫂 Удачи, вам, девчата ❤ Всем мира и добра 💝

[@ЛидияГеря-и6х]

Доброе утро у нас весна.А МАСЛЕНИЦА КАК БЕЗ ВАС😂❤

[@СанекКобзев-о6ц]

Девочки, я живу на берегу азовского моря, приезжайте, хорошо отдохнёте. А худеть совсем не обязательно😊

[@НадеждаАгапова-б9з]

😊😊😊❤❤❤

[@НадеждаАгапова-б9з]

Я за вашу диета 😂

[@weradeva]

Море с берега выйдет 😊

[@ИринаВолкова-я7г8ю]

@@weradeva, прямо щаз. Выйдет. До сих пор не выходило, а то выйдет. А хоть и выйдет - далеко уйдет?

[@ТаняАлтай]

С подсчетом каллорий хорошо худеется.Но нужна дисциплина.Счетчик по вашим параметрам расчитает норму каллорий.Меньше не надо,сорвётесь.

[@СветаЛарина-ф8м]

Пенза с вами девочки,тоже садимся на диету.Вместо хлеба,ХЛЕБЦЫ.Успехов всем нам!!!

[@Elena.Platonova]

Какая красота у вас на улице! Снег такой пушистый,белый. Люблю зиму и мороз! У нас тепло и ветер прохладный. Лена Ростов/Дон

[@ИринаВолкова-я7г8ю]

Привет землякам!

[@ТатьянаМалышева-и1н]

Девчонки, привет! Открываем рубрику "худеем вместе"😂😅

[@natalinatusik1718]

Стройнеем вместе😊

[@web_master_class]

Я тоже с вами.

[@user-bomach-in38]

Я тоже с вами!!! Но... калории считать не буду, просто не ем после шести и выпиваю четыре стакана воды с 05.02. У меня так лучше получается.😊

[@СветланаРенненкампф]

Добрый день, девочки ❤ Вы конечно и так красивые, но, нет предела совершенству!) Оксанчик, я сижу на диете 8/16. Это интервальное голодание по сути, но, это не напрягает. Есть можно всё, сократить!!! сладкое(ешь Оксана мармелад, в магазинном зефира сахара вагон) и ограничить соль, ( помидорки, огурчики) , копченое. 8 часов кушаем. 16 часов пьем чаи и воду. 7 вечера у меня ужин и до 11 утра я не ем. Чай пью ( без добавок и не сладкий!!!) Первые две недели тяжело втянуться, потом появляется энергия, и лёгкость. Советую.

[@СветланаРенненкампф]

@@НадеждаДемидова-ю8ш в 7 вечера и до 11 утра

[@МаринаБ-ж5ж]

Девочки слушаешь вас как будто где то рядышком с вами

[@НадеждаСельскаяжизнь]

Доброе утро, девочки. Хорошего вам дня.

[@ТатьянаМихай-я8ъ]

Главное, чтобы всегда была еда в доме и чтобы она была разнообразная. Чтобы не было срывов

[@ТатьянаДудник-п4л]

Привет с Кубани здравия вам ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤

[@Екатеринушка-ж8х]

Доброе утро! Девушки, 1200кк это мало очень для вас. Сделайте 1400-1600кк тогда больше шансов не сорваться ❤

[@renaissance1717]

Все правильно, совсем отказываться от всего не надо, просто немного снижать калории, меньше сладкого, меньше хлеба и не есть на ночь, не обьедаться, желательно последний раз поесть в 5 часов вечера! Удачи! ❤❤❤!

[@противогаз-ь3и]

Ура! Ура ура ура Мне нравится ваше желание!!! Вижу цель- не вижу припятсвий!!! Удачи Ханты-Мансийск Девочки я про море( дописать пришлось)

[@raisaraisa3206]

Ешьте все в меру, а то что накоплено годами уже трудно исправить, здоровья вам,это самое главное. Я тоже была полная, начали болеть суставы, врачи сказали, только от веса

[@Алла-к6у]

Добрый день,сестренки! Хочу предложить вам на завтрак кушать овсяноблин,вещь сытная и полезная,рецепт загуглите,очень много вариантов приготовления. Успехов вам и силы воли!❤

[@ОльгаПерелейвода]

В 72 года нужно быть уже мудрее и терпимее, зачем так уж грубо, еда она и есть еда, кому что нравится, Таня правильно ответила

[@ЛюбовьКучкина-м4ч]

Девочки, вы заговорили про коньки я вспомнила про себя, внучка спрашивает :баба, какая у тебя мечта? Я ей, хочу научиться кататься на роликах, короче глаза у всех по полтиннику, мне уже лет за 60 было, так моя мечта осталась несбыточной так же и коньки, тоже на ногах бы удержаться, хожу с осторожностью. Девочки не ходите голодными просто уменьшите порцию и поздно некушайте, сало нужно есть помаленьку каждый день для лёгких очень полезно, кусочек маленький с мизинчик небольше, Таня еш сало тебе надо❤❤❤

[@Popkova_Ludmila]

Девочки добрый день! 1200ккл, это маловато, вам надо 1500ккл и это нормально, сразу результат заметите, я все это проходила... И даже голодовку по 10-19, 3 года этим занималась, у меня бронхиальная астма, и именно голодовка мне помогла, все-таки астма сдалась, была на ингаляторе, спала, он в руке был, но это теперь в прошлом, бывает иногда, небольшие симптомы, но по сравнению что было...мне врач говорил, молодец чем лечились, а отвечала просто научилась с ней жить, (голодовку они вообще не поддерживают,) лекции начинают читать, что так нельзя,а именно это мне очень помогло,конечно же много читала про голодание и только потом решилась, вес конечно потом набирался постепенно, но главное результат.❤

[@OlgaReb565]

Добрый день, я думаю что худеть это строго индивидуально. У меня, например, заболевание щитовидки и была такая программа доктор Борменталь. Меня туда не взяли, сказали ничего не получится. Я худела резко. В один день отказалась от сахара, конфет и мучного. Вес уходил очень медленно. За 2,5 года я похудела на 20 кг, со 105 до 85. Мне 63 очень боялась что шкура повиснет. Но ничего, выгляжу неплохо. Но я ела отварное мясо, сначала любое, потом только курицу, много овощей, отварные яйца. Сей час вес держится, но позволяю себе и выпечку, пеку очень много, в разумных количествах конечно, а вот от сахара отказалась совсем. Удачи вам в вашем новом деле.

[@Smlp660]

Добрый вечер всем.Оксана,я сегодня напекла пирогов по вашему рецепту,так накушалась,мама не горюй.А тоже худею,вроде и ем мало,хлеб не ем,песок,а что то толку никакого.Не ем,не ем,а потом как наемся пирогов и вся диета насмарку.Худейте,всего доброго вам.

[@ИринаЮмашева-и3ф]

Ой,на море каких только нет,и полных много и тощих😂Главное,здоровье .Если вам комфортно в своем весе,то и хорошо

[@ТатьянаПлутенко-х3у]

Во, Вы даете , девчонки - сестренки ! Вам будет не просто, работая в моем цеху ! Это великий соблазн !!! Я с 83,5 за полгода дошла постепенно до 63,5 . в 60 лет. Сейчас мне 65 вес 67-69 . вот сейчас 69, хочу дойти др 65. К весне ! Муж купил черную косуху, надо соответствовать. Но это не так просто. Сама удивляюсь, как де я похудела в 2019 на 20 кг за полгода. Как легко и хорошо стало. Давление и отеки ушли. Но было трудно, живя в глубинке, вдали от саун, массажных, и косметологических кабинетов. Но была цель - дочери две защищали диплрны иищаканчивпли с отличием колледж при АМГУ. ВЫПОЛНИЛА. НО ПОТОМ ДЕРЖАЛСЯ ВЕС 65-67. А В ЭТОМ ГОДУ ЗА ЗИМУ НАБРАЛА !!!

[@TatianaZG]

Умничка!!!👍

[@Elena-11.06]

Написали прям всë про меня😂

[@ОльгаВ-и4б]

Привет из Турции. Тепло, цветут розы, скоро за цветут цитрусовые, красота!

[@Elena.Platonova]

А мне красота у девочек в посёлке Снег,мороз Придёт лето и тоже красота будет У нас не хуже,чем у вас в Турции😊

[@солнцевруках-о4в]

Капусту покрашить, огурчик если есть, морковку, чеснок, масло растительного и соль и перец по вкусу, я когда начала стройнеть только такой салатик на гарнир ела

[@ТатьянаКонаныхина-т4л]

Привет девочки! Я второй год не ем хлеб, а сладкое ,первое время тянуло, я немного ела зефир! Удачи❤❤❤

[@ЖаннаТайшина]

Девчата, не надо диету, надо ПП (правильное питание), это лучший способ. После ковида резко пр бавила 10 кг, никакие диеты не помогали помогали , только на пп за 2,5 месяцев сюросила эти ненавистные 12 кг. И уже 2 года на удержании, вес 65, рост 165. Если хотите вкусные и низкокаллорийные рецепты, то загляните к Ирине Шубиной на страничку , я с ней стройнела. И ,девчата, мы не худеем, мы стройнеем, худеют от болезни. А мы красоту наводим😂

[@jannaivanova6648]

Сейчас вот пожарила блины из клетчатки. Со сметаной, рекомендую. Компот из тыквы сварила и норм. Компот без сахара с лимонной кислотой. Кисленький захотела🎉🎉🎉

[@НатальяРавдина-з1б]

Добрый день девочки удачи в похудении, кушайте на здоровье,

[@Татьяна-т7й1и]

Привет из Калининграда .!!!море сегодня удивительно свинцового цвета😊 штиль .-1 .весна близко!👍😍

[@АннаАлиева-ь3ж]

Вы что угораете вы не меньше 1800-2000ккл.пробуйте,а то с 5000ккл.на 1200ккл.ломка будет😂

[@НадеждаМакиенко-в3ь]

Приветствую вас, девочки!вы молодцы, но не с того,напрасно что резко, начальный путь просто уменьшить порции, далее ваш замысел!! Удачи вам! Ваша Надежда❤

[@ГалинаОльшевская-ш5б]

Мне 61год, я помню как мама варила суп из кильки в томате.,вкусноооо!

[@Жасмин-н9г]

Лишний вес - это нарушение энергетического баланса в организме, когда человек много ест и мало двигается. Обязательно приобретите наручные электронные часы, вы будете знать всегда сколько ккал потратили, пройденное расстояние, шаги. Есть там и ритм и пульс, тренировки можно туда закачать. Такие часы много расскажут о вашей физической активности. Они водонепроницаемые, можно в бассейне с ними контролировать вашу активность. Увидели что не дошагали, вечерком прошлись, себя порадовали. Ваша ходьба должна быть распределена в таком порядке: 5 минут, понятно что число случайное, может быть и 3 и 1 и 2, вы идете быстрым шагом, для вас и вашей комплекции это будет очень быстрая ходьба, следующие 5 минут медленная и так далее. Такая тренировка очень полезна для сердца, для легких и вообще для всего организма. Можно еще гирю пораскачивать, килограммов до пяти вполне хорошая нагрузка, разгонка метаболизма и опять же кардио тренировка. Вторым пунктом конечно же питание, оно должно быть регулярным, два, а лучше три раза в день, без перекусов с булочками и конфетами. Перекусы - орехи, фрукты, овощи. В самом меню всегда должен быть, его величество Белок - рыба, мясо, молочные продукты, яйца и зелень с овощами. Но резко переходить на одни белки не стоит, во первых не полезно, а во вторых организм будет сопротивляться в виде запоров. Поэтому уменьшать лучше простые Углеводы, но исключать их из рациона совсем нельзя, организм объявит войну, да и баловать себя никто не запретил. Воду простую пить обязательно, можно газированную питьевую, она усваивается организмом быстрее.

[@АлексейСнетко]

Привет из Бреста!❤❤❤

[@НастяБирюкова-н7э]

Добрый день, девочки. Вы бы видели Казань, нас так замело снегом... Как в песне " Такого снегопада..."

[@ТатьянаМалышева-и1н]

Я сегодня во сне тоже была на море, в Новом Афоне😊

[@СветланаВолкова-у6ь]

Добрый день девочки . Попробуйте уберите из рациона хлеб (мучное) и сахар ( конфеты) и вы почувствуете как уходит вес. Конфеты заменить финиками , курагой. А от мяса не толстеют . Испытано на себе . Удачи

[@Сарра-с4с]

Девчонки, худейте обязательно. И к кардиологу перестанете ходить.

[@солнцевруках-о4в]

В зефире много сахара, лучше пастилу и желательно с утра съесть. А я с чаем курагу ела, по одной штучке

[@provintage_vrn]

Никаких чаев с вкусняшками, мой опыт. Зарядка утром , и последний прием пищи в 16.00

[@provintage_vrn]

@@НатальяМоисеенко-у3я пью теплую воду и все)

[@Elena.Platonova]

Девочки знаю,что сладкое лучше есть в первой половине дня А всегда больше хочется вечером😊

[@ИринаПанкова-ш2с]

Все советы правильные, но забыли о физкультуре. Это обязательно! Запретите себе есть после 18:00! Вес будет уходить очень медленно!! По -другому это называется новый образ жизни! Удачи!

[@ЛюдмилаЖукова-о5п]

Будет возможность приезжайте в Севастополь.

[@НинаБирюкова-г5й]

Девочки, что-бы похудеть ,надо правильно питаться и двигаться, я всё это прошла, похудела на 25 кг.за 1,5 года. Но надо постоянно держать вес, ещё сила воли должна быть.

[@tennnnevsk6589]

Здравствуйте сестрёнки худеть это хорошо у меня подруга не ест после четырех похудела . попробуйте пожалуйста.

[@ВалентинаДавыдова-и1я]

Да самое главное конфеты убрать,лучше мед и полезно.

[@natavlad5888]

Доброе утро из Молдовы ❤❤

[@ЧеркасоваВиктория-б3ъ]

Да, как же хочется не похудеть (от слова худо) , а скажем постройнеть. Но это очень трудно. Я много раз уже сбрасывала вес, но потом он возвращался и ещё добавлялись килограммы сверху. Очень трудно удержаться. Но вам желаю достичь хорошего результата.

[@Marija-x9s]

Пейте утром натощак горячую воду.затем после обеда через час опять стакан горячей воды и вечером также после ужина ..будете худеньким как китайцы. Марина.

[@ТатьянаНиколаевна-н3е]

Все на диетах, мы с мужем тоже сели, но у меня по расчету 1350 вес уже уходит и воду пить надо, но больше литры не могу выпить

[@Дарья-к2щ5ъ]

Доброе утро, девочки. На низко углеводном питании здоровье приходит в норму, животик быстро худеет. И главное без голода! Самое главное кушать без перекусов и сытно! Много зелени, мяса, рыбы, овощей, печень трески, тунец , сыр. А под запретом сладости, булочки, хлеб, макогоны, рис. Поизучайте и по пробуйте. Будете в шоке от результатов

[@Дарья-к2щ5ъ]

И на таком питании не надо ничего считать. На завтрак яйца (4шт) и бекон! И до обеда будете сытые

[@Дарья-к2щ5ъ]

И можно кушать соленья на таком питании. И огурчики солёные и помидорки. Это очень вкусное питание, сытное и объемы летят

[@Lena_Felder]

Поддерживаю, я тоже так вес сбросила. По началу не верила, потому что казалась абсурдным есть жирную пишу и худеть….но это как-то работает:))

[@ТатьянаМасловская-г7е]

​@@Lena_Felderа я от жирной пищи мгновенно вес набираю😢

[@РассветДекабрьский]

Привет из Якутии ❤❤❤

[@web_master_class]

Якутии привет.Скоро сын поедет в Якутск на работу.

[@Iskra886]

Очень много рецептов Кухня без фанатизма для худеющих.Готовь на здоровье Татьяна,а на гречке сильно не сбросишь это углевод.Я отказалась от хлебобулочных и сладкого,и уменьшила порции.Это должно стать образом жизни.Годами наедали и сбросить тяжело.

[@АллаФ-я3с]

Девочки,а я начала худеть когда урезала порцию. А ем почти всё. При всех диетах можно зефир и мармелад.

[@ЕленаКирносова-г4к]

Танюша и Оксаночка! А мне нравится ваш позитив.Но что,пробовать можно.Удачи в похудении.Мы с вами мысленно.Я как белка в колесе.У меня каллории сгорают быстро.Полы помыла в группе,туалете и спальне и приемной.Посуда,пылюха,накрыть,покормить.В тонусе 65 килограмм.Удачи вам! Всем здоровья и счастья!!!😊😊❤❤❤❤❤🎂🥧🥞🍰☕☕

[@arcaxnash]

😊 Девочки, если у вас в роду женщины полненькие, то никакая диета не поможет! Да, можно скинуть кг на 5-8, но не более!

[@kessykesik4453]

Доброе утро из Армавира а у нас плюс 16 весна цветут подснежники

[@LeChig-a48]

Привет землякам с Кубани!

[@ТатьянаКислова-л7э]

Девочки, а я ничего не соблюдают, все ем, вес в районе 70,72 все время, уже лет 35,мне почти 70,а вы молодцы, дерзайте, всех благ вам и здоровья суп с килькой обожаем до сих пор, а я люблю морскую капусту, особенно в пост🙏🙏🙏🥰👍💓💕🍒💖

[@ВалентинаДавыдова-и1я]

Худеется очень хорошо когда ты правильно питаешься по калориям,проверено

[@Юлия-ж7г]

Здравствуйте, девочки ! 1200 это очень мало , сорвётесь быстро , надо увеличить , чтобы комфортно было . вы и на 1500 будете хорошо худеть

[@ing.609]

Нет, диета это не про вас !😅 Закрытый купальник и парео надеть и всё !😁

[@NarezkiBratishkina]

Про собаку. Если посчитать этажи, то там н четвёртый, а аж пятый

[@ТатьянаМихай-я8ъ]

Вам на 1200 нельзя. Дефицит калорий должен быть 10%. Я рассчитывала на вес 136 это получилось 1800. Если калораж очень низкий, то организм встаёт в оборону "спасите, помогите, грабят, не кормят" и вес не отдаёт

[@Kristinakudrovo]

Сахарозаменитель на стевии очень хорошо. 1-2 мал. таблеточкт в чай и красота

[@apogella4009]

Деаочки вы лучшие, зачем диета , в вас столько доброты😊

[@ЛидияГеря-и6х]

Я лично конфеты терпеть не могу ,не разве леденец,а так после 6 вечера не ем.А ещё пост хорошо помогает до ПАСХИ раз в неделю почти ничего не ем.❤❤❤

[@irikus708]

Нееет, вы обязательно будете срываться если совсем мало калорий и редкие приемы пищи. Выпечка, сладкое , жаренное в жиру ,соусы в том числе майонез это и есть основной привес. Надо просто сильно ограничить вредное

[@НадеждаГаврилова-э8щ]

Здравствуйте,девочки!!!Я про свой опыт,худела как то по программе одного диетолога, у меня был коридор калорий 800-1200 ,да похудела, потом запустила,теперь просто придерживаюсь трехразового питания, все ем и сладкое ,самое главное сладкое это только на десерт во время этих трех приемов пищи,просто давайте попьем чая с сладким это табу,захотел сладкое поешь сначала серьезно а потом десерт так можно,а просто сладкий перекус это вред огромный лишний раз инсулин что ли запускаем❤Теперь стою в коридоре веса 64-65кг четыре месяца, видимо мне пора делать дефицит калорий,хотя до желаемого добралась.

[@СветланаИштирякова]

Девочки здравствуйте, приезжайте ко мне на отдых, сдаю жилье. ВИТЯЗЕВО.

[@natalinatusik1718]

В Витязево были, у Вас отдых на любителя.

[@ЛюдмилаШтеле]

Девочки я вас обожаю 😅😅😅

[@elenavolkova2672]

Я тоже худела на подсчете калорий.Норм)Минус 10.Щас опять жру всё 😅