Fefrancopro - Treino de Bíceps

[@thicoimbramma]

Uma sugestão : deixe o treino por escrito na descrição do video pra galera que curtir anotar e fazer depois!! Abraço (quem concorda curte ai pra eles lerem!)

[@SAAAD1998]

Thiago Coimbra up

[@aprendiz2763]

Up

[@JefersonAlan10]

1º - Rosca direta na Polia com barra curta - 3x de até teu bíceps explodir (obs: não precisa colocar peso absurdo pois o objetivo é fazer até a fadiga muscular) 2º - Rosca Direta - 3x 8 a 12 repetições 3º - Rosca com halteres Sentado Alternada com isometria - 3x de 15 repetições 4º - Treino Ante-braço na barra reta segurando na Anilha - 3x 15 repetições Detalhe que ele vai aumentando o peso em alguns exercícios e até faz mais repetições também, mas vc não é ele, então já sabe.

[@RafaelMarombaMelo]

MONSTRO! Boa Felipe continua com os vídeos, ta muito foda #13MEMO

[@danielbezerra6940]

-Ai é pouco peso... -Foda-se, o treino é meu.. kkkkkkkkkkkkkkkkkkk 13memo

[@alexalves424]

Qual eo nome da musica

[@khn3515]

+Alex Alves mente blindada

[@tiarajualvesnahra5111]

Daniel Bezerra kkkkkkkkkk, eu iria fazer o mesmo comentários!

[@ororu12]

Top Felipe, muito obrigado pelas dicas, Deus te abençoe!

[@CasaDoGoku]

Ficou muuito top Felipe ! VC me ajuda muito com suas dicas!! Parabéns !!

[@MaiquelGuzzo]

Muuuuiiittttooo Boooommm!!! Gostei mesmo! Altas dicas e o melhor que é tudo de graça!!! Rsrsrs... Valeu Felipe!

[@tatolinow]

felipe franco inspiração pra treinar... falou tudo, treino QUALITATIVO... pq quem tem que pega peso é ajudante de caminhao de mudança

[@leonardovinicius8481]

O cara mais maneiro que já vi treinar a explicação dele é fina, é top...

[@rogeriosouza1385]

valeu Felipe,esses treinos e muito da hora, vou colocar em pratica.

[@richardgoncalves8537]

Gente boa D+, sem frescura... Vlw Felipe

[@victoralmeida7192]

Tenho visto os treinos... resolvi seguir e estou gostando dos resultados... manja muito!

[@marcelorumennygue3235]

Caramba muito bom , treino a 7 anos e nunca tinha visto alguns desses exercícios..

[@carlossanches7541]

Parabéns Felipe, treinão de bicips muito loco , bem explicado e executado . Ótimo canal !

[@coelhoracer]

Video muito loko Franco, é muito bacana vc dividir teus conhecimentos com a galera aq. Parabens.

[@danielsoaressignorini7993]

felipe nota 1000 a vc..treino lógico e objetivo..parabéns..abraço..

[@diltonalmeida5526]

Felipe franco da hora assisti seus vídeo estou aprendendo a maneira correta de treino valeu forte abraço

[@C.Jr9]

Treinão simples e INTENSÃO, foda !

[@viktoramorim4328]

brotherzão F, dou ponto q sua paradas são teorias e práticas, ñ tem enrolação nenhuma, valeu pelos videos!

[@vianamangia]

Agora sim tá a tua cara mestre Felipe Franco ... valeu pela grande colaboração. Bom trabalho. #FIKAGRANDEPORRA #NOIX

[@franciscolucasmartinslopes2962]

VALEU PELOS VÍDEOS, FELIPAO! VC É O MELHOR! INSPIRAÇÃO.

[@alysonsilva7182]

Mano os treino do Felipe são os mais zica pqp...dão muito certo CMG man, deitou demais mlk ta voando é isso memo ainda bem que tem VC man pra ajudar seloko zica demais !!!!!!

[@blueface7329]

Treino maneiro! esse canal ta ficando foda Felipe! continua com essa pegada qe ta foda! Parabens

[@luizfabianodossantos7073]

Felipe, estou gostando muito do seu canal, sei lá, o Renan estava pegando carona com vc, vc tem brilho próprio meu velho, vc está madurecendo também, vejo os vídeos do começo e agora, acompanho seu trabalho e tenho você como espelho na profissão de educação física, parabéns pelo canal e sucesso! Tamo junto nessa porra

[@Thiagossantan]

Maluco suas dicas são espetaculares, esse seu canal vai bomba deixa só o tempo passar e você verá, obrigado por tudo que você faz por nós Felipe, você é um ícone desse esporte, você é a inspiração de muitos como eu 💪 #meuovo. Espero um dia ainda te conhecer e trabalha ctg!

[@felipegalvao5076]

Top cara! Parabéns Fe Franco! Ótima execução com uma carga maneira na rosca direta.

[@kaka-pi5od]

Treino foda felipe parabéns pelo sucesso e pela humildade..

[@igorteixeira9728]

Top, melhor coisa é aprender com quem sabe.

[@NandoMastella007]

Fala Felipe, da hora esse seu treino de bíceps, faz outros vídeos de treino, como tríceps, trapézio, ombro, pernas, abdominal, enfim de todos os grupos musculares. Um grande abraço e fica com Deus.

[@renatosilva7551]

Muito bom Parabéns pelo seu trabalho felipe

[@eduardocsimoes1]

Irado Felipe. Estamos na expectativa dos treinos específicos para os 3 biotipos. Esses vão ser os mais vistos da história. Show.

[@leandrogomes667]

Valeu pela ideia Felipe agora só por em pratica

[@YMaxFit]

Muito bom o treino !!!! Parabéns Felipe.

[@juninhopereira8426]

Treinão monstro ... parabéns pelo canal, esta bombando, muito valor agregado ! esta bombando, cabal muito top ! grande abraço ... #Fã #fikagrandePorra #fibradoporra #fodaseopadrão #meuovo #fefrancopro

[@UandersonFerreiraOF]

O diferencial dos exercícios para execução é muito Top!! como você disse uma vez pro Ander em um treino.." ééé se ta entendendo a parada" hahaha. Tu entende do trampo. Parabens, videos sem frescuras, executo ja era mermao, pra casa come Abraço.

[@waltercobain7999]

pow Felipe achei da hora esse treino, mas queria ver um treino monstro de DORSAL...essa tua dorsal é monstruosa, é a maior que eu já vi entre os competidores do Men's Physique....Dou valorzão em ti, inspiração pra uma geração, e é isso ai. ;D flw é noix

[@flavioaugusto4797]

parabéns pelo trabalho irmão Deus abençoe grandemente sempre obrigado

[@brbrasil3384]

Uns dos maiores profissionais do Brasil !

[@demetriocorreia9946]

Dica de quem, sabe é sempre bom ser seguida. Vlw Felipe. sucesso mlk

[@Ramon.83]

ISSO MEMO MONSTRO! Vou fazer esse treino agora!

[@uniaoelectrotrance]

Parabéns pelo trabalho felipe! treina mto sério cara. e comecei a fazer esse de ante braço e a fazer esse aquecimento monstro pra bombear o sangue pro músculo e cara ja senti uma diferença legal.não tenho treino fixo.cada semana treino de um jeito,mas todos exercícios que aprendi com seus vídeos me ajudaram muito. Parabéns monstro!

[@carlosaugustobarbosa8961]

Treino musculação desde os 14 anos, juntamente com o Jiu Jitsu. No período de minha faculdade de engenharia, não sei porque parei de treinar, engordei 30Kg em 5 anos. Voltei a treinar em janeiro de 2015, impressionante com a explicação do +Felipe Franco é identico aos treinos que meus instrutores me passavam a 12 anos anos atráz, hoje faço muito treino na academia muito me olham, quando executo algum treino diferente e mando minha super série, acho que eles imaginam que estou fazendo errado. Executo maiores reptições com menos pesos até a fadiga, quantidade de peso não determina treino correto ou não. Eu treino para mim e não para os outros. Eliminei 15kg e pretendo eliminar mais 15kg, dps eu quero ficar com 90kg seco, com BF baixo como sempre tive. Muito obrigado +Felipe Franco pelas dicas.

[@amaterasu7885]

como tá mano?

[@deividlima8252]

Vlw Felipe Franco tive un resultado muito melhor depois da sua dicas tmj fikagrandeporra é nois

[@JvInvestt]

Suplemento ?

[@jonatahuck6000]

Filipe Frango sou seu maior fã e tudo que vc faz ou passa eu faço

[@gatinhamirella6691]

vários detalhes...excelente vídeo!!!

[@ddias0924]

bacana treinando com os demais seja iniciantes ou profissionais.. o importante é o ganho muscular e nada de superioridade ... ate..

[@umavibeboa]

Foda mano! Obrigado por ajudar a muitos! Tríceps e Bíceps .. passa um treino para nós. Vlw!

[@jeffersonhupp7753]

mt top en felipe cada dia com videos novos e bacanas pura motivaçaõ fica grande porra kkk admiro mt seu trabalho mano e nois monstro kkkkkkk

[@williamcostab]

Impossível não crescer. Baita treino.

[@eduardosouza1422]

valeu pelo treinao ai fe franco, mando bem 👏👏👏 um dia vo chega no seu shaip, nao e quantidade e sim qualidade

[@yurilucas5698]

Muito foda esse treino! Valew Felipe!

[@otaciliocastro9170]

Felipe, você podia fazer um vídeo dando dicas pra galera que ñ tem dinheiro pra pagar academia, sobre alguns exercícios que podem ser feitos em casa

[@happy_vlogs1733]

vê no canal "quero treinar"

[@happy_vlogs1733]

+Otacilio Castro nads

[@josielitonfreitas8876]

faz peso de cimento...

[@Winichester]

Felipe bem que poderia fazer um video exlicando quais exercicios fazer num treino abcde e como dividir esse tipo de treino

[@leandroalbert747]

MONSTRO!! Os videos tao massa !! #MEUOVO

[@adrianobrito6267]

muito foda.... fiz esse treino e fique quebrado muito bom..

[@andreferreirareal1]

Show de bola metre. Vou agregar esse treino com um treino indicado por Paulo Muzy e vamos ficar grande porra. TMJ!!!

[@Gustavolimacavaco]

Parabéns mano muito bom mesmo o conteúdo do canal vc é fodaa

[@robertobeto6223]

esse exercício e muito bom msm gostei de executa-lo

[@denissacana100]

Massa mano!! Mto top!! Sigo sempre seus ensinamentos brother! Tmj, poxa cara vc veio em Goiânia eu comprei o ingresso e achei q era 9 da noite e perdi a palestra, sou um grande fã parceiro! Abraço!

[@donavanbc]

Felipe sempre com o melhor conteudo !

[@alexolivo2535]

Cara sou fã do Felipe....... só faço seus treinos.... meses atrás estava em depressão profunda ....dentro de dois meses malhando já ganhei 5 quilos c a dieta .. . sai dessa poha.... ( depre) . voltei a ter vaidade.... valew sucesso ......... #fikagrandepoha 😠😠😠😠

[@andreporciuncula4003]

Show as dicas do #FefrancoPro Foda, Parabéns

[@maary_lee]

Gostei muito do último exercício!

[@ViturianoBruno]

Curti demais esse lance da isometria! E essa adaptação da rosca martelo na anilha ficou "du caralho" também!

[@lucasbassi25]

Poderia fazer um vídeo sobre o "dia do lixo" que o pessoal fala bastante também !!!

[@ricardoreis401]

Já tinha uns 3 anos que não sentia meu bíceps! Obrigado!

[@denianrosa5376]

Parabéns pelo canal Felipe, mas cadê aquele treino pra ectomorfo, que você falou no vídeo que explicava sobre o mesmo??? Haha, posta ae pra gente, vlw, obrigado e mais uma vez parabéns

[@osmarrodriguesosmar5037]

o cara é foda! manja muito!!!

[@leanndre1997]

Felipe sou teu fã mano, tu e loucao msm kk,meu sonho e treinar contigo, te desejo todo sucesso e massa magra kkkk e noix

[@mascherano1995]

Muito lokoo tiiw, vc eh zika demais porra Fikagrandeporramemo

[@netomelo2753]

Boa Felipe, o canal tá show

[@monstrosdosul7963]

Dha hr sempre acompanhado os treinos do franco tamojunto 💪

[@itzpedroliveira]

fefranco treino top, sem condição 💪 tmj

[@franciscolucasmartinslopes2962]

TREINO FODA! VOU FAZER AMANHÃ

[@emerson_leandro7424]

O Filipe parece um pitbull!Cara Adimiro demais,ele é o melhor!

[@caiosilva4200]

Fera demais o Felipe #MONSTRO !

[@cleitonsilva1515]

Fellipe sensacional e ainda por cima com a cintura fina, raro ver isso em fisiculturistas de grande susseso.

[@rayzziadeborah8771]

Eminem tocando de fundo, quer mais o que? Dou valor geraal!!!

[@guilhermefeitosa3430]

Gabriel Mendes Na minha toca pagode vei, pagode desanima qualquer treino kk Eu simplismente jogo o fone e q se foda!

[@ghs2798]

Giga Feitosa Que merda cara, sinto muito por vc hahaha.

[@SuperMultigabriel]

Giga Feitosa kkkkkkk pagode e foda msmo

[@ghs2798]

Eu imagino o cara treinando e escutando "vc jogou fora, o amor que te dei, o sonho que sonheeei, isso não se faaaaz, que pena, que pena amor" kkkkkkkkkk.

[@guilhermefeitosa3430]

***** kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ai o cara desiste de treinar

[@germanoespartagos5500]

A cada dia vc vai me motivando. 💪💪💪💪💪💪

[@julianppaiva6387]

felipe acompanho seu videos e sou inscrito no seu canal no youtube. Esse vídeo acho que eu assisto toda vez que vou malhar Biceps, parabens! Melhor vídeo seu na minha humilde opinião. XD

[@pedroartur1049]

Manow Faz um video falando sobre a dieta para ter uma abdômen definido, quais alimentos comer e etc.

[@lpmotovlog37.67]

QUERO TREINA NUMA ACADEMIA ASSIM AINDA ...QUE GERAL E MOTIVADO E FOCADO...

[@okami9160]

mesma coisa cara não os velhos que ficam conversando na porra da academia...

[@lpmotovlog37.67]

Ōkami ne mano ...

[@HudsonPrimeHud]

Vídeo assim que é bom, sem frescura. #meuovo

[@Embuscadameta99pop]

vou fazer esse treino hj maluco

[@snakezin2424]

até o bambam ta ali haha 09:42

[@bruninhokarateotavio]

mtmt bom o treino felipe ;), sou seu fã cara, fica grandao porra :D kkk, passa ae um treino monstro de peito e triceps ;) de boa abração!!!

[@kaka-pi5od]

Felipe podi ter um video seu scarpelly e leo Stronda. Seria legal kk..

[@alessandrolara4978]

porra mano seus treino é fera demais vl curto muito seu canal tamo junto.

[@Dgmt4]

Muito bom.... tmj.. parabens.

[@emersonreis8682]

cê é louco mano,mais é por uma boa causa,é interessante a sua maneira de malhar me motiva muito a continuar nesse ambiente que é o fitnness.

[@maxbarber8048]

Estou gostando muito das suas dicas #FeFrancoPro, apesar de tudo que aprendi com v, ainda estou precisando de algumas dicas suas... A academia que treino funciona apenas de Segunda a Sexta, com isso acabo me confundindo na questão de divisão de treino com o off. Como eu posso ta dividindo meu treino, e deixando um dia entre esses para o off? Desde já agradeço, #FIKAGRANDEPORRA tmj.

[@Essaeaminharealidade]

Muito fodaaa 💪💪💪

[@denissacana100]

Felipe meu brother, eu queria que fizesse um treino monstro de peito da parte superior, focado exclusivo na parte superior!! Um abraço! Tmj mano!! #13memo #esmagaqcresce

[@gabrielmelo5389]

que treino do caralho mano vou usa-lo segunda-feira quero nem saber operação fikar monstro

[@danielfarias5518]

Eaew Felipe blza kra? Mano faz um video ai mostrando tua suplementação... se possivel... Abracos

[@guilhermedipaula2586]

Nao tenho a pretensão de ser bodybuilding entretanto , desejo ser um personal de elite . Felipe franco de fato é um dos ícones além de treinar forte , ele entende o que esta executando diferentes de muitos personais que só ficam pagando pau de mulheres nas academias. Obrigado pelo profissionalismo e mostrar o que realmente é a função de um Personal Trainer !!!

[@michelzandonai15]

Bacana mesmo, amanhã ja vou usar algumas coisas.

[@Biel2425]

felipe tem uma qualidade muscular absurda. parabens,mt bom.

[@wellingtonjunior3845]

Canal monstro! Ta muito melhor q o 4fitclub

[@Aalexandrep1010]

eu treino biceps e triceps no mesmo dia ...agonista e antagonista...vou implementar essa serie pra ver a reação

[@Bigpapilocstawoo]

mano acabei de fazer esse treino parecesse que meu braço vai estourar valeu irmão pelas dicas.