DIBACAIN: Penawar Stress & Burnout - (Emily Nagoski Ph.D)

[@dirandra6888]

Iya aku melakukan sesuatu hal kecil pun karena Allah SWT. Dan aku melakukan karena Allah SWT membuatku lebih bermakna

[@fatunnoctimm7063]

2:10 Stress dan Stressor. Emosi adalah tunnel. So you stuck in that tunnel, you stress. Either you resolve the stress or stressor. cari tahu kenapa kamu setres. buang setresnya. SOLUSI: otak gapaham kita stres ga punya duit, tapi otak tahu reaksi tubuh kita. Bernafas Small talk Laughter Affection :( gimme pls Creative Expression 8:45 Meaning & Mental Rest Meaning Not believe: stress Believe: passion Find meaningful things, find passion in your life. Find something bigger than just you. Mental Rest Welness, through action. Find something to menyalurkan your stress. Sleep.

[@bnzr2105]

Terima kasih sudah dirangkumin😁👌

[@fatunnoctimm7063]

@@bnzr2105 yoii anytime!

[@FarizCircleXVIP]

thanks

[@FarizCircleXVIP]

+1 thanks

[@dianrahmann]

How to put the glass! Harus bisa bahasa tubuh, karena tubuh ga ngerti bahasa manusia, untuk menurunkannnnn stress : 1 bernafas. Membantu menaikan mood kita 2. Basa basi sama orang, bantu mood dan menurunkan stress 3. Ketawa ketiwi, dgn orang yg 4. Affections pelukan,20 detik Menurukan tekanan darah oxytoxn 5. Kreatif attarctions, hal yang gerbau kreatif yg bikin exited dalam hidup regulasi stress, Untuk bantu lewatin tunnel atau lorong panjang. Solusi Find Meaning (cari suatu hal yg kita suka): Sumber: melakukan sesuatu yg lebih besar untuk misi yg luar biasa yg membantu orang lain Meaning segala sesuatu untuk hal2 spiritual( pahala) Meaning dari mencintai capek jadi worthit (aku mau jadi konten kreator biar bisa sama ibu dan abid) Mental rest . Wellness bukan cumanmindset, tapi actions, menyalurkan si stress dan stresor,. Tidur. Powerfull

[@masyo.paktyo]

Rayakan setiap pencapaian-pencapaian kecil dalam hidup kita, supaya kita ngga "Burnout"

[@FellexandroRuby]

Yesss! Semoga episode Dibacain lainnya jg membantu ya

[@memorialchannel649]

Traktir makan

[@anishamidah4325]

Eh ada ka Setyo

[@comfortzone2608]

A lil bit self reward, hargai setiap jerpiyah kita ,

[@pakarstempel9564]

Ingatlah bahwa bermain bukan hanya untuk anak-anak. Semua orang perlu bermain dan melakukan aktivitas yang menyenangkan dari waktu ke waktu untuk merasa lebih baik dan mengurangi stres. Jadilah orang yang suka bersenang-senang dan jangan terlalu serius terhadap hidup. Ini akan membantu Anda merasa lebih bahagia dan menikmati kehidupan lebih banyak.

[@FellexandroRuby]

Setujuuuu! Main adalah salah satu bagian dari rest

[@sitaaulia5498]

✨✨✨

[@yonesnigaratatv]

I wanna affection..

[@anettemanuputty1947]

betul sekalii, ngobrol sama rekan kerja di small break in between jam kerja, perlu banget,.. I'm an ADHD yang sudah aware di jam-jam/chores tertentu ketika dopamine jd menurun, ngga melulu harus makan (atau 'minum') di waktu2 yang ga memungkinkan, dengan lite chat (direct/online) sama orang2 yang energinya baik, helps alot... supplement vit D3 & Magnesium, bantu banget utk deep sleep.

[@ekamauliana4063]

Pas banget muncul video ini, lagi galau bgt soal kerjaan huhu maag kambuh, badan makin kurus, sering sakit kepala. 🥺

[@yonesnigaratatv]

Affection : pelukan kasih sayang. Worth it, healing relaese...

[@nabil8462]

Video ini upload pas lagi GERD dan lagi burnout, God Bless u ko!

[@FellexandroRuby]

Get better soon

[@ayambar1219]

Aq pernah alami ini sampai saya keluar dari kerjaanku dan istirahat sudah mau 1 tahun dan pelan2 membaik mental saya dan belajar memperbaiki diri dan pilih lingkungan yg sejalan dengan kita dan mendekatkan diri dengan Tuhan. Dan semua membaik

[@septiosaputra3840]

pernah sampe ssah tdur gak?

[@florianabria4787]

Pernah baca intinya dalam hidup ini kita harus punya minimal 20 daftar kesenangan berbeda..

[@FellexandroRuby]

Wow banyak bgt. 20 kesenangan = 20 hobi??

[@florianabria4787]

@@FellexandroRuby bukan Hobby tapi hal hal sederhana yg bisa bikin Happy kalo stress . Kebahagian dan hormon kebahagiaan tidak selamanya ttg hobi tapi bisa berasala dari hati yg sederhana dengan kebahagian sederhana yg kita ciptakan sendiri 1. Menghirup aroma bunga yg bermekaran 2. Berjalan di tepi pantai 3. Mencium aroma hujan 4. Memelihara hewan 5. Memasak makanan yg disukai 6. Bertemu dengan teman baru 7. Ke salon 8. Mengunjungi /berkumpul bersama keluarga dan membawakan makanan 9. Massage 10. Berendam di kolam air panas 11. Melihat ikan dalam kolam ( melihat kuang dari 15 menit) 12. Ke Pesta 13. Jatuh cinta 14. Berjemur matahari pagi 15. Melihat matahari terbit atau terbenam 16. Jogging 17. Meditasi 18. Menonton film atau pertandingan 19. Belajar hobi baru 20. Merapikan kamar yg berantakan Dan masih banyak lagi ..

[@florianabria4787]

@@FellexandroRuby Btw thank you banget buat video ini Ko sangat bermanfaat. Dan langsung mau hunting bukunya. Tetap Semangat ya .. aku pendatang baru lewat twitter yg koko share linknya di koment 🙏🙏🙏

[@naramaru99]

sayangnya ketika ingin keluar dari zona itu, lingkungan tidak mendukung. Misal atasan yg terus2an ngasi tugas ampe lu overload bahkan gapunya waktu tidur cukup, atau lingkungan toxic yg justru ngebully lu yg sedang dalam tekanan stress

[@FarizCircleXVIP]

kita semua suka banget sama konten stres n burnout

[@ikhsannur9992]

Thank you udah sharing koh. Ini yg gue butuhin hari ini. Please keep it going

[@FellexandroRuby]

Semangat 😊

[@Ningsih.Milanila]

Koh, bukannya itu whisky yg lagi viral sekarang, yg harganya 29 juta, kepergok diminum seorang menteri😂😂😂​@@FellexandroRuby

[@astarinip5470]

Thank you Ruby for this video. I feel less lonely dengan ada nya informasi ini :)

[@jesa809]

Mo nangis. Lagi ngerasain bgt. Apa aja yang dilakuin kok gak works. 2x asam lambung naik tetiba. 😭😭😭😭

[@b4ley4]

Horreeee... Dibacain ada lagi ☺️🙏🏻 makasiii ko Ruby

[@FellexandroRuby]

ENJOYYYYY!

[@irnakarina5723]

Thanks koh, menemukan video yg tepat disituasi yg tepat

[@Yasashii.Nihongo39]

menu makan pagi ku hari ini. Arigatou gozaimasu mas Rub!

[@FellexandroRuby]

Arigatou! Semoga makan paginya bergizi yaaa 😊✌️

[@haristsulistyowati]

Video ini membantu saya yang sedang chaos chaosnya mengahadapi burnout kerjaan alhamdulillah saya berani ambil cuti untuk menepi sejenak

[@isalutfi]

Selalu menarik. Menyimak dulu

[@pan8423]

What an opening, bridgingnya gokil banget 😭😭

[@thatgirlboss274]

Makasii ya koh, kebetulan lagi burnout, video ini ngebantu bangett

[@FellexandroRuby]

Hiii, ikut seneng klo videonya ngebantu. Jgn lupa rehat & selesaikan cycle stressnya ya. 😊👌

[@mirajunia1535]

thankyou ko, nonton ini pas banget lagi burnout

[@day3287]

What a great book! Thank you ko

[@FellexandroRuby]

Sama-sama, kalau bukunya bermanfaat, titip share ya di sosmed supaya makin banyak lg yg terbantu. 😊✌️

[@Ahuseyn_12]

Congratulations sir 🫡🫡

[@nitnitsap8408]

Pas banget lagi burn out.

[@negaraapi8863]

ngobrol juga penting tapi sama yang sefrekuensi

[@FellexandroRuby]

Yup benerrr!

[@giselle.tsya21]

ko gimana caranya ngedorong diri kita untuk mau work on stress or stressornya, kalo hal itu udh bener2 kita gasuka/ga bisa banget start.... tapi tetep harus kita yg kerjain:(

[@risang1175]

Pas banget momennya, thanks mas Rub!

[@FellexandroRuby]

Yay! Sama-sama, kalau bukunya bermanfaat, titip share ya di sosmed supaya makin banyak lg yg terbantu. 😊✌️

[@muhammadazmi9110]

gua klo nongkrong yg biasa bikin ketawa, kira2 yg bisa bikin gua ketawa sapa yh

[@dwiaryonugroho2971]

OM boleh gk kasih masukan ? ketika masuk dalam materi "bacain" musiknya di hilangkan karna membuat distraksi dan kurang fokus dengan yang di sampaikan. hehe terimakasih

[@FellexandroRuby]

Boleh. Masukan diterima. Tapi sudah diputuskan untuk gak hilangin musik. Karena itu persoalan selera. Lebih banyak yg suka drpd yg ga suka. 👍😊

[@nisyahimaniqomar5126]

Makasih om! Karena dibacain buku Burnout nya bu @emilynagoski aku jd tahu bahwa buka puasa adalah salah satu momen dimana kita menantikan sesuatu dg excited, yg mana itu membuat kita mengurasi stressor dalam hidup 😍

[@poetrygrawling]

kesel bgt pas gelasnya di edit geter wkwk filosofinya dapet

[@FellexandroRuby]

😆 biar memorable hahaha

[@poetrygrawling]

@@FellexandroRuby haha thanks kak ruby for the video!

[@muthma006]

buku ini gaada terjemahannya gitu butuh bnget buat pembahasan karya tulis

[@elmuttaqin6258]

Cari tombol join ngk juga ketemu mau gabung donk sama disco book club, bantuin donk bang

[@Lailatlsdyh]

7:00 - 7:20

[@mayanahlasari]

Thankyouu ko

[@nurainode3541]

Gimana yah cara belinya di aku nggak ada tanda join

[@memorialchannel649]

Tarik nafas

[@AisyahhSA]

Kak bantuin cara daftar DBC, belum berhasil join, pembayaran nya melalui apa?

[@dewanggakusuma2044]

mantap

[@yanuarzulkarnaen-hz4yc]

Mantapppp

[@AldyPradana17]

👍🏼👍🏼👍🏼

[@زمزمجمالالدين]

Tenkiw

[@ilhamlux]

Aku gerd kambuh gara2 streeesss hahaha

[@FellexandroRuby]

Ahahaha sering terjadi di kota” besar 😆✌️

[@tinalusiany]

JP whiskey spotted 👀

[@FellexandroRuby]

👀 good eye. a fellow whiskey enthusiast?

[@tinalusiany]

@@FellexandroRuby I'm down for any kind of booze . Can't exactly ship any liquor from here (JP), but if ever we meet then I'd know what to order for you in izakaya.