FENOMENALNA FORMA W CIĄGACH!

[@SebaKot]

REKLAMA PLANY TRENINGOWE: *www.thefaceless.pl *[e-mail] KURS: Trójbój siłowy akademia.kfd.pl/aktualnosci/warszawa---instruktor-trojboju-silowego-poziom-i-i-ii---14-15.12.2024.html Diagnostyka: akademia.kfd.pl/aktualnosci/diagnostyka-slabych-ogniw-w-treningu---warszawa-18.01.2025.html Rozpisywanie planów: akademia.kfd.pl/aktualnosci/podstawy-rozpisywania-planow-treningowych---warszawa-19.01.2025.html Kod KFD: BEBZLESS Koszulki: Łapy nie ma sklep.kfd.pl/sebastian-kot-koszulka-lapy-nie-ma-p-8274.html Faceless sklep.kfd.pl/sebastian-kot-koszulka-faceless-p-8272.html Instagram: instagram.com/seba_kot_faceless/ Nowy kanał: kzbin.info/door/EM1RvJmyjKwqkaGSlqypfw

[@mateusz7335]

Mógłbym cały dzień oglądać jak Seba ciągnie, niesamowity widok

[@tomaszgaluba1459]

Urosłeś! 💪

[@koziar160]

Seba twój powrót do formy to po prostu petrada 🧨 Super się to ogląda. Ludzie dajcie łapki w górę bo warto 👍 Siła ‼️💪🔥 Pozdro 👋

[@ArturLubieniecki]

Moja żona wystraszyła się, że od rana oglądam filmik o ciągach matematycznych hehe.

[@MegaMuzyka]

Trzymam kciuki aby te obawy również zakończyły się dobrym ciągiem

[@michalsoldat8548]

Maszyna!

[@SSJ4noname]

Dla mnie było niesamowite jaką Faceless miał wytrzymałość, a każdy pewnie zna to uczucie pompy na prostownikach jak robi dużą liczbę powtórzeń np. w ciągu

[@ukaszjakubczyk38]

No miał wydolność konkretną tylko pamiętaj że on tam robił na dosyć niskim% maxa swojego

[@SebaKot]

​@@ukaszjakubczyk38 to zalezy np byla konkurencja gdzie musialem zrobic 170x10 w bench press przy maksie 180x10. W podciaganiu na drazku chyba nigdy nie zrobilem konkurencji na 15-20 powt ciagiem. Tu musialbyc kompromis aby osoby z roznych dyscyplin wypośrodkować. Natomiast dalem jednej bardzo znanej osobie na swiecie propozycje konkurencji siad 250x10, bench press 170x10, deadlift 300x10, ale zrezygnowal.

[@ImhotepBE]

@@SebaKot nie ma sie co dziwic, ze zrezygnowal :P

[@-Art.]

@@SebaKotwheels?

[@k0rba]

​@@SebaKotBardzo ciekawe komu ale można się domyśleć, że odpadł by ten ktoś wydolnościowo

[@dfa8121]

To jest moc Jak ja zadroszcze ci tego! Ja zacząłem w wieku 35 lat i przy 85 jak mi w lędźwiach coś chrupneło to 3 tyg w łóżku leżałem Martwy musiałem odpuścić Pozdro Seba dzięki za masę wiedzy

[@ukaszjakubczyk38]

Jak masz 35 lat powinieneś być na tyle dojrzały żeby zapłacić komuś by cię nauczył a nie się sam okaleczać. Tip: jeśli trener nie ma zamiaru uczyć cię ciągów, przysiadów, ohp itd to jest chujowy i go nie bierz.

[@dareckidario]

Też sobie załatwiłem kręgosłup.3 lata temu wypadł mi dysk wyszła przepuklina wypuklina.Operowac nie chcą objawów neurologicznych nie ma.A żyję już od 3lat z bólem. Pozdro

[@ImhotepBE]

@@ukaszjakubczyk38 a ja na odwrot, plecy nawalaly od okolo 10 lat. Bol praktycznie dzien w dzien, mniej lub wiecej... od Kiedy zaczelem przysiady i martwy ciag to duzooo lepiej. A jak po powroie do pracy(dwa tygodnie w domu bo nie moglem sie ruszac, bol plecow) zaczelem lekkie przysiady robic to czulem jak bol plecow/nogi przechodzil. Powodzenia!

[@antoni3071]

Fajny format z przejściami między seriami. Łapeczka przybita, oby więcej vlogów z treningów!

[@syb3ryjski]

Wchodzi jak maslo, pozdro Seba do następnego. Siła

[@qutatron]

no, wreszcie męskie ciągi 💪

[@Sirmodzel]

Wspaniale :D Widzimy się na szkoleniu 14-15 Grudzień w Warszawie

[@KawalekKrzyska]

Siła! 💪🏻❤️

[@7MrPawel7]

Nie no Seba, jak ty ładnie ciągniesz.

[@chumanchuman6804]

Ale siła .Jak Seba robi wszystko wydaje się takie proste ha ha

[@wszystkojedno696]

Fajny lewarek do sztangi.

[@arturkula1812]

ALE URWAŁ !

[@KrzysieKV69Pompa]

Komentarz dla zasięgu

[@AsarathHHH]

Tydzien temu naderwałem sobie Bicka przy mc, przy dosłownie ostatnim powtórzeniu ciężar zszedł mi na końcówki palców i zamiast poprawić uchwyt chciałem dociągniąc do końca, no i dociągnąłem ;p teraz chyba w końcu zainwestuje w te cholerne strapy

[@Andrzejcosieniedenerwuje]

Szkoda kręgosłupa na niepewny chwyt (bic to też problem ale nie tak wielki). Najcięższe serie, zakładasz paski i jest git

[@Darek_z_krainy_pieczarek]

Przechwyt?

[@theendless5300]

Aktywnosc! Paleciok

[@MichałBanasiak-b5j]

Seba, jeżeli trenuję naturalnie, w ćwiczeniach wielostawowych lepiej dokładać ciężaru w każdych kolejnych seriach, czy lepiej sprawdzi się zmniejszanie go i wykonywanie więcej powtórzeń w ostatniej serii. Jak się ma to do ogólnego rozwoju siły i masy

[@remigiusztanski2764]

Jakie jest podłoże tego, że przy robieniu martwego na tym odcinku odpuszczasz aktywne wykonywanie ekscentryki? Rozluźniasz rdzeń i puszczasz luźno sztangę. Nie chcesz dokładać zmęczenia tą fazą? Chcesz ograniczyć uszkodzenia mm. i domsy? Czy jest to planowany zabieg? Ma związek z mezocyklem treningowym?

[@MatemaniaPL]

przy budowaniu siły zazwyczaj nie ma sensu zwiększać tut, chodzi o to żeby jak najmniej zmęczyć mięsień a jak najbardziej wystymulować układ nerwowy, regeneracja po ciezkich ciagach jest wystarczajaco dluga bez wydluzonej fazy ekscentrycznej ;d

[@GoD-r6o]

Paleciok robi martwy z podwójną merytoryką😂 Lepszy jest 😅

[@KrzysieKV69Pompa]

3:20 dobre pytanie fusy mogłeś rozsypać

[@tomaszswatek]

Potencjał na 300 kg pewnie nie długo to zrobisz, nieźle idzie powrót 👌👍

[@patrykkurcon7634]

siemka, jakbyś był w stanie odpowiedzieć na kolejnym vlogu na nastepujące pytania bylbym mega wdzieczny - czy siła chwytu badź przedramion limituje wyciskanie leząc, ohp badź dipsy? - jak poradzić sobie z odrywaniem tyłka w wyciskaniu leżąc - jak nauczyc się chwytu zamkowego pod martwy ciąg, jak wpleść jego naukę w trening.

[@KrzysztofKa-qi2xz]

Ile serii hipertrofii warto wrzucić czasem do planu? Będąc nastawionym na powerlifting.

[@dominikdurma9697]

Szanuję content, dzięki za wiele cennych rad. Pytanie do następnego vloga-trzesący się biceps podczas wyciskania na ławce, gdzie szukać przyczyn?

[@PerVita1672]

Stawiam że problem leży w barku i trzęsie Ci się cała ręka przez mięsień stabilizujący, czyli jeden z rotatorów, zejdź troszkę z ciężaru, dołóż powtórzenie bądź serię do objętości a weź się do pracy jeśli chodzi o wzmacnianie słabych mięśni o których Seba wiele razy wspomina, miałem podobny problem

[@xerkzee5019]

SIŁA

[@piotrcichy3506]

7:08 powiedz to Ronniemu Colemanowi :)

[@adrianbe4535]

Seba skoro wspomniałeś już o słabym ogniwie jakim jest uCiebie mięsień czworoboczny lędźwi. Czy masz na niego jakąś specjalną strategię, żeby go wzmocnić? I pytanie czy podczas ciągu nie odczuwasz, żadnego dyskomfortu z tego powodu?

[@Marcin-xr2mh]

czy dobrym pomysłem będzie robienie OHP i MC na jednym treningu?

[@Timdeadlift]

Ojjjj ojjjj 🤯🤔

[@piotrgboy1611]

Uwielbiam trening siłowy. W domu mierze sobie ciśnienie a tu 150/105, zastanawiam sie czy w ogole mogę dźwigać... pozdrawiam

[@k0rba]

Polecam się zbadać pod kątem układu krwionośnego, takie ciśnienie spoczynkowe to potencjalny problem

[@Rafal-y5t]

I pomyśleć że to wszystko na ryżu i kiełbasie z biedronki 😉

[@danielszymanski4431]

👊

[@tomaszjaremko2474]

Pozdro

[@poczwara4]

Do każdego treningu zakładasz czepek?

[@foplo7050]

Czy martwy ciąg pozwolił ci całkowicie zaleczyć kontuzje?

[@frodo8476]

Kolano zapadające się na zewnątrz w przysiadzie, czy polecasz jakieś akcesoria

[@marcinpawelsapela1794]

Mam pytanie, teraz mnie naszło. Czy jak ktos ma krótkie nogi to latwiej się robi ciągi czy to nie ma znaczenia?

[@KrzysztofSzuba-gx2pw]

Siema, jaka waga u Ciebie obecnie? Pozdr

[@ukaszukasz2721]

Skąd ta siła podziwiam

[@moo4595]

Seba mam pytanie odnośnie klasyka, reż ma problem z plecami zacząłem od 60kg i stopniowo zaczalem zwiększać ciężar, niestety mój martwy ciag zatrzymał się na 125kg i nie chce pójść wyżej. Co zrobic? Jeste 44 letnim naturalem.

[@BYRSLabel]

Robisz deloady?

[@piotrooo1507]

Fbw 2x w tygodniu z dużą objętością i do upadku mięśniowego. Co myślicie

[@r4w0n33]

Może być jak się nie posrasz💩

[@BYRSLabel]

Duża objętość + upadek mięśniowy? gdzie sens?

[@foplo7050]

Obserwować dostosowywać pod siebie

[@Niewiemco1]

Oni to chyba produkują z zużytych lewarków :D

[@fitmind231]

Seba ta siłownia to jest bajka w domu miec takie cos

[@qudlatyyy]

Seba, czy da się budować siłę będąc na zerze kalorycznym? Chodzi mi o kategorie -83; gdzie waga nie jest jakaś mega duża, a chcąc być w limicie trzeba uważać co się je. Czy lepiej zmasować, dorzucić kg i potem przed zawodami redukcja czy lepiej kręcić się kolo limitu z waga. Pozdr

[@THANKSGIVINGTURKYIEEMPIREGOOD]

No już myślałem żeś pizda nie skoczek i odpuściłeś sobie ciężary a tu proszę. Od razu chłop lepiej wygląda

[@Camilooooooo]

Trzeba używać pasa do ciągów ? Nigdy nie używałem a to ma jakieś konsekwencje ? Czy bajer ?

[@adamzaleski7876]

Używanie pasa daje zalety, używany prawidłowo powoduje że jesteś bardziej "sztywny/spięty". Seba tłumaczył dokładniej w wielu filmach

[@ukaszjakubczyk38]

Jeśli wiesz jak używać pasa to podniesiesz więcej i masz lepiej ustabilizowany tułów, bezpieczniej dla kręgosłupa, pas należy stosować od odpowiednio dużego ciężaru żeby naturalny pas też mógł się rozwijać?

[@PerVita1672]

Aktywuje mocniej mięśnie brzucha więc teoretycznie jesteś silniejszy

[@teodormajewski3566]

sam pas nic nie da bez specjalnego oddychania, wdychasz powietrze "w brzuch" przeponowo, robisz tzw "bracing" a pas to wspomaga dodatkowo. Samo dobre oddychanie amatorowi starczy bo działa naturalny pas mięśniowy wtedy

[@squatsontheroad]

Widzę szybko i ładnie wszystko wraca,tak się zastanawiam co oprócz teścia można włączyć do treningu siłowego

[@teodormajewski3566]

Włącz szwagra.

[@andrijd7823]

Gdzie taki bajer kupić?