TUDO QUE COMO EM UM DIA | protocolo para perder 5kg em 15 dias!

[@claudiaxavierfranco3532]

Trocar o arroz e feijão por torrada, não é muita vantagem, arroz e feijão principalmente o feijão tem muito mais vitamina proteína enfim mais benefícios para o organismo.

[@LB-32450]

acho que o nutricionista dela (que foi quem montou esse cardápio) sabe mais que você, gata

[@claudiaxavierfranco3532]

@@LB-32450 kkkkk, minha opinião gato, (a), é tanto achismo né...cada um que coma o que quiser

[@Fabiane2011]

​@@LB-32450pode até saber, mas ela tem razão. Arroz e feijão tem sim um valor nutricional muito melhor.

[@andreanunes1000]

​@@LB-32450não precisa nem.ser nutricionista pra saber que a torrada não substitui arroz e feijão ,o que pode e diminuir ,

[@priscilanunes7510]

Reeducação alimentar não é pensar apenas em valor nutricional mais TB pensando no q vc tem preferência em comer e oq te faz se sentir melhor tanto fisicamente quanto mental sempre buscando o equilíbrio

[@marlygabriele5498]

Que vídeo bacana Fer😊. Até nos motiva a não temer a tão desejada reeducação alimentar. Você me inspira, no quesito estar bem comigo mesma e a ter foco. Tenho certeza que você atingirá essa e outras metas. Jesus continue te abençoando !!❤

[@fernandacordiolli]

Obrigada pelo carinho, meu amor. Amém, que Ele te abençoe sempre também!

[@renatarodrigues8642]

Gostei da dica do chá + água com gás, vou aderir ❤

[@beatrizpaulino5190]

Nao recomendo colocar a fritadeira no movel pq atras dela sai o vapor e aquilo vai grudando gordura no movel e ate queimar

[@Vida-da-ro]

Olá estou num reeducação alimentar faz 3mes já eliminei 29kilos kilos em 3mes canal vida da rô ❤❤❤

[@giuh1307]

Oi Fer se não for muito invasivo e se vc não se sentir mal poderia fazer um vídeo mostrando as diferenças que vc notou no seu corpo , e nos seus sintomas tipo sobre a disposição, e tudo mais, já noto muita difere no seu pescoço hahaha, por exemplo vestindo roupas ou comparativos , não com a finalidade de comparar mas mostrar mesmo os resultados e que o básico funciona muito bem sabe , claro se vc se sentir confortável em fazer eu tô com dificuldade de reparar as mudanças no meu corpo, e queria um norte de como identificar as mudancas

[@fernandacordiolli]

Oi amore, agora que estou pensando que podia ter feito vídeos de antes, mas fiz só fotos. Porém, quando eu atingir meu objetivo venho aqui compartilhar antes e depois com vocês sim!!! 🤍🤍🤍

[@goretesilva-we2nk]

Olá ! Eu também quero perder 5 quilos!!! Um beijinho de Portugal 🇵🇹 e parabéns 🎊

[@vieira3385]

Nossa, vou ter q comentar: como vc foi educada e gentil em fazer sua sugestão. Em uma época que as pessoas se sentem no direito de invadir e exigir a vida alheia, o que era para ser basico, mas não é, precisa ser elogiado. Que mais pessoas se inspirem em vc.

[@giuh1307]

@@vieira3385 muito obrigado, mas é aquela coisa tem pessoas que não se sentem confortáveis em mostrar o seu corpo dessa maneira e é super compreensível kkk

[@vitoriav1]

​@@vieira3385realmente educadissima a giuh raridade as pessoas acham que todos tem obrigação de responder normalmente são até invasivo e sem noção parabéns giuh raridade e você também Daniella ótima observação muito educada tbm 💕🙂

[@tetehcv]

Como não descobri esse canal antes?? Maravilhosa Tô com sobrepeso e resolvi mudar meus hábitos e focar na minha saúde ( inclusive já marquei nutricionista para ter alguém me auxiliando melhor ) mas alguém para se inspirar faz toda diferença 😊💖

[@diovanahaerter929]

Adorei a dica do chá na água com gás ❤❤

[@bekinhaaaaaaaaaaaaaaa]

Fer querida. Sobre esquecer o azeite kkkk Eu fazia isso direto, depois que comecei a fazer lista nunca mais esqueci. Existem uns bloquinhos de grudar da geladeira que vem com caneta ou lapis, aí assim que acaba algo vc já anota. Na hora de ir no mercado é só pegar as anotações facilita muito ❤

[@turmadobenjamin]

Ótima ideia! Vou fazer isso.😊

[@PolianyAraujo]

Bom, eu curso nutrição, não sou formada, mas estranhei muito essa substituição do arroz e feijão pela torrada, porque até onde sei a saciedade que o arroz e feijão trariam seria muito maior, teria muito mais aminoácidos, a diferença de calorias poderia ser abatida na quantidade um pouco menor, são alimentos minimamente processados (mais saudáveis) e seria uma refeição mais palatável. Se puder explicar a estratégia por trás dessa substituição seria super legal 🫶🏻

[@neusafernandes6553]

Tb estranhei muito, e concordo com vc... o arroz é feijão é mais saudável... e pão tem conservante... é industrial. Me pareceu é óbvio que é propaganda. Eita nutricionista João. Quantos João existe. Kkkkk

[@lucreciaceuta5756]

Faz diário da dieta Fe👏👏👏amo esse assunto

[@fernandacordiolli]

Estou fazendo amoreee, já tem alguns vídeos aqui no canal!

[@isadorataglialegna]

Oie Fer, adoro esse estilo de vídeo! Sou estudante de nutrição e notei que você falou da diquinha do chá, também amo tomar desta forma. O meu preferido é o de morango, fica uma delícia! Não sei se o João te orientou, mas esses sabores não são ideais para consumir de noite, pois são estimulantes (possuem cafeína) e atrapalham o sono, que é fundamental nesse processo de mudança de estilo de vida. Fica a dica para quem aderir ao chazinho desta forma! Um beijo 🤍

[@fernandacordiolli]

Obrigadaaa pelas informações, Isa!!

[@ledaluciadeassis5520]

Meeeeuuu que legal essa dica do chá!!! Parabéns garota!! Sucesso!!! Obrigada por compartilhar!!

[@amandacoelho5474]

Ferr, amei o vídeo ❤ comecei minha reeducação alimentar e de hábitos setembro do ano passado mas tive alguns baques no caminho 😂 voltei, e me caso em novembro, então é um plus de motivação pra continuar firme e começar meu lar comendo bem e com boa hábitos também. Amo os vídeos por serem súper diretos com a gente e como se tivesse conversando com uma amiga! Aguardando os próximos ❤ beijos desde Espanha!

[@endirenata1460]

Tá maravilhosa, Fer!! Teu rosto está ate mais fino 🙏🏾💕

[@suelybotelho719]

Que vídeo maravilhoso, nesse momento tô querendo perder uns quilinhos que ganhei nas férias. Amei suas sugestões.❤❤

[@jucorreiabrito2115]

Sentindo muita falta de vc volte logo ❤

[@robertaferrari.3250]

Amei ❤ as tuas dicas ❤ vou começar a te seguir agora 😊😊

[@marialuisacaracanha2474]

Olá, Fer! Amei a dica do chá, vou tomar assim também. Parabéns pela sua determinação!

[@regianepassosandrade2828]

Não consigo ficar sem açúcar emagreci 17 kilos mesmo com o açúcar e o pão normal arroz feijão não gosto de arroz integral

[@simonenascimento6815]

Fer... parabéns pela sua força de vontade!!! Agora só um detalhe, o meu médico me disse que água em excesso também faz mau, depois procure informações a respeito disso. Beijo❤

[@andreanunes1000]

Simone ,faz mesmo viu a quantidade certa e vc multiplica 0,3 a 0,5 pelo seu peso ,

[@amandacoelho5474]

Também amo chá frio! Vou testar com a água com gas!

[@vovofazendoartes3452]

Como você fez esta abóbora cabotiã do seu jantar?

[@andreanunes1000]

Torradinha tem 33 calarias depedendk do que a lessoa come em termo de cakorias daria no mesmo e nao vate a fonte de energia do arroz e feijao

[@iedawerneck6115]

Achei ótima sua dieta, parabéns 🎉

[@marlenealmeida3083]

Fer vc depois vai falar quantos kilos perdeu? Amo as saladas que vc faz nossa boa demais

[@flagomesbh]

AMEEIIII a dica do chá. Obg Fer ❤

[@CanalSecaChay]

*Fer eu sou apaixonada por esse pão!*

[@darlenealves9059]

Mt legal seus videos...inspiradores com sempre. Minha nutri me indicou comer uma fruta cítrica laraja, mixirica depois de almoçar e jantar ...pq ajuda na digestão e tbm ajuda na absorção do ferro que o corpo precisa. Nao tinha este abto porém ajudou mt.

[@fernanda128399]

Fer porque vc não troca o carboidrato por um carboidrato bom, já que vc tirou o arroz, come, batata, batata doce, beterraba, cenoura, milho, é muito mais saudável do que pão e muito menos calórico sem contar a quantidade de fibras que vai te auxiliar no intestino e os Ns nutrientes que eles tem e não tem conservantes.

[@michelygplferreira4329]

Bom dia Fernanda..aprecio muito seu canal..me identifico Demais...bênçãos no seu lar!! Fer gostaria muito o contato de quem fez suas bancadas da cozinha as lâminas ultracompacta...amoooo de paixão..moro bem próximo de Maringá sou de Londrina!! Por gentileza me informe...bjs

[@MariaNobrega-x6q]

Ótimo vídeo!

[@jucineidepachecosantos6980]

Ganhou mais uma inscrita, estou nesse objetivo de emagrecer 😊

[@janassantos]

Adorei a dica do chá, vou testar pq tbm não curto.

[@valdirenefidalgo2676]

Oi fe bem vinda ao time ,toda vez vou ao mercado comprar o que preciso e esqueco o que realmente tinha que comprar e bolyi sem 😂

[@lucilenesampaiodemelosampa6246]

Grava um video falando como vc conseguiu ficar 90 dias sem açúcar

[@lidianepauladacunha8775]

Voce é inspiração ❤

[@merciareuter5632]

Amei o vídeo e obrigada por compartilhar conosco.❤🎉

[@thalitasimoneoliveira]

Também estou tentando gostar de chá, vou testar a ideia 🙂

[@amandatjl3304]

Muito legal esse conteúdo ❤

[@Elii-k8t]

Gostei demais do vídeo Fer, obgda por compartilhar ❤😍😘

[@biaashley7638]

Fale sobre os 90 dias sem açúcar por favor ❤😊

[@dulceoliveira9901]

Eu sempre penso na questão das frutas e legumes q tem tantos agrotóxicos,será que realmente faz tanta diferença? Será que as vitaminas e os nutrientes ainda existe neles?meu dilema,quando como um peito de frango grelhado,logo penso que está cheio de hormônios,e comer orgânicos não cabe no bolso 😢

[@jaqquemota8757]

Tudo é questão de Equilíbrio.

[@kellyneckel1765]

Também penso isso Dulce. Mas vou na feirinha de orgânicos 1x semana e compro tomate e rúcula. Cenoura as vezes. Pq são alimentos que mais tem pesticidas, tomate e cenoura. Aí eu como abacate , banana, sementes, chia....o resto de frutas..uva, maçã, kiwi que são caras eu evito kkkk e tem muuuito agrotóxicos. E como arroz e feijão normal, ovo

[@fernanda128399]

Agora se vc realmente quer titar o carboidrato durante esses 15 dias, no lugar do pão troca pro vegetais como abobrinha, beringela, couve flor, brocolis, quiabo chuchu tem Ns vegetais que é baixíssimo em carboidratos, mais não deixe de comer porque mesmo que são 15 dias, mais vc precisa de energia e ra isso vc precisa de uma quantidade minima de carboidrato se não vc não vai ter animo para fazer exercícios

[@reginameyer9780]

Ameiiiii esse conteudo!! ❤❤❤❤RS pampas gaúchos.

[@fernandaventura6613]

Otimo vídeo , amo esse canal ❤

[@monicanunes6478]

Amo esses vídeos 😍

[@nathaliahelenasoares2448]

Adorei tudo!!! De onde é seu porta pães?😘

[@audreycastro4687]

Tenho anemia entao jamais posso comer queijo e lacticínios com proteina . Deixo para o café da manha e nem chá em excesso.

[@lucreciaceuta5756]

Amei o vídeo de hj ❤amo esse conteúdo 👏👏👏

[@fernandacordiolli]

Obaaa 🤍🤍🤍

[@ravennaleallopes6004]

@fernandacordiolli não estou falando mal. Somente uma observação. Você quase não responde aos comentários. Se tiver como, poderia interagir mais 😊

[@fabianacecchetto7090]

Amei o vídeo ❤

[@nancicardoso3887]

Quantas calorias vc está consumindo? Amiga

[@kellyneckel1765]

Onde vc comprou esse bambu?

[@wilmahenriquemartins]

A Bauduco tem um pão de fermentação lenta maravilhoso.

[@mariacielmaferreira5843]

Eu ameiiii❤

[@CarolyAssis]

adorei :)

[@natfreire834]

Alguém aqui já se consultou com Nutri João? Se sim qual o valor?

[@juliamarangonir]

amei que você gostou da indicação do chá heheheh 🫶🏻🫶🏻🫶🏻

[@cristinaesparteiro8922]

Realmente dá resoltado só tirar o açúcar na alimentação a pessoa já consegue perder peso alem disso a pessoa já sente mais saudável menos cansada. A pessoa acho que devia fazer a vida toda só comer quando a festas. Bjs de Portugal gosto muito de seus vídeos

[@polianapoly6790]

Nao consigo comer ovo nossa ja tentei,tentei comer com pão,cozido omelete porem fico enjoada.Alguem me ajuda o que eu posso fazer.

[@cassiaalmeida9440]

Tb tô nessa da reeducação alimentar

[@luuhferreira5395]

Estou na luta mas ta sendo muito difícil 😢

[@erivanisilva8600]

Qual pasta de amendoim vc usa?

[@lsantos8332]

RA com torrada no lugar do arroz e feijão no almoço sem um verde é de matar.😂😂😂😂😂

[@regianesilva6192]

Pode me passar o número do consultório do seu nutricionista? Não tenho instagram.

[@LilianSantiago-u3m]

Qual sua descendência Fe ?

[@fabianesilva7155]

Mas essas torradinhas é de farinha de trigo

[@barbaraholmo4485]

Ela dizendo que é muita coisa ..... Eu comendo TD isso em uma única refeição 😢

[@andreanunes1000]

Tomar 600 ml em jejum e top

[@lucreciaceuta5756]

Faltou a frutinha no café da manhã, ñ gosta? Tô viciada rsrs

[@janainamedeiros6570]

Essa torradinha magic toast é maravilhosa. Também estou na reeducação alimentar.

[@fernandacordiolli]

Eu também amooo?

[@marleyandradepacheco918]

Top❤

[@Lizandra701]

Não seria melhor um ovo mexido😊,ovo frito é calórico

[@LB-32450]

se ela usar a mesma quantidade de óleo/manteiga, não faz diferença como o ovo é preparado

[@Fabiane2011]

​@@LB-32450pra tá tirando todas as dúvidas com certeza vc é o João kkkkkk

[@oliver9166]

​@@LB-32450vdd,uso mais manteiga no ovo mechido do que no q frito,só untar a frigideira e tampar o ovo frita no vapor.

[@beatrizaraujo2675]

So eu achei ela parecida com clara castanho?

[@didinha7932]

A gente não comendo ja engorda, se comer tudo isso, então sei lá?

[@jaqquemota8757]

Tem q gastar ,se não o corpo estoca por falta

[@LB-32450]

não comer acaba com o seu metabolismo! dessa maneira ela tá perdendo peso de maneira sustentável. se não fosse esse o caso, o nutricionista dela não teria recomendado “tudo isso” pra ela comer…

[@Fabiane2011]

​@@LB-32450falou o João 😂

[@aureacarla]

Amo esses chás não fico sem, tbm estou na luta para emagrecer e reduzir minha glicose. Retornei meu canal com receitas sem glúten e saboroso. Aguardo vcs lá, 💋💋Fê

[@PriscilaSilva-io3bf]

Fer oque vc toma após as refeições. Não consigo ficar sem tomar nada. Mais fico com a consciência pesada de tomar suco. Quero tirar o açúcar.

[@janainamedeiros6570]

Escovar os dentes logo após as refeições tira a vontade de comer doce. E quando quero comer, pego uma colher de passas.

[@jullymendes597]

Fê, tem açúcar ou adoçante nesse chá?

[@IsabelaVilarino]

minuto 7:14s, Todo vídeo tem erro de edição agora kkkk fer grava com mais antecedência pra não precisar editar na correria, sei que é perfeccionista e os videos do canal está deixando passar muita coisa

[@IsabelaVilarino]

Como eu disse, as vezes um investimento em editor ajuda a ganhar esse tempo e mostra que se importa em qualidade pra quem assiste, profissional é antônimo de amador e não uma critica

[@AruziaAlves23]

❤❤❤

[@fatimamartins2610]

Oi,o seu nutricionista concordou com a água com gás?Eu também adoro mas será que é saudável?😂

[@evelymdarah]

Não tem calorías sim é saudável

[@jaqquemota8757]

​@@evelymdarahtudo é questão de equilíbrio

[@marialedascotton9024]

Não como nen metade disso tudo.

[@bloodk1ssies.]

???

[@claudiaml54]

Nao cobsigo imaginar emagrecer comendo pão... A nao ser que trabalhe pesado ou faço umas 3hrs de atividade física kkk. Aqui prefiro feijao que pão devido aminoacidos e proteína, mas entendo que o protocolo é por pouco tempo, pq compromete muito o valor nutricional.

[@meirianemoura7230]

Esse chá não tem gosto de nada.

[@yasmsrm]

Enquanto isso eu querendo engordar 5kg em 15 dias kkkk

[@gabicambraia7921]

Vitamina de banana com farinha láctea KKKKK toma uns 2 copos por dia, dá certo Kkkkk

[@roseliaparecida8265]

😅eu tbm !!!

[@heitordamaceno9617]

Eu consegui, tomava açaí com leite condensado todo dia muitos copos, farinha lactea, muito refrigerante muito bolo (mas eu não queria engordar)

[@RaquelSantos-qp9ir]

@@heitordamaceno9617😂

[@jackelinegarcia7105]

Oi gente preciso eliminar cinco kilos

[@andreanunes1000]

Eu tbm 5 kilos mas diminui o carboidratos e estou comendo a que tidsde certa de proteína ,e já consegui 15 kilos agora falta 5

[@AlineSouza-no1ok]

Passa o @ do insta dele?

[@vanessasantos4282]

❤️❤️❤️

[@julianabotelhocoutinho1792]

❤️