O SEGREDO PARA EMAGRECER DOS LUTADORES

[@rafaelpaiv]

1. não comer à noite 2. beber bastante água, depois reduzir a água. 3. ovos mexidos pela manhã 4. almoço : batata com peixe ou frango 5. tarde : whey , banana e suplemento. 6. 18h batata e frango.

[@guilhermeribeirosantos9479]

Não entendi o lance de diminuir a água

[@engenheiroqueiros]

@@guilhermeribeirosantos9479 Eles estão preocupados em bater peso, independentemente do que seja, água pesa então eles reduzem, essa prática é valida apenas para lutadores que desejam bater peso no dia anterior a luta, após objetivo alcançado alguns deles recebem até soro na veia se o corte de peso for muito severo, essas dicas que o Charlinho deu não servem para pessoas que desejam perder peso ( gordura ) , pois hj não se fala muito em perder peso e sim a mudança da sua composição corporal, por exemplo, podemos ter um obeso l de 90kg e uma pessoa de 90kg e percentual de gordura de 15%, ou seja atlética mesmo que tenham a mesma altura. Sugiro procurar canais como o de Leandro Twin, Laércio dentre outros disponíveis, vc terá conhecimento gratuito e saberá exatamente o que fazer com treino, dieta e suplementação. Abraço.

[@guilhermeribeirosantos9479]

@@engenheiroqueiros obrigado querido,abraço!!

[@Jose-lf9qp]

whey e suplemento '-'

[@raquelsakae2812]

🥲

[@Sincerademaissss]

Vc que está lendo esse comentário, Deus abençoe sua vida com muita saude, força e alegrias. Confie de todo coração, Ele já te deu a Vitória!!!

[@RobertaFlorencio-bg3py]

Te desejo o mesmo pra ti e sua família

[@Nutri.aliciahannab]

Amém.. que comentário Lindo e esperançoso.. Eu Aceito eu Recebo, Tomo posse d minha vitória! 🙏🏻💫

[@luckassilva7115]

Um podcasr entre o cariane e o serginho seria interessante ambos n deixam ninguem ter espaco de fala SENSACIONAL

[@cleytonluizferreira3460]

Eu faço isso a tempo e mantenho meu peso legal ,e nunca passei mal me sinto bem tenho 72kilos casei com 68,15anos de casado e engordei só 4kilos esse sistema e ótimo.

[@supremesummonpalas]

Eu engordei 15 kg kkk😅

[@bernardoaraujo9158]

Só não comer a noite?

[@lecati4058]

Eu tô engordando kkkkk, casei com 74 kilos e AGR tô com 81, mais tá na base ainda de peso, foda é q eu começo a criar barriga estufada, isso me encomenda demais...

[@XTSantos]

casei com 95 e estou com 115 kkk, sorte que eu sou alto, entao nao aparece muito. mas to no foco agora do emagrecimento

[@mercurykingfirst]

​​@@XTSantosMeu deus do céu cara, não faz isso. Vai pra academia e corta uma das suas refeições; senão vai chegar uma hora q tu n vai aguentar muito tempo com a digníssima...

[@contabilidade9261]

Para emagrecer é preciso comer no almoço e janta só ovo frito frango e vegetais folhosos, como alface, rúcula, couve, repolho, couve-flor, brócolis. E é bom comer ovo frito para ter um pouco de gorduras para absorver as vitaminas lipossolúveis (vitamina A, D, E K). E é bom dormir muito, pois dormindo muito não está comendo e o corpo consome energia mesmo dormindo.

[@renanh3ro810]

Ovo frito n

[@flaviocostareal]

Ovo Frito sim. É só você fazer ele com azeite ao invés de óleo de soja.@@renanh3ro810

[@sunnysunshinesunsun]

pra emagrecer é só estabelecer um déficit caórico. ainda que você só se alimente de bolo, açúcar, pizza etc. você conseguiria emagrecer, contanto que gaste mais do que come no dia.

[@elisandra275]

Só to fazendo a parte de dormir 😂😂

[@alessandradasilvaribeiro8250]

Isso que e fazer defit calórico​@@sunnysunshinesunsun

[@sandrarangel5007]

Gente super verdade cortar a comida da noite. Emagreci 10kg e um mes e meio cortando carne vermelha e nao comendo absolutamente nada depois da 7 da noite. So agua e cha. Um cha maravilhoso que me ajudou muito foi o de HIBISCO. Recomendo.😊

[@ModernRenaissanceGirl]

Também amo hibisco! E também ajuda no ciclo menstrual! ♥

[@angeladias4094]

Eu já tomei um tempo esse chá de hibisco mas percebi que ele me deixava estressada.😢

[@JefersonAntonio80]

Sandra RANGEL, não atrapalhou o sono ?

[@sandrarangel5007]

@@JefersonAntonio80 Nao atrapalhou. Inclusive por nao estar com o estomago cheio durmo melhor.

[@carloskiihl_3193]

Eu perdi 16 kg em 3 meses,cortei bebidas alcoólica,fiz jejum de 12 horas ,cardio intenso 3 vezes por semana ,cheguei a correr 13km por dia .Depois de 1 mês eu já estava com metabolismo acelerado e voltei a comer mais carboidratos.

[@ulyssesfelicio9916]

Boas dicas...mlq merece....humilde do bem👏

[@paulopantoja2416]

Famoso jejum intermitente com super-hidratação e desidratação pra finalizar... pra mim dá certo.

[@Aninha-o7y]

Como assim hidratação e desidratação?

[@heroisanonimos9610]

eu sequei só cortando o carboidrato depois das 18:00h .

[@VeraSilva-mt4id]

Serginho não deixa a pessoa falar

[@lindalopes3760]

É horrível

[@Priscilacruz231]

Tbm achei

[@boavidasempre9651]

Cara chato, não sabe ficar sem silêncio,. Pareci criança com problemas

[@MariaSousa-ch7dv]

Vdd kkkk da é raiva 😂

[@camilamuniz55]

Ele é insuportável

[@gabrielpaulinofariasdasilv4013]

Perder peso é diferente de emagrecer minha gente, para quem quer emagrecer a ideia é muito diferente

[@dayclub667]

paro de comer as 18hrs no maximo frutas apos esse horario e de manha caminhada em jejum e apos ovos e torradas ou pao ou cuzcuz , almoço e lanche da tarde , tento manter todos os dias mas fim de semana exagero um pouco mas mesmo assim mantenho meu peso . vou adicionar musculaçao pra ter massa magra construir musculos ...

[@ronaldonunes5541]

Ovo cozinho tem uns 40% de caloria a menos, p quem quer emagrecer rapido ajuda mt

[@ubiratanmartins5602]

Sérgio Malandro é muito emocionado PQP, não deixa o cara seguir no raciocínio, fala pra car@#$$%%% meu Deus!!

[@gabrielmaia1277]

Vou meter essa aí para meu taf.

[@mkhits-musicsking3675]

Refeição antes do sono noturno é especial, principalmente carboidrato. É interessante a ingestão de carboidratos 2 Horas antes do sono noturno, pois, a insulina subirá e o sono será melhor

[@mariapaula5269]

Que mentira

[@marciorodrigues6460]

Cortei a comida da noite e lógico bastante exercício perdi 30 kilos em 4 meses

[@yusukeUu]

Éguas, cortou janta total? Oloko

[@denilsonmendonca7876]

​@@yusukeUu kkk

[@canalcoisasdavida7771]

Caramba véi.estou precisando eliminar isso também

[@vanessafarias3312]

Eu engordei muuuuuuito devido as minhas crises de ansiedade. Tô com o corpo ridículo, pesando 90kg. Estou triste emocionalmente, não consigo me ver bonita e nem me olhar no espelho. Queria muito perder peso. Uns -25kg. Só preciso dar o primeiro passo (que é o que tá sendo difícil)

[@canalpr7430]

​@@vanessafarias3312 para a sua ansiedade seria bom um cortador de apetite

[@AntonioDiniz-gs7bd]

Lembra bastante a pratica do jejum 😅

[@jeffelzy201208]

Fiz essa dieta por 2 meses, bem certinho, perdi 60…. Dias da minha vida 😅

[@lilianeoliveira1238]

😂😂😂😂😂!!!

[@PauloCesar-y9o9b]

Mano ñ tem segredo pra emagrecer... Simples..,é só ñ encher teu prato de comida seu olhudo.. 😂.😂

[@Nicolas_Bmx]

Se você não pratica exercícios é claro que não vai dar certo né filho.

[@diegosaopaulino]

60 dias perdi 10kg

[@Qisso_rxota]

Kkkkkkk

[@elizamaguedes3849]

Muito bom essa dicas amei👏👏

[@oproativo4493]

Eu almoço as 12:00,após isso é só água até a manhã seguinte.pesava 108 quilos.27 dias depois estou com 101 quilo e puxando pesos de cimento que eu fiz em casa

[@aupd7]

Não sei se isso é muito saudável..... melhor comer legumes, frutas e proteína.... Se você fizer sua última refeição até umas 18h30, já vai conseguir emagrecer de forma saudável.... Pode comer alguns carboidratos não refinados, como mandioca, batata doce, inhame etc....

[@amandamandy8955]

Perdi 10kg assim. Continue firme! ❤

[@alguem8239]

Caralho. Faz natação e uma funcional gordão. Procura um nutricionista. É melhor que tá sofrendo assim. Pode até desencadear uma doença

[@dorca9489]

​@Gonçalves TFM lembrando que músculos pesam mais que gordura, então ele pode ter emagrecido muito sim

[@jackson455]

Crl mn.. n me imagino fazendo apenas uma refeição ao dia.. eu ia me sentir mt fraco e sem energia.. Tu e um guerreiro cara

[@canalpr7430]

Não façam isso, lembra que ele precisa perder pra competir (tempo rápido) e depois volta ao normal, para quem é gordo vc precisa se reeducar e não parar de comer drasticamente 🤙🏽

[@rafaelpaiv]

ok obrigaod

[@niko7082]

Na verdade depende, isso ai vale pra qualquer um que deseja perder peso RAPIDO. Mas tenha em mente que fazer isso por 1 mês e dps voltar como era, vai ganhar o peso todo novamente.

[@Dhéboraa-l8r]

O importante é perder peso

[@CaminhoDeCristofe]

Vai dormi

[@provokesociety9873]

​@@Dhéboraa-l8rnão adianta nada vc perder e não aprender a comer, vai comer tudo dnv e é capaz de ganhar o dobro

[@kimcarvalho9794]

sempre ouvir falar isso que a comida da noite é a que faz engordar! difícil é conseguir cortar 😅😅

[@flaviopina79]

Meu nutricionista passou isso ora mim almaia ainda nao conseguir fazer 💯 por cento mais ja perdi alguna kilos fevido minha vida corrida eu fico com muita fome e ainda como um pouco fora de hora. Mais resolve mesmo

[@Joao-de-barroBarro]

Uma vez que eu fui lutar, era inexperiente ainda, deixei pra cortar peso 20 dias antes, perdi 11kls e 13 dias, não aconselho pois fiquei fraco para a luta é um dia antes da pesagem perdi 5kls em um dia! Nunca mais faço essas loucuras kkkkkkkkkk

[@canaluniversomakeli9812]

Qual segredo

[@hiagosantos8501]

Eu perdi 13 kg em 1 mês mais ou menos assim, só que eu praticava futsal a tarde e as vezes a noite também, mas era bem intenso. Só que aos sábados eu tomava umas, e domingo comia o que dava vontade tlvz por isso eu não perdi uns 20 kg

[@CukaBeludao]

Talvez vc perdeu 13kg porque comeu mais no fim de semana, se tivesse feito todos os dias de dieta regrada o corpo poderia estagnar a perda de peso mais rápido

[@hiagosantos8501]

@@CukaBeludao mas tipo, só o meu esforço físico já dava pra queimar em torno de 2.500 calorias por dia, fora o metabolismo basal

[@Stormin1557]

ACHO QUE 2500 NAO PO, É MUITO O CORPO QUEIMA EM ATIVIDADE EXTREMA NO MAXIMO 800 CALORIAS@@hiagosantos8501

[@Qisso_rxota]

Nossa 😮😮😮

[@joserenato6789]

A noite eu como abacate semente de chia aveia e leite semi desnatado é bom pra caramba

[@thaylaell6278]

Nunca soube preparar os pratos com os carbos certos, comprei um e-book de 28 pilas com várias receitas e agora não erro mais, já treino a 3 anos mas a dieta é sempre um desafio 😂😂😂

[@daniellykely8904]

Compartilha esse ebook😢

[@Rhamon.1515]

Também gostaria desse compartilhamento, to treinando a 3 anos e parece que nada muda mas sei que é por conta da dieta.

[@CuriosidadesdomundoOM]

issa tecnica é para peder peso em poucos dias, porém é insustentavel a longo prazo, sem dizer que eles não são gordos/1 ou seja, que está com bastante gordura corpora, tem mais chance de perder massa magra e liquido do que a propria gordura corporal nesse periodo, comprometendo ainda mais a taxa metabolica basal, o que vai facilitar mais ainda a pessoa engordar se le quebrar a dieta.

[@4cachorros476]

Ovos são excelentes mesmo

[@cleitonandrade9486]

Com esta dieta Eu caiu no meio da rua 😂😂😂

[@demonincabare4337]

Sergio fala pra crlh, bexa emocionada 😂

[@pedeserraquesegarante731]

Show

[@87feitosa]

Excelente

[@vandaaparecida4799]

Gostei da dicas da sua alimentação

[@s2jesusvoltara549]

obg

[@mecanicacomohobbywesleybar7278]

Perder peso rápido não quer dizer manter pra sempre, no seguimento dos esportes e totalmente diferente de nós mortais. Eu em 6 meses de treino, alimentação saudável menos 24 kg. Agora o desafio é manter!

[@iasmyn_rochalinda]

Caramba parabéns 24kg em 6 meses é bacana, média de 1kg por semana, vc definiu?

[@mecanicacomohobbywesleybar7278]

@@iasmyn_rochalinda a atividade física ajuda demais!'sem ela não existe definição. Obrigado!

[@Seventh540]

Emagrecer é facil, muito facil o problema ta na mente, o problema ta na compulsão que hj nessa era da ansiedade ta muito maior que antigamente, as pessoas tem que primeiro tratar a ansiedade pra depois ver resultados no emagrecimento, o tal efeito sanfona ocorre muito por isso, a pessoa foca emagrece ai depois volta com a compulsão e engorda tudo de novo. obs: não sou profissional da saúde, falo isso com base em artigos e textos que leio, vídeos e estudando sobre psicologia que gosto muito.

[@CarlosEduardo-vv1lp]

Emagrecer é fácil o mais difícil e manter.

[@engenheiroqueiros]

Eles n perdem gordura, desidratam e depois se reidratam, por favor escutem o que o grande Charles disse, essa estratégia é para bater peso de luta. Procurem um nutricionista. Isso é outra coisa

[@maickpita6707]

Claro q perdem mn, tá louco

[@engenheiroqueiros]

@@maickpita6707 vdd, siga essa dieta , vai ser legal. Vá em frente.

[@enriqueaugusto4035]

O segredo está no intestino sendo esvaziado e depois limpo

[@renatofranciscosoaresdelim4731]

Já era achei a receita do bolo 😂

[@musicalangel2023]

O negócio é consumir menos e gastar mais

[@geilson5581]

Fiz a dieta 2 ovos cozidos e salada ou frango ou salada e na merenda 2 pão integral com ovo mexidos e água e água perdi 10 kilos em uma semana.

[@ysabellima4227]

Eita vou fazer

[@sheilaveras2589]

😮😮😮😮

[@flaviacarmo1837]

Trucooooo

[@Luceciliay7777]

Dá mais detalhes, quero fazer.

[@Gorilazordgamer]

Você usou k9?

[@vitormoraes953]

Nem comida tem pra comer ,e vou fazer deita dessa kkk

[@mr.sandman55]

Já tá no caminho certo então lkkkkkk

[@vitormoraes953]

@@josidavia7017 amém 🙏

[@demonincabare4337]

Pesquisa sobre os 4 fenotipos da obesidade

[@telmanepomceno5940]

Há muito tempo cortei comida da noite.

[@Light-nn6jv]

Eu não consigo super hidratar por mais de 3 dias seguidos, sempre pego uma desidratação no meio

[@lucelialimasilva8979]

Oh Serginho , deixa o cara falar !!!!

[@luizmoreira2265]

Seginho Silva, Olokobixo!

[@marcelinomello1923]

Simples e verdade.

[@mayaraconceicaoramos2480]

Vou fazer essa kkkk

[@BiiatrizZ]

Volto daqui a 20 dias dizendo se funciona kkk

[@elsj9811]

​@user-ld4lj1iz8rmorreu..kkkk

[@Bin_edits]

7 meses já

[@Bin_edits]

​@@elsj9811o cérebro emagreceu tbm kk

[@BiiatrizZ]

@@Bin_edits kkkkkkkkkk Uma bosta esse método , não funciona ..... Oque funcionou para mim é comer corretamente , um pouco de arroz com proteína . Impossível pelo menos no meu caso ficar sem jantar , tenho de comer algo sólido se não estou roendo as paredes e não consigo dormir . Eu ultimamente estou comendo tapioca com frango desfiado de noite e estou conseguindo emagrecer

[@Bin_edits]

@@BiiatrizZ tô aqui tentando emagrecer, nessa férias me achei mais gordo, quero emagrecer um pouco antes de começar as aulas

[@nilsonpereira5060]

Vdd mn nem cavalo guenta 😂😂😂

[@canalcoisasdavida7771]

Vou seguir essas dicas

[@HorlarShehu-ru3dh]

Thank you drforture on youtube for the professionalism with which you do your work. You listen to your client and you always put their needs first, to ensure they live another day healthy and vibrant, I celebrate the way you do your job. If it was up to me I would give you the award of being the best doctor. Thank you #drforture for curing my herpes #drforture

[@katipaglia1737]

Só é difícil dormir com fome a noite ... talvez uma sopa a noite leve

[@Carlosedu.02k1]

uma tapioca + 2 ovos cozidos + 500 ml de água. Vai dormir sem fome e uma comida bem leve.

[@vidaluz5981]

Anoite é a hora que me mais fome, mamãe só faz comida boa 🥨🥩🍖 fico doida😢😂 mais vou cortar 😢

[@geovanisilva3580]

Ksksksks isso q é foda vei😂😂

[@xzi98]

Tasca tempero na comida e sem sal

[@rvc2003]

é so fazer o deficit calorico, gastar mais caloria do que come. nao precisa passar fome.

[@vidamarombafit]

Doido..perdi 43 kg em seis meses

[@doberman6882]

Como ??

[@marciaandreia2918]

Verdade tirar a janta, comer à noite engorda muito. 👍👏

[@ysabellima4227]

Depende do que vc come

[@niko7082]

@@ysabellima4227 Qualquer coisa além de frutas ou aveia vai te engordar a noite, especialmente depois das 22h que é qnd muitos já estão se preparando pra dormir.

[@srursodourado2797]

​​@@niko7082 totalmente besteira que tu falou, várias pessoas nutricionista e pessoas que emagreceram muito, quando mostram sua dieta mostra o jantar a mesma coisa do almoço só diminuir um pouco, ignorância é foda.

[@niko7082]

@@srursodourado2797 Eu mexo com nutrição cara, ''ignorância é foda'' se baseando em dietas de terceiros. Em momento algum você precisa cortar seu jantar, porém, como o próprio Charles diz no video se você come cedo entre as 19-20 eu digo até 21h horas é aceitavel desde que reduza levemente a refeição. A partir das 21h o risco de engordar comendo é extremamente maior, pessoas como Renato Cariani, Paulo Muzy, entre diversos outros médicos e nutricionistas já falaram a mesma coisa, agora você quer chamar os outros de ignorante? Boa sorte irmão, estude.

[@srursodourado2797]

@@niko7082 você falou o seguinte, " qualquer coisa além de frutas e aveia vai te engordar a noite" se você é ignorante o suficiente para não saber construir sua opinião sem nem saber se interpretar a culpa não é minha, ler as suas 2 MSM que você ver que até para mentir você fracassa, já que quem trabalha isso seriamente sabe pelo menos se expressar o próprio Roberto fala em arroz,frango e salada no jantar.

[@amordivino10]

Treina pra caramba antes da luta....na verdade, é isso que emagrece. Lógico que a dieta tb ajuda...come quase nada kkkk

[@valdetesouza9477]

Essa parte eles pularam né?

[@XTSantos]

@@valdetesouza9477 pularam, mas só de fazer isso que ele falou, voce de FATO ja emagrece kkkk fazendo exercicios e etc a perda e mais rapida apenas.

[@mariacelia7729]

O Serginho ele pergunta e ao mesmo tempo dá entrevista. Nao deixa ninguém falar.

[@Qisso_rxota]

Kkkkk

[@WSO8945]

Perde mais líquido do gordura, isso pra uma pessoa comum é horrível

[@obina3576]

Tinha Um amigo que ele falava mais que Serginho , Fui assaltado por causa dele , De lá pra cá só falo E aew E xau .

[@Keithdeoliveira]

😂😂😂😂

[@flaviacarmo1837]

😂😂😂😂😂😂

[@carlasillva9546]

🤣😅😅

[@Teuu2]

Gostei, vou aderir.

[@Vitorias_marques]

É melhor fazer déficit calórico! No caso dele ele é competidor .... No nosso caso é para longo prazo .

[@Pvji-j1w]

Também não gosto de feijoada Finalmente alguém que concorda KKKKK

[@wanderson77_7]

Lembrando.o cara nao er piao de firma.nao trampa pesado.. essa dieta ae pra nois er foda kkkk

[@henrybraga1957]

Vi la trocar soco todo dis

[@renancaltran1775]

Hahahah boa

[@telmanepomceno5940]

Cortei a janta.

[@Luceciliay7777]

Então ele janta sim

[@angeladias4094]

Isso não funciona pra mim 😢 eu já não como anoite só tomo um chá sem açúcar fui criada sem janta anoite e mesmo assim eu tô a cima do meu peso 😭

[@Emelly_vih]

Eu tbm. Imagina se eu começar a jantar😢

[@JoseVieira-bf3kh]

Sabe oque tá errado nisso pesquisar sobre fullbody.faiz achamento .flexão pula elástico vai vira uma fornalha queima tudo

[@camilasantos2243]

É porque seu corpo já acostumou. Comece a comer de noite. 1 semana só. Depois, pare DO NADA.

[@MateusSilva-px8nn]

Se não fazer atividades físicas não perde peso...

[@saullo3698]

​@@suuh623 Você fazendo academia + pulando o jantar você vai entrar em um deficit calórico, ai é questão de tempo pra você ir perdendo os kilos.

[@tipscortes7447]

Perdi 8kg essa semanaa🎉

[@stackzruan]

Como, oq vc fez ? Tbm quero perder peso

[@tipscortes7447]

@@stackzruan qual seu insta?

[@clebertricolor]

Kkkkkkk o Foda é saber quem mente mais kkkkkk o carniças ambulantes..

[@lecabrasy0lecabrsy020]

Eu como uma vez aí dia, faço o desayuno intermitente, so almoço, e um chá de gengibre as 5 da tarde, e não como nada mais, até a comida do outro dia, e só engordo! Não como frituras, glúten, açúcar, doces, refrigerantes, bebidas alcoólicas, eu não entendo nada ❗😏

[@michellesouza192]

Como está sua ferritina? Já fez alguns exames?

[@cintiaemanuele]

procura um endocrinologista

[@GilbertoDantas-rr5ud]

Tenta fazer uma caminhada,uma corridinha para movimentar o corpo se não tiver ligar para correr olha no KZbin da para correr até parada em casa (corrida estacionária) em 1 hora queima até 600 calorias dependendo do seu ritmo.

[@eu-6425]

Cortar refeição é o maior erro de todo iniciante, o negócio é fracionar as refeições e treinar bastante!

[@brunabordalo995]

Só engorda porque está a fazer tudo errado, além de querer resultados rápidos que não iram durar muito. Não é necessário parar de comer às X horas, o jejum intermitente só serve para "empurrar" calorias. O certo é fazer défice calórico e manter uma alimentação equilibrada sem cortar nada, praticar exercício físico pelo menos 30m por dia e beber bastante água.

[@ysabellima4227]

Então ele não corta a janta que come 7 da noite

[@EduardoDiastv]

só não pode cortar os pulsos kkk

[@d_nãointeressameunome]

Lutador não emagrece, lutador DESIDRATA.

[@matheusecarol-gl6vd]

😂😂😂

[@eduardobolzan1]

Caralho, se eu comer isso eu passo fome. Nem fodendo. Se botar na ponta do lápis da umas 700 calorias por dia kkk

[@LIDIANEGuedesdossantos]

Eu n como a noite e engordo

[@caioeduardodias]

Mais oq adianta comer igual um cavalo de dia?

[@jswjs]

😂😂😂😂😂

[@pauloyamada6849]

Esse cara nao deixa o cara falar

[@neisantos9676]

A pessoa entrevistada não consegui falar

[@solares2013]

Ele reduziu o carboidrato gente. Mistério nenhum

[@joanfarias3758]

a noite so uma tapioca com wey ta otimo

[@alexfozmga]

Uma entrevista tão boa, o entrevistador da direita tem que falar m**** no final...

[@AndersonSilva-ng9em]

Ser humano comum nao e atleta de alto nivel.

[@arianeoliveira2023]

Nada contra, mas quase impossível assistir o vídeo com o Serginho falando...... (Minha opinião)

[@fredguarana7458]

13 litros

[@miqueiasbrunnooficial611]

Vdd kkkkk

[@4060607]

serginho NAO DEIXA O CARA FALAR PQP

[@paulohenrique2776]

Deixa cara fala

[@jonathansousagfa3844]

cortar a caomida da noite não tem nada haver,nosso estomago nao sabe se é noite ou dia...

[@viniciusalkmimgalo13]

Eu consigo perder 13 kilos em 3 dias.

[@pedro_carlos9084]

Aí não Charles... Cortar a comida da noite não tem nada haver... Barriga vazia não dá sono. O recomendo pelos treinadores é: 1.praticar exercício 2. tomar bastante água 3. Controlar as calorias da dieta ( não é regime) 4. Beber bastante 5. Consultar um especialista (nutricionista e personal) 6. Parar ou reduzir o álcool 7. Beber água Musculação também é um fator importante e indispensável, pois a sustentação muscular demanda muita energia (calorias), as gorduras armazenadas no corpo são energias que não foram utilizadas, por isso o músculos utilizada essa energia, que consequentemente diminui a gordura corporal do indivíduo.

[@bibianeestreladantascavalc1119]

Pq

[@dulcisantos9611]

Entrou um jejum intermitente aí...

[@richelllima7184]

Domingão do Malandro. Cara chato igual o Faustão 😅

[@lucieneoliveira5981]

9

[@alessandramara3886]

Misericórdia comer só batata e frango exercícios vou passar é mal eu não tomo café só almoço normal nada com exagero atividade física e não janto estou fazendo assim pra ver se dá certo

[@srevandroabreu]

É só não comer nada!!! Ingerir 1700calorias e gastar 3000

[@DandaraDandara-eb2fw]

Oxi malandro não deixa o cara falar