FESTIVE 500 in 5 Tagen! Was bringt VOLUMEN TRAINING?

[@joinride_cc]

Respekt! Vor allem die Strecke aus dem Sauerland sah beeindruckend hart aus!

[@SCYENCE_]

Die Strecke werde ich noch einmal im Sommer absolvieren. Ich glaube dann wird es einfach 100x einfacher werden 😅

[@ZIELOO]

geiles Video wie immer!! ich habe in 7 Tagen 700km gemacht, um mein Jahrersziel von 20K noch gerade so zu erreichern haha.Auch fürs gewissen überwiegend draußen (450kmnCa.) Schöön zu hören, dass es auch Trainingstechnisch bisschen Sinn hatte! Frohes Neues an alle!

[@SCYENCE_]

Wow Stark! Ja für die 20.000 hat es sich definitiv gelohnt! Ich finde bestimmt auch Studien zur Sinnhaftigkeit von glatten Zahlen von Jahresgesamt Kilometer auf das mentale Wohlbefinden!

[@marcoschubert403]

Ich habe auch meine Festive 500 geschaffe. Habe genau genommen 506 km gefahren. Zwar größten Teils drinnen. Aber gefahren ist gefahren Wünsche euch allen noch nen gesundes neues Jahr. Viele Grüße aus Sachsen

[@ratzfatz3620]

Respekt ! Die Sauerland Etappe bei dem Wetter, da brauchst Eier 😉

[@linus_hille]

Bin mit nem Kumpel 289km nach Bremen und anschließend 140km hoch an die Nordsee gefahren. Davor zwei mal 50km rollen und schon sind die 500 voll 😂

[@SCYENCE_]

Okay 290k gewinnt schon einmal den "longest ride" 😅 stark Glückwunsch!

[@borsenchecker1823]

@@linus_hille klar. 300 km Will ich diesen Sommer auch fahren. Aber nur bei blauen Himmel und 25 grad

[@linus_hille]

@ Plan dir dafür genug Zeit ein. Hab am Tag der Europawahl 345km gemacht und bin erst um 10 Uhr gestartet. Nach diversen Defekten war ich um 2:30 bei 5grad in kurz kurz wieder zuhause. Nicht unbedingt zu empfehlen.

[@borsenchecker1823]

@ danke für den Tipp . Geplant ist ca. 4:30-5 Uhr mit dem Start. Frage was hattest du für defekte? Trotzdem krasse Leistung, wie viel Höhenmeter?

[@user-dd7vh4wq9x]

Reißt euch mal alle zusammen 500 km ist ne recovery week

[@SCYENCE_]

Ich glaube das ist alles eine Frage der Relation 😅 Glaube da macht auch jemand jährlich 25k oder?

[@user-dd7vh4wq9x]

@ mindestens

[@sanchopancho4865]

Nachdem ich Ende letztens Jahres einmal 2 std im Dauerregen und 2 Grad gefahren und dabei gefühlt erfroren bin und 2 Tage später Dank eines Plattens 20km nach Hause geschoben habe (Ersatzschlauch brauch ich ja nicht 🙈), hat mir dein video jetzt doch wieder Motivation gegeben heute eine Runde zu drehen, wenn auch nur auf Zwift 😁

[@SCYENCE_]

Stark! Manchmal braucht es auch eine Konsequenz, wenn man auf Risiko spielt. Kenne ich nur allzu gut! Hauptsache wir sammeln die Kilometer 😌

[@terrancepope1213]

War so motiviert dass ich am 27.ten die 500 voll hatte. Nun steht dein 12 wochen base aufm Programm 💪🏾

[@SCYENCE_]

Ja okaaaay! 🫡 Das ist der Boss Move für den längsten Ride hier in der Runde 😅

[@Zibbant]

Muss immer wenn ich Sauerland höre an diesen Wahl werbe Spot von Friedrich merz aus den 90ern denken 😂

[@neffremm24]

Gratulation zu Deiner Leistung! Am beeindruckendsten fand ich allerdings Eure Dartsperformance!👍😅

[@sccxs1]

502km solo IRL auf dem Gravel und mit beheizten Sockenl :-) Haken dran. Glückwunsch an alle Finisher.

[@Roman19824]

Did it 👊🏻 genau 500 KM, war schon hart genug!

[@SCYENCE_]

Stark! Glückwunsch! 🍾

[@TheMetallass]

Ich habe 550km geschafft: Rennrad und Cyclocross alles outdoor. Schneefall, Schlamm, Graupelschauer, Minusgrade, Regen und Glatteis. Zweimal wurde ich begleitet, den Rest bin ich immer alleine gefahren.

[@malteklaus2912]

ich habe versucht nicht krank zu werden🤣🤣- und geschafft!

[@marcus.b6057]

Viel hilft viel

[@bj3000ish]

584 km 100% draußen, bei hauptsächlich Nebel bei 1 grad und teilweise Nieselregen 💪

[@benni3804]

Super Video, großartige Leistung! Respekt! Mich würde ja interessieren: was ziehst du bei den Temperaturen und solch langen Fahrten draußen an? Danke für deine Antwort!

[@mariocobretti8174]

Vieeeechhhhh❤

[@WahlloseZeichenfolge]

Zum" Glück" hatte ich eine HIT-Woche auf der Rolle Das Video ist natürlich wie immer top

[@SCYENCE_]

Jetzt weiß ich nicht ganz, was besser ist 🤔

[@KenWagnerKenwagner]

@@SCYENCE_ SwSp wäre sogar besser :D

[@jandqu]

Auf dem Zwift Ride am 26ten war ich auch zufällig. Die Chatnachricht meiner Frau ist mir dann doch aufgefallen im Video. ;) Bin nur einen Tag draussen gefahren, aber das Rapha 500 hat gut getan. Hab es abgeschlossen und noch nen bisschen mehr um mein Jahresziel überraschend doch noch zu erreichen.

[@jan-oliverkunze1805]

Ich bin die Festive 500 in 5 Tagen und komplett draußen gefahren. (Hatte das Gefühl das muss so) Ich fahre in der Saison regelmäßig Langstrecken mit bis zu 400km pro Tag und dachte ich hake das in drei oder höchstens vier Tagen ab, aber diese 500 km waren gefühlt die härtesten die ich je absolviert habe. Jeden Tag Regen, viel Nebel, meistens die ersten 2 Stunden im Dunkeln, überwiegend 0-2° und meist auf den gleichen Runde. Es war eine echte Herausforderung....

[@SCYENCE_]

Wow! Das ist aber stumpf sein Vater! Da kann dir in den Langstrecken Events ja kaum etwas entgegen kommen, was dich mental noch härter fordert.

[@tomnix8194]

Für mich ist es auch so das es draußen gefahren werden soll- hat etwas mit Tradition zu tun und die möchte ich gerne weiter leben lassen! Habe einen ähnlichen Background wie du 😉

[@Yberion666]

Bäckerei Niehaves in Plettenberg war für mich auch schon öfter Kaffeestop. Glücklicherweise habe ich von dort aus nur 15 km bis nach Hause 😉

[@Krysocean]

Ich bin das Warmduscherprogramm auf Zwift gefahren... 😅 505km am Ende... Respekt an Alle die das Outdoor durchziehen! 💪🏻

[@sebastiansowieso8179]

Mal im Ernst, wie kann man hunderte Euro für Winterklamotten ausgeben (Rapha...) und dann schwarz in schwarz im Nebel unterwegs sein. Licht habe ich auch keins gesehen. Und bei 0°C draußen fahren hab ich gestern auch gemacht, aber niemals auf Radwegen. Die straßen haben geringes glätterisiko, da wird schließlich gestreut.

[@eltribun]

das Quietschen am Kickr zum Ende hab ich auch oft... scheint dann ja wohl normal zu sein 😂

[@SCYENCE_]

Mega echt? Ich dachte ich wäre alleine damit. Aber dann liegt das wohl an unserer enormen Kraft auf dem Pedal 😎

[@BodoErmshaus]

Hab gerade mal 505 km geschafft. Bei der 2. Outdoor-Runde dann fast den li. Zeh durch Erfrierung verloren (ist immer noch dunkelrot), den Rest bei Zwift - die letzte Etappe mit 160 km war physisch und mental das Maximum. Eine kleine Bemerkung zu deinem gelungenen Video sei gestattet: So Sätze wie "... bei 250 W mal ne'n lockeren Abschnitt gefahren..." haben immer so einen arroganten Beigeschmack. Für Leute wie meiner ist dieser Wert nur im HIT erreichbar und du hast sowas nicht nötig, bist ein guter Typ 😂😂😂

[@jb-rx2ig]

Warum kannst du nicht akzeptieren oder respektieren, dass wer anderer ein anderes Leistungsniveau hat.

[@BodoErmshaus]

@@jb-rx2ig Ich bin voller Hochachtung vor der Leistung und habe absolut kein Problem damit. Aber es klingt halt ein wenig abgehoben, mit den Werten so jovial um sich zu schmeißen. Sicher hat er es nicht so gemeint.

[@sebastianvanwickern1352]

Ich glaube dass diese Werte hier relativ viele erreichen… demnach finde ich das kein bisschen abgehoben. Ein ftp jenseits der 4-5w/kg ist in den meisten Rennen (irl) eher unterer Durchschnitt.

[@achimscholz7574]

Nä. Jahr darfst du hier mit uns alles draußen fahren. Bin dir am 29.12. kurz vorm Torhaus mit roter Jacke entgegen gekommen. Pascal hing bei dir drin 😃 Hätte dich dann noch beim Silvesterlauf erwartet. War auch lässig 😅

[@patrickhusarek7885]

cooles Video. Auch die 500km in die Trainingswoche eingebaut, aber schön in 6 Tagen, 100% Indoor und komplett flach auf Tempus Fugit^^ Wenn ich das hier so sehe, habe ich gecheatet🙈

[@Sportsfreund78]

Die Festive 500 drinnen fahren ist schon irgendwie cheaten. Auf Watopia mit 130W mit nem 40er Schnitt. Das sind die 500 easy...

[@mimi_micha8815]

Hab’s Indoor gemacht. War mir angenehmer! 😂😂 IM 70.3 Taupo 90km IM 140.6 Kona 180km IM 70.3 Florianopolis 90km King Of The Lake 47km Und noch zwei kurze Strecken bei Tacx für 507km

[@Der_Richiee]

Bin auf 219km gekommen, danach war Sense. Habe am ersten Tag aber auch leider direkt am Start den FTP Test vom Zwift Basecamp gemacht und war danach komplett grau.

[@SCYENCE_]

Ja gut ... Dann den Test noch mit Braten Sauce begießen? Dann hätte ich auch keinen Meter mehr danach gesammelt 😅

[@BalancedMentality]

so geht das also mit den LIT sessions. Zone 2 bis 1000 Watt 😉

[@aspia11]

Respekt & well done ! Eine Frage hätte ich jedoch, wir gelingt es Dir so viel zu fahren und keine oder sogar mehrere Scheuerstellen, Wunden im Schritt zu erleiden? Ich stelle neulich fest, dass beinah alle aktive Fahrer in meinem Umfeld, und vor allem aus der 55+ Altersklasse, mächtig damit zu tun haben. Nach Unterbrechungen & Abheilen kommen die Wunden rasch wieder. Mich wundert auch die Tatsache wie extrem wenig darüber im WEB diskutiert/berichtet wird. Als Coach erfährst Du sicherlich diverse Fälle. Welche Erfahrungen (abgesehen von Rasur, Fettcreme) liegen vor? Danke.

[@timd7958]

sehr häufige Problematik mit vielen möglichen Stellschrauben, da hilft nur ausgiebiges testen: - du sitzt evtl. gesamtheitlich nicht ideal auf dem Rad -> Bikefitter oder DIY fitting vorm Spiegel/video - Sattel, Sitzpolster oder Kombination nicht ideal -> verschiedene Polster/Sättel über 2-3 Wochen testen - einigen hilft Sitzcreme (am besten antibakteriell) -vorbeugend bekannte Stellen mit Pflaster abkleben (sollte aber kein Dauerzustand bleiben)

[@tapfelbaum]

Leider sehr individuell. Ich wechsele schon sehr lange die Hose nach jeder Fahrt und verwende immer die Sitzcreme von Assos. Vor Jahren bei nem Worldtour bikefitter gewesen. Hatte trotzdem 20 Jahre lang Sitzprobleme nach Fahrten >3 Stunden. Indoor sogar ab 1 1/2. Über die letzten 2 Jahre habe ich die Sattelhöhe immer wieder reduziert. Seit diesem Sommer habe ich keine Probleme mehr. Eine 320km Fahrt im Herbst und 4 Stunden indoor zu rapha500, beschwerdefrei. Bleibt dran bis du die richtige Stellschraube gefunden hast!

[@aspia11]

@@tapfelbaum merci.

[@aspia11]

@@timd7958 merci. dies alles bereits umgesetzt. Das Problem geblieben.

[@aspia11]

@@tapfelbaum danke

[@NiklasStephan]

Ja ich habe nach 5Tagen die Festive 500 geschafft. Was aber das teure an der Aktion ist das ich festgestllt habe das Felgenbremnsen auf Carbon echt räudig sind seit gestern suche ich ein neues Rennrad. Aber 100% Outdoor teilweise mit ziemlich falscher Kleidung und echt wenig sicht.

[@SCYENCE_]

Geil Niklas! Das ist Radsport like it's 2014! 😅 Schön, dass du da auch mal durch musstest. Aber starker Einsatz!

[@chrisr.2371]

Felgenbremse auf Carbon läuft völlig problemlos. Man sollte dann aber schonen die richtigen Belege einsetzen 😉😉

[@martinwakawaka5265]

Jeden Tag bei - 2 bis -3 Grad, 516 in 5 Tagen am Bodensee. Sollte meiner Meinung nach draussen stattfinden.

[@christophlieven1194]

Wo gibt’s den Trainingsplan mit Zwift Rennen/HIT 45 Minuten morgens nüchtern? 😅 Bin leider bei 320km stecken geblieben 😔 Bei den Outdoor Rides wird mir beim zusehen kalt 😅

[@Martin-f6m7e]

Kannst Du bitte die Streckenkoordinaten mal teilen? Will dieses Jahr auch noch von Brilon nach Köln. Grüße

[@tobiaswacker885]

Ich habe die 500km in 3 Tagen durchgezogen. 1. Tag 200km, 2. Tag morgens: 100km abends: 100km, 3. Tag 100km. Fertig! Dabei etwas über 7000 Höhenmeter gemacht. In den 8 Tagen zwischen Weihnachten und Neujahr waren es insgesamt etwas über 1000km.

[@hans-ruedi1545]

Das ist eine hervorragende Leistung von dir und das bei dieser kälte. Zwischen Weihnachten Neujahr habe ich ca. 500 Km geschafft. Wenn du so weiter fährst machst du sicher 20000km in diesem Jahr😂

[@JustOneWolf]

Also da freue ich mich, dass es (zumindest hier in Ö) auch schöne Alternativen wie zb. Skitouren oder Langlaufen gibt - da setze ich mich sicher nicht für 500km aufs Rad :) PS: Warum sind eigentlich bei den Zwift Aufnahmen solche Balken links und rechts?

[@SCYENCE_]

Ja das klingt auf jeden Fall nach einer tollen Alternative. Nicht mehr in diesem Jahr, aber im kommenden Winter, komme ich auf jeden Fall mal zum Langlauf vorbei .. bzw. vielleicht eher Langmach-Lauf

[@SCYENCE_]

Die Balken sind dafür da, dass rechts und links nicht so viel Schwarz ist, da das Format vom Screen Record nicht ganz passte

[@helgebungertERG1900]

Da wird das Wort Disziplin schön mit den Füßen getreten 😂

[@SCYENCE_]

uuuuund ... Zwift Race!

[@KenWagnerKenwagner]

24. easy 35km, 25. 2h knapp 60km, 26. 24km, 27. 70km 4x8min LT2, 28.&29. 310km 10,5h, 30. Ruhetag und 31. 60km easy, Seb Breuer hatte ja vor Weihnachten Spaß..

[@iamtheonenonly250]

Bin am 23.12. noch PRL Full gefahren und dann ab Heiligabend Festive 550, um noch die 10.000 Jahreskilometer voll zu machen 🙈

[@NilsMenne]

Wo aus dem Sauerland fährst Du denn? Ich fahre von halver nach Düsseldorf öfter. Lg

[@Fahrscheinentwerter]

Bei mir sind etwas mehr als 600km zusammengekommen, dabei fast 50-50 zwischen Rennrad und Gravel. Das Wetter hätte aber deutlich schlimmer kommen können^^

[@DieNadine1712]

Kann mir jemand gute Handschuhe für Temperaturen um 0 Grad empfehlen? Habe aktuell Strickhandschuhe, die tatsächlich bei 20-22 km/h bis 3° und bei trockener Luft ganz gut funktionieren. Aber bei höheren Geschwindigkeiten geht zu viel Luft durch und Feuchtigkeit halten die auch nur begrenzt ab. Hab seal skin MTB Handschuhe die gar nichts taugen, weil die Fingerspitzen sofort eiskalt werden und man die von innen nass schwitzt

[@bikox4352]

Chiba Alaska Pro. Aber eine Nummer größer kaufen als du üblich bei Handschuhen trägst, also bei Größe,M dann Größe L kaufen. Da kann man auch Wärmepads rein tun, mach ick aber erst bei unter -5 Grad.

[@DieNadine1712]

@ Danke dir! ✌🏻

[@tatutata2473]

Am 24.12. noch 40km Outdoor, danach Rest des Jahres mal wieder krank wegen starker beruflicher Exposition mit Virenträgern...zähe Bronchitis. Dazu privat viel Beanspruchung und zack, fertig ist die totale Rad-Abstinenz 😅 Gegen Glatteis mache ich folgendes: MTB ins Auto, an den Waldparkplatz und von dort losfahren. Der glatte Rauhreif ist nur auf Asphalt zu finden. Bei Glättegefahr keinen einzigen Straßen-Kilometer.

[@outandabout_74]

Ich hab die 500km Outdoor gemacht...ich fühle mich mit dem Indoor-Rad nicht wohl...habt ihr da Tipps...Video zur Festive auf meinem Kanal

[@chrisridesbicycles]

Wegen Corona-Nachwirkungen war nicht an die 500 zu denken. Sollte der High Volume Bock nicht in TSS in maximal Zone 2 gemessen werden?

[@tapfelbaum]

Wasser predigen und Wein saufen. Ich glaube das ist der Standard auf dem Kanal 😂

[@chrisridesbicycles]

@ Unter 6mmol Laktat geht Lukas einfach aus.

[@silviot4182]

"[...]wo man sich mit 230 watt in der Gruppe ausruhen kann [...]" - bruh. Is this a personal attack? 😂

[@Beinhartwie1chopper]

Passau Budapest in 4 Tagen, dann zurück in 5 Tagen (1 Tag Seightseeing)

[@chainbreaker7391]

Habs wie jedes Jahr miese verkackt 😂 krieg gerade über Weihnachten nicht die Balance von Familie, Freunde etc. Für sowas hin 🥺 für mich leider doch ein ungünstiger Zeitpunkt

[@SCYENCE_]

Ich muss auch sagen, ich finde das nicht einfacher als im Sommer in einer ganz normalen Woche 😅 Auf einmal sieht man sich mit so nem Entenkeule Bauch vom Vorabend morgend an einem FEIERTAG! um 7:30 Uhr auf die Rolle springen 😂

[@alexanderfischer9791]

Das passt schon. Ich fahre im Jahr ca. 11.000 km. An Weihnachten muss man dann nicht auch noch seinen Sturkopf durchsetzen.

[@gluteusmaximus79]

@@chainbreaker7391 das mit der Familie unter einen Hut zu bringen ist auch Teil der Challenge. Ich fange schon frühzeitig an, von der Challenge zu faseln damit sich der Gedanke "der Kerl fährt jeden Tag Fahrrad" setzen kann. Ich finde den Vorlauf mit den Winterklamotten auch nicht ohne. Fahrrad total verdreckt, jeden Tag ne Klamotten Garnitur richtig dreckig und sandig. Das ist nochmal auch Zeitbedarf, mal abgesehen davon das ich bei 80km Regen, Wind und 2,5grad teilweise im Dunkeln echt platt bin. Dann willste auch noch die Füße hochlegen, statt dich am Weihnachtsstress zu beteiligen. 🤪😯. Das kann schon mal zu Dissonanzen führen

[@99cya]

Ich trainiere seit sommer diszipliniert auf meinen ersten ironman dieses jahr. Das sind gegen 1000 km pro monat. Vorgestern eine 160km runde in zwift gedreht und durchaus zufrieden festgestellt, dass das ziemlich easy war. Durchschnitt mit 2.5 w/kg. So lange fahrten haben ihren eigenen reiz.

[@danieldemichiel2591]

Ich hab für die Festive 500 2023 einige km auf zwift gemacht. In ca. 2:40h 100km. 2024 selbe spiel auf mywoosh... diesmal brauchte ich aber 3:30h für 100km. 2024 war die festive 500 definitiv härter und länger 😅

[@Co820]

Die Rapha Challenge fährt man nicht auf der Rolle!! Gerade die Wetterverhältnisse und das tatsächliche Rollen auf dem Asphalt ist es ja, was die Challenge ausmacht.

[@marco_sch]

Also darf auf der Südhalbkugel auch keiner Festive 500 fahren?

[@Co820]

@ doch wieso nicht sollte man es dort nicht dürfen ?

[@gluteusmaximus79]

508km hier. Nicht mehr als nötig - aber Siff statt Zwift. Indoor war nur der corona excuse. Der Spirit der Festive ist Outdor.

[@blabla5604]

Auf Zwift macht es keinen Sinn, eine Attacke vor dem Zielsprint zu fahren. Die Aerodynamik der Gruppe ist so viel besser (und macht auf den Abfahrten noch mehr aus), dass man immer wieder eingeholt wird.

[@andrepohlann]

Low intensity high volume, Angefangen mit nem Rennen :-). Ich bin die 500 gefahren, gab so Pacer, das ist auch jedesmal ausgeartet. Mehr Schwelle als Z2.

[@tapfelbaum]

Nicht zu vergessen, dass das Rennen nüchtern gefahren wurde. 🤦‍♂️ Glauben die eigentlich selbst, was sie auf dem Kanal erzählen?

[@Robert_xy_ungelöst]

Ich habe nur beim zu sehen schon kalte Füße bekommen. Selbst die selbstklebenden Zähenwärmer helfen bei mir da nicht

[@DieNadine1712]

Hol mal die selbsterwärmenden Schuheinlagen von der dm Eigenmarke balea (3€ 2 Paar). Ein gamechanger!

[@streitkultur3709]

Wer Festive500 auf Zwift fährt, hat die Challenge nicht verstanden.

[@Krysocean]

Die Challenge ist, dass Du vorher bei Rapha Geld für das notwendige Outfit ausgibst... 😉

[@stefanschmieder7957]

603 km mit über 12000 Höhenmeter

[@Richard-r9p2o]

Wie immer sehr gutes/unterhaltsames Video. Mein Trainingspartner ist seit kurzem bei einem Ex Profi im Coaching, welcher recht stark auf respiratorisches Training setzt. Hab jetzt mal ein wenig recherchiert, dürfte ja auch ganz gut was bringen. Vielleicht kannst mal ein Video darüber machen, wie/ob du das auch empfehlen würdest. Danke jedenfalls für den Content ✌🏽

[@thomasschwarz2962]

749 🤷‍♂️

[@kurtik9309]

Zwift nicht ganz vergleichbare km 😂😂😂🤣🤣🤣😂😂😂

[@bjoern907]

0km

[@borsenchecker1823]

Sorry 😂 wer kommt auf so eine Schwachsinn 500 km in m Winter draußen zu fahren. Da fällt mir nichts mehr ein.. als ob man dass nicht im Sommer machen kann. Fahr das doch auf zwift und schau ein Film dabei. Viel zu gefährlich krank zu werden. Warum dee e n Stress

[@borsenchecker1823]

Das bike steht von November bis März auf der Rolle und selbst wenn ich mit dem anderen fahren könnte würde ich es wegen den Straßenverhälnisse und vor allem dem Salz, der dein bike killt nicht machen . Mir zu schade fürs Rennrad

[@bikox4352]

@@borsenchecker1823 Auf so eine Idee kommen eben nur die NichSchönWetterRadler.

[@Krysocean]

Rapha wollte halt auch die Winterklamotten an den Mann/Frau bringen... 😉

[@NilsMenne]

Wo aus dem Sauerland fährst Du denn? Ich fahre von halver nach Düsseldorf öfter. Lg