Эффективная и быстрая тренировка на спортплощадке. Тренируйся в любую погоду

[@Radislaf1992]

Бросил курить 4 месяца назад, в то же время начал бегать, начанал с 10 мин в легком темпе. Сейчас способен бежать 1.5 часа рывками, на холмы, как угодно, это очень круто, чувствую себя супер)

[@Миитэрэйдиэммин]

Живу в Якутии и обожаю турники в -40

[@zyuvsa]

ну просто посмотрите, ну с каким кайфом Денис все это рассказывает, реально маньяк спорта. Я смотрю этот канал с 2012 года и каждый раз открывая такие видео думаю, ну ок, опять Ден, опять трени и каждый раз после просмотра хочется встать и идти опять заниматься) Жаль смотрю в основном перед сном и откладываю все на утреннюю тренировку. В любом случае благодарность, в сотый раз наверно и уж точно не последний)

[@ЧингизКурбанов-ш3е]

Несколько лет назад в связи с обстоятельствами вынужден был перейти от железа к своему весу. Благодаря вашему видео получил мощный заряд для занятий. Спасибо.

[@Art_Nor]

Пробежка осенним утром по парку 20-25 мин + этот комплекс упражнений придаст кучу энергии и позитива на весь день. Денис ты крут! Спасибо за хорошее видео!

[@АлександрСоболев-ь6п]

Делал такую тренировку 3 месяца, Денис огромное спасибо. Дошёл с одного подтягивания до 13 и увереннее стал чувствовать себя на брусьях и в отжиманиях. Плюс почувствовал, насколько важно Работать с ногами. Работаешь со всем телом и показатели в верхней части тела тоже идут быстрее

[@andreypnevskiy3246]

Как ни странно, видео очень простое, но очень понравилось. Жимы внутренним хватом - интересно! Здорово что Денис ведёт непринуждённо. Рассказывает не только технику выполнения, но всякие истории по ходу тренировки. Про тренировку на свежем воздухе в холодную погоду и в снег - действительно важный фактор. Чувствешь себя в такие моменты как то по особенному. Фильм Рокки - отличная мотивация. Равно как и это видео.

[@СергейАбрамян-р9к]

Денис дай Бог вам здоровья ! Вы развиваете интерес к спорту , особенно тех кому например надоели одни и те же тренировки и когда нужно что-то менять в тренировках включаю вас и все приходят идеи новых тренировок. Спасибо вам за это

[@evgeniysemeykin9288]

За Дениса, за Рокки, за всех, кто в спорте - ЛАЙК)))

[@МурманДжоджуа-ф2ш]

Давно Вас смотрю. Это первый мой комментарий. Хочу сказать спасибо, за бесплатные советы, такие качественные видео, помимо всего у Вас ещё хорошая дикция и подача информации. Я обязательно куплю Вашу книгу, хоть немного поддержу Вас.

[@Варежкупорвал]

Денис - СУПЕРМОТИВАТОР!!!!! Спасибо тебе!

[@yevhenpetrov3817]

Большое уважение этому умному человеку,и его знаниям и любви к спорту!!!

[@sheldon2971]

Денис,смотрю тебя достаточно давно,ты даёшь правильные советы,я занимаюсь по твоим советам,рацион опять же по твоим советам,я очень рад,что такие люди,как ты есть в нашей стране!!!

[@rupor1ua]

Спасибо Денис! Ваши видео мотивируют меня давно! Убрал 17кг лишнего веса, к сожалению в зале сейчас не занимаюсь, занимаюсь на площадке, поэтому Ваши упражнения на площадке очень актуальная тема, СПАСИБО!

[@змеяподколодная-в1ц]

6:45 каждое утро чувствую себя особенной: бег, упражнения, вокруг - никого, только снежок, свежесть, муза и офигенное чувство расрепощения и свободы!!! Канал-супер!!

[@nickveselov1037]

Тоже любил ранее на спорт площадке заниматься, а насчет зимы: людям было странно смотреть, когда паренек стоит в -17 градусов в гольфике и занимается на турниках и брусьях. Спасибо за видео и буду ждать следующего.

[@azisbektorokulov8208]

Вы пример для подражания! я тоже каждый день тренируюсь на стадионе зимой в одиночку и чувствую себя крутым)

[@STALKER1463]

Денис великолепный человек! Спасибо тебе за то что ты есть и вносишь такой вклад в развитие здоровья нации!

[@БорисФирсов-в2б]

ноги со своим телом: -10 разножек с выпригиванием на каждую ногу -10 выпригиваний из глубокого седа -20 метров быстрый спринт -20 глубоких выпадов -30-40 обычных приседаний максимально быстро. Все это я делаю без остановки 3-4 круга 💪👍

[@MultiBeliy]

Вот это мотивация!Пришёл с тяжёлой тренировки,захотелось обратно в зал.))

[@aleks9844]

Денис лучший!) Классные упражнения, без фанатизма и химии. Чистые душа и тело!)

[@АлександрКотов-о1е]

Денис комплекс супер💪🏻Спасибо Вам.Быть добру🫲

[@ИльяПашуренко]

Спасибо, побольше таких вот повседневных ваших тренеровок на площадках пожалуйста), они и заряжают мотивацией!

[@daemon4738]

Денис вы мотиватор отличный, и душевный человек, приятно вас смотреть 👍спорт сила💪

[@ТройАрманд]

Уважаемый, Денис! Каждое ваше видео как правило наполнено жизнерадостностью и крайне информативно. Последнее время выпуски стали крайне сухими и лишенными какой либо ценной информации. Что случилось? Либо вы действительно заняты, либо устали от ведения видео блога. Очень хочется видеть на вашем канале больше полезной информации о новинках и современных тенденциях в мире спорта. От человека который реально разбирается во всем этом. Большое спасибо. Ваш преданный поклонник! Хотя гоню наверное!)))))

[@DavidFolin]

Дэн красава, уважуха тебе!!!Про Рокки аналогия порадовала бывают такие моменты кайфовые в плохую погоду, когда никого нет и ты занимаешься до последнего пота. Всегда умеешь смотивировать народ))) Уважение!

[@АртурАлексеев-с5д]

Денис , Вы просто супер ! За 8 лет ни на сколько не поменялись ! Запишите пожалуйста видео секрета Вашей молодости 😊

[@АртемАхмин]

Денис спасибо Вам))) мотивация от Вас незаменима

[@volodymyrverhoven111]

Подтягивания так-же делаю))) Супер. Денис, отдельное спасибо за НОГИ!

[@sergeylyashkov3158]

Сделал такую себе тренировку сегодня, одного круга было мне с лихвой. Подъемы ног на шведской стенке отлично добили ноги после выпадов. Спасибо за это. На один такой круг у меня ушло минут 25.

[@Павел-з8ч2л]

Денис, ты как всегда лучше всех рассказываешь. На твои советы по тренировкам смотреть ни капли не скучно. Продолжай в том же духе. С удовольствием смотрю твои выпуски)

[@paulband2655]

Как же долго ждал такой выпуск. Упражнения на улице от профессионала. Спасибо Денис.

[@andrebelo4457]

Дэн, красавчик! Классная обучалка вышла. Всегда голову ломал, как делать ноги "на массу" вне зала. Даешь новые выпуски на flynutrition - очень по ним соскучились! Удачи тебе!

[@андрейсмирнов-м9ю4м]

Отлично, Денис! Как всегда все наглядно и понятно. Спасибо тебе!

[@КириллЛеоненко-я7ж]

Всего раз 6 в неделю :D

[@rrr8rrr866]

Почему по всей России не делают таких площадок! :(

[@ВладП-в1л]

Нашел для себя кое-что новое. Век живи, век учись. С меня лайк!

[@gohere8328]

Денис снимай видео много ты просто лично меня мотирувюшь очень сильно удачи)

[@andyastreb]

Может заниматься начать?)

[@vasiliydadonov7919]

Как снег выпал, думал: "Ну, ладно, турники пока заброшу, до весны, пока только в зале", но денис меня смотивировал. Спасибо!

[@Dizzandropupololos]

Уважуха за музыку в выпуске. Rick Ross шикарен

[@ДмитрийКасаткин-л7г]

Самое обидное - когда после пяти лет замечательных тренировок, устраиваешься на работу и сидишь до 7-8 часов вечера там. И медленно теряешь все кондиции. И чувствуешь себя полным дном. Денис молодец.

[@zenvo5f583]

Денис, спасибо вам за видеоролики. Интересно смотреть. Ваша адекватность, логичность и простота интересна. К сожалению, мало людей , как вы, не только в мире физического развития.

[@080270ob]

Спасибо за отличный комплекс для спорт-площадки. Особенно за шаги на шведской стенке.

[@NewShampoo]

I can feel it coming in the air tonight..... молодец Денис!

[@ЗеленыйДом-з3э]

Спасибо, Денис, за то что Вы делаете! Здоровья Вам и удачи!!!

[@sergeybelyaev7047]

Как же приятно смотреть Ваши видео, спасибо Денис!

[@СергейСмирнов-б9д]

Площадочка шикарнейшая!!!!! Даже если не в спортивном костюме, даже если уставший, даже если торопился бы, проходя мима такой площадочки - пару тройку подходиков зарядил бы однозначно!!! 💪😎👍

[@ВованмсвсеяРуси]

Хорошая программа тренировок,спасибо вам Денис Семенихин!

[@АндрейФ-л7ы]

при тренировке ног на шведской стенке,если руки держать на уровне пояса, вообще офигеешь.

[@TheBestt]

Денис краса, так держать! Как всегда позитивный ролик.

[@СергейШубин-ь2ю]

Благодарю автора канала , что узнаю много нового и полезного. Сам тоже люблю турники и брусья!!

[@kent5931]

Очень буду ждать следующий выпуск!

[@skmn2770]

на скорости 0.5 прикол, ооочень старый Денис получается)) без обид, просто улыбнулся) Respect Дэну! спасибо за ноги на шведской стенке, загрузим!

[@БорисКозлов-к3ы]

Денис, спасибо большое за очень крутые видео.

[@urbanspirit7577]

Спасибо тебе Денис за выпуски ! Почаще выкладывай !

[@vechalkob]

творческий и технический процесс на уровне, фонограмма не отвлекает - отличный ролик

[@kolyanjovovich2080]

Ну наконец то, почаще бы ролики

[@nativethings]

От Души тренировка, я живу в Уфе и у нас все турники сейчас под снегом :D

[@Tima_sport_drills]

Денис , спасибо! Ребята , всем спорт !

[@НикитаХохряков-ь3т]

На Лужниках площадка, там сейчас стройка новых объектов. Денчик, Лайк,лайк,Лайк... Почаще видосы!

[@vladislavv.chernov8070]

Вот спасибо! Я как раз по утрам туда бегаю. Добавлю ноги и для пресса. Как всегда интересно и полезно.

[@muaddibeltough9282]

Не знаете, когда в регионах такие качественные площадки проявятся?

[@Achmd]

вопросы к администрации своего "посёлка")

[@amathovn]

MuadDib el Tough знаю) никогда ☺

[@Gorge-Zaharenko]

даже в Санкт-Петербурге нет таких....

[@andrej1803]

+Георгий Захаренко вроде и у вас где то были !!!

[@АлексейМуромцев-ц3ь]

MuadDib el Tough когда народ к власти придет))

[@khan_dev]

Вот ещё раз посмотрел этот видос, смотрел помню лет 5 назад. Ностальжи прям! Очень актуально. Тренки на улице реально выигрывают в плане времени, не нужно переться в спортзал. Но вот ноги конечно на площадке не накачаешь, укрепить можно, но наверное приседы нужны, особенно худощавым как я.

[@НикитаМармылёв-ы9з]

Обожаю выпуски Дениса, спасибо))

[@MrRomandinio]

Лайк кто смотрит, а сам нихера не делает!

[@ПризрачныйГонщик-щ5р]

Вот бы каждому возле дома такую площадку для воркаутов

[@MikhailZhirnov8]

Денис, очень приятно смотреть ваши видео. Вы мотивируете. Спасибо!

[@mstsibir]

Денис Красавчик! В любом месте проведет продуктивную тренировку!

[@КитайскийДамблдор]

Я редко пишу комментарии но иногда просто невозможно этого не сделать и не сказать спасибо за мотивацию так что хочу сказать спасибо!

[@МаксимЛеонидович-я5л]

Денис , покажи упражнения с гирями! Не просто технику как их надо поднимать , а именно как можно тренирваться с ними делая разные упражнения!

[@danikakota266]

Здравствуйте Денис. я не могу подтягиваться на турнике, совсем никак. Чтобы Вы могли бы посоветовать мне, как Мастер, вишу как сухофрукт и не могу подтянуться, что не делаю ничего неполучается и это не первый раз. Вот все то, что Вы показали в этом видео, получаеться выполнить, а вот подтягивания на руках 😔, иной раз до слез доходит, а подтягивания не в какую не получается выполнить. Есть, что-нибудь для меня, незнаю, ну скажем какой-нибудь вариант, что то такое, что непоказывается? И есть у меня еще одна проблема, у меня не растут мышцы, что можно сделать по-этому поводу, как заставить их рости? может хотя бы на один миллиметр, было бы неплохо. Я еще должен сказать, что у меня - мягкие кости, каким бы спортом не занимался, отовсюду гонят. В последний раз занимался восточным единоборством, все было классно до тех пор пока не провели на мне показательный удар по правой стороне ребер, с переди, они вошли и там и остаются по-сей день. Мне запретили тренировки. После того, как то сам, дома (гантели и пружинные эспандеры) и еще отжимания от труб на болконе, все могу выполнить - кроме подтягиваний на турнике. И последняя проблема, это что то заклинилось чуть ниже поясницы и теперь я могу жить только в сидячем состоянии без боли, а в остальных случаях: стою - оттекает правая ного полностью и не подчиняется если стою долго; если надо сходить в город, из 10 минут ходьбы - 5 минут сижу на ноге и так всю дорогу; самое жуткое это ночь, когда лажусь спать, заснуть неполучаеться, лажусь на эпликатор Кузнецова - боль такая что без вопля не обходится, на обезболивающие смотреть уже не могу, но приходится пить, чтобы, как то сбить боль. Когда тренируюсь - это самое лучшее время, нога не болит и ощущения выше-крыши. После тренировки, через часика три, все начинается заного, боль возвращается. Мышцы - чувствую, как внутри меня все перемалывается, как будто что то растет, приятное чувство. Но, проходят месяцы и ничего не выросло, 😔, ни на один миллиметр - ноль. Хотел еще сказать, что нашел Вас в ВК, но подписавшись заметил одну особенность - чтобы я захотел бы посмотреть, мне все время открывалась табличка, в которой было написано, что просмотр ограничен по-возросту и мне ничего там не давали посмотреть. Поэтому не имело смысла находится просто так и я отписался - Простите. По этому поводу, у меня вопрос - сколько лет должно быть человеку чтобы просматривать Ваш профиль в ВК? Мне в общето 49 лет, если мне неразрешено то, сколько должно мне быть лет чтобы мне разрешили бы просматривать Ваши видео в ВК? Я долго пытался что-нибудь посмотреть, но добро недавали и пришлось отписаться, только здесь я могу смотреть Ваши видео и слушать Вас. Большое Вам Спасибо. Большого Счастья Вам и Удачи 🐬

[@bigmaks3571]

В любом тренажерном зале..есть специальное устройство (в простонародье называемое ТРЕНАЖЕР) имитирующее подтягивание на турнике.Садишься на стульчик и тянешь сверху в низ палочку с тросиком к которому привязаны утяжелители! Или за голову...или перед оной.Сходи...сымитируй,может и в реале подтягиваться научишься...чем черт не шутит?))

[@Vatruxaa]

Никогда не поздно)

[@zeystv3118]

начни с жима лёжа и накидывай вес, как будешь жать совй вес то и турнике 10 раз для тебя не будет проблемой

[@ВладиславКотельников-я1и]

Мужик, я не поленился и прочитал полностью. Я не хочу тебе отговаривать, но с такими проблемами со здоровьем накачаться маловероятно, реализуйся в чем нибудь другом, не всем же с мышцами ходить? Ответа от Дениса ты вряд ли дождешься, поэтому думай своей головой.

[@vlasto140]

гениально-высший уровень)))посмеялся

[@ayrat33]

я вот занимаюсь уже давно на улице и дома еще. Например, могу один день - брусья, отжимания от пола, затем приседания со своим весом, прыжки, пресс, пробежка. Через день - спина - подтягивания широким хватом, узким хватом, затем можно сделать типо становой с колесом, пресс, пробежка. И все это чередую как мне захочется. Также дома использую гирю, скакалку, и еще чередую это все с отработкой ударов - бой с тенью, удары с гантелями. Берпи еще) ну и еще всякие упражнения из кроссфита добавляю! Все это интересно ) Но вот щас в зал надо записаться, а то погода уже не та, да и дома заниматься надоело

[@reeeedful]

как же вовремя) только хотел физуху перед армейкой подтянуть)) спасибо!))

[@НикитаОхота-2000]

Спасибо Денис за программу, буду заниматься по ней, обещаю.

[@FreshMi1k]

Денис, а разве можно заниматься так каждый день? Ведь мышцам нужно время на восстановление .

[@vovanserqeevich5870]

Денис , спасибо за видео!!!!!! Всегда познавательно и приятно смотреть!!!!!!!!!

[@RustamHDJ]

Отличная программа. Спасибо Денис. Давно искал варианты с собственным весом.

[@ДмитрийСоколовтренерпоОФП-у4й]

Выпады на лесенке хороший вариант, надо попробовать, если еще с резиновой петлей усилить, вообще круто будет. Спасибо.

[@vitaliikonovaliuk7747]

Denis is BACK!!!

[@ФитнесТело-ш2т]

9:00 КРУТОЕ упражнение! Возьму себе в копилку)

[@viktorkucheriavyi9899]

Спасибо. С удовольствием подписался. Постоянно не хватает времени для спорта. Но, так уж случилось, делаю те же упражнения.

[@temcodes]

Класс, тренировка просто супер, спасибо Денис тебе большое!!!

[@johnk1973]

Денис- улётный мужик!

[@РоманКаримов-щ8х]

Как всегда на высшем уровне! Увидимся через 5 дней, Ден!😉

[@frednjuss6325]

Супер тренеровка! Большое спасибо.

[@NikoXTRA]

Денис крутяк!!! , посмотрел как всегда с удовольствием и интересом! ...ну и добавлю что стилистика моих тренировок точь в точь как продемонстрированная в этом ролике, ...чередование подтягиваний и отжиманий..единственное что у меня идет чередование трех упражнений, а именно - Подтягивания, - Отжимания в вертикальной плоскости (Dips) и - Отжимания в горизонтальной плоскости (PushUps).

[@spare-parts-nsk3986]

Сингл Ice Baby весьма кореллирует с шапочкой)))... отличный монтаж! отличная тренировка!

[@АлексейБожков-ж3ч]

Спасибо !! Очень душевно.

[@DmitryPyannikov]

осталось найти в своём мухосранске такую площадку. спасибо за видео, как всегда коротко и информативно. Респект и лайк.

[@Mrak_Renton]

Спасибо Денис! Отличное видео, побольше пожалуйста материала про спортплощадки

[@SashaGrechka-KoldunSan]

Кто гоняет от ДПС не думая башкой, а кто то тренирует силу и дух ! Спасибо Денис за это видео !

[@АндрейКузнецов-е6я9р]

Отличное, заряжающее позитивом видео, так держать Денис!!!

[@kernel37]

Денис, спасибо за комплекс.

[@andreharisov]

Прекрасный выпуск! Спасибо!

[@Lesha008]

В Канаде (по крайней мере в Монреале) таких площадок нет, я не видел. Может быть одна или две есть где то по городу, но тратить по 2 часа на дорогу не позволяет учеба+работа. Так что пока что только железки.

[@ПаоллоВячеславович]

Мені твої треніровкі най більш нравляться!!!

[@dannidanni6131]

Спасибо, Денис!

[@volodymyrvoznyy]

как всегда позитивно, интересно и готов к бою после просмотра:)

[@lesha0697]

спасибо Дэн, обязательно попробую когда буду сушиться, в ферале-марте)