Эффективная тренировка предплечья

[@Real1stYT]

могу ещё посоветовать саморезы в дерево повкручивать отверткой

[@AdamantS]

Отвёрткой саморезы вкручивают только слабаки! Суровые реальные парни голыми пальцами саморещы вкручивают. 😃

[@sportandbending9190]

@@AdamantS сильные но не ты

[@nightbreakerromanov5683]

Рыбообработка месяца на четыре - руки станут каменными) С графиком 12 через 12 часов, а лучше 16 через 8 (8 на сон).

[@Alex-1503]

Смажь пружину эспандера силиконом, чтобы не скрипел и на трение нагрузку снять.

[@ВладимирМорозов-ы2г]

Отличная тема с шарами!!!

[@alikseiiwanow2904]

шарики вещь

[@stavrosgrek]

Ты когда экспандер жмёш нафига так рукой дёргаешь? Чтобы задействовать плечо и читануть? Ты когда тренируешь предплечие попробуй кисть во внутрь завернуть так что бы тыльная сторона была на одной линии с предплечие и сжимай только пальцами без всяких дёрганий. Посмотришь на сколько станет сложней, и на сколько станет эффективней тренировка.

[@taypan89]

а яйца вместо шаров подойдут?

[@NickMeister91]

За идею с резиночками спасибо. Сам попробовал, действительно чувствуется нагрузка. А казалось бы, такая простая вещь. Шары симпатичные, тоже такие захотел. Наверняка помимо разминки перед тренировкой предплечья просто помогают снять напряжение после рабочего дня и работы, например, за компьютером. Или наоборот - после физической работы. В общем, занятная вещь, правда не понятно, где их можно приобрести.

[@majortom4248]

набери гантань в инете

[@РусланХхх-о6щ]

Гвозди ломай,и закручивай касичькой начните с 150 без упора ,потом 200 сотки

[@VladimirBodryj]

Где шары такие купить?

[@СветлоеБудущее-ц1к]

Можно свои покатать, правда в общественных местах не потренеруешся )

[@OoohWaaayy]

ахахах бля ну ты отжёг

[@dogmaticful]

Бесполезный ролик.

[@ЭдуардТрофимов-л9о]

яйца чингисхана