скалолазы занимаются по селуянову

[@КондратБогатырёв]

Всегда супер, когда люди, проанализировав свой опыт, делятся какими-то открытиями. Очень полезно.

[@Отделка73]

Очень крутые упражнения. Я в детстве занимался туризмом и понимаю, что эти упражнения просто поднимут тебя к облакам без страховки. Реально для альпинистов. Спасибо Вам!!!

[@Oberegov143]

Какие же вы молодцы! Информативно!! Очень толково озвучено!!! Решил пока делаю вечерком складку на пресс послушать вас, а оказалось так интересно, что подглядывал часто, чем улучшил свою тренировку!!! Успехов вам!!! И спасибо за такое классное полезное видео!! Такое полное! Только что гироскопический эспандер не упомянули)))

[@ИбрагимКа-б3т]

Всё по существу, масса полезной информации.Благодарю!

[@Силавправде-г8щ]

Во, блин, как же я давно искал такую методу., всю сеть перерыл..Нет лучшего тренинга, чтобы.... так поднять настроение!!

[@IgorStrelnikov]

Марина - просто прелесть!

[@MrElectroFelix]

Какие все девушки хорошие!

[@dmitriylissin7358]

У Пола Уэйна есть очень хорошее упражнение для развития кисти - вис на турнике в разных вариациях. См. Тренировочную зону, часть 2.

[@Влад-ц1д8д]

Он существует?

[@СилавПравде666]

В резинка прогресс наблюдается))))))))))))))))))))))) ТОП ТОП ТОП ещё бы скалолазить научится

[@НиколайМикитенко-к7р]

Ребята вы супер. Я подписался к вам в ВК. С уважением Николай 👍. От меня лайк и подписка.

[@Петр-э2м]

Подскажите а где достать такую доску чтобы заниматься,на которую вешаются резинки

[@ГеннадийНовоселов-м3н]

Молодец, очень познавательно,давно искал такое упражнение.

[@Lefuciy]

За CoC 2.5 - уважуха. Для укрепления хвата хорошим аксессуаром являются расширители для грифа. С ними можно как жать штангу, так и поднимать штангу/гантели на бицепс, делать становую. Также можно с такими расширителями делать статику, одев их на турник или прицепив к той же штанге. Для вас, скалолазов, будет предпочтительнее вис, т.к. вам это ближе, но трудность заключается в подвешивании доп. отягощения.

[@Lefuciy]

и еще. Расширители бывают разной толщины. В идеале, желательно иметь как обычные, так и fat - на вырост или для уже продвинутых. Удачи ;)

[@Eli77]

Лучше делать мебель из дерева,колоть дрова,мастерить что либо,строить. И руки будут сильными.

[@wasqduncyvtasiys7623]

Офуенное видео. Классно рассказал. Приятно и познавательно послушать.

[@ВиталийЧернышов-ч7ь]

Как письмо прочитал! как говорят:"как по писанному". спасибо.

[@TheAprohor]

....признаться далеко не всегда взгляд падал строго на пальцы, когда салатовая майечка что то делала

[@Силавправде-г8щ]

Сказали же, главное чтобы гормоны выделялись! ☺️

[@ВладимирПутилин-ж7б]

Может тебе бабу найти? Дрочила

[@BER_KUZNETS]

вы молодцы! очень полезное видео!

[@marine_equipment]

Полезная инф., ребят. Спасибо! Попробуйте еще упражнения с гирей на предплечья: жим гири на попа, подъемы ладонью с прокатыванием на кончиках пальцев в нижней точке, перекаты и подъемы гири на полу одной и двумя руками. Также интересным и эффективным считаю отжимания в упоре лежа на деревянных гимнастических кольцах. Это больше трюковое упражнение, но хорошо закисляет предплечья и тренирует хват, в т.ч. стабилизаторы.

[@Glover34]

Где можно приобрести тренажер для палцев

[@Мелан-ъ9щ]

Пожалуйста, выкладывайте видео по закрытию капитанов и поднятию веса с помощью ручки Rolling Thunder. Хочу увидеть силу пальцев скалолазов. Понимаю, что вам нужна в большей мере силовая выносливость, но если тренируете максимальную силу , то хотел бы увидеть результаты и сами тренировки

[@berserker7727]

Все эти упражнения нацелены на развития выносливости предплечий, но не на разовую сокрушающею силу хвата. Поэтому для тех кто хочет сильный хват, нужен другой подход для тренировок, а для тех кто хочет выносливости предплечий - эти упражнения и их вариация исполнения в самый раз!

[@maxch125]

это вообще бодибилдинг как и методика селуянова(которая к слову себя не особо оправдала) 35 с это предельный подход для бб, обычно с весом 12 повторений, выносливость должна выходить за 35, сила до 20

[@maxch125]

kzbin.info/www/bejne/b5LPk62BaN6Nidk вот на силу шик

[@ГеннадийНовоселов-м3н]

Привет. Не подскажете размеры данного тренажёра для пальцев рук или где посмотреть? Благодарю заранее.

[@СергейИванов-э2й4и]

Скажите пожалуйста, где можно узнать размеры для деталей тренажёра?

[@Ganbatte_universe]

Класс🔥💪

[@ДмитрийКураев-ч4ш]

Где можно купить этот тренажер и сколько он стоит ?

[@olegzverev4408]

FingerTerminator, вы случайно не подскажите как сделать такой тренажер для пальцев?Тренажер с резинками

[@sergmccarthy1847]

Ну чё пробил чертежи? Сам вот заинтересовался?

[@tonych533]

По Силуянову нужно суперсерию делать 30 сек работы 30 сек отдыха, иначе не эффективно.

[@stefanja9796]

Делаю тоже самое только вместо натягивание резиночек пальцами - растягиваю машонку

[@ІванІванов-д2у]

ну ты и машонист однако!

[@Posadskiy]

Свою хоть?

[@Вячеслав-б5к7ц]

@@Posadskiy 🤣🤣🤣

[@ЮрийР-щ7м]

Чет скорость сокращения большая... По Силуянову вроде нужно в медленном темпе во избежании фазы когда мышцы расслабляются в негативной фазе

[@Fingerterminator]

когда тягаешь железо, то оно набирает инерцию и там при большой скорости действительно мышцы могут успевать расслабляться. Тут же резинки - тренажер безинерционный, можно скорость увеличить.

[@ЮрийР-щ7м]

да, точно)) я не подумал про это совсем))

[@sergmccarthy1847]

@@Fingerterminator Здравствуйте! Можно ли пробить чертежи сей чудо-машины ?

[@ЖанатНауханов-ф5е]

Как называется

[@kselnaga7303]

у меня своя система тренировок для скалолазов, чтобы мышцы не забивались вообще, нужны 2 тренировки. взять тяжелую палку и отбивать ею тяжелый ковер, сможешь долго отбивать, и твои мышцы не будут уставать от больших нагрузок.а чтобы пальцы не забивались, нужна палка большого диаметра, т.к. пальцам приходится ее удерживать. и быстрая ходьба руками, когда другой тебя держит на время. после 2- 3 месяцев тренировок по скалолазанию ты будешь супер пауком, который вообще не устает)) (все что я написал шутка))

[@akai5226]

Какие окислительные мышечные волокна, какой креатинфосфат с лактатом на выходе? Отсыпьте покурить))

[@СергейИванов-ю9х2о]

прикольно. а где продолжение

[@shug0shug0]

1,5 часа боулдер, 2 часа СФП. разминка, переодевалка, душ (?). +дорога, +работа. Вы там в Москве вообще спите? Ждем видео с результатами!

[@alekseifilimonov7182]

Они там просто не работают

[@Добрый_Хейтерок]

да-да, мы тут все, в Москве, у пап и мам на шее сидим и купаемся в золоте. *сарказм*

[@odinno4ka]

Интересно узнать результаты.

[@ЖанатНауханов-ф5е]

Есть схема как зделать

[@dnevnikcheloveka145]

как можно к вам прийти) хочу позаниматься

[@alexanderfradis9026]

У миниатюрной 16-летней японки Ай Мори не пальцы - клещи. Причём сила у неё сочетается с выносливостью, что видно как на болдере, так и на сложности. Мне просто ужасно интересно: это от природы или всё же спец. подготовка? Я был недавно в Тулузе, смотрел, как она лезет, хотел с ней поговорить, да постеснялся :)

[@nemo.999]

Хочу такую доску. Как она называется?

[@chetina.500]

класс! взгляните на спец упражнения для окинавского годзю рю каратэ... кувшины с песком и т.д. может натолкнет на дальнейшее рвзвитие хвата!

[@Fingerterminator]

+Санжар Жубанов кувшины с песком, говорите. Я примерно знаю о чем речь. Могу сказать, что скалолазы не делаю никакой ударной нагрузки направленной соосно пальцу, т.е. не втыкают прямой палец в песок. И даже не отжимаются на пальцах. Все это не о том ...

[@Maranafa_]

@@Fingerterminator нет ты его не понял. Там не надо втыкать пальцы в песок, там надо держать пальцами тяжёлые кувшины с этим самым песком.

[@kharkiv057]

Еще как понравилоь видео!!!

[@КостровРуслан]

👍👍👍

[@АВК-ь9г]

Сразу вопрос - что именно тренируете, что развиваете!?! ОМВ ни в одном месте...

[@Tolik65100]

Они должны уметь лазить по скалам, а не развивать ОМВ.

[@АВК-ь9г]

@@Tolik65100 какой глупенький пост!)))

[@chetina.500]

шар хочу купить у вас

[@sergiochoo]

не совсем понятно: после этого тренажера всю следующую неделю нельзя вообще никаких нагрузок испытывать (лазить, подтягиваться и т.д) или только его отложить?

[@svetopolk]

+Сергей Афанасенко когда занимаешься по статодинамике, ты сильно закисляешься. Всю следующую неделю нельзя больше так сильно закисляться. Другие упражнения не вызывают такого закисления, их делать можно.

[@svetopolk]

+Сергей Афанасенко если совсем кратко, т.е. болдаринг лазить можно, а с веревкой нет

[@sergiochoo]

+svetopolk спасибо!

[@Ssuke100]

лучше меньше, но качественно

[@dmitryvolkov8508]

Кто-нибудь может подсказать как залечить-закачать мидеальный эпикондилит? Не могу тренироваться- постоянно срыв и боль..! Приходится на долго откладывать тренировки ((( \

[@LYZGA]

Дрочить меньше надо.

[@АлександрАлександрийский-е1у]

Как прогресс в силе хвата спустя 6 лет?

[@njkbqq2271]

я извиняюсь за вопрос который наверняка многим тут покажется глупым (просто я еще дилетант, и совсем недавно заинтересовался все этой тематикой связанной с пальцами скалолазанием итд.. но очень затянуло) собственно сам вопрос : как называется вот эта вот деревянная штуковина, с бабышками и если не затруднит сразу в догонку - где такое можно приобрести ? заранее спасибо

[@STVOL-2]

Вы забиваете быстрые мышцы, а если делать медленно ,то медленные.

[@ЛапчукХамчуков]

КоК 2,5??? Извините, посмотрел на Вас и работу Вашу и... не верю. Двойку - и то не очень верю. Видео в студию, извинюсь ещё раз!

[@ВладимирПутилин-ж7б]

Согласен. Вряд ли эта реплика является правдой.

[@delafdelaf]

Я правильно понял. 4 повтора в одном подходе, и таких подходов 10. так?

[@nikolaisalikov1257]

А тренажёр Бизон-1М не пробовали?

[@Fingerterminator]

+Nikolai Salikov пробовал, хороший тренажер. Правда он не закачивает глубокие сгибатели и щипок... но в остальном, что касается кисти, и даже остальных рук и даже сисек.. идеальный вариант для офиса, я считаю

[@svetopolk]

+Алексей Букало ну там напрягаются грудные мышцы

[@ВалерийГвоздиков-щ2щ]

Связки выгоднее развивать, а это- статика, изометрия. IMHO.

[@russian_head]

Тренер,запомни! Силу и объем мышц тебе не помогут лезть по скалам а наоборот!!! На надо белое мясо накачивать!!!! Большие бицепсы и поднятие гирь на плечи не только не улучшат результат,а лишь ухудшат,потому что спортсмен нарастит много тяжелого бесполезного мяса для горнолазания.

[@juneuniversum]

Что за бред...

[@sergeys9119]

@@juneuniversum А что там дальше за точечками)..

[@ТоляВладленко]

Без сушественной прогрессии нагрузки, больших объемов гликолитических мышц не накачают. Да и поднимать на бицуху и на плечи можнов разном стиле, может они в статодинамическом стиле делают. А ведь есть еше между прочим соревновательный элемент, где надо трассу на скорость делать, считай спринтерская нагрузка. Там по вашему взрывная сила гликолитических мышц не нужна?)

[@russian_head]

​@@ТоляВладленко Я лишь говорил,что объемы гликолитических мышц развивать силовыми упражнениями не нужно.Статодинамику можно,потому что она развивает количество митохондрий и как следствие будет больше силовая выносливыость,меньше уставить будешь на скалах. Силу нужно развивать,но по большей части такую,чтобы при хороших силовых,максимально не развить гликолитические мышечные волокна. Пойми ты,в гликолитических мыш.волокнах мало митохондрий и процесс образования энергии идет за счет окисления глюкозы.Как только гликоген в межклеточном пространстве заканчивается,а он быстро заканчивается,твои гликолитические мышцы становятся ненужным грузом.А окислительные мыш.волокна имеют митохондрий много и окисляют жиры с использованием кислорода.Понимаешь? т.е. гликогена нет,а ты все равно ползешь по горам. Но им приходится тащить твои развитые бессмысленные гликолитические мышцы. Идеальное тело для горнолазания,это когда человек среднего роста с тонкими костями(астенический тип) и соотношением окислительных мышц к гликолитическим 70\30

[@laborer2008]

Насчёт плеч согласен. А вот насчёт бицепсов спорно. Последнее даст рано или поздно возможность делать подтягивания на одной руке, а это очень круто и даст реальный буст к выживаемости на скалах. Хотя это не только от бицухи зависит, но и от других мышц, но с бицухой явно прогерсс будет быстрее и качественнее. Вот когда человек подтягивается на одной руке раз 15-20, то уже бицуху дальше нет смысла качать на силу, а только на выносливость. Ну и вообще плечи они не то чтобы качают, а пампят крупные мышцы для выделения анаболических гормонов, чтобы потом эти гормоны попали с кровотоком в предплечья

[@dmitrymertsalov3625]

Здравствуйте, я не эксперт, но по-моему по скорости все что вы делаете - это динамика, я ы медленнее делаю упражнения, почти статика, где движение "развязывает узлы напряжения"

[@dmitrymertsalov3625]

+FingerTerminator, по идее они и не должны забиваться, просто слегка закисляться (жжение 2-3 сек), попробуйте убрать фазы где мышцы расслаблены (сократите амплитуду движения) можно двигаться всего 2-3 см (упражнение с пальцами) и двигайте очень медленно, тогда будет делать тяжелее и что самое главное на ОМВ, техника важна в опасных упражнениях, если вы слегка не правильно будете делать - это не страшно. Техника с 1:06 по 1:32 больше подходит для гиперплазии митохондрий в ГМВ, резкое напряжение и фаза расслабления.

[@ЖанатНауханов-ф5е]

Что за доскк

[@ЖанатНауханов-ф5е]

???

[@iraklybazgadze5374]

Вам бы лучше статические упражнения делать со своим весом на максимальное удержание, зачем вам штанга, вы что, бодибилдеры? Отжимания от пола в статике, вис на перекладине в статике, и все на максимальное время удержания.

[@sergeyk6808]

Да, Селуянов говорил, что в статике много гормонов выделяется, но давление растёт.

[@Tkachev_Oleg]

@@sergeyk6808 давление будет в норме если правильно дышать не задерживая дыхание самое простое по принципу насоса вдох через нос выдох через рот

[@MatveyTihonov]

Очень интересно ! А вот еще вопрос,сколько скалолазы в среднем подтягиваются ? Да и вообще интересно какие вы там упражнения делаете ? Если можете сделайте как то видосы по вашим упражнениям! Хочу что то для себя от вас взять,очень редко что то попадается на просторах ютьюба !

[@ТоляВладленко]

Да по разному, но по идее продвинутые могут в аэробном режиме, делать около 100 и за 100 раз.Подтянулся подышал, подтянулся подышал 2 и более вдоха, по нарастающей.В обычном режиме, с ограничением времени между повторениями думаю не более 30-40 раз в большинстве.

[@AlexeyS75]

@@ТоляВладленко ))) что такое 100 за 100, имеется в виду 100 и более 100 раз?) И как вы себе представляете аэробный режим?) Знаю массу скалолазов, которые не подтягиваются и 10 раз, среди девушек таких большинство. И это не мешает им лазать очень хорошо, потому что при правильной технике лазание идет на ногах, даже на нависании. А руками в основном держат блоки, нагрузка статическая. На соревнованиях по подтягиванию скалолазы уровня сборной с рывками подтягиваются раз 40-50. А большинство скалолазов сможет просто провисеть (без подтягиваний) на турнике минуты 3 (если нельзя опускать одну руку и висеть на другой, чтобы восстановить кровообращение). А самое главное 100 подтягиваний и висы на турниках больше пары минут пользы для лазания не приносят, только зря связки и сухожилия нагружать))

[@СлаваСлавин-о6д]

мотоцикл купите и гоняйте по горам долам и будет хват нормальный

[@chetina.500]

надо держать статику

[@elonakalagova5660]

Почему присядания не делают?

[@laborer2008]

С накаченными тяжёлыми ногами сложнее карабкаться на руках по скалам

[@LYZGA]

Глубокие сгибатели пальцев.Интересно,что думают по этому поводу люди,разбирающиеся в анатомии человека или медики.Мне кажется,что все это чушь.Просто из личного опыта слишком много всяких оракулов со своими теориями повидал-они прямо на ходу выдумывают терминологию для описания своих теорий.

[@СилавПравде666]

Что же все горбятся то? и исикривляют позвоночник и лицо напрягают? усилие должно быть только там на какие мышцы и связки работаете...

[@АВК-ь9г]

7:30 крутить надо в другую сторону!)))

[@КитайЙ-оДа]

Классные упражнения у Вас. Вот так развивается сила хвата - kzbin.info/www/bejne/qnatla2PadKJec0

[@PetrG-sg7ot]

а кто этот селуянов то?

[@Трислова-этодваслова]

Диаметр 60см)))

[@svitanak1]

для дрыща кок 2.5 это круто

[@extinctiongekyume3868]

Ахаха,для дрища ,далеко не каждый качок такой эспандер закроет

[@svitanak1]

@@extinctiongekyume3868 качек и 2 не закроет без подготовки

[@ttfd]

0:40 крупные мышцы, бицепс, спину - выключил

[@Ssuke100]

автор ты представляешь себе ролик с диаметром 60 см?))

[@РенатРенатов-р2е]

Как и где купить? Эту штуку

[@oleg-oleh]

боже ребята фигней не страдайте скалоддром и турник лучшая тренировка ....

[@MegaSamoilov]

какая ахинея