FIBO Vorkochen | Gesunde Snacks einfach für unterwegs | MEALPREP

Hallo meine Lieben!
Die FIBO ist wieder in Köln und wir sind perfekt vorbereitet! Wie? Mit Mealprep natürlich! Ich zeige euch wie und was wir vorkochen und welche Snacks wir für den kleinen Hunger zwischendurch dabei haben.
Wen sehe ich heute noch auf der FIBO?
Du möchtest dich gesund ernähren und tolle Rezepte ausprobieren? Meine Koch und Backbücher findest du hier:
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Auf meinem Channel findest du Fitness, Ernährungs- und Trainingstipps wie du als Frau deinen Traumkörper bekommst und hältst. Ich nehme dich mit in mein Training, zeige dir effektive Homeworkouts mit denen du deine Bauchmuskeln sichtbar machst und Muskulatur an den Beinen und am Po dazu gewinnst. Dazu zeige ich dir gesunde und schnell Rezepte zum Abnehmen und Muskelaufbau helfen. Es gibt jede Menge Motivation und Tipps.

[@SD-vf2oe]

Hab dich gestern getroffen du bist einfach die herzlichste von allen !! Und du umarmst auch wie ein normaler Mensch .. die anderen Mädels haben mich bei der Umarmung fast gar nicht berührt 😂 ich liebe dich Sophia und ich meins ernst!

[@feingemacht4604]

denizsecil DU siehst wunderschön aus!!!

[@volkerhenze6513]

aber immer schön freundlich sein bei der Umarmung, sonnst könnte dich Sophia mit ihren Bärenkräften zerdrücken

[@Sophia_Thiel]

Schön, dass du da warst 😍Und vielen Dank für die Komplimente, jetzt fühl ich mich ein bisschen geehrt 😌

[@SD-vf2oe]

SophiaThiel könnte ein Buch über dich schreiben was für ein toller Mensch du bist! 🙏💗

[@lalambi7469]

denizsecil Hää da kritisierst du doch ihre Übung und da magst du sie.. komisch kzbin.info/www/bejne/rF6zgHeagtOlp9E

[@pauline7318]

Du hast mich motiviert seit Anfang des Jahres Sport zu machen und jetzt habe ich fast 10 kg weniger geschafft! DANKE SOPHIA !💜🤞🏼🤸‍♂️😚

[@Sophia_Thiel]

STARK 😍👏🏼

[@kim_fiji7274]

Morgenroutine für Schüler und Schülerinnen 🖤🖤🖤

[@gerdsoelzer920]

Liegen bleiben, verschlafen, Hartz IV...

[@annalenamahler]

Mazekin Kim Ja gute Idee😍👍

[@pinamayer8465]

Du Motivierst mich immer wieder aufs neue!❤️

[@lediv91]

One day I will learn German... and finally, I will understand what you are saying :D Until then, it's nice to watch you :) Greetings from Poland ;*

[@loredanakrasniqi1770]

Ich habe seid gestern angefangen, mit deinem Programm anzufangen❤️ ich bin so glücklich über diese Entscheidung, Spaß am gesunden essen zu haben und Fitness zu machen .

[@burcuskitchen9409]

Viel Erfolg :)

[@loredanakrasniqi1770]

Eat Clean - Burcu ́s Kitchen tsk ederim:)

[@Sophia_Thiel]

Ach cool!! 💪🏼Ich wünsch dir ganz ganz viel Spaß, immer fleißig Bilder machen (das ist superwichtig falls du mal dazwischen denkst du machst keine Fortschritte mehr - dann schau dir die Bilder an, die sprechen IMMER für sich und sind motivierend,📱viel Spaß beim Training und beim Vorkochen 🍽

[@loredanakrasniqi1770]

SophiaThiel Danke Sophia 😍😍😍😍 du glaubst mir gar nicht, wie ich gestern non stop deine Videos geschaut habe, endlich weg von dem Schrott essen und endlich eine gesunde, tolle Ernährungsweise dank dir kennen lernen❤️❤️

[@sylvie9008]

Super Video und gute Tipps, wie man sich gesund ernähren kann, wenn mal schnell gehen muss. Bitte mehr davon

[@angelapolo548]

Richtig gutes Video! Danke für die Tipps und deine Mealprep Videos haben mir schon viel geholfen und sind auch sehr motivierend also gerne wieder Sophia 💛 viel Spaß noch auf der Fibo 😘

[@hannaburek6805]

Tolles Video 😍 😘 liebe Sophia. Du bist mein Vorbild 👌😍

[@petragarms2701]

Die Meal Prep Videos gefallen mir total gut 😊 Ich bin in Monat 5 vom JP und plane meine Mahlzeiten genau bzw. bereite sie vor um nicht in Versuchung zu geraten, etwas „falsches“ zu essen...

[@emilia1250]

Danke für die guten und hilfreichen Tipps.

[@Learnlikejoana]

Könntest du mal wieder mehrere homework outs machen also beine po rücken arme halt alles ....das wäre so perfekt danke

[@mtheg711]

Super tolles Video!! Mehr von solchen Videos wo du einkaufen gehst später die Sachen in die Kamera hälst und einfach noch zusätzlich Tipps gibst wie man sie zu sich nehmen kann 👍👍

[@Sophia_Thiel]

Danke fürs Feedback 🙏🏼

[@hawaiinoco4767]

Ich liebe alle Videos von dir, du strahlst immer so positive Energie aus. Würde mich sehr über mehr Homeworkouts freuen 😊

[@freesalma6249]

Ich finde Couscous auch was leckeres,und es geht so schnell👌🏼vorallem wenn man nicht viel Zeit hat😘

[@liominusch3453]

Ich find es cool wenn du "mit uns einkaufen" gehst und dabei Tipps gibst😉

[@oleole0212]

Sehr schönes Video…gerne mehr🤗

[@_juliak_1853]

Danke für das Hammer Wochenende auf der Fibo. Ich hab mich so gefreut dich wieder zu sehen! ❤️

[@Rd25.25]

Was müssen die anderen gedacht haben 😂. Aber mega cooles Video 😍 du motivierst mich mega ❤

[@gerdsoelzer920]

Rosa XCX hahahahahaha, einfach göttlz.

[@sarahemming6764]

😍Das hab ich gebraucht😍 Dankeschön!

[@alisarose2851]

Bitte mehr solcher videos🙈😍

[@jasminhaase5541]

Richtig tolles Video ! 😍😘

[@verenahilber2592]

Tolle Tipps! Bitte mehr davon!

[@theresaweber7661]

Mega cooles Video Sophia☝🏻Ich würde mich über ein weiteres Homeworkout von dir freuen, das wäre voll cool!

[@entellina]

So froh, dass du wieder regelmäßig Videos machst 😍

[@Sophia_Thiel]

Bin ich auch 😅

[@kathleenrathmann2238]

Cooles Video. Deine Tipps sind super.

[@katuschka1017]

Reiswaffeln esse ich auch total gerne unterwegs. 😂 Tolles Video mit netten Ideen, vielen Dank, Sophia! 🤗

[@MariyaSimeonova1]

Mega video. Danke... Bitte mehr davon 🙏🏻🍓❤️

[@janawetzel]

endlich neues video♥️♥️ danke für diese tipps♥️

[@sebbi9607]

Ich wollte dir einfach mal sagen wie toll du momentan aussiehst. Viel Glücklicher und in diesem Video besonders Toll

[@thesweetz131]

Tolles Video. Ich liebe dieses Format. Eine Frage, gönnst du dir ab und zu eigentlich auch mal etwas wie ein Stück Torte oder im Restaurant? Oder isst du immer so diszipliniert? Wenn ja, woher holst du diese Motivation? Ich halte das meist nicht lange aus mich so zu ernähren, vor allem unterwegs.

[@7thString84]

Man darf das ganze ungesunde Essen einfach nicht ständig überglorifizieren (das ist momentan eine regelrechte Krankheit in den sozialen Medien). Es ist gar nicht so unwiderstehlich, wie du vielleicht meinst. Fehlkonditionierte Psyche. Mit gesunder, bewusster Ernährung vermisst man gar nichts, wenn man es richtig anstellt. Das ist lecker und man fühlt sich viel besser (und sieht auch irgendwann besser aus). Lass dich einfach mal drauf ein und kipp nicht jedes Mal um, wenn du auf Facebook eine Pizza siehst, wie die ganzen Opfer alle. Ich wünsch dir jetzt nicht viel Glück, denn damit hat es nichts zutun. Ich wünsch dir stattdessen, dass du dich einfach nicht so dumm anstellst wie die unzähligen Anderen.

[@ioanailieva5402]

Wenn du dir ab und zu mal ein Stück Kuchen oder so gönnst, dich aber sonst immer gesund ernährst, ist das überhaupt nicht schlimm. Man sollte es halt nur nicht übertreiben.

[@n.e.-u.1178]

Sehe ich genau so: grundsätzlich gesund ernähren, also NORMAL. Viele wissen ja garnicht, was NORMAL ist, nämlich Vollkornbrot mit Aufschnitt zum Frühstück (z.B.) oder Kartoffeln/Gemüse/Fleisch zum Mittag (z.B.) UND NICHT jeden Tag Fertigfutter, TK-Pizza, das goldene M, usw usw. Wenn man sich also NORMAL ernährt (und vielleicht auch noch ein bißchen besser), dann dürfen es auch mal Fritten sein ODER ein Stück Torte am Sonntag (wer will denn darauf schon verzichten???) Liebe Sophia, Du machst Deinen Job wirklich ganz toll!! Bravo!!

[@7thString84]

Generell sind alle Figur- bzw. Gewichtsprobleme (und somit ein großer Teil gesundheitlicher Probleme) das Resultat aus purer Dekadenz, die sich der Mensch über die Jahrhunderte angeeignet hat. Pizza, Burger, Kuchen etc. sind eine menschgemachte Krankheit(s-Ursache). Darum könnte ich auch am laufenden Band im hohen Bogen kotzen, wenn heutzutage behauptet wird, dass sehr suboptimale Figuren "normal" sein sollen. Seid einfach alle keine Vollidioten und besinnt euch mal wieder auf euer Menschsein, dann muss man auch nix mehr schönreden, (was NICHT schön UND ungesund ist!).

[@NoisyHill_]

@@7thString84 Dein Brain ist echt getwistet.

[@franzi3514]

Hey Könntest du vielleicht auch mal Rezepte ohne Proteinpulver machen, weil 1. haben manche sowas nicht und 2. wollen manche auch garnichts mit so Zeug zu tun haben. Ansonsten machst du echt super Videos! Danke

[@vinnithebeast7790]

panorama : da gibts so einiges 1. quark mit beeren 2. reis mit hänchen oder fisch mit Gemüse 3. omlett aus mehreren eiern mit schinkenwürfel es gibt da so viele variationen u. Möglichkeiten

[@TheoPRust]

Du stellst Proteinpulver ziemlich schlecht dar, warum?

[@vinnithebeast7790]

+Theo Rust : manche haben nicht die kohle dafür oder brauchen es einfach nicht ( es ist nur ein supplement mehr nicht keine Notwendigkeit)

[@7thString84]

Das "Zeug" ist nichts Anderes als Eiweiß aus bestimmten Nahrungsquellen. Ob du dir jetzt eine Hähchenbrust machst oder einen Protein-Shake trinkst, kommt so ziemlich auf's Gleiche raus. Ich würde da auch eher zum Hähnchen tendieren (wenn man schon beides da hat), aber bedenklich ist da überhaupt nichts dran. Das hat nichts mit Doping zutun. Und so teuer ist es auch nicht, wenn man das mal auf die Wochen rechnet.

[@vinnithebeast7790]

+Brain Twister : je nachdem wo die Prioritäten liegen

[@claudirose2527]

Super Video und echt gute Tipps!! Ein Full-Day-Of-Eating wär mal wieder cool 😍❤️

[@amys768]

Ich finde es soo klasse, dass wieder regelmäßig Videos kommen =) Meistens bereite ich mein essen auch vor, da ich in der Mensa nicht essen möchte =)

[@larissa0230]

Hallo liebe Sophia danke für das Video ! Könntest du auch nochmal ein Video hochladen, indem du erklärst wie du die unterschiedlichen Protein Pulver Sorten einsetzt. Und welches man am besten als Ersatz für z.B. Ein Mittagessen nehmen kann. Manchmal ist es bei mir auf der Arbeit so stressig, dass ich keine Zeit zum Essen finde und dann würde ich gerne auf einen Shake zurück greifen können. Ganz vielen lieben Dank für deine tollen Tips und deine Motivation! Ich bin seit November 17 begeisterte Anhängerin deines Programms! Liebe Grüße

[@steph_and_anie3331]

Super Ideen!!! Danke dir ☺️👍🏻

[@BIRKERBOYZ]

Sophia sieht halt einfach viel zu süß aus wie sie die Produkte so grimmig in die Kamera zeigt 😂❤

[@andreawoste9196]

Danke für die Inspirationen. 👍🏼

[@KrisTina-vy6gz]

Juhu, endlich wieder Mealprep! ❤❤❤

[@burcuskitchen9409]

Tolles Video liebe Sophia :)

[@linab.6586]

Liebe Sophia, vielen Dank für Deine super Videos .... Reiswaffeln (auch Mais...) haben eine superhohen Glukosewert und lassen den Blutzuckerspiegel massiv ansteigen. Es gibt bessere Alternativen. Viel Spass bei der FIBO und alles Gute.

[@carolinatrembatsch7191]

Hab deine Videos so vermisst 😍

[@sophias6614]

Könntest du bitte mal ein vegetarisches Essen Video/pesketarisches Essens Video maxhen😊❤

[@Geschmackssache]

Auf meinem Kanal zeige ich einfache & leckere Vegane Rezepte, schau doch mal vorbei.

[@gerdsoelzer920]

Nimm Dir nen Joghurt aus dem Kühlschrank und gut ist.

[@Sophia_Thiel]

Gute Idee, kommt auf die Ideenliste 😉📃

[@kuraikokage5364]

Tolles Video und ich würde mir wirklich wieder Meal Prep Videos oder Fall Day of Eatings wünschen 😙

[@_juliak_1853]

Freu mich auch schon auf den Fibo Vlog! ❤️

[@clmuigg]

Schön dass du wieder da bist😍

[@bettina8622]

Du bist mir noch viiiiel sympathischer geworden, nachdem ich dich gestern auf der Fibo treffen durfte. Und Ercan ist auch ne coole Sau 😊😍😁

[@SerotoninLD]

Sehr inspirierendes Video - beschäftige mich gerade viel mit dem Thema und du hast mir sehr geholfen :)

[@annasophie7299]

Hey Sophia, tolles Video! Könntest du vielleicht irgendwann ein veganes meal prep Video machen? :) das wär echt toll! Alles liebe

[@yasminstrehl522]

Super Video 🌸 Mit so viel Freude aufgenommen 😊 ich bin immer so motiviert nach deinen Videos. Hätte dich auch gerne auf der Fibo getroffen, bin aber zu weit weg im Moment. Vielleicht nächste Jahr 😍 LG aus Australien ❤️

[@tessarose541]

Sophia kannst du mal ein vidio machen wie man einen schlanken Bauch bekommt und das dann halt auch so hält

[@_juliak_1853]

Voll gutes Video. Jetzt hab ich endlich wieder Inspiration was ich kochen kann weil ich war in letzter Zeit bisschen unkreativ :D

[@tatjana_scmitmk]

Ich liebe deine Videos und ich wünsche dir den größten Erfolg auf Erden

[@mw5973]

Für unterwegs liebe ich Hähnchenbrustfilet-aufschnitt jalapeno- als Beilage zu Gurke oder noch lieber zu Kohlrabi. Praktisch zu transportieren.

[@morgeen3695]

Du bist wirklich inspirierend!

[@hannahbauer8897]

Deine Videos sind mega toll😘😍😚💋

[@ReallyFilthyToad]

Von dünner Putenbrust über Haferflocken bis körnigem Frischkäse gibt es bei EDEKA oder REWE auch die Eigenmarken zum 1/2 oder 1/3 Preis. Gleicher Geschmack.

[@heilung9185]

Gute Tipps 👍

[@Nicole-vo2ml]

Also ich mache mir mittlerweile immer selber Smoothies mit Haferflocken drin, das hilft mir super, wenn ich unterwegs bin.

[@edaxxx4367]

Ich liebe deine Videosss !!❤️❤️

[@vaiaantonopoulou2630]

Liebe deine Videos ❤️❤️❤️❤️

[@chantlyrique3996]

Cool, mal wieder so ein Video wie früher! :)

[@InaRaiseYourVoice]

Anleitung, wie man eine Bikinifigur bekommt: 1. Zieh einen Bikini an FERTIG

[@NoisyHill_]

So true

[@Liadan1984]

Hey Sophia, hast du noch ein Tipp für richtig gute Food-Prep-Behälterboxen?

[@StylerFever]

Alte Marmeladengläser.

[@carlakalocsai2622]

Du siehst so gut aus

[@7thString84]

Nun ja... du bist sicherlich eine Expertin für's gesunde Abnehmen. Ich hab allerdings das "Problem", dass ich gesund (!) zunehmen will. Und das trotz recht viel Sport. Selbst, wenn ich esse wie ein Scheunendrescher, schaff ich es an den Sporttagen höchstens, nicht abzunehmen. Ich kann einfach nicht noch mehr essen. Warum auch essen, wenn kein Hunger da ist?! Hast du vielleicht einen guten Tipp? Sicher bin ich da eher der HIGH-carb-Typ, aber jeden Abend ein Berg Nudeln ist ja jetzt auch nicht so besonders. Danke! :)

[@samiratoufaili95]

Super schönes Video❤❤❤❤

[@patricia-o_o]

Das vorgekochte essen sieht Mega lecker aus, da bekommt man Gelüste 🤤 könntest du das Rezept mal Filmen ? Schaue deine Videos sehr gerne

[@arkytaka]

Cool Sophia wir sind voll die Sistas das sind auch alles so Lieblingssnacks von mir

[@rocah3781]

Könntest du vielleicht mal ein paar Tipps geben für Schichtarbeiter und wenn man während der Arbeit eben NICHTS nebenbei Snacken kann?Wäre super :)

[@prettyNotBeautiful]

Vielleicht kannst du das für nächstes Jahr weiterleiten: es war ein bisschen blöd, dass man vor Ort nichts kaufen konnte, wollte mir dort eigentlich was mitnehmen :)

[@emmsi05]

Kannst du mal eine woche lang jeden tag ein workout hochladen,sofass man nach der woche den ganzen körper trainiert hat? Oder was für teenies

[@celina7587]

cooles Video 😊💗💗

[@alexandravictoria827]

Jaaa Meal prep👍👍👍

[@mv-ld3dj]

Du bist voll der Idol ❤️

[@baboahmwt7566]

Hey Sophia cooles Video :) kleine Frage warum holst du dir keinen Kameramann wie smartgains - würde dir sicherlich eine Menge Arbeit abnehmen :)

[@renatasphone3257]

juhu cool 😊😊😊😊😊

[@ItsMarschan]

Sophia.!!?? MEGA VORBILD!😍😍😍😍😍

[@Helbest_J]

Hey sophia ❤️ woher bekommt man solche tupperware? Ich meine die mit den schwarzen Deckeln

[@Christina-dv8to]

Omg du bist einfach mal an mir vorbei gelaufen 😍😍😍 auf der fibo 😍 ich bereue es so das ich kein Foto gemacht habe 😫

[@gerdsoelzer920]

Christina_ KZbin mir ist gerade auch einer abgegangen.

[@sophiazellmeier36]

Cooles Video Hab dich lieb❤️❤️

[@YU--je9fh]

Glücklichste sophia ever

[@kathrinabels]

So viel Verpackungsmüll für diese ganzen abgepackten Miniportionen, nicht cool. Ich reise extrem viel und schaffe es auch mich clean zu ernähren - ohne so viel Müll. Einfach frisches Obst und Gemüse lose unterwegs kaufen, Gemüse und Fisch im Restaurant bestellen und für zwischendurch vorher eingepacktes Proteinpulver, ein großes Paket Nüsse aus dem ich täglich im Hotel meine Tagesration in ein kleines Döschen portioniere, und superfood powder im Gepäck. Und immer Besteck in der Tasche. So schwer ist das doch nicht. Die Umwelt dankt es Euch. Ps: so viel Protein braucht kein Mensch, wie neueste Studien zeigen. Habe vor ein paar Monaten meinen Proteinkonsum deutlich reduziert, und was hat sich verändert? Nix. Muskeln sind immer noch da, und das obwohl ich tendenziell weniger trainiert habe.

[@gingertravelpassport]

Wieso kaufst du eigentlich von allem die überteuerten Sachen? Es tuen es doch auch die Eigenmarken bei Quark, Bohnen, Hähnchenbrust etc. vor allem wenn man auf sein Geld schauen muss :) Aber trotzdem tolles Video und coole Inspiration

[@Brawly00]

Hey Sofia kannst du auch mal ein Video machen wie Jungs sich Muskeln aufbauen können

[@Lisa-je9dz]

Tolles Video! :-) Sophia, auf wievielen kcal bist du derzeit?

[@nicoleholthofer4788]

Woher sind die Dosen wo du dein vorgekochtes essen aufbewahrst ?🙈❤️

[@josslyn_si]

Hey Sophia wo hast du die Früchte im Glas gekauft ?

[@linya_8888]

Kannst du mal ein Video mit deinem Porigge(weiß leider nicht ob es richtig geschrieben ist) machen also wie man das macht ❤️❤️

[@herminejingranger2140]

Ist es ok wenn ich das schon mit 12 mache workout usw.

[@minnami3625]

Sehr cooler kanal, vielleicht kannst du auch videos mit günstigem einkauf machen? Ich könnte mir so einen Einkauf jetzt nicht jede woche leisten :/

[@sellsella5201]

Bomben Frau 😍

[@ItsMarschan]

Sell Sella Oh ja😍

[@nellypaul2939]

Haha ich guck ein gesunde Snacks Video und davor kommt eiskalt Werbung für Subway😂😂😂

[@nicoles4902]

Ich finde nie ne Möglichkeit was warm zu machen wenn ich unterwegs bin. Ich nehme mir unterwegs gerne Vollkorntost kekochte Eier und geschnittenes Gemüse mit

[@Anna.Iflinger]

Ich nehme gerne Obst oder Gemüse für Unterwegs mit

[@Marlenwaa]

😍😍

[@ralfr.5974]

Am leckersten bist Du!!👍

[@lenab4585]

Mach mal neue Home Workouts!👍❤️ Deine Videos sind sooooo motivierend!!😘

[@Sophia_Thiel]

Dankeee 😅 Sind in Planung 😇

[@PowerStef.]

Heeeeey💎🌞😎✌ ✊Also ich finde das Video RICHTIG SUPER 👌😘 Lg💯💪

[@boss2341]

Jetzt wo Charlie weg ist, Sophia was hälst Du von Plüschhasen ? Zu mir, ich Rauche verliere viele Haare und bin schrecklich unordentlich. Ich hänge gerne auf dem Sofa ab. Na wie wärs? LG Mr Flop