Ficar de CÓCORAS e a Sua Saúde ✨

Ficar na posição de cócoras.
Uma prática comum em muitas culturas asiáticas, oferece diversos benefícios para a saúde e o bem-estar. Essa posição, também conhecida como "Asian squat", envolve agachar-se com os pés completamente no chão e os calcanhares para baixo.
Hoje nós iremos fazer esse exercício com ajustes para que você também possa fazer ai na sua casa de uma forma segura.
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Um grande abraço
Namastê
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[@rosanagiorgi8593]

Tenho 64 anos consigo essa é muitas outras posturas. Faço musculação e yoga, me preocupo em ter massa magra e bom condicionamento. Namastê 🙏❤️

[@user-zv9xs9hx8y]

Parabéns

[@lusoareslusoares]

Arrasou! 🎉

[@priziete6361]

Maravilha ❤

[@neivamaria4693]

Parabéns!

[@adinaldasilva7741]

Tenho 70 anos e faço isso todos os dias. Pratico pilates e musculação . Amo os seus ensinamentos. Namastê❤

[@rosenunes7281]

Descobri recentemente esta posição no banho é muito bom ,a sensação que tenho é que encaixa tudo no lugar . Descanso a lombar super indico!!!

[@virginiaisrael1743]

Tenho 56 anos e estou no início do pilates após muitos anos de total sedentarismo… E CONSEGUIIIIII😍💖Vou trazer pra minha rotina 🙏🏼

[@helenaribeirodasilva7772]

Eu faço esse exercício d for d cocora todos os dias e m levanto numa boa , obrigada Camila , tenho 74 anos

[@Marcia.27]

Tenho 64, sou magra, faço pilates 3x semana. Ando de bicicleta. Ainda estou bem flexível. Agacho sempre para brincar com as minhas cachorrinhas! Gratidão! ❤

[@ilmaxavier7793]

Gratidão Camila. eu consigo ficar de cócoras.. e estou com 71 anos...uhu..q legal

[@ARS031121]

Realmente não tem posição melhor pra fazer o número 2 , todos os WC deveriam ser assim em todo o mundo

[@cassio8114]

Tenho 55, uma vida sedentária, comecei a fazer algumas atividades físicas a pouco, algo leve, como caminhadas, e gostei muito da sua dica, vou iniciar. Obrigado!!!

[@rosangelapires5438]

Vou para 63 e consigo fazer várias posturas no alongamento. É muito bom para o corpo todo. Gratidão sempre Camila!🥰🙌🏻🌟

[@mariaedinalva987]

Tenho 68 anos e consigo ficar , Graças a Deus ! Me exercito de maneira equilibrada com constância. É gratificante ! 🤩

[@lilianmacielcoimbra7623]

Quando lembro, fico de cócoras, porém a dois meses fraturei a patela do joelho esquerdo e precisei ficar com a perna imobilizada. Agora voltei ao cócoras e perdi um pouco o equilíbrio. Amei sua sugestão de utilizar os livros e o pesinho nas mãos. Deu super certo! Namastê ❤

[@lilafernandescampos1535]

Estou tentando me acostumar nessa posição, tenho 60 anos e sobrepeso, as dicas dos livros e peso foram ótimas, irão me ajudar muito. Namastê.

[@tchaugastrite]

Oii Camila! Apesar de não comentar muitos nos vídeos estou sempre por aqui. Você é maravilhosa e sempre me traz muita paz (além de mobilidade rs). Gratidão pelo seu trabalho INCRÍVEL aqui no youtube. Obrigada por mudar vidas. Sou muito feliz por ter vc. Vou fazer parte do seu programa e estou muito feliz por isso ❤️

[@silviamariadasilva8419]

Assistindo seu vídeo nessa posição. Gratidão por me lembrar da importância dela, Camila!🕉🙏🏻

[@adrianagomes5742]

Obrigada por me lembrar Camila!!! Esqueço de ficar de cócoras!!! Gratidão!!!

[@valerianunes2985]

Boa noite pontinho de Luz!✨🌟 Faço isso todos os dias quando acordo é tranquilo pra mim ❤ NAMASTÊ!🙏🏻🧡

[@lusoareslusoares]

Parabéns!

[@suelennb9181]

consegui eu consigo, quero ver levantar depois.

[@giovanacruz195]

😂😂😂

[@nilzetesilva5059]

Eu também

[@igujkjkjkjkjk]

AKAKKAKAK

[@andriofurtado2002]

OLHA CAMILA EU ADOREI ESSA DICA, SOU GRATO! NAMASTÊ 🙏🏼 AMOR E LUZ ✴️✴️✴️

[@luziaribeirodonizete9425]

Eu estou treinando...e já estou conseguindo...eu nasci na roça, e até os 6 anos era essa posição que eu usava

[@zilmariney7425]

Estou treinando já faz 4meses,no início foi difícil!agora já consigo com equilíbrio 💙🙏💙

[@andrejaenickejaenicke4601]

Você é um espetáculo, Camila!! ❤ Gratidão pelos seu vídeos e suas palavras de carinho de sempre!!!

[@vilmabellini647]

Que linda, vou fazer . Me conveceu , como tudo que vc indica ❤

[@dorivalvieiravieira1728]

Sim! Uma bela prática e saúde. Gratidão sempre 🙏!

[@eduardofaria1218]

Tenho hérnia de disco e outras coisitas mais, vou tentar.. Tenho receio de agravar. Gratidão pela ideia 🙏

[@biapandorapandora5886]

Gashoo 💙💮🪷🌸 eu amei Eu gostei da ideia eu faço de boa agora aprender me cuidar pra tirar a dor lombar

[@mariarocha2262]

Obrigado Camila por mais um ensinamento feliz dia com muita luz ❤

[@terezacristinaborba9066]

Adoro os seus vídeos! Não consigo mis ficar nesta posição. Fiz cirurgia na coluna(pós trauma) e tenho vértebras fixadas com pinos. Sinto falta da mobilidade. Contudo, aprendi um pouquinho a ser ZEN❤

[@roselyarmaninigodinho8620]

Consigo sem problema tive meus 3 filho de cócoras ,c Curitiba PR.

[@taniamarasouzacardoso8962]

Excelente vídeo como sempre...gratidão... Namaste❤

[@marisaoliveira578]

Vou tentar 😂😂 caio para trás kkk

[@avanicouto9499]

Bom dia Camila Luz e Paz 🙏 Aprendi com você ❤Gratidão 🙏🥰🌹

[@MarcoAntonio-me7yn]

Parabéns pela doçura que vc é Camila

[@nilzetesilva5059]

Vou começar a praticar urgente namaste❤❤❤❤❤❤

[@stellacastro6409]

Tenho 60 anos eu consigo ficar por muito tempo, e faço isso desde nova, limpeza na minha casa ,etc..sem saber,agora vc explicando, aprendi na teoria,ba prática sempre fiz sem saber....não tenho problemas de coluna e nem nada..obrigada querida ❤❤❤❤

[@lusoareslusoares]

Parabéns viu?

[@selmabrunomuniz280]

Eu assisti seu vídeo como fazer cócoras desse dia em diante faço todos os dias. Muito bom.❤️

[@psicopatriciaelena]

Gratidão por compartilhar suas experiências conosco! Vc faz isso com carinho em sua voz e muito cuidado!!❤❤

[@adelicesocorro4111]

Muito bons seus vídeos....Faço atividades físicas regularmente....Caminhada praticamente todos os dias, e Pilates, 02 vezes por semana! Essa posição de cócoras, sempre fiz e faço alguma vez....

[@vanessalpsm6322]

Vc é um anjo na terra❤. Gratidão por tudo

[@roselidasilvamartinsroseli7401]

Gratidão 🙏

[@driellelira7339]

Vish só com as pontas dos pés. Vou treinar😮

[@luzfogaca4780]

Nossa!Essa posição melhorou mei condicionamento. Sou firme!

[@adeliaaparecidafagundes6483]

Gratidão Camila, vou fazer ❤❤

[@catiasantos9430]

Ameiiiii!!!! OBRIGADAAA

[@monicaberndt1217]

Gratidão pelas dicas❤

[@izzyalves3878]

Gratidão 🙏 Camila Zen Amor e luz💙💡 Namaste 🙏

[@lenitafontinha4857]

Ainda consigo, mas tbm é de começar o mais cedo possível, obrigado querida 🧘

[@zoraidamariaferreiracardos8183]

🙏🏾✨ GRATIDÃO! ✨🙏🏾

[@srgioluz1]

Adoro os ensinamentos da Camila. Obrigado 🙂❤🎉

[@soniaehrat1022]

Muito bom! Gratidão Camila 💓

[@martasilva5986]

Obrigada pela partilha. Já partilhei com amigas familia e colegas. 🫂🙏💪🩷

[@SuperRosalinda1]

Namaste, gratidão Camila❤🙏

[@vilmaalves1407]

Olá, temho 72 anos e consigo, prático sempre quando limpo armários.

[@carmemluciamendes]

Gratidão ❤️

[@helenai13]

Mais um excelente vídeo, suave e educativo. Óptimas dicas para iniciar-se esta posição.

[@dadadaleao7342]

Maravilha! Vou fazer!

[@ivoneborges5039]

❤ obrigada pontinho de luz ❤ gratidão 🙏🙏

[@MsDanyocean]

Muito obrigada ❤

[@eloisasoaresdacosta1416]

Obrigada por lembrar tenho desgaste na coluna e lordose e muita dor.

[@maciabouis5228]

❤ Faço sempre🌺🙏

[@adriananeves2728]

Que vídeo maravilhoso! Muito obrigada Camila!❤

[@liliaagnes3971]

Boa postura pra acordar o primeiro chacra inclusive. Thanks

[@marinalvaoliveira6141]

Amei a dica. Estou treinando e eu seguro no pé da mesa ou cadeira.senão caio para trás. Agora vou treinar como vc ensina. Gratidão e até a próxima. Namastê!!

[@mariaarlinda9132]

Obrigada pela informação. Vou fazer!

[@fabionabeta5275]

Não sabia que você morou na China por 11 anos. Bacana!

[@cidaxavier6871]

Amei,…Vou treinar Camila👏🏼👏🏼👏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🩷🩷🩷

[@user-rx8cp7mb5x]

Faço sempre essa posição e muitas outras, tenho 60anos

[@rafaellepereiradelima2934]

Que excelente conselho! muito obrigada Camila! adoro vc e o seu canal! Tashy Delek

[@fahpito]

Eu vou incorporar na minha prática de Yoga, pois tenho mta dificuldade em ficar de cócoras.

[@cristeix]

Utilidade pública ❤

[@mariaisabeleleuterio9339]

Eu adoro ficar de cócoras. Todo dia fico pelo menos de 5 a 10 minutos. 🙏

[@ritasilva5968]

Gostei vou praticar gratidão ❤ namastê

[@renatavasconcelos9287]

Tenho 32 anos e não consigo. Mas assisti esse vídeo há uns dias e já estou treinando. Mas percebo que pela minha coluna na parte de cima ser muito curvada, dificulta muito. Espero voltar aqui daqui uns meses e dizer que consegui. E quero incorporar para sempre.

[@lucimarconceicao5765]

Eu consigo graças a Deus

[@Angela0404full]

Que interessante !

[@mararodrigues1729]

Namastê! ❤

[@MariaEliseteAlves]

Acabei de tentar e consegui.

[@mariahelenarosacardoso2530]

Adorei essa dica! 🌞✨🌞✨

[@jacildamendeszacarias6568]

Ameeeeeiiiii a dica 👏👏👏🌹🌹

[@neivamaria4693]

Muito interessante vou aderir!

[@lizciasca5304]

Amei a ideia dos livros

[@josecouto9592]

Muito obrigado ❤❤

[@ivoneoliveira4225]

Amei.......❤

[@mariajosecosta9775]

Obrigada ❤

[@nelianevasconcellos6721]

Eu gosto❤

[@lenitafontinha4857]

NAMASTÊ 🌹✨

[@silvianedocarmosolemanmari2978]

Namastê 🙏🏿

[@fatimaborgozen7078]

Oi Camila, tenho muita dificuldade mas, vou tentar 🙏🌺

[@gilkaneves9856]

Camila ,esse agachamento devemos fazer por quanto tempo diário ?

[@hellennasanntos]

Gratidão ✅

[@lovanimotta]

Verdade!

[@janainamarasales7305]

Mais eu vou conseguir!

[@silviapinheiro2345]

Genial!!!😍

[@luismota6155]

Boa noite tenho 57 anos sofro de dor por causa de 2 hérnias de disco na lombar😢

[@rejanesouza2138]

Coloque os livros como ela mostrou no video certo❤

[@elianerodriguestrinidad6785]

Sua linda abençoada e maravilhosa criatura.

[@janainamarasales7305]

Boa Noite Camila! Eu não consigo fazer essa posição eu tenho que começar a fazer exercício pois tenho artrite!! reumatoide

[@EuniceMRosa-g6j]

Eu gostei mui❤

[@silviasantos4029]

Bom Dia Camila! Por quanto tempo você orienta a prática desse exercício (minutos por dia)! 🙏

[@MegaKenparker]

❤

[@nadirfereguete1767]

Sim