PILATES PARA INICIANTES | 5 exercícios na cama - PASSO A PASSO [NÍVEL1]

Sim é possível começar a prática do Pilates aí na sua cama com estes 5 Exercícios! Iniciantes, Pessoas idosas ou com alguma limitação/incomodo para fazer exercícios em pé: essa prática é para você. Os benefícios são para o corpo todo! Vamos começar? +infos:
Os exercícios podem ser realizados em uma cama firme ou em um colchão no chão.
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PILATES NA CAMA
Melhora da Postura: Os exercícios de Pilates na cama ajudam a fortalecer os músculos responsáveis pela postura, o que pode levar a uma postura mais ereta e alinhada.
Fortalecimento Muscular: Os movimentos controlados do Pilates na cama visam trabalhar grupos musculares específicos, incluindo os músculos abdominais, dorsais, pernas e glúteos.
Flexibilidade: Os exercícios de alongamento e flexibilidade no Pilates podem melhorar a mobilidade das articulações e a amplitude de movimento.
Equilíbrio e Coordenação: A prática regular de Pilates na cama ajuda a melhorar o equilíbrio e a coordenação, uma vez que muitos exercícios requerem concentração e controle.
Alívio do Estresse: O foco na respiração e na concentração durante os exercícios de Pilates pode ajudar a reduzir o estresse e promover o relaxamento.
Fortalecimento do Core: Muitos exercícios de Pilates na cama têm como alvo os músculos do core (centro do corpo), o que pode ajudar a melhorar a estabilidade e o suporte para a coluna vertebral.
Melhora da Circulação: Os movimentos fluídos e controlados do Pilates podem ajudar a melhorar a circulação sanguínea.
Prevenção de Lesões: Ao fortalecer os músculos e melhorar a postura, o Pilates na cama pode ajudar a prevenir lesões musculares e articulares.
Aumento da Consciência Corporal: A prática do Pilates incentiva a atenção à forma e ao alinhamento do corpo, aumentando a consciência corporal.
Adaptação: Os exercícios de Pilates na cama podem ser adaptados para diferentes níveis de condicionamento físico e necessidades individuais, tornando-os acessíveis a uma ampla variedade de pessoas.
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➡️ QUEM É PATRÍCIA BUENO?
Educadora física, instrutora de Pilates desde 2006, especialista em Fisiologia do Exercício, Biomecânica e Pilates. Ministra cursos de Pilates desde 2011 e é proprietária de um Studio de Pilates desde 2012, atualmente localizado em São Bernardo do Campo/SP.
Procura sempre se capacitar e acompanhar a evolução científica de Prescrição de exercícios no Controle de Dor, Processo Gestacional, puerpério e do Método Pilates.
➡️ STUDIO PILATES PATRICIA BUENO
Ativo desde 2012. Melhores Equipamentos e Profissionais especializados! Pilates para todos os públicos.
Endereço: Av. Getúlio Vargas, 1833 - 11 - Baeta Neves,
São Bernardo do Campo - SP
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Roteiro
00:00 Apresentação
00:23 1º Exercício
00:23 1º Exercício
01:50 2º Exercício
04:25 3º Exercício
05:44 4º Exercício
08:13 5º Exercício
10:49 Bônus
14:23 Inscrições abertas

[@studiopilatespatriciabueno]

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[@fabianegodoi2710]

Adorei seu exercicio!!!

[@ilzaaparecida7815]

Obrigada

[@studiopilatespatriciabueno]

Fico muito feliz que tenha curtido! Bem vinda!@@fabianegodoi2710

[@studiopilatespatriciabueno]

Bem vinda 😍!@@ilzaaparecida7815

[@user-xl2im4en8l]

Gostei muito 😅

[@MariaEduarda-ew8bm]

Professora maravilhosa a melhor que encontrei aqui ensinando, parabéns por sua leveza ❤

[@studiopilatespatriciabueno]

Gratidão, Maria! ❤ ❤ ❤ Seja sempre bem vinda.

[@Mariaflor9936]

Adorei a aula principalmente pela sua delicadeza e seu jeitinho calmo para ensinar parabens👐

[@studiopilatespatriciabueno]

Obrigada pelo elogio 🥰🥰

[@telma1865]

Adoro pilates. Prático faz mais de 15 anos

[@studiopilatespatriciabueno]

Que maravilha Telma!

[@taniamariaafonsocardoso5590]

Boa tarde Patrícia hoje encontrei você na Internet. Fiquei muito feliz com essa bateria de exercícios. Mês passado descobri após uma ressonância na coluna descobri 2 hérnias de disco .porém ainda não retornei ao ortopedista. Mas ele já havia me falado falado que vou precisar fazer o pilates

[@studiopilatespatriciabueno]

Tania, bem vinda! Sim, o Pilates é recomendável porque vai te ajudar no combate às dores e para manter a coluna livre de desconfortos durante as atividades diárias. Preservar sua liberdade de movimento! Te desejo melhoras e tenho certeza que a prática fará bem ao seu corpo e mente. Vá me mandando notícias e retorne ao seu médico assim que puder.

[@edileneoliveira3624]

Amei ! Vc é uma otima professora .

[@studiopilatespatriciabueno]

Gratidão Edilene! Volte sempre, querida!

[@regianesouza3200]

Boa noite,eu estava com muita dor no corpo,fiz esses exercícios é melhorou bastante vou continuar fazendo.

[@studiopilatespatriciabueno]

Que ótimo noticia, Regiane! Volte sempre para treinarmos juntas ❤

[@analiaosana3843]

Estou Amado essas aulas

[@studiopilatespatriciabueno]

Fico muito feliz em saber! Gratidão, volte sempre Ana!

[@marilenaaymar]

Bom. Trabalho.

[@studiopilatespatriciabueno]

Obrigada 🤗

[@user-rx8ti4ec6n]

Vídeo maravilhoso! Tenho 52 anos e nesse mês de dezembro comecei sentir dores nas articulações, acordo quebrada. Vou fazer as suas aulas. Gratidão ❤🙏

[@studiopilatespatriciabueno]

Melhoras! Tenho certeza que com a prática diária, se sentirá bem melhor! ❤️

[@user-ie3uz8kc6y]

Patrícia você e muito paciente amei sua aula

[@studiopilatespatriciabueno]

Gratidão 🙏 Seja bem vinda!

[@denisemartins2789]

Excelente aula. Você transmite paz. Sua voz acalma 😍

[@studiopilatespatriciabueno]

Fico feliz que te acalma 🥰🙏🏻🙌🏻🌷 Obrigada

[@MariaLopes-qm7hp]

Eu vou fazer este exercício anoite .

[@studiopilatespatriciabueno]

Maravilha, Maria! Vai dormir melhor ❤

[@siesastar]

Estou com osteoporose precoce severa aos 51 anos e preciso me exercitar e fortalecer os ossos. Encontrei seu vídeo procurando Pilates em casa

[@studiopilatespatriciabueno]

Olá! Que bom que nós encontrou! Te desejo melhoras. Volte sempre para treinamos ✨🙏🏻

[@VALESPORAI]

Olá Simone esperoque esteja bem, converse com seu médico sobre creatina, pesquise caso ache interessante, boa sorte.

[@mariahelenadossantossilva4449]

Excelentes dicas valiosíssima amei exercícios maravilhosos

[@studiopilatespatriciabueno]

Que bom que gostou! Volte sempre para treinarmos juntas! ❤ ❤ ❤

[@hildabispo7408]

Já faço pilates amei suas dicas .parabéns vou fazer sim

[@studiopilatespatriciabueno]

❤️❤️❤️

[@user-yc4wh7tm5m]

Obrigada foi a primeira vez que eu estou fazendo foi um pouco difícil porque estou com os nervos rígidos mais vou continuar fazendo obrigada ❤

[@studiopilatespatriciabueno]

Perfeito! Isso mesmo. Nas primeiras vezes é mais desafiador, mas com paciência e persistência sentirá os benefícios 🤗

[@terezinhacustodio194]

Obrigada Patrícia! Gostei muito da sua aula, veio na hora certa, preciso muito!!!

[@studiopilatespatriciabueno]

Olá, Terezinha. Não se esqueça de se inscrever no canal e compartilhar para que seja bom para outras pessoas também😍. Bons treinos.

[@user-md1mx6fz4n]

Bom dia Patrícia Bueno. eu estou fazendo o exercício sobre artrose. aquele que vc passou também. Tá sendo muito bom para mim.acabou todas as dores. Muito obrigado Deus te abençoe 🙏

[@studiopilatespatriciabueno]

Que maravilha, ótima notícia 🤗🙌🏼 Com persistência e paciência será cada vez melhor! Amém, obrigada a você também!

[@socorrocruz3078]

1111¹​@@studiopilatespatriciabueno

[@socorrocruz3078]

A primeira vez adorei

[@user-sg6kz7xu4f]

Gostei muito dos exercícios, eu tenho muito encurtamento no corpo, gostaria de saber que cidade mora

[@mariafatima-ey8ir]

​@@studiopilatespatriciabueno😊😊😊

[@nilzaaparecida3430]

Acabei de encontrar esse vídeo e irei iniciar hoje mesmo. Tenho sérios problemas já coluna . Acredito que esses exercícios vão me ajudar. Ótimas dicas.👏🏼👏🏼👏🏼

[@studiopilatespatriciabueno]

Vai conseguir!! Muito obrigada por me acompanhar 🙏🏻❤️🌷

[@socorrofagundes571]

Muito legal

[@studiopilatespatriciabueno]

❤️❤️❤️

[@studiopilatespatriciabueno]

✅FALE COM PATRICIA BUENO Estão abertas as inscrições para Consultoria Individual de Pilates comigo, um programa de exercícios desenvolvido exclusivamente para o seu objetivo com encontros periódicos online para acompanhamento da sua evolução. QUER SABER MAIS? CLIQUE AQUI: wa.link/6ia525

[@nilzagomez-ul8kg]

Bom dia, decidi procurar o pilates para iniciantes, por causa de problemas na coluna(hérnias discal, cervical e lombar) e encontrei seus vídeos, hoje foi o primeiro dia,gostei muito!! Obrigada por nos ajudar, tenha um bom ano e muitas felicidades e bençãos!!🙏📿🧿🍀🌺🥰

[@studiopilatespatriciabueno]

Aah fico muito feliz que tenha nos encontrado! Volte sempre para treinarmos juntas 🤗🙏 Tenho certeza que é o inicio de uma linda jornada de cura!

[@pauladundee2011]

Faço pilates solo e de estúdio... Vou praticar na cama... Gratidão pelas dicas! Video salvo

[@antoniaraimundamotadequeir4492]

Você é incrível! Admiro sua paciência e sua dedicação em responder aos seus seguidores ❤❤❤

[@arletesilva6571]

Fiz pilares muito tempo mas não consegui pagar e parei sinto saudade porque pilares é muito bom e estou com osteoporose

[@amaliatgoes9295]

que legal gostei muito obrigada ❤❤❤❤

[@studiopilatespatriciabueno]

🤗❤️

[@user-ur4rp3qs8h]

Adorei sua aula

[@studiopilatespatriciabueno]

Fico muito feliz que tenha curtido! Volte sempre!

[@rosangelateixeira8628]

amei esses exercicios

[@studiopilatespatriciabueno]

Que bom, fico muito feliz.

[@carlacurado2819]

Estou a começar o novo ano cuidando mais de mim. Escolhi estes exercícios para começar. Obrigada pelo vídeo.

[@studiopilatespatriciabueno]

Que maravilha Carla! Estamos juntas ❤️

[@mariaaureasoaresporfirio7745]

Boa tarde amei, muito obrigada.

[@studiopilatespatriciabueno]

🤸🏼‍♀️🤗❤️

[@maruzaborges4177]

Amei a aula, adoro fazer pilates❤❤❤ a sua aula bastante explicativa,maravilhosa

[@studiopilatespatriciabueno]

Fico muito feliz por isso! Volte sempre para treinarmos juntas!

[@user-zr1cp3ih3k]

Preciso fazer exercicios, tenho 54 anos e estou me sentindo meio travada. Perdi o sono e achei seu vídeo, amei.

[@studiopilatespatriciabueno]

É isso aí, bom treino. Vai se sentir muito melhor cada vez que fizer. ❤️

[@celinarosa5864]

dor na moeqa da mão

[@indiaramoreno3980]

Gratidão doutora!!! Um dia abençoado.

[@studiopilatespatriciabueno]

Igualmente para você 🤗🙌🏼

[@filomenanovo4478]

Olá Filomena tenho fazendo todos os dias os seus treinos e gosto bastante

[@studiopilatespatriciabueno]

Que maravilha! Bem vinda 🤗

[@rosileneloch542]

Muito bom. Mais uma inscrita. 50 anos, muita dor lombar e no pescoço. Totalmente sedentária. Gostei da forma que você orienta e l2mbra toda hora sobre manter o relaxamento do corpo. Pq tô toda hora tensa .

[@studiopilatespatriciabueno]

Rosilene, bem vinda! Que bom que nos encontramos, tenho certeza que a cada prática se sentirá cada vez melhor! Vá me mandando notícias 😊

[@user-un9nt8kf3b]

Boa tarde entrei a primeira vez hoje indicada por uma amiga tenho 83 anos tenho sentido aos poucos eu perco o equilíbrio eu não saio sozinha tenho medo de cair. Vou compartilhar você com a minha filha eu vou fazer com você eis que você fez agora eu vou fazer logo à noite vou começar hoje você é calma tranquila vou te acompanhar quero voltar de equilíbrio e quero largar a benga lá. Eu uso por causa do medo de cair me ajuda por favor

[@studiopilatespatriciabueno]

Bem vinda! ❤️ Perfeito, volte sempre para treinarmos juntas. Tenho certeza que será cada vez melhor. Vá me mandando notícias!

[@mariajoseferreira7775]

Adorei você e legal

[@rutegabriel1164]

Ótima aula primeira vez que fiz amei, trabalha muito o abdômen

[@studiopilatespatriciabueno]

Que maravilha Rute! Bem vinda 🤗

[@RuthNevesdesouza]

Achei muito difícil e legal também

[@studiopilatespatriciabueno]

haha Desafiador né? Ruth seja bem vinda! com a pratica diaria, sempre respeitando seus limites sentirá que cada vez ficará mais "prático". Volte sempre para treinarmos juntas ❤

[@mariajeantet4492]

Gostei immense obrigada

[@studiopilatespatriciabueno]

Bem vinda Maria! Volte sempre ❤️❤️

[@roselibilleraparicio2070]

Oi Patricia amei essa aula,,e amei seu cabelo.

[@studiopilatespatriciabueno]

Obrigada pelo elogio Rosee! Volte sempre, querida!

[@valdirenecorraliscabeleira2244]

Olá bom dia Patrícia. Hoje foi meu primeiro dia de pilares , tô bem enferrujada, mas consegui fazer todos os exercícios estou me sentindo melhor agora. Obrigada por compartilhar suas experiências. Bjs

[@studiopilatespatriciabueno]

Que maravilha, Valdirene! Seja muito bem vinda! ❤️☺️

[@marlenesilvasouza4496]

Estou fazendo p primeira vez

[@studiopilatespatriciabueno]

Bem vinda Marlene!❤

[@sadineidelopes5865]

Tou gostando

[@studiopilatespatriciabueno]

Ebaaa! Volte sempre 🤗❤️

[@genibarral9072]

Muito bom seu exercício eu faço bastante porque sofro de atrite reumatoide obrigada e deixo meu abraço ❤

[@studiopilatespatriciabueno]

Obrigada Geni Deixo meu grande abraço 🤗 para você também❤️

[@MariadoSocorroOLeite]

Ótima aula, parabéns!

[@studiopilatespatriciabueno]

Obrigada! Volte sempre ❤

[@marinesgomesgomes2184]

Que participei amei

[@studiopilatespatriciabueno]

Ebaa! Volte sempre!

[@user-bn3hv6qg2l]

Obrigada.

[@studiopilatespatriciabueno]

☺️🙌🏼🤸🏼‍♀️

[@daianemachado2144]

Cai de paraquedas aqui no vídeo, operei o joelho e quebrei o fêmur o ortopedista me recomendou Pilates e na pesquisa achei vc doutora estou amando pq é bem explicado cada movimento

[@studiopilatespatriciabueno]

Bem vinda Daiane! Que bom que encontrou o canal! Te desejo uma ótima recuperação ❤️ Se desejar um atendimento personalizado, fale com a nossa equipe: wa.link/6ia525

[@linasilva938]

Bom dia!!🎉hoje é a primeira vez que te vi e fiz adorei ,obrigada você é muito simpatica❤

[@studiopilatespatriciabueno]

Encerrando o ano com sucesso né, Lina? Se movimentando e cuidando de si. Bom treino! Volte sempre para treinarmos juntas. Seja bem vinda ❤️

[@user-uo8td1lw2y]

Adorei a aula ❤

[@studiopilatespatriciabueno]

Que maravilha!!! Volte sempre ❤❤❤

[@user-qt5ej2jt4k]

Estou fazendo e tô amando

[@studiopilatespatriciabueno]

❤️❤️❤️

[@lucyrainha5091]

Passei anoite com muita do na perna ifiz ❤ e adorei😊

[@studiopilatespatriciabueno]

Que ótima notícia Lucy! Continue praticando ❤️

[@rosaconceicao5414]

Bom dia Patrícia, hoje é a primeira vez que estou acompanhando suas aulas. Amei, parabéns.

[@studiopilatespatriciabueno]

Fico muito feliz! Bem vinda e bom treino 🤗

[@aidamaria9039]

Muito bom

[@studiopilatespatriciabueno]

Ebaaa! Bom treino Aida ☺️❤️🤸🏼‍♀️🤸🏼‍♀️

[@Maria-fd4ds]

Me escrevi !

[@studiopilatespatriciabueno]

Bem vinda Maria 🤗❤️ Volte sempre para treinarmos juntas

[@MariaAuxiliadora-jz2pk]

Amei a aula , estou precisando muito vou fazer vaie ajudar muito Gratidao gratidao gratidao

[@studiopilatespatriciabueno]

Fico muito feliz que tenha curtido Maria! Bom treino! ❤

[@AnaOliveira-it6zi]

Amei sua aula , sou Ana Miris da Cidade de Porto seguro , BA

[@studiopilatespatriciabueno]

Bem vinda Ana 😍 Bom treino!

[@anasilva5481]

Fis e me senti mais levi tenho muitas dores lombar foi bom obrigado

[@studiopilatespatriciabueno]

Que coisa boa, Ana! ❤ Continue!

[@cremildaferreira8930]

Bom dia Patrícia Bueno, eu estou fazendo o exercício, para artrose e má circulação

[@studiopilatespatriciabueno]

Que maravilha Cremilda ❤️🤗 Volte sempre para treinarmos juntas

[@gesarochagomes5284]

Achei seus exercícios excelentes, adorei acompanhar vc , Deus te abençoe. Obrigada

[@studiopilatespatriciabueno]

Obrigada Gesa ❤️ Uma honra! Volte sempre para treinarmos juntas

[@fatimacerqueira593]

Amei esses exercícios professora gratidão e uma boa tarde aqui de Portugal 🇵🇹💖

[@studiopilatespatriciabueno]

Bem vinda Fatimaaaa! ❤❤❤

[@franciscadomitilde3985]

Gostei muito e irei fazer pois estou precisando muito. Obrigado pelo o ensinamentos.

[@studiopilatespatriciabueno]

Bem vinda Francisca, volte sempre 🤗🤸🏼‍♀️

[@gilbertonunesdasilva124]

Otimo

[@studiopilatespatriciabueno]

🤗❤️☺️🤸🏼‍♀️

[@nilceribeirodeoliveira2366]

Muito bom esses exercícios eu amo fazer 😊

[@studiopilatespatriciabueno]

❤❤❤

[@mariahelenafranca9950]

Assisti pela primeira vez!!! Amei...

[@studiopilatespatriciabueno]

Bem vinda Maria!❤️

[@Lucineide.7]

Vou começar agora fazer Pilates com você decisão minha pois sinto muita dor no corpo acho que vou me sentir bem amei seu jeito de ensinar ❤

[@studiopilatespatriciabueno]

Lucineide, bem vinda! Fico honrada ❤️ E sim! Tenho certeza que a cada prática irá se sentir muito melhor 🤗🙏🏼✨

[@user-vz9ig5rq9x]

Tou conseguindo fazer sim❤

[@studiopilatespatriciabueno]

Que maravilha ❤❤❤

[@odineiacorrea2910]

Adorei seus exercícios, pois estou em crise de hérnia de disco, e estes exercícios que vc. Fez, eu consegui fazer sem dor. Obrigada

[@studiopilatespatriciabueno]

Odineia fico muito feliz em saber que pude ajuda-la! Volte sempre 🤗🤸🏼‍♀️ Será cada vez melhor!

[@gianebrazdejesusdejesus2940]

Que professora abençoada 🙏

[@studiopilatespatriciabueno]

Gratidão Giane! 🙏 Bom treino!

[@helianamariagouvea3694]

Gostei mtto tenho limitaçoes e consegui fazer todos exercicios

[@studiopilatespatriciabueno]

Que maravilha 🤗 Volte sempre

[@mariadasgracaspontes529]

Hoje 1° dia amei

[@studiopilatespatriciabueno]

Ebaa! Volte semrpe!

[@marypeccerella854]

Sono stupendi di tutti isercizi😊

[@studiopilatespatriciabueno]

🥰

[@terezinhachaves4801]

Muito bom adorei

[@studiopilatespatriciabueno]

❤❤❤

[@neiavargas2604]

Amei os exercícios tava precisando ❤

[@studiopilatespatriciabueno]

Ebaaa! Volte sempre ❤

[@user-sd4eo4nv6d]

Adorei vou fazer este exercício físico

[@studiopilatespatriciabueno]

Bom treino 🤗✨

[@mariabeneditadanieldemoura5060]

Amei esses exercicio obrigada !

[@studiopilatespatriciabueno]

É um prazer! Seja bem vinda Maria!

[@user-sv7ir5vf4u]

Eu amei esse pilares já até compartilhei

[@studiopilatespatriciabueno]

Obrigada 🙏🏻🥰

[@rosapereira6239]

Preciso fazer esses exercícios todo dia,tenho dores lombares,na cervical,no quadril e agora nas pernas,meu Jesus,acho que vou morrer cedo se não fizer nenhum exercício,me ajude professora 😅

[@studiopilatespatriciabueno]

Rosa, está no lugar certo! Bora começar ❤️

[@luciarodrigues7608]

Adoro pilates!Adorei bom dia!😘

[@studiopilatespatriciabueno]

Bom dia Lucia! Volte sempre para treinarmos juntas 🤗❤️

[@mamedereis2439]

Oi Patrícia é ótimo seu.exercicio,estou precisando muito,fica.pela primeira vês adorei, obrigada.

[@studiopilatespatriciabueno]

Que maravilha! Volte sempre 👏🏼❤️

[@rosareis3568]

Boa tarde tô fazedo. Específico co vc

[@studiopilatespatriciabueno]

Que maravilha Rosa! Volte sempre para treinarmos juntas

[@ClaudilenedeFatima]

Gostei

[@studiopilatespatriciabueno]

🤗❤️🤸🏼‍♀️

[@mariaaraujo1442]

To vendo pela primeira vez to adorando boa noite

[@studiopilatespatriciabueno]

Bem vinda 🤗🤸🏼‍♀️

[@user-tg8ly7yj2x]

Iracilda vou iniciar agora. Não tinha visto antes 🖐️👏🌹

[@studiopilatespatriciabueno]

Bem vinda Iracilda! Bom treino 🤗

[@nildabueno1508]

Estou fazendo em casa pois tenho dor no nervo ciático!

[@studiopilatespatriciabueno]

Bem vinda Nilda! Te desejo melhoras! Parabéns por estar cuidando de si. Tenho certeza que com a prática diária, sentirá melhora 🤗❤️

[@zitamarmartins3245]

Boa noite Patrícia, adorei fazer exercícios para iniciantes, desde 2022 faço Pilates uma vez por semana, estes são muito bons para fazer em casa . Gratidão, gratidão, gratidão. ❤👏❤👏❤👏😘

[@studiopilatespatriciabueno]

Que maravilha Zita! Seja bem vinda 🤗☺️ Volte sempre para treinarmos juntas

[@mariaaparecidagomesdearauj1741]

Bom dia , começei hoje assistir seus vídeos, gostei muito vou fazer pois, não tenho condições para pagar.

[@rosangelateixeira8628]

obrigado pelas aulas

[@studiopilatespatriciabueno]

Bons treinos, Rosangela.

[@martarocha3939]

Gostei dos seus exercícios estou nervo ciático inflamado

[@studiopilatespatriciabueno]

Melhoras Marta! Vou deixar mais uma sequencia de exercícios para você: kzbin.info/www/bejne/iHzYn3mcapWCoNEsi=qI2H6PQe7OH93Or2

[@BetaniaMarques-xc8ju]

Boa noite amei

[@studiopilatespatriciabueno]

Que bom que gostou! Bom treino.

[@zildarodriguescolen-ej7yk]

Muito bom gratidão

[@studiopilatespatriciabueno]

Gratidão por comentar, Zilda! Bem vinda!

[@mariasouzasilva3646]

eu nunca fiz Pilates us meus braços dói se eu levantar prá cima mais gostei muito são Paulo capital

[@studiopilatespatriciabueno]

Quando subir os braços diminua a amplitude para não doer, Obrigada ☺️ 😘

[@angelamarialavor1018]

Gosto muito de Pilates!

[@studiopilatespatriciabueno]

🤗🤸🏼‍♀️❤️

[@cidabisa7021]

Vou ver se consigo, ótima ideia fazer exercícios assim parabéns ótimo dia pra nós todos.❤❤❤

[@studiopilatespatriciabueno]

Consegue sim Cida 🙏🏻 Ótimo dia para nós 🙌🏻🥰😘

[@MariaSantos-ze1dy]

Gostei obrigada!

[@studiopilatespatriciabueno]

Que bom! Fico feliz 🙂 beijos

[@soniacoutoprado2095]

Gostei muito

[@studiopilatespatriciabueno]

❤️❤️❤️

[@mariairene582]

Ótimo 😁

[@studiopilatespatriciabueno]

Obrigada 😃

[@nutrilaisleal]

Sou nutricionista e decidi esse ano fazer pilates, constatei que sou toda dura socorro 😂😂 amei vou continuar ❤❤❤

[@studiopilatespatriciabueno]

Bem vinda Laís 😄

[@studiopilatespatriciabueno]

Que bom que decidiu cuidar de si também através do Pilates! Com a prática vai sentir a diferença 🤗❤️

[@rutecarlosvieiraxavier7771]

Já salvei ,vou fazer ,meu médico indicou o pilates ,obrigada

[@studiopilatespatriciabueno]

Bem vinda Rute ❤️❤️❤️

[@iaponirasilva1520]

Maravilhosa❤❤

[@studiopilatespatriciabueno]

❤❤❤

[@suhettminnie]

Amei !!!

[@studiopilatespatriciabueno]

❤❤❤

[@valdirenelandim5349]

Bom dia!!!! Estou fazendo seus exercícios e estou amando, tenho problemas na coluna cervical,lombar, tórax, ombros e bico de papagaio e artrose nos joelhos e só gratidão pelas as aulas e descobri que tenho Notalgia perestérica na coluna e da coceira nas costas insuportável, a dermatologista falou pra fortalecer e eu faço alongamento, relaxamento e Yoga 2 vezes por semana e Hidroginastica 2 vezes por semana e fazia pilates até qd a pandemia chegou e não pude voltar p/ problemas financeiros e descobri suas aulas e estou fazendo e amando e quero saber se tem algum exercício pra Notalgia perestérica? Deus te abençõe com muita saúde e sucesso!!!!😘

[@studiopilatespatriciabueno]

Olá Fico muito feliz que está amando as aula!! Sobre suas questões esses exercícios do vídeo irão te fazer muito bem, além disso pode fazer outros exercícios para iniciantes que tenho no canal. Grande beijo 💋

[@maridefatimamelosantos6653]

Eu também descobri esses dias e já estou melhor tenho muita dor nas costelas e estou fazendo em casa obrigada tenho um problema de esporão de galo na coluna sinto muita dores de não poder fazer minhas obrigações em casa Deus abençoe 🙏

[@marilenaaymar]

Os exercícios 4 e 5 me parece que são muito desafiadores . Convém ir com cuidado

[@studiopilatespatriciabueno]

Sempre respeitando seus limites individuais, Marilena 😉