Fider trening / Feeder workout

[@dwolf1370]

Probao sam još pre dva meseca i deluje , samo sam radio sa bučicom od 4 kg , 60 -120 ponavljanaja . Bar meni deluje , nove vene garantovane . Jedino što je dosadno . Bravo Viktore , samo nastavi tako ! Veliki pozdrav !

[@ViktorVrska]

Hvala ti puno na podrsci i sto si podelio svoje iskustvo sa nama. Veliki pozdrav. Viktor

[@ViktorVrska]

Neo naravno da moze. Marko Baric i Sasa Lazic su radili za ramena. Veliki pozdrav. Viktor

[@hobbyr4018]

Drago mi da je neko s toliko iskusta, znanja, te volje i strpljenja za objasnjavanje, odlucio podijelit to iskustvo s nama na YT. Viktore, veliko hvala i samo naprijed! Ja sam rekreacijski vjezbac u kasnim 30-tim i sjecam se ko klinci osnovnoskolci smo u podrumu vjezbali s utezim od betona u raznim konzervama, kako to nisu bile velike tezine, a bili smo osudjeni na tih nekoliko tegova(starci branili vece tegove da nebi ometalo rast) ubrzo smo bili prisiljeni radit vrlo slicno opisanoj feeder tehnici, velik broj ponavljanja. Iako nismo puno znali i nismo bas pravilno radili, cak se ni pravilno hranili, rezultati su se vidjeli. Ja vjezbam kod kuce i povremeno uvodim GVT 10-10 tehniku, ubacim je 2 do 3 puta mjesecno ono kad sam vec barem 2 mjeseca u intezivnom treningu(ne treniram cijelu god.redovito) i odlican rezultat daje. Takodjer mi se odlicno pokazala i 1-10-1 tehnika, takodjer odlicni rezultati, a naj vise mi se svidjaju ove prave old school tehnike jer omogucavaju odlicne rezultate i sa nekim, da se tako izrazim; osnovnim setom tegova, bez velikih financijskih ulaganja. Pa eto, ako mozete, bilo bi lijepo da snimite i koji klip o ovim starim tehnikama. Nisam naiso na klipove niti o GVT, niti o 1-10-1 na nasem govornom podrucju a mislim da bi bilo jako korisno mladima koji su prosli onu neku prvu, pocetnicku fazu, pogotovo koji vjezbaju kod kuce i ograniceni su opremom. Jos jednom hvala, pozdrav i podrska iz Dalmacije!

[@sotirzvanidjubre4109]

Ja Sam gledao svoje ruke pre spavanja, isto sam imao kosmare

[@Lukas-rh7lg]

*Upravo samo završio ovaj "challenge" rezultati su definitivno vidljivi povećao sam ruku i žile se bolje vide sada, HVALA ti Viktore na ovom odličnom klipu*

[@sasa23290]

Kao i uvek odlican :) Pozdrav prijatelju. Definitivno dok sam na masi , sada kada napadam ruke cu naredna 2 meseca da ubacim i ovaj trening i javljam razultate :).

[@NickChase]

Aleksandar Komazec Ajde brate, sretno

[@ViktorVrska]

Hvala ti Aleksandre. Vazi, obavezno javi rezultate. Veliki pozdrav. Viktor

[@gendale9992]

Uz svo postovanje Viktore nadam se da necete nastaviti sa ovom varijacijom. Dobra stara kontinuirana progresija sa malo ponavljanja je po mom misljenju nezamenljiva. Ric Piana je bio ,,freak" i naklonjen tkz. bro science mentalitetu vezbanja ali ga postujem jer je bio iskren oko svoje konzumacije raznorazne hemije.

[@ViktorVrska]

Rich Piana je imao ruke napunjene ili sintolom ili kolagenom ili i jednim i drugim i kao sto kazes bio je pun hemije. Iskreno ovih mesec dana sam radio ovo da bi mogao snimiti klip, i ocekivao sam da ce mi se ili smanjiti ruke ili barem ostati iste da bi mogao reci kako je feeder workout glupost. Ocekivao sam i da ce mi snaga na regularnim treninzima biti manja. Medjutim uopste nije negativno uticalo na regularne treninge za ruke i eto dobio sam pola cm obima, ruke su tvrde i krvni sudovi se bolje vide. Morao sam reci istinu. Veliki pozdrav. Viktor

[@pecko3659]

Poz viktore.. predlazem ti da snimis video o sebi i svojoj proslosti.. sigurno si bio zvijer u 20im godinama.. mene osobno zanima vise informacija o tebi a vjerujem i mnoge druge na kanalu

[@goricaperunicic4622]

Odlicno a sta ako bi poziro isperd ogledala na koje ruke ispanu vece npr kao staklo na autu.

[@Fika]

Odlican video Viktore! Da li mogu da se treniraju recimo 2 misicne partije u feeder-u ili je bolji ucinak ako odvojimo i radimo mesec dana jednu partiju, pa naredni mesec drugu? Inace mislim da je ovaj dodak treningu da kazem dobar i za prevenciju povreda, pozdrav 😀💪

[@ViktorVrska]

Hvala ti puno. Ne bi bilo dobro da se radi vise misicnih partija. Potpuno si u pravu, npr feeder ubrzava oporavak ako neko ima povredu. Veliki pozdrav. Viktor

[@StakPro]

odlican video,a jos impresivnija vasa forma Viktore. Divljanje i samo napred!

[@ViktorVrska]

Hvala ti, puno mi znace tvoje reci podrske. Veliki pozdrav. Viktor

[@markomrdakovic2487]

Odlican klip Viktore! Ako moze samo odgovor u vezi ovog treninga da li je dovoljno samo jedna vjezba i za biceps i triceps po 3seta po 100x? Veliki pozz

[@ViktorVrska]

Hvala. Može, ali je bolji efekat, bolja pumpa kad iz više uglova radiš. Veliki pozdrav 💪

[@ivicavajic3914]

Viktore,cenim vas rad I informisanost I znanje.Imam 39 godina,uglavnom Sam radio sklekove,trbusnjake,tuber gume, I bucice od 10kg za ruke.Pre oko 3 nedelje Sam operisao varikoznu venu na nozi.Hirurg mi je rekao da nakon oporavka mogu normalno da funkcionisem.Da li imas neka iskustva o tome.Unapred hvala.

[@ViktorVrska]

Ja imam varikozne vene na nogama ali nisam operisao. Da, kao sto kaze hirurg trebalo bi da sve bude normalno i da nesmetano mozes trenirati. Veliki pozdrav. Viktor

[@markozdravkovic587]

Pozdrav Viktore! Dali je Fider slican principu , koji bodybilderi rade pred takmicenje? Odnosno pred poziranje na bini.

[@stefang.8637]

Pozdrav Viktore, da li ste još neki put probali ovo ili možda još uvek radite? :)

[@mortalkm5857]

Viktore sada sam pogledao tek ovaj video...Jeli radis pauzu izmedu npr serija kada zavrsis triceps i biceps ili se odmah vracas na triceps?Pozz

[@dijalabdulahovic4845]

Pozz samo da pitam, npr ako radim grudi triceps, radim li navece opet triceps, ili recimo ako radim ledja biceps, radim li navece opet biceps,posto ne treniram ruke cesto posebno, hvala, pozz💪💪

[@webad422]

Pozdrav Viktore ,kontam da se ovaj trening radi sa malim tezinama, jel ok raditi umjesto bucica ili gumenih traka sa flasama od vode od 1.5-2 L ?

[@NickChase]

webad89 Brate ja sam trenirao sa knjigama kad nisam imao utege pa si ti vidi 😂

[@ViktorVrska]

Da moze se koristiti bilo sta samo da opterecenje bude dovoljno malo da mozes uraditi 3x 100 ponavljanja. Veliki pozdrav. Viktor

[@Markizio96]

Zanimljiva metoda. Ne znam da li bi ovo moglo da se primeni i na nekim vecim misicima (grudi, latovi) ili je ipak namenjeno samo izolacionim vezbama.

[@NickChase]

Markizio Koliko se ja sjećam iz jedne knjige sve skupine se mogu odraditi na 100 ponavljanja trening, samo da to nisu teške vježbe poput čučnja, deadlifta i slično. Sad za prsa ti je najbolje da na kablovima odradiš ili sa bučicama. I bitno je ići na pump kako je Viktor rekao u početku, nije bitan full range of motion, radi onako po osjećaju da doteraš krv u mišić.

[@ViktorVrska]

Da, slazem se sa Nick Chase. Veliki pozdrav. Viktor

[@aleksandar405]

Viktore extra video jako volim da gledam tvoje edukativne video zapise i imam jedo pitanje uglavnom nikad nisam trenirao nesto pretjerano i sada ruke su mi desna 39 a lijeva 37 cm dal je to normalno ?

[@vukvlaovic9383]

Guarana Guarana naravno da jeste asimetricnost mora da postoji svakom je tako

[@ViktorVrska]

Hvala ti puno. Vuk je istinu rekao - niko nije idealno simetrican, neko je vise a neko manje asimetrican. Ako te zanima kako najbrze to popraviti pogledaj ovaj klip: kzbin.info/www/bejne/p5jHi6Smqdp_jpo Veliki pozdrav. Viktor

[@aleksandar405]

Hvala ti puno!! Viktore

[@dwolf1370]

Kada radiš bučicama , prvo radi slabiju normalno. Onda jaču sa istim brojem ponavljanja, ne preko. Sve vežbe koje se izvode jednom rukom. Dvoručne normalno. Probaj

[@Kerta123]

Odlican video.... Mozemo samo jedno pitanje direktno? Gdje da se kupi ta "špaga" ili kako se to taćno zove ?

[@ViktorVrska]

Hvala ti. To je traka gume isecena od probusene stare unutrasnje gume od bicikla: www.wobyhaus.co.rs/proizvod_detaljno.aspx?item=79820116 Pazljivo sam sekao po onim linijama. Veliki pozdrav. Viktor

[@TheVlajko97]

11:00 prolazi guster :D

[@milanaleksic8979]

Koj si kralj :D

[@nemanja7732]

Da li je dobar push/abs/pull/legs/cardio split? tako treniram vec 3 sedmice (street workout), to je po danima a subota i nedelja su rest days (igram basket najcesce tad) Pls moze odgovor puno bi mi znacilo da znam da li je okej tako vezbati

[@andrijamirkovic5209]

Pozdrav,treniram oko 6 meseci,dodao sam oko 7-8 kg,i zadovoljan sam svojim izgledom na svim mestima,osim na stokamu,donji deo stomaka,kada opustim stomak primecujem malo sala na donjem delu,ako smanjim ishranu plašim se da ne upropasitim misice.Sta bi bilo najbolje resenje? Hvala unapred

[@ViktorVrska]

Kalorijski deficit - drugog resenja nema. Veliki pozdrav. Viktor

[@vladanprvulovic5533]

Veliki pozdrav viktore... po meni su vasi klipovi najbolji. Kako mogu da vas kontaktiram potreban mi je jedan savet od vas..pozz

[@ViktorVrska]

Hvala ti Vladane, puno mi znaci tvoja podrska. U opisu klipa ima kontakt. Veliki pozdrav. Viktor

[@nikolavulic582]

Viktore, imam jedno pitanje, zanima me koliko grama proteina trebam da unesem posle jakog treninga u teretani. Ako si vec pravio klip(nisam mogao da nadjem), posalji mi link ako nije problem... Pozdrav sve pohvale! :D

[@vukvlaovic9383]

Apelando sto vise brate koliko god mos taj obrok ti je sa doruckom najbitni

[@ViktorVrska]

Pogledaj klipove sa Dr X-om: Anabolicki prozor, pogledaj sva 4 dela. Veliki pozdrav. Viktor

[@technomk]

Kao i obicno dobar video i realan.Dali ima smisla pricati o zglobovima i tetivama i najcescim povredama itd

[@ViktorVrska]

Snimao sam nesto na tu temu: kzbin.info/www/bejne/n3-nhqh7gKiIjc0 Veliki pozdrav. Viktor

[@viktorzarija652]

Dali su gorele ruke posle ovakvog treninga, i sta mislis dali ovo moze da se radi za ramena-grudi?

[@ViktorVrska]

Gorele su vec posle 50pon pa do kraja serije, posle treninga ne, samo je pumpa bila dobra. Moze da se radi za bilo koji misic, npr Marko Baric i Sasa Lazic su radili za ramena. Veliki pozdrav. Viktor

[@vukvlaovic9383]

Odlican klip i dobar trening za um svaka cast

[@ViktorVrska]

Hvala puno Vuce. Veliki pozdrav za tebe. Viktor

[@darkela4106]

Pozdrav Viktore, zanima me koliko ti je materijala trebalo za benc klupu i kavez za vezbanje. P.S. super video

[@ViktorVrska]

Hvala ti. Mogu ti poslati skice pa mozes izracunati. Veliki pozdrav. Viktor

[@darkela4106]

Ok, hvala na odgovoru. Ako Vam nije problem da li mi mozete poslati ?

[@ViktorVrska]

Virtual Bomb kontaktiraj me (u opisu klipa dole je moj kontakt) pa cu ti poslati. Veliki pozdrav. Viktor

[@darkela4106]

Hvala !

[@darkela4106]

poslacu vam poruku na email

[@subscriberswithvideos-gi5dr]

snimite video o aleksandru kareljinu tj kako je trenirao i koliko je trenirao

[@marinblazevic1559]

Uzeo sam utege za oko zgloba ,svaki tezine 2kg ,i djeluje extra

[@mahirbeso1186]

Iz vašeg iskustva, da li je bolje raditi za vecim tezinama ili je bolje sa manjim ali vise puta, mislim na prsa i ruke

[@ViktorVrska]

Zavisi koji su ciljevi, koliko je neko utreniran, od programa treninga i mnogo drugih faktora. I jedno i drugo treba primenjivati, samo zavisi kako i kada. Veliki pozdrav. Viktor

[@milansrdic6748]

Da li ste posle feeder treninga jeli nesto ili odma u krevet? Da li bi bilo dobro popiti neki brzinski sejk nakon toga?

[@ViktorVrska]

Nema potrebe jer si ceo dan jeo i poslednji obrok vec uneo, krv je bogata hranljivim materijama, a feeder nije uopste tezak trening i traje jako kratko. Veliki pozdrav. Viktor

[@edonaedonx4837]

Gospodine Viktore imao bi jedno pitanje vezano za ovaj trening evo vec dva dana ovo radim za biceps i triceps sa kilazama do 10kg i imam jake upale valjali pod tim upalama da i dalje nastavim dok ne izguram 30 dana unaprijed hvala...

[@ViktorVrska]

Od feeder workouta ne smes dobijati upale, 10kg je previse. Ja da nisam radio sa gumom verovatno bi koristio opterecenje od 2kg za svaku ruku. Veliki pozdrav. Viktor

[@Ivan-ol2nc]

Poceo sam ici u teretanu prije dva mjeseca.Nisam mjerio obime prvi mjesec. Drugi mjesec mi je nadlaktica 26cm i dosla na 29cm.Idem tri puta tjedno. Radim po principu gornji pa donji dio tijela.Sto misli je to dobro

[@ViktorVrska]

Odlican program radis i odlicno napredujes. Hvala sto si podelio svoje iskustvo sa nama. Veliki pozdrav za tebe. Viktor

[@dwolf1370]

Zavidim početnicima 😊. Zaista

[@midamida5704]

pozdrav,dali se pravi neka mala pauza,ili bas ovako s vezbe na vezbu

[@ViktorVrska]

Ako vezbas 1 misic naravno da se pravi pauza, ali ja sam vezbao 2 suprotna misica i dok jedan radim drugi odmara. Veliki pozdrav. Viktor

[@milanmihov5255]

I ja sam cuo za feeder workout i radio sam za ramena. Od danas radim ruke sad je ruka 38 cm, videcemo za mesec dana.

[@ViktorVrska]

Obavezno javi rezultate. Veliki pozdrav. Viktor

[@milanmihov5255]

BODYBUILDING SCHOOL Hocu naravno. Veliki pozdrav

[@markomrdakovic2487]

@@milanmihov5255 I jel imalo rezultata?

[@milanmihov5255]

Marko Mrdakovic nisam ocekivao da me neko to pita posle toliko vremena. Jesam i sto se obima tice, a i na treningu sam bolje pogadjao ruke. Radio sam to tada jedno mesec dana i mislim da se obima ruke povecao od 0,5 do 1 cm otprilike. Radio sam jos par puta dobro je ali je malo naporno. Pozzz

[@markomrdakovic2487]

@@milanmihov5255 Hvala puno,pozz brate

[@lazar956]

Viktore ja prvih 6/7 meseci treniranja nisam radio gornje grudi (neiskustvo). Da li smem ovo da odradim za gornje grudi posto sam pocetnik a i malo se vidi da fale kada se gledam iz profila. Pozdrav .

[@lazar956]

I najbitnije da li ta pumpa i taj napredak ostaje, ili se kasnije vrati

[@raslavsekulovic3702]

Sjajne ruke Viktore! Ja imam 29 cm hladne I imam 16 godina, ne vezbam u teretani nego samo radim zgibove I ponekad dizem neki teg... Sav sam u definiciji I jako sam mrsav. Je l dobro za moje godine s obzirom da sam 170?

[@NickChase]

Raslav Sekulovic Dobra ti je ruka, još si ti mlad i rasteš. Kupi si blender i miksaj šejkove ako si u mogućnosti. Tekuće kalorije ti je najlakše unijeti ako ne možeš baš jesti. Staviš unutra bananu, mlijeka, zobene i još nešto što ti padne na pamet tipa Whey ili kakao i tu imaš 600-700 kalorija bez problema, ovisno o količini. Možeš to u školu ponesti ili za među obrok. Imaš kombinacija za šejkove iz blendera koliko hoćeš, to bih ti ja preporučio.

[@kecurukavu]

Raslav Sekulovic ja sa 16 imao 39 😀

[@vukvlaovic9383]

Arminn aj sedi ne hvali se

[@kecurukavu]

Vuk Vlaovic Vidi ga haha. Ne hvalim se nego samo kazem coveku.

[@raslavsekulovic3702]

Arminn je l si ti mogao sa 16 godina da uradis cist muscle ili ruski zgib?😉

[@jastukjastucic3709]

Odlican video.Samo imam pitanje: Šta je loše u tome ako se pretreniramo ?

[@tribal6352]

Jastuk Jastucic pa ako si pretreniran .. sve je lose ...od pada imuniteta ..do ..katabolizma ..depresije ...itd...NIKAD NEMOJ BITI PRETRENIRAN veruj mi ..licno sam iskusio ..pozdrav

[@ViktorVrska]

Hvala ti. Pogledaj moj klip o pretreniranosti i simptome pretreniranosti - to je lose, ti simptomi: kzbin.info/www/bejne/l6a7h4mdipWporM Veliki pozdrav. Viktor

[@НИШТАБУРАЗЕРУ]

Valja li se raditi fider trening stalno i posle mesec dana?

[@НИШТАБУРАЗЕРУ]

I jel se treba raditi svaki dan?

[@НИШТАБУРАЗЕРУ]

Valja li raditi jednu istu vezbu i za biceps i za triceps?

[@ViktorVrska]

Fider mozes raditi stalno. Moze se raditi samo jedna vezba u 3 serije po 100 ponavljanja. Ja sam prestao zato sto me smorilo. Veliki pozdrav. Viktor

[@hodajuci_kurton6638]

da li bi mi mogao reći neki trening za pileca (komisija) prsa

[@tahoni3404]

Bravo !

[@vladadosenovic4491]

Viktore,da li je ok raditi feeder u danima kada ne treniram tj u danima odmora? Hvala na odgovoru!

[@vladadosenovic4491]

Strah me je da cu biti slab na sutrasnjem treningu

[@ViktorVrska]

Feeder se radi sa malim opterecenjem i ne ides do otkaza, tako da neces biti slabiji. Veliki pozdrav

[@nikolavulic582]

Svaka cast! Pozdrav

[@ViktorVrska]

Hvala ti puno. Veliki pozdrav. Viktor

[@mahirbeso1186]

Veliki pozdrav Viktore, treniram skoro godinu i ide mi super, ali imam problem kad odmorim 7 dana izgubim pola snage, da li zna iko koji je problem lijep poz

[@Sale187apa]

Mahir Beso a cemu 7 dana odmora cemu?

[@mahirbeso1186]

Aleksandar Vujin nakon mjesec dana odmorim jednu sedmicu

[@russo9326]

Mahir Beso e moj prijatelju,. Krivo radis... Umjesto da od 7 dana u tjednu odmaras 1-2 ti nakon mjesec dana treninga svaki put odmoris tjedan dana...totalno krivo i bezuspjesno, zanima me tvoj napredak takvim treninzima i odmorom. Vjerojatno samo deres ruke ili leđa, noge 1 mjesecno ako i toliko... Probaj malo s kruznim treningom pa odmaraj 2-3 dana u tjednu, noge ne zaboravi, posebno ako si na masi.. pozzz

[@mahirbeso1186]

Strucni Komentar hvala na savjetima prijatelju vec radim to što ti govoriš, ali sam mislio da je jednom u mjesecu vazno da se odmori jedna sedmica

[@russo9326]

Mahir Beso puno je to odmora u komadu ali puno je i treninga jer ti doslovno poderes svoje misice ako vjezbas svaki dan i tako mjesec dana, ti u biti vjezbas ali nemas vjerojatno nekog prevelikog napretka....misici se izgrađuju polako i treba im vremena da se regeneriraju...uz pravilnu prehranu, dobar odmor i raspored treninga bit ces ko zmaj, netrebas ni uzimati suplemente ako mislis da ti netrebaju. ..malo se educirati prije treniranja, ipak to je ozbiljno i nije videoigrica vec unistavas/poboljsavas svoje tijelo i zdravlje i nije se igrati s tim.. lp

[@BalkanActionMovies]

Pozdrav mogu li raditi sa samom sipkom ove vezbe inace stavim 20/35 kilograma

[@387hame7]

Rista ili sa bučicom od 5kg ?

[@ViktorVrska]

Mozes sa bilo cime, vazno je samo da opterecenje bude dovoljno malo da bi mogao uraditi 3x 100 ponavljanja. Veliki pozdrav. Viktor

[@BalkanActionMovies]

BODYBUILDING SCHOOL oke hvala

[@muhamedibnmensud3280]

Odmah se vidila izrazenija vena na lijevoj ruci u drugom dijelu videa

[@nikolacurcin5923]

Dobar, dobar!

[@ViktorVrska]

Dobar dan Nikola. Veliki pozdrav za tebe. Viktor

[@RALEGAME]

Lep klip Viktore .

[@ViktorVrska]

Hvala ti puno RALE. Veliki pozdrav. Viktor

[@nikolacurcin5923]

Isti princip za listove?

[@ViktorVrska]

Da. Veliki pozdrav. Viktor

[@hodajuci_kurton6638]

da li bi mi mogao reći trening za pileca (kokosija) prsa

[@ViktorVrska]

Treningom ne mozes kosti da ispravis, ali regularnim treningom mozes napakovati misicnu masu i sto vise mase imas manje ce se videti deformitet. Veliki pozdrav. Viktor

[@s.mungos_00]

Nabavi mikrofon za kameru .. a ne ovako drzis stalno :D Inace super snimak i poucan

[@ViktorVrska]

Hvala puno. Treba mi samo bubica za ovaj diktafon da je zakacim na majicu a diktafon u dzep. :) Veliki pozdrav. Viktor

[@sljukas4550]

opa od sl nedelje krecem ovu foru verovatno cu posle i za noge probati isto

[@ViktorVrska]

Obavezno javi rezultate. Veliki pozdrav. Viktor

[@p31miloslavpalik68]

Kerie ja vezbi nak robim stim ze nemam apsolutne nist spravenvo v dome (mam lem gladijatora) a ostatnvo robim secko na zemi zo svojov tarhov

[@ViktorVrska]

U opisu klipa na dnu imas moj kontakt pa ako hoces mozemo popricati o tome. Veliki pozdrav. Viktor

[@Spiritwalker645]

Guster na 11.06 penje se uz sipku.

[@fortitude1208]

Realno ne isplati se.. za pola cm dva mjeseca skoro svaki dan.. nisam.nesto.odusevljen

[@urosmacej3506]

Ово се чекало!!!

[@ViktorVrska]

Hvala ti Urose. Veliki pozdrav. Viktor

[@SamoNajbolje]

nemam pametnija posla u zivotu nego da zamisljam i sanjam kako mi rastu ruke

[@bogdanovicdavid]

Postovanje za Viktora, iskreno ne zelim ni da odgledam klip niti da probam ovu notornu glupost Rich Piane. Kosi se sa svakom elementarnom logikom bodybildinga. Covek koji je bio pokretna apoteka prica o krvnoj pumpi i hranjenju misica. Pozdrav za Viktora, sve klipove gledam ali ovaj nisam.

[@ViktorVrska]

Da, kosi se sa logikom i pre nego sam probao feeder workout planirao sam da kazem da je to obicna glupost. Ali kako da snimim klip ako nisam ni probao? Zato sam odlucio da radim mesec dana pa da imam dokaz da se ruke nisu povecale ili da su se smanjile, ili da barem negativno utice na snagu na regularnom treningu pa da to kazem. Medjutim eto vidis sta se desilo i morao sam reci istinu. Veliki pozdrav. Viktor

[@bogdanovicdavid]

BODYBUILDING SCHOOL ma ja znam da ste Vi ekstremno studiozni i ne pravim pitanje oko toga. Taj Richov klip sam gledao odavno i nigde logike. Tj, mozda za njega ima, ali generalno to moze biti kontraproduktivno za naturalca. Veliki pozdrav za Vas.

[@ViktorVrska]

David Bogdanovic isto sam tvrdio dok nisam probao. I dalje razmisljam zasto mi snaga na regularnim treninzima nije opala i zasto su porasle ruke, to nije trebalo da se desi, pokvarilo mi plan - hteo sam dokazati da je to glupost...

[@bogdanovicdavid]

I ja verujem da ce kratkorocno mozda dati rezultat ali dugorocno nikako. Uostalom, zasto ne bi onda svaki dan rokali jednu grupu misica dva puta, mislim, kapiram ja cemu to sluzi i koja je ideja ali je misicu odmor bitan koliko i hrana. Ako rokas feeder ne samo da upumpavas krv nego jebes vec raspala vlakna, zabluda je da ce ta krv da ih hrani. Po toj logici ispada da ja mogu da treniram triceps 15 puta nedeljno, ako je poenta u pumpi.

[@bogdanovicdavid]

I jos nesto da naglasim. Verujem da to ima smisla na hemiji upravo zbog brzina oporavka i ogromne snage, njima feeder workout dodje za triceps koliko i naturalcu pranje sudova. Kod naturalnog vezbaca je to besmisleno osim ako izdrzljivost nije cilj.

[@napragusvojih20tih9]

Pola santina hahahhahahhaha ja to sa balama dobijem za 5 dana.....

[@simeknez3313]

meni je podlaktica 37 cm a tebi biceps 39 cm lol

[@nemanja7732]

Da li je dobar push/abs/pull/legs/cardio split? tako treniram vec 3 sedmice (street workout), to je po danima a subota i nedelja su rest days (igram basket najcesce tad) Pls moze odgovor puno bi mi znacilo da znam da li je okej tako vezbati

[@ViktorVrska]

Push/Pull/Legs je dobar program, samo posle treninga nogu nemoj kardio i kosarku, daj nogama koji dan da se oporave. Veliki pozdrav. Viktor

[@nemanja7732]

A to sto abs trening stavim izmedju push i pull to nema veze? A da li mogu onda posle leg day da odmorim jedan dan pa onda posle mogu kardio? Hvala puno Viktore u svakom slucaju !

[@ViktorVrska]

Mozda da probas npr ovako: Pon pull, uto kardio, sre legs, cet abs, pet push, sub basket, ned basket. Veliki pozdrav. Viktor

[@nemanja7732]

Da ali danas sam vec zavrsio push trening a opet ako mi je push u petak onda cu imati blagu upalu u sub (zbog basketa) i nzm stvarno vise. Sta ti mislis da li valja onako kako sam napisao samo ce da mi bude u petak rest day pa u subotu kardio pa opet rest day u nedelju. P.S. Jel u rest days smem u opste da igram basket sa drustvom i da li igranje basketa je ustvari kao neki kardio?? Hvala Viktore opet

[@nemanja7732]

I da li mogu ja tako da nastavim da treniram samo ce rest days da budu petak i nedelja a subota kardio?