ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ЗАБЛУЖДЕНИЯ И ПРАВИЛА! Здоровая еда и самая полезная диета от гастроэнтеролога

Здоровое питание - в чем цель? Что такое средиземноморская диета? Шаверма - полезная еда? Завтрак нужен? Спортпит безвреден? Отвечает гастроэнтеролог Медведко.
Консультации для авторов KZbin-каналов: cli.co/boboaudit
Вступай в наше сообщество на Бусти: boosty.to/fightnerds
Все выпуски с Сергеем Медведко: cli.co/medvedko
Все выпуски про здоровье и медицину: cli.co/2KNxhc1
Все способы задонатить БоБо: cli.co/bobopay
Инстаграм Грандмастера: / fightnerds
Все выпуски шоу "ДиЧ" ("Деменция и Честь"): cli.co/ditch
Самые обсуждаемые выпуски БоБо: cli.co/bobohype
Выпуски про логические ошибки и когнитивные искажения "Рычаг мозга": cli.co/logic
***
Гастроэнтеролог Сергей Медведко: taplink.cc/dr.medok
Инстаграм Сергея Медведко: / dr.medok
Выпуск снят в баре доказательной медицины EBM.bar: ebm.bar
***
СОДЕРЖАНИЕ:
0:00 Что вы увидите в этом выпуске о здоровом питании?
0:29 Средиземноморская диета - наиболее правильный тип питания
3:29 Вегетарианство и средиземноморская тарелка
3:56 Консультации для авторов KZbin-каналов
4:15 Полноценно ли питание веганов?
5:41 Ограничения в еде "трупоедов"
6:55 Разнообразие питания
7:37 Зачем питаться правильно? Что это дает?
8:11 Диета обычного российского человека и ее риски
9:25 Важность правильного питания для ЗОЖ
10:09 Необходим ли завтрак?
11:12 Зачем пить воду с утра натощак?
11:43 Можно ли пить воду во время еды?
12:28 Перекусы и интервальное голодание
12:21 Режим питания и чувство голода
14:38 Детские травмы, пищевые привычки и предубеждения
16:38 Надо ли есть горячие супы?
19:48 Растягивание желудка и "пивной живот"
20:46 Вреден ли фастфуд?
23:34 Что лучше - бургер или шаверма?
24:57 Можно ли разогнать или замедлить метаболизм?
26:44 Почему люди не могут набрать вес?
27:45 Самая эффективная диета для похудения
29:05 Чем опасны газированные напитки?
30:19 Острая еда - вредна или полезна?
32:21 Температура еды и напитков
33:36 Полноценная жизнь без желудка
35:06 Стакан кефира перед сном
36:20 Диетические номерные столы по Певзнеру
39:22 Сыроедение
41:52 Жевательная резинка натощак и после еды
42:57 Спортивное питание
44:02 Медицинский спортпит из аптеки
45:46 Аминокислоты (BCAA)
46:30 Бар доказательной медицины, лайк, подписка, комментарий
46:59 "Вырезанная сцена"
***
РЕКЛАМА НА КАНАЛЕ "БОЕВЫЕ БОТАНИКИ": cli.co/boboadv
Как стать героем "Боевых ботаников": cli.co/bobohero
Закажи фирменную одежду БоБо: vk.cc/44bCxK
***
БоБо во ВКонтакте: fightnerds
БоБо на Facebook: / fightnerds
БоБо в Twitter: / fightnerdsru
***
Обзоры единоборств и боевых искусств: cli.co/M1cVTYg
Межстилевые бои (спарринги) на БоБо: cli.co/bobofight
"Русский стиль" в боевых искусствах: cli.co/boborus
Все уроки героев "Боевых ботаников": cli.co/gn36ZXx
Самозащита и личная безопасность: cli.co/V25BBvJ
Юридические аспекты самозащиты: cli.co/bobolaw
Женская самооборона: cli.co/wsd
Физическая подготовка бойцов: cli.co/EirLzdu
Проект "Лучшие из лучших": cli.co/Idnk3OJ
Реалити-шоу "Встряска!": cli.co/wx_6UiL
Реалити-шоу "Проект "Коряга": cli.co/7wnDF10
Разборы стилей и карьер известных бойцов: cli.co/bobostyle
Лучшие уроки бокса на русском языке: cli.co/DLqBjbR
Лучшие уроки борьбы: cli.co/bqJCf6x
Тайский бокс (муай тай): cli.co/OY0wU72
Тренировки и уроки ММА: cli.co/eSolGpA
Бои и бойцы ММА (разборы, анализ, интервью, прогнозы): cli.co/akVqxa7
Как защищаться от ударов: cli.co/ECnzAcS
Комбинации ударов руками и ногами: cli.co/H7UY59M
Удары ногами для спорта и улицы: cli.co/L2N7tTA
Работа ног и передвижение на ногах: cli.co/xWXr_jm
Тренировки с популярными блогерами: cli.co/VyPjYch
Ударные стили единоборств: cli.co/6kzbvuA
Смешанные стили единоборств: cli.co/teJ_8rj
Восточные единоборства: cli.co/NjXTkEi
Работа с оружием и против оружия: cli.co/yBKYyQt
Как поставить удар на снарядах: cli.co/Uz-c7IR
Растяжка и гибкость: cli.co/UszvOkP
Единоборства для детей: cli.co/K5IdSEa
Единоборства для женщин: cli.co/YHvzlfU
Интервью со звездами БоБо на канале "Пекло": cli.co/jQLkxaF
Форматы выпусков БоБо - саркастически-аналитические обзоры новостей единоборств (шоу "ДиЧ), разборы логических ошибок и когнитивных искажений (рубрика "Рычаг мозга"), проверки разных стилей боевых искусств, интервью с мастерами и тренерами, уроки и тренировки.
#боевыеботаники #бобо #евгенийкириллов #сергеймедведко #грандмастер #fightnerds #критическоемышление #здоровье #медицина #гастроэнтерология #здоровоепитание #правильноепитание

[@FightNerds]

*Консультации* *и* *помощь* *авторам* *KZbin-каналов:* *cli.co/boboaudit* Все выпуски с Сергеем Медведко: cli.co/medvedko *ЕСЛИ* *ТЕБЕ* *ПОНРАВИЛСЯ* *ВЫПУСК,* *ПОДДЕРЖИ* *КАНАЛ* *НА* *БУСТИ:* boosty.to/fightnerds Все способы задонатить БоБо: cli.co/bobopay Закулисная жизнь ведущего и самые трешовые комменты - в инсте Грандмастера: instagram.com/fightnerds *Советую* *также* *посмотреть:* Выпуски про здоровье и медицину: cli.co/2KNxhc1 Шоу "ДиЧ" ("Деменция и Честь"): cli.co/ditch Рубрика "Рычаг мозга": cli.co/logic Самые обсуждаемые выпуски БоБо: cli.co/bobohype Межстилевые бои (спарринги) на БоБо: cli.co/bobofight

[@andreychernetsov5366]

Гранд мастер, вот прям хорошая серия роликов с докторами. Спасибо.

[@user-fn2nd8cs9v]

собраны все стереотипы постсовка, топчик!

[@piterking8081]

Напомнили что в холодильнике паштет и сосики, теперь продолжаю смотреть с бутером с паштетом и сосиской))

[@user-gv3ez5rm7i]

Евгений, спасибо за освещение подобных тем. Очень хочется увидеть новые серии из рубрики "рычаг мозга". Когнитивные искажения и логические ошибки - это очень актуальная тема, в эпоху обильного количества информации. Очень круто преподносите материал, приятно смотреть. С уважением!

[@user-qx7ml3zw1y]

Евгений, спасибо большое за эту подборку видео! Очень полезно, информативно и доступно)

[@user-rx5vk5cj2j]

Чудова тема, чудовий канал , дивлюсь вас вже не перший рік. Дякую і Успіхів !

[@oliuHnituP]

Очень крутая рубрика! Стараюсь не пропустить ни одной!

[@user-ig1mt3is4i]

Благодарю за этот выпуск. Очень нужная информация.

[@andriyzabiyaka5162]

Супер контент! Гросмейстеру спасибо!

[@advokat.zamaleev]

Сергей, спасибо. Очень любопытно! Всегда пил воду во время еды и боялся)

[@alexeyalexey1391]

Спасибо! Отличный выпуск!

[@user-bh3vq3xd9u]

Евгений спасибо вам за прекрасный обзор 👍👍👍👍

[@lukoc94]

Хотелось бы про связь нервов и ЖКТ, про тонус сфинктеров, и если он нарушен это приговор или это можно исправить? Про налёт на языке

[@Kost12ms]

Спасибо, очень интересно! 👍🏻

[@user-gz3vy4mq2n]

Спасибо. Было познавательно и очень не скучно.

[@Osadliveo]

Очень интересно, большое спасибо

[@shamsong42th25]

Спасибо за выпуск, было очень интересно несмотря на подкованность в данном аспекте. Плюс за фирменное чувство юмора.

[@johnsidorenko2955]

Было интересно и познавательно .

[@shitrider4987]

Спасибо, выпуск супер! Эндокринолога бы ещё

[@cheba_s_babushkino]

Евгений, спасибо, интересно

[@user-vm3dk2kq3v]

За Общество чистых тарелок - лайк.

[@inehvjdbr]

Спасибо за интересный контент

[@user-jb6fj1jn4w]

Довольно интересно.

[@user-de8po3wh3y]

Евгений, спасибо большое за полезную информацию! Было бы интересно увидеть выпуск на тему такой модной системы питания, как кетодиета. Ну или про корнивор - тоже тема очень интересная. Есть на просторах нашей необъятной некто Михаил Спектор, который является грамотным адептом указанных методик, было бы здорово с ним интервью увидеть, как раз ярое противопоставление вегетарианству - будоражащий конфликт мнений)

[@user-op8oh4yo6s]

вот эти новые направления на канале прям топчик

[@valentyntukov2390]

Отличное видео.

[@user-vadim001]

Есть шаурма на углях в Москве, рядом с метро Первомайская. Думаю, что она подарена человечеству лично Зевсом! Очень советую.

[@Game_Pro_]

Полезное видео о еде - здоровье самое главное в жизни.

[@Yerzhan999]

При всем уважении, некоторые моменты относятся к недоказанным: нет доказательств, что нужно обязательно завтракать, бурый рис немногим лучше белого, никаких проблем (как впрочем и больших выгод) от интервального голодания нет.

[@user-ns7wy1rf4p]

Вот именно. Наши специалисты напоминают провинциального доктора, который всем местным селянам кажется очень умным, потому что сыплет терминами и говорит уверенно, но который очень далек от современной науки. Как человек, увлекающийся голоданием ради борьбы с лишним весом, мониторил научные базы данных по последним исследованиям в этой области. Там результаты в корне отличаются от того, что заявляет специалист в ролике.

[@user-zd1eh5hd4p]

Отличный выпуск! Но суп - это святое ).

[@user-uy9lb5el2f]

Ура! Новое видео) спасибо)

[@svoboduingrii]

Комментарий в поддержку! 😀😃😆

[@user-fn2nd8cs9v]

адекватный чел, единственное уточнение: B12 нужен не некоторым веганам, а всем

[@ravensblood2235]

Он сразу поправился, что витамин нужен всем

[@user-ok5nq2ng1i]

Очень познавательно! Спасибо. Надеюсь скоро увидеть выпуск на тему диафрагмы и конкретно про грыжу пищеводного отдела диафрагмы.

[@user-wl3wf9zs3s]

Поддерживаю, у меня такая болячка, врач сказал пей омез и успокойся, теперь из за омеза гемоглобин упал. Жесть😭😭😭

[@blacksharks5469]

Обожаю Шаверму 😅 лайкос за выпуск 👏👏👏

[@wjatscheslawschirokow3809]

За информацию о медицинских гейнерах спасибо

[@user-wp1wb4kf6q]

Добрый день! А какая диета при эрозиях в пищеводе и желудке? Спасибо!

[@user-qd2yy3uo2t]

Здравствуйте, хорошие выпуски, очень интересно. В Питере нашли хорошего врача, а в Москве где найти?) Пока обойдешь их всех...

[@Electro_Dreamer]

Ильич доедал- доешь и ты! 👍😁😁😁😁 Было, было...общество чистых тарелок- до сих пор помню такой рассказ для детей, письма молоком из тюрьмы с чернильницей из хлебного мякиша!

[@user-uc6ge8to5r]

Привет старпёру от старпёра, тоже это помню. 😜

[@user-bo7bc7rw3s]

было бы интересно про конину услышать

[@alexx_ander_]

Спасибо за очень интересную серию видео. Мордобой перерос в зрелый контент, и это не может не радовать

[@neellrow7798]

Евгений приветствую! Кратко: К теме о питании хотелось бы задать вопрос эксперту про распределение ЖБУ в течении суток? По последней информации что слышал углеводы за 3-5 часов до сна стараюсь не есть.

[@denissolonovich545]

Женя, привет. Случайно наткнулся на видео - красавчег! Все очень стильно, не скучно и по делу ))) В самом конце, когда речь пошла о спортивном питании, у меня возник вопрос ...а шоколадки с протеином и кексики, ведь Важно, сцуко - через 15 минут после нагрузки слопать, и это ж тоже часть питания! Твоё и гастроинтеролрга мнение?

[@user-iu6mr9cq2v]

а Как же вопросы про виляние определенного вида алкоголя на жкт?

[@Ghostbuster...]

отлично

[@vladislavsjasinskis4208]

отличный выпуск. пригласите👍 батюшку- про пост будет интересно

[@FightNerds]

kzbin.info/www/bejne/d4K0mYSFnNesY9U

[@user-il1zd5kx2m]

Интересно было бы услышать мнение по поводу гнилостных бактерий, от которых якобы появляется неприятный запах изо рта. Это действительно так или миф?

[@user-cj4vh3cm5d]

Давайте про закаливание и моржевание

[@hopToB-PceBDonim]

Я понимаю, что мой комментарий не в тему, но Евгений🙂 Сделайте пожалуйста, выпуск по самообороне для тех у кого проблемы со здоровьем и есть ограничения. например миопия.

[@FightNerds]

Элен, только газовый баллончик. И с проблемами, и без проблем. Вот два моих лучших выпуска по самообороне: kzbin.info/www/bejne/pn-uiaZ4rcuqpMU kzbin.info/www/bejne/m4nRXqKii9GEqbM

[@protiv_bio]

@@FightNerds какими-то боевыми искусствами есть смысл заниматься при этом?

[@BRTeshnik]

Ага, нутридринк, запишем, не зря посмотрел. Спасибо.

[@user-fg2rt7lj5s]

Отличный выпуск. Спасибо большое

[@100kitaizev6]

Об острой еде: держите туалетную бумагу в морозилке! :)

[@igorbelov4202]

Евгений, запишите выпуск с психиатром

[@user-zc6in5nv4i]

Объясните пожалуйста почему всё пью чай и кофе? Это просто привычка или в них действительно есть польза?

[@sergeyhlebnikov4059]

Смотрю и жую шефбургер😀

[@caparzo6271]

А какова размера тарелка???

[@user-xi1kc8fk5b]

Как по мне, шаурма лучше чем бургер. И по поводу антисанитарных условий в которых делается шаурма, это, опять же как по мне, стереотип. Уж не знаю как там в Питере или Москве, а у нас в Барнауле шаурму, как и бургеры, делают в весьма респектабельных заведениях.

[@denissined7994]

Ну взять сочный бил у Алтайского Архитектурного строительного колледжа или на площаде октября то там нормально готовят, 120р за шаурму

[@user-ty2zk5th8e]

Отличный выпуск, пойду поем мертвячины😅😅😅

[@user-vl1vg4ef6o]

Привет старперам и мариэл)

[@user-mx1pz7qv3x]

Блин аж есть захотелось, пойду за шаурмой двойной

[@xxLezviExx]

Важный вопрос: эта "средиземноморская тарелка" формируется из "сырой" еды (до приготовления) или готовой? Потому что всякие крупы увеличиваются в объеме в 2-3 раза, а овощи наоборот уменьшаются. Существует мнение, что после еды какое-то время нельзя лежать, мол, со временем проблемы с пищеварением могут появиться при таком "поведении". Еще бы обсудить жиры. 1. Кто-то говорит, что еду с наличием тугоплавких жиров нельзя запивать холодной жидкостью. В этом, якобы, и есть основной вред фастфуда - бургеры запиваются холодной колой, в итоге этот жир застывает внутри и плохо переваривается. 2. Вред гидрогенизированных жиров.

[@CarlosPushkaStrashnaya]

Да его ответ будет жри как хочешь, сколько хочешь и не парься, потому что люди без желудка живут и им заебок. Задолбали эти специалисты, которые забывают, что им нужно поесть, я вот кушать хочу.

[@v0ver]

На счет восстановления и занятий с бцаа хз, но пил. А вот изотоник прям реальная тема. Без него пил воду и не мог напиться, а с ним 0.7 даже бывало не допивал.

[@zairaliev4660]

Чёткий выпуск, доктору респект ✊😎

[@user-bj1pg9hs1c]

В протеине фишка как я понимаю в том что из обычной еды чтоб набрать 150 г белка придётся сожрать кучу жира и углеводов, а если ты сбрасываешь лишний вес, то в помощь тебе идёт коктейль в котором белка больше чем остального.

[@alexanderchystyakov8352]

А что за книга на столе?

[@FightNerds]

Елена Мотова. "Мой лучший друг - желудок. Еда для умных людей"

[@user-vi1tb2tk2f]

А я не поняла как сосиски влияют на рак кишечника? Там соли может быть избыток, а в остальном какой вред по сравнению с мясом?

[@user-ge3dk2ks9e]

Клёвый формат 👍

[@yevgenostyak6428]

А в груди прям жгет, ой жгет.

[@TheAxsar]

Евгений !! Здраствуйте ! Тема конечно интересная про питание !! Но у вас же канал, больше заточен на спорт . Я думаю интересный выпуск был бы ,например. С Ярославом Брином !! Подумайте над этим

[@FightNerds]

Мой канал вообще не про спорт. Я презираю спорт, много раз об этом говорил.

[@TheAxsar]

@@FightNerds Вы правы ,настоящий спорт колечит !!

[@dmitriiiaroshevich4365]

@@TheAxsar т.е. ставит на колею?

[@user-yb3mi8lq7r]

Боевые гастроэдокренологи💪👍

[@realhumanbean1764]

не ем с утра всю жизнь, первый прием пищи в районе 4-5 дня, пока со здоровьем все хорошо

[@EonWrathz]

Охуенно-информативный выпуск. Благодарю.

[@GeneralFurfur]

Грандмастер, ты сэкономил мне немалые деньги, которые я мог отдать за BCAA👏

[@Jozeff222]

жГёт....бррр

[@brtpy6174]

Помню период когда не было возможности на работе разогреть обед, меня здорово мучила изжога. Потом я разогревал обеды и сьедал их теплыми и все наладилось...А здесь сказали что горячее необязательно///?

[@aleksaboriskin]

Я так понял, что горячее в прямом смысле, которое обжигает, оно повреждает слизистую. Про теплое в видео не говорили. Опять же - наверное всё зависит от того, какая еда. Мороженое или холодец же не греем. И в видео речь о здоровом организме, что без разницы температура еды для него, и о том, что болезнь появляется не от еды. Болезнь уже есть, а еда может усилить боли, симптомы.

[@brtpy6174]

@@aleksaboriskin на 32.40 прозвучали слова Гранд-мастера, которые подтвердил доктор..

[@aleksaboriskin]

@@brtpy6174 Это они ушли от темы

[@brtpy6174]

@@aleksaboriskin тема сменилась дальше когда про напитки пошла...а в указанном тайминге слова именно о необязательном употреблении теплой пищи... надеюсь мне не придётся перепечатывать сюда слова Евгения и ответ гостя... Жаль что гость не ответил на комментарий, как это делает юрист из других выпусков...потому что мне жаль тратить время на обсуждение что мы не греем холодец ((( я негодую.

[@aleksaboriskin]

@@brtpy6174 Речь вначале шла о горячей и холодной пище, что очень горячее хуже чем холодное. Потом просто сменили тему о том, что надо или не надо подогревать, пошло сравнение с той пищей, которая комнатной температуры, вот что я имел ввиду. И тут зависит от того, какой продукт и какой организм, об этом я Вам выше и написал. Жирный суп вряд ли кто будет холодным кушать.

[@v0ver]

Кароче поцаны всё нормально, продолжаем есть шаву.

[@mahiralishov2721]

С каких пор макароны это цельнозерновые

[@RamGras]

Раньше я был дрищем. Рост был 180, а вес 70кг. И я был уверен, что ем много, и всем говорил, что питаюсь нормально. Но когда я пошёл в качалку и тренер стал следить за моим питанием, вот тогда я понял, что раньше не набирал даже половины дневной нормы калорий. После месяца качалки и правильного питания мой вес стал 80, теперь я больше похож на нормального человека) Я думаю, что от таких, как я, и идут мифы, что человек может много кушать и быть дрищем. А по факту люди сами не понимают, что недоедают

[@diasrakhmetov143]

За месяц 10 кг?

[@ennlike7598]

И на чем основано мнение - глютамат безвредный, газировка тоже. Если полно статей что они вредны. Почему кисломолочное на ночь советуют, а не в другое время как здесь говорят, чтобы не бактерии не смешивались с другой пищей и выполняли свою функцию

[@user-yj3tm4ow1m]

В состав кока-колы входит ортофосфорная кислота, практически во всех остальных газировка содержится лимонная кислота. Но вредного для желудка ничего нет

[@GangBang007]

Лимонная кислота содержится во всех напитках почти.

[@user-uc6ge8to5r]

Привет старпёрам повеселило. Кто тоже старпёр в положительном ключе, лайкуйте.

[@romangroznyy4384]

ахах, классный гастроэнтеролог

[@kuznets-krivorukyi]

Извинись перед сыроедами😂😂😂👍

[@Yerzhan999]

Популярный в сети нутрициолог Мирошников еще упоминал вред от содержания фитатов в злаковых, от других не слышал

[@user-zd8dh5rw6s]

И всё-таки жгёт

[@user-xn4zj6xc5d]

Интересно было бы услышать подробнее про интервальное голодание. Я лично похудел на 30 килограмм благодаря интервальному голоданию.

[@user-qr6nj6rz6o]

Здравствуйте! А Вам сколько годков? Просто, я не очень верю в подобную эффективность для себя, потому что мне уже давно за 40,и всякие ограничения мало чего дают))

[@user-xn4zj6xc5d]

@@user-qr6nj6rz6o ну мне 18. До этого ничего не помогало

[@user-qr6nj6rz6o]

@@user-xn4zj6xc5d , тогда Ваш опыт мне вряд ли поможет!)) Я уже в 32 года просто вечерами ограничивался кефиром с сырным маленьким бутером и худел на несколько кг.А теперь по полтора месяца ограничиваю себя, и только три кг в первые пару недель, а дальше плато.

[@stimoroldirolovich287]

@@user-qr6nj6rz6o А вы двигаться пробовали? Бегать, прыгать, пропотеть, разогнать кровь по венам?

[@user-qr6nj6rz6o]

@@stimoroldirolovich287 , редко!)) И, после же нападает жор! Хотя, тут вот пару месяцев гантельки мусолил, даже потерял аппетит, как ни странно! Но, не похудел!

[@IamLickurG]

В картофеле не мало витамина С, так то.

[@user-pj4hb4qp7h]

Усилитель вкуса разве что то усиливает? Глутамат это отдельный вкус как и соль, слишком малое и слишком большое его кол-во неприятно на вкус, тут как и с солью, нужна золотая середина

[@user-ee9mr9jx5h]

Совсем вредное это уксус, избыток соли и российские заменители еды после 14 года в виде суррогатов молочных продуктов, как и подделки молока и творога.

[@user-th7jm4ud4w]

Почему полезное не вкусное ? Хотя бы потому , что потребность во вредной еде отпала бы если бы вся полезная еда могла бы быть такой вкусной , и с такой силой мастурбировать вкусовые рецепторы человека )

[@ricardocosta4915]

Самый лучший обед - это БУТЫЛКА КЕФИРА, ПОЛ-БАТОНА

[@dimonsergeich]

47:00 Алкоголь - депрессант. Пьёшь антидепрессант (антиалкоголь) - меньше пьянеешь. Что странного? ;)

[@igorchumakov7667]

Как это не нужно жрать ночью??????

[@user-ny3rj9hx2t]

Что интересно-врач не назвал медобеспечение среди главных вопросов здоровья. Америка склонна к ожирению. Образ жизни и питания. Там какая продолжительность жизни по сравнению с Японией и её морепродуктами? Япония смог в городах А продолжительность жизни в совсем уж сельской местности ниже. Китай весь сидит на дошираке и усилителях вкуса. Об этом рассказывают наши блогеры живущие на 2 страны. А доктор про то, что еда имеет большее значение. Возразите кто нибудь.

[@dlz7535]

Ну, эту хрень с бургером я слышал, вот только мяса там мало и не лучшего качества. И это тригер еда. Еще к ней картошку дают и газировку Вот тебе один прием пищи на 1500 калорий за один раз. Шаурма без соуса - это тема.

[@alkohol9230]

Тарелка, где половина - это овощи и фрукты (т.е. углеводы и клетчатка). Четверть дневной средиземноморской "тарелки" - белки. Четверть - зерновые (т.е. углеводы и клетчатка). Чего-то не хватает. А, жиров! А углеводов не слишком ли много? Какая-то неправильная "Средиземноморская" диета!

[@FightNerds]

Белковая пища редко не содержит жиров.

[@herrdrizzt9547]

Добавь себе в овощи

[@amaryllis9090]

Насколько я знаю жиров совсем немного требуется организму. То есть скорее всего будет достаточно, жиров, которые уже содержатся в продуктах "тарелки".

[@v.notasaint]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@agentsmith8262]

Про питание "студента". Сыр, колбаса, сосиски, доширак - не самые дешёвые продукты. Это питание скорее ленивого человека, ведь на те же деньги можно купить крупы, не перераьотанное мясо, макароны и хватит этого на дольше.

[@FightNerds]

Возможно, я не в курсе. Никогда не пробовал доширак и не знаю, сколько он там стоит. Мясо, разумеется, не ем.

[@dmtrsrbin1312]

Не знал что жсп знает так хорошо русский