Filip Grznár, Pavel Beran a Václav Kohout - Biceps, Triceps

[@martinstuh8307]

Kto kouka v 2024. To byly časy 8 let zpatky 💪

[@ylohnitram]

2025

[@23BASStard]

Když mam špatnou náladu, kouknu na tohoto komedianta a je mi hned líp. Opravdu vždy pobaví to jeho machrování :-D

[@luigi61291]

tohle video mi dalo asi nejvíc ze všech... masakr kluci!!

[@jiritymes9027]

Super video. Je to naučné, spousta užitečných rad a žádný píčoviny.. takhle bejt ty videa pořád tak tě slduju furt. Fakt super práce.

[@Greby8]

Ta postava Pavla je neuvěřitelná!!!

[@ShortSpreme]

"Rozlámu nábytek,řeknu nó dobrý tak sem si zacvičil a jdu pryč.." :D

[@radekhruban6011]

ahoj jsi dobry a od tebe jsem dostal motyvaci cvicit

[@filip.grznar.]

to jsem rad

[@marekvavra421]

+Dariya Iczkova mě se k němu ten slovník hodí :) líbí se mi, že se s ničím nesere :D

[@poprosimsjakoskrrr4752]

+Marek Vávra Přesně tak!

[@kajavotava]

Konečně chlupatej kulturista!!!!!!!!!!!!!!! palec nahoru

[@jankrejca9144]

Na začátku že prej to magnesium stačí na celej trenink a pak si ho dával na ruce eště pětkrát :-D

[@jiriondrus1409]

Jan Krejca říkal že na celý trénink NOHOU! Tam asi držíš rukama činky apod. méně nemyslíš?

[@jancadil2378]

37:12 - ten chlap vzadu :DDD je vidět že jede objem... :D těžká váha a nejlepší objemovej cvik na triceps :D

[@byPeITeeR]

Hlavne libova technika, pekne svihem, odhaduju zapojeni tricepsu tak 20%

[@madrun_brood]

Filipe, máš k masu nějaké oblíbené dipy?

[@vybtom1]

@@onlyfoxcz Příborovým

[@czechfront9174]

Dobře Václav, vzhledem k věku naprosto špičková figura, tak takhle bych teda opravdu za pár let chtěl vypadat, jsi borec.

[@thepedros5394]

Jsi moc namyšlený pane Grznár :)

[@lukasveverka9160]

Tož na hotelu na služebce nebylo co dělat, tak jsem skouknul (?zkouknul) tohle předlouhé video. Technika hrozná - ten poloviční úzký triceps, jsem myslel, že se poseru (smíchy?). Ty nahazované třicítky jednoručky na šikmé lavici - děs. Kdyby si vzali o pět kilo lehčí váhu, tak to vypadá hned jinak. Pavel nechť zase přestane mluvit - s pokorou se mi líbil mnohem více. Filip je Filip - dřepař, mrtvolář, shybař a benchař dobrej, ale ty ruce! Kdyby nejel bomby (rozuměj anabola), tak na těch rukách ten progres podle mě takovej s touhle technikou nemá. S pozdravem Lukáš, přírodní svalík, 46 cm bicepsíčku/tricepsíčku v obvodu. PS: ať žije Martin Mester, sice natočil gay porno (a co? každý jsme nějaký), ale techniku a rozumu má mnohem více. I když teda není ten NEJ trenér. Ale má aspoň pokoru. Ještě jedno PS: Filipe, ohol se a vypadej celej rok na profesionála, páč vypadáš jak kus chlupatého tlustého lejna. Čuuuuuuuuuuuuuus

[@tomask1436]

Lukáš Veverka Schválně si všimni jedný věci - Filip se začal do Mestera navážet až po tom, co se v jednom videu chlubil, že na přítahy v předklonu dá 10x200 kg, který nikdo jinej nedá a někdo pak v diskuzi upozornil, že Mester to taky dá 10x a narozdíl od něj naprosto čistou technikou :) a ještě vtipnější je, jak ti, co do tý doby ani nevěděli, kdo Mester je, hned začli papouškovat Mester-gayporno-póza komín :D

[@jurajeliot]

Tomas K mester je podla mna natural a robi vahy ake vacsina retardovanych sypacov nedaju nikdy, sam som natural a makam 5 rokov ale to co ide mester je neskutocne volaco, on nielen jebe brutalne vahy ako natural ale jeho treningy su aj neskutocne inteznivne, mester vyzera ako natural dobre cely rok , proste stale , mester ako natural schova drvivu vacsinu retardovanych sypacov do vacku, silnejsi od neho su len ti sypaci ktori sypu dlhodobo este rastak inzulin, ked chodim do fitka a vidim tie zavodnene vyjebakovane hovna su nasmiech, mester vsak na druhej nebude nikdy moralna autorita lebo sa nechal ojet do anusu ,ale jeho sila natural je neskutocna, tito dvaja su dobri na pobavenie , je to šaškaren , kazdy kto ma ako taky intelekt musi vediet, ze toto nie je skutocne cvicenie, ale cisty bullshiot, kazdy kto si jebne na dva mesiace propionat ale kvalitny k tomu dlasie veci bude velky, a urcite nemusi makat ziadny hard core, tito dvaja vlastne ukazuju ako sa cvicit nema, a to je dobre , uz aj v inom videu im povedal jeden borec ked robili pritsahy na chrbat v predkolne, ze co sa tam hupe s tymi nohami , ze ci robia drepy, som sa nasmial,

[@tomask1436]

peter solana jestli je mester natural nebo ne, nevim, ale je trochu podezrely, ze kdyz je v diete, tak je nekolik mesicu na cca 200-250 g bilkovin, tak 30 g sacharidu a skoro nula tuku a i tak je schopnej intenzivne trenovat. Normalni clovek by si na tom zpomalil metabolismus a odpalil vsechny svaly...

[@lukasveverka9160]

Tomas K Ano, taky jsem si toho všiml, že to celé začalo hned po tom, co byl Filip upozorněn, že MM to dá 10x a náramně čistě. :)

[@byPeITeeR]

Je tak (y)

[@matejtuchyna8920]

"Tohle je nááš Pavel kto ho nezná " :D :D pánko

[@volamsanikto1634]

ahoj Filipe, prosim ta ako sa vola ta pesnicka? vo videu zacina od 15:56 vopred dik za odpoved

[@vaclavpokorny2115]

zdar, cca někdy 9:30 a dál, Pavel zvedá spíš trhem než tahem a při zvedání se kýve, chci se zeptat jestli je to jen proto že už byl tréninkem vyčerpán, nebo to nevadí, protože co mi bylo řečeno bych to neměl dělat.

[@hydraulic_shoulders_]

prosim co je to za skupinu v 15:57 ?? dik moc :)

[@nicolavodickova7490]

Super video :) ani nepadlo moc sprostých slov :D

[@Gondar4321]

Mas strasne plytke reci a snaziz sa tvarit inteligentne. Proste posudzovat ludi podla toho, ze nazyvaju cvik v inom jazyku...

[@warrax111]

ale v tomto ma pravdu a situacia sa este zhorsila. u mladej vypatlanej generacie to uz zacalo byt neunosne, kolko anglikanskych vyrazov pouzivaju, ked existuju krasne domace nazvy. Proste prznia rec.

[@warrax111]

uplne najhorsie slovicka, co ma totalne seru, su couching a barber. s tym nech tahnu, s tymi ich barbermi

[@liborgajdusek842]

neví někdo název te písničky?co hraje od 6:00 díky

[@stanislavpeca1498]

Libor Gajdůšek taky by mě zajímalo

[@lukashoti6971]

Libor Gajdůšek Harizma - Idu na Svet

[@stanislavpeca1498]

pecka díky !

[@liborgajdusek842]

parada diky moc!

[@michalsoukup1717]

lukaš hoti a od 27:00?

[@janponocny6881]

Lidi jak se prosim jmenuje ta pisnicka v 08:53 .Predem diky .)

[@janovgeorgi]

Nejlepší jsou Pavlovy rýmovačky :D

[@tadeaschocholacek5668]

Slovenčina a čeština su najťažšie jazyki na svete

[@KMi55]

+Tadeas Chocholacek ty si větší a nechápu proč se tu zahazuju s nějakým čačanem

[@KMi55]

+Tadeas Chocholacek jo ale když si ukrajinec rus tak to není těžké to si taky uvedom a schválně co se ti taky američan naučí dřív činštinu nebo slovenštinu chytraku když tu ze sebe děláš tak chytrého odpověz

[@RudolfBadzgon]

Nechcete natočiť day in life? filipa od rána do večera, jedlá trening atd..

[@vybtom1]

Včetně sypání a šukání

[@standasuchanek8053]

song 26:47 ?

[@michaljelinek5918]

Co to je ten borec v tom žlutým?? 13:10 ??

[@lukasdvoracek4283]

Mester :ddddd

[@davidmihal3573]

Co je to prosím za hudbu ? 8:32 a 26:46 dekuju

[@crazyman7662]

Jak se jmenuje tato písnička ? 26:42 ? Díky :)

[@jaroslavvojtecek6175]

Hudba 10:00?

[@guran94]

Prej: "Všude mě znaj." Hlavně, že tě nezná wikipedie :) A ještě k té tvé přednášce o angličtině: Lidé se ji neučí proto, že je jednoduchá, ale proto, že je světová :)

[@danielplocek4680]

enejcel A co jako, že není na wikipedii? Dneska když řekneš Grznár tak se víceméně každej chytne a ví o koho jde

[@jakubhampl8664]

Daniel Plocek to bych netvrdil ze 100 lidí by ti řeklo že ho zná tak 10 maximálně

[@guran94]

Kaneki Kun podívej se do historie a bude ti to jasný...

[@filipouska6918]

souhlas s Radkem já jsem taky díky tobě dostal motivaci cvičit fakt dík!!!

[@37marinesa.co.-reenacted50]

Nevíte prosím někdo název hudby od 15:57?

[@hydraulic_shoulders_]

+3/7 Marines A. Co.- Reenacted aj ja by som rad vedel :D

[@madmax3435]

Mužu se zeptat na přesný název toho magnesia? hledal sem obecně na netu a přímo konkrétní z videa sem nenašel..díky za odpověď

[@morty5633]

Pěkný tablety :D

[@jakubjastrabek1949]

Super tréning, zase hrozne poučný jako vždycky a mám jedno otázku .... Každý zná tvúj názor na Mestra, ale zajímalo by mne jaký máš názor na Vjačeslava Vinogradova, sorry za gramatiku sem slovák :D A nezapomeň hlavne z lehka PIM PAM :D

[@Fityr]

Jakej je tvuj nazor ne Jeffa Seida, který se nominoval na olympii už v 17 ? Vím že je to fyzik, ale myslíš že je to obdivuhodný ?

[@michalsoukup1717]

Honza Tyrk pusť si video se Steflovicem a Filipem :D

[@Fityr]

Michal Soukup Jojo už jsem viděl :D

[@nirmox2533]

Z těch "dipu" se mi chce brečet . A pan má až nechutně vysoké sebevědomí :) Je to až na hranici s tím že zacinam mít podezření že to dělá schválně .

[@fismaistr660]

Ty Pavlove rýmovačky:D:D

[@Rajce95]

od čeho nebo co jsou ty boule co měl/má Filip na břiše ? O.o

[@Petarosus]

sndkdesigns Nejspíš olej ze subkutánních injekcí...

[@KarelFilip]

Jan Krejča Vypadá to jako lipom.

[@muscleman6676]

Jan Krejča z inzulinu ;)

[@milanfiala3799]

Jan Krejča tukový bulky

[@KarelFilip]

Tak co tam teda ma? Anabolika se snad pichaj im. do quadricepsu treba a sc. mozna taky, ale proc by si to sakra pichal z boku do bricha? A ze to udela takovou bouli?? To se dela spis pod pupik do paniculus adiposus:-D Ja bych to tipoval na ten benigni nador z tukovych bunek - lipom...

[@czechmasta]

Pěkný máchání

[@dusanlojdl9557]

Super video

[@RsMadK]

dipy dipy dipy dipy dipy dip dip dipy dipy dip dip dip dipy dipy dip dip dipy dip

[@mighty_viktor7460]

Co má Greg doopravdy s tou rukou ? .. jinak fajne video ! :)

[@wojtik0188]

Vít Polák ochrnutá po autonehodě

[@swenderos]

S tricepsem souhlasím,dělá ruku,ale hobužel to hodně lidí neví nebo nechápe

[@jiriondrus1409]

***** Zlatá pravda!

[@danielbauer7287]

Nevite, jak se jmenuji ty pisnicky ve videu? Diky :-)

[@732245410]

mohl bych se zeptat jak se jmenuje ta pisnicka co hraje asi prvnich 10 minut

[@jirikucharic204]

Filipe, jaký máš názor na správné dýchání u cvičení? vidím, že ty i toho povídáš, tak se ptám, předem díky za odpověd'.

[@janulkakyticka4206]

hezké videjko

[@johnpaul9219]

Někdo 2018?

[@vertoRr]

No Filipe, jak jsi tam řekl že tě logicky všichni musí uznávat že jsi profík, to je pěkný, ale sám jsi kydal hnůj na některé české profíky viz Šádek, Mester..

[@cestovatel3317]

borec :DD

[@WercacZ]

Pavel už má větší prsa jak já 😢😢😤😂👍👏

[@Zapoo8]

WercacZ ..Neverím, ukáž😏😃💪

[@Cesko_Plny_Fialovejch_Zmrdu]

33:39 - 33:45 "ARE YOU SURE ABOUT THAT?"

[@lukadosczdrake3967]

proč jedete ten uzkej bench v tak krátkým rozsahu pohybu?

[@bushcrafttracking2805]

Protože chce odizolovat triceps ... když pojede ůzkej bench až na hrudník, tak zapojí ramena, prsa ...

[@martincienik9325]

preco chodite iba taky kratky rozsah pri tlakoch na triceps? neskracuje sa tym sval?

[@S1cari0]

Lebo su kokoti...

[@lefty-bouchacka]

Kdyz uz se bavis o letech.....do kolik let chces zavodit?

[@Muhoslav]

jak se jmenuje ten ruskej nebo ukrajinskej song? nebo prostě ten co tam běží okolo desáté minuty? zní dobře

[@eubeast2685]

Ja Idu na svet

[@janectreb]

Po zhlédnutí celého videa, můžu napsat, že jsem se slušně pobavil. Nedokážu přijít na to, jakým způsobem živíš svoji sebestřednost. Pokud mluvíš o sportu, co si myslíš, že je kulturistika za sport? Izolovaná, neaerobní činnost, při které o skutečné zdraví vůbec nejde. Právě proto taky neumíš hrát fotbal, nebo hokej. Protože nemůžeš sport, sport v pravém slova smyslu provozovat. Kdyby ses měl trochu pohnout, udělat nějaké kardio, zabilo by Tě to. Když už jsi uvedl svoji mimosoutěžní váhu 97Kg, kolik měříš? Tipuji tak 175cm, to Ti přijde v pořádku? Aby měl sportovec takovou nadváhu? Co je to za sport? Mluvil jsi i o tom že už máš ve sportu jméno a jak můžeš kdekomu radit. Nech si spíš poradit jak zhubnout, jsi tlustej, nevitální a navíc jsi s polovinou svých rad směšnej. Musím, ale napsat, že je pár věcí, který působí smysluplně, ale v podání stylu: "Hele já jsem ten největší bourák a všichni se teď klaňte". je všechno hned jasný. Možná bys měl přestat s těmi svými nulami a začít se živit jako normální člověk.

[@Analyst-174]

jak sa volá ta pesnička od cca 5-6 minúty?

[@SpiderBaiter]

Zdar hoši precvičujete niekedy aj zvlášt predlaktia alebo nie?

[@BajerMartin]

Hudba prosím?

[@pavelshak]

nevíte název songu ?

[@miros9429]

Co to je za hudbu? Není to Kromlek?

[@lefty-bouchacka]

Filipe,to je nekonecna telenovela ty tvoje videa....ale bavi me....

[@lovemakerbgo5394]

cize necvicis benchpress ale zdvihnutie cinky kolko na prsia ? :D

[@DimboCZ]

Kam chodíš do fitka?

[@WorldwideTrendingShorts]

Protein od Czech virus nedá se objednat i 2000g ?

[@KennyJrShow]

Boreček se snaží poučovat a myslí si, že ze sebe vyplodil obrovské moudra, ale přitom mele strašné kraviny. :D

[@muthaflela5548]

proč používáš slova jako benchpress teda když se ti nelíbí anglický názvy?

[@aManSwanson]

Kurva vůbec jsem nepochopil, co tam vysvětloval o těch lehkých a těžkých váhách na ruce. V jednu chvíli že to nefunguje s těžkýma a pak zas s lehkýma, může mě to někdo vysvětlit? 11:45

[@jiriondrus1409]

Bukakkerulezx Na ruce nefunguje jet pouze těžkou váhu. Ani jen lehkou na pumpovačku. Na ruce funguje jet třeba jednu supersérii s těžkou váhou a pak jednu s lehčí na pumpovačku. Funguje to na ruce, zbytek už je jiná liga. Co se týče opakování v sérii pak ještě záleží na tvých genech. Pokud si ektomorf(těžko nabíráš váhu), je dobré udělat v jedné sérii třeba jen 8 opakování(zvednutí činky), pokud si opak, je lepší třeba 10-12.

[@jiriondrus1409]

Bukakkerulezx krásně to jde vidět v 12:50

[@aManSwanson]

Jiří Ondruš Aha, díkes. No já byl vždycky ektomorf, ale ted už si tím nejsem tak jistej páč mám 100kg, ale mam taky 2metry. Někde jsem četl, že somatotyp se může během života změnit.

[@jiriondrus1409]

Bukakkerulezx Jsme na tom stejně, taky jsem ektomorf. Nemáš zač. To nevím, jestli se můžeš směnit ale podle mně ne, koukni na Filipa, taky má 100 kilo ZÁVODNÍ váhy, a stále nepřibírá jednoduše

[@fycanlycan8146]

Fildo Ty po sobě uklízíš činky to je fajn, ale kdo jiný by je po Tobě zvedl sakra :)

[@imothep33333]

Sakra tohle tady ted' chybí,chtělo by to víc treningů z fitka :)

[@BajerMartin]

33:54 - za to by měl dostat Nobelovu cenu.

[@milangallas1325]

taky mě zajímá tvůj názor na Jeff Seida. Mohl by si o něm něco málo říct, jaký máš na něj názor?

[@THEluxonatoLP]

stroj stroj stroj ! :D pán! :)

[@ceeert]

A co anglické slovo benchpress?

[@tomasbronec6509]

tak na něj nečum te když ho hejtujete ! ... nelíbí se vám nekkoukejte nekomentuj te ! ... to co říka je pravda ma tom velkou skušenost ! a ví co říká !

[@davidmozisek9207]

Měl bych dotaz, co když jsem diabetik a cvičím, ale někdy to prostě neuhlídám a dostanu se do hypoglykémie.... jaký má ta hypoglykémie vliv na to tělo a udržím si svalovou hmotu, když budu mít dostatek bílkovin ?

[@ichigo12cz]

hosi hosi ostuda takove pracky a tak slaby steroidy jsou fakt znat jen pumpa na vzhled ale forma zadna a ten dedula jak rikate o proti vam polovicni a ma lepsi formu nez vy :D

[@martinkasparik6568]

kurde cvičíte a ji břicho já si nemyslím žádný břišní svaly :D

[@SimpleXSP]

Je to jednoduchý jazyk i čeština, ale neznamená to, že by tím nemohl kdokoli mluvit.

[@NaturalekXXL]

Kolik dáváte serii ?

[@Shadefrank]

2LukadosCZ Drake: Jak již jeden pode mnou řekl, jedou triceps a chtějí vyřadit ostatní svalové skupiny. Triceps nemusíš jet v plném rozsahu v každém cviku. Důležité je ho projet přes plný rozsah pohybu za celý trénink.

[@byPeITeeR]

Ta technika je neco neskutecnyho, na ten bicak. Jdu se zabit. Jakej to ma smysl tyhle nadhazovaci techniky. Nemam slov, jsem vyrizenej. A to jsem teprve u 11min.

[@romanholcak7985]

***** jó ja

[@byPeITeeR]

***** jo videl, sebe..nesrovnatelny. Obavam se vsak, ze oni neumi zvedat ani desitky poradne.

[@byPeITeeR]

***** :D se pochciju, ze mne to neroste :D koncim...Mne to roste a to si ani nepotrebuju pichat, abych pak off season vypadal jak zdechlina.

[@krezempl]

Jo Ne je to podstatný ? podstatný je, že on ty pracky má a ty ne a je uplně jedno jak toho docílil.

[@byPeITeeR]

Mam vas rad, ale prosim, takhle proste necvicte. Dekuji.

[@samuelivan536]

Tatko má kamaráta čo cvičí celý život a je 100% natural ... V živote nebral žiadne steroidy , prášky , ani len glukózu .. .A má obvod bicepsu 52 cm ... Vraj keď ste natural môžte mať max. cc 48

[@Koocik123]

Z tý techniky kliků na bradlech musíte cejtit snad víc šulina jak samotnej triceps. Může mi někdo říct, k čemu je dobrej takovejhle prakticky nulovej rozsah pohybu ?

[@janectreb]

Koocik123 Ano, rovnou Ti to napíšu. Je to k ničemu.

[@MrHornyJustGirls]

Ty že máš progres ? Šak vypadáš furt stejně :D Akorát Pavel roste.

[@JAHI35]

LukadosCZ Drake: Protože cvičí triceps a ne prsa nebo ramena

[@panviper7647]

Dělá Filip jídelníčky na míru? Popř za kolik peněz, nevíte? :) Mester si řek 2 tisice :D :D :D

[@Semperfidel1s]

PAN VIPER 2k za jídelníček to si děláš kozy ne ? radši si objednej supertrener.cz

[@panviper7647]

David Martínek mám od kluku :) zajímalo mě to jen ze zvědavosti :) pro pobavení :D

[@sndkdesigns]

pavel je monstrum ;)

[@dandalegenda5883]

つ◕_◕ ༽つ ＦＡＴＴＹ ＡＲＭＹ ༼ つ◕_◕ ༽つ

[@stepanpolomec7699]

já si dělám každý večer 150 kliků je mi 14 žádný zázrak :)

[@twistex1]

Dobře ale když řekneš typkovi at děla kliky na bradlech a dá si nohy na bradla a začne dělat kliky tak je to v hajzlu...

[@ppsak1]

bery je monstrum

[@kajasedlackova7357]

hoši ten song se jmenuje Harizma idu na svet

[@Skorpik61]

+Kaja Sedlackova Díky moc. Ani šazam to nenašel (bodéť, když to je parusky) Díkec :) ušetřilo mi to dost hledání a času.

[@Petarosus]

Místo toho permanentního rustáku, cruise na testáku by zabránil vší tý vodě, zmenšil svalový ztráty a kvalita by se ( v kombinaci s antiestrogeny) držela mnohem líp.

[@MrLooLs1]

Pavle nehraj si na Filipa nedělá ti to dobře díky.

[@jakubhampl8664]

připadá mi že jsi Filipe moc namyšlený zkus to trochu omezit :) toto nemá být hate :)

[@Roxycz]

Co se tyce toho jazyka naprosto souhlasim :D