Финальная тренировка из 3-х / ЖЕСТЬ НА ТУРНИКЕ...

Я оказался в такой ситуации, что тренировки в зале для меня оказались под запретом на несколько месяцев. Поломав голову, я решил тренироваться на улице. Передо мной встал вопрос: как удержать свои мышцы? Составил программу на неделю и снял ряд видео.
В Понедельник делал это:
• 🌘Ночная тренировка🌒 *С...
В Среду делал это:
• Как накачать ТРИЦЕПС и...
В Пятницу делал тренировку из этого видео.
Если для тебя данная тренировка чересчур сложная, то сначала попробуй убрать 4-й круг (кроме пресса). Если это не помогло, то убирай везде по 1-2 повторения в подходе.
Тренировка в текстовом формате🏋🏼
1 круг🌀
Отжимания от брусьев:
10;10;10
Подтягивания широким хватом:
10;10;10
Обратные подтягивания:
10;10;10
2 круг🌀
Отжимания от брусьев:
10;10;10
Подтягивания широким хватом:
9;9;9
Обратные подтягивания:
9;9;9
3 круг🌀
Отжимания от брусьев:
9;9;9
Подтягивания широким хватом:
9;9;9
Нейтральные подтягивания:
9;9;9
4 круг🌀
Отжимания от брусьев:
9;9;9
Подтягивания широким хватом:
9;9;8
Нейтральные подтягивания:
9;9;8
Пресс:
Поднятие колен к груди в висе:
12;12;12
Общая информация о канале:
💥 Этот канал для людей которые хотят изменить свою жизнь, своё тело. Стать лучше!
💥 Темы канала: Спорт, тренировки, советы, путь к успеху, саморазвитие.
💥 Новые ролики выходят 3 раза в неделю!
💥 Автор канала: Юдаев Данил
💥 Плейлист с тренировками: • ТРЕНИРОВКИ
Музыка🎸
1. NEFFEX - Things I'll Never Miss
#тренировканаулице #юдаев #тренировка #какнакачаться