Latihan Untuk Piriformis Syndrome | kesemutan bokong ke kaki | Fisioterapi Indonesia | First Physio

[@FirstPhysioID]

First Physio BSD - Fisioterapi & Fitness Personal Trainer KONSULTASI GRATIS di Tempat Kami, Hubungi Kontak dibawah ini Contact: Whatsapp : wa.me/6281371818809 Instagram : instagram.com/firstphysio.id/ Alamat: Jl. Rawa Buntu Utara Blok Ui No.13, RT.1/RW.5, Rw. Buntu, Kec. Serpong, Kota Tangerang Selatan, Banten 15310

[@firchi7799]

Aq sakit selakangan ke pantat ke pingganh lutit ke kaki sama ke atas semua nya d sblh kiri, udH 3 bln gk hilang hilang, gmn ya ? Gk bisa duduk lama

[@alfianassel4143]

@@firchi7799 assalamualaikum fir minta nomor wa nya buat kita sering aj

[@suwarnirealme2331]

kak saya sakit sampai selakangan dan bokong sampai kaki yeri sekali kalau malam ngak bisa tidur

[@alifahmuchtar7789]

MK , hoch

[@yatibolu3581]

😂

[@artzaki_nadia8745]

mksh banyak kk ,bokongku sakit bngt ampe kebetis ,mudah"an dngn melakukan terapi ini ALLAH angkat penyakitku AMMIIN

[@sriermapurniawati1309]

Termakaih kk...saya salah satu penderita tersebut.sudah 1 minggu,dan sdh mencb gerakan2 lain nmun msh typ kambuh dlm waktu hitungan jam.setelah saya praktekan lgsg gerakan ini luar biasa sembuh seketika ,dan sudah lewat 1hr msh aman tdk terasa sakit lg.semoga sembuh total.terimksh bnyak.semoga sllu sehat kk

[@GoblzzEdit]

Sangat bermanfaat, sdh brp minggu saya tdk bisa tidur krn linu disekitar oantat - otot bokong samping, alhamdulillah hanya sekali ikut terapi ini langsung baikan, terimakasih

[@mr.b9645]

Alhamdulillah.. habis nonton ustad danu + nonton youtube ini.. tiba² berasa sembuh dan nyeri hilang.. paling sisa dikit lg.. makasih banyak coac..barakallah 🙏🏼

[@eltinkusmalaenda9547]

keluhan yg saya rasakan,ni. rasa mau nangis, saat kambuh,sakit banget, saya ikuti semua gerakkannya, Alhamdulillah mulai berkurang, ikhtiar di lakukan doa jangan di lupakan, insyaallah Allah sehatkan, terimakasih kk.di tunggu vidio sehat lainnya😊

[@bastianalqudri1227]

Kaki y kesemutan kah

[@tedysantoso]

Efektif sekali saran exercise nya ... Pegal2 di bokong saya sdh berkurang jauh hampir hilang. Recommended dan bagus ini !

[@iputueprisaputra1375]

Tolong di jawab pk,sindrom ini bapak bisa lurusin kaki?kyk duduk cium lutut gitu

[@salmanalfarizi3119]

Skrng smbuh blm pak

[@SimonMarbun]

Saya juga lagi ,mengalami sakit sepeeti ini,semoga lewat video ini saya bisa sembuh.terimakasih videonya mas.

[@akunalter8014]

BISMILLAH, SAAT INI SAYA LAGI MERASAKAN SAKIT DI BOKONG SEBELAH KIRI. BERDOA DAN MEMINTA PETUNJUK PADA YANG MAHA KUASA LALU KETEMU VIDEO INI. SEMOGA DARI VIDEO INI ALLAH BERIKAN KESEMBUHAN PADA SAYA SEPERTI SEDIA KALA. INSYA ALLAH SAYA AKAN COBA JALANI TERAPI INI SELAMA 2 MINGGU KE DEPAN DAN AKAN SAYA UPDATE DI KEMUDIAN HARI.

[@enihong7244]

Terimakasih kaksk,sakit saya berkurang banyak setelah lakukan gerakan yg kaka berikan🥰💪💪

[@albaity604]

Alhamdulillah maasyaa Allah tabarakallah rasanya membaik insyaallah langsung ada perubahan membaik cara yg sangat sangat jitu.yg pernah aku coba makasih bang semoga sehat dan tambah Rizki barokah amin

[@musowanahmusowanah662]

Sy dah mempraktekkan alhamdulilah sakitnya semakin berkurang...trm ksh...mgkn sehat sll dan di lantaran rejekinya

[@alamfano268]

Alhamdulillah langsung enaakk, videonya sangat bermanfaat, barakallah

[@silvanialhasymi8971]

Alhamdulillah .. Sekali coba terapinya langsung sakit pinggul dan pahanya beekurang.. Terimakasih jazakallah bang

[@EviKtp-in3xw]

Alhamdulillah tabarokallah ilmu nya sangat bermamfaat sodara q,semoga dgn asbab berbagi ilmu sampean dpt barokah dari Allah ta'ala

[@totokandoyo5245]

Terimakasih atas trainer atau senam yg diberikan mas Candra semoga bisa membantu semua orang yg sedang sakit seperti itu🙏🙏🙏

[@miminmintarsih900]

Terimakasih ilmunya... sangat bermanfaat buat sy yang sedang mengalami piriformis syndrom kaki kanan mdh'an Allah berkenan sembuhkan... salam sehat 🙏

[@agussetiyawan6488]

Bgmn mbak min, apa sdh sembuh. Kasus nya sama dgn saya, sdh 1,5 bln.

[@mukaromahmukaromah2939]

Terima kasih videonya sangat bermanfaat untuk mengatasa nyeri bokong sampai kaki saya, sukses terus ya

[@meiyatojanto917]

Sangat bermanfaat, saya sudah mencobanya dan nyeri langsung berkurang siginifikan

[@iiskhodijah3749]

Trima ksh , sangat membantu sekali .dn gerakannya gk terlalu susah .dan bisa di ikuti.

[@niningsayogo973]

Alhamdulillah🙂 terima kasih ya ilmu nya, sangatlah bermanfaat

[@lala.arimbi]

saya lagi latih anak saya yg distrofi otot pakai latihan dri first physio, anak saya umur 13 tahun kena distrofi otot, kondisi pakai kursi roda, ikhiar saya lewat latihan disini..semoga saya ada kesempatan bawa anak saya ke first physio🙏..terima kasih videonya, bang

[@dadanramdani87]

Semoga lekas sembuh anak nya

[@krisnacake8479]

anaknya sampai lumpuh kah mb ?

[@Yurrrrr05]

2 hari ikutin yg di vidio udah berobat terapi udah sebulan gk sembuh² Alhamdulillah setelah ikutin gerakn² di vidio udah bisa buat duduk lama gk sakit betis udah gk tegang lagi tinggal kalo bangun pagi sedikit harus lemesin dulu baru bangun Alhamdulillah bisa aktifitas sedikit² mulai ikut kerja yok semangat 💪 sembuh

[@SeputarDuniaMaya]

Semuga segera sembuh pulih. Punya saya juga semuga segera pulih 😢😢

[@-EVH5150-]

Berapa lama ?

[@Yurrrrr05]

@@-EVH5150- saya udah sembuh sebulan ini sudah tidak ada rasa nyeri lagi buat duduk baut berdiri lama sudah bisa normal cuma belum di bolehkan angakt² barang berat dulu

[@Yurrrrr05]

@@-EVH5150- kalo bisa ke rs ke dokter syaraf nati dokter kasih obat bisa di manfatin buat gerkan² pergangan /berenang

[@marlinah7607]

Sangat mudah pengerjaannya ,smart pembawaannya ,sukses slalu pak😁

[@charlininda2898]

Mksih ya mas Chandra..sukses sllu.nyeri yg sy rasakan berkurang smoga besok diulangi LG rasa nyeri hilang🤲🤲🙏

[@nursodiksodik3076]

Saya sendiri k Marin mengalami ny tpi Alhamdulillah sembuh dngn pijat sendri gerak gerakin tubuh Alhamdulillah sembuh...cara sama dngn saya mas ini...

[@kangacep2733]

Alhamdulillah semoga mas nya selalu sehat dan izin saya akan lakukan gerakan yg anda peragakan. Jaazakallohukhoiroo.

[@gabuatheppy5964]

Amin

[@SriWahyuni-uk4do]

Terimakasih banyak mas Candra, alhamdullilah gerakannya bisa diikuti dan sangat bermamfaat

[@dedypejaten2327]

Masa Allah malah menjalar sakitnya gerakan ini.hampir 2 bulan.ternyata sakit pingul saraf kejepit bawa jalan tiap pagi.asal muasalnya kebanyakan makan

[@RiyNaYunjata]

skrg gmn ka

[@SusiYanti-hn1kj]

Alhamdulillah 2 hr sakit ku sembuh.trimks ilmunya❤

[@ibrahimcute5186]

2 bulan skrang ini, aya sedang merasakan sakit di bokong sebelah kiri mas, klw bangun tidur sakit sekali, buat duduk sudah gk bisa cari posisi nyaman, Semoga sy bisa sembuh dengan mengikuti strech yg mas praktekan.. Amiin

[@amandasyahput]

Coba di minumin jamu mas sama terapi seperti ini

[@aldojafar-vr2do]

Alhamdulillah ya saya baru nyoba tadi ad enkan ,insa Allah,biar ada gangguan si kecil,dan altny apa adanya

[@Annika1905]

Alhamdulillah, terima kasih mas Candra atas metode latihannya, saya akan segera coba dan semoga dengan ikhtiar rutin latihan stretching ini. Salam kenal dan semoga ilmu yang di sampaikan dicatat sebagai amal kebaikan ...Aamiin

[@ibuzuniati7965]

Terima kasih mas candra treinernya sgt bermanfaat sekali sy cedera otot pantat nyeri sampai kaki sangat sakit sekali.smoga sy bs cepat pulih sehat bs aktifitas lagi..Aamiin

[@agushalawa9573]

Saya mau bagi pengalaman saya kena saraf kejepit dari bokong sampai ke kaki dua hari dua malam saya tdk bisa tidur karna sakitnaya sampai ke tulang dan tdk bisa jalan apalagi kalau duduk naik motor paling sakit. Akhirnya saya ke dokter saraf dn dokter terapi saya di kasi obat tpi saya tdk sembuh malah makin parah sakitnya untuk teman saya nawarin saya buat di kretekin semua badan dan kaki saya di kretek sama dia dan Puji Tuhan seketika rasa sakit dan nyut2anya langsung hilang. Mudah2an pengalaman saya ini bisa bermanfaat buat teman2 semua.

[@blackscreen2633]

Kretek dimana kak ?? Boleh tau ?

[@agushalawa9573]

@@blackscreen2633 di bagian kaki sama punggung dan leher juga yg penting semua badan

[@rianangsafari6770]

Kretek dimana kakak

[@agushalawa9573]

@@rianangsafari6770 sama teman di kreteknya

[@ridwanwan6273]

TRANERNYA. SMOGA BERMANFAAT SEKALI AKANN KM BG CANDRA.. SY SAKIT BOKONG SDH URUT /DOKTeR... bln juga sembuh. ..mksh

[@cakteiler9297]

Saya awalnya bokong sakit saat duduk, sy kira biasa jadi saya teruskan saja olahraga harian saya : sepedaan buat cardio dan untuk penguatan kaki saya squat termasuk sumo. Lama2 quad jadi kenceng, sakit di otot bokong sampai ke kaki bawah terasa ngga enak. Terapis bilang piriformis syndrome. Saya stop sepedaan dan squat dulu, sambil latihan yg mas dan terapis berikan. Jadi hati2 kalau terlalu lama duduk dan ngga stretch bokong dan pinggang. Cusion kursi juga pengaruh, alas duduk saya nyaman tapi bergelombang gitu. Dan jangan kelamaan duduk posisi dompet di saku belakang buat yg pria. Bikin problem ..

[@salmanalfarizi3119]

Gimana bang skrng sembuh blm

[@cakteiler9297]

@@salmanalfarizi3119 sudah jauh membaik. Rutin distretch sama kalau duduk lama setiap 30-40 menit berdiri jalan2 bentar. Kursi & meja kerja dirumah saya ganti, sebelumnya pakai model lesehan. Di kantor saya pakai cushion busa tambahan. Belajar duduk yang benar lagi jadinya 😁

[@salmanalfarizi3119]

Streching nya seperti dividio apa ngga bang trus ada obat tambahan ngga biar cepet membaik

[@cakteiler9297]

@@salmanalfarizi3119 seperti yang di video bro, "figure 4" stretch (kalau tidak di rumah fjgure4 stretch pakai yang cara yang duduk di kursi). Saya tambahin quad dan hamstring stretch. Lalu IT band stretch (ada di youtube). Tambahin latihan penguatan seperti di video atas membantu (bridge, clamshell pakai resistance band dll). Kalau obat saya tidak minum. Semoga cepat pulih. Kalau saya sih kayanya dari gaya hidup, duduk lama di kursi yang tidak ergonomis, jadi membungkuk nekan bokong

[@barokahmb707]

sekarang abang sdh mulai squat lg apa msh stop bang...

[@andayayuk8946]

ALHMDULILLAH mksh latihannya jls sekali saya coba yg kiri yg agk sakit🙏🙏👍👍

[@nylekiteaseli5908]

Fisioterapi apapun itu dari senam khusus , yoga dll sdh kulakulan tetapi itu hanya meredam sementara karena akar masalah belum terobati maka piriformis sindrome tsb akan kambuh lagi Kalo aku kini sdh merdeka dan bebas sembuh total karena sdh menemukan obat yg cocok untuk menyembuhkannya setelah sekian lama menderita nyeri dari bokong sampai menjalar kekaki kananku rasa terkunci bahkan tdk bisa buat duduk

[@meryeffriyasih1324]

@nylekiteaseli5908 klo blh tau ap obatny kak

[@sunartisuharno8188]

Obatnya apa dek

[@nylekiteaseli5908]

Minum obat herbal cina

[@jasminefamily6849]

Obatnya apa

[@IdaBaedah-wj6pv]

alhmdulillah setelah sya liat video nie,nyeri di bawah bokong sya agak mndingan trimakasih ats trik2 mas

[@fatimahfatimah637]

Terima kasih bang atas tuturial ny .saya sudah lama sakit di bokong semoga bs sembuh . Semoga bermanfaat ilmunya, semoga makin banyak yang bisa sembuh 🙏.

[@rullamusic7204]

Terimakasih solusinya mas....Saya sudah 5buan gak bisa jalan bediri saja gak bisa..pinggang,bokong ,sampai kaki Sakitnya Full Drajat 😭Saya tidak tahu ini penyakit apa😭😭sampai2 dokter menganjurkan utk oprasi...kalau bisa Saya mau terapi dulu sebelum melakukan operasi ...

[@saidrama1643]

Berasa banget mas sm bokong saya,mudah2an sembuh ya walau lakuan nya sakit banget tpi berasa banget

[@TempikMambu-ws4re]

Kak kenapa ya setelah latihan sembuh tapi 5 menit kemudian kambuh lagi

[@shanumfeni]

Dicoba gerakannya langsung kerasa bgt ...

[@susmini735]

Sy praktekan baru sj dan alhamdulillah tegang di kaki kiri lumayan berkurang. Besok dicoba lg

[@Bilarahmadania997]

Alhamdulilah baru 1 kali latihan sakitnya mulai berkurang

[@acengaceng2717]

Mkch bank terasa nyaman sekali aku praktekan

[@acepubaedillah6694]

Bener bener terasa,, mkasih banyak!!

[@wanoyoy2425]

Udah sembuh bang?

[@erikerik6620]

Mantap kk sangat brmanfaat skali

[@user-mi8vk1wv3q]

T.rima kasih bg, memang berkesan cara abg ajar ni terbalik bang terima kasih sekali lagi.Salam dari Malaysia

[@user-ue7mu9ng9d]

Alhamdulillah mas candra terima kasih banyak , terasa banget ngefek enaknya 😊😊😊😊

[@jorantugel4748]

2 th ngalami HNP buat duduk aja sakit ny minta ampun paling lama 10 mnit , udah berobat ke dokter ,alternatif, obat2 online ,pijet munggkin udah nggak ke itung lg. alhamdulillah sekarang udah 80 %mendingan..

[@derykendangofficiall6965]

biar sembuh dgn cara apa mas

[@nuricuan4813]

Trimakasih mas Alan saya coba semoga sangat ber manfaat untuk saya

[@emiliuswang900]

Sgt bermanfaat .thanks🙏

[@yustinusmoatbadar]

Yang saya alami persis Mas, saya alami ketika mengendarai mobil, mungkin terlalu sering menginjak pedal kopling, setelah berhenti mengendarai mobil, ketika duduk terasa nyeri di betis kiri sampai nyeri di bokong kiri, ketika bangun pagi saya merasa sakit di bokong kiri dan saya pun tidak bisa bangun dengan tegak, akhirnya saya memili tengkurap lalu berusaha bangun, setelah ke dokter saraf dan dua Ki di fisioterapi hampir 4 bulan berangsur menghilang, namun belakangan ini sudah sebulan tiba-tiba terjadi kejang otot betis kiri menjalar sampai ke pinggang dan sakit sekali, saya sudah ke dokter saraf dan diberi obat, sementara ini sudah tiga kali di fisioterapi, mohon saran dan penanganannya, terimakasih, saya kerja kantoran, dan alamat saya di Nusa tenggara Timur

[@masruri5520]

Smoga bermanfa. At bagi Peyakitku.. Aminnn

[@usmannamsu7332]

Alhamdulillah, sakit saya sembuh sudah 95% baru.baru 2 kali latihan

[@aldojafar-vr2do]

Iya cuma dua kali latihan,atau datang k klinknya

[@aldojafar-vr2do]

Uda berapa lama sakit

[@dwilata8700]

Latihan dirumah sendiri?

[@echys80]

Alhamdulillah

[@mz1406]

Kok aku blum sembuh2😢

[@didynrusbandini6309]

Wahh trims sekali mas atas ilmu'y, kebetulan sy lg cedera d bagian pantat kiri

[@haikalshir4065]

Terimakasih videonya 👍

[@Umiati-fn7tj]

Terimakasih mas bermanfaat gerakkan nya mudah.

[@muslimahmuslimah3532]

Makasi banyak Tuforialnya 🙏

[@khalilaindriana]

Saya sedang hamil dan mengalami sakit banget dibagian pinggul (pantat atas termasuk pinggul samping sampai ke kaki). Hanya bbrp gerakan yg bisa saya lakukan. Tp alhamdulillah udah agak berkurang sakitnya.. Mau saya rutinkan biar tidak kambuh lg sakitnya.. Makasih mas infonya..

[@putrinana0697]

gimana bun udah baikan? Saya juga pantat kanan saya ngilu sekali sampai jalan saya jadi pincang😔

[@user-hw6hc3de5s]

Trmksh kk sy coba yg prtm sdh lumyn

[@ropinaropina9956]

Terima kasih infonya

[@muchyarrasyid379]

Terima kasih infonya mau aku coba🙏

[@jansenmarthin3715]

Thanks ya pak sudah coba dan terasa enak

[@dipagbastian7205]

Beberapa hari ini sakit nya luar biasa, walaupun saya sudah minum obat pereda nyeri.. buat pindah posisi duduk saja nyeri bgt..ada saran mas.. 🙏

[@wahyusetiawan5105]

Makasih peragaannya

[@ekoprianto7815]

Sngat bermanfaat bg terima ksih

[@zzhorezhore5386]

Trimakasih smoga netmampaat Amin

[@endanglarassati5053]

Trima ksh mas chandra

[@user-ri2zf5my5c]

Terima kasih bang

[@ikhnasmansyur3424]

Terima kasih atas metode latihan yg dicontohkan dg alat tidak terlalu mahal saya akan mencoba segera,

[@tonikotok9530]

Trmakasih bro Lgsg ad reaksinya

[@ninyomanratnasih517]

Terimakasi infonya kebetulan bokong saya tiba2 sakit nanti saya coba ikuti gerakannya terimakasi

[@umiazizah9132]

Terima kasih amat bermanfaat , semoga kakak senantiasa sehat , terus berkarya , berbagi ilmu .

[@AchAnangAsyhari]

Makasih kk aku dukung channel nya

[@650102040]

Terimakasih sgt bermanfaat🙏

[@salsabilaqurrotaayun7874]

Terimakasih sangat membantu saya sakit bokong bokong kanan Samapi skrg sudah hampir setahun dan hari hari gk bisa tidur kalau jalan sakit sekali.... walhamdulillah setelah lihat video ini dan saya ikuti gerakan nya membantu meringankan sakit sakit saya.

[@ekosantoso1580]

Saya sudah 3 hari ini, kalau di pakai tidur biasa aja, tapi klu di pakai duduk dan berdiri sakit di bagian bokong dan sendi lutut

[@ekaayam]

Sekarang gimana kak?sudah sembuh belum.saya lg mengalami

[@mz1406]

Sekarang dah sembuh?

[@mbahsuro432]

Ilmunya mksh smoga sehat slalu ya mas

[@isahjaja9936]

Kemarin aku habis dr dr kaki kanan aku udah lebih 1 bln aga kaku td nya kaya ada kesetrum dr daerah bokong ke kaki ehh gataunya sekarang kaki aku berasa berat sebelah kaya kamu semoga saja aku bisa sembuh seperti semula mau coba yg ini

[@atisuryo7726]

Trimksh banyak

[@rizqiitsme]

Makasi kaaaaa Uda aku praktekin ka kemaren ,trs hari ini udah mendingan,ya walaupun belum sembuh total Makasi kaaa berguna bgtt

[@raraslipi9903]

Trimaksih dok

[@lalusar_i3031]

kl utk tinitus, telinga berdenging/berdengung, telinga terasa penuh. apkh ada fisio terapinya? next vidionya kl ada

[@beben1963]

mks bang ats inpo nya ,smga br manpaat,

[@ramazulfikar16]

Terimakasih mas candra sangat bermanfaat buta saya 🙏

[@ekaka6256]

Apa sudah sembuh mbak

[@resijatmiko8736]

Ijin dicoba dirmh 🙏🏻

[@dwihastuti3730]

Terimaksih

[@-EVH5150-]

Sudah hampir sebulan saya terbaring gak berdaya, seperti mayat hidup. Bergerak sedikit aja rasanya sangat sakit luar biasa. Saya ingin melakukan gerakan seperti di video ini, tp bergerak sedikit saja rasa sakitnya gak tahan. Karena saya terkena saraf kejepit dibagian pinggang. Tolong info nya, saya hrs apa dan bagaimana. Rasanya udh gak tahan lg

[@lindavivo2094]

makasih kak

[@dinamun5591]

Jazakallah

[@ardigareng9762]

Gejala yang saya alami selama hampir 1 tahun😭😭😭, Kalau di buat berdiri sangatlah sakit di buat jalan gampang sakit Tapi mau bagaimana lagi posisi kepala rumah tangga, meski tersa sakit banget harus cari nafkah Kalau pas udah gk bisa nahan sakitnya di bawa kedokter biar nyerinya hilang ,Apakah bisa sembuh mas kalau di kertek, terasa ingin sekali sembuh namun apa daya Kerja kuli bongkar muat pasir untuk makan anak istri😭😭😭😭 sakit yang kurasa sangatlah mengganggu namun kewajiban seorang kepala rumah tangga

[@hiyaa566]

Saya udah hampir 3tahun mengalaminya,kadang terasa enakan kadang sakit banget,bahkan klo habis tiduran buat jalan sakit sekali,sama udah berobat kesana kemari alhasil sama,bakal kambuh kembali,bahkan buat selonjoran aja gk bisa rasanya sakit banget😭

[@ardigareng9762]

@@hiyaa566 kalau saya di buat jongkok rasanya mintak ampun mass

[@dibbb3123]

@@hiyaa566 sama,saya jg

[@eniagustina5738]

Klo udah sakit saraf terjepit ga bisa lg angkat berat mas. Itu memperparah sakit nya. Sy juga alami skt ini ud berobat kmana mana blm ada hsl smga Tuhan kasi jln utk sembuh

[@eniagustina5738]

Klo pg k dokter sakitnya di Spain mas... Klo obat sdh bosan terus minum

[@hasanahntb1904]

Terimakasih bnyk kk😊...telah brbagi ni sngt brmanfaat🙏

[@suratnomadiun1301]

Kalau sakitnya udah lama dengan terapi ini kira kira bisa sembuh tdk trima kasih!

[@rohitragil2666]

Selain itu ada obat penunjangnya tidak kak

[@cessnaOTP]

Saya baru merasakan sakit seperti ini...adakah penyebab nya mas?

[@amirulmuminin202]

Semoga sembuh. Buat jalan aja sakit.

[@himaswidi6194]

pada inti.nya penyembuhan otot ini JANGAN MALAS OLAHRAGA ...

[@aldojafar-vr2do]

Sehat selalu pk,semega sukses yah amiiiii