Fischölkapseln als Ergänzung: Liefert unsere Nahrung zu wenig Omega-3-Fettsäuren? | Ernährung | BR

Nehmen wir durch unsere Nahrung zu wenig Omega-3-Fettsäuren zu uns? Hier entlang zur ganzen Sendung: 1.ard.de/Gesun... Fischölkapseln versprechen mehr Herzgesundheit, ein starkes Immunsystem und ordentlich Power fürs Gehirn. Und welche Folgen hat eine Unterversorgung?
Autorin: Antje Maly-Samiralow
Ein Beitrag aus der Sendung vom 07.02.2023
In der Mediathek: 1.ard.de/Gesun...
#Fisch #omega3 #ernährung

[@bayerischerrundfunk]

Hier entlang zur ganzen Sendung: 1.ard.de/Gesundheit-start

[@NN-hs3uv]

weil das Omega 3 aus Fischöl stark mit Pestiziden belastet ist und die Fischbestände noch weiter zerstört werden. Veganes Algenöl ist unbelastet und trägt nicht zum Aussterben der Meere bei! Leinöl plus Veganes Algenöl liefert alle nötigen Bestandteile in benötigter Menge.

[@pasrul1959]

Fische bekommen ihre Omega-Fettsäuren übrigens aus Mikroalgen. Wer also was für die Meere tun will, kann auch einfach Mikroalgenöl einnehmen. Das gibt es auch mit Geschmack. Alternativ Leinsamen, Chiasamen, Hanfsamen oder Walnüsse. Die haben ein super Omega-3 zu Omega-6-Verhältnis.

[@heikomaier2540]

Interesannt, danke.

[@VSwizzard]

Achtung, soweit ich weiss enthalten die genannten Alternativen aber kein EPA/DHA. Aber das Verhältnis profitiert natürlich davon :)

[@sonnenanbeterin9768]

Seit dem ich hochwertiges Fischöl regelmässig einnehme, habe ich 0% Rückenschmerzen (beruflich sitzende PC Tätigkeit) mehr. Depression besser, mental wacher, bessere Verdauung. Vermeide Omega6 für besseres Verhältnis im Körper.

[@dilaver3392]

Welche Marke nutzt du?

[@sonnenanbeterin9768]

Von EQOLOGY, norwegisches Unternehmen, es gibt auch hier su you tube ein infovideo

[@eduardkaseberg1378]

Omega 3 Zone ist wirklich gut.@@dilaver3392

[@shanashanti6586]

@@dilaver3392Würde mich auch interessieren

[@Blurred1-h9f]

Die veganen Omega 1000 von DM sind preisgünstig, ansonsten Sinoplasan. Etwas teurer ist Norasan. Am meisten hat Sinoplasan, 1500mg kombiniert auf 2,5ml. Hält dann also 40 Tage circa@@shanashanti6586

[@elektraz3us857]

Früher als Kind war das noch so....jeden Freitag Fischtag

[@sebastianstephan8321]

Erstens nein wir nehmen nicht genug EPA und DHA Fettsäuren zu und im Schnitt müsste man mit 80kg 5 mal die Woche Fisch essen um auf einen Spiegel von 8-11% zu kommen. Auch spielt der richtige Fisch eine Rolle Fischstäbchen, Lachs aus Aquakultur, Tunfisch mit Schwermetallbelastung oder Stör aus dem nächsten Bach haben wenig Omega-3 dafür bräuchte man fettigen Seefisch. In Deutschland ist der Omega-3 Index schnitt bei 5,5% es zu wenig ist über 75% haben einen Mangel. Omega-3 ist wichtig für Gelenk und Herz Gesundheit allgemein ist Omega-3 entzündungshemmend und für unser Immunsystem wichtig. In unserer heutigen Ernährung überwiegen allerdings die entzündungsfördernden Omega-6 und nicht essenziellen Omega-9 Fettsäuren. Ein gutes Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 ist 1:1-5:1 in unser heutigen billigen und verarbeiteten Kost haben wir ein Verhältnis von 20:1-25:1 wodurch chronische Entzündungen in der Gesellschaft normal sind. Omega-3 Index wird nicht im Blutbild vom Arzt festgestellt, der Test um einen Omega-3 Mangel festzustellen kostet um die 80€. Die Kapseln bringen nicht viel um den Spiegel zu heben oft sind in zwei Kapsel Tagesdosis um die 500mg EPA und DHA. Um da von einem durchschnittlichen Spiegel auf einen guten Spiegel zu kommen braucht es dann 8 Kapseln weil man um die 2000mg braucht je nach Spiegel und Körpergewicht. Es gibt noch die Omega-3 Fettsäure ALA die in Walnüssen, Leinsamen, Hanfsamen, etc zu finden ist. Sie ist ebbende eine wichtige Fettsäure allerdings sind nur kann der Mensch daraus nicht mehr viel EPA und DHA bilden. Ganz wichtig, es ist eine Frechheit dass in diesem Beitrag nichts von Algenöl erwähnt wurde. Fische fressen Mikroalgen aus denen sie die Omega-3 Fettsäuren bilden. Bei dem aktuell schon überfischten Meeren hätten wir wenn jeder 4-5 mal die Woche Fisch isst in paar Jahren keine Fische mehr somit stirbt unsere größte CO2 Senke und letztendlich auch wir. Algenöl ist die einzige nachhaltige Lösung ganz zu schweigen von dem ethischen Aspekt und dem Tierleid. Für Fische gibt es kein Tierschutzgesetz obwohl sie genauso schmerzen empfinden wie ihre Verwandten Wirbeltiere auf dem Land. (Auch wenn Nutztiere an Land betäubt werden ist die Haltung mindestens genauso grausam) Auch circa 40-80% Beifang, der umsonst sterben muss, kann dadurch verhindert werden. Fische sind zudem mittlerweile stark Schwermettal und Mikroplastik belastet, wodurch Algenöl auch für uns eine gesündere Omega-3 Quelle ist.

[@hellakroworz2725]

Sehr guter Kommentar!

[@alexanderalbrecht2591]

In Studien wurden sehr oft Fehler bei Verabreichung von Fischöl gemacht. Fischöl Supplements müssen immer zu einer recht fetthaltigen Mahlzeit eingenommen werden wegen der Bioverfügbarkeit. EPA und DHA sind rein fettlöslich. Als zweiter Fehler in Studien ist eine zu geringe Dosierung zu erwähnen. Von DHA sollten mindestens 1 g bis 2 g verabreicht werden. Von EPA ebenso 1 g bis 3 g meinen Informationen zu Folge. Diese ungesättigten Fettsäuren können mit Vit D zu einem gesunden Immunsystem helfen und viele andere Faktoren. Auf Hirn und Psyche hat es sehr positive Auswirkungen. Besserer Schlaf, bei Depressionen ebenfalls. Bei Arthrose und Gelenkerkrankungen liegt bei Patienten oft ein zu niedriger Spiegel im Blut vor was Omega 3 betrifft. usw usw.

[@tonimahoni2607]

Du sprichst von Fehlern in anerkannten Studien und Papern und belegst deine Behauptungen mit keinerlei Quellen. Sowas ist absolut unseriös und wirft viele Zweifel auf.

[@alexanderalbrecht2591]

@@tonimahoni2607 Hey, was geht ab Du Depp.

[@michaelgohner6031]

Endlich mal eine Sendung von den Öffentlich Rechtlichen in der Nahrungsergänzungen nicht zerrissen werden. Vielleicht, weil ein Landsmann mit Prof-Titel darin auftreten darf. ;-)

[@SP741000]

... und endlich mal keinen Prof. Smollich, sondern einen glaubhaften Experten interviewt :-)

[@shanashanti6586]

Die Krankenkassen , ja klar , übernehmen die Kosten nicht . Logisch ! Warum , weiß man ja .

[@SpecialMusic18]

Warum isst man weniger Fisch die Qualität hat deutlich nachgelassen Umwelt ect.

[@Ejana1956]

Nehme schon seit Jahren Omega 3 Kapseln. Meine Gelenkbeschwerden haben sich deutlich gebessert. Hochdosiert für kleines Geld zu bestellen, von O....👍

[@lisakarg6831]

Warum gilt Schlemmerfilet eigentlich nicht es ist zwar kalorienreicher aber es ist doch teilweise auch mit fettreichen Fisch oder irre ich mich da?

[@salinasclera3475]

Mich wuerde interessieren ob die im Handel angebotenen Produkte unbedenklich zu nehmen sind oder schon als hochdosiert anzusehen sind

[@NN-hs3uv]

weil das Omega 3 aus Fischöl stark mit Pestiziden belastet ist und die Fischbestände noch weiter zerstört werden. Veganes Algenöl ist unbelastet und trägt nicht zum Aussterben der Meere bei! Leinöl plus Veganes Algenöl liefert alle nötigen Bestandteile in benötigter Menge.

[@eduardkaseberg1378]

2-4g DHA UND EPA werden empfohlen. Eine Kapsel hat meist 300mg von beiden zusammen....sprich rund 10 Kapseln täglich wären nötig,

[@michaelgohner6031]

Wenn Sie Mangel haben (siehe Omega-3-Index) sind Sie froh um höher dosierte Produkte. Dann brauchen Sie eben keine 10 Kapseln zu nehmen, sondern 1 oder 2 Esslöffel. Fertig. Um einen guten Omega-3-Index zu erreichen und zu halten brauchen Sie schon 1000 - 1500 mg DHA + EPA, vielleicht sogar mehr. Daher spielt es keine Rolle wie "hoch dosiert" Ihr Produkt ist, sondern wo Ihr Omega-3-Index gerade steht.

[@TimecyKK]

Als Vegetarier fällt mir es schwer zu verstehen wieso in solch einem Beitrag nicht erwähnt wurde das Omega3 vorallem in Algenkapseln und auch anderen Lebensmitteln enthalten ist ? Der Fisch gewinnt es hauptsächlich auch nur aus den Algen ! Und somit müssen vll weniger Lebewesen für unsere „Gesundheit“ leiden - aber was weiß ich schon …

[@bayerischerrundfunk]

Danke für den Hinweis! Die pflanzlichen Alternativen sind natürlich auch wichtig zu erwähnen.

[@ScreamHunter1]

@Timecy S. Und warum würde man Teile von Pflanzen essen wollen, die eine hohen grad an Abwehrstoffen aufweisen?

[@einkoikarpfen4353]

Die Fokusierung auf Fischölkapseln finde ich auch mehr als grenzwertig. Als ob eine ausgewogene Ernährung nicht ausreichen würde (Walnüsse, Lein- und Rapsöl, etc.).

[@Grayvedygger]

Fischöl wird bei der Fischfilet Produktion gewonnen. Es ist ein Nebenprodukt. Solange der Fisch für das Filet sterben muss, kann man auch gleich noch Fischöl draus gewinnen.

[@Grayvedygger]

@@einkoikarpfen4353 Das ist aber das Thema des Videos. Es geht spezifisch um Fischölkapseln. Was anderes ist in dem Video nicht zu erwarten.

[@jake_hd7710]

Endlich mal ein neutraler Beitrag zu diesem Thema

[@heikomaier2540]

Wenn die Fischölkapseln eine Gefahr aufweisen, wie sieht es dann mit dem Konsum vom Fisch essen aus? besteht da dann auch eine Gefahr vom Herzen her?

[@OnkelH]

Einfach das Hauptproblem reduzieren: Omega 6 Überschuss wegen der elenden Pflanzenkernöle und Fertigprodukten!!!

[@regineriegel8030]

Kapseln sind nicht die Lösung, da sie meist einen zu hohen Totox wert haben und der Effekt dann eher toxisch wirkt. Heißt ein frisches Omega 3 Öl kann ich nur empfehlen.

[@omegaahealth]

👏

[@CK-xr2he]

Omega 3 Fettsäuren sind auch in Walnüssen.

[@Neptuniamos]

Aber nicht die wesentlichen EPA und DHA. ALA ist auch wichtig, aber mit weniger Bedarf für uns. Die Umwandlung von ALA in DHA und EPA im Körper gelingt nur schlecht.

[@VanNie123-v2z]

Warum Kapseln ? Ich schlucke ungern möglicherweise ranziges Fischöl ohne dies zu bemerken

[@Velioris]

👀

[@a.cruzzz4638]

Ein klein wenig mehr hätte der Beitrag schon ins Detail gehen können. DHA und EPA kann der Körper nämlich tatsächlich problemlos aus ALA synthetisieren. Wichtig dafür ist lediglich eine ausreichende Zufuhr von ebendieser Omega 3 Fettsäure. Es reicht beispielsweise schon, wenn man in der Küche von Sonnenblumenöl auf Rapsöl umsteigt. Auf ein gesundes Verhältnis von omega 3 zu 6 achten gefühlt die wenigstens, obwohl das mit keinem großen Aufwand verbunden ist. Ich bin zwar kein Vegetarier, aber wenn man den Hinweis ausspricht, dass Fische aus den Zuchten mittlerweile einen geringeren Omega 3 Fettgehalt bedingt durch die Ernährung haben, könnte man auch gleich erwähnen, dass man genauso gut Algenöl konsumieren kann 😃 schließlich bekommt der Fisch sein Omega 3 auch daher.

[@izanagi9928]

Ohje, das sind leider auch nur halb Wahrheiten die du da schreibst....

[@anne-kathrins2721]

Käse. Überhaupt nicht problemlos. Und wenn zuviele Omega 6 im System sind, gibt die enzymatische Konvertierung ganz auf. Nicht vom Fach?

[@appahoya]

schönes industrieprodukt

[@cazimovicflamur780]

😂😂😂😂😂😂 jaja nebenwirkungen immer wen was gesund ist hat es schlimme nebenwirkungen. seit ich omega 3 nehme 3-4000mg täglich ist mein ruhepuls von 85-90 auf 60-65 runter und blutdruck einz A 😊😊

[@DarkDeamonKnight]

Hast du schon mal probiert 6 am Tag zu dir zu nehmen? Vllt sinkt dein Puls dann auf 30?

[@miedsekadse7136]

Schade, dass vegetarische Alternativen völlig außen vor gelassen werden.

[@albiz9611]

gelb+blau=grün passt hier vorzüglich...

[@miedsekadse7136]

@@albiz9611 Vielen Dank! 😊

[@loris9813]

Musst halt lieber wieder Fleisch und Fisch essen

[@Blurred1-h9f]

Jenau... und der fisch kriegt es auch nur von der Alge du Intelligenzbestie. @@loris9813

[@PatrixOo]

Vegetarische Ergänzungsmittel sind den Fischölkapseln deutlich unterlegen, der Körper kann die Öle deutlich besser aufnehmen

[@erikbornkessel1641]

Täglich mindestens 3 Bier sorgen für eine ausgewogenes Wohlbefinden und Versorgung. War früher schon bekannt und will heutzutage durch marketing keiner mehr hören.

[@neverbaguette9-122]

Ruhe, Alki

[@erikbornkessel1641]

@@neverbaguette9-122 ahh ja, ein wirklich sehr interessanter Kommentar von Ihnen.

[@erikbornkessel1641]

@@neverbaguette9-122 ich würde ihnen empfehlen bevor sie andere menschen als etwas bezeichnen, das sie sicherlich garnicht in der beruflichen Situation sind dies beurteilen zu dürfen. Erstmal täglich 3 Bier zu trinken. Prost und auf Sie, zum Wohl.

[@erikbornkessel1641]

@@neverbaguette9-122 okay, darauf erstmal ein Bierchen.

[@neverbaguette9-122]

@@erikbornkessel1641 Ruhe

[@claudiagrafwall9800]

Immer die selbenTypen als ob es keine anderen Ernährungsberater oder Ärzte gibt nie wieder ÖR Fernsehen