FISICULTURISTA EXPLICA TREINAMENTO FULLBODY - FERNANDO SARDINHA

ASSISTA a este episódio completo:
• FERNANDO SARDINHA - In...
ASSISTA a este episódio a partir do fim deste corte:
• FERNANDO SARDINHA - In...
FERNANDO SARDINHA é fisiculturista profissional, instrutor e empresário. Sardinha é o brasileiro com o maior número de títulos nacionais e internacionais no fisiculturismo. O Vilela tem uma academia em casa, mas como todos podem ver, ele não entra lá faz tempo.
Contato: [e-mail]
Quer mandar presentes para nós? A/C Rogério Vilela
CAIXA POSTAL
Caixa Postal: 81969
CEP: 05619-970
São Paulo - SP
#FernandoSardinha #InteligenciaLtda #Podcast
----------
REALIZAÇÃO: Fábrica de Quadrinhos
ANFITRIÃO: Rogério Vilela | Siga no Instagram: @vilela
EDIÇÃO: Isa e Rafael
PRODUÇÃO: Rogério Vilela
PESQUISA E DECUPAGEM: Fabio Mantoanelli

[@Tatuandohistorias]

Não é entrevista com o Sardinha, é uma AULA top e de graça!!!

[@ijocis]

Eu nunca tive vontaade de fazer academia até agora. Esse cara me deu um click na cabeça... esse sim é a veracidade do exercício. Não é essa coisas que essa blogueiras postam,...

[@PedroHenrique-vi2zx]

Pois comece assim que possível, musculação é um esporte incrível e o Brasil tá cheio de caras como o sardinha: seres humanos excepcionais tanto na vida pessoal como no esporte! Se quiser você pode aprender o básico dos exercícios através do instrutor da academia e utilizar o conhecimento absurdo desses caras pra estruturar seus treinos e sua dieta, não tem como dar errado!

[@Corujausuária]

​@@PedroHenrique-vi2zxmusculação não é esporte.

[@Forsety]

É muito bom escutar o sardinha ele tem muita experiência.

[@lcsantos777]

Meu, quero um exercício para ter essa voz de locutor e essa dicção. O cara entende e fala com muita propriedade.

[@FrancisSchonarth]

Além de fisiculturista ele é cantor e músico!

[@flavio1990]

@@FrancisSchonarth Sardinha é fã do Roberto Carlos

[@about2267]

Testosterona

[@marcosalves6940]

A voz é individual de cada um mas existem técnicas vocais que podem ajudar a melhorar sua dicção e a qualidade de sua voz.

[@Faccao_Carinhosa]

Tenho essas características e nunca fiz nada. Naturalmente.

[@daviddanubio5497]

Esse cara é sinistro. Fala com propriedade.

[@renamflorentino6056]

O cara fala o que fazer e explica o motivo, bom demais

[@angela76854]

muita...pra mim, é o melhor

[@meyerholdmilevitch4154]

O cara ama o q faz. Isso que é felicidade.

[@angela76854]

@@meyerholdmilevitch4154 perfeita definição

[@antoniomedeiros4092]

Bom video

[@patrickfernandocunha]

Melhor podcast hoje... só tem convidado top! Parabéns vilela

[@loboguerreiro5596]

Melhor que o Flow.

[@marcosdiegorossettorossett8025]

Grande honra tê-lo conhecido, um cara simples humilde honesto e com décadas de experiência se tratando de musculatura...grande sardinha, Ribeirão Preto esta con saudade!!!!!.

[@VitorBrandaoAdvogado]

Muda esse titulo para Lenda do Fisiculturismo explica treinamento FullBody... Quando você põe só fisiculturista para desrespeitoso, aquela visão antigamente que quem puxa ferro é burro e só toma bomba, e o Sardinha é um verdadeiro mestre e inteligente...

[@danieloliveiradelima9199]

Ainda existem Toguro, Bambam e Tadala q reforçam essa visão antiga

[@apolo3145]

Cariane e Júlio TMB kkkkk, eles dizem que fullbody nao funciona que nao da hipertrofiar kkkk

[@anthonyribeirodossantos]

​@@apolo3145cara esses dias vi cara super inteligente fala isso waldemar guimaraes ele decepcionou sobre isso 🤦

[@helenoharaujoaraujo6684]

Esse tem minha total admiração e respeito. Um guerreiro acima de tudo. Sabe tudo. Parabéns e Deus te abençoe sempre sardinha.

[@joseanderson6209]

O melhor canal de podcast hoje no Brasil !

[@loboguerreiro5596]

Melhor que o flow.

[@angela76854]

o Sardinha sana QUALQUER dúvida, é mto fera, o MELHOR!!!

[@cortesdariqueza2]

Já fiz esse treino. É um absurdo o resultado!!!

[@Sevenrecursoshumanos]

Esse era o comentário que estava procurando, os resultados são visíveis?

[@glj3439]

@@Sevenrecursoshumanos se quiser emagrecer sim, ou caso nao tenha varios dias para ir pra academia como no maximo 2 . O ideal é treinar cada musculo no maximo dois dias na semana, o que faz o musculo crescer e ganhar densidade é o descanso e alimentação.

[@gleydsonlira5620]

Fiz um mês de Fullbody...me ajudou demais, agora estou fazendo AB. Treino muito top, mudei pois minha mulher tava com um outro treino e ia mais vezes na semana e tinha que ficar acompanhando ela alguns dias de descanso.

[@luishernanemoreira9522]

Corno

[@danielaraujo3010]

Tua mulher já pegou intimidade com o personal trainer?

[@RafaeoNobre1]

Então o Full body AB não é bom pra iniciantes? Qual vc indicaria pra iniciantes que tem disponibilidade de ir todos os dias pela manhã, aproximadamente 1h de treino? ABC?

[@HEISDUDAS]

mano, full body só é bom pra iniciantes? ou posso só treinar ele?

[@CristianoBruno83]

Era pro corte mostrar o CONTEXTO desse treino q ele tá passando. Não é pra qlq pessoa, quem tá sedentário ou nem pra quem já treina, é uma treino específico pra quem já treinou e está parado a muito tempo. Essa observação deveria ser feita em algum lugar. É uma questão de saúde.

[@PeX218]

Se prestar atenção, ele deixa implícito que é para quem está voltando a treinar.

[@hugo_leon]

E pra sedentário o que é melhor ?

[@PeX218]

@@hugo_leon É bom um treino que você consiga estimular os músculos sem ficar travado no dia seguinte. Dor é normal, dor excessiva não.

[@CristianoBruno83]

@@PeX218 esse é o problema, o Sardinha no vídeo deixa implícito, MAS o canal tem q deixar isso EXPLÍCITO pra qlq um, em algum lugar, o q ele não deixa. Pelo contrário, o título dar a entender q é um treino pra 'qlq um'. Isso q eu disse.

[@CristianoBruno83]

@@hugo_leon esse treino 'fullbody', corpo inteiro, pode ser feito por qlq pessoa, msm sedentárias, mas não do jeito q ele tá dizendo. Essa forma exemplificada pelo Sardinha aqui no vídeo é pro Vilela q já treinou antes e tem o q chamamos de 'memória muscular'. Pra quem nunca treinou, é sedentário desde sempre, o fullbody tem q ser acompanhado de uma análise do cliente antes pra saber como deve ser feito. A princípio, como disse o PeX, um treino q não estresse demais os músculos já é um começo, mas quais exercícios e com qual intensidade vc vai fazer, isso só uma consulta de personal pode resolver. NÃO existe treino 'fórmula mágica' q resolve o problema de um nicho específico de um jeito fácil. Toda e qlq rotina tem q ser específica pra o indivíduo ou vc pode se machucar e num vai saber pq. Fullbody é complexo, não tente treinar só assistindo vídeo no youtube ou app em celular, converse com um personal de verdade, FORMADO, para ter um treino realmente adaptado pra VC, ou pra pessoa q quer.

[@christianemachado3809]

Ja assisti varias vezes... Se pudesse faria com ele! Top demais!

[@rafaelg.s.6843]

Desde a pandemia por motivos de força maior abandonei os treinos de musculação, muita vontade de treinar após ver esse cara falar. Pior estou lesionado e tenho que esperar a recuperação do tendão. Assim que curar estou de volta.

[@eleandronunes8039]

Muita sabedoria!!! Mestre Sardinha obrigado!!

[@haterdobem3957]

02:47 VILELA FINGINDO QUE ESTAVA ENTENDENDO FOI MUITO ENGRAÇADO. KKKKKKK

[@rapazdiogo]

mano esse vídeo acabou de agregar um conhecimento que eu vou usar pro resto da minha vida

[@nicacio1822]

O cara é uma enciclopédia de musculação.

[@bcmaxsilva4731]

Cara eu comprei o curso ponto zero e posso falar, foi os reais mais bem pagos da minha vida. Comprei no mercado livre...

[@RafaeoNobre1]

Esse curso serve para iniciantes?

[@whateverittakesforit]

@@RafaeoNobre1 Com certeza

[@cafeboloepaodequeijo]

Fernando Sardinha é um Mestre da Musculação. E tem didática, sabe explicar

[@carlosalbertodasilvaalbert9289]

É sempre bom escuta quem tem entendimento!!!

[@octaviogomes_]

fullbody 3x na semana é meu treino favorito, o que mais tive resultados.

[@Gustavo-gd4gu]

Comecei hoje a testar esse treino. Nos dias "offs" farei cardio e panturrilha, já que é meu ponto fraco.

[@DamascenoCRVG]

como divide?

[@cabecafriacoracaoquente]

Faço exatamente assim..e misturo heavy duty do Mike mentzer nas cadência movimento excêntrico e concêntrico, 4 segundos em cada fase

[@danilofreiria6543]

Esse cara e brabo demais! Representa mto bem nossa queria ribeirão preto

[@delportal1]

Mestre Sardinha sempre sábio nas palavras! 👊🏼

[@alexf1racesantos140]

Sardinha melhor da América. Meus sentimentos e respeito a esse cara !

[@conceicaofelix4071]

Esse professor é maravilhoso 🙏🏽

[@violafreitas]

Aula!!! Parabéns ao canal!!! Mestre Sardinha!!!

[@user-tj3ou2gc1m]

É muito bom ouvir sardinha. Incrível como ele consegue passar as informações pra a pessoa realmente entender

[@tiagopedra1957]

Faço assim, alternando: Dia 1: Full body (conjugando as séries de músculos opostos). Dia 2: 40 minutos de caminhada forte e abdominal. Me baseio nas dicas do Steve Reeves (anos 40/50), legal um cara atualizado ter concepções tão parecidas.

[@Sevenrecursoshumanos]

Uma dúvida, e consegue ver uma diferença nos músculos no dia a dia?

[@tiagopedra1957]

@@Sevenrecursoshumanos sim 👍.

[@josevas53]

o q vc me diz na questão de escando entre series, e sobre a falha nos exercícios???

[@leogomes5469]

Já fiz, dá bom resultado mesmo, mas não aguentei, é exaustivo demais, na quarta semana já estava de arrasto, agora faço ABCD

[@leonardofonseca4598]

Sabe muito, gigante no esporte.

[@jonie265]

Tive p prazer de conhece-lo pessoalmente. Que cara bacana. Um campeão.

[@cinarasilva8514]

Fico chocada como ele explica tudo com propriedade e simplifica!

[@joelfreitas817]

Dos melhores do mundo.... grande homem... muita humildade.

[@alvarosouza8899]

Conteúdos do Fernando sardinha , Leandro twin , Paulo muzy e Renato cariani são verdadeiras enciclopédias

[@Junior-in9qk]

São very good my friend😃👍🏼

[@afonsojamisse5453]

Laercio, Bruno moraes, caio, gui vaz

[@felipecarvalho9440]

treino na academia pra leigo devia ser 5, 6 exercícios no máximo. depois que tu ensina os compostos pro cara aí vai pensar em estética, em isolar. se o cliente quiser

[@gilearsilva2166]

Bom dia a todos do canal. Boa sorte e se cuidem. 🙏😷👍

[@ramondasilva9023]

Sardinha em podcast falou que admirava o Arnold porque é un bodybuilder que deu certo. Mas ele deu certo tbm, muito inteligente.

[@darkielelimanogueira6825]

O que eu mais gosto é como o intrevistador escuta com respeito amo

[@rafaguess]

Bom demais, hein. Segundo corte que eu vejo. Vou ter que ver o podcast todo

[@villardeveloper4499]

o Sardinha sempre explica de verdade.

[@andreramosandreramos5989]

Mestre dos mestres ❤️

[@eduardofelipe2425]

Deu vontade até de voltar a treinar

[@kaiovaz141]

Tive uma evolução muito boa com o fullbody

[@aquilaf.8939]

Faz treino full a quanto tempo? Acho que vou adotar esse mês

[@juniorrodrigues2127]

Sardinha nosso Arnold brasileiro,sabe mto d musculação

[@lista9256]

Só aulas!

[@youinuber8015]

Pensa em caras que dominam sua área! Eis um dos tais!

[@recrutamoriessidi9230]

Acredite amigo, isso não é resultado de muito estudo, mas sim o resultado de muito debate com pessoas de argumentos opostos, conheço o sardinha a milênios, é óbvio que ele é muito estudado, mas as vezes que eu vi esse cara defendo muita coisa que ele estudou não está no gibi, e olha quem nem sempre de primeira ele ganhava a discussão, mas ele retornarva depois com um argumento melhor. E é isso, as pessoas acham que pra ter propriedade em um assunto precisa ter muito conhecimento e ponto, mas isso funciona igual musculação, conhecimento É a parte "nutricional" que vc faz ao seu cérebro, mas vc só vai "crescer" quando as fibras de sua argumentação forem destruídas por um argumento melhor, o fazendo estudar mais, assm melhorando sua dialética.

[@sergiobrevi724]

Muito boa a sua análise.

[@lucasandrearagao7921]

Excelente vou entrar na academia e tentar fazer desse jeito

[@paulosantis6603]

Jesus amado, o Sardinha da uma puta aula foda de musculação e o Vilela me fala de stand up... Hahahahahahahahaha meteu o louco

[@wandersonazedias758]

Eu nem ia comentar nada .. mas depois q vi o q vc disse resolvi falar ... vc foi pior q o Vilela com seu comentario . Ele nao falou nada demais nem disse nada de errado , apenas comentou algo sobre sentir dor na pratica ele comecou a fazer acompanhando a referencia do q o Sardinha dizia .. Se caso o Vilela falasse aleatoriamente q faz balé , ou de q leva o cachorrinho p passear eu ate relevaria seu comentario .. Mas ta tranquilo . Forte abraco .

[@francislima7925]

Traduzindo a fala do mestre: você vai treinando e evoluindo, mais ao mesmo tempo, a cada fim de mais um treino, você impressiona o seu corpo com uma resposta fisiológica inesperada.

[@edivaldoaraujo4215]

Sardinha é das antigas manoo!

[@ronaldolima9464]

Esse vídeo devia ser uma vídeo aula.

[@MarcelloMagalhaess]

Mestre Sardinha... Melhor escolha pra falar do assunto.

[@FernandoSantana-rv5fi]

Comecei ontem o fill body mais fis com 4 séries pra cada grupo

[@renni2012]

Mano, isso da panturrilha eh pura verdade kkkk. Eu sou gordo mais tenho a panturrilha bem desenvolvida pq ando muito, subo escada. Sardinha é o cara mesmo.

[@Fococalconde]

Bom dia e obrigada 😘🇦🇴

[@alisonalvesdasilva121]

Top dos top. Aula de fisiologia.

[@mariabacelar2096]

Precisada de um professor assim na minha vida 🙃

[@geds7]

Uma verdadeira aula. 👏👏

[@ciprianorj5228]

Sardinha e o melhor 👏🏻🔥

[@davibertucci3977]

Sabe demais!!!!!!!!! Slc

[@juniornunes3709]

Monstro sardinha profissionalissimo

[@RodrigoSiqueira-c5c]

Faz sentido

[@sheiladacunhaferreira6284]

Adoro o Sardinha

[@orafaelrosa7]

Sardinha é patrimônio nacional!

[@JeanToronto]

A academia do Sardinha em Rp foi o primeiro lugar em que treinei, eu tinha 19 anos. Os professores (não ele) me passaram treinos muito intensos e pesados logo no começo, e fiquei com uma dificuldade de movimentação muito grande nos braços. Mas pior foi o treino de pernas, fiquei com dores muito fortes, mal podia andar ou me levantar e comecei a urinar vermelho. Mas depois de uma semana consegui voltar. Cheguei a treinar alguns dias com o Sardinha por perto e ele foi bem atencioso. Parei de treinar depois de dois meses mas anos depois retornei e não aceito mais treinos intensos após ficar um tempo sem treinar.

[@BellPires-n9x]

Perfeito

[@about2267]

FULLBODY é o melhor treino. Eu faço e boto bastante carga.

[@dennysilva8731]

cara realmente, eu fiz um teste para me preparar para o taf da policia coisa de 5 meses e eu treinava de seg a sabado sempre começando com corrida de 2400 em 12 min e notei q fui baixando o tempo , nao era o ideal pq tem q ter o descanso né, mas assim para a minha funcionalidade funcionou e muito, então meu fisico modificou bastante para oq era antes, e meu fisico ficou todo trabalhado, ou seja eu tinha resistência e força no corpo todo, e agora irei retornar com os treinos full body para eu retornar as lutas.

[@about2267]

@@dennysilva8731 faz treino do corpo inteiro 4 dias da semana direto e descansa 3 dias.

[@rodrigofreires8482]

@@dennysilva8731 cara vou fazer o TAF da polícia também, como saber quais exercícios usar no treino? São tantos

[@LucasSoaresy]

@@rodrigofreires8482 faz todos, mano. Faz o circuito do TAF 3 vezes na semana (natação 2 vezes na semana). Tô fazendo isso desde agosto e hoje estou fazendo o mínimo do TAF, até o meio do ano já estarei apto. Comecei fazendo 0 barras (nem conseguia ficar pendurado), 2 flexões (mal feitas), corria 400 metros e morria.

[@rogeriomoraes4982]

Da pra passar horas ouvindo sardinha dar aula

[@AlexandreOliveira-ig6ks]

Só faltou deixar uma série de fullbody pra gente fazer.😅

[@CarlosAlexandre-zp2tg]

Sardinha e o melhor.

[@luizzanoni2340]

Ja pensou um cara desse treinando a gente ! 😮

[@evandroelias1853]

😂 com certeza eu botaria o shape estilo Erin Banks kkkkk

[@andrespineiro8665]

Sardinha é o eterno mestre.

[@Hackeando_a_Vida]

*Eu emagreci 19 quilos com corrida ,treino educativo e academia e alimentação saudável 💪🏃 O canal Domile apresenta dicas sobre desenvolvimento pessoal, relacionamentos, mindset e atitudes ALFAS.*

[@geo69389]

Supino reto Puxador aberto de frente Rosca direta Tríceps na testa Mesa flexora (foi o que entendi Agachamento Flexão plantar

[@gustavohenrique2602]

Nem todo herói usa capa

[@sergiomariano3553]

manja muito

[@italobruno5310]

Sardinha é o cara

[@Luis58537]

O cara é monstrão mesmo

[@Carlos-up7yn]

Não é o pedreiro, é o ajudante que mexe massa, carrega concreto e quebra paredes.

[@ShabdaBrahmanOm]

Sabe muitoooo

[@ronaldopradopersonal1974]

Excelente conteúdo

[@nessacristine]

Caraca quanta informação boa! 🤯

[@caiobomba11]

Full body eterno

[@ghst-rb3iz]

full buddy

[@MrPovoroznek]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@PGguitarChanel]

Sardinha!!! 🤘🏻🇧🇷

[@rafaelalemos9451]

Que droga que a gente num tem acesso a caras assim na academia.ele é muito didático.só vou pra academia pra me lesionar na mão dos caras😭

[@silviabonf]

Meu médico diz que musculação faz quem tem fibromialgia tem uma qualidade de vida mulher melhor ! E estou melhorando mesmo !

[@irongeorge3620]

Essa porra desse sardinha tem um conhecimento grandioso, parabéns ao "corte", assim que eu tiver um tempo, vou assistir o podcast inteiro.

[@marcelosaldanha]

O Sardinha é um cara que eu queria sentar pra tomar um café.

[@玉那覇レチシア]

Como a sensei da yoga fala : A consciência corporal é o mais importante

[@AndreLzSan]

Mestre sardinha!

[@leandropereira7349]

treino fullbunny

[@sdmoura40m16]

Sardinha conhecedor, porém acabou não falando do Full bory

[@Wander13]

Quando comecei calistenia, eu estava 2 anos como sedentário praticamente, na primeira semana treinei peito e dorsal… no outro dia meu braço esquerdo travou, pra almoçar não conseguia trazer a comida pra boca

[@saulobastos2775]

na minha adolescência eu começar malhar do nada ficava mais de mês sem ir aí voltava ia pega mesmo peso o braço travava . mais hoje com 36 anos mais de 10 anos sedentário da saudade do tempo que trabalha 12 toda noite ainda tinha disposição pra ir no muy Thay depois cademia e ia pro serviço . tinha disposição hoje em dia trabalho 8 horas e só quero fica na frente da tv . vontade de volta exercitar mais muda e difícil

[@lenecp61]

Capina um lote meio dia que funciona também.

[@alisson9021]

Na moral o Sardinha é brabo mano !!!

[@Pretoriano2024]

Sardinha é mestre