Se você possui essas 4 habilidades você poderá ficar independente até os +100 anos

Manter habilidades e função motora é crucial para um envelhecimento saudável e ativo. Neste vídeo, apresentamos quatro testes e exercícios que você pode conseguir ou não fazer. Se você conseguir, você está bem. Se não conseguir, você precisa iniciar o treinamento. O melhor é que o o treinamento e exercício para função é o mesmo exercício do teste. Basta repetir mais vezes. Compartilhe nos comentários seus próprios hábitos e experiências.
#idosos #queda #geriatría #fisioterapia #fortaleza !

[@luciaudvari5265]

Tenho 76 e não tenho dificuldade nenhuma para levantar da cama e da cadeira como para subir escadas e caminhar, peso normal e boa saúde graças a Deus 🙏🏻

[@jui839]

Eu faço tudo q fazia com vinte e tenho 78 só não parar de fazer q faz kkk ficam de mi-mi-mi.... Da nisso

[@marcosferro9898]

Isso é o mínimo, levantar da cama e da cadeira, isso só não consegue quem é sedentário ou morto, Tia vai correr pular corda , pedale , coma pouco beba água , só não chupe caju quente 🥵, e tome banho a higiene é primordial,a senhora não pode ficar cheirando urina. Se lave . Limpe o caneco frouxo as orelhas 👂

[@eijinorissada7389]

78 anos é dificil, mas consigo, tenho treinado sempre....

[@verinhapaganini6963]

​@@marcosferro9898 rsrsrs. Certo!!

[@joaoandrademineiro9586]

Eu deito assim e levanto 40 vezes. Tenho 75 anos

[@JoseLuiz-ui7bt]

Bom dia, tenho 65 anos jogo futebol 3 vezes por semana, ando de bicicleta e sou professor de educação física dou aula para idosos

[@beto3998]

Boas dicas

[@marlik8990]

Vc é de Curitiba?

[@beto3998]

@ morei em ctba mas agora estou em poa

[@joseriberto2811]

Rapaz, tenho 63 anos, consegui fazer os exercícios com facilidade. Gostei da dica e vou praticar isso diariamente. Agradecido!

[@janedeciomo6717]

Gostei muito vou praticar 👍

[@mariahelenasilveira1953]

Tenho 82 anos e fiz todos exercício, faço musculação todos os dias, está prática sempre fez parte da minha existência.

[@suelischinaiderschinaider.5000]

Uau parabéns pelo seu comentário ❤🎉

[@scheilalima4266]

Aos 48 tive osteonecrose, quebou a cabeça do fêmur, dos dois lados, hoje com 51 ta tudo difícil, mas nada impossível!! Estou na fila para cirurgias!!💪💪💪 Fé em Deus e muita força para todos nós!!👏👏👏👏

[@inesrodrigues1115]

Deus abençoe 🙏

[@lucleide9767]

Eu osteoporose coluna e femur😢

[@vilmasalomao324]

Estou com 79 anos,felizmente faço esses exercícios com facilidade,gosto de fazer caminhada e a um ano faço musculação e pilates. ❤❤

[@alzirasouza8091]

Faço tudo e mais com 79anos

[@elisabeteredekop]

Parabéns! 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@LucianaAlves-w9g]

Tenho 73, absolutamente sem quaisquer tipo de limitacao. Faço tudo que eu quero ou precise fazer❤

[@bethalucas5569]

Eu consigo fazer esses exercicios todos com 80 anos, gratidão por ensinar

[@necyalvesbezerra4238]

Tenho 85 anos. Apenas o exercício de ficar num pé só é que não conseguí. Os demais fiz com facilidade.

[@bety654]

Tenho 76 anos muito disposta ,corpo e peso normal.Faço academia,cardio e muito agachamento.Fuí bailarina e jogava voley qdo jovem,e durante a vida continuei fazendo muita atividade física. Gracas a Deus,me alimento de 120 grs proteina ao dia e não como glútem, açucar,refri...muito alimentada e saudável. Não uso medicamento algum...Estou colhendo o que plantei...Obrigado a Deus,a vida genetica e a mim por ter sido tão seletiva e rígida com a boa forma.❤😊

[@clarlin741]

É isso aí, parceira! Eu com 78 anos, estou ótima, também. Pedalo, academia e alimentação regrada. Chegaremos aos 120 anos? Com certeza! rs. Abraços. 😘

[@evairdyonizio7398]

Parabéns menina

[@euniceprim6283]

UAU, VC É DAS MINHAS, PENSO ASSIM TAMBÉM...

[@euniceprim6283]

Que proteína vc ingere? Eu também.

[@dorotygallo4396]

Tenho 72 anos. Só não passei no exercício da cama. Precisei me apoiar no cotovelo para me levantar de lado.

[@elmiramartins5238]

É a primeira vez que assisto este vídeo, tenho 71 anos, fiz todos os exercícios com facilidade. Fiquei feliz por saber disso e fazer isso. Obrigada professor, vou assistir sempre seus vídeos, são excelentes e vão me ajudar muito.

[@mariaantoniamachado8437]

Vó mim cuidar mais já estou com 62 anos e hoje comecei fazer cademia envelhecer sem incomodar ninguém tudo que todos quer 🙏 Deus te abençoa por nós ensinar 🙌🙏🙏

[@olgavieira1635]

O que significa que vc escreveu " vó mim "

[@nilvalopes2013]

Creio que ela quis dizer que: vou me cuidar mais.​@@olgavieira1635

[@rosemaryfreitas4237]

​@@olgavieira1635Ela quis dizer, vou me cuidar.

[@leonitalencina]

Vou me cuidar ❤

[@MargareteFlores-s7g]

Vai firme Maria Antônia Vc vai conseguir, , eu estou nas vésperas de 63 anos, faço musculação e dança, e muita aula de dança, no mínimo 4 vezes e é puxado, e a gente precisa mesmo, um forte abraço.

[@zizijardim9300]

Tenho 70 anos e consigo fazer todos esses movimentos tranquilamente. Moro no último andar, não tem elevador, subo 45 degraus com minhas sacolas do mercado, faço atividade física 3x na semana. Gostei das suas orientações, são importantíssimas!!🥰

[@dierondieron]

Boa noite! Meu nome é Jerônimo.Tenho 72.5 e consigo fazer todos esses exercícios com tranquilidade. Ainda trabalho, conserto eletrônicos, faço manutenção da minha casa, conserto telhados e muitos outros serviços, graças a Deus não tenho nenhum problema de saúde. Esses exercícios são muito importantes mesmo! Parabéns pela atitude!

[@aziza140964]

Gostei muito das orientações deste vídeo, são dicas importantes. 👍

[@joseavanci2525]

Nos meus 75 anos caminho 4 km por dia quatro dias da semana,em casa +25 barras 20 agachamento 20 apoio sob o solo + jogo futebol aos domingos a + de 40 anos que Deus me proteja e guarde

[@mariadagloriamirandapereir2021]

Estou com 61 anos, e muita fraqueza nas pernas, já fiz caminhada, Yoga e não estou tendo resultados positivos. Agora fui au geriatra que me indicou musculação e suplementar creatina + nutren sênior.

[@Reginafragnanluces]

​​@@mariadagloriamirandapereir2021 Hidroginástica é vida!

[@augustocoelho1224]

Também não adianta querer tentar fazer esses testes se o idoso não tiver um mínimo condicionamento físico principalmente de pernas e braços que não vai ter como fazer, creio q antes de tentar fazer esses testes o idoso tem q estar minimamente apto a isso

[@maruahelenacarolina5466]

Amei os exercícios e vou praticar diariamente . Gratidão 🙏

[@RaquelJaquelineAndrade]

Boa noite, tenho 62 anos consegui fazer todos 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@mariadosocorrodeassisalmei3179]

Gostei! Muito didático! Estou com 60 anos! Vou fazer esses exercícios para chegar bem aos 70, 80…❤

[@suzetemelo753]

Em março farei 60 anos e estou 11:20 atenta a isto, não perder movimentos. Comecei novamente na semana passada a fazer os 5 Ritos Tibetanos e percebi que não estava tão fácil como era a anos atrás. Esta semana fiz com mais facilidade. Consegui fazer facilmente seus 4 movimentos.😊

[@valderivicentevicente6036]

Parabéns pra nós..também aniversario em Março; vou completar 68 anos..achei excelentes as orientações do doutor.

[@MariaPedra-q5m]

Hoje vi pela primeira vez seu vídeo, tenho 75 anos e consigo fazer os três primeiros com muita facilidade ....o quarto eu fiz , porém vou repetir quando chegar hoje no meu apartamento para vê se estou fazendo correto......obrigada ....eu tenho osteoporose

[@bereniceoliveira9175]

Amei esse vídeo. Consegui fazer todos.Tomare que eu não esqueça de fazer outras vezes Tenho 70 anos

[@girasol_1790]

Tenho 75 anos de idade e consigo fazer bem esses 4 exercícios graças a Deus.🙏👍🇧🇷

[@thelmareginapugliesi3925]

Tenho 67. Estou cuidando da mobilidade 💪🙌👍👏👍💪 sempre penso no dia de amanhã e nas adversidades ‼️‼️🔝🏃🏻‍♀️‍➡️🏃🏼‍♀️‍➡️

[@vanderlipassaro5165]

Cuido - me há muito tempo para isso não acontecer ,moro sozinha tenho 66 anos faço todas as tarefas e ainda ajudo minha família,pretendo ser assim por muitos e muitos anos.

[@gracaflexa1267]

Mil x muito obrigada, pelo carinho de nos ajudar, espero em Deus que quando também chegar na melhor idade, esteja firme e forte pra não ser preciso de ajuda de ninguem. Deus te abençoe e te dê uma vida longa e feliz

[@cidanunes7744]

Boa tarde Tenho 69 anos e consigo fazer tudo sem ajuda. Faço academia, musculação e caminho 3 km Obrigada por sua orientação Sou de Paulínia - Sp

[@cidasilva1587]

Gostei demais de suas dicas 69 ANOS, DEUS ABENÇOE VOCÊ E a todos nós,fiz todos os exercícios nunha BOA

[@marilenefernandes7609]

Estou com 70 anos e me levanto da cadeira com tranquilidade, tenho que fazer caminhada, mas ainda trabalho e levanto 5 horas da manhã, não tenho muito tempo! consigo fazer os exercícios sem problemas! Pena que atualmente perdi muito peso, sem querer! estou com Sarcopenia! Nem sabia que é muito rápido! Fiquei três vezes fazendo os exercício, os braços foram bem fortes!

[@yaraoliveirasilva9621]

Eu também estava com sarcopenia, e a cardiologista, mandou ir Urgente para academia, fazer musculação. Dos 47k que cheguei, hoje estou com 53k. Graças a Deus.

[@mariajacques8022]

Que espetáculo! Estou me recuperando de um tombo. Sem ter quebrado nada. Está aula foi tudo bommm.......pois não consegui me levantar sozinha. Tenho 69 anos. Vou fazer estes exercícios. Muito obrigada👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@joanitaneves2595]

😊😊

[@gervasioleite5771]

Estou em Patos PB, e tenho 72 anos e fiz os 4 exercios sem problemas , obrigado pelas informações!

[@liciafonseca3892]

Dia 5 de fev de 2025 faço 81 Consegui todos Mas quero viver até 100 então vou fazer os exercícios

[@arletemachado3324]

Muito obrigada por compartilhar seus conhecimentos conosco. Gratidão!

[@aureavelosoviegas5907]

Tenho 72 anos e consigo fazer todos os exercícios.moro no Maranhão

[@olimpiogoncalves782]

Tenho 77 anos e 6 meses, assisti hoje, me escrevi no canal e vou fazer a experiência gostei

[@Nery-br5715]

Sobre o 1° exercício so consigo levantar da cama jogando as pernas pra pegar impulso e fiz o equilíbrio unipodal sobre cada pé e depois a flexão sobre a cadeira. Senti uma energia de renovação e bem estar incríveis. Você poderia ensinar 4 exercícios de alongamentos pra quem tá há alguns anos sem praticar?

[@gracielacanepa7589]

Gratidão pelas dicas! Tenho 70 anos e pude fazer os 4 exercícios sem problema! Ganhou mais uma seguidora de Montevidéu, Uruguai! 🙏🏻🙏🏻🪷🪷🪷🇺🇾

[@CreusaABueno]

Consegui fazer todos exercícios sem problemas. Maravilhoso esse teste de força e equilíbrio. Obrigada pelos ensinamentos. Graças a Deus, gratidão. 🙏🏡

[@ZulmarValverde]

Tenho 73 anos e levanto sem qualquer apoio. Faço esses exercícios sempre. Joinville SC

[@fisioterapeutaamigo]

Que ótimo!

[@SueliAndrade-h1u]

Amém por isso.

[@Rose-gy2sw]

Eu tenho 65 anos tive um AVC há 3 anos tenho dificuldade às vezes levanto apoiando á mão na cama vou tentar fazer tenho muita dor na perna esquerda

[@zeneidelimaluzeamor7905]

Boa noite Leonardo Gratidão por passar seus conhecimentos gostei muito bom 🙏🏻♥️💙🌟

[@hyginematosmatos2934]

Tenho 57 anos e estudo Gerontologia para ajudar idosos a alcançar qualidade de vida, longevidade. Amei o seu teste com exercícios. Já salvei! Deus o abençoe, doutor! 🙌🏻

[@lacyquirino715]

E vai servir pra você que está com o pé lá também? E pra mim é pro dotor e pra todos. Amém parabéns.

[@ivaldeteantonio5254]

Meus parabéns,tenho setenta faço todos com facilidades e muita caminhada,mas está dica aí vai ajudar a muitos meninos da 3a.idade❤

[@fatimademourapadoanipereir3445]

Estou assistindo hoje, 22/01/25 . Feliz e grata ao Senhor 🙏🏼 por conseguir fazer os movimentos com certa facilidade. Tenho 65 anos. Eu e minha mãe de 82 anos, fazemos academia de três a cinco dias por semana. Isso tem nos ajudado muito! Vou incluir esses exercícios na minha rotina. Muito obrigada!❤

[@ritaalmeidafernandes3145]

Tenho 70 e consigo fazer todos os procedimentos com facilidade 🙏👏👏👏👏 Gratidão

[@mariaaparecidadasilvasarme4012]

Tenho 69 anos, estou bem prático exercicio de yoga, caminhada, pedalo minha bicicleta ,levanto peso. Muito otimismo e fé Deus. Gratidão ❤

[@terezinhaproenca9784]

Bom dia.Faco esses exercícios no Pilates,mas agora com toda essa orientação vou melhorar mais 🙏. Parabéns 👏👏👏👏👏

[@celiabraga8208]

Excelentes dicas, tenho 60a e estou bem🎉 aos 48a comecei a ter muiiita dor no quadril e estava com início de artrose, graças à Deus fui num Ortopedista consciente que passou medicação e fisioterapia pra sair da dor que estava insuportável, e depois exigiu que eu inicia-se musculação, assustei porque na fisioterapia passei muito mal de dor... conclusão, fiquei ótima, com a musculação retornei a força de subir escadas, além de voltar a me sentir "normal". Hoje faço capoeira, e o Ortopedista atual ficou preocupado, e eu? Estou indo muito bem!! Então, esses dicas são ótimas, a mobilidade é muiiito importante para ter uma vida melhor, se eu não tivesse iniciado há 14 anos atrás, hoje estaria com prótese como uma amiga da minha idade. Exercitar estimula nosso corpo a se sentir vivo 😊😊😊

[@mariadefatimaporcela9752]

Estou amando seus ensinamentos, estou precisando, Deus te abençoe muito, obrigada

[@valmircolins2397]

Tenho 75 anos, dos 4 exercícios, apenas o que não conseguir ficar 10 segundos ainda foi o de ficar em uma perna só , fiquei apenas 5.segundos. Vou dar continuidade em todos eles.

[@marilenemoleirodemanincor9922]

Estou assistindo em 22/1/25 20:00hs , eu faço hidroginástica e natação , obrigada 😊 consegui tudo , facilmente , tenho 70 anos 🥰🌷👏🏻🌻

[@marciamartins7555]

61 anos. Subo escadas o dia todo. Pedalo! Consegui fazer todos os exercícios! Obrigada 🙏🏿

[@JuzeuterFerrodeSouza-cl9hc]

Excelente !!!

[@evandarodriguespires5730]

Tenho 73 anos faço musculação. Consegui fazer todos exercícios. 👏👏

[@valeriaaguiar8035]

Parabéns profissional, muitíssimo útil, obrigada

[@franciscomesquita5799]

Muito bom o tema do vídeo! Parabéns! E também a todos os que estão conseguindo fazer os exercícios : Parabéns!

[@marialuizacruz2302]

Obrigada Dr, fiz com uma certa dificuldade, exatamente como vó e falou, tenho 62 e uma fratura de fêmur há 4 anos e de patela há 1 ano, mas vou persistir até conseguir.

[@nisiasantos1426]

Primordial para ficar com ossos fortes além da D3 estar acima de 40 no sangue, é usar MK7 (menaquinona) 120 mcg 1x dia após almoço, todos os dias! Fazer leite com chia ou gergelim, que tem muito mais Cálcio biodisponível que o de vaca, ainda fornece Ômega 3 e sai muito barato fazendo em casa!!

[@irenemesojedovas3731]

Obrigada Leonardo!!! Muito bom , ainda consigo fazer todos esses movimentos facilmente. Tenho 65 e meio

[@jaciarachamploni2601]

Tive dificuldades apenas para levantar da cama , com a barriga pra cima, sem segurar no colchão. Quando fiz de lado, consegui os demais exercícios tirei de letra. OBS 71 anos. Gratidão

[@Maria-gq8hm]

Tenho.75.anos.e.nao.co sigo.levanta

[@nairsoares-sj7oh]

Muito obrigada, foi muito útil Deus abençoe sempre sua vida.

[@sebastiaomiranda233]

10:22 *TENHO 62 ANOS E GRAÇAS A DEUS CONSEGUI FAZER OS 04 EXERCÍCIOS. CONTINUAREI A ME EXERCITAR.*

[@wedersongoncalves5547]

MUITO BOM.... EXERCÍCIOS FÍSICOS.... TUDO DE BOM.....

[@elenicenascimento1650]

Olá,não consegui fazer o exercício da cadeira,mas vou fazer ;se Deus quiser. Dentro de 2a3 meses. Muito obrigada. Deus te abençoe.

[@Levirc]

Tenho 58 anos e consegui executar todos os exercícios sem dificuldade. 😀

[@ledenirmarquesdesouzabarbo7321]

Adorei a dica. Muito obrigada. A partir de hj farei esses exercícios.

[@valderivicentevicente6036]

Parabéns, e muito obrigado Doutor.. Também lhe desejo vida longa e saudável.

[@celinabarbosa609]

Boa Noite, vou fazer os exercícios, obrigada por nos ajudar

[@ieciguedes9451]

Eu tenho 61 e consegui fazer todos os exercícios!

[@DinaDina-wq8td]

Bom dia ! Maravilhoso seu vídeo !!tenho 77 anos eu consigo todos mas ao levantar da cadeira meus joelhos doem pq tenho artrose patelar nos joelhos (faço academia p fortalecer) . Gratidão 🙏 Deus o abençoe 🙏

[@thaispaim9481]

Tenho 65 e fiz tudo brincando... Ebaaa!! Vou viver mais de 100 anos!🎉🎉

[@ceciliasferreira6017]

Tem que viver mais de 100anos p ferrear oinss.

[@roselifrazao1761]

Tb tenho 65 e fiz tdo rindo...."estamos bem"!

[@marinitavieira5712]

Agradeço por ensinar,esses exercícios são importantes.Porem,acredito que para descer muitos degraus não devemos esquecer do apoio nos corremãos.Melhor prevenir que remediar.

[@paulorogeriodejesusvianna7716]

Excelente vídeo!!! Informações muito úteis!!!👏👏👏👏👏

[@feitoemcasa9730]

Doutor, realmente a fisioterapia é uma ótima assistência pra saúde humana. Parabéns doutor! Tenho 57 anos, suplemento com vários minerais e vitaminas e também pratico atividades físicas diárias.

[@claudiodacunha8439]

Excelente exposição! Parabéns!!

[@kermakerma8356]

❤tenho 7.1 e consegui fazer todos os exercícios sem dificuldades, Gracas a Deus...subo é desço escadas todos os dias. Obrigada pelas orientações!❤

[@marliweiglein4546]

Tenho 69 anos, faco musculacao, Yoga, Pilates sem nenhum problema. Obrigada ❤

[@neusasgarioni7191]

Tenho 66.......a 45 anos faço academia...só parei na pandemia..pq não fiz as vacinas....ISSO TIRO DE LETRA....BEM FÁCIL P MIM ISSO...GRATIDÃO DR......🙏🏻✨️🍾🕯💪💪💪💪💪💪❤️🌈🌟

[@valdetebatezini2383]

Estou com 66 anos. Encontrei um pouco de dificuldade enlevaras da cama mas creio que é devido ao fato do movimento ser novidade paramos,Fiz os outros exercícios com tranquilidade e facilidade

[@elizetemoitinho331]

Tem 71 anos, faço todos exercícios com muita facilidade. Ótimo vídeo!

[@lucimanzalli2868]

Beleza Sempre fiz yoga Graças a Deus estou bem

[@IvarRiffel]

Parabéns pela aula e receita de saúde. Grato.

[@rosalinavitoriano2486]

Muito bom , gostei dos exercícios. Gratidão...não tenho setenta ainda...mas vou começar a praticar ❤

[@neusapeters9542]

Amei. Vou mudar meus hábitos e começar fazer esses exercícios Obrigada

[@mariavirginiazermianimorei6523]

Tenho 71 anos. Faço yoga há 25 anos, e esses exercícios são rotina na yoga. Faço ginástica no Sesc e subo e desço as escadas sem problemas. São 05 andares.

[@inezmaria2031]

Tenho 68 não tenho dificuldade nenhuma de fazer esses exercícios e outros também faço Pilates musculação caminhada gap dança levanto da cama da cadeira sem auxílio dos braços sempre que tô só na escada rolante procuro subir os degraus sem problemas. Graças a Deus Amém

[@ivonebernardo7585]

Adorei o vídeo ❤

[@LuziaPascoal-e8v]

Captei as dicas vou iniciar já com esses exercícios. Gratidão

[@josemariafeitosamaia1245]

Vou começar fazer esses 4 exercícios.

[@oliviamariaantonioantonio2976]

Amei, fiz os exercícios tive dificuldade do pé levantado por falta de equilíbrio, mas repeti o mesmo e consegui, tenho 77 anos, gratidão.

[@MyriamSimoes-bn1fr]

Ótimas dicas, Obrigado

[@nety2610]

O seu vídeo é nota 1000 até quem não tem dificuldades de fazer se torna uma ferramenta para ensinar idosos da família e conhecidos a ter mais mobilidade parabéns 👏🏼👏🏼

[@silviacosta8709]

EXCELENTE, MARAVILHA.

[@SirleiLeite-fi7kr]

Tenho 74 anos, trabalho, mantenho minha família, não dá tempo pra musculação, mas caminho normalmente, estou tentando aprender a dançar, fiz bem os exercícios.Estou feliz um abraço pro profissional.

[@soniaterezinha707]

Gostei das instruções obrigada vou continuar me exercitando

[@mariadaconceicaooliveirasa5154]

Tenho 64, estou bem, amei e compartilhei o vídeo para os grupos muito útil.

[@lucimanzalli2868]

Gratidão ❤❤❤❤

[@antoninolima3839]

Exelente exercícios exelente orientações, grato,tenho 73 anos consigo fazer estes exercícios.

[@teiajesusvieira4127]

Hoje tenho 65 , perdendo a cada dia mais a força nos músculos da perna desde 63, pra levantar do vaso preciso segurar na tampa do lado direito, cadeiras baixa n tbm tenho q segurar em algo. Estou tbm com musculatura do assoalho pélvico , tendo as vzs , perda de urina e até vzs, mas já marquei com uma fisio da pélvis, pra me tratar .

[@nisiasantos1426]

Reaja! Inclua creatina 3g diluída em água antes do almoço, Coenzima Q10 200 mg no almoço,mais proteína magra. E malhe,pq hoje em dia ninguém cuida do familiar entrevado - dizem " tenho que trabalhar" e a pessoa fica jogada em casa...😢. Tenho 65, quase 66 e malho e suplemento assim.

[@ilzatrindadeyeshua]

Agachamento é muito bom! Procure os vídeos aqui no KZbin.

[@elcirgranado]

Não esquecer de quando estiver fazendo manter o abdômen contraído, nunca expandido, estufado. Ótimos exercícios 👏

[@marcellaclb]

Muito obrigada.informação muito útil.

[@ondinaprado7369]

Gostei Leonardo muito obrigado

[@MarivaldaMoreira-l6b]

Eu tenho 77 anos não consigo fazer nenhum destes exercícios. Tenho artrose e já Osteoporose. Mas vou tentar fazer devagar todos os 4 .

[@celestenunes4763]

Isso! Comece agora! Parabéns! Vc chega lá

[@marli5392]

Eu também já estou com artrose nos dois joelhos 😢 dói muito 😩

[@servicopsicologiaaplicada1029]

muito instrutivo... tenho o quadril quebrado ha anos... (coxa femural e esses exercicios funcionais sao e foram perfeitos esses videos) vc esta de parabnes entendeu d vdd e com um portugues de facil entendimento vc entendeu e acertou em cima n a comorbidade tanto dos idosos qto de quem tem problemas.. serios

[@roselipechulo519]

Muito boa suas explicações ❤

[@mariadelourdesmoreira7544]

Excelente! Obrigada pelos ensinamentos. 🥰

[@divinalima1114]

Acabei de fazer 70 anos e consigo fazer todos esses ❤

[@josefinabrandao7226]

Boa noite! Tenho 73 anos. Consegui fazer todos os exercícios. Faço academia já há 17 anos. E alguns exercícios já faço no alongamento.