fisioterapia deportiva. ejercicio terapéutico 1: trabajo cardiovascular

Es importante ajustar bien los parámetros del ejercicio para obtener los resultados que queremos. En este caso al hablar de ejercicio cardio vascular nos tenemos que fijar en las pulsaciones. Para que sea realmente eficaz tenemos que situarnos en las pulsaciones aeróbicas duran 30 o 45 minutos. Por debajo de ellas no generamos estímulo suficiente, y por encima pasamos a trabajar en un metabolismo anaeróbico.
Las pulsaciones aeróbicas equivalen al 75% de nuestras publicaciones máximas, o lo que es lo mismo a la zona cardíaca 3 de entrenamiento.
Una manera muy fácil es restar nuestra edad a 180.