Power Walking | Senior Exercises (Low Impact) | Mariana Quevedo Physiotherapist

Join me for a home-based power walking exercise routine designed for seniors.
→ Focus: Cardiovascular System
→ Duration: Walking (20 min) + Warm-up (8 min) + Stretching (6 min)
→ Equipment: A stable chair.
00:10 Warm-up
→ 8 Exercises, each lasting 60 seconds
08:50 Set 1
→ 10 Exercises, each lasting 30 seconds
→ Alternating with 30 seconds of marching
→ No Breaks
20:15 Set 2
→ 10 Exercises, each lasting 30 seconds
→ Alternating with 30 seconds of marching
→ No Breaks
31:37 Stretching
→ 10 Exercises, each lasting 30 seconds
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[@MarianaPhysio]

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[@martabarreiro504]

Gracias muy buena rutina 👏👏🥵

[@merysaavedra7077]

Buenos días me siento muy bien con los ejercicios Me gustaría saber Mariana Quevedo si con usted puedo conseguir sudaderas y tenis , todo lo q usa es muy comodo

[@Maria-x7v9r]

Hola buenas tardes yo tengo 55 años me pegó un trombosis hace 10 años y tengo un quabulo en cada pierna puedo hacer el estiramiento de piernas? Y cuales ejercicios puedo hacer para mantenerme fuerte de los musculos de la masa muscular y de todo el cuerpo? Gracias ten un buen día.

[@lorenaquintana6221]

Gracias la niña hermosa y su bello bebé 🚼 💕 😢mi nieto desde virtualizacion que triste no poder ser miembro fijo es que no podría mandarle no trabajo y no puedo hacerlo ya hoy en día camino con dificultad y no puedo trabajar tengo movida mi columna y eso afecto mi cadera y mi pierna izquierda y mi rodilla derecha mis hijos me ayudan para mis frescos cuando pueden o cuando quieren soy adulto mayor 😢😢😢😢

[@yudygutierrez7510]

Muchas graciasssss ❤

[@elsamora5011]

este día estaré de cumple, apenas 72 ... igual tengo terapia en mi mano izquierda, recien me operaron el tunel del carpo, pero esdpero poder participar de este lindo evento, muchas gracias Marianita por dedicar de esa manera tan linda tiempo para nosotros adultos mayores, con pensamientos y actividades como si fuésemos bien jóvenes, infinitas gracias y DIOS bendiga tu casa, tu familia y tu gran obra, abrazo gigante !!

[@esthelafloresgonzalez8689]

Gracias Marianita, Eres muy amable por ayudarnos a ser activos físicamente , que el Inagotable Amor de Dios Sea contigo y tu casa siempre 🎉❤

[@ginaiannello3735]

Gracias Mariana, se siente excelente hacer tu rutina diaria!!! Desde San Luis, Argentina. Gina!!!❤

[@leliaorjuela3075]

Gracias, excelente rutina❤

[@magalyn9229]

Gracias marina por tus clases me ayudan mucho gracias por estar cariño,abrazos ❤

[@lourdesmartinez8761]

Gracias por tus ejercicios me encantaron, ya voy a estar continuamente

[@vilmatome3476]

Muchas gracias por todo éste tiempo con nosotros Te encontré en youtube en plena pandemia en Argentina. Contigo hace 4 años , ya . Sólo darte eternamente las gracias . Tengo 67 años . Me asuste mucho , porque sabrás q usamos mucho el termo c/ agua caliente , porque tomamos mucho mate !! Mi brazo derecho necesitaba de mi mano izquierda , para tumbar el termo . Ahora no pasa lo mismo , desde q sigo tús rutinas . Llevo muy bien mi edad siguiéndote a ti . Sólo bendiciones para ti y tu hermosa flia . Un abrazo enorme Mariana ❤💐

[@AlbaMarinaMoraCHacon]

Hola cariño, me encanta esta rutina, pues salgo de casa y camino 45 minutos a paso ligero sin llegar a correr, y al regresar a casa realizo esta caminata luego los estiramientos , y me siento maravillosamente bien, Gloria a Dios, a mi constancia y perseverancia. Dios te bendiga.

[@anaguertypardopardo2215]

Gracias por estos 5 años mejorando nuestra calidad de vida.🎉🎉🎉🎉🎉

[@josemamani7215]

Gracias desde Tucuman Argentina 🇦🇷 mariana kerida

[@angelinapacheco8932]

Felicidades por el aniversario, cumpleaños de tú programa de ejercicios en KZbin, yo apenas tengo 6 meses de hacer yoga contigo y me gusta mucho. Y sí sé escuchaba bien.SALUDOS.

[@gracielabustos7401]

Gracias por ENTRETENERNOS, aumentar ENDORFINAS, llenarnos de VIDA! Merecedores del Premio Mayor por tanto DESEMPEÑO y PROFESIONALIDAD! Abrazos bella familia!!!

[@CarmenGraT-os4uv]

¡Gracias!

[@MarianaPhysio]

¡Muchas gracias por tu donativo! Me permite seguir creando nuevas rutinas de ejercicio para ti 😁👏

[@gracielabustos7401]

Gracias por tan maravillosa clase, profesionalidad y amor hay en ella! Abrazos familia!

[@igutsztat]

Hola, buena caminata en casa con ejercicios y coordinación, todo muy necesario para mantenernos activos y mejor calidad de vida. Excelente Marianita, muchas gracias y que Dios te bendiga!!!! ♥♥🔔🔔🥰🥰🧨🧨🎀🎀

[@AngelicaRamirez-f6p]

Hola Mariana felicidades por estos 5 años en KZbin me han ayudado bastante ❤❤❤

[@gabrielremedi3153]

Hola Mariana! Felicitaciones por tus cinco años en KZbin! Ojalá sea el primer lustro de muchos, te necesitamos! Cariños desde Argentina 🇦🇷

[@himnosdegloriadelgado4081]

Querida Marianita . Había perdido su enlace. Cambié de teléfono. Pero ya la encontré. Muchas gracias por sus ejercicios. El año pasado cuando comencé con usted casi no caminaba. Me aprendí las rutinas y las seguía haciendo. Ahora estoy super Super. Tengo 70 años. Y estoy haciendo esta rutina. Muchísimas gracias. De Tegucigalpa Honduras. Sonia Delgado.

[@alejandradefaundez5697]

❤Felicitaciones! Han sido de gran ayuda para mi,x un tiempo no he podido seguirlos x razones importa tes de salud....pero ya estoy recomenzando❤ abrazos y porfavor ...¡¡sigan adelanteee!!❤

[@carmenpucheanton8450]

Muchas gracias mariana y Cris, desde la pandemia todos los días nos ejercitamos con ejercicios suyos mi marido con 80 y yo 75 yo, y la verdad son una maravilla para nuestro cuerpo, le seguimos desde españa.un gran besos a los tres.

[@lucindadoscampos1291]

Qué bonito! Personas como ustedes, me encantan!! Ojalá hubiera gente con tanta actitud positiva, mi admiración!! Un fuerte abrazo ❤❤🌹

[@carloscastroluna9937]

Gracias, con este video comprendí la importancia de mantenernos activos y mejorar nuestra calidad de vida.

[@gracielabustos7401]

Excelente! Muchas gracias! FELICITACIONES a los dos, se observa mucha dedicación y concentración, todo siempre perfecto! Cada clase es un cúmulo de movimientos que benefician a toda la Comunidad colmándonos de SALUD! Abrazos desde Argentina!!!

[@gladysrusso6344]

Actividad realizada .. 👏👏👏 Excelente esta combinación Me encantó. Gracias Mariana por tanto Nota: aunque cada rutina me fascina y las realizo con mucha dedicación. Hiper agradecida por siempre 🤗😘❤️

[@mariadearmas5424]

Gracias Marianita .Dios te bendiga a ti y a tu flia.Saludo de Uruguay .

[@MariaMaria-ti6ub]

Que buena la caminata,gracias preciosa Mariana ers un sol que alumbra a nosotros los mayores DIOS te bendiga saludos desde ginebra Suiza soy Colombiana

[@carmencalleros1016]

Gracias, Gracias por tanto. Soy una persona mayor, con mucho sobre peso, artritis reumatoide y artrosis en rodillas y manos. Tus ejercicios son suaves y puedo realizarlos din mucha dificultad. Me han tenido en momento los últimos meses. Gracias nuevamente 😊

[@luciamejias-c4h]

Gracias Mariana , Dios te bendiga. Un abrazo extensivo a tú esposo y a mi niño Unai... Mil bendiciones.

[@silviatafoya8469]

Gracias Marianita por estos cinco años vamos por más felicidades un abrazo

[@gracielanavatrejo192]

Muchas felicidades Marianita hermosa, que sea un gran éxito en tus actividades hoy y siempre !! realmente me sirven de mucho!! 😘 bendiciones 🙏🏻😘😘😘

[@enriquetalizarraga5070]

Mil gracias tus ejercicios me hace muy bien empesa desde el 1 de febrero gracias bendiciones

[@adrianaherrera]

Hola, qué bonita caminata. Te platico que acabo de caerme y me lastimé una costilla. Esta caminata me ha permitido moverme sin sentir el dolor. Gracias, querida Mariana, desde Veracruz te sigo desde la pandemia, todos los días.

[@maryteresuarez9780]

Estimada Mariana, me encanta esra rutina, de 20 min es excelente, muchísimas gracias por ayudarnos a hacer ejercicio de manera profesional 😻😻💕💕!!!!

[@myriamcharry412]

Fabulosa Mariana gracias ❤ empezando mes 😅 me hace inmensamente feliz.

[@visagut]

🎉🎉gracias Mariana hoy retomando después de bastante tiempo y feliz!!

[@Sweetcake164]

SaludosMarianita gracias por todo lo que nos brlnda felicidades bendiciones ❤

[@ISABELCORTEZ-sq8ui]

Gracias muy buen ejersisio mi vida cambió totalmente bendiciones

[@Jossmvz17]

Muchas gracias por tu dedicación y tus increíbles videos para hacer ejercicio y me han ayudado bastante a volver a retomar ejercicios no solo a mi también a mi mamá, te agradezco muchísimo ❤

[@mariagabrielapessana1767]

Mil gracias me encantó y me hizo muy bien. Gracias por todo Mariana querida. Bendiciones infinitas 🙏🙏🙏🙏

[@estelabertola1797]

🎉🎉Fiesta por ayudarnos tanto en este tiempo...5 años como pasó el tiempo.me haces sentir muy bien.🇦🇷🇦🇷👌🍀💯🌹😍🥂🥂...y..por muchos años MÁS ➕.TE AMOMOSSSS. GEACIAS BELLA MARIANA❤

[@beatrizbaron4324]

Muchas gracias Mariana ❤

[@mercedesfagundez1320]

Hola Mariana excelente comienzo de mes, mil gracias 🥰

[@luciamejias-c4h]

Marianita una vez más gracias, un abrazo y mil bendiciones. Dios te bendiga.

[@igutsztat]

Hola, muy bien por los ejercicios y la caminata, 30 segundos cada cosa alternada resulta muy bien dosificado y se hace de maravilla. Gracias Marianita y que Dios te bendiga y te permita ser la exclente persona que eres!!!! 🤎🤎🧨🧨🎈🎈🩵🩵🎉🎉💞💞

[@dianacaballero545]

Muchas gracias por la rutina, la acabe de terminar.😊

[@dagoudag]

Felicitaciones. Hago siempre tus ejercicios a la misma hora todos los dias.

[@beatriamarthahigueralopez6353]

Hola Mariana buenas noches muchas gracias por esta rutina de caminata con fuerza súper bien cómo todo lo que realizas pensando en el adulto Mayor sude y sude mucho pero muy bien bendiciones desde Hermosillo Sonora…

[@mariel6719]

Gracias Mariana. Me siento estupenda

[@juliettflosan9882]

Muchas gracias Mariana, haces que mi día sea energético con tus videos. Un saludo caluroso.

[@elsaelisabethdiaz7996]

Muchas gracias Mariana por compartir estos videos gratuitos para el adulto mayor excelente rutina bendiciones ❤❤❤❤

[@AlbaMarinaMoraCHacon]

Hola Nariana , feliz , feliz con esta rutina estupenda. Dios te bendiga junto a mi niño Unai y tú Chris. Dios les bendiga en familia.

[@igutsztat]

Hola, especialmente buena esta rutina de caminata en casa con mucho coordinación, poniendo a funcionar nuesto cerebro, de modo que ejercitamos el cuerpo y la mente también, muy completa y concentrada la rutina. Gracias mi linda y Dios te bendiga mucho y siempre!!!! 💚💚❤❤🩵🩵🧡🧡💜💜

[@igutsztat]

Hola, me gusta mucho esa rutina para ejercitarnos y también caminar, tiempos excelentmente combinados paraa hacer ambas cosas y sentir una mejoría siempre en nuestro cuerpo y mente. Gracias Marianita, que Dios te colme de bendiciones!!!!!! ❤❤🩵🩵🧡🧡💚💚💛💛

[@yuyi1148]

Hola Mariana y Chris. Me encanto esta nueva rutina, la pude cumplir razonablemente bien , con mis 82 años. Reconozco que seguirte desde hace casi 4 años me hizo mucho bien. Los felicito por estos 5 años de tarea en el hermoso proyecto que nos ayuda a transitar el envejecimiento con mejor calidad. Congratulaciones por haber los 1.56M de seguidores, muchos de nosotros haciendo nuestro aporte via KZbin o Patreon, ambos en sus diferentes alternativas. Invito respetuosamente a quienes puedan sumarse a ayudarlos poniendo un dinero via KZbin o Patreon, cooperando así con ustedes, que viven, visten y comen de esto, a lo que se dedican con esmero. Saludos atentos desde City Bell, Argentina.

[@heberbatto4267]

Excelente actividad además es más seguro que caminar en la acera. Donde vivo no se respetan las leyes viales. Ejercitas, te mueves, caminas que más. Feliz fin de semana profesora y familia. Desde Urugusy Heber.

[@angelsguiu3305]

Muchas felicidades Mariana y Chris!!!! Por estos 5 años de rejuvenecimiento!!!! Y muchas gracias por seguir avanzando y ayudando. Miles de éxitos y un fuerte abrazo a los tres desde Nicaragua...

[@marlenesandovalavila1260]

Una rutina e caminata, espectacular,lo disfruté cal máximo. Fue un mes de noviembre muy exitoso,con estás rutinas,me siento cada vez más activa, bendiciones Mariana,por pensar en Vesta población adulta mayor.saludos desde Colombia

[@mariadelosangelesobredor6037]

Desde 🇦🇷..MARIANA AMO TUS RUTINAS EXCELENTE PARA TENER CALIDAD DE VIDA!!😘 🖐🖐🖐

[@susanafuentes6156]

Gracias Marianita por todos tus videos. ❤

[@susanaochoa8248]

Estupenda rutina la de hoy jueves 😊 Gracias Marianita ❤ Ten un lindo día 🤗♥️🙏

[@anabcamposc3772]

Felicidades Mariana y seán muchos años más en pro de la salud de nosotr@s los adultos mayores. Bendiciones y más éxitos.🎉🎉🎉❤

[@isabelosorio4858]

Felicitaciones Marianita y tu linda familia, 🎉por éstos cinco años, de compartir las fisioterapias, me cambiaron la vida para mejor, sentía mucho dolor me aplicaba ampollas. Durante la pandemia apareciste, ahora me siento muy bien. El Señor les bendiga y proteja. Saludos desde Perú. ❤

[@ismaelsaid6655]

Solamente agradecerte por tu esfuerzo y dedicación. Dios te bendiga a vos y a tu familia. Ayudas a mucha gente con tus videos y realmente cambias calidad de vida! 🫂 Gracias!

[@lizgonzalez4505]

Mil gracias. Excelente rutina. Lo hice de principio a fin.

[@teodolindagomez6637]

Muchas gracias doctora por todos los ejercicios especialmente para las personas de la tercera edad Dios la bendiga siempre y le de mucha sabiduría para su tan bonita profesión desde Colombia Soacha bendiciones 🙏💐

[@marlenesandovalavila1260]

Gracias, Mariana, disfrute la repetición de esta actividad.saludos desde Colombia. Agradecida por tu dedicación a nosotros los mayores.

[@mariaaliata335]

Muchas felicidades Mariana y Chris por todo éste tiempo que comparten con nosotr@s!!!! Y muchas gracias por hacernos tanto bien, regalarnos salud y calidad de vida. Te queremos mucho con mami a la distancia y te admiramos mucho. Besotes enormes 😘 💕 ♥

[@teresarosales48]

Muchas gracias Marianita por tu entusiasmo y dedicación, saludos a Cris y Unai, los queremos mucho, 🥰🤗🙏🙌 Bendiciones

[@jannycopado123]

Con actitud y con tu ayuda Marianita lograré está rutina como todas.. Dios te bendiga siempre por pensar y dedicar tu tiempo a nosotros los adultos mayores....❤

[@marisaigimenez7064]

Hola hoy hice está rutina.muy buena como siempre gracias 🙂

[@martalopez2931]

Gracias esta rutina me re gusta !

[@lourdesgarcia8371]

Excelente esta caminata. Gracias Mariana. Bendiciones.😘

[@carment.m.6328]

Una rutina diferente y muy buena Mariana. Gracias.

[@marinasalinas8041]

Gracias Marinita ❤

[@georgyg.5156]

Hola Mariana, hola Chris muchas gracias por seguir regalándonos salud, bienestar y mucho ánimo, para seguir cuidándonos. Ya los extrañábamos. Abrazos

[@sofiastellateresitayegros4394]

El 22 cumpliré 89 añitos, y te estoy muy agradecida por hacer que haga ejercicio. Me paso mucho tiempo sentada por eso creo que Dios te pone en mi camino hoy.

[@xiomaraperez6016]

Gracias Mariana, la rutina me gustó bastante

[@zenaidaadames5891]

Gracias gracias gracias Mariana, bendiciones para ti y tu familia 🫂💙✨

[@mariaparisi1362]

Genial. Muchas gracias

[@igutsztat]

Hola Marianita, qué bien se siente esta caminata en casa haciendo ejercicios, muy bien todo con algo de coordinación y equilibrio también. Muchas gracias y muchas bendiciones!!!! 🥰🥰🐕🐕🚶‍♀🚶‍♀💪💪🎈🎈🍁🍁

[@gladysleivasanmartin3818]

Felicitaciones! 👏👏👏🙏

[@marlensanchez3299]

Me parece muy bien que se internacionalice. Feliz día, gracias.

[@sha464]

Gracias Mariana por esos ejercicios ❤

[@fabiomacias3054]

Excelentes ejercicios Mariana❤

[@enisalasmonteagudo9127]

Gracias Marianita me encantó que Dios te bendiga por ayudar a los adultos mayores

[@MariraTeresaGutierrez]

Hola Mariana muchas gracias por todo lo que nos brindas me gustaría saber si puedo hacer todas tus rutinas tengo 60 años y tengo listosis dios te bendiga

[@isabelvega7214]

Listooo, a iniciar las actividades con mucho ánimo, gracias Mariana bonito día

[@anamariaramirez9939]

Qué alegría verla de nuevo, en pandemia yo hice gimnasia con Ud. ❤😂

[@carmenmariadiazlandero7619]

Muchas gracias por esta alegre caminata, ❤

[@blancainessuarezbustamante6446]

Muchas felicidades Mariana por estos cinco años 🥳🎉❤

[@jorgehuaman534]

hola MARIANA gracias muy bueno es este ejercicios bendiciones

[@ZandraPortillo]

¡Gracias!

[@MarianaPhysio]

Querida Zandra, tu donación nos llena de gratitud. Gracias por creer en nuestro trabajo y por ser parte de nuestra comunidad de ejercicios para adultos mayores. ¡Tu generosidad nos inspira a seguir adelante!

[@carmenumanzorvargas5130]

Gracias Mariana muy entretenida y efectiva esta rutina💪💪🚶‍♀🚶‍♀

[@anitadioses3812]

Excelente muy bueno gracias Marianita ..bendiciones ❤❤

[@cristinamartinezolguin1327]

Gracias...apareces cercana a nosotras (OS) nos enseñas a conocer ,reconocer nuestras capacidades, habilidades, sobre todo irradias vida...compartes tu energía con la etapa q hoy vivimos... Dios te bendiga...abrazotttttt...p Cris, y para el peque 🎉🎉🎉🎉❤

[@saraofeliacarmenballestero6310]

Gracias es lo que nesesitaba

[@MarthaDelaLuz]

Querida Mariana.... Un millón de gracias!!! Bendiciones infinitas para usted y su hermosa familia!!💕

[@MercedesGomez-pp4vb]

Muchas felicidades 🎉🎉

[@gladysrosaaristasalazar6687]

Gracias por ayudarnos a mantenernos activos y tener una calidad de vida

[@carmenmariadiazlandero7619]

Mil gracias,es una rutina UEFA y muy agradable.gracias

[@gabrielaotero5868]

Felicitaciones por estos 5 años en KZbin, Mariana! Te encontré por casualidad durante la pandemia y desde entonces no dejo de hacer tus rutinas; realmente me han ayudado mucho. Un saludo desde Buenos Aires, Argentina

[@goat580520]

GRACIAS. EXCELENTE RUTINA

[@adrianapulido5675]

Gracias gracias gracias ❤❤❤

[@gladyssantiago4845]

Muchas gracias saludos y bendiciones

[@felipafelix5875]

Muchas gracias Mariana no la cambio por ninguna gracias Dios la bendiga

[@clemensanchezpajuelo3728]

En KZbin tenemos muchas opciones para hacer ejercicio pero que desde que descubrí tu canal y tus ejercicios diarios para mí personalmente me vienen fenomenal enhorabuena por todo lo que haces felicidades por estos 5 años un saludo desde España❤

[@BrandonGuzman32]

Excelente Mariana saludos yo con 27 años ya me han ayudado mucho tus ejercicios gracias

[@blancacapistran3853]

Execelente rutina muchas gracias Mariana 😊