5 ejercicios para corregir la Híperlordosis lumbar o exceso de curvatura de espalda

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↪️ Te ofrecemos en este vídeo una rutina de ejercicios para la híperlordosis lumbar
#espalda #columna #TomásBonino #espaldabaja #ejercicio #lumbalgia

[@rukiashi2010]

Para los que tenemos este problema, es una tortura estar parado esperando en una fila por laaargo tiempo!!!😱

[@rodriguezbeberlytatiana3341]

Uy si brutal

[@rukiashi2010]

Y ahora se hace fila en todos lados😔

[@sebastianlozano7707]

Ufff! Me preguntaba mucho el porqué me dolía tanto la espalda al estar de pie por algún tiempo

[@jakitaregalona]

Siiio, es lo peor, he sufrido años por eso 😔

[@jonathanespinoza4935]

Totalmente de acuerdo

[@elchalanotaku]

Y yo que pensé que estaba culon xdxd

[@pedrogzzcandanedo1801]

X2 😂😂😂

[@Topyiyok]

Yo también 😂🤣🤣🤣🤣🤣

[@perlabe.7738]

X4 después de 27 años me desmintió mi fisioterapeuta

[@rodrigomendoza8647]

Jajajajjj a, x2

[@Anskrom]

somos 2

[@ladyc8983]

Yo pensando que era normal ahora entiendo porque las rodillas se ponían tan rígidas y estiradas , muy buen video

[@Eli_1901]

X2

[@rudismanuelgonzalezhernade9826]

Muy buenvideo

[@victorinahernandez3312]

Sadhguru controlar la respiracion nos da la libertad de saber que hay

[@lucilaklauser7023]

lpmm me paso lo mismo

[@hermiloantoniovivianalonso6322]

Pregunta ustedes pueden sentarse de chinito, mariposa, piernas cruzadas? En lo personal jamás he podido pensé que era por que no era muy ágil o no tenía buena elasticidad

[@ileanacanaca222]

Omg pense que eso era normal, aparte siempre he tratado de mejorar mi postura de la espalda y ahora entiendo los dolores de espalda y lumbares

[@DiSarlii]

X2

[@ulisesernestoorellanaortiz7390]

X2, y apenas tengo 16 años xD

[@kendaljenner]

@@ulisesernestoorellanaortiz7390 yo apenas tengo 14 y ya una mala postura

[@genesispr1206]

Literal 😭😭😭 y fíjate que nunca he podido mejor mi postura por más que trato

[@kaw925]

@@kendaljenner y yo 11

[@foodfactorymx3101]

Tengo años quejándome le dolor de espalda.. hasta que ví esté vídeo.. pondré en práctica la mejora de mi postura de "culopato"

[@mavishmer2034]

Hasta ahora se que no soy normal 😃 con razón me duele tanto al estar de pie mucho tiempo 🙄

[@khira43]

Para los que sufren de ésta curvatura lean esto con atención. Todas las consecuencias que trae esto son, troncanteritis, la pelvis se hunde, los partos son muy complicados , las rodillas se van hacia dentro, el pecho o torax se ensancha, posición de pato. Todo esto se corrige con plantillas ortopédicas diseñadas por un podólogo. Si NO tienes un soporte en la parte interna de los pies, con los años las articulaciones de tus rodillas se desgatarán en la parte interna . Con plantillas los dolores desaparecerán, a mi , me cambio la vida. Si te duele la espalda , es xq el cuerpo no tiene dónde soportar tu peso corporal. Saludos.

[@yocelincamargo8912]

Se corrije con ejercicios, la plantilla solo me lastimo los pies

[@elisafernanda4214]

Sii, tengo las rodillas hacia dentro 😬😬 no sabía que era por eso

[@jhosepchavez.g7453]

@@yocelincamargo8912 las plantillas recontra sirven

[@g4bpi.69]

las plantillas ortopédicas no sirven, es mejor estar descalzo y no estar mucho tiempo con zapatos lo recomiendo.

[@ODINODP]

Todo depende de la raíz del problema, no siempre son los pies.

[@ARKANGEL2502]

Gracias a la cuarentena me doy cuenta que tenía una curvatura excesiva en la espalda

[@salazarvaldes1606]

@@Sneider2mil4___ x2

[@nyx4436]

pinche recomendaciones de shutub

[@breydamedina5713]

En serio se cura?😭😭😱

[@whiteorange951]

@@breydamedina5713 Claro, todos esos problemas se deben a malas posturas

[@nathalymolina2244]

Tlj oye

[@birthdaycat6756]

El instructor este es un crack, me encanta cómo explica.

[@janethc6462]

Tanto que me acomplejada la pancita, no entendía porqué la quema de calorías no ayudaba, me hsce sentir paz entender lo qué pasa con mi cuerpo realmente, y sobretodo esta orientación oara corregir este problema que además de ser algo estético también ha traído mucha otras complicaciones a mi vida. Gracias!!

[@matiasjonathan]

Me pasa lo mismo

[@finalgalaxyGOD]

Ya lo pudiste arreglar?

[@janethc6462]

@@finalgalaxyGOD Está mejor gracias al Yoga, los ejercicios de fisioterapia no me sirvieron. Además controlé mi resistencia a la insulina y eso bajo la grasa en el abdomen

[@Leykys]

Así estoy, casi me pueden poner un vaso ahí 😭 me duele la espalda baja

[@franciscorodriguezfonsecar6422]

Por fin descubrí que es lo que tiene Sterling

[@ezequielgaray3763]

Jajajaj

[@skerelindo433]

Ni idea quién es pero al buscarlo en google.. xDD

[@allis-stone1990]

Tiene que mejorar su postura

[@jhonsalchichon2021]

Jaja En el pes no lo tiene...0 realismo el pescado xxdee

[@mauriciochoque417]

Xdddddd

[@kamycrazy]

Yo pensaba que era normal, principalmente en las mujeres esa curvatura, ahora entiendo mucho mejor mis problemas de espalda, esos dolores que nunca entendí, pondré en práctica con cuidado estos consejos a ver si mejoro, muchas gracias!!

[@jeffMusic4]

mejoraste?

[@LuisAlberto-ti4ic]

Como te fue

[@celestemabelsantanasanes3853]

Me dolía mucho la espalda y al hacer los ejercicios se me quitó el dolor inmediatamente. Gracias!

[@facuyadi8871]

Muy bueno me encantó ,sufro mucho de dolor en la parte alta y baja de la espalda y cadera producto de la hiperlordosis ,y esa posición me relaja y alivia el dolor , incluso siento q se me endereza la espalda.

[@tomasbenj5428]

Muchas gracias! Muy buen contenido, explicacion y energia! Voy a ponerlo en practica!

[@genuferreira469]

Yo empecé a ser consciente a los 22 cuando sufrí un dolor en el ciático y no entendía por qué. Por suerte nade toda mi vida y eso me salvo. Pero cuando trabajaba muchas horas paradas lo padecía. Graciass !! Voy a practicar estos ejercicios. No dejan de ser ejercicios, ya que no es una postura normal pero ojalá me alivie !!

[@ameliagonzalezsanchez4967]

Las que tenemos ese curvatura todos los pantalones nos quedan grandes ahí,

[@franciscocorrea6931]

Y las camisetas cuelgan, parecemos el 2ble de gordos

[@unix6256]

Es verda en los hombros y se ve mas mayor uno wuo

[@unix6256]

Saben tener mas consianza en uno mismo nos coibirse y abrirle el.pecho a la vida asi caminamos mas seguro

[@MonyCadiz]

Tal cual

[@carlosPEREZ-jp2we]

@@franciscocorrea6931 jaja saben lo peor que eso ocurre en hombres tambien yo tengo ese rollo.. pero esos ejercicios bueno.. no digo nada jaja

[@orianabarbera9633]

Al fin un especialista sencillamente explica la pocision correcta basica para comenzar. Gracias.

[@exhile3747]

Me gustaría contarle a Mery un chiste corto para que suelte esa risa que se esta aguantando 🤣

[@user-wo2tt4jx3w]

c mamo jajajajajaja

[@Marcos_g.l]

Literal 😂

[@dinosaurio3137]

ja ja y el hombre la manosea

[@sarascarletriveraolivero5268]

@@dinosaurio3137 siipp

[@joserodolfonunez3935]

A mery como que le gusta el tipo, Cada vez q el la tocaba se reía... 🤫😜

[@angelaguilar3875]

Yo que soy hombre andaba asi, tambien pensaba que estaba exagerando jaja. Ahora ya se la postura correcta gracias!

[@Mr_Endmir26]

Cuanto tiempo tardaste en lograrlo?

[@sergiogoz]

@@Mr_Endmir26 lo mismo me preguntó tengo 17 y mi espalda está algo así y quisiera corregirlo ya que de por sí soy de baja estatura

[@sergiogoz]

@@jebooro2532 si bro solo práctica colgarte en barras y quedarte hay por unos 3 minutos aparte que ayuda a tus brazos mejora tu postura y trata de no usar mucho el teléfono cuando estés parado

[@gokublack_o_zamas]

@@sergiogoz hola amigo, una pregunta a tus 17 años cuanto mides? Cual es tu altura por que quisiera saber si este problema afecta mi crecimiento, ojalá respondas

[@sergiogoz]

@@gokublack_o_zamas mido 1 55 pero si me pongo contra una pared a corregir mi postura 1.60 la verdad si afecta mucho

[@gadish1921]

Muchas gracias, gracias, gracias!!! Muy bien explicado... bendiciones para ti!! 🙏🏼 🙏🏼 🙏🏼 🙏🏼 🙏🏼 Lamentablemente lo conozco ahora que ya hay molestias graves, ojalá las personas jóvenes lo conozcan a tiempo!!! 🙏🏼 🙏🏼 🙏🏼 🙏🏼

[@marialozano8370]

Que buen ejercicio, bastante dificil, pero imposiblr. Gracias don Tomas

[@xiao_meimo]

Eso en mi familia es normal, pero mi hermano y yo nos quejabamos de que NO era normal y que nos dolía mucho la espalda (ademas no se ve bien) ¡Al fin encuentro un video sobre esto!

[@jeffMusic4]

lo solucionaste?

[@xiao_meimo]

@@jeffMusic4 No, he hecho muchos ejercicios para eso y aun no veo resultados

[@klowerxd5799]

@@xiao_meimo :(

[@carlosrm359]

ya lo pudiste solucionar? @@xiao_meimo

[@mau4ntonio960]

Como vas?

[@cristhiansalcedo6426]

Gracias man, no sabes lo valiosa que es para nosotros está información práctica

[@Sandra-qt6sv]

Genial, yo pensaba que eso no tenía arreglo 😁😁 A veces intento corregirme, pero no es fácil. Ahora entiendo por qué me duelen tanto las lumbares

[@feelling8233]

Me pasa lo mismo pero es estresante y frutrante:"v y ademas cuando ya lo consigo pienso a que siga asi pienso y oienso y luego se me va ahhh :"v

[@daysiserrano3649]

>}ñoño 00

[@aledf474]

@@feelling8233 Hay que hacer ejecicios xdd

[@feelling8233]

@@aledf474 ejercicio de espalda ? :0 muchas gracias nwn

[@aledf474]

@@feelling8233 te recomiendo 2 vídeo sobre eso (con sub en español) en el canal de April han fit fashion

[@ricardosch8996]

Excelente !! son unos genios, como en todos los videos!! Muchas gracias!!! Un saludo desde Argentina!!

[@Hector.Kratos]

Que carisma de este hombre explica super Bien!

[@ShenLong33]

MUCHAS GRACIAS POR ESTE CONTENIDO! Es justo lo que me pasa. Tengo mucho dolor en esa zona de la espalda, ya hasta estaba pensando que algo estaba mal con mi columna. Pero sí había notado esa postura del culo salido y panza (aunque no tengo) y hacer mucha curva en al espalda. Pensé que eso era sano, que estuviuera curvada. Por esta razón es bueno usar un leve tacón, supongo. Si requiere mucha consciencia en un inico, pero creo que es bueno intentarlo, dado que los dolores son constantes.

[@manu-by2gy]

Yo siempre tuve el problema de hiperlordosis y lo mejor es hacer ejercicio para fortalecer espalda y hombros.dominadas es un gran ejercicio ya que te mejora la postura de una gran manera al fortalecer espalda aparte de ganar masa muscular llevando una buena alimentación.

[@alexanderdiaz5187]

Hacer hombros se mejora eso?

[@antoniomartinbarea3458]

@@alexanderdiaz5187 no,pero haciendo espalda y glúteos, corrigiendo postura y no haciendo estiramientos que impliquen isquiotibiales si ayuda

[@alexanderdiaz5187]

@@antoniomartinbarea3458 que es eso isquiobiales? Dándole a espaldas no hace que la postura del cuello y la cabeza baje?

[@antoniomartinbarea3458]

@@alexanderdiaz5187 verás,yo he sufrido hiperlordosis, así que te explico,la hiperlordosis se produce principalmente porque las lumbares trabajan su parte más la parte de los glúteos,y los glúteos no hacen nada apenas,por lo que las lumbares están en una tensión constante,los isquiotibiales son unos músculos que se encuentran detrás del cuatriceps,y cuando tienes hiperlordosis y haces estiramientos que impliquen isquiotibiales lo que haces es que se sobreestiren,ya que están tensionados más de la cuenta por la acción de las lumbares,por lo que lo principal es primero corregir la postura y luego lo demás

[@antoniomartinbarea3458]

@@alexanderdiaz5187 en resumen,primero arregla tu postura y luego ya preocúpate de cosas como flexibilidad y ganar músculo

[@carmenhernandez4136]

Im thankfull for you share this video. since i see this video im been doing this exercise and i already feel the difference. Fui al mall hoy y con little high heels and i notice i was walking straight i feel little tall too. this exercise really work. thanks for be there.

[@lauremM]

Muchas gracias, sois geniales. Siempre os tengo de referencia!!

[@elifernandez4203]

Yo siempre traté de corregir mi postura. Ya que parecía que tiraba el culo para atrás apropósito pero no era intencional ahora entiendo la razón... mil gracias hombre

[@elapiobellakito3183]

Jajajajja

[@Fran-pv9qb]

Cómo te va los resultados

[@abigaillizeth7395]

Gracias yo tenia este problema, pero lo estoy solucionando con estos videos

[@kanthy4]

Buenisimo y excelente explicacion!! Mil gracias

[@xiomarafernandaz7147]

Que bien explica este medico Me hubiese gustado saber mas d esto Pero llego Amen Gracias medico Bendiciones 🤗

[@rdm5687]

Nunca había pensado en lo del peso en los talones. ¿Tenerlos agrietados hasta puede ser un efecto secundario de la hiperlordosis? ¡Está to' conectao' illo!

[@crisantaacosta1183]

Hola ami me pasa lo mismo y puedo andar trabajando todo el día pero ya nomas me acuesto para descansar no soporto el dolor no me deja moverme 😌Saludos

[@mecha_parada]

Muy bueno! Llevo una vida lidiando con la hiperlordosis. Lástima tengo un injerto en esa zona entonces es difícil marcar la diferencia.

[@cirtajeanettecheuquehuench8030]

Hola...... ooohhh me jorar la pocision que alivio gracias como que descansa ese lugar. Dolor muy amenudo he sentido

[@carolinamiranda7674]

Hace poco me entere que la curva de la cola tan pronunciada era que tenia hiperlordosis cuando me empezo a doler la cintura a veces al hacer ciertos esfuerzos, asi que gracias por el video.

[@plumia2.031]

esto me sirve para mejorar la calidad al caminar por que camino como pato

[@teganejaja897]

P$G

[@juanitolopezaguilar2737]

X2

[@bramalexander235]

PSG estas en la final de la campios

[@ricardocastro6432]

Y el dormir de pansita con almuadas debajo de la pansa

[@javierfiestaseche3405]

@@ricardocastro6432 Eso funciona ?

[@HERZIOHz]

Qué bueno! He aprendido un montón. Contenido de calidad.

[@nuashirma]

buenas noches tengo ese problema ya hace mucho tiempos 3 años mas o menos, tengo 56 años y peso 88 kilos mido 158 cm y además una luxación por la hiperlordosis, siento que mi lado izquierdo es mas largo y mucho dolor , de la cadera como simbrada la espalda, ya me han visto los traumatólogos y he realizado fisioterapia, estoy en el proceso de bajar de peso no me ha sido fácil estuve con 92 kilos, años atrás hacía bailoterapia todos los días y mantenía un peso estable. mucho tiempo deje de hacer y por ello subí mucho y comencé a caminar como patito y no podía usar tacones por que me dolia la rodilla y tengo una luxación 1 cm mas o menos de diferencia. he visto mucho de sus vídeos y justo ahora mi hija me envió este link hice estos ejercicios y realmente eso es lo que necesito ...

[@joaquinhector2957]

Mi problema comenso cuando entre en la adolescencia y es bastante triste tener esta postura , la gente se burla de ti a cada rato , cuando te paras sacas mucho las nalgas y la pansa por lo cuál hace que estar parado sea vergonzoso e incómodo lo peor es que tratas de pararte recto y es muy difícil o ya de plano no se puede , gracias a Dios que hay vídeos que tienen la solución y espero que este sea uno de ellos saludos , espero y funcione saludós desde México

[@whither8384]

Si te ha servido?

[@jara6447]

Muy buenos los ejercicios, a mi tambien me pasa es que cuando camino siento que entierro o apoyo mucho los talones y despues me empiezan a doler muchisimo, es como un dolor por dentro del talon que sube al tobillo.

[@mariacartagena1424]

este video vale oro.muchas gracias.

[@istharscca2248]

Y aquí estoy cada que realizo un ejercicio mal y me lesionó. Ustedes son mi salvación 👍

[@joseborbon7420]

Soy flaco y alto tengo este problema y estoy haciendo lo posible para corregirlo,así que descarguen aplicaciones para recordarles estar haciendo por lo menos 5 estiramientos de espalda ya que si no se ponen pilas esto traerá problemas de atracción y dolores de espalda

[@jzeus96mnd73]

cuales aplicaciones amigi

[@gabrielfernandez1091]

Nadie: kid butowski: sopas

[@CessarAlberto]

Guau,se me pasó el dolor al instante..muchisimas gracias

[@ingridhernandez9271]

Muy buena explicación, gracias!!

[@arascal3832]

En la secundaria una vez me preguntaron si era gay porque caminaba sacando la cola. xD Y luego un tipo me molestaba diciéndome que camine bien, también me dijo que parecía gay por andar así, pero yo ni sabía qué era. Por suerte hace unos días encontré una imagen por casualidad en Instagram y conseguí el nombre exacto del problema. Anteriormente no me había preocupado, pero ahora que he comenzado el gimnasio hace dos meses, se siente dolor luego al estar acostado o en el trabajo. No mucho, pero no es agradable ya que no debería sentirse. Si conocen gente con este problemita, recomienden el video, yo comenzaré hoy y espero seguir diariamente los ejercicios para poder arreglar este defecto.

[@angeltmpr23]

Yo igual brooo Es un dolor No insoportable pero si incómodo

[@arascal3832]

@@angeltmpr23 hay que practicar lo del video. Yo lo estoy haciendo, ahora me doy cuenta cuando estoy mal parado o sentado y lo corrijo. Suerte con lo mismo, amigo. 😁

[@arascal3832]

@@danielalejandrovasquezdela9300 exacto, pero no sabía por qué caminaba así, me parecía algo normal y recién a los 20 años, gracias a una publicación en Instagram, me entero de esto y su nombre exacto. 😁

[@LathropLdST]

Y nunca nos sacaste de duda... ¿siempre si eras gay o no?

[@franciscocorrea6931]

Aquellos que lo padezcan sabrán el problema con las camisetas

[@vih-sida2927]

No entiendo

[@unix6256]

Cual es ami con los hombros me afecta

[@mugen5938]

Con el viento se nota toda la columna y la espalda baja hacia adentro

[@alba5446]

Yo me veo más gorda :(

[@aloh9522]

@Beyond3r z si y para atrás también, bueno a mi me pasa

[@dzco2584]

magnificencia de ka tecnología, tener videos así 😭

[@lianadmp]

Yo pensaba que era normal ahora entiendo porque mis rodillas tratan de iese hacia adentro,me di cuenta que era un problema viendo el canal de Trab Academy bueno y aquí encontré como comenzar a solucionar mi problema,gracias por la explicación merece este video en mis rutinas de ejercicios a diario para comenzar a corregir esta postura

[@MarketFans]

cuando lo haces un rato parece que notas alivio en esa zona, GRACIAS!!

[@jemeleh6408]

Buenísimos los ejercicios para la postura! Me han ayudado mucho, muchas gracias.

[@tiziano9662]

Pudiste corregir tu espalda?

[@jemeleh6408]

@@tiziano9662 Siiii totalmente, ya tengo control sobre mi postura y puedo evitar la cifosis o curvatura pronunciada en la zona baja

[@MsRANAU]

Cómo lo haces al dormir?

[@chicanica64]

Gracias por los ejercicios. Los practicaré!

[@elenatorres2025]

Excelente explicación! Gracias

[@GLOSSYSQUARE]

Muchas gracias, por la Información, tengo ese problema desde hace muchos años y me duele mucho la zona lumbar, intentaré hacer los ejercicios. 🤞🏻ojalá me ayuden.

[@marlenmedina8421]

Gracias recien me preocupo por mi columna estoy con vertigos y mucho dolor

[@AkhvarSifriyah]

Uff.! Que útiles recomendaciones. Muchas gracias.

[@Vane-no6rm]

De todo corazón mil gracias por esto! ahora entiendo como debo pararme

[@Marcosantonio-ix4sn]

Excelente explicación, que gran médico, muy efectivo, claro y específico!! Gracias Doc!!!

[@palomeitorr]

es fisioterapeuta 😉

[@alexiapergut2210]

Buenas tarde/días, quería preguntar si esto se podría ver afectado por un corsé mal hecho y mal diagnosticado por así decirlo, ya que a mí me pasa exactamente lo mismo y tengo muchos dolores, pero todo me empezó cuando me pusieron el corsé. Espero su respuesta lo antes posible, ya que me gustaría saber y de ese modo corregir mi error y aliviar mis dolores. Gracias y un saludo.

[@davidandreu857]

Gran video! Pondré a prueba tus consejos

[@arascal3832]

Muchas gracias por el video, por cierto. Muy bien explicado. n.n

[@AlonsoRedToxic]

Yo tengo eso + la espalda encorvada, si intento uno, me gana el otro

[@miguelangelhauyon3483]

Alonso RedToxic Animo, a darle con ejercicios no mas 💪🏼

[@kiyochan2342]

@@miguelangelhauyon3483 intenta poner la espalda pegada a una pared, la cabeza apenas separada de la pared y también los talones apenas separados de la pared, ahora aprieta un poco los gluteos y/o el abdomen como dijo este hombre del video. Así tendrás tu esplda alta como en la posición en la que debería estar, y también la espalda baja. Saludos.

[@AlonsoRedToxic]

@@kiyochan2342 gracias, lo practicaré

[@xjose303]

Yo igual es por eso que intentaba sacar el pecho pero al mismo tiempo era más la curva de los lumbares pero a ver si con estos ejercicios alivio un poco el dolor

[@angeles_3253]

X2 😭

[@damarisgil4513]

Muy buen video! Además de los dolores, cuando uno intenta corregir la curvatura lumbar, al mismo tiempo se encorva la espalda alta, y cuando se trata de corregir la joroba, se pronuncia la curva lumbar :( es un ciclo sin fin

[@jesusgomezperez2360]

Cuando uno tiene una curvatura de columna por inclinarse para un lado no se va a corregir, se puede evitar agraviar.

[@majoooozunnn]

@@jesusgomezperez2360 Entonces no tiene cura?

[@jesusgomezperez2360]

@@majoooozunnn casi que no, se puede corregir un poco y reforzar musculatura pero en teoría no. Kevin Hernández culturista natural es muestra de ello.

[@yahirgonzalezlopez9313]

muchas gracias anikilo me salvaste de una como siempre :,)

[@D32L14N]

muy util, muchas gracias

[@lauraaguilarb.9652]

Muy bien los ejercicios, pero es mi imaginación o la chava está bien emocionada por el Especialista 😅😅😅 jajaja

[@chuckquebrantahueso8274]

Estas enfermo Bruce Wayne

[@theanticz6348]

Mucho toqueteo jsjsjsjs

[@luluhoshi]

No se si serán pareja o amigos pero si no lo fuera, cómo no reirse de nervios si te andan toqueteando todo el rato para marcar las posturas.

[@cinthiagabrielaacosta3876]

Yo estaría igual !!😝🤭😅

[@MissCOBHC666]

Quien no, con tremendo bombón

[@Trainspotting13]

llevo mas de 3 años con fuertes dolores lumbares. He realizado ejercicios para fortalecer nalgas y para mejorar mi postura y por fin voy mejorando. Ahora puedo moverme con normalidad y empiezo a tener dolor, solo al despertarme cada mañana

[@iaf1810]

Huuu tendrías que buscar un terapista ocupacional que te ayude ¡¡ no hay que vivir dolorido!!! Ellos saben cómo mejorar las posturas

[@marisolaguirre9452]

Se que ha pasado varios años desde ti comentario ...pero bueno..pregunta como fortaleces los glúteos y mejoras la postura?

[@peggygerealdinemachadoberm6151]

Tengo esta condición y me está doliendo mucho Incluso ya meta causando dolor del nervio ciático incluso en la radiografía se muestra que cómo están pronunciada la curvatura es como si la cresta de la columna vertebral l5 le hiciera precio a la l4 y el orificio por donde paran los nervios se hiciera más pequeño en la l5 el dolor que me recomienda aparte de estos increíbles ejercicios gracias

[@estelamorgan442]

Muchas gracias!! Cordoba Arg.

[@BinaryWar]

Buen video muy profesionales ambos

[@yembalaa]

Curioso que no menciones que esto es ocasionado por pasar muchas horas sentado, y que por más que te mentalices de mantener una correcta posición nunca lo lograrás con esos ejercicios debido a que los tendones de la corva están tensos y siempre van a "obligarte" a volver a esa posición, por lo que lo correcto sería fortalecerlos a la vez que estirarlos con ejercicios como zancadas con mancuernas o abdominales donde no predominen los flexores de la cadera (por ejemplo planchas)

[@con.d.oriano]

que ejercicios abdominales vienen bien ademas de planchas?

[@freddyemilioquispe3449]

Muy buen video muchísimas gracias

[@marlenydominguez8121]

Por fin encontré lo que estaba buscando, por dios no se me quita un dolor de espalda, y siento que eso hace que me duela y me crezca mas el vientre todos los diss de mi vida vivo con dolor de espalda y vientre por tener eso hueco en la espalda, siento que no sirvo de esa parte y me acomplejo con mi ropa por el vientre que me saca

[@Superloco0233]

Hola, le comento un problema que tengo. De pequeño me rompí la clavículo, se me partió en dos. Mi post-recuperación no fué buena porque era pequeño y no era consciente d elo que hacía. El médico dijo que no saltará, ni hiciera esfuerzos físicos que perjudicara la recuperación, pero no le hice caso. Entonces, hasta el día de hoy mi hombro izquierdo siempre se echa hacía delante, como si se cayera hacía delante. El derecho siempre lo tengo correcto y me cuesta muchísimo tener el el hombro izquierdo de forma correcta y se nota la asimetría de cada lado a plena vista y es muy molesto. Intentar corregirlo me causa dolores en la clavícula. ¿Tienes algunas respuesya brevia para este caso?.. Y como puedo contactarme contigo? Añado: también se nota en el pectoral, ha deformado la forma física y anatómica de mi pectoral izquierdo, y se ve muy asimétrico al derecho. Gracias por tus videos!

[@Raul-vp8kg]

Buenas primero felicitarte por el vídeo me ha gustado y me está ayudando a partes iguales, me gustaría hacerte varias preguntas: -se produce por inhibición de los erectores espinales por lo que las lumbares suplen el trabajo? -se que es difícil por las diversas variables, pero haciendo 3-4 repeticiones al menos 2 veces al día, cuanto tiempo crees que tardaría en verse los resultados. Gracias

[@azull.2498]

Excelente. .tengo mucha curvatura. Practicaré. Felicidades

[@borisvanwagenen]

Amo a este hombre! Es lo maximo!!!

[@mauriciovlogs5894]

Vuelvo en unas semanas y les aviso si sirvió xd

[@flavitv7211]

Ya pasaron 2 semanas

[@KYNGyzy]

Ya van dos semanas

[@mauriciovlogs5894]

Sii sirvee pero les digo que es un poco estar mantenido la posición de arregle, en especial si tienes muy curveada tu espalda, ya se ve menos curveada mi espalda y les aconsejo que lo hagan solo que si es algo incómodo buscar la posición correcta, suerte!

[@ncsmusic7704]

Te sirvió compa avísame

[@Settmanu]

Te sirvio ?

[@lauramichellvillavargas1489]

Hola , gracias por el video Es normal que al hacer estas ejercicios duela de la rodilla para abajo?

[@paulaandreaflorezguevara1833]

Gracias, una vez si me habían dicho que tenía la parte baja de la columna muy salida y de paso me cuesta mucho enderazarme y tengo alguito de joroba por eso, además cuando me intento enderezar me duele la parte alta de la espalda que no se imaginan

[@isabelperez924]

Qe bien aprender estos consejos para nuestra aalud gracias desde perú😊.

[@justanothergirl3230]

Algo me dice que corregir esa postura que he tenido toda mi vida no va a ser nada fácil... la costumbre es canija

[@freddysimpson9017]

Bro, y más ó menos en cuanto tiempo se recupera una persona y vuelve a su posición correcta? Lo pregunto porque también tengo este problema

[@veronicar5453]

A mí también me gustaría saberlo, a ver si contestan.

[@leo3285]

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[@andresfranco4426]

Verónica R es un proceso largo, y de por vida, unos 3 meses realizando ejercicios y cambiando la postura conscientemente en todo el día hasta que adoptes la nueva posición

[@catalinav.e6585]

@@andresfranco4426 Con eso de que era un proceso largo, me imaginé 1 año o más nmms. Las primeras 3 semanas serán duras y ya después ni te dolará y te enderezarás inconscientemente

[@veronicar5453]

Gracias por las respuestas!

[@jhonsijoelroldanhernandez8215]

Muchas gracias 😊

[@susanagascon9616]

Si intento hacer esos ejercicios voy al suelo! Fenomenal explicado!. Un saludo 👋

[@perlahernandez8284]

Hace 20 minutos tenía panza y ahora resulta que ya estoy bien flaca

[@deysita2010]

Hola!! Gracias por el video! Quisiera saber la forma correcta para hacer sentadillas en el gym con hiperlordosis y la postura correcta para dormir. Gracias

[@berenicehernandez9405]

X2

[@franyelidalmasi260]

Jamás pensé que la misma curvatura fuera la responsable de mi dolor lumbar. Tengo años sintiendo dolor al estar parada o sentada mucho tiempo. Intentaré esto para ver si calma el dolor.

[@niaaavatar]

Gracias ! Es genial.

[@sarask4606]

Me gustaría saber cómo encontrar el término medio entre estos ejercicios y los de cifosis dorsal porque parece que son dos problemas que van de la mano pero da la impresión de que los ejercicios para solucionar uno empeoran el otro.

[@jesusgomezperez2360]

Entrenar la musculatura de la espalda, femorales y abdomen bien. No sobreentrenar lumbares ni psoas. No pasar mucho tiempo sentado encorvado. Hasta donde yo se. La cifosis se puede ver incrementada por el pectoral y dorsal, se corrige con deltoides posterior y trapecios. La hiperlordosis aumenta con psoas y músculos que cumplan la misma función en menor medida, como recto anterior del cuádriceps y el sartorio, y los lumbares, y se corrige con isquios y abdomen, creo que también con glúteo.

[@mariatelloburillo355]

Buen ejercicio para mejorar mi dolor lumbar y sacroiliaco, gracias :)

[@marckm8839]

Hey, cuánto tiempo llevas ejercicitandote, lograste resultados?

[@sarabrv4753]

Muuuy buen docente!

[@ixiafernandezsanchez3703]

Repasar estos ejercicios Hacer semicuclillas con una posición neutral Encontrar como posicionar la pelvis Son semicuclillas con pierna hacia delante Abajo y arriba La idea es bajar recto Repartir el peso buscar posición neutral recta graciasss Buen repaso Doc Morino 💞