Fit Tips | Πώς να γίνεις φιτ! 💪🏻❤️ | Danai Lu

#fittips #διατροφη #γυμναστικη #fitness
Σήμερα θέλω να μοιραστώ μαζί σας τις δικές μου συμβουλές για ένα βήμα προς τις fit συνήθειες σας:
1. Βάλε έναν μακροπρόθεσμο και ένα βραχυπρόθεσμο στόχο.
2. Οργάνωσε τη διατροφή και τη γυμναστική σου.
3. Σταματά να λες δικαιολογίες !
4. Μην κανείς ακρότητες.
5. Βρες αυτό που σου ταιριάζει!
6. Κάνε την προσπάθεια επειδή αγαπάς το σώμα σου και όχι επειδή το μισείς!
Ένα μεγάλο ευχαριστώ στον βιντεογράφο μου Παναγή Διακρούση και το φωτογράφο της καρδιάς μας Νικηφόρο Σταμένη ❤️🙏🏻
Subscribe : bit.ly/2y58222
Instagram :www.instagram....

[@isabel3908]

Πολύ όμορφο και περιποιημένο σπίτι.. Εγώ σε ανακάλυψα πριν κανένα μήνα τυχαία και μου άρεσε πολύ το περιεχόμενο του καναλιού σου.. Έπειτα από το προφίλ της αδερφής μου στο insta παρακολουθώ τα live που κάνεις και μου αρέσει πολυ.. Είμαι 28 χρόνων και είσαι ξεκάθαρα μια έμπνευση για μένα όπως και για όλους πιστεύω, γιατί μεταδιδεις την αγάπη σου για γυμναστική, για έναν φυσιολογικά υγιεινό τρόπο ζωής. Να ξέρεις είσαι ένα από τα αθλητικά μου πρότυπα...

[@danailu411]

Σε ευχαριστώ πολυ! Υπέροχα λόγια ❤️ Καλή συνέχεια 🙏🏻🥰

[@PIGEONAMIHAN2013]

Τέλειο βίντεο, ευχαριστούμε πολύ!!! ❤️

[@christinam2017]

Υπέροχο βίντεο εκπέμπεις μια θετική αύρα!!! Επίσης τέλειο μοντάζ και τέλειος χώρος ❤️😍

[@diongour26]

Είμαι αρκετά γυμνασμενος ήδη , με ποσοστό λίπους 10%. Παρακολουθώ το κανάλι σου και όντως όσα λες είναι σωστά! Πολύ καλή δουλειά μπράβο!!

[@xafitzis21]

Αλήθεια είσαι πολύ καλή.. Έχεις άπειρες δυνατότητες.... Νιώθω πως όλα όσα είπες είναι λόγια ψυχης από κάποιον που είχε τη θέληση να αλλάξει (μάθει) και τώρα θέλει να μας το μεταδωσει... Αν μπορώ εγώ μπορεις και εσύ 😏💪❤️

[@danailu411]

Είχα και καλό μοντάζ να τα λέμε κ αυτά 🥰🙈

[@ΙΩΑΝΝΗΣΠΑΠΠΑΣ-γ4ν]

Αχχ τι όμορφο βίντεο!! Δανάη μου σε παρακολουθώ εδώ και λίγο καιρό και πραγματικα μπορώ να πω ότι κάνεις πολύ καλή δουλειά και εισαι πολυ ευχάριστος άνθρωπος και εμπνεεις ένα αίσθημα εμπιστοσύνης και αγάπης προς τον άνθρωπο! Έχοντας περάσει πολλά όσο αφορά την ψυχολογια μου με τη διατροφη και τη γυμναστική μπορώ να πω ότι με έχεις βοηθήσει πολύ στο να κατσω να σκεφτώ ξανά ορισμένα πράγματα με καθαρότερη σκέψη, σε ευχαριστώ για αυτο Καλη συνεχεια 🤗🙏🏼

[@artistgreek1893]

Μπράβο βρε Δανάη..Πολύ εποικοδομητικό βίντεο. *όλοι μπορούμε να τα καταφέρουμε💪🏼

[@iriakoutsoumpina2720]

Πολύ ωραίο βίντεο και σωστά tips! ❤️

[@ΧριστίναΧριστίνα-υ3ν]

Δανάη είμαι 18 χρονών. Μόλις τελείωσα πανελλήνιες. Έχω 20 κιλά πάνω από το ύψος μου. Πάσχω από συναισθηματική υπεραφαγια. Δεν μπορώ να οργανώσω γυμναστική συστηματικά. Κάνω λίγο. Θα αρχίσω σε ενάμιση μήνα που θα πάω στη νομική και θα μείνω μόνη μου ώστε να είμαι πιο ήρεμη. Πες μου ειλικρινά. Εσύ δεν σου πέφτει η διάθεση για γυμναστική όταν δεν είσαι καλά; επίσης ένα θέμα που αντιμετωπίζω είναι όταν βγαίνουμε και τρώνε οι άλλοι. Εσύ πώς το αντιμετωπίζεις; δεν έχεις ζηλέψει ποτέ όταν οι φίλοι σου τρώνε; επισης Δανάη πιστεύεις ότι είναι καλό να μιλάμε στους άλλους για το πρόβλημα μας ή όχι; εγώ πχ πάσχω από συναισθηματική υπεραφαγια. Κάνω αυτό με τους μικρούς στόχους που λες. Όμως οι άλλοι δεν το καταλαβαίνουν και με μαλώνουν πχ όταν τρώω κάτι. Ή κάποιοι άλλοι γίνονται πολύ χαλαροί σε φάση έλα μωρέ δεν έχεις τίποτα.

[@ΧριστιναΝιτσκου]

Ευχαριστουμε πολυ κουκλα μου για αλλη μια φορα!Συμφωνω με ολα οσα μας ειπες!❤️❤️

[@mwvmov924]

δαναη εισαο πολυ γλυκια και αληθινη ευχαριστουμεεεε

[@despinachr4459]

Σε ευχαριστουμε πολυ Δαναηη ♥απο τότε που σε ανακάλυψα , κάνω πιο συχνα και παίρνω true inspiration και τα live βίντεο σ στο instagram εξίσου τέλεια :)

[@GeorgiaXsm]

Είσαι τέλεια κορίτσι μου,πολυ βοηθητικό το βίντεο!Συνέχισε έτσι.❤😊❤😊

[@danailu411]

🙏🏻❤️

[@fotini19881]

Νομίζω πως όλα τα πράγματα είναι θέμα απόφασης πρώτα απ' όλα! Και το πότε είσαι έτοιμος να το κάνεις. Ήμουνα πολύ αρνητική στο να προσπαθήσω να χάσω κιλά. Και όμως έγινε.οταν εγώ το θέλησα όχι επειδη μου το λέγανε οι άλλοι. Εμένα μου ταίριαξε η διαλειμματική νηστεία.ειναι θέμα και να βρεις τι σου ταιριάζει.εχω χάσει 19 κιλά μέσα σε ένα χρόνο.ο στόχος ήτανε γύρω στα 20κιλα. Το συναίσθημα που νιώθεις όταν τα καταφέρνεις είναι πολύ ανώτερο για μένα από αυτό που βλέπεις στον καθρέφτη.μην καταπιέζεις τον εαυτό σου, αγάπησε τον λίγο κάθε μέρα😃😃💞🌸

[@abbeymsahpartemis]

Ωραιο βίντεο! σαν να εχει βελτιωθει πολυ το εντιτ και η κάμερα, :) καλοπροέραιτη συμβουλη λίγο ποιο σιγα η μουσικη γιατι σε κάποιες φασεις ειναι δύσκολο να συγκεντρωθεις στα λόγια σου φιλιααα!

[@charach5067]

Υπέροχα βίντεο!! ❤️

[@evak.4315]

Είσαι υπέροχη 🥰

[@despoinapet94]

Αυτο το βιντεο Δαναη μου επρεπε απο την αρχη της καραντινας να το κανεις !😂!εισαι φοβερη!!💞

[@christiana_1987]

Τέλειο βίντεο!!! Μπορείς να κάνεις ένα βίντεο για cheat meal?? αλλιώς "δωράκια" όπως το είπες και εσύ... Θα βοηθήσει πολύ!!! ❤️❤️❤️❤️Κάθε πόσο και μέχρι πόσες θερμίδες?

[@danailu411]

Τρώω κάθε μέρα κάτι λίγο 🙈❤️

[@ΙΩΑΝΝΗΣΠΑΠΠΑΣ-γ4ν]

Επειδή κατάλαβα ακριβώς τι εννοούσε η Δανάη, δεν εννοούσα ακριβώς "cheat meal" η "cheat days" κλπ.. Αυτα ουσιαστικά μπορούν εύκολα να σε βάλουν στο mindset να κανεις τη διατροφη αναγκαστικά ώστε να περιμένεις πως και πως να έρθει το cheat meal.. Κάπως έτσι ξεκινάει η άσχημη σχέση με το φαγητο.. Η Δανάη αν δεν κάνω λάθος εννοεί ουσιαστικά να έχει ένα συγκεκριμένο πλάνο χωρίς να χαρακτηρίζει τις τροφές σε "κακές" και "καλές".. Προτιμώντας 80% της διατροφής της να είναι από τροφές πχ, κοτοπουλο, ψαρι, απαχες πρωτεΐνες κλπ, χωρίς να αποκλείει όμως και τα γαλακτοκομικα.. Αλλα εννοείται χωρίς να αποκλείει και τον υδατανθρακα αλλά και προτιμάει να βάζει στον οργανισμό της καλά λιπαρα όπως αβοκάντο, αβγό, ελαιόλαδο και μέσα στη μέρα αν θελήσει μπορεί να επιτρέψει στον εαυτο της να φάει 20-30 γραμμαρια σοκολατα η κατι αλλο που μπορούσε να λιγουρευτει.. Πίστεψε με ότι όταν κάθε μέρα έχεις κάτι που θα ήθελες δεν το θέλεις σε τεράστια ποσότητα και φεύγουν όλα τα cravings όταν το απαγορεύεις στον εαυτο σου περιμένοντας να έρθει η "cheat day" για να το φας.. Με πολύ πολύ πολύ αγαπη☺️🤗

[@christiana_1987]

Σας ευχαριστώ πολύ όλους για τις απαντήσεις σας!! 😊😊❤️

[@christiana_1987]

@@ΙΩΑΝΝΗΣΠΑΠΠΑΣ-γ4ν ευχαριστώ πολύ!!! 😊

[@christiana_1987]

@@danailu411 ευχαριστώ πολύ 😊❤️

[@dimitrisanasto1168]

Πολυ εύστοχες ιδέες, στη διατροφή το πρόβλημα είναι οτι καποια τρόφιμα είναι εθιστικά πχ ζάχαρη, γλυκά κλπ επομένως δεν αρκει απλως να πεις οτι θα τα κόψω, αν εχεις καποιες ιδέες σ' αυτο θα ταν χρήσιμο.

[@konstantinosavtzigiannis4570]

...😄♥️💪💯

[@BellaMary]

Ποσο δικιο!

[@mariosandreou7437]

Oreo video danai mou. Arketa Kalo prosegmeno video, kali afigisi. Genika sosta ta les. An kai to na ginis fit ine tis perissoteres fores dna. Mias kai sou aresei I gymnastics doulespe Arketa to pano meros gt apo ta video sou Kanis focus Athela sou Sto Kato. Kai Kila na Paris min anxonese. Apla doulespe Arketa koiliakous, mbrasta. By the way Ise kouklaki kai sou Dino Mia recommendation

[@marianatollumi1761]

Εισαι τελεια ειμαι καινουργεια

[@danyurso7006]

Sei veramente molto molto motivante GRAZIE E SE PUOI TU POSSO ANCHE IO♥️♥️♥️

[@katerinatsolakidou]

Να σε ρωτησω;;Οταν αναφερεις τον κανονα 80 20 Σε περιοδο ενος μηνα για παραδειγμα;

[@erkidah.614]

απλως υπολογίζεις τις μερες. Αν ο ενας μηνας εχει 30 μερες, τις 24 τρως υγιεινά και τις 6 οτι επιθυμείς.

[@donikasurllas6949]

Εννοει οτι στην ημερα της τρωει σωστα και υγιεινα αλλα αν θελησει κατι γλυκο θα φαει ενα και μετα το υπολογιζει στον μηνα εβδοματα οτι το 80 ειναι "υγιεινο" και 20 "ανθυγιεινο"

[@myrtovathioti7809]

Ουσιαστικά δεν το υπολογίζει στον μήνα, αλλά στο σύνολο της ημερήσιας θερμιδικής πρόσληψης. Δηλαδή εάν εσύ μια μέρα τρως πχ 2000 θερμίδες, το 80% αποτελείται από "υγιεινες" τροφές, και το 20% από τις λεγόμενες "ανθυγιεινές" τροφές. Άμα το υπολογίσεις με ημέρες ανά μηνα, το πιθανότερο είναι ότι αυτές τις μέρες που έχεις ονομάσει ως "ελευθερες" θα ξεφύγεις πολύ παραπάνω, ενώ αν το υπολογίσεις στη μέρα, και δεν θα ξεφύγεις και θα πάρεις και όλα τα μακροθρεπτικα συστατικά που χρειάζεσαι, και δε θα νιώθεις ότι στερήθηκες.

[@danailu411]

Το υπολογίζω γενικά αλλά μπορεί να περιγράψει και την ημέρα μου. Πχ τρώω 3 υγιεινά γεύματα για πρωινό μεσημεριανό και βραδινο και ένα ενδιάμεσο σνακ που μπορεί να είναι μαύρη σοκολάτα, γκρανολα με σοκολάτα και γιαούρτι, ή κάτι που λιγουρεύομαι 🙈❤️

[@panaghsntatos8969]

👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻

[@nickykiritsi7997]

Μπορείς να μου πεις από που είναι το μπλουζάκι? 😂

[@danailu411]

Zara ❤️

[@donikasurllas6949]

Δηλαδη τρως intuitively?

[@danailu411]

Βασω Σουρλα ναι :)

[@nikospetris9064]

👏👏👏👍👍👍👌👌👌

[@MC-zt1rt]

You are my Greek Goddess crush♥️

[@sofialainopoulou7058]

αμα κανουμε μια διατροφη καθε ποτε πιστευεις οτι πρεπει να τρωμε κατι που μας εχει λειψει? πχ ενα junk

[@stavrouladaskalaki4304]

Μολις τωρα εκανα 30 λεπτά γυμναστική

[@danailu411]

🙏🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@ΓιώργοςΚουτσιούλης]

ενδιαφερων video.