ТАЙНОЕ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЕН4ИКА. Максимум с Минимальными Усилиями. Взрываю Мозг!

[@AntonFels]

прошло 6 лет, а видео до сих пор актуально! Спасибо Денчик!

[@dima75834]

Согласен

[@Sergtgn]

Странно что Денчик не похож на первобытного человека, а сидит вполне себе подкачаный здоровый мужик с внушительной мышечной массой в одежде и на кресле а не в пещере у костра!!! Ну и на мышку он тоже не похож!!!

[@МяуМяуОгэЕгэДетка]

Денчик. Храни тебя господь. 1.Я похудел. 2.Я стал лучше спать. Все время снятся сны. 3.Больше времени т. к. один раз готовлю. 4.Стал более выносливым.

[@foasdkissasd2530]

сны снятся всегда по несколько штук просто ты их начал запоминать

[@РусланГридасов-я7и]

Как понять ограничить приём пищи 8-9 часами? Подскажите пожалуйста

[@РусланГридасов-я7и]

@@axelvermontov6607 спасибо брат. А ты так делаешь

[@РусланГридасов-я7и]

@@axelvermontov6607 да у меня работа физическая. По 12 часов. Около 35-40 км за смену нарабатываю

[@zitt4147]

@@foasdkissasd2530 я тогда тоже поумничаю Сны запоминаются всегда, просто не всегда их вспоминаешь

[@DniproDimas]

Час, 8 минут и 16 секунд, чтобы сказать: "Посоны, жрите в восьми часовом промежутке в день, и будет вам счастье" Ден, ты как всегда детален)

[@НаталияГришина-е2д]

Друзья, то что у Дениса меняется мнения - это не признак глупости и не постоянства, а признак гибкости ума и сомнений, даже в своих же собственных догмах. Денис сам говорит, что гений начинается с того, что во всем сомневается, включая свои же знания и не считает себя самым умным. Возможно через пол года, снова выйдет какая-то схемка, но мы должны относится к этому с пониманием, так как Денис такой же человек, как и мы с вами. Если через пол года выйдет новое исследование, которое опровергнет данное исследование, разве станем мы от этого слабее? Наоборот! Нам же и лучше. Ден сам говорит о том, что вся индустрия выстроена, чтобы обманывать потребителя. Поэтому сейчас, я думаю он пересмотрел свои взгляды, и пытается найти истину. А что мерило истины? - Это практика. Так давайте же вместе с Денчиком, на практике и проверим новую инфу. Тем более, она бесплатна)))

[@ЕленаКов-ко]

Никогда никому не писала коментарии. Мне через месяц 48.питаюсь 6часов в сутки. 18часов покоя. Девять месяцев назад занялась железом, с персональным тренером. Раньше была жирной личинкой, теперь фигура лучше, чем в мои тридцать лет. Эта система питания реально рабочая. Энергии море, при всем том я тренируюсь в зале на голодный желудок. Спасибо огромное Денису за его труд.И да, похудела на 25кг.Сегодя мой вес 55кг. Рост162.

[@beria_]

Елена где вы находитесь?))

[@Ferdinand-fo9su]

Какие все неблагодарные лучше бы спасибо сказали. Денчик тебе как всегда благодарность, да на самом деле такие видео с такой супер полезной и простой (все гениальное простое) информацией не снимает ни один блогер кроме тебя. спасиба за видос :)

[@farida_anatolevna]

Александр Радюкевич да ЗАЖРАЛИСЬ они(((

[@panzerhaubitz]

Информация верная, а рекомендация ошибочна. И для кого-то будет непоправимым вредом здоровью.

[@Griefer27]

Лев Давидович а можно фаткоы или хотябы мысли по этому коментарию

[@ВикторМишин-к7н]

Владимир, Вы не могли бы предоставить контр статью или более развернуто ответить , почему рекомендация есть по схеме 8-16 нанесет вред. спасибо

[@ОльгаИванова-я4к]

Александр Радюкевич ж

[@AndreyEAO]

Вижу Денчика - ставлю скорость на 1,5 )))

[@АхуенноМодный]

аналогично :D

[@dzedbaraded]

Настройки -скорость

[@andreygorkovenko9134]

а на 0,5, рассуждение упоротого алкоголика))

[@ilsarmg6528]

1.25 нормально

[@Руслан-ы7й8е]

Спасибо тебе! не знал о такой функции) реально полезная))

[@АндрейМеркулов-у9з]

Короче в итоге мы придём к тому, что для того, чтобы норм жить по денчику нужно будет вырыть себе пещеру и бегать с копьем по лесу, чтобы зафармить пропитание.

[@жекабелый-х5ж]

ну так и есть. сирун

[@mikhalisaruntidis7322]

Андрей Меркулов один из лучших коментов, по-моему)

[@Sergey_Mavrodie]

Ржу, самый угарный комент за 10 лет наблюдения за Дэнчиком))

[@artembochkarev248]

Когда я несколько лет назад написал об этом Дену в комментарии под его видео о питании (о периодическом голодании) он сказал что это нелогично и не согласился со мной. Ему потребовалось несколько лет чтобы об ётом узнать. Ну елы палы блин.

[@SuperbizonR]

да, я кстати помню это.... Денчик очень сильно тормозит. Будем ждать, когда он поймет, что не надо идеализировать периодическое голодание

[@farida_anatolevna]

Кстати, многие блогеры со временем меняют своё мнение к вещам, взять того же Александра Пасько, он тоже сейчас заново про строительство тело снимает сюжеты

[@artembochkarev248]

А по теме сижу на периодическом голодании leangains (8 часовое окно) уже несколько лет наверное. Так удобно и приемы пищи получаются больше и лучше насыщают. Тренируюсь утром натощак спокойно - так даже лучше чем после еды.

[@SuperbizonR]

Artem Bochkarev а я скажу по теме, что я отказался от ПГ, так как удобнее просто есть реже, или заменять прием пищи протеином. На деле все равно все упирается в общую калорийность, Денчик что то напутал в интерпретации исследований, дело именно в калорийности. Ему еще предстоит это понять.... Вообще тема эта уже прошла пик популярности, и была изъезжена во всех направлениях 5-7 лет назад, особенно на западе. Денчик ПРОСНУЛСЯ )))))

[@panzerhaubitz]

Твоя гипотеза ошибочна. Денис тоже заблуждается. Перерывов между едой не должно быть больше 10 часов, иначе - гарантированный желчный сладж.

[@stalone1996]

Денчик я тебя пересматриваю , ты умён по жизни.

[@maximchino]

У Денчика если ролик несколько минут мало просмотров, а если видео блин часовое, так больше всего)) старая гвардия привыкла смотреть его ролики часами))

[@CleverMindRu]

Один из лучших выпусков! Периодическое голодание рулит! Единственное: нужна была поправка на продолжительность жизни мышей и людей. И полгода для мышей - несколько лет для человека. А то снова начнут, 2 недели посидят на ПГ 16 на 8 часов и типо "не расту/не худею". И неплохо было бы про низкий инсулин и высокий ГР пока не ешь.

[@farida_anatolevna]

Проэксперементирую!

[@Madi_Ernar]

И пойдешь в массы, метод Ден4ика прославлять)

[@ВалераКонюх-д5х]

не фига себе кого я вижу ))) че там по поводу Гормон роста + ноотропы ?

[@CleverMindRu]

Курю Синтол )))

[@panzerhaubitz]

Выпуск - ошибка.

[@ВладимирДанелян]

Спасибо большое за данную информацию. Что хотелось бы сказать на этот счет - я худею уже на протяжении года насмотревшись различных методик с правильным питанием. Процесс шел, но очень вяло сбросил со 115кг до 97кг и процесс остановился. Начитавшись о том, что когда процесс жиросжигания останавливается нужно немного разогнать обмен веществ решил поэкспериментировать, но результат был нулевой. Наступила фаза депрессии по поводу того, что же делать дальше. Вскоре у меня наступил такой момент в работе, что мне нужно было уехать в командировку на 2 месяца и о чудо!!! - сохранив нормальное питание, но при этом там совпало с рабочим графиком, что у меня получалось питаться только в промежуток времени 8-10 часов в день!!!!!!!! я скинул еще почти 10кг. На каком-то интуитивном уровне я понимал, что связано это именно с ограничением по времени, т.к. питался я примерно одинаково и до командировки и во время нее, но объяснения этому не находил. Теперь посмотрев данный ролик все становится на свои места. Поэтому со своей стороны могу подтвердить, что данная методика работает!!! Извините за длинный комент, но не удержался не поделиться своим опытом после того, как в голове "пазл сошелся"! Еще раз спасибо.

[@ilnarr]

а что с мышцами? тоже сгорели?

[@ВладимирДанелян]

Немного, т.к. тренировок 2,5 месяца почти не было. Но все не так критично. Наверстать думаю можно.

[@aliaksandrmaksimau6989]

Владимир Данелян отличный комент!будет что рассказать друзьям на досуге.)

[@АлександрХОЛИН-ь8р]

Видимо Вы поменяли место жительства из за командировки, да это работает, но по разному скажем так вахтовики каждый месяц меняют свою точку обитания и это становиться стрессом для организма. Но всех действуют по разному в основном на севере поправляются из за того что метаболизм замедляется так действует метан выделяемый болотами (но это уже закрытая информация для северян)

[@leancegosdomika1342]

на сомом деле денчик поменял точку зрения после свадьбы,ему аня запретила наверно и курсить и методиги ему свои втюхала

[@serikomirbeine]

дежавю, или я такой коммент уже читал раньше?

[@ahurilov]

Думаю, Денчик детей хочет. И врядли ему жена спсобна что-либо указывать.

[@ДенисКолокольцев-ф5ь]

и побрился он после свадьбы))) при чём вместо того чтоб честно сказать пацанам, что жене не нравится борода, он наплёл что то типа "да я и раньше, так же брился редко, вот просто так совпадало несколько лет, что в кадре был с бородой, а щас совпадает что без бороды")))))

[@ИванСлейпнирсон]

И постригся тоже?

[@gennadiygrigorjevgreenspb7770]

Ну вот и дошло , что нельзя столько жрать ))

[@ИгорьСоколов-ц7п]

Привет из 23 года! Как всегда лучший, ждём тебя!

[@ВасилийАлексеев-ф9я]

Питаюсь таким образом 1.5 месяца, сбросил 6 кг., чувствую себя великолепно. Я стал не ходить, а летать. Энергии хоть отбавляй. Спасибо Денис за отличную диету.

[@gans413]

Моё мнение, ребятки, нужно кушать столько, сколько хочешь, без перееданий и запихонов, прислушиваться к своему организму. Если ты тренишь на массу, тело должно само с тебя потребовать определённое количество калорий. После еды нужно чувствовать удовлетворение, а не тяжесть и вялость.

[@Alex-skater]

Денис, благодарю тебя за эту методику! Жир горит просто на глазах, каждый день! Все гениальное просто😎💪

[@АндрейАндреянов-у5в]

Поступил в институт. с тех пор как раз питаюсь лимитировано. Утром бегом на пары, а на еду остаётся промежуток времени с 15:00 до 00:00. За полтора месяца сбросил со 116 кг до 105 кг, зато мышцы стали заметно больше. До этого занимался 3 года, а току было мало -- либо я жирный и здоровый, либо мышцы сгорают вместе с жиром. Самочувствие отличное. Выносливость вроде особо не улучшилась, но хуже точно не стало. Вроде схема работает)

[@Ultraf1olet]

У меня за 3 месяца 10 кг ушло, весил 82 кг теперь 72. Спасибо Денис огромное. Не зря тебя послушал. Лёгкость какая то приятная появилась, желудок стал очень хорошо работать. Самочувствие на высшем уровне.

[@Лис-м2е]

Реально сработало ? А ты ел все подряд или правильно?

[@bugiman48]

Дэн, спасибо, что сказать... Гениально - ни больше, ни меньше! Г.Е.Н.И.А.Л.Ь.Н.О.!!! Я по себе уже очень давно заметил такую тенденцию: если поесть вечером, то утром просыпаешься гораздо тяжелее и чувствуешь себя после пробуждения как телега разваленная. И еще пару часов ходишь не проснувшись. Совсем обратный результат когда ложишься спать натощак: утром вскакиваешь с кровати чуть ли не "подъемом разгибом". Данная методика как раз этот момент объясняет. Обязательно буду практиковать!

[@FunnyRabbitPen]

Денчик лучший во все времена. Как энциклопедия по спорту. Спасибо за работу Денчик!

[@ЮрийЮрий-н1ю2у]

Ден ты молодец - я второй раз тестю этот вариант. Первый : у меня аж лицо осунулось за неделю БЕЗ СПОРТА! Просто ел 8-9 ч в сут! Говорю тебе от сердца, спасибо!

[@Mim1c_]

Дэньчик когда форму покажешь?? интересно как выглядишь в натурашку

[@electidei6816]

Когда химарить начнет, обязательно покажет - мол, вот же, моя новая дебильная схема работает, триходы завоюют мир!.. Или нет.

[@mustafaev94]

Бабы были правы, после 6 нельзя есть))))))

[@farida_anatolevna]

Эльмар Мустафаев во во

[@SuperbizonR]

ИЛИ не завтракай...

[@denismazer3210]

да, я просто выпал с этого

[@panzerhaubitz]

Есть надо, это необходимо чтобы не было желчекаменной болезни.

[@legis9417]

если на ночь будешь жирное есть, то как раз желчекаменную и заработаешь, т.к. желчь вырабатывается, но нормально не отходит и застаивается.

[@АлександрЛебедев-в5у]

Сижу, смотрю Денчика, ем пирог с яблоком и малиновым вареньем, запивааю горячим чаем, красота!)))

[@karatist79]

ну чо там, отожрал бока пирогами то за 6 лет )))

[@google-verni-dizlike]

дэнчик тайно питается в макдональдсе

[@ghyptb]

Денчик, не понимаю, зачем ты повторяешь одно и тоже по 3-4 раза, причем временами подряд, растягивая выпуск в полтора раза.. Это не смешно уже :D В 2014, начале 2015 твои выпуски были гораздо лучше в плане подачи материала, любой при сравнении заметит. Даешь выпуски для нормальных людей! Те, кто не расслышал - перемотают, а тупые и с 3-4 раз не поймут.. А касательно материала из выпуска - просто бомба! Спасибо за твой труд!

[@АндрейМеркулов-у9з]

раньше он на стероидах сидел, не сравнивай

[@temaursolov6073]

это для монетизации

[@sergeyjagger7796]

Денчик ты крут!! Схема работает реально. Спасибо тебе за твои труды, за то что делишься!!!

[@ГеоргийМинин-т9м]

Денчик, как же тебя не хватает. Всё по полочкам. Супер!

[@НастяКураш-з4л]

А куда он пропал?

[@alexmoren6449]

Я наверно в жизни столько слов не сказал сколько Денчик у всех своих видео

[@БогданКравченко-щ9я]

Денис ты меня воспитал !!! Авторитет для меня !!! Спасибо тебе огромное !!! Твои труды трудно оценить !!!

[@ТрансАльянсСПБСПб]

Денчик, это действительно взрыв мозга! Даже моего!!!! Мышки мышками и конечно сейчас многие взорвутся, мол мы же не мыши! Но, ребята, вот мой пример: Всю жизнь правильно питаюсь (никогда не сидела на диетах, всеядна, фанатичных ограничений в сладком и жирном нет) и вся такая активная и на фитнесе (групповые, тренажёрка, теннис, бассейн, танцы, пробовала себя и все совмещала). Два года назад, в период декретного отпуска, окончательно и бесповоротно просто втюрилась в тренажерку (2-3 р/нед. плюс теннис 1 р/нед.) Что могу сейчас сказать. Самая пиковая лучшая форма тела достигнута в 39 лет!!! Рост 158, вес 47-48. Будучи в декретном, на 2-3 году отпуска, хорошо и достаточно высыпаясь, временной режим питания сложился сам собой с 10:30 до 19:30 (+- пол часа) и конечно святой читинг в выходные!!! Подсчитав, я в шоке, это 9 часов, те самые заветные 9 часов о которых говорят эксперименты !!! Денчик, это действительно гениальная схема и совет на миллиард!!!! Не перестаю благодарить тебя за открытия!!! И жду с нетерпением подведения итогов работы этой схемы на твоих преданных подписчиках. СПАСИБО тебе и Анечке!!!!

[@Dark3470]

Ден, что ты думаешь о Цацулине? давайте в топ плес мой комет)

[@viktor.motion.designer]

Я прошлого лета практиковал ПП 16/8, вес я не мерял никогда и не меряю, как по мне это фуфло, я меряю объемы, и вот у меня тогда уходило по 1 см с живота в неделю стабильно. сейчас я питаюсь тоже 2 раза в день, но утром и вечером, не придерживаюсь того режима что раньше. Результаты стоят, аж бесит. Со следующей недели буду переходить обратно на 16/8 и возможно сделаю это образом своей жизни. И да, когда я в то лето питался 16/8, я даже конфеты ел и пиво пил, и при этом худел так что к концу лета нужно было шорты в талие сшивать, но правда я тогда еще бегал, впрочем как и сейчас.

[@MacMaster-y9u]

Денис, спасибо! Шикарный выпуск, более месяца так питаюсь. Днем в обед тренировка с железом, а вечером после 18.00 тренировка в единоборствах, а ем с 8.00 - 17.00. Реально стал сохнуть и отлично себя чувствовать. Сильный прирост в мышцах не заметил, но думаю просто еще надо время. Еще раз спасибо, ты лучший! )

[@πλατύς]

Привет, как с питанием?

[@JuriJurgen]

Ден4ик, спасибо за инфу! Твои видосы всегда улучшают настроение, и помогают двигаться дальше)

[@SuperGta4man]

Денчик, спасибо за отличный совет! Внедрил периодическое голодание в свою жизнь. После месяца такого образа жизни заметил уменьшение количества подкожного жира, стал лучше себя чувствовать, появилось больше энергии, меньше времени уходит на приготовление пищи. Отлично сочетается с утренними кардио нагрузками (пробежка / круговые тренировки). Моё окно с 12:00 до 20:00.

[@muratkushkha9322]

Здорово пацаны, решил попробовать эту схему, сижу 5 день, взвешиваюсь каждое утро в одно и тоже время, вес потихоньку уходит уже 1,9 кг. Буду писать сюда хотя-бы раз в неделю о изменении своего веса, может кому-то пригодится.

[@muratkushkha9322]

Dobry Siabar, просидел месяц сбросил 4 кг, больше не могу. Сейчас просто ем меньше, но не ем вечером, чувствую себя лучше. Данная диета не понравилась, но результат больше от того, что меньше ешь и не ешь вечером перед сном

[@muratkushkha9322]

Dobry Siabar, я не занимался практически, не могу сказать, но самочувствие в принципе было хорошим

[@ВасяПечкин-п9ъ]

Murat Kushkha привет,скажи пожалуйста,порции еды большие были??

[@pilochka.]

Вы крутой ! Я поддерживаю вас и жду новостей и фактов

[@Ничего-ь2ю]

Вот оно что! Наконец-то я нашла ответ, почему я не могу питаться часто, и почему мой вес держится не смотри ни на что, вне зависимости от того, что я ем:) Спасибо, Денис!

[@Вадим-ь8э9и]

Денчик, мне вряд ли ответит, в столь старом видео. Но всё равно... хочу сказать тебе огромное спасибо, за твой труд. Смотрю тебя практически с самого рождения этого канала (когда в русском сегменте ютуба были только, Юрий, Вадим и Денис, прям три кита на которых держался любительский и не только бодибилдинг 😅). Я в то время весил 160 кг (далеко не мышечной массы) при росте 186 см=), и тогда мне попался канал Денчика, и я решил что-то поменять в своей жизни, перым делом вообще перестал употреблять алкоголь и начал ходить в спортзал, в конечном итоге удалось максимально похудеть до 86 кг, на протяжении всего этого были дикие качели но не суть. Так вот, теперь в связи с переездом из России в Киев и коронавирусом, остался без работы (уже несколько месяцев не могу найти)... а денежная подушка практически закончилась. Поэтому, опять же благодаря Денису, а вернее его второму каналу, решил вкладывать деньги, и пытаюсь работать на себя, мобилизировал последние деньги и посмотрим что из этого получится)) Ещё раз спасибо тебе! А теперь вопрос, может кто-нибудь ответит... Захотелось использовать эту методику питания, ибо удобно и время экономит, К тому же, в связи с вышеописанными стрессами набрал лишнего сальца) Но проблема заключается в том что на тренировки могу ходить только поздно вечером, домой возвращаюсь в десять или даже одиннадцать вечера (плюс-минус). Первый приём пищи в 12ч, последний в восемь вечера, после тренировки позволял себе только протеин на воде с креатином. Думаю что может и его перестать пить, ибо нарушается режим? Что посоветуете? Тренировки силовые, поэтому боюсь что-нибудь лишнее сжечь, не только жир))))

[@πλατύς]

Привет, как щас у тебя с финансовым положением? Все нормализовалось?

[@karatist79]

@@πλατύς паходу чел крякнул, вот тебе и дела..

[@любовьсуязова-ь5й]

Денис огромное сердечное СПАСИБО,вы мой спаситель, я честно сначала скептически отнеслась к этой информации,но решила попробовать и просто в шоке ,т к таю на глазах и чувствую себя энергичной и радостной!!!

[@СтасШацкий]

Денчик, а как быть тем людям у кого гастрит или другие проблемы с жкт ? поддержите лайком

[@РусланГридасов-я7и]

Как понять ограничить приём пищи 8-9 часами? Подскажите пожалуйста

[@marinaiordec]

@@РусланГридасов-я7и значит, что ты можешь кушать за сутки только в течении 8-9. Например, кушать когда хочешь, но только лишь с 12 до 20 (8 часов), далее нельзя в течении суток.

[@tamelss3458]

@@marinaiordec Как я понял, как раз таки наоборот. У тебя за день 2 приема пищи. Например в 8:00, и в 16:00. Таким образом, ты образуешь 8 часовое окно в которое не должно поступать никакой пищи, а далее после последнего приема пищи в 16:00 ты не ешь 16 часов.

[@marinaiordec]

@@tamelss3458 нет-нет. в течении этих 8 часов может быть хоть 5 приемов пищи. главное непрерывное голодание 16 часов. Посмотрите еще другие ролики или статьи на эту тему. Я уж сама много пересмотрела и перечитала

[@nataliya_8645]

Вылечить гастрит у гастроэнтеролога. Возможно у вас хеликобактер , именно из-за неё вообще бывает гастрит. Есть канал врача на ютубе Др Салтанат Булатовна. У неё есть много видео про эту бактерию. Она излечима

[@ivanenergy5013]

Люблю эту серию видео на фоне Венеции, они успокаивают.

[@dgek3]

ЛУЧШИЙ ВЫПУСК ГОДА!!! ЖРИ ДОБЫЧУ БЫСТРО!!! ЖРИ ДОБЫЧУ БЫСТРО!!! СПАСИБО ДЕН ЗА УНИКАЛЬНУЮ ИНФУ!!! ОЦЕНИЛИ!!!

[@Ivan_Khimich]

Не буду строчить огромный комент , просто скажу..Спасибо большое🙂много полезного получил с одного видео 🔥🔥🔥

[@ЯрославЛ-к4щ]

"взрываю мозг"... Еще бы дописал: "Жесть! Смотреть до конца!" )))

[@stahlreich]

+ Заперщено в большинстве стран мира!

[@Alcovp]

ШОК

[@КаринаОвчарова-я7и]

Без регистрации и смс!!!

[@vlad-cl4on]

член будет стоять как у деда

[@unavak6282]

дед будет стоять как у члена

[@slavaparikmaher]

Красавец, все как всегда ,понятно и лаконично!!☝️😎

[@user9327]

раньше Денис говорил кушать каждые пол часа по маленьким порциям, прям по ложечке риса с курой, и речь шла о всем дне, а теперь переодическое голодание, только почему то не называет своими словами. один вопрос, а какова вероятность, что через год мы снова не увидим новую систему питания, противоречащую этой...

[@Serge.M]

ну если у человека взгляды обоснованно меняются это хорошо, иначе он залипнет в догмах. не вижу проблемы

[@farida_anatolevna]

Но Денис не утверждает, что только так верно и ни как больше, он говорит это как один из вариантов. И жадный выбирает то, что подходит ему

[@savetheOCEANS5]

Ну смотри, мы некогда не перестаем учиться, так вот и Денчик так же, все учится и читает., а потом нам рассказывает.Тем более он это дело на себе пробует.

[@user9327]

а вас не волнует что системы которые предлагает денис противоречат друг другу? из этого можно сделать вывод что питайся как угодно, будет результат, ведь так или иначе попадешь под одну из систем

[@hetfield5013]

Ну так на самом деле весь ББ укладывается в одно видео на час. Хочешь набрать массу - тренируйся с прогрессией нагрузок и давай избыток ПРАВИЛЬНЫХ каллорий и БЖУ. Хочешь похудеть - делай кардио и создай дефицит каллорий, при этом все так же питаясь ПРАВИЛЬНОЙ едой (имеется ввиду не картошкой на сале, просто уменьшенными порциями). Хочешь зарельефиться - тренируйся в зале, чтобы организму были нужны мышцы, а по каллориям создай небольшой дефицит. Вот и весь ББ. Хочешь всего этого быстрее - коли химию. Но ты сам подумай - выгодно ли всяким Денчикам, Лысокукоцким, Вейдерам и прочим, чтобы все это понимали? Они же без работы останутся. Поэтому и остается ББ темной планетой, где можно пороть все, что угодно, создавать любые методики и ссать в уши любой струей. Почти как в Средневековье, когда тем же самым занимались всякие колдуны и маги. Знаний не было, и каждый мог прогнать любую тему.

[@АлиханМурзагалиев-н6з]

5 лет прошло и до сих не слышал такую нифиговую инфу, просто лучший

[@ant1ksts]

Денис, спасибо за материал! Хотелось бы услышать, насколько давно ты используешь эту методику питания.

[@АндронПрозревший]

Интересная темка !) Буду пробовать ! Автору Респект 💪

[@НикитаКузнецов-к8з]

Бляха Ден инфа АХУЕННАЯ!! Сидел смотрел и залипал! Продолжай выкладывать исследования. И да методига по накачке натурала в натуре рабочая!

[@balmont3215]

- О'кей Дэнчик, спасибо за очередной интересный выпуск. Будем пробовать, будем экспериментировать. Если окажется всё так деле по человеческим параметрам - было бы отлично. Конечно, многим будет тяжело сразу принять такое после всей той информации что была набрана годами в ББ, но своя логика в этом присутствует. Я за собою не раз замечал что мне тяжело на ЖКТ из-за частого питания, не смотря даже на небольшие порции (хотя казалось бы, в чём тогда проблема..) решил ходить в спортзал вечером и после возвращения домой не есть на ночь. Вышло так: последний приём пищи по классике жанра за 2 часа до тренировки, после - сама тренировка (вместе с дорогой до зала 2 часа) и до сна оставалось тоже 2 часа. Итого 6 часов без еды, + ночью не закидывался ни творогом, ни протеином. Самочувствие улучшилось, силовые не падали, утром вставать стало определенно легче, по весу тоже всё в норме. Но при таком раскладе если я на ногах с шести утра и ем каждые 2 часа - всё равно выходит слишком большой коридор. Так что я считаю есть повод опробовать. Вот с завтрашнего дня и начну. О своих наблюдениях отпишусь в скором времени, раз такое дело...

[@nba3930]

Схема крутая. Пишу про себя. На 8-ми часовом питании ровно месяц. -3 кг. (На ПП пока что не перешла, ем пока что всё что захочу, в том числе булки-торты) Главная цель была - похудеть, т.к. стала понимать что реально переедаю. Но, самое главное это то, что моё общее состояние улучшилось: сон стал лучше, откуда-то появилась куча сил и энергии. Короче, схема прям для меня)) Хочется отметить, что "вредной" пищи стало хотеться меньше. И на этот "экспериментальный" месяц выпало 2 дня рождения (при которых, было прощай диета, но без алкоголя (не употребляю в принципе)). Итог за месяц: пол Ж., рост 167 см, вес Нач.=68,8, вес после диеты=65,2. Цель 60 кг. Иду к цели 😅

[@nba3930]

Также, хотела добавить, что при этом есть годовалый ребёнок на ГВ. На "молочке" никак не отразилось, никуда не пропало)) Собственно поэтому пока что мой рацион питания не совсем ПП))

[@juliasaraeva1487]

Посмотрев видео, я получила ответ на вопрос,почему я никогда не питалась считая калорий,ела все что хотела и при этом не страдала лишним весом. Хочу сказать,что информация в данном видео действительно работает!! У меня достаточно энергозатранный ритм жизни, я встаю часов в 7 утра, завтракать я не могу ( тошнит с утра от мысли об еде), еду на работу, а там мне просто напросто некогда поесть. Поэтому 1ый прием пищи получается часов в 12. После этого у меня совершенно нет времени на перекусы и тем более на нормальный прием пищи..то есть последний раз за день я ем часов в 8-9(При этом всем я не в состоянии как говорят "нажраться на ночь", у меня нет желания съесть сильно много,да и на протяжении дня мысли об еде даже не посещают мою голову). Я энергичная весь день, чувствую себя прекрасно,не ощущаю какой либо вялости или нехватки энергии. В спорт зал я только начала ходить,чтобы стать более подтянутой и обрести рельеф мышц, поэтому пока что могу дать комментарий только относительно жира 😊 Денис,очень Вам благодарна за Ваши видео!

[@eugeneminaev5272]

Остается понять как запихнуть в себя хотя бы 400 грамм углей и по 150г белка и жира за три приема пищи. Каждый раз будет сильное переедание и тяжесть в желудке. И степень усвоения наверняка снизится.

[@ИльяПантиков]

зачем за три приёма пищи запихивать, если можно в этот девяти часовой промежуток к примеру сделать 4 или 5 приёмов

[@eugeneminaev5272]

илья Для этого нужно полдня жить на кухне. У подавляющего большинства такой возможности нет.

[@rat4335]

надо просто взять побольше еды с собой, или быть неподалеку от магазина или ресторана))

[@eugeneminaev5272]

А я-то надеялся благодаря этой методиге перестать напрягаться на тему регулярных приемов пищи(

[@ИльяПантиков]

обычно с вечера готовлю на весь следующий день, это занимает примерно час.

[@dimanwostock]

Пересмотрел в 2021) Инфа огонь.

[@ВасяПуговкин-ш2т]

Здравствуй, Денис. Посмотрел сюжет про тайное питание Денчика. Очень заинтересовала данная схема. Сразу вспомнился завет Суворова "...ужин отдай врагу". А Александр Васильевич - парень, явно, не глупый был и знал что важно в тяжелой солдатской службе. Так вот, я решил опробовать этот способ на себе(я вообще мало чему верю, если сам не пробовал).Самочувствие отличное, лишний вес уходит сам по себе, голода практически не чувствую. Пока прошло только две недели, но мне очень нравится мое состояние. Так же я понял, что мы( большинство людей) неправильно понимаем значение слова "голод". Чаще всего мы понимаем под ним просто неудовлетворение привычки постоянно что-то жевать. Мало и редко кто сталкивается с настоящим голодом, когда прям п...ц. Поэтому удивленные вопросы знакомых о том, как же я вечером голодный спать ложусь меня просто умиляют. В конце хотел бы сказать огромное спасибо за все что ты делаешь и за эту информацию в частности.

[@vladvenslav7013]

Кск успехи с ПГ?

[@Ivan_Cherkasov_video]

После курса распух как свинья. Но попробовал в таком режиме питаться. Похудел. Без бега. Без ограничения в выборе пище. Утром чувствую себя лучше, бодрее. Все работает. Спасибо тебе Денис.

[@INightly]

Денис, когда будет второй ролик по результатам схемы?

[@nnakgal]

Лучшая, простая методика )Спасибо!

[@AndreyEAO]

Ден, ты не оставил ссылки на источники (исследования)!

[@DennisBorisovFit4life]

в рассылке есть. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4255155/

[@AndreyEAO]

Благодарю.

[@incognitoincognito9700]

Если это работает на мышах, означает ли это автоматически, что это точно так же работает и на людях?

[@ilsarmg6528]

Так значит после 6 есть все таки нельзя! :)

[@Владимир-о5о7я]

На сайте

[@СергейБелов-п2н]

Святой Денчик! Аж БЕСПЛАТНО поделился!

[@storkmarabou4974]

Денчик, ты лучший, но словосочетание "научные сервера" уже звучит как "британские ученые" :)

[@АлександрМигунов-э7х]

Ден, спасибо за информацию. Скажи пожалуйста, на тот момент, когда ты опубликовал ролик, сколько времени ты уже был на этой диете? Ты сказал, что последний прием пищи в 4 - 5 вечера. А в какое время у тебя силовые упражнения? Сейчас прошло уже 7 лет с момента публикации, ты до сих пор на такой диете? Какие сейчас результаты и самочувствие. Заранее благодарю

[@BrainDrilll]

Смотрел этот выпуск и ел сгущенку из банки ложкой))

[@sweetfit2273]

Когда выходит видео любимого канала, лайк на первых же секундах.

[@peterpers5477]

Дэн, опыты с мышами это конечно все здорово, но послушай про опыт одного жирного уе.бана (меня). Все свое детство жрал 2 приема пищи с перекусами в промежутке 14-21 час, ел всякое вредное гавно и кучу углеводов, оттого был жирным, мерзким подростком. В 16 лет решил изменить свою жизнь и похудеть, подсел на тему ЗОЖа, начал ходить в качалку, поменял питание. Ел в том же временно промежуке, но другие продукты. Это, а так же занятия в зале, дало свои плоды, и через год я стал выглядеть как человек (сбросил 25кг + стал намного сильнее). С тех пор прошло 5 лет, за это время я перепробовал большое количество стилей питания: и 8 раз в день, и 6, и 3, и 1. Все это происходило в разные временные промежутки: и с утра до вечера, и за 8-10ч, и за 5-6, и вообще за 1 прием пищи. Неизменным было лишь одно - мой правильный рацион питания и регулярные тренировки. И знаешь что?? Между ними не было никакой разницы! На каждом из этих стилей питания я выглядел +- одинаково! Поэтому сегодня, исходя из личного опыта, могу утверждать, что значение имеет лишь качество и общая калорийность вашего питания, а также регулярные тренировки. ПС. на данный момент питаюсь так: 2 приема пищи в 4 часовой промежуток. Почему так? Исключительно из за максимальной удобности для меня (голода не испытываю).

[@nikiavi9081]

Спору нет - это удобно. Но никогда не мог представить, как у таких людей получается съедать количество еды чтобы сделать профицит для роста после тренировок? И всего за 2 приема! Расскажи как тебе удаётся?

[@ГостьГость-ф3е]

От многих известных спортсменов слышал это, но не внедрялся в суть темы. А тут случайно наткнулся и буду пробывать... Спс за инфу

[@reklawker]

ШО? ОПЯТЬ??? привыкать к новым мировым открытиям :( *PS я попробовал сегодня не жрать (примерно, после 18.00 получается)* *в общем, если вооружиться кефиром хотя бы - то нормас*

[@farida_anatolevna]

Danya Walker шо не выпус, то открытие

[@deniskachkoff3962]

осталось купить ученую степень))) в капитализЬме всё можно купить)продать)))))

[@Lokky55]

ха, неее так не пойдет, кефир хоть и низкокал. то тоже еда, тут фишка в том что вообще рот запечатать, тока водичка

[@reklawker]

я не чокнутый фанат:) компромиссом обойдусь)

[@КолоРаДо-э8е]

За приведенные научные данные и особенно за таблицу-Лайк

[@runner1]

Я когда вообще не ем, я тренировку в прах разношу, уже давно сделал вывод, что перегрузка внутренней системы от жора это очень плохо

[@zamiribragimov486]

Очень полезная информация про еду из всего что я видел в Ютубе за всю жизнь

[@valdisk_ru]

Спасибо за инфу Дэнчик, поддерживаю, только я интуитивно к этому пришел. На мне работает, правда иногда очень жрать хочется ))

[@turboegoist6829]

Денис, очень надеюсь, что ты продержишься на этой диете хотя бы с полгода - год! Хочется верить, что ты не ошибаешься!

[@danilslivkin]

в последнем ролике сказал, что продолжает питаться так,,, около 5 лет уже получается

[@karmicdude-]

Все бы ничего, но так растянуто, просто океан воды. Повторяешь по 10 раз одно и тоже друг за другом, тут реально хватило бы 20 минут чтобы по полочкам все разложить и информативности видео не потеряло бы. По поводу ПГ тебе уже столько было комментариев, еще два-три года назад, когда был бум видосов братьев Ходж. Но ты тогда проигнорил их все, а в одном из "ответы на вопросы", какую то ерунду сказал по поводу ПГ, явно не вникнув в суть. А сейчас это рассказываешь как какое-то откровение.

[@Mr_McKellen]

Денис просто Боженька) Вот кучу всего полезного узнаю от него. Спасибо большое!

[@АлександрБабик-у2к]

Привет Дени! Видал твой сюжет Про тайное питание)) Да я Прям сразу начал в этот же день есть в течении 9 часов в сутки. СЮЖЕТ БОМБА Порадавал Красава. Вобщем я Тебя Услышал. хотя мало кто догнал наверно😀. 👍💪💪💪💪 Ты Лучший👌Велеколепно. Отзывы мои позже напишу.

[@АлександрБабик-у2к]

Dobry Siabar ну в целом не плохо, ну не привычно в начале, но утром совсем другие ощущения бодрость легкость итд, да и когда вечером по привычке хочется есть и я не ем, но утром сыт, вот так, вообще надо постепенно начать, стоит опробовать, и по экспериментировать.

[@fonfon3451]

@@АлександрБабик-у2к как у Вас успехи в пг интересно прочитать ваше мнение. С уважением Вячеслав

[@АлександрБабик-у2к]

@@fonfon3451 Добрый день, все замечательно.

[@vadim_ksendzov]

Если позавтракал в 7.30 Тренеровка в 18.00 и после тренеровки приём пищи в 20.15 Творог на ночь. Как быть? Или после тренеровки вообще не есть?

[@antonmalar]

Дэнчик, ты забыл упомянуть что многие жрут еще и по ночам, в итоге 24ч жрут)

[@ЕленаСоловьяненко]

Спасибо, очень интересно и полезно ! Особенно наглядно графики, сразу понятно, что лежит в основе

[@shaurmutta_tv1269]

Хорошая схема. Но пробовать я ее конечно не буду)))

[@cutecat9387]

Прослушал этот выпуск, и от неожиданности и удивления случайно бросил курить. Вообще еда это как бы работа, и да, после нее логично что надо время восстановиться.

[@flokmeta]

Схема питания рабочая. У меня за пол года само по себе ушло более 10 кг, хотя жру за раз помногу, но ещё почти полностью убрал из рациона мучное и сладкое. Мне 49 лет.

[@arslanweb3]

А что насчет мышц и силовых показателей? Очень интересно ваше мнение

[@MAGRUS9I]

Дэн привет!Смотрю тебя с тех пор как ты начал снимать видео на фоне тех самых крючков,прислушиваюсь к твоим советам и той инф-ии,они работают,спасибо тебе большое!Завтра попробуй начать питаться по этой схеме о которой ты тут рассказываешь.Удачи тебе,здоровья и да прибудет с тобой сила,друг!

[@РодионДюк]

рассказывать о 2-3 приемах пищи в день и ставить в рекламу "Мужскую схему" малость парадоксально :)

[@АлексейБондарев-е1п]

Дэнчик, в очередной раз тебе спасибо большое за такую ценную информацию!

[@evilas1851]

Шел 2019 год, интервальное голодание стало популярным

[@dima75834]

Согласен

[@sanya82myflash]

Ну наконец-то, Шредер об этом давно уже говорит, радует что есть такие люди в мире спорта/бодибилдинга которые не будут пудрить мозги новичкам : жри, жри и жри. Я помню как слушал того же денчика, линдовера, прыгунова ,югая и т.д, жрал до тошноты с гордостью 2 года и никакого прогресса ! Надеюсь хоть кто-то сэкономит себе время, и здоровье своего унитаза, не говоря уже об окружающих и убийствинном пердеже! ☺️

[@eugenlego4620]

а раньше Денис говорил, что набирать мышцы и терять подкожный жир--- невозможно вообще. Но Шредер утверждал обратное, а Ден на него ещё гнал.

[@savikrus]

Денис ! Спасибо за видео! Очень долго искал и собирал информацию по ПГ. В основном все на английском языке. И постоянно колебался из стороны традиционного питания в сторону ПГ. Твое видео поставило наконец точку. Убедил, Красава! Убидил Дэн! Можешь.

[@Dimon-s4i]

Денчик, а если проблемы есть с желчным и желчь застаивается можно пить в период голодания желчегонные чаи?

[@555-f7e]

рад старому формату и спортивным темам

[@СапраўдныЗмагар]

"Уот так уот" © Классическое изречение великого полководца-бодибилдера.

[@ДмитрийШатохин-э6с]

Денис, продолжаешь диету 8hNT? Она по прежнему эффективна? Метаболизм не упал? Есть ли разница в этой диете 8am-16pm, 10am-18pm или 11am - 19pm?

[@МакимМ-й6к]

Дэн а как же обязательный прием пищи после тренировки. Я встаю в 8:00. Завтра к 8:30 и дальше погнали по твоей методике . Дробные приемы пиши 8:30, 11:00, 13:00, 15:00, тренировка в 17:00 и дома я уже в 19:00 прием пищи и на ночь где то в 22:00 творог или изолят. Так если питаться 8-9 часов в сутки то я должен после тренировки уже не кушать:) Где же истина? Дай совет...

[@antonabramov7405]

Задался этим же вопросом +

[@chistiyyoutube]

Когда он говорил об обязательном приеме пищи после трени? Как раз наоборот

[@R1ftWatcher]

начинай есть в 12 и заканчивай в 20.00, Профит, сам пробовал

[@ДмитрийПетров-й4к5у]

Я так понял это не подходит для бодибилдеров.

[@MrPavel685]

Естественное питание - это по определению питание не для качка, как по мне(качковские тушки явно не естественны...). А вообще - перенеси тренировку, делов то.

[@Za5Minyt]

Денчик, ты конечно красава, говоришь почти как ШРЕДДЕР, он тоже так питается, 4 раза в день и только полезная еда! И никакого переедания и даже испытывает голод и КСТАТИ РАСТИТ МЫШЕЧНУЮ МАССУ!

[@LerokUsh]

Деньчик, ответь пожалуйста!) До сих пор так питаешься? Как идет процесс?) Думаю начать питаться по этой схеме завтра-послезавтра. Разъясни пожалуйста момент на счет жидкостей. Из 14 часов бодрствования ем только 9, остальные 5 первое время испытываю голод) Воду то пить можно, надеюсь что да? А например молоко? там и белки и минералы всякие, т.е. получается, что оно считается за пищу? Или кофе утром хотя бы, когда проснусь? Чтобы вечером попозже поесть последний раз. Опыты были проведены на 9 и 12 часов приема пищи, а например если питаться 10 часов в день? Результат будет промежуточный т.е. пропорционален часам приема пищи или нет? Если вдруг у тебя есть данные на этот счет...) И еще такой вопрос не по теме, но все же. Что скажешь по поводу овсянки быстрого приготовления на завтрак каждый день? А то разные мнения ходят на этот счет.

[@oleksandr_hychko]

Как у вас успехи с данным режимом питания?

[@LerokUsh]

Ну на этой диете просидел 3 недели, потом начался второй семестр и из-за расписания пришлось прекратить. Саму диету начинал т.к. хотел вытащить кубики (4 было, нужно было еще 2 :) ). Весов дома не было, по этому пришлось мерить объем талии... примерно убрал 1-1,5 см. за эти 3 недели прогресс по весам шел по прежнему, без изменений. И получалось так, что в течении дня потреблял меньше калорий. И больше всего понравилось в диете это то, что в тот момент контролировал голод.

[@alexandersukhorukov8551]

возвращение Дениса, снова подписался.