30 นาทีเวททั่วร่างด้วยดัมเบล ท่าไม่ซ้ำ l Fit Kab Dao

Рет қаралды 52,709

Fit Kab Dao

Күн бұрын

Пікірлер: 261

@bongkotwongwai7917 2 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะสำหรับคลิปออกกำลังกายวันนี้ ขอตารางอาหารคำนวนค่าBMRด้วยค่ะ มาจากยูทูปนะคะ

@FitKabDao 2 ай бұрын

ฝากแอดไลน์น้า แอดไลน์ @fitkabdao หรือกดลิงก์ lin.ee/Q3GWq34

@pagkavanlimchimchol5153 Ай бұрын

ชอบมากคะ ขอตารางอาหารสำหรับค่า BMR ด้วยคะ

@FitKabDao Ай бұрын

@@pagkavanlimchimchol5153 ฝากแอดไลน์น้า แอดไลน์รับตารา อาหารตาม BMR 30 วันฟรี! @fitkabdao หรือกดลิงก์ lin.ee/Q3GWq34 ได้เลยค่ะ

@somyongkumkrong1067 Ай бұрын

ชอบมากคะออกตามเหงื่อออกเยอะเลยขอตารางอาหารสำหรับค่าBMRคะ

@FitKabDao Ай бұрын

@@somyongkumkrong1067 เมนูตารางอาหารออกแบบให้รายบุคคล 30 วันตามค่า BMR แอดไลน์ @fitkabdao หรือกดลิงก์ lin.ee/Q3GWq34

@tarathitaree 3 күн бұрын

พี่อายุ60 มีปัญหาเรื่องกล้ามเนื้อ(ขา) เริ่มอ่อนแรง เวลาเดินขึ้นบันไดมักจะยกลำบาก พอมาทำตามคลิปนี้หลายๆเดือน(ทำเกือบทุกวัน) ได้ผลว่า ขามีแรงขึ้นมา เดินงอเข่า นั่งคุกเข่า ได้คล่องขึ้น สบายขึ้น โดยไม่ได้กินอาหารเสริมใดๆเลยค่ะ ดีจริงๆ 🙏🏻

@kwannorway8986 5 күн бұрын

ขอบคุณดาวค่ะ พี่กำลังอยู่ในโหมดทำเลยทำทันที เริ่มออกกำลังกายมาพักนึง เจอคลิปก็ “ทำเลยทำทันที” เป็นกำลังใจไปด้วยกันค่ะ😅

@sweetpeach3719 Ай бұрын

มาคอมเม้นท์รอบ 2 มันดีจริงค่ะ เหนื่อยดี ออกกำลังมา 4 ปี ตอนนี้อายุเยอะแล้ว คลิปนี้กำลังดีเลย ไม่เจ็บเข่าค่ะ

@user-un6dw6op7z Ай бұрын

ไม่เคยออกกำลังกายเลยในชีวิต เพิ่งจะเริ่มมาหัดค่ะ ชอบที่ไม่มีท่านอนหรือกระโดด ถึงในคลิปจะบอกง่ายๆ แต่สำหรับเรา คือยากและเหนื่อมาก!😂 จะพยายามทำทุกวันค่ะ ไม่กะผอมแค่แข็งแรงขึ้นก็พอ

@tontaey55 5 күн бұрын

ขอบคุณมากนะคะคุณดาววว เล่นตามเหงื่อแตกผลักๆ รู้สึกเบิร์นดีมากก

@อัจฉราสุดเพียร Ай бұрын

ชอบคลิปนี้มากเลยคะ ออกช่วงมีปจด. ไม่ต้องลงไปนอน30นาทีกำลังดีเลยคะ

@จิตตวีร์เสริมสินสายทอง 6 күн бұрын

เพิ่งทำครั้งแรก ชอบค่ะ ท่าไม่ยาก

@njchannel8328 Ай бұрын

ชอบคลิปออกกำลังกายแบบยืนมากค่ะ ยิ่งกับดัมเบลคือชอบมาก เวลาได้ออกแรงแล้วสนุกค่ะ😅 อยากให้คุณดาวทำคลิปออกกำลังกายประมาณ30นาที รวมวอร์มอัพกับคูลดาวประมาณคลิปนี้กำลังดีเลยค่ะ😊

@Ooydo Ай бұрын

ทำครบละคน่าา.. ดีใจมากที่คุณดาวกลับมาทำอีก ยาว ชอบเวท 30-40 น ทำอีกนะคะ วอร์มก่อนหบังชอบมากค่ะ ทำอีกนะคะ *สอนท่าละเอียดแบบนี้ และเป็นไปได้ ลมหายใจเข้าออกบอกแบบนี้อีกทุกท่าดีมากๆเลย ขอบคุณมากๆค่ะ❤

@earnmalinee8382 24 күн бұрын

ชอบคลิปนี้มากๆค่ะ เลิฟเลย ชอบคลิปยาวๆ 30 นาทีแบบนี้มากค่ะ ทำเพิ่มจากโปรแกรมในแอปอีก เหนื่อยมากเผาแคลได้เยอะแถมเวทอีกด้วย ทำออกมาอีกนะคะ

@23Chocola Ай бұрын

ชอบคลิปแบบเล่นดัมเบลแบบยืนค่ะ ถูกใจมากเพราะปกติจะเจอทั้งนอนเล่นด้วย เด๋วเซฟเก็บไว้เล่น เวลาก็ไม่เยอะด้วย ขอบคุณคุณดาวมากเลยค่ะ 😊🎉

@cha-yennn3212 Ай бұрын

ออกกำลังกายตามคลิปคุณดาวมาโดยตลอด พึ่งจะได้มาคอมเม้นครั้งแรก ตลอดหลายปี ออกกำลังกายบ้างหยุดบ้าง หลังๆ พึ่งกลับมาออกกำลังกาย 3 เดือนแล้ว พักออกกำลังกายช่วงไม่สบาย แต่ยังคงพยายามออกตลอด ตอนนี้รูปร่างเรากระชับทุกสัดส่วนเลยค่ะ ตัวเล็กลง ถึงจะยังไม่ได้ดูผอม แต่รู้สึกสุขภาพดีแข็งแรงมาก อยากขอบคุณที่ทำให้เรามีกำลังใจในการออกกำลังกายทุกๆวันค่ะ รู้สึกมั่นใจมากขึ้น สุขภาพดีมากขึ้น ทำให้เรายิ่งอยากดูแลตัวเองมากขึ้นไปอีกค่ะ ล่าสุดแอดไลน์ไปแล้ว ตอบแชทไวมากค่ะ ขอบคุณอีกครั้งค่ะที่ทำให้สาวๆหลายคนสวยและหุ่นดี ทำคลิปดีๆออกมาอีกนะคะ จะตามไปออกกำลังกายทุกคลิปนะคะ ❤

@พวงเพชรวังพิมูล 23 күн бұрын

ขอบคุณจ้าหนูดาวที่พาออกกำลังกาย ชอบช้าๆ แบบนี้แหละ และก็เพิ่งรู้ว่าเกร็งกล้ามเนื้อตรงไหนร่างกายจะได้รู้ว่ากำลังออกกำลังกายตรงนั้น❤❤❤

@kanyarath8696 Ай бұрын

คลิปนี้ ดีมากคะ ได้เหงื่อดีเลย ขอบคุณสำหรับคลิปดีดีคะ ❤❤❤

@mutitapari4327 Ай бұрын

ชอบมากค่ะ ได้เหงื่อดีขนาดออกตอนเช้า มาจากยูทูปค่า

@tomkungi 2 ай бұрын

ชอบค่ะ ทำต่อไปเรื่อยๆนะคะ ไม่เร็วไม่เหนื่อยมาก กำลังดีค่ะ บางคนเร็วมากทำตามไม่ไหว

@Sarinung46 21 күн бұрын

ก่อนหน้านี้คุมอาหาร คาร์ดิโออย่างเดียว นน.ลดลง10กิโล แต่ที่ตามมาคือแขนย้อยเลยค่ะ พึ่งมารู้ว่าต้องเวทด้วยเพื่อกระชับกล้ามเนื้อ เล่นมาหลายคลิป มาเจอคลิปนี้ของคุณดาว มันโดนใจท่าไม่ยากขอตามค่ะ

@thankyousirirat255 8 күн бұрын

ขอบคุณค่ะ ท่าออกกำลังกายทำง่าย แต่ได้เหงื่อเลย

@suntareeintaraha5480 Ай бұрын

ขอบคุณครูดาวมากค่ะ สำหรับคลิปนี้ ทำตามคลิปเก่า ๆ ของครูดาวมาตลอดเลย วันนี้ดีใจมากได้คลิปใหม่มาออกกำลังกาย ชอบมากค่ะ อยากให้ทำคลิป 1 ชม. ที่เบิร์นไขมัน Zone 2 ให้ด้วยค่ะ

@roserin-p960 2 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ ชอบท่ายืน เวลาออกกำลังกาย และกำลังอยากใช้เวทบ้าง❤

@Amreen_Jude Ай бұрын

ชอบคลิปนี้มากค่ะครูดาว ทำตามง่ายไม่กดดันตัวเอง แถมรู้สึกว่าสัดส่วนลดลงด้วยค่ะ

@kanchanasrisuankan7427 10 күн бұрын

ได้เหงื่อฉ่ำๆ เลย เบิร์นสุดๆ ทำอีกค่ะโค้ช

@sia505 Ай бұрын

ชอบคลิปเวทแบบนี้มากค่ะ ท่าไม่ยาก แต่เหงื่อออกเยอะค่ะ

@PimpaoYoungs Ай бұрын

ชอบมากคะ อายุ 50แล้วทำจนจบคลิปได้ง่ายดีคะ ขอบคุณมากๆนะคะ

@สุภาพรรณกองโชค Ай бұрын

ชอบคลิปเวททั่วร่างท่ายืนมากๆค่ะ ปกติจะมีท่านอนด้วยทำตามจนจบทุกคลิปติดตามคุณดาวมานานแล้วค่ะขอบคุณมากค่ะ ที่ชอท่ายืนมากเพราะสถานที่ไม่อำนวยในการปูเสื่อค่ะ

@Swpit.llpupell 28 күн бұрын

ขอบคุณนะคะ หนูกำลังเริ่มออกกำลังกายค่ะ อยากกลับมาดูแลตัวเอง สอนเข้าใจง่ายมากค่ะ❤

@อาพรีมหลานอันอัน Ай бұрын

ชอบมากค่ะ ท่าไม่ยากตามมาจากชาเรนท์ค่ะ ได้เบิร์นดีมากค่ะ

@maefeemsu Ай бұрын

ชอบคลิปแบบเวทมากเลยค่ะ ออกตามทุกวัน สิ่งที่ได้คือ เวลาหลุดกินแล้วไม่ได้อ้วนง่ายเหมือนเมื่อก่อนค่ะ❤❤

@orapinrosen2526 Ай бұрын

ดูจากยูทูป ชอบทุกคริปเลยค่ะ คริปนี้ชอบมากเป็นพิเศษ ชอบเป็นยืนทำ❤❤❤

@lovelykidsbykaohom7820 Ай бұрын

ชอบมากต่ะ วันนี้เป็นประจำเดือนพอดี ออกคลิปนี้ดีมากค่ะ ไม่เหนื่อยมากแต่เหงื่อชุ่มเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

@ยุพารัตน์ดวนใหญ่ Ай бұрын

ขอบคุณคุณดาวนะค่ะ..ชอบมากค่ะท่าไม่ยากเท่าไหร่..แต่เรียกเหงื่อดีมากค่ะ

@thongsriwenzel6368 Ай бұрын

ชอบคุณครูสแนท่าที่ทำได้ง่าย.เข้าใจง่ายและแต่ละท่าออกกำลังเยี่ยมมากค่ะ

@saowaluckwatcharajit893 Ай бұрын

ชอบคะ ทำตามอยู่ แต่ไม่ทุกวัน ยังรู้สึกว่ากระชับขึ้นเลยคะ เป็นกำลังใจให้คะ 😊

@angkanamengkhieo5280 Ай бұрын

คลิปนี้ดีมากค่ะ เวทได้ไม่เบาแต่ไม่หนักจนต้องกดข้าม 😊😂 ขอบคุณนะคะ ชอบคลิปเวทที่ดีต่อหัวเข่าแบบนี้ค่ะ ไม่แรงมาก ไม่โดด

@อนงค์จันทร์อินทร์-ฬ6ฉ 2 ай бұрын

ชอบค่ะป้าทำแล้วเหนื่อยกำลังดีเลย เป็นท่ายึนทำได้ง่ายเหงื่อเยอะ

@cappyyokhai4354 Ай бұрын

ทำตามคลิปแล้วเบิร์นดีมากค่ะ เหงื่อออกเยอะด้วย ไม่เหนื่อมาก ขอคลิปแบบนี้มาอีกเรื่อยๆนะคะ👏👏💪💪😊

@amorisz8945 Ай бұрын

เพิ่งมาเจอคลิปนี้ของคุณดาว ชอบมากค่ะ ไม่หนักมากและไม่เบามาก สำหรับเรากำลังดีค่ะ 30นาทีเหงื่อมาเลยค่ะ ติดตามนะคะ❤ ขอตารางBMRมาจากยูทูปค่ะ

@FitKabDao Ай бұрын

สนใจรับตารางค่าBMR ของคุณ แอดไลน์ได้ที่👉 @leanbodyfkd หรือคลิกที่ลิงก์นี้👉lin.ee/3ZUSnY0 ได้เลยค่ะ🥰

@NatNattipa Ай бұрын

ชอบคลิปนี้นะคะ เป็นคลิปเวทเทรนนิ่งคลิปแรกของคุณดาวที่เราทำได้จนจบคลิป คิดว่าน่าจะเหมาะกับมือใหม่หลายๆคนด้วย

@nugibbs 25 күн бұрын

คลิปนี้ดีมากเลยค่ะ ไม่ยากมาก แต่ได้เหงื่อเลยค่ะ ประทับใจค่ะ❤

@kobdee9392 10 күн бұрын

ทำแล้วดีมากๆๆเลยคล่องตัวมากค่ะ

@MaeLuk2KorReview Ай бұрын

เหงื่อท่วม แบบใจไม่เต้นรัว ชอบมากคะ คลิปนี้

@dadadm9534 Ай бұрын

เช้านี้พอตื่นมารู้สึกปวดหลังมากๆๆเลยค่ะ แต่พอทำตามคลิปนี้แล้วหายปวดหายเมื่อยเลยค่ะ ขอบคุณคุณดาวมากนะค่ะ

@อีเมลสํารองสํารอง-ศ1ว 27 күн бұрын

คลิปนี้สุดยอดเลย ทำคลิปดีๆๆออกมาอีกนะคะ❤

@วิโรจน์รอดนวล Ай бұрын

❤❤❤ชอบครับ มีท่าง่ายๆๆน่าทำตาม และอาจารย์สวยหุ่นดีมากๆๆ❤

@akaojung Ай бұрын

ชอบคะครูดาว ทำออกมาเยอะๆนะคะ ขอบคุณคะ

@YingAnkana Ай бұрын

ชอบมากค่ะ สนุกไม่เครียด ทำได้ทุกวันค่ะ มาจากยูทูป

@orathaitongtee7355 Ай бұрын

ชอบค่ะ ไม่หนักไป แต่เหงื่อออกเยอะนะคะ😊

@2นราวดีศุภรัตน์18 2 ай бұрын

ชอบมากเลยค่ะ อยากให้ลงทุกวัน วันนี้เหงื่อออกจัดเต็ม ที่ผ่านมาออกตามคลิปเก่า

@nananunewchawarin2513 Ай бұрын

ชอบมาก

@nananunewchawarin2513 Ай бұрын

ทำตามทุกคลิปเลยชอบ

@s.blackdawn2665 19 күн бұрын

ฟิตมากกกก สู้ต่อไปจ้าา

@jittreewanbudchockmanee3153 Ай бұрын

ออกกำลังเวทเซทนี้เหงื่อท่วมตัวเลยค่ะ รู้สึกว่าได้ออกกำลังทุกสัดส่วนเลย ขอบคุณนะคะ❤

@iamkarakad Ай бұрын

คลิปนี้เหงื่อยท้วมเลยค่ะ เหนื่อยมากแต่ชอบค่ะ ขอบคุณค่าาาโค้ช

@KaKZENse Ай бұрын

ขอบคุณคลิปนี้ค่ะออกกำลังกายตอนเช้าก่อนไปทำงาน 30นาทีกำลังดีเลยขอบคุณค่ะ

@Ooydo Ай бұрын

ชอบค่ะคุณดาว มีวอร์มด้วย❤ คลิปหน้าขอเวท 40 น. รักๆๆ ขอบคุณค่าา

@sweetpeach3719 Ай бұрын

ชอบมากค่ะ เพลินมาก ไม่รุ้สึกเบื่อ เหงื่อท่วมท้น

@matanasutatham5750 Ай бұрын

ขอบคุณสำหรับคลิปนะคะ ทำตามได้กำลังดีเลยค่ะ มี 2 kg dumbbell ที่บ้านพอดีเลย ชอบแบบยืนแต่มีแบบนอนด้วยก็ได้ค่ะ แค่อย่ายืนๆนอนๆสลับกันค่าา

@benjawanchinrum1377 Ай бұрын

ออกกำลังกายตามทุกคลิปค่ะ ชอบทุกคลิปค่ะ ติดตามคลิปใหม่ๆตลอดนะคะ

@SumaneeMayWz Ай бұрын

ขอบคุณสำหรับคลิปมากเลยค่ะ ปกติทำแต่คาดิโอ เพิ่งมาเริ่มบอดี้เวท แล้วมาเจอคลิปนี้ ทำตามง่ายมากๆ ค่ะ

@pornkanungphadungkij1231 Ай бұрын

เหงื่อท่วมเลยค่ะคุณดาว ขอบคุณมากนะคะ

@jeremycameron5007 Ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ทำมาหลายคลิปอต่คลิปนี้ดีสุดเลยค่ะ

@wilawalphuenthaisong8602 Ай бұрын

ชอบมากคะโค้ชดาว ขอคลิปแบบนี้อีกนะคะ❤

@ภัทรภรทองอ่อน-ค9ร Ай бұрын

ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ วันนี้เหงื่อท่วมเลย ❤

@pcr665 Ай бұрын

ชอบมากค่ะ ขออีกค่ะแบบที่ยืนออกกำลังกาย❤

@natthich Ай бұрын

สั่นทั้งตัว เป็นเจ้าทรงเลย😂 แต่ละท่า เพิ่มนน.ดัมเบล ได้ตามความแข็งแรงของร่างกาย สนุกนะ ❤❤❤

@Malookmookii85 Ай бұрын

เพลินมากค่ะ ท่าไม่ยาก อยากให้มีอีกมาเรื่อยๆค่ะ

@UmarinHuawiang Ай бұрын

ชอบเวทแบบยืน แบบนี้มากค่ะ ขอบคุณนะคะ❤❤❤

@wimonjannakjantuk3274 Ай бұрын

หัดทำตามครั่งแรก ชอบมากค่ะ ครูบอกเทกนิกให้ด้วย มือใหม่ ทำตามได้ถูกต้องค่ะ

@oadoadnini1075 Ай бұрын

มาจากยูทูปขอตาราง bmr ค่ะ ส่วนตัวออกกำลังกายตามคุณดาวตลอดเป็นเวลา 2 ปี ละค่ะ แต่ทำๆ หยุดๆ ชอบโค๊ชดาวค่ะน่ารักแล้วก็ขยันหาท่าไม่ยากมากมาให้คนขี้เกียจอย่างเราได้ออกกำลังกาย ต้องขอบคุณมากๆ เลยค่ะ ชอบที่ท่าไม่ยากและเห็นผลถ้าทำตามต่อเนื่องค่ะ

@FitKabDao Ай бұрын

เมนูตารางอาหารออกแบบให้รายบุคคล 30 วันตามค่า BMR แอดไลน์ @fitkabdao หรือกดลิงก์ lin.ee/Q3GWq34

@jintanarodkaensap6439 Ай бұрын

ชอบมากๆๆ ครูสอนดีค่ะ สนุกและทำตามง่าย

@varanchalee4460 Ай бұрын

ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ ชอบค่ะ สอนแบบละเอียด

@นงนุชรุ่งเรืองวงค์ Ай бұрын

ขอบคุณสำหรับคลิปเวทนี้นะคะ ชอบมากค่ะ ❤❤❤

@ญาณิศาบุรงรัมย์-ซ9ค Ай бұрын

ชอบค่ะทำตามได้แบบสบายๆเลย 🎉ขอบคุณนะคะ ขอตารางBMRด้วยนะคะ มาจากยูทูปค่ะ

@tarathitaree Ай бұрын

ทำซำ้คลิปนี้มา 4วันแล้วค่ะ ชอบมากๆ

@chanidaphasc8376 Ай бұрын

มาจากยูทูปขอตารางMBR คะ ติดตามคุณดาวมานานแล้ว ชอบการออกกำลังของคุณดาวคะ

@FitKabDao Ай бұрын

ฝากแอดไลน์น้า แอดไลน์รับตารา อาหารตาม BMR 30 วันฟรี! @fitkabdao หรือกดลิงก์ lin.ee/Q3GWq34 ได้เลยค่ะ

@พิไลวรรณเซียววงษ์ครอบ-ฎ4ล Ай бұрын

ดีมาก ได้เหงื่อ ขอบคุณนะคะ

@sweetaholic9820 Ай бұрын

ดีมากเลยค่ะ เหฃื่อซึมๆ ไม่เหนื่อยไปไม่หอบแฮ่ก เล่นแล้วรู้สึกอยากมาซ้ำอีกเรื่อยๆ เลยยยยยย😊

@sopathetsawang186 Ай бұрын

ขอบคุณคลิปนี้มาค่ะชอบมากหยุดออกกำลังกายมานานชอบออกกำลังกายมากค่ะเพราะออกกำลังกายแล้วมีความสุข❤

@thongsriwenzel6368 Ай бұрын

ชอบมากค่ะ.ได้เหงื่อมาก.รู้สึกเบาตัว

@flukemobile6265 Ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ทำคลิปออกมาเยอะๆน่ะคะ ร๊ากกกกกกกก❤❤❤❤❤

@nattayanarongdit2312 Ай бұрын

คลิิปนี้ชอบมากค่ะโดนทุกส่วนนนน

@mathurotsaenthon1083 Ай бұрын

ดีมากเลย ค่ะ ทำตามไม่ยากชอบมากค่ะ

@wirayawongnok6059 21 күн бұрын

❤ ขอแบบนี้เยอะๆเลยค่ะ

@kru-aomgodaom7928 18 күн бұрын

ลองเล่นตามมา2วันแล้ว ดีมากเลยค่ะ❤

@ณัฐวดีร่มรื่น Ай бұрын

ชอบมากเลยค่ะ ทำช้าๆเล่นตามง่ายมาก❤

@ปริศนาชนะมณี Ай бұрын

ออกเสร็จแล้วค่ะได้เหงื่อกำลังดี ขอบคุณมากค่ะ❤

@อิสริยาภรณ์สุรสีหเสนา Ай бұрын

ชอบมากค่ะคลิปนี้ได้โซน 2 ยาวๆเลยค่า ขอคำนวนสูตรอาหารด้วยนะคะ

@FitKabDao Ай бұрын

@nooingsng1987 Ай бұрын

ขอบคุณนะคะ ออกตามได้ทุกวันเลยค่ะ

@woradeestark6005 Ай бұрын

ชอบค่ะคุณดาว . ขอบคุณมากๆนะค่ะ❤

@ปาริชาติศรเวช Ай бұрын

ชอบมากคะ ทำคลิปแบบนี้อีกนะคะ❤❤

@sunnyt56 Ай бұрын

สนุกมากๆค่ะ เหงื่อท่วมเลย❤

@WandeeUngkaplaong Ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะส่วนตัวชอบเล่นเวท ได้ตารางอาหาร

@เมตตารุจิเทศ Ай бұрын

สุดยอดค่ะวันนี้เหงื่อเพียบ

@kemytrakulthong9454 Ай бұрын

ดีมากๆ เลยค่ะ ไม่ยากมาก ท่าไม่ซ้ำ

@aimp8277 Ай бұрын

ชอบมากค่ะไม่หนักมากทำได่เรื่อยๆๆ

@ประภาศิริอิ่มใจ 2 ай бұрын

ขอบคุณมากๆนะคะ ดูตามประจำเลยค่ะชอบคลิปยาวๆแบบนี้ค่ะ❤❤❤

@aomaom45 Ай бұрын

ชอบมากค่ะออกกำลังกายใช้ดัมเบลแบบไม่หนักจนเกินไป คงต้องเพิ่มน้ำหนักของดัมเบลแล้ว อยากได้👍👍👍ขอตารางคำนวนBMR ด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะมาจากยูทูปค่ะ

@FitKabDao Ай бұрын

@DuanpattraSenapeng Ай бұрын

ชอบมากค่ะ ออกได้ครบ กระชับเวลา

@noinakorn3172 Ай бұрын

ชอบคลิปนี้มากๆค่ะ❤❤❤😊

@tarathitaree Ай бұрын

ชอบมากๆค่ะ ขอบคุณนะคะ

@thongsaikajai9186 Ай бұрын

ขอบคุณค่ะทำจนจบเบอร์มาก

@prathanatoysap6054 Ай бұрын

ชอบค่ะ ทำตามหลายคลิปแล้วคะ