Тренировка с акцент брич, дупе и рамо, 600 повторения: Румитка #39

Прекрасни, тази тренировка е уникално яка :) 12 упражнения всяко по 50 повторения = 600, уоу :)
Тренираме цялото тяло и гръб и гърди и бедра и ръце, но брич и дупе се натоварват най-много.
Цялата тренировка е 22 минути. Ако нямаш време изпълни всяко упражнение по 15 пъти, вместо по 50.
Сподели в коментарите, къде пари най-много след тренировката :)
С любов,
Руми
Блог fitnesinstrukt...
Facebook / rumifitness
♡ Музика и звукови ефекти от EpidemicSound | Music and sound effects by EpidemicSound ♡

[@stefkaboiadzhieva1890]

Страхотна тренировка, само гадните напади развалят идилията, ама преживяват се, няма как и те си трябват ;) Благодаря, Руми

[@KatrinKutsarova]

Уникално! Руми, ти ме разби!

[@elizabetgeorgieva3787]

Все едно чувам моето бебе да плаче.. още повече ми вдига пулса... 😆

[@marielaral6927]

Леко е размазваща тази, особено като е 30 градусова жега ;)

[@RumianaIlieva]

На 30 градуса си направо излязла от морето след нея :)

[@antoniqgeorgieva6544]

Уоу, уникално, размазваща тренировка! Ти си машинка Руми! За първи път я правя, тъкмо я приключих между другото. Разби ме момиче! Прекрасна си !

[@svetlanavalcheva4060]

Съгласна съм! Уникално яка е! Трудно я изкарах до края, но си заслужава всяко усилие :) !

[@svetlanavalcheva4060]

Отново я направих и отново я намирам разбиващаааа... Не остана мускулче нераздвижено... :)

[@kostadino2010]

Разкошна тренировка, голямо леене на пот беше :) :) :)

[@RumianaIlieva]

Да, много хубава беше :)

[@nobchine]

Току що я направих, с малко повече почивки, но успях :) Много ми хареса! Утре пак ще я направя! Благодаря Руми!

[@RumianaIlieva]

Супер си се натренирала :) Да споделиш втория път как е :)

[@КременаКостова-ж4л]

чудесна тренировка !

[@tohihaho]

Много добре се чувствам! Усещам, че мога още малко, но вече трябва да влизам в банята и да събуждам децата след това. Благодаря!

[@Fitnesinstruktor]

tohihaho Прекрасен ден :)

[@katerinagj]

I was always amazed by your speed! I have never been able to keep up with you and maintain a proper form so I hesitated before starting this video. It usually takes me double the time to do your videos where instead of doing intervals you count reps. I decided to leg go of my ego and use smaller weights and of course pause the video a lot ;) I loved that there wasn't any jumping and crunches and I'm so glad I did this routine. It took me 40 minutes because I didn't want to break my pregnancy rule - slow down if you can't talk :) It is obvious you are progressing as times go by, you'll be back in the shape before you had a baby soon ;)

[@RumianaIlieva]

I am happy you listen to your body!

[@katerinagj]

Rumiana Ilieva I'm proud to say I haven't overtrained in a while. Your form is always a guide for me, if I can't do an exercise with good form I make sure to modify.

[@petyahristova776]

Не успявам с твоята скорост((( Но с почивки се получава. Направо се размазах! Хубава седмица Руми!!!

[@RumianaIlieva]

Страхотна седмица и на теб!

[@antoniakoleva2150]

Уникално яка наистина! :)

[@violetachaneva8693]

УУОООУ, СУПЕР

[@ГабриелаЗдравкова-ъ7м]

Здравей , Руми ! Скоро ще има ли нова програма подобна на Fit 30 и дупемания + календар ?

[@RumianaIlieva]

Румитките ще организирам в програма. Замислям всеки месец да пускам календар от безплатните тренировки :)

[@RumianaIlieva]

Стартът ще е 1.11 :)