Fitness Basics : Comment apprendre à faire le grand écart ?

[@cam0mng]

Super! Merci beaucoup, j'ai eu mon grand écart en 3 jours (de base j'étais à 15-20 cm du sol, et maintenant je peux le faire en soulevant encore plus haut la jambe de devant)

[@sarahlet6409]

Combien de fois tu as fait les entraînements par jour ? Moi aussi je suis à environ 15cm du sol 😊

[@danianabi3348]

Oui combien de fois t'as fait par jour

[@daisydebock4649]

Ouii on aimerait bien savoir 🤔🤨😊👍

[@camilledargoeuves]

Soulever ta jambe avant!!!! Ahhhh!!!!?

[@cam0mng]

sarah let Salut, désolée de te répondre un an après 😂 mais je faisais ces exercices le matin et le soir, puis quand j’ai eu mon grand écart je les ai fait le matin uniquement.

[@autumn-8663]

Je vous conseille de pratiquer ces exercices en écoutant de la musique Cela stimule le cerveau et permet de faire en sorte que le temps semble moins lent 😊

[@Imene88]

merci merci merci merciiii franchement je t'aime, les première fois où je faisais ces exercices le temps passait siii lentementtt mais là j'ai fais 1 seul exercice avec de la musique et j'ai toute de suite vue la différence c'est vraiment passé beaucoup plus vite encore mille merciiiiii

[@manelbou2843]

Coucou Ces exercices fonctionnent Moi qui ne suis pas souple, au bout de 3 semaine à faire ces exercices tout les soirs ai enfin mon grand écart Super vidéo merci !

[@manelbou2843]

G'ssie 974 mais ne t’inquiète pas tu peut y arriver Soit assidu et échauffe toi bien à chaque fois histoire de ne pas te blesser Bonne chance !!

[@elisameyer6607]

tu as eu lequel ?

[@manelbou2843]

Le latérale gauche pour ke faciale çà doit être beaucoup plus long Et attention échauffez vous bien pour éviter toute blessure ( du vécu )

[@drraf6984]

@@manelbou2843 je pourrais l'avoir en 3semaines mm si j 19ans?

[@reemaqalai2680]

Est ce que ils fait mal

[@manonmanon9407]

sa marche trop bien en le faisant matin et soir je l ai eu en 4 jours✌😉😘😍👏👌👌👍👍merci

[@lenicrim5707]

Ça fait mal après ? Enfin genre quand tu le refait et refait ?

[@tellementwell183]

Manon Manon ses vrai

[@sasssssa6565]

Manon Manon pour le facial ou le lateral

[@agathe.avrilavril.agathe1710]

tu fait soi manon 💕💕

[@agathe.avrilavril.agathe1710]

tu fait quio Manon 💕💕

[@turkmenozer2957]

"Soyez patients, vous ne réuissirez pas à faire le grand écart en trois jours" J'AI RÉUSSI EN TROIS JOURS YESSSS

[@maeliaagrovalent3040]

Mais vous vous avez réussi en 3 jours ou pas ? Car le je n'ai pas trop compris 😢😅

[@nadaelhadim5584]

Tu te prends pour qui

[@batbouta]

mais comment ca 3 jours 😭😭 est que tu le fais matin et soir ?

[@youssraelouali8867]

Nada Elhadim tg elle a rien dit

[@NRichard]

Partant du quasi grand écart ? 😝

[@sikahsk]

J'étais déja souple avant je pense que je ne m'arrêtais vraiment pas très loin du sol mais je l'ai eu en seulement 3 JOURS en le faisant uniquement le matin sans le faire pendant 1 minute juste en même temps que la coach merci bcp🤩✌🏾👌🏾

[@fygh1964]

Qui regarde ça durant la période du confinement 2020 faites un like

[@oko6071]

Tellement sa 😂😂😂

[@lesfillesbruguiere8059]

Bonsoir je vient du futur et on a été confiner 3 mois aller moi je retourne en 2047 ciao 👋

[@nadaelhadim5584]

@@lesfillesbruguiere8059 tout le monde sais ça

[@tsukikun3839]

Moi je le regarde car en cm2 je pouvais faire le grand ecart mais pa mtn plu mtn

[@loan5812]

Lol

[@lovegym7292]

Je m'entraîne maintenant et j'espère que je vais réussir :) Ma nouvelle passion c'est la gym

[@lutti-_-9278]

Je pense aussi que je vait faire se sport plus tard je réussirait mes rêve😌

[@nassimsakraoui8620]

@@lutti-_-9278 améliore tout d'abord ton orthographe

[@shaymanouacer3910]

Nassim Sakraoui pfff quel est l’interêt de ton commentaire idiot?

[@KellyDemoiselle]

Moi aussi j'adore la gymnastique

[@claradremiere692]

Moi c’était ma passion mais malheureusement je me suis cassé le genou et j’ai du tout arrêter mais je reviens plus forte que jamais et n’oublie pas, réaliser vos rêves ❤️😘

[@أحمدالشربي-ظ7خ]

" la souplesse se gagne avec de la patience " voila le secret ... Merci

[@camellia2384]

Ahmed Chorbi 6 ans de gym et de cirque (en plus de natation et judo) , 1 ans de patinage et toujours pas mon grand écart 😂😂😂😭

[@أحمدالشربي-ظ7خ]

@@camellia2384 😃 est ce vrais ? Alors peut être y a autres facteurs qui influencent.. L important est de garder la bonne forme et le souffle

[@karimbennouna195]

@@camellia2384 peut être que vous n'aviez pas la technique pour devenir plus souple.

[@gaelle6873]

Ça marche vraiment moi qui suis pas du tout souple en un mois matin et soir j’ai réussi à faire le grand écart

[@Luluxtek]

TA VIDEO ET JUSTE GENIAL ! J'ai eu mon grand ecart en 2jours en fesant nes exercice 2 à 3 fois par jours je continue de le travailler car sa tire bcp et je le tien pas longtemps sincèrement je recommande c'est exercice je suis déjà souple de base un peu mais je l'ai eu et je vais continuer à le travailler

[@emmakaemmerlen6208]

Génial merci beaucoup grâce à toi (désolé je te tutoie) j'ai réussi à faire le grand écart (un rêve de petite fille) !! ❤️❤️💘

[@Nicole-og1nr]

Emma moi Aussi c'est un rêve de petite fille

[@hinddemmouche492]

Facial ou lateral

[@riskakakaka]

C un reve irréalisable 😭

[@RR-mo9sd]

Faciale ou ....

[@reemaqalai2680]

Ta quelk age. ? Pare que je suis 14 est ca fait vraiment mal

[@ines__3378]

Merci beaucoup j'ai arriver de faire le grand écart dès la première semaine

[@victorvondoom968]

La pub avant la vidéo c’était sur du nutella... c’est un signe! 😂

[@morganed.7949]

Victor Von Doom sur du coaching pour maigrir 😂😂

[@ninonvlt7764]

Grâce à toi, j'ai super progresser et maintenant je l'ai😍 franchement milles mercis

[@just_lilou2034]

Merci beaucoup ! J'ai eu mon grand écart en une semaine alors que j'était à 20 cm du sol !

[@mariamabsl6505]

tu t entraîner combien de fois par jour je suis à 25 cm 😭

[@RR-mo9sd]

Faciale ou latéral

[@cissecheickou3910]

🤣😍🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎✊👎👎💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔

[@mimikhez9742]

Pouvons nous avoir un tuto pour apprendre a faire la roue svp

[@lina_chan6743]

Facile

[@mohamedbahnine7876]

Moi je sais pas la faire la roue Non plus

[@kilaato353]

Je sais la faire je fessait de la gim mais j'ai arrêté parsece je me suis fracturé la cheville droite metena je me suis remise à la gim je vais le faire un turielle tu tans tes points te mais tes mains aux sol et tu te l'envoi

[@alice.clso1]

Je recommande fortement ca marche super bien ! ❤️

[@annadoublet1439]

Sa marche même si on a perdu toute la souplesse?

[@alice.clso1]

Anna Doublet yesss ça marche vraiment bien si tu le fais tous les jours pendant 20 min voir tous les 2 jours j’ai gagnée 20 cm en 2 mois !

[@walaenhaila542]

Qui regarde ça en 2019 faites un like 👍👍

[@florent9468]

Je me sens moins seule 😅😅

[@amelrasmouki6248]

@@florent9468 moi aussi

[@florence927]

Moi 👍

[@leilad8701]

Moi

[@leilad8701]

Romane gir moi aussi

[@maelys3689]

Merci beaucoup ! Maintenant j'arrive PRESQUE au latéral droit, le gauche ça va et le facial si je force un peu j'y arrive, mais je ne force pas c'est de la patience le grand écart ! ^^ En tout cas je vous remercie beaucoup !!

[@juventinito73]

très bien expliqué, j'ai perdu ma souplesse mais même dépassant les 40 ans je sais que j'y arriverai, merci pour vos conseils

[@NRichard]

Salut ! Deux mois que je travaille avec ces exercices et déjà de beaux progrès. Sur l'exercice 3, je préconise même de maintenir l'autre jambe droite et maintenu un peu au-dessus du sol. Je sens plus mon quadriceps sur l'autre jambe personnellement.

[@zak9X]

Si je fais ça tout les jours je fais finir sur un fauteuil roulant mdrrr

[@salmaazerty4908]

llloooll😋

[@edouardsmoian4322]

+zakariaa95100 c'est vrai

[@misslittleshrimp2390]

Ouai me emoi

[@mavie7490]

grv jte jure

[@athie7244]

zakariaa95100 😭😭😭😭😭je souffre

[@-clem-9065]

Je l'ai eu en 3 semaines il y a 3 ans mais je l'ai perdu donc je réeasaye! Merci pour ces exercices efficaces ❤

[@lilijoyeuse1171]

C'est dur de trouver un mur

[@saramas2100]

you made my day :D

[@sandratraikia2753]

Tayssir Tv ouai mais la plus par du temps genre ya des meubles mais toujours un espèce sauf si on vit dans un 2 mètre carré

[@yasmineabidoune1787]

lili joyeuse tu m as tuer😂😂

[@mbackesene9333]

🤣🤣🤣🤣😭

[@trafalgar-lowmanga]

ça dépend de l'interlocuteur!!!! mdr

[@noguesohinchin7795]

Se n'ai pas la première fois que je vois cette vidéo, je vous dit un grand merci!

[@sxrebondz]

Moi qui apprend comment faire la splite pour faire la dance de WAP🤡

[@alexinaremonnay3390]

Putin j ai cru aux j étais la seule

[@kpopp.__xxistherevolution48]

@@alexinaremonnay3390 MDR XD pareil je veux avoir du flow comme les tik tokeur XD

[@manalmeddahi7959]

Essaie de faire le grand écart j'ai fait des conseils mais je n'arrive pas à😕☹

[@adeledelorme8302]

Toi tu es en quoi faire quoi tu aimes quoi comme quoi la la la la message devrait bien avoir un tu aimerais bien avoir assez mal une tablette je sais pas quoi à plus ☠️☠️☠️💪💪💋💋💢💢👫😀😀👻👻🎃

[@mahamadousumareh2695]

Ouais cool

[@manonlevrey4009]

Allez demain je m'y met! Je faisait de la danse classique quand j'était petite et j'y arrivais, ça va bien revenir ^^

[@_zeroinspigurl_5179]

Manon Levrey op tout comme moi 😂 je fais aussi de la Dance Classic quand jettais petite et je fais tjr

[@maizisofia7490]

il est difficile son truc 😛😛

[@maizisofia7490]

il est difficile son truc 😛😛

[@livhernandez8683]

Moi je suis la fille la moins souple sur terre, je sais pas en combien de temps je vais y arriver 😅

[@anna-hc5uh]

Non c moi ma fille la moins souple 😅

[@livhernandez8683]

impossible xD

[@anna-hc5uh]

+Liv Hernandez si c possible tqt x)

[@loolzeer]

Liv Hernandez Si c'est possible parceque si tu fais tout le temps cet échauffement,tu va t'habituer tout le temps et un jour (tôt ou tard) tu va réussir le grand écart :D

[@athie7244]

Liv Hernandez c'est que tu ne m'a pas vu pour dire sa

[@ninonvlt7764]

c'est super je fait ces exercices depuis vraiment pas longtemps et j'arrive casiment a faire le grand écart !!

[@gymnastiqueunepassion5705]

grâce à ces exos j'ai pu retrouver mon grand écart merci beaucoup !!!!!

[@lyl_8957]

Je ss trop contente depuis 1 ou 2 en car grace a cette dame j ai mon ecart lateral gauche et la j ai le facial mais je n ai pas eu besoins d elle cette fois 😘

[@margotchakoub5943]

Le facial ne dépend en aucun cas de souplesse de base ou d'entraînement mais d'une certaine inclinaison des hanches. Si le corps n'est pas fait pour le faciale, jamais il ne sera possible d'en faire un. Tout ça pour dire que quand je vois "obtenir votre grand écart faciales en qq semaine d'entraînement" bah ça me fait bien rire parce que dire ça est une méconnaissance totale du corps humain ^^

[@margotchakoub5943]

C'est élégant ça

[@kuincygauthier1039]

DSL te dire sa mais je l'ai eu en QQ jours

[@kenzacastanet7364]

fait le tu dit que c'est facile

[@margotchakoub5943]

+Kenza Castanet Elle a pas dit que c'était faille mais physiquement possible a tout type de morphologie !

[@kenzacastanet7364]

ta geul

[@NRichard]

Alors ce sont effectivement parmi les meilleurs exercices que j'ai trouvé. En plus elle est dynamique (et trop mignonne 😜). Ça fait 2 mois que je m'entraîne et le résultat est là (sur le dernier exercice je suis passé de 80° à 130°, encore 6 mois je pense, c'est logarithmique). Toujours pas de grand écart mais j'ai significativement gagné en souplesse. Maintenant, je défis quiconque ici de s'entraîner tous les jours (en progressant jour après jour de qq degrés) sans se péter un truc au bout d'une semaine… 1 fois tous les trois jours c'est même BEAUCOUP plus efficace niveau physiologie (les étirements provoquent des micro-déchirures, il faut laisser le corps faire son travail ensuite… c'est un peu le but ^^')

[@Imene88]

bonjour est-ce que les micro-déchirures font mal et ne se réparent pas si on le fais tout les jours ?

[@NRichard]

@@Imene88 Non tu les sentiras pas. Au pire c'est quelques courbatures. Rien de douloureux (sinon c'est que t'es blessé il faudra voir un médecin). La muscu, c'est pas les échecs, ou le piano… c'est une pratique qui met énormément de temps pour arriver à quelque chose. Régularité. Il faudra du temps à ton corps pour reconstituer ses fibres, les renforcer. D'autant que tu dois faire tes étirements loin de tes entraînements sportifs… si comme moi tu t'entraînes deux/trois fois par semaine tu n'as pas le choix😄(attention échauffement avant un entraînement 15% de gain 👍, jamais d'étirements !)

[@Imene88]

@@NRichard d'accord merci bcp pour les renseignement et une dernière question vous trouvez ça dangereux de faire les exercices qu'elle montre matin et soir tout les jours pour débutant ? ou il faudrait plutôt commencer par faire un exercice et en rajouter au fur et à mesure des jours ?

[@abcd8851]

au premiere exercice je sens l'étirement a la jambe, pas aux fessiers. pourquoi ? que faire ?

[@chelsylaurent1900]

J'ai réussi après 3 jour d'exercice enfin je c'est faire le grand écart c'était mon rêve depuis toute petite

[@akaawathemagnificent]

Tu es restée combien de temps par exercice ? Et tu faisais les exercices combien de fois par jour ?

[@opheliegym9716]

@@akaawathemagnificent ta besoin d aide ?

[@akaawathemagnificent]

@@opheliegym9716 oui pourquoi aha je suis en vacances, du coup j'ai tout mon temps :)

[@opheliegym9716]

@@akaawathemagnificent je veux bien t aider moi aussi je vais avoir 14 ans et je suis gymnaste :)

[@opheliegym9716]

@@akaawathemagnificent on peut parler en priver ?

[@ruthmilenda2709]

oui!!!! j'y arrive enfin!!

[@xena_149]

Sa ta pris combien de temps ??

[@maeva9662]

Super vidéo !!!!!! Je descends de plus en plus bas !!

[@karenbenard9854]

Tout les matins quand je me lève j'ai mal à l'aine, et j'ai l'impression d'avoir de la tension, mes muscles se contract, c'est normal? je suis à 30cm du sol

[@iseeyou1923]

Salut, en général quand tu as des douleurs comme sa c'est que tu as trop forcé sur ton psoas. Tu étires peut être un peu trop fort ou tu t'échauffes mal. Échauffe toi plus longtemps, essaie de ne pas trop tirer tant que tu as cette douleur. L'idéal est d'étirer sans aller à la douleur. Après tu as peut être étirer un peu trop fort et créer des micro lésions. Voir une légère déchirure musculaire, si dans 2 semaines tu as encore mal, je te conseil d'aller voir un médecin et demander d'avoir un kiné qui pourrait t'aider dans ta "prépa physique" En espérant t'avoir aider, sportivement Mael

[@karenbenard9854]

+ISee You merci, oui je pense que je vais réduire, parce que je voulais l'avoir pour la gym, mais je vais attendre

[@mavie7490]

tu répondit peut être à une autre personne mais tu ma quand même donnez un conseil. à moi aussi ! Bisous ❤ !!!

[@marie-genesebrieu8885]

Merci pour ces vidéos c'est vraiment super

[@Emma-vj1wn]

L'exercice sur le mur fait trop mal mais j'espère avoir mon grand écart en 1ou2semaine

[@flaviaflavus]

Merci infiniment ! J'espère pourvoir réussir. Mais il faut faire les exercices matin et soir ?

[@corinnerobison8712]

Merci pour les conseils! ca va bcp m'aider! (y)!

[@karatedragon]

Merci pour cette vidéo ! Surtout la fin c'est top !

[@tubeier]

hello! avec une jambe de bois c'est possible? (lol) bien expliqué ! jolie voix et de surcroit ... jolie fille! merci (au travail maintenant!)...

[@achifethi]

Super demonstration Merci !

[@emmaleamathieu]

certaines formes de bassin ne parviennent jamais à faire un grand écart facial , comment savoir si c'est notre cas ? parce que ça fait longtemps que je fais des exercices , ça a arrêté de progresser et je ne vois plus aucune amélioration..

[@KOMAAWR]

essaie de pousser tes limites à chaque séance d'étirement pour voir l'effet que ça fait et reviens me voir

[@laliewasiak1373]

Ryan non non nonnnn ne pas trop pousser tu pourrai te péter un os !il faut y aller au fur est à mesure même si sa prend du temps!

[@KOMAAWR]

c'est vrai vous n'avez pas tord

[@opheliegym9716]

@@KOMAAWR je suis gymnaste tu veux bien m aider ?

[@KOMAAWR]

vidéo de très grande qualité. Merci !

[@utilisateurgoogle1361]

bon alors j ai commencé j'ai gagner 1 cm de plus je crois je vais faire ca tous les jours mais par a por a les autres video c'est toi la meilleur

[@emirashier]

Oh! I liked these exercises. They seem easy enough to do. Merci!!!!!

[@meriammorad2452]

merci beaucoup pour le grant ecart ,bravo,moi j habite au usa mes j aime la france et le maroc

[@hubertpallany295]

Moi j habite à Mauritius🇲🇺🇲🇺🇲🇺🇲🇺🇲🇺🇲🇺🇲🇺🇲🇺

[@hubertpallany295]

Tu ma envoyer un méssage😥😣😮😯😪😪😴😓😒😔☹️🙁😞😟😢

[@nanaserin6037]

Coucou je parle français et je vis au Maroc LE COMBO PARFAIT 😂

[@tyraplumo6351]

Bon je vais essayer on va voir si ça marche 👍😀merci pour l'astuce

[@soizic1428]

ça marche g réussi en une semaine !!! mais je continue par ce que sans m'ettirer je n'y arrive pas bon courage aux autres 😉

[@sasssssa6565]

Malicia34 Kindlooks tu a eu le latéral ou le facial

[@soizic1428]

salomé sassa le latéral mais le facial j'y suis presque

[@agathe.avrilavril.agathe1710]

mais tu fait quoi ta des ami chez toi ou quoi 💖💚💕💕💑🎹🎧💜💙

[@opheliegym9716]

@@soizic1428 tu arrive ton facial maintenant ?

[@yasminebounja3445]

Omg merci c est le 1er jour et je crois g gagner au moin 2cm enfin je crois que dans 5/6jours je pourrais le faire😭❤🖤

[@busrabulut7461]

Vazy c'est le 07/02/2017 j'ai commencé aujourd'hui je suis pas souple ptdrr mais vraiment pas, je vous informerai dès que j'y arrive :) J'attend un miracle :)

[@rayaan3395]

Alors des améliorations ? xD

[@lenadetante2236]

Alors , ça donne quoi ?

[@margaux183]

Alors ?mdr

[@lilosusanto9186]

alors ?!! mdrr

[@skotoze970]

Lilo Susanto Ça sert a rien il est mort au combat je crois MDR

[@noguesohinchin7795]

Merci beaucoup maintenant j'arrive presque à faire le grand écart latéral.

[@rajoelisonwendy5582]

j'espère que je réussirais en 1semaine 👍😏

[@jennyferalm9873]

ces exercice sont super merci bcp :)

[@user-lt8pv4gb8j]

Je l'ai fait grâce à cette vidéo après une semaine

[@lameilleurestar4499]

Merci grace a toi je sais enfin comment faire le grand écart

[@gfvvvnagebn962]

sa me sert énormément car je commence le tawkoendo et j'ai besoin d'être souple

[@izanamigame3568]

Gfvvv Nage bn je vais donc sûrement m'y mettre aussi 😌😌

[@izanamigame3568]

maroi maroi je mis met aussi du coup 😌😂 un ans après... tanpis 😎😂 est ce que c'est facile ou pas

[@vavoosmn1424]

Tu es quel ceinture ?

[@vavoosmn1424]

Je te conseille le karaté

[@Leelouane]

Je ne sais pas si je vais réussir mais je vais essayé car je suis motivée ! Et en plus j'ai une heure de danse par semaine alors ça va m'aider ! Je vous répond dans 4 jours si ça a marché :) bisous

[@akaawathemagnificent]

- leelouane - Ça a marché 😂 ?

[@youssefgame973]

moi le 22/1/2017 la nuit je viens de commençé je suis presque pour le faire

[@hubertpallany295]

Tu et bogose😍😘😗😙😚☺🙂🤗🤩💏💑👪👨‍👩‍👦‍👦💅👄💋❤💕💖💌

[@salsabilattrach6787]

Allez Sophia ! Tu peux le faire ! Je commence dés ce soir, rendez-vous dans un mois ! Ps : je ne suis absolument pas souple.

[@jackuzi1906]

Salsabil Attrach pareil mais moi je commence aujourd’hui

[@shitsheet7277]

@@jackuzi1906 mise a jour ?

[@fygh1964]

Alors ?

[@jackuzi1906]

Shit Sheet j’arriverai à toucher la paume de mes pieds et pour le grand écart je pense que j’ai gagné une bonne dizaine de centimètres de plus mais on est encore loin du grand écart

[@jackuzi1906]

Fy Gh la même réponse

[@juliettegym860]

j'y suis arrivée en 1 semaine

[@juliettegym860]

+Sarah Rakotoarisoa étirement

[@margotld4410]

en un jour

[@juliettegym860]

+Margot LAURENT-DUPIN cela veut dire que tu a moin de 10 ans et si tu est plus grande c'est que tu est souple naturellement

[@margotld4410]

+Juliette Le Guyader j'ai 11 ans et oui je suis souple je peux mettre mon pied au dessus de ma tête

[@juliettegym860]

+Margot LAURENT-DUPIN moi aussi

[@lesjumeauxdesjeux8430]

super je vait le faire tout les jour :) c'est mieux de le faire le matin ou le soir ? ;)

[@benguercho1363]

le matin à fond, et le soir plus léger

[@lovepet1153]

salut moi je vais essayer mais je souple mais le problème je me suis fait une fracture à la cheville du coup j'ai des problèmes et aussi au bras une entorse au pouce une entorse je le risque de me casser quelque chose non? j'essaierai

[@lovepet1153]

***** alors ses quand je jouait avec une amie je me suis fais une fracture et le autr ala gym

[@lovepet1153]

***** sa fait peur surtout!! Surtout pour mon bras movais souvenir 😥

[@maellechampagne259]

love pet t'inquiète pas pour le grand écart ce n'est pas en t'etirant les jambes que tu te feras mal au bras ! Et pour tes chevilles j'ai moi aussi eu beaucoup de problème mais je m'assouplis de jour en jour sans avoir de douleur !

[@jordan2muse]

Quelle beauté ! Merci pour les conseils

[@youssefgame973]

ça a marché merci beaucou 999 fois

[@roseamadienga4969]

Grace à toi j'ai réussi à faire le grand écart merci beaucoup 👍❤️😊☺️🙂😌🤗💖💖💋💋🤜🤛

[@pndyalisstasauvage6995]

merci jarive a faire le grand écart

[@taniamakiesekazama9003]

Sa marche je le eux en 1 jours MRC bcp 🧡

[@jeyxmoi6609]

no one moi: apprendre le grand ecart pour faire le wap et la chorégraphie 34+35 de ariana grande :)

[@thaliaverbois6397]

Haha pareille 😂

[@sl__mlrt4651]

Saaaaaaame

[@shanury_fly9244]

Ahahaha 34+35 ! Je suis venue sur cette vidéo pour ça :)

[@blaleue4044]

JE LAI REUSSI EN 1 OU 2 JOURS ❤❤❤❤ J'ADORE

[@jados9036]

Bizarre! Car je c'est faire le faciale mais j'arrive pas le latéral. Bof ! Je vais m' entraine tous les jours, car je rêve depuis 3ans de faire le latéral.

[@adubois2118]

@113341591512627563352 Moi c'est le contraire, j'arrive au laterale mais pas au faciale!

[@opheliegym9716]

@@adubois2118 pareil !

[@drissquehek8155]

Svp est ce que même si on fait respecté pas le temps de minute qu'on doit faire. on marche ??

[@vansmichael507]

elle arrive pas a fait le grand ecart mais nous apprend a le faire 😳

[@euge9963]

+nans michel elle y arrive ...

[@najimazzouz5998]

nans michel si elle y arrive elle a fait devant nous alors avant de parler regard la vidéo

[@danutursu.spre.cer8126]

Si les jambes sont musclé sa as pas un impact sur ma difficulté a faire le grand écart ? Car perso j ai beaucoup de mal

[@balqisse]

Sa fait super mal ... je viendrais chaque jour écrire un com’s jusqu’à que je reussi et pour l’instant c’est le 2ème jour je suis presque !

[@nuraahmed8146]

Alors ?

[@balqisse]

Nura Ahmed j’ai abandonné 😉

[@willyfred_9269]

@@balqisse rip

[@liladec1079]

Alors

[@hananemhs2684]

Omg j'ai réussi merci beaucoup

[@tchoupitrotro2756]

Tu as réussi en combien de jours

[@louannls1319]

Merci! tu ma fais perdu 10 cm il me manque 1 cm pour faire le grand écart!!!!😀

[@karda94]

+Louann Ls ta pri combien de temps pour faire le grand ecart?

[@benguercho1363]

+karimane DARWISH moi perso ça a pris genre 5 mois en le faisant un jour sur deux ou sur trois, mais je ne suis pas très souple de nature alors....

[@mumeiyu]

@• P i s t a c h e s • Tu as quel âge ? 😲

[@Rim9540]

Je vais commencer les exercices des demain je vous ferai un retour si jamais j'y arrive

[@shanamaxseigler4448]

Ta réussi?

[@melissajeanty7188]

merci ma chérie

[@vampiravampira7030]

Si on joue à just dance avant, est-ce que c'est bon comme échauffement ?

[@theragecommander5932]

elle n'a pas eu conscience de son dab a 2:26 ;)

[@taiji331]

Super vidéo

[@loncaricnicole502]

Merci j ai gagnée beaucoup de centimètres

[@user-hu3gf1oe2g]

Coucou! J'aimerais savoir si sa marche quand on est pas dutout souple genre à 50cm du sol?

[@alixbrg9664]

Oui forcément tu vas gagner des centimètres après sa va prendre du temps

[@solitaireALI]

merciiiiiiiiiiiiii

[@kourki1]

Quand tu dis jusqu'à faire le grand écart parfait il est pas fait ton grand écart ?

[@coumbagoumane7900]

Mais vous allez jamais me croire jai avancer vers 4:30 je me suis mis comme la fiulle et jai reussi en 5 scd !!!!!!! xO

[@gracetade8281]

+Coumbalabelle Goumane Coumba heu wtf t rester cbm de temps pr sur les exercices ?

[@coumbagoumane7900]

5 mn par exercices 😉

[@gracetade8281]

+Coumbalabelle Goumane Coumba jvais essayer

[@lydiebultez4774]

Wow cette vidéo existe depuis 6 ans !?

[@lara.archidesignmardini6482]

Merci❤️❤️❤️

[@agathe.avrilavril.agathe1710]

Larissa Mardini aisé que tu fait de la gymnastique a lanquloite 💕💕💞

[@marionrascol4328]

Je commence aujourd'hui. Objectif avoir les deux grands écarts latéraux avant la fin du confinement. Sachant que j'ai 29ans et je suis souple comme un manche à balais ! Affaire à suivre...

[@shitsheet7277]

alors

[@soniaaouini4309]

Merci g gagnez des centimètre

[@돈백나무]

Srx combien de centimètres vous avez gagné ?

[@athie7244]

j'espère y arriver si je pense a le faire chaque jour ou soir lorsque j'ai cours

[@abdennourbenmammar1916]

j'y suis arriver en 3 joures

[@susuu8456]

rano ben le quelle ? :). ET bravo

[@jenniferr7654]

rano ben moi en 4 semaines......

[@tx_yaa]

Jenn R 😂😂😂

[@ameliemorin4966]

jadore cette video le truc du mure pour le grand écart marche très bien et lautre truc pour faire la splite autant et cette video est tres précise

[@nourali4200]

2021?

[@ImranAKhan-qb1oi]

Boire de l'eau (notamment après l'échauffement) : est-ce recommandé ou déconseillé ?