Fitness : Challenge pompes en 8min : développer ses pectoraux et ses épaules

[@MYFMoveyourfit]

Prêt(e) pour le challenge ? Allez les amis :) Il y a des options pour les débutant(e)s :)

[@loetitiasaby1548]

Je les fais! Il était vachement dur.

[@loetitiasaby1548]

En enchaînent quoi demain???

[@loetitiasaby1548]

En enchaînent quoi demain???

[@MYFMoveyourfit]

@@loetitiasaby1548 Bravo !!

[@MYFMoveyourfit]

@@loetitiasaby1548 Surprise :)

[@ladyseve29]

OMG 😱 je crois que demain je pourrais plus bouger mes bras. Super ce défis du coup ça donne envie que tu nous mette d’autres vidéos de défis 😉

[@mateyalaetitia3858]

Je veux le faire et je vais le faire 😁... Je laisse mes muscles récupérer de M6S et ce week-end je me lance 😉😊. Vous êtes top et j'aurai vraiment l'impression de le faire avec vous 😁💪💪💪. T'es trop fort Alexandre bravo 👏 👌

[@MYFMoveyourfit]

yes !! bravo de le tester ! :) Merci pour ton soutien

[@sylviecollas5133]

Merci Alex !! Contente de moi j ai pu faire les pompes écartées sur les pieds depuis ma fracture du poignet avec broche il y a un an j ai tout récupéré. Le kinésithérapeute lui me disais que non !! Grâce a muscu et de la motivation ça marche !!

[@MYFMoveyourfit]

Félicitations Sylvie !

[@mariebisson8029]

bonjour dur dur mais très bien merci

[@LilianManceau]

Bravo à toi Marie ! 🔥

[@MYFMoveyourfit]

bravo Marie !!

[@stephanekettal430]

Merci Alex pour le challenge, dommage qu’il n’y a pas d’autres vidéos challenge pectoraux

[@Jc-pg4or]

Je le fais demain matin en replay celui ci. Je sens que ça va piquer sévère 😂

[@MYFMoveyourfit]

🔥🔥🔥

[@leyyakheroddin5751]

Merci Alex!!! Epaule dead!!! Fais sur les genoux et a la fin de plus en plus rapproché !!! Merciiiiiiii !!! A demain!!!

[@MYFMoveyourfit]

bravo mais fais attention à ton corps quand même ;)

[@acharya1082]

super idée !!! y a pas souvent de pompes (que ça) donc génial!! simple, efficace! prochain coup évite de sexiser/ genrer les pompes, oui, pour les nanas c'est utile aussi!! lol et je pense pas que ce soit plus un truc de mec ahah (enfin si, ds les stéréotypes)!! format 8 min super!!

[@MYFMoveyourfit]

bravo de l'avoir fait Achârya ;)

[@laurecerbello5000]

fait en replay; effectivement c'est très dur; pas sûr que je refasse!!!!

[@MYFMoveyourfit]

Bravo d'avoir essayé Laure 😁

[@rosewachter7827]

Il est tard mais je le poste quand même... Alex ...t es dingue... mais bon sang ça fais du bien d aller au bout de ses limites Defi relève mais sur genou a 80 % . Quelques larmes aussi ( et non je ne rigole pas) Merci alex . On lache rien Merci de nous pousser.

[@MYFMoveyourfit]

félicitations pour le challenge, tu peux être très fière de toi !;)

[@annepeni8531]

C'est clair Alexandre ! Mais quelle idée !! I' faisait froid chez moi... Plus maintenant !! Fait !

[@MYFMoveyourfit]

Bravo :)

[@loetitiasaby1548]

Merci pour mes bras Alexandre c'est super👍😓💪🤗

[@fosseykevin448]

Quel grand malade 😁😁 tu as l'impression que les 20 secondes s'allongent et que les 10 secondes raccourcissent. Franchement Bravo à toi. Challenge 2021 y arriver sans être sur les genoux #cestdanslatete #ladouleurnestquuneinformation

[@MYFMoveyourfit]

Oui c'est dans la tête :)

[@chris6485]

Fais ce matin. Dur dur mais contente d'avoir été jusqu'au bout. 🥵🥵💪💪

[@LilianManceau]

Bravo à toi ! Une vrai Machine ! 🔥

[@fatimazahraeaghzal2336]

Salut qu'il type de sport préféré au peroid de règle

[@LilianManceau]

Salut fatima, je suis pas expert en régles mdrr, mais je dirais que le fitness et idéal ;)

[@MYFMoveyourfit]

C'est propre à chacune ;) Cette vidéo répondra peut-être à tes questions kzbin.info/www/bejne/aXXYoneMqtp4gqM

[@anne-francoisecrepin4654]

Bonsoir, Alex fait en replay mais tes fou !Fait sur les genoux mais avec des pauses....👍😀car j'ai plus de bras on va bien dormir je crois....💪

[@MYFMoveyourfit]

yes bravo à toi !!! ;)

[@florenceflo4833]

Mamie 60 ans,j'ai piqué du nez à la dernière pompe mdrr. Merciiii Bisous

[@LilianManceau]

mdrrr ;)

[@MYFMoveyourfit]

ahahah! bravo Florence ;)

[@ferrNour22]

C'est fait aujourd'hui aussi 👌👌

[@clydechoubidouty9101]

Je vais essayer 😁

[@MYFMoveyourfit]

Il faut toujours essayer :)

[@vaninavenni-morel9625]

Pfiou! Challenge fait, même si j'étais sur les genoux et à la fin, je n'arrivais à en faire que 4!😅 Mais fière!!💪

[@MYFMoveyourfit]

bravo ! tu as fait de ton mieux !! :)

[@colomannie2512]

Wahou.... on est content quand c'est fini... mais merci de nous booster👍💪. C'est cool 😉

[@MYFMoveyourfit]

bravo d'avoir fait le challenge ;)

[@morganory3700]

Pas mal ce petit challenge, il pique 😅. Challenge à refaire chaque semaine pour progresser 💪

[@MYFMoveyourfit]

C'est bien quand ça pique :) 💪

[@sylvieschepers4297]

😅😅😅 tu m as fait trop rire, tu es fou... contente que ce soit fini 😊😅

[@mariannesalles985]

tu m'as tué Alex XD je vais avoir besoin d'aide demain pour mettre ma veste mdr Merci ça fait du bien

[@stephanielagache160]

Mais tu es un fou !!!🔥🔥🔥

[@MYFMoveyourfit]

🔥🔥🔥

[@beatricevigne1186]

Ça à l'air chaud mais j'ai envie de le tenter

[@LilianManceau]

Croit en toi tu vas y arriver ;)

[@MYFMoveyourfit]

J'espère que tu as essayé Béatrice et que même si tu n'as pas été au bout, tu y reviendras pour ton petit défi personnel :)

[@celinelegal6073]

hyper dur ! fait sur les genoux et petites pompes.. Pas génial mais fait.

[@MYFMoveyourfit]

Bravo Cécile, tu t'amélioreras petit a petit, tu peux déjà être fière de toi de l'avoir fait ☺️

[@minoucheminouche8236]

Même débutantes, les pompes triceps, je n'y arrive pas ! et c'est pas faute d'essayer.

[@LilianManceau]

Il faut perceverer, tu vas y arriver ! :)

[@minoucheminouche8236]

@@LilianManceau Ah oui, je persévère car je veux vraiment y arriver!

[@LilianManceau]

@@minoucheminouche8236 C'est super ! je crois en toi courage !!!

[@chantalblanchard1311]

Très belle séance. Merci Jessica 😊 Par contre, effectivement le 2ieme exercice avec ciseaux est un eu difficile par rapport à la coordination. Mais je vais m'entraîner et ça va aller 😆

[@MYFMoveyourfit]

la coordination vient au fur et à mesure😉, bravo pour ta séance👏👏👏

[@Mickeykart]

Oh la la la que sa envoie du lourd je suis mort

[@viviane7973]

Hiit fait à ma pause de midi avec une séance de streching Je me le garde pour demain Ça va être chaud les pompes mais envie de me muscler les bras surtout les triceps

[@MYFMoveyourfit]

ça roule !

[@viviane7973]

Fait trop rude Sur les genoux mais défi ok

[@morganory3700]

Bonjour Alexandre, j'aimerais savoir quel type de tapis tu me conseillerais pour réaliser mes séances à la maison ? Car jai vu en magasin qu'il y avait plusieurs types (Yoga, épaisseur, fitness, etc). Jaimerais ne pas acheter n'importe quoi. Merci pour ton aide 😁✌

[@MYFMoveyourfit]

Bonjour Morgan, je te conseille de prendre un tapis pas trop épais ni trop fin et qui soit antidérapant, dans une matière agréable pour toi ;)

[@celinecoutelier4043]

oh la la... j'aurais jamais dû ! j'ai trop mal XD moi qui déteste les pompes x) merci Alex de m'avoir poussée dans mes retranchements !

[@MYFMoveyourfit]

Avec plasir :)

[@LilianManceau]

Bravo à toi Céline ! 🔥

[@sylvieguittet9534]

Challenge fait 👍👍🙂

[@MYFMoveyourfit]

bravo Sylvie !! :)

[@merylpollion1842]

je passe grave mon tour aujourd'hui :D

[@MYFMoveyourfit]

hahahah mais non ! Tu peux y arriver !

[@loetitiasaby1548]

Moi je les fais.mais il étais dur.

[@romainl940]

Et le ptit defi d'Alex Levand... sur que vous en êtes capables !

[@cyrilvuarnier5202]

Je vais le faire ce soir. Par contre, a quelle fréquence tu conseilles de faire cet entrainement ? (tous les jours / les 2 jours ....). Édit : fait ce soir. Je suis mort. Dur sur la fin. Mais je vais enfin pouvoir m améliorer sur les pompes :)

[@LilianManceau]

Salut, je me permet de te donner une réponses à ta questions, celle ci est peut-être pas la bonne mais bon ça ne fait rien... je penses que réalisé cette exercice tous les jours n'est pas forcément necessaire, car cela va te fatiguer plus qu'autre chose ! 1 fois tous les 2 jours est déjà trés bien ! A plus Cyril :)

[@christinesoret5510]

J'aimerais commander le livre ,mais je voudrais régler par chèque.

[@MYFMoveyourfit]

hello Cyril, faire cette séance 3 fois dans la semaine et déjà super ! ;)

[@MYFMoveyourfit]

Bonjour Christine, pour payer par chèque, il te faudra attendre la sortie en magasin ;)

[@staytuneddiver]

Pour bien terminer le week-end, petit défi pompe !!! Première série jambes tendues, le reste sur les genoux...AU-SE-COURS !!! Mais je le referais avec plaisirs. Check !🤜🤛

[@MYFMoveyourfit]

Bien joué pour ta performance 💪🏼💪🏼

[@nasiabb2784]

j'ai un soucis avec le placement de mes bras et la descente(arrière , coté). je suis dans ma 2ieme semaine T12s

[@MYFMoveyourfit]

Bravo Nasia !

[@supersandy5790]

La pompe triceps.. Mon ennemie.. Pour autant sympa ce défi. Merci Alex et non c'est pas juste un truc de mec parce que moi j'adore avoir des beaux deltoides. Le challenge c'est peut être bien un truc masculin en revanche 😂😂😂

[@MYFMoveyourfit]

persévère et ça viendra ! :) bravo de l'avoir fait en tout cas !

[@supersandy5790]

Ça m'a pris trois jours pour oublier mes triceps 😂😂 ce soir je m'y remets.. Quand Alex dit tu peux en faire deux.. Dans ma tête ça fait oh lala merci de m'autoriser à être nulle et qu'ensuite il continue sur les pieds puis sur les genoux... Aaah ça Casse tout.. C'est comme s'il m'autorisait a lambiner et qu'en fait non... 😁 😁 😁 Déception 🤣🤣🤣

[@lilou7174]

C'était pas facile, mais j'ai réussi à tenir jusqu'au bout 👍, une petite séance gym dance juste avant 😊.

[@MYFMoveyourfit]

Bravo Lilou !

[@lilou7174]

@@MYFMoveyourfit merci à vous tous 👍👍👍

[@LilianManceau]

Bravo à toi ! 🔥

[@GillesDucret-zz7yk]

Super dur, 😂 on lâche rien 💪😜

[@MYFMoveyourfit]

yes bravo 💪💪

[@luciemorenvillez]

Bon effet plus un exo pour les hommes j ai tenu la première partie la deuxième j ai fait du gainage

[@LilianManceau]

C'est déja pas mal ! Bravo à toi ! 🔥

[@MYFMoveyourfit]

bravo Lucie, c'est déjà super !!

[@nadiamarie1276]

Heula, je viens de faire M6S haut du corps #5, j’ai déjà plus de bras 🔥🔥🔥 !! On verra demain 💪💪👌!!

[@MYFMoveyourfit]

A chaque jour suffit sa peine en effet :)

[@jean-seb6278]

Bonjour, il a l'air chouette cette entrainement ;) Je termine ma huitième semaine demain du M6S. Petite question, grâce à quelle application vous avez votre chrono qui est réglé sur 16 x 20 secondes - 10 secondes s'il vous plaît ?

[@jean-seb6278]

Sinon je viens de découvrir la vidéo, alors j'essayerai Jeudi sans doute le challenge si ce n'est pas ce soir. Plat protéiné juste après ?

[@MYFMoveyourfit]

Hello, nous utilisons interval timer ;) Pour le repas après la séance, pas besoin de manger plus de protéines que dans un repas classique.

[@coraliechemin7723]

Oh m'y god. Je jette l'éponge à la moitié et encore j'ai eu du mal à y aller. Mais c'est pas grave je vais progresser

[@MYFMoveyourfit]

fais en régulièrement et ça viendra ;) bravo d'avoir essayé !

[@severinefermentaos8593]

Bonjour Combien de fois dans la semaine ?

[@MYFMoveyourfit]

une à 2 fois en complétant avec d'autres séances de notre chaîne😉🔥

[@samirabounaas2145]

J'y arrive pas très douloureux pour mes poignées Arthrose dommage je fait autre chose

[@MYFMoveyourfit]

Oui tout à fait. Il faut faire autre chose si c'est trop douloureux !

[@samirabounaas2145]

@@MYFMoveyourfit OK merci à vous

[@loetitiasaby1548]

Ok je me lance!💪👍

[@MYFMoveyourfit]

Bravoooo !!

[@loetitiasaby1548]

Je les fais! Il était dur.😓

[@loetitiasaby1548]

Juste Jessica on se lance sur quoi demain?

[@loetitiasaby1548]

@@MYFMoveyourfit je les fais!

[@rosewachter7827]

Moi ça sera demain... mais tu es fou 🤣😊 Demain je mets mon ressentis

[@MYFMoveyourfit]

allez !! c'est le grand jour ;)

[@sandrinegomes4291]

Bon je le referai, j'ai fait le hiit file rouge avant😖🤭donc trop dur les pompes arrrgghh. J'ai oublié, hiit à la fin😂🤭🤭

[@MYFMoveyourfit]

La prochaine fois sera la bonne 💪🏼🔥😉

[@marie-laureanger3062]

Malgré mes difficultés pour la pompe sérré et mon horreur des pompes, j'ai tenu le challenge sur les genoux, faut pas exagéré non plus😁, de toute façon sur les pieds je n'y arrive pas 😟.

[@MYFMoveyourfit]

C'est déjà top !

[@marie-laureanger3062]

@@MYFMoveyourfit 🙏

[@jasonyr1400]

j ai essayé mais je me suis arrêté a la.fin de la 1ere partie lol..j évite d avoir encore mal partout ....

[@kevin95do]

C'est en ayant mal partout que le corps s'habitue à moins àvoir mal par la suite :)

[@jasonyr1400]

@@kevin95do c est pas ça ;) . c est une autre chose

[@MYFMoveyourfit]

tu as bien fait de rester à l'écoute de tes sensations ;)

[@mayamaya8565]

Défi sera relevé demain matin tôt pour bien me réveiller sa va piiiiiiiqqqque 🙃🙃🙃

[@MYFMoveyourfit]

A demain :)

[@mayamaya8565]

Cc les amis réveillée pour le défi ce matin

[@carolinedelignieres4493]

aucun pb pour l'exo 2 :)

[@MYFMoveyourfit]

🙌🙌

[@fabienne8951]

Aïe ! Ca a bien piqué ! Je l'ai fait sur les genoux avec qqs "micro-pauses" vers la fin, sauf pour le dernier tour où on lâche rien pour terminer en beauté !

[@MYFMoveyourfit]

bravo Fabienne, tu peux être fière d'avoir été au bout !

[@fabiennephilippon2028]

Plus dur en pompe serrées 😬😬😬😬😬

[@MYFMoveyourfit]

Oui en effet ! Faites à votre rythme !

[@cecilesauzereau1597]

En amoureux ça peut passer 😀

[@ryleedavis1386]

j'ai plus de bras lol

[@MYFMoveyourfit]

Impec !!!

[@loetitiasaby1548]

J'en peut plus je suis à sec lol🤗

[@veroniquesalingue5976]

C'est un truc de mec ça ! En effet😕🙃

[@MYFMoveyourfit]

Tout le monde peut le faire, à son rythme !

[@angeliquelebecq1034]

seance faite trop mal au bras

[@MYFMoveyourfit]

ne force pas dans ce cas, préserve toi :)

[@linealee5637]

Ça pique un peu quand même...🤣

[@MYFMoveyourfit]

légèrement ;-D

[@linealee5637]

@@MYFMoveyourfit ce matin, j'avais des courbatures...😅🤣

[@nathaliebonillo1473]

Oui effectivement c un truc de mec.....😜😜😜

[@MYFMoveyourfit]

Mais non 😜😜😜

[@nathaliebonillo1473]

@@MYFMoveyourfit j ai tenu 4 mn quand même 🤪🤪

[@loetitiasaby1548]

@@nathaliebonillo1473 ah bon!!! Texagere !

[@nathaliecorroyer3371]

Désolée mais les pompes c'est pas mon truc 😁. C'est pour les mecs 🤣

[@MYFMoveyourfit]

🤣🤣🤣 Non promis :) C'est pour tout le monde !

[@nathaliecorroyer3371]

@@MYFMoveyourfit dans ce cas j'aimerai le même challenge avec une femme pour voir la différence 🙄😁. Défi lancé

[@loetitiasaby1548]

Non les pompes ne sont pas forcément pour les garçons.🙄

[@loetitiasaby1548]

Les pompes ne sont pas forcément pour les mecs...🙄

[@loetitiasaby1548]

@@MYFMoveyourfit bah oui pour quoid se serais forcément pour les mecs...?

[@rachellesuffleur3027]

je n'ai pas kiffé les 3 ciseaux et le genou

[@MYFMoveyourfit]

dans quelle séance ?😉vous pouvez remplacer par un autre exercice de votre choix 👍