BODY SCLULPT rapide et efficace en 10 min à la maison - Alexandre Mallier

[@MYFMoveyourfit]

Qui a fait son sport du lundi la team ? Mettez 💪 en commentaire !

[@lilou7174]

💪💪💪

[@Gwenn-Alyne52]

Salut , je viens tout juste de se faire .... Top avec des altères .... Ça tombe bien je viens de m'en offrir ... Se serai top d'avoir d'autre exercices avec .... Merci pour tout , je ne lâche rien 😉☺️ 👍💪👍

[@valeriemaillot1993]

Top mais pour ma part sans haltere car pas de poids pour le moment pour une épaule

[@valeriemaillot1993]

Je ne lâche rien merci Jess merci Alex💪💪💪

[@ingridbauer5099]

Je le fais tous les matins

[@paulinerudelin5583]

15 min de vélo A nouveau ce body sculpt Merci Alex 😊

[@fannypoli8343]

Petite séance rapide avant ma douche ce soir ! Merci !

[@PP-rj6di]

Le live hit de Bordeaux ce matin et celui là le soir. Trop contente !!

[@anne-mariebalestra7836]

5 jours sur 7 je suis avec vous . Merci du Québec

[@SandrineFitness]

Rapide Simple Efficace ... Bravo Alex ... Belle vidéo

[@isam6155]

Séance faite après le HIIT2 de T12S. Très bon complément. Merci pour ce type de séance.

[@MYFMoveyourfit]

Bien joué Isa, bel enchaînement 👌 Essaie la prochaine fois de faire le hiit en dernier, après le renforcement musculaire 😉

[@isam6155]

@@MYFMoveyourfit Je note cela.

[@lilineb595]

Bonne petite séance....un bon échauffement pour moi car un peu court...mais c'est pas grave j'ai trouvé mon bonheur dans la liste des vidéos disponibles.

[@paulinerudelin5583]

15 min de vélo Séance refaite. J'adore ce body sculpt Merci Alex 😊

[@MYFMoveyourfit]

au top !!💪

[@taniaabdel-wahab156]

Bonjour coach je viens de faire ma séance de sport en replay o t lache rien....💪💪💪

[@leyyakheroddin5751]

Merci Alex...bonne vidéo pour finir après 18 minutes de hiit cardio!!! Bonne journée et à demain!!!!

[@laetitialapique5209]

allez un ptit hiit maintenant !! Merci!!

[@lilou7174]

Demain en Replay après le travail, une séance au top 👍👍👍

[@danseixas6516]

Géniale !!!!! Petite sceance sympathique !!!!

[@dorianehlt6236]

petite sympathique après 25 min de renfo après le travail! y en a assez pour ce soir! merci alex

[@nellypaccoud5759]

c'est top merci

[@sylvieandre3913]

Super comme d habitude ! Merci

[@paulinerudelin5583]

Body sculpt refait. Juste avt 25min de vélo 🚲. Merci Alex 😊

[@nadinelacroix9139]

en forme pour la journée !!😀

[@MYFMoveyourfit]

Top💪💪

[@krepi69]

Pour moi cest mercredi 💪🏼la team replay paraît !!!merci 🙏🏼

[@martinedelcros2722]

J ai fait le hit lundi et aujourd’hui on lache rien

[@martinedreyfus189]

Génial merci

[@sandraharel4390]

Bonsoir je vais le faire dans 5 minutes

[@armellecressini8935]

Merci, Alex moi j'ai fait ce cours mardi matin à 10h, car le lundi matin, c'était courses à ACTION et à NETTO (eh oui, faut déjà penser à Noël et à manger aussi !!! ), mais j'ai transpiré crois-moi, juste avant la douche!! merci encore de nous aider à éliminer...

[@dalilabregent6078]

Je l'ai fait ce matin merci super sympa la séance ça change 💪👍😘on lâche rien 💪 😘

[@marie_laurelecuyer4386]

Petite séance rapide et efficace en replay. 💪💪🙂

[@patriciasaccaggipats]

Sympa à faire, merci

[@MYFMoveyourfit]

bravo pour cette séance 👍👍

[@jocelynehominal2347]

Bonjour bonjour 🤗🤗 Super rapide et super efficace. .. En replay comme dab😉😉 Suivi de stretch.. parfait pour moi sur un milieu de semaine. Merci Alex 👍👍pour ta motivation et ta bonne humeur communicative... 😘😘😷😷

[@MYFMoveyourfit]

Avec plaisir

[@Domkalyn]

Fait✅ J’aime bien aussi ce format pour une reprise 😉👍🙏

[@anne-catherinereffait3057]

Top ! J'adore les formats courts comme ça. Sympa quand on a pas trop le temps en rentrant du boulot, entre la preparation du repas et la douche 🤣 Possible d'en proposer davantage ? Merci 😉

[@MYFMoveyourfit]

On note et on va essayer 😉 si tu regardes sur la chaîne tu as beaicoup de routine 10 minutes ou de HIIT de 15 minutes !

[@Anne37170]

Merci Alex😊🙏

[@MYFMoveyourfit]

Avec plaisir 🙂bravo à toi 👍👍

[@anne-francoisecrepin4654]

Bonjour, Alex 💪👍

[@angeliquemarchand6688]

Moi sport du lundi matin 1 hiit 1 séance de fitness abdo et ce tuto body sculpt maintenant place au stretching avant la douche

[@annicktoselli3484]

En replay demain pour moi ! 💪1,2,3 Go

[@MYFMoveyourfit]

#123go 💪 bon replay

[@aurorecailleton6840]

Aller c'est parti...1,2,3 go ! 😁💪💪

[@MYFMoveyourfit]

💪

[@yjeannep.14]

Ahah !!! Un bon échauffement avant le pilate de 28JPS avec Aurélie !!! Merci 😊 💪

[@MYFMoveyourfit]

Parfait 👍

[@ummabeeha6496]

Le hit du samedi passé 😭😭😭😭 G mal partout .

[@MYFMoveyourfit]

Pense à faire une seance de stretching le lendemain du HIIT 😉

[@blanchesouemi6835]

Bonjour coach comment va tu

[@anne-francoisecrepin4654]

Belle séance mais trop courte je vais en refaire une autre. 👍💪😀

[@MYFMoveyourfit]

Oui c est une seance de reprise ou un échauffement 😉

[@sylvieguittet9534]

Top 👍👍👍

[@mariecauet6526]

Court mais intensif, ça chauffe!

[@paulinerudelin5583]

Bon ben je dois l'aimer celle-ci. 3x que je la fais lol. Merci Alex 😊

[@MYFMoveyourfit]

👍👍

[@sandrinegomes4291]

Fait avec un hiit en plus 👍💪

[@MYFMoveyourfit]

beau programme, bravo !

[@cecilesauzereau1597]

Parfait si on n’a peu de temps 😊👍

[@virginielonjaret3127]

Je viens de faire un hiit et maintenant ça je me demande ci c est pas de trop? Merci pour votre reponse bisou

[@MYFMoveyourfit]

Si tu as pu faire ce cours aprez ton HIIT c'est que tu 'e t' es peut-être pas donnée a fond 😉 tu peux tout à fait faire les 2 mais il vaut mieux faire d'abord le renforcement musculaire, et ensuite te donner à fond sur le HIIT 💪

[@murielschmitz2646]

Oui sport du lundi check #123go 🔥🔥🔥

[@paulinerudelin5583]

On voit pas les 10min passer. Pr 1 mise en rte parfait. Place 1 hiit mtn Merci Alex 😊

[@MYFMoveyourfit]

top!!

[@guintourya9630]

Hello, moi au bureau sur ma pause méridienne

[@christinerichard1220]

Bon matin, 10 minutes est-ce à l'occasion ou votre nouveau format? Bonne journée!

[@MYFMoveyourfit]

Un peu de changement

[@felixbouvet1746]

Merci Alexandre alors j'ai un petit doute j'ai remarqué quelque chose au niveau de mes bras quand je l'ai travaillé je sentais que ça me chauffait à l'extérieur il y a un tendon qui s'en sert derrière le deltoide je sens le corps musculaire juste à quelques centimètres du biceps ce n'est pas le triceps c'est vraiment entre le triceps et le biceps en externe une autre muscle école fléchis mon avant-bras et je sens qu'il se contracte qu'est-ce que c'est ce muscle? S'il vous plaît😮😮❤😊

[@Xennnos]

Franchement je veut m'y mettre , rééquilibrage alimentaire pas de soucis mais le circuit training y en a trop, je suis perdu :(. J'ai des altéres et des élastiques, 3 vertèbre attachée au titane bas du dos , 120kg. Si quelqu'un pouvait m'aiguillier je serait super content. Merci pour vos vidéos 🤗

[@MYFMoveyourfit]

Regarde le dernier HIIT de Jessica en 12 minutes, c'est parfait pour commencer ! Et si tu veux un programme clé en main et une communauté qui te soutient, rejoins nous sur T12S 😉

[@Xennnos]

@@MYFMoveyourfit Merci pour votre réponse. Je vais de se pas faire ma première séance dans se cas ☺ Je vais aussi allez voir votre "t12s". Merci 😉

[@stevemallet5964]

💪💪💪

[@paulinerudelin5583]

18min de vélo un hiit de 20 juste avt ac toi et celui ci. Outch, je ss en sueur. Mais que c'est bon

[@MYFMoveyourfit]

💪💪

[@sylvieguittet9534]

👍👍

[@marie-claireholzgen4759]

Ah oui je l’ai senti même 10 min bien efficace e

[@MYFMoveyourfit]

top👍👍

[@myriamfabre1707]

👍

[@sylvieguibert2168]

J ai mal partout de samedi 😅

[@MYFMoveyourfit]

On lâche rien 💪

[@sylvieguibert2168]

@@MYFMoveyourfit en fait je l ai fait hier 😉 et j ai adoré, donc petite pause aujourd'hui . Je le ferai demain . Merci à vous en tout cas.

[@christinerichard1220]

Malheureusement pas assez long pour moi 🙂

[@murielmarieange5547]

C est déjà fini moi je fais 3 ou 4 tours avec ce hit

[@sylvianeoakaroaoakaroa8525]

💪💪💪💪

[@emilieskrzypczak9827]

💪💪💪