10 Alimentos PARA MUDAR VISIVELMENTE seu corpo em 30 dias.

[@andcampana]

1- café puro sem açucar ( adoçante pode ) 2- aveia 3- whey protein 4- azeite de oliva ( com moderação, calórico ) 5- brócolis 6- frango ou tilápia 7- salmão 8- frutas de baixa caloria ( morango, melancia, melão ..etc ) 9- ovo 10- laticínios desnatados ( leite e iogurte ) Legal, alimentos que tem em qualquer lugar, tirando o salmão que é o mais caro, o restante são bem acessíveis, uma alimentação saudável sem industrializados e com déficit calórico não tem erro, mas tem que ter velocidade de cruzeiro, 30 dias até dá diferença, mas conseguir fazer por 1 ano, aí vc verá o milagre.

[@leossoliveira]

Obrigado amigo, você é um amigo.

[@MIQ2005]

Eu como todo dia duas maças e duas bananas no serviço, é mt calorico?

[@viniciusoliveira9143]

@@MIQ2005maçã não é muito calórico, banana é!

[@PauloRoberto-no6yy]

@@MIQ2005mano, maça igual o cara disse quase nao tem caloria, banana é calorica sim, masss É MUITO importante, nao sou nutricionista nem nada, mas aconselho comer pelo menos uma por dia, 2 acho q nao é exagero

[@Mauromullr]

pra treinar junto na academia, o que voce recomenda comprar na growth pra ganho de massa junto com o deficit?

[@Diego01718]

Comecei a trabalhar faz 2 meses, e FINALMENTE vou conseguir comprar tilápia aqui para casa com constância🙏

[@wantedfn1]

Boaaa mano!! Pra cima 👊🏽

[@alcantara8874]

tilapia ta 30 conto o kg, prefiro ir no frango e ovo, e talvez 2 kg de tilapia

[@gustavomoreira3282]

VAI ME DAR 10 COMIDAS?????????????????????????????????????

Chama no zap

[@lucasliaw4061]

Eita guloso

[@arturazevedodifusaoespirita]

Kkkkkk

[@anarkopunks-d2y]

Isso nao é ideia nao kkkkkkkk

[@raphaelandrade555]

Lá ele kkkkkk

[@roazpi]

Tenho feito frango na panela de pressão elétrica, tá ajudando bastante. Filezinho, pedaços, ou desfiado, com um tempero bem básico. Minha panela dá pra um quilo e meio, daí guardo na geladeira ou congelo e rende alguns dias de menos trabalho na cozinha. E a panela é muito fácil de lavar por ser de antiaderente.

[@sebastiaonetodesousalima2064]

Eu achava que era caro comer bem e saudável, mas basicamente sai mais barato do que comer processados, estou mudando minha alimentação aos poucos e já vendo resultado, trocando processados por comida com mais vegetais, mais ovos, frango, frutas no café da manhã.

[@deniselaurenti1834]

Uso proteina de ervilha pois minha dieta é a base de plantas e da Growth Também faço meus leites vegetais o que mais tenho veifo é o leite de aveia , facil e barato Como muito tofu tambem Muito legal o seu canal obfigada 😊

[@Flavia-dePaula]

Gabriel Faz um vídeo com treino para nós meninas.. gosto demais do seu canal.

[@SonhoInterior]

Todos esses alimentos são essenciais em qualquer dieta!! Top demais Gabriel 💪💪💪

[@geraldofranca1]

Se puder, volte a fazer vlog de receitas de um dia de dieta. Legal tirar ideias de variações.

boa, amanha vou gravar entao ;)

[@igoroliveira4483]

Aqui em Maceió tilápia é tão fácil de comprar quanto frango! (Exagerei um pouco, mas é fácil de verdade)

[@marceloalfradique7934]

Zuacao a parte to gostando bastante dos videos amigo...Vc fala de um forma basica e clara

[@snoc003]

A minha dieta é quase isso, tem ainda feijão e arroz , e não como salmão por conta do custo , mas de resto é só sucesso. Obrigado pelo vídeo.

[@felipesantino-lg3vm]

faz um video pra gente com receita da tilapia ai , tmj gabriel sucesso ja perdi 15 kg com seus videos e dicas

Opa! vou fazer, tilapia fica sempre uma delicia! e da pra fazer ceviche!

[@Zangado0777]

vc e foda cara

[@NevilsonRodrigues-jx1kb]

Gosto muito desse canal. Várias dicas legais! Tô buscando aplicar várias dicas pra reduzir o percentual de gordura e ter um abdômen seco.

[@ivanmarcs_]

nossa o ano, passado ele postou um video. Consegui emagrecer dois kilos. Muito boooom! Queria ter uma grana para pagar a consultoria dele, o cara é feraaaaaaaaa!

[@NevilsonRodrigues-jx1kb]

@@ivanmarcs_ show! Parabéns! Continue no propósito!

[@jeanscheibel5235]

Faz esse vídeo pra quem é ectomorfo e quer ver ganhos em 30 dias

[@MurilloantonyGomes]

Cara fala sobre natação em conjunto a academia

[@butao00]

Gabriel, eu sigo alguns caras de fora e sinto um pouco de falta do pessoal fitness brasileiro de incorporar carne de porco. Não estou no meu melhor momento financeiro então estou olhando pra proteína suína também, mas por conta de diferença de nomenclatura tem coisa que não consigo fazer uma equivalência dos nossos cortes. Se puder, sugestão pra um conteúdo futuro por favor! 🙏🏻

[@diogocavalcante4822]

Olá, amigo! Carne de porco é excelente também, ela tem um pouco mais de gordura do que o frango, se equivale mais próximo a carne bovina nesse quesito mas nada que vai te atrapalhar. Pode consumir diariamente sem medo, só cuidado no modo que você vai prepara-lá, se for frito por exemplo vai aumentar muito o valor calórico etc.. Mas enfim, cortes suínos são ótimos!!!!!!

[@markoztri]

Bisteca de porco é excelente, se vc retirar aquela gordura em volta dela, vc tem uma proteína igual a do peito de frango com nada de gordura. O pernil tbm é bem seco.

[@Cout1szz]

Muito obrigado pelas dicas Gabriel, tmj dmsss💪🔥

[@Maninhocf02009]

cafe sem acuçar com um pouco de canela em pó. e muito bom..

fica mesmo! prova com WHey, e um mini mixer pra mexer, fica incrivel

[@elisamabezerra4772]

Gosto muito também

[@elianacd]

Gabriel, eu adoro seus conteúdos e foi através do seu canal que eu aprendi a como comer sem compulsão, e melhorar minha visão sobre os alimentos, mas faz um favor pra mim: quando você for gravar um conteúdo, coloca uma camisa, porque eu sempre assisto seus vídeos a tarde (quando sai no canal), e quando assisto os seus vídeos meu esposo fica com ciúmes. Claro que muitos vão dizer: nossa que insegurança, mas infelizmente às vezes ele acha que estou olhando pra você com outros olhares além da saúde. Gosto muito do seu trabalho. Não vou deixar de te acompanhar, mas, infelizmente, quando você está sem camisa meu marido fica irritado. Enfim Kkkkkkkkkkk, que Deus continue te abençoando e nos dando mais dicas para uma vida mais saudável e mais leve.😂

[@alexbarboza4295]

Manda o barrigudo malhar TB kkkkkkk

[@elianacd]

@@alexbarboza4295 😂😂😂😂😂

[@anaforster2996]

Adoro vídeos assim Gabriel❤por mais vídeos assim

[@yasmimvitoria7201]

adoro quando tem um vídeo dele 🥰

[@wellersonoliveira5334]

Fiz um deficit calorico por quase um ano, to feliz com meu shape atualmente. Mas estava pensando em fazer um "bulking limpo". Gosto muito de seus videos mano, e seria interessante tu falar sobre as recomendações de alimentos ou ate sua estratégia pra esse periodo. Sucesso meu bom 💪❤

[@Tigo33]

Esse chiken da foto é você?

[@afdzero3711]

Eu consumo todos ❤❤❤

[@sergiobazilio4173]

Ótimas dicas Gabriel 👏

[@PedroVieira193]

Te acompanho a anos, seguia você e nas receitas também na época estava na academia. Quero definir e ganhar massa em casa To sem ir na academia Gabriel, e no momento não to podendo voltar, o que me indica?

[@renanmelo4797]

Dois halteres e uma barra articulada de parede. Com esses dois, você consegue exercitar todos os músculos do corpo. Se não tiver grana nem para isso, existem vários exercícios de calistenia e hit que são muito bons também. E obvio, focar na alimentação.

[@Rolenzinn]

Mt obrigado pelas dicas mano, ótimo vídeo 😎👍

[@LuciaCarvalho-l2q]

Bactéria Helicobacter pylori, seu habitar, Estômago causadora de infecções gástricas como: úlceras gástrica e duodenal. Boa ajuda obrigado 😅

[@andreiaraquelmachado7578]

Gostei do visual do programa hoje 😊

[@thiagoarcoverdemaciel755]

Bom perceber que há três meses estou ingerindo todos esses alimentos. E percebendo mudanças maravilhosas no corpo, me sentindo mais leve, sem estômago inchado e associado a todas as outras dicas de controle de macros estou reduzindo o percentual de gordura. 5 kg em 3 meses, com ganho de massa magra. Obg Gabriel.

[@vinyjr.5910]

Posso usar ferragem 5.16 para viga baldrame?

[@WilliamMenezes-mo6zo]

cara eu almoço 3 ou 4 ovos com feijão e salada jogo fora as gemas vou trabalhar tomo café a tarde toda com adoçante chego em casa faço batida de banana com maçã vou para treino puxo ferro por 1 hora e meia corro de 3 a 5 km depois faço sauna e natação na picina e volta pra sauna e nada e sauna e nada. todos dias ta dando muito resultado TMJ

[@LucasGabriel-lk8ew]

Obrigado pela dica

[@johnnybrownok4761]

So seu fãn Mn mereço um comentário 💪🏾

Tmj irmao!

[@alexandrosantos2923]

Boa tarde Cara eu moro em Portugal e não sei qual whey comprar por aqui Será que a growth faz envios para Portugal

[@brinquedorio]

Boa noite Gabriel whey no café pode ?

[@MarceloFernandes]

Excelente dicas de alimentos. Muito obrigado Gabriel! Senti falta da introdução padrão "Fala KZbin! Meu nome é Gabriel, tenho 35 anos..."

[@Rafrituh]

Dúvidas: cada pessoa tem um tipo sanguíneo, leite em algumas delas faz elas inchar poderia fazer um vídeo bem legal dos tipos sanguíneos cada alimento adequado pois seria muito interessante as pessoas saberem

[@MIQ2005]

Galera é normal a bunda e a barriga demorarem mais q os outros pra sair? Um amigo meu disse q eu tenho um formato de corpo bom, q minhas costas fazem o V direito, mas dai chega na cintura, no quadril e no resto e tem mt gordura ainda, parecendo uma ampulheta (Ps: eu tinha 123kg e hj estou com 87)

[@LancelDuLac]

Falam que é o ultimo a sair. Bunda não ligo, mas minha barrigola tbm ta foda.

[@marconisilva1391]

Gabriel vc poderia fazer uns vídeos montando dieta de 1700 calorias, 1500, 1300 por exemplo. Considera-se que a maioria das pessoas devem fazer dietas com essas calorias para emagrecer.

[@Roberta-zt7fy]

Eu gosto muito de doces e não consigo tomar café sem açúcar e o adoçante tá forá do meu alcance. O que vcs me sugeriram fazer?

[@tecnicocoreguedes3159]

Canela... Café com canela!

[@Roberta-zt7fy]

@@tecnicocoreguedes3159 obrigada

[@Marlonhgtv]

Estou doente médica falou para mim ficar de repouso durante três dias estou com medo de engordar não posso caminhar nem correr nada de exercício o que eu faço eu tenho 1,80 m e tenho 70 de peso

[@kaykaymastah]

H. Pylori ou helicobater é uma infecção no estômago bastante comum responsável por provocar muita azia, dores no estômago devido a úlceras, etc.

[@kaykaymastah]

"infecção bacteriana"

[@dattebayo136]

Se eu não estiver malhando eu posso tomar o whey diariamente vamos supor??

[@jerripiccini1445]

Usei muito uma coisa que substitui o jantar alimenta e ao mesmo tempo possui poucas calorias O que é salada Céasar , sim está escrito correto, que consiste basicamente em uma travessa grande com as saladas preferidas da pessoa pode ser em grande quantidade pois saladas não possuem quase calorias e são somente fibra e água para exemplo eu colocava espinafre que possui fitoesteróis naturais brócolis cenoura cozida em pedaços pequenos pimentão verde Salsa cebolinha rúcula agrião alface lisa ou crespa temperada com azeite de oliva vinagre balsâmico chimichurri um pouquinho de tempero para salada aquele pronto líquido pois o que você vai comer não precisa ter gosto ruim e acrescenta nisso tudo filés de peito de frango grelhados pode comer à vontade nutre mata a fome E dificilmente vai te engordar

[@giovanaluz81]

estou fazendo dieta de x calorias porém o máximo de kg que perco em um mês é 1 e olhe lá, perdendo 100g na semana algumas menos, treino musculação oque poderia ser? plato? tenho que comer +? oq fazer?

[@edsonjuniorpio3616]

Eu substituí o açúcar pela canela no meu café!

[@wnrr8890]

Só canela?

[@edsonjuniorpio3616]

@@wnrr8890 Sim ,ela adoça e é termogenica .

[@SuperPereira21]

não consigo tirar a manteiga da preparação do omelete de manhã, mas o importante é os macros diários sendo batidos rsrs

bom, se for contabilizado, show hehe

[@vanessagomes8455]

Podia ter dicas para nós veganos ! ❤

boa ideia, vou adicionar alternativas nos próximos!

[@ahmadjawad5373]

Pasto

[@lrstc95]

com exceção ao salmão, todos estão em minha dieta, inclusive Chia tambem

[@Xtnenn090]

2 a 3 no maximo tomo uns 10 copo de cafe sem acucar

[@gustavohdr]

eu como tudo o que voce falou toda semana varios todos os dias, ai final de semana eu como um pacote de paçoquinha com 16unid , será q estrago minha semana toda por causa disso/?

fala irmao blz? mano, acho bem possível ta... cada uma tem qse 100kcal pq vc nao encaixa todo dia uma? ai vc nao fica nessa gana doida no fds... eu faria isso...

[@gustavohdr]

@ nossa uma boa mano ! Obrigado mano, conteúdo incrível do seu canal ♥️ sucesso d+

[@elizapaixao765]

E a uvinha verde 😊eu amo congelo ela

jujuba de deus haha

[@EmersonLemos]

Dicas massa... proteina e fibra

[@gugaroxtutorials4413]

gabriel sonhei com vc fazendo suco tenho 93kg 1,85 de altura to comendo 1900 kcal p emagrecer ta massa p vc?

[@mariaalicemartins9145]

vídeo sem camisa ficou show parabéns

[@targossantos9993]

Lá ele 1000x

[@gabrielbentes3795]

Chará, faz um video de dieta do ator alan ritchson

[@cemmoral]

Detonate

[@PedroVieira193]

Uma dúvida, não pode tomar Wey sem estar na academia? A minha nutricionista me falava isso.

[@philipepompeu]

Whey é só proteína, cabe em qualquer dieta

[@AltaneiroSequioso]

Acho que não tem nada a ver. Wey é mais uma maneira de bater as proteínas que você precisa. Às vezes só com alimentação, ovo, frango e carnes magras, pode ficar difícil, enjoativo, e aí ele entra como um complemento, auxílio. Agora, se você já está consumindo a quantidade de proteína que precisa, talvez não seja muito necessário, se bem que tê-lo como garantia para aqueles dias que não for conseguir bater as proteínas diárias pode ser legal também.

[@wnrr8890]

Se ainda continua com essa nutricionista, corre que ela não entende o básico de nutrição pelo jeito

[@PedroVieira193]

@@wnrr8890 rsrsrs

[@PedroVieira193]

@@AltaneiroSequioso obrigado, também acho q n tem nada a ver

[@oimeunomeeape.8858]

Gabriel, tu gravou esse vídeo no pump? Bichão tá giga no frame.

[@luizhenriquefilakovski5731]

Kkkkk nunca entendi essa pira de preocupação de ingerir café depois das 15:00h... Eu tomo pré treino na growth muitas vezes mais concentrado em cafeína, tomo um escupe, as vezes dois até pelas oito da noite, pelas dez e meia já estou com sono depois do treino kkkkkk

[@renanmelo4797]

Como a maioria fala: "aada organismo é um organismo" amigo. Eu por exemplo, se ingerir café após às 15h, minha noite de sono é muito afetada.

[@hanscavendish3035]

Porque o mundo não gira em torno de você, Luiz Henrique. Há diversos estudos que comprovam que para a maioria das pessoas, café após a tarde prejudica a qualidade do sono

[@PauloRicardo-zm8yg]

Eu bebo muito café de manhã depois do almoço a tarde e depois da janta e antes de dormir entre 0:00 e 0:30 assim que deito 1 :00 hora durmo na hora acho que meu organismo j acostumou não perco o sono e bebo sem açúcar a mais de 3 anos sem adoçante sem nada

[@luizhenriquefilakovski5731]

@@hanscavendish3035 uma pena, eu queria ser assim, queria aguentar ficar acordado até umas duas da manhã para estudar mais... porém bateu umas 22:30 23:00, já estou morto de sono... já cheguei a tomar o pre treino só para estudar, tomei as 22:00, mal chegou a meia noite já estava quase dormindo em cima do livro kkkkkkk

[@MrKajoka]

Até meus 25 a 28 anos não afetava em dormir, e sim um pouco no sono. Entenda, deidar e dormir é diferente de ter uma noite de sono com qualidade. Hoje em dia, com 35 anos afeta nos dois, se tomo café depois das 15h, demoro a dormir e caga meu sono. E quando acordo, sempre tenho que tomar mais café para compensar. Faz o teste, fica uma semana dormindo no máximo as 22h, 7 a 8 horas de sono e compara. A mudança é absurda

[@fabiokarita1733]

Enfezado kkkkkkkkkkkkkk... Rachei 😂😂😂😂😂 Ótimo vídeo 👏👏👏

[@saulofurtuna8829]

Tilápia na minha cidade 52 800 gramas não dá

JESUS

[@adrianacoelho4147]

Tão lindo...

[@joaofelipe749]

Ahhh eu não consigo comer brócolis, realmente não gosto. Se so de sentir o cheiro... e se colocar na boca tenho ansia de vomito

[@EvilMaxE]

Vai me dar 10 comidas? LA ELEEEEEEE!!!

qqr coisa chama no zap... mas nao conta pra Amanda ;)

[@pedrolotto1355]

🔥🔥🔥

[@angelaaa099]

‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️ como ver no mercado os alimentos certos? Tem leite que é bem processado... Poderia fazer um vídeo sobre? ‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️

[@greeghenri]

Rapaz, eu tomo umas 6 xicaras de cafe e mais o abelinha hahaha to ferrado

[@theomarcos2001]

Gabriel sem camisa = Like

[@TarcisioDavide]

Mano , eu sou pobre e ectomorfe... Como oque me aparece pra comer 💔. Moro em Angola

[@MateusMateus-ry2oe]

Come arroz e feijão mesmo

[@FelipDev]

Pra quem defende a dieta flexivel, vc é bem refem da dieta

[@Pesadelo4326]

Preciso perder 5kg em 7 semanas 😅😅😅😅

[@AlexandreAugustobsb]

😂😂😂 foco, fé e sorte hahahaha

[@igorferrer949]

Muito fácil Dá pra perder isso em 1 semana fácil.

[@raimundononato4898]

Azeite de Oliva na realidade é dez, com uma restrição de não cozinhar com ele e nem fazer frituras porque na temperatura ele muda imediatamente para o Óleo de cozinha convencional, por isso ele deve ser consumido somente frio, beleza? ok! 👍🏻

[@marcelofernandodacosta8611]

👏👏👏👏👏👏

[@tonyandrade7614]

Leite desnatado são uma desgraça de ruim.😢

[@Cuba182]

pq desnatado?

[@andrefunes6656]

Não consigo tomar café sem açúcar ;x

[@_rickxz999]

Coloca adoçante

[@messias8064]

como quase todos🤪

[@oimeunomeeape.8858]

SOBE NA MENS GABRIEL

[@levisena2002]

Tilápia ou Cará?

[@charlesgoes3131]

🌀Kkk mais do óbvio. H. Pylori "eu nem sei o que é isso". O que falta pra maioria das pessoas é sinceridade consigo mesmas porque não conseguem resistir a porcarias como refrigerantes, junk food em geral e acabam sempre quebrando uma dieta com a desculpa do só hoje...

[@joaovictorgomes8954]

Adoçante tem alguma desvantagem? A vantagem é ser menos calórico kkk

[@viniciusoliveira9143]

Adoçante tem sódio mas não é suficiente pra ultrapassar as recomendações da OMS, e tem boatos que alguns podem ser cancerígenos mas não existem evidências científicas conclusivas pra isso.

[@marceloalfradique7934]

Quem soa e sino

[@Furyx1-rj]

La ele 10 comida 😂😂😂😂😂

cardio tem q estar em dia hahah

[@profenetto]

Faz mais vídeos assim, sem camisa 🤣

[@felipebroetto8913]

Faltou a carne vermelha. O bife é muito bom.

[@LnrdoGO]

Momento cultural aqui: enfezado não vem de fezes. Isso é boato. Origina-se do verbo latino “infenso”, que significa “ser hostil a”; “fezes” vem do substantivo “faex”, “faecis”, que significa “lama, resíduo, sedimento, fezes”. 🤓🤓🤓

[@marcosbatera9342]

É, que pesar alimento é fora de cogitação😂

[@lifechampion7991]

Assisti ai pq vou lhe dar 10 COMIDAS.....😂😂😂

[@willdgang191]

Tô comendo soja com ovo no pão, por conta da proteína

[@Cesargu3]

nossa como voce aprendeu tudo isso?

[@mykelangelo2010]

estudando claro

[@andrefilho7369]

Queijo mussarela?

[@TheJunin]

animais nadantes foi fodakkkk

[@jhonatanbonfim4866]

Gabriel delícia

[@lucasaugusto2066]

😂 nadantes 😂😂

[@celinaanilec7296]

O seu alimento se chama gh. Vamos falar a verdade 😂😂

[@lilianecarvalho8558]

Há controvérsias.

[@marceloalfradique7934]

Animais nadantes?kkkkk