Entrena Fuerza en Poco Tiempo (2 sesiones x semana)

[@mrgames03]

Puede que sea uno de los mejores vídeos sobre entrenamiento que haya visto. Información de calidad, explicada claramente y en poco tiempo.

[@myr140804]

Gracias Marcos. Necesito como el agua todo tu contenido. Me encanta escucharte y leerte. Años y años siguiéndote y nunca decepcionas. MUY SINCERAMENTE, GRACIAS

[@fanimontoro2971]

Gracias Marcos, no tiene precio todo lo que nos ayudas ❤

[@glaudrem]

Gracias Marcos, llevaba prácticamente un mes buscando esto precisamente. Tengo 40 minutos útiles para entrenar, y por ejemplo el programa Barra Libre se me hace imposible de completar una sesión (entre calentamiento, series de aproximación, series útiles, cambio de peso...). Voy a darle un tute a esto!

[@antoniocaparrozaguayo6392]

Muy bueno como siempre. Podrás hablar algun día del entrenamiento de fuerza-resistencia de nautilus para perdida de peso?. Esta bien planteado?. Que dicen los estudios?

[@whitecreek]

Buenismo. Es importante hacer énfasis en el hecho de que se pueden conseguir del 70% al 80% de tus mejores resultados en un par de sesiones semanales si la intensidad es la adecuada. Debería ser estímulo suficiente para probar!!! 😁😁 Gran vídeo. Sencillo y claro. Gracias!!

[@pablovillaverde9918]

Muchas gracias Marcos !!!

[@rubenalfredobauman3960]

Excelente. Comprobado empíricamente que función. Gracias

[@patriciamaestradasanchez5124]

Muchas gracias Marcos! Siempre aportas información muy valiosa!

[@jorgecasado8533]

Muchas gracias por los ejemplos. Espectacular video de biblioteca¡

[@franlopez9133]

Gracias, Marcos. Eres el mejor. Necesitaba algo como esto

[@terebarba671]

De verdad que no hay pretextos! Gracias!!

[@Pablo.Crespo.86]

Excelente contenido Marcos!!! Muchas gracias!!!

[@pablobartolome8646]

Buenisimo. Muchas gracias, Marcos

[@BI16462]

Muchas gracias

[@HRSdreamer]

Siempre Crack Marcos, muchas gracias

[@jorgegraciasancho]

Que grande eres Marcos! Gracias

[@agustincorp]

Maravillosa información Marcos... Me parece que el entrenamiento de circuito tambien funciona parecido.

[@waltermilla8277]

Gracias Marcos , es lo que necesito, súper práctico 👍

[@rubengarcialopez1822]

Gran contenido como siempre Marcos. Gracias!

[@silviagsiano]

Gracias Marcos! Muy buenas las rutinas de ejemplo 😊

[@jorgelinanoeliadeluca7473]

Muy bueno ! Gracias

[@paparrinsky]

Súper bueno! Gracias!!

[@superjimmcable]

Muchas gracias Marcos.

[@mjosezabalza4271]

Mil gracias💪💪

[@fco.javierlozaalba2178]

Un vídeo de diez! Gracias y enhorabuena 👏🏼

[@anac.4692]

Muy buen video!! Gracias ❤

[@manuelcardenalquijada9594]

Gracias Marcos.

[@brisa_ble7792]

Gracias

[@fernandoescobedofelix1339]

De fábula Marcos! Muchas gracias por esta valiosa información! Saludos!

[@Nandoasecas]

Gracias!!!!

[@MorisFerrera]

Gracias por tu labor. Me encantaría que propongas una de kettlebell.

[@EddyTolano]

Yo he probado hacer la mitad del trabajo en efecto kettlebell y me va bien

[@luzcercidodiaz1232]

gracias por los consejos 😊 yo hacía las biseries para optimizar el tiempo y no sabía ni q se llamaban así, también hago lo mismo con tres o cuatro ejercicios diferentes, entiendo q serían triseries y cuádruple series😅??

[@satelite3194]

Muy muy interesante

[@grg489]

Muy Bueno! Solo me faltó la rutina para kettlebells!

[@vivianapiro]

me sumo al pedido!

[@maccervilla]

⁠Y yo 🙋🏻‍♂️

[@as87832]

Gracias🙌💪

[@LosBrasilenos04]

Excelente, podrías hacer otro donde hables de optimizar resultados? Para las personas que tenemos más tiempo 😊

[@angelescordoba61]

Por qué eres tan crack!!!??? 🥰

[@Nigromantiano]

Excelente como todo el contenido que publicas. Me uno a la peticion de un programa de kettlebells y añado una pregunta. ¿Influye la velocidad de ejecución? Gracias!

[@tamarasanz2013]

Excelente resumen. ¿Cuál podría ser la alternativa a dominada supino y prono? No tengo ni la fuerza ni el material. Gracias

[@Sergio-iv4bj]

Australian pull ups metiéndote debajo de una mesa

[@tamaralanzallamas]

@@Sergio-iv4bjno tengo mesa, este mes estoy en una casa compartida. Al final he tirado de toalla atada en la barra de una litera xD

[@asertasx]

Muchas gracias,eres el mejor,un abrazo💪💪

[@FrankyGo]

Gran video Marcos, eres un referente!

[@heavenrocket]

Genial video!

[@santivampi]

Gran video , tengo todos tus libros , haber cuando me los firmas 😂🎉

[@MrHenea]

Personalmente me di cuenta de que las rest pause tenía que limitarlas, es decir no llegar al fallo para condicionar, pero no excesivamente, la serie siguiente. Cuando en la segunda serie alcanzó las repeticiones de la primera serie, incluido el rest pause, aumento kilos. Esto asegura intensidad y no añade una fatiga demasiado elevada. También, las repeticiones del rest pause, las realizó o con parada o con descendentes lentas.

[@damian4725]

Hola marcos si vas 3 veces x semana ,cual seria la rutina ideal para fuerza

[@juanmanuelrodriguezmigens9688]

A mis 63 años me interesa recuperar fuerza y me atrae probarlo con bandas. No quiero forzar y que llegue a perjudicar. Hay alguna contradicción por la edad.

[@arnauramispericas6157]

Muchísimas gracias! Este vídeo es ideal para las personas que tenemos poco tiempo. Un tipo de entrenamiento que también serviria para optimizar tiempo-beneficios, ¿Podría ser el PHA?

[@arnauramispericas6157]

Un vídeo sobre el enfrenamiento PHA estaría muy bien 😊

[@dianguna2994]

Gracias Marcos por tus videos de enorme valor. Quería preguntarte si puedes ayudarnos con un video a los que buscamos información acerca del entrenamiento de fuerza con la menor hipertrofia posible, sería maravilloso.

[@damian4725]

Para basarte más en la fuerza debes mantener las repes entre 1 y 5 ,n mas d eso acercarte al 80 o 90 % d t capacidad máxima,entrenaras más fuerza d esa manera

[@MOVIMIENTOFUNCIONAL]

Entrena potencia. Prioriza la velocidad de ejecución y quédate lejos del fallo muscular. Sería un enfoque más parecido a la halterofilia.

[@marcfont207]

Gracias Marcos. Llevo mucho tiempo siguiendote y siempre pienso en preguntarte sobre un entrenamiento para escalada. Soy escalador que practica escalada deportiva, y me gustaria saber el entrenamiento optimo para este deporte. En la escalada, ganar mucho musculo juega en tu contra porque necesitas ser ligero. Se trata de un equilibrio entre tener músculo y ser ligero. Puedas aportar tu conocimiento?

[@elizabethhowe1561]

Que diferencia hay en la sentadilla barra adelante y barra atrás?

[@che-luison4984]

Como encajarias en un programa de entrenamiento ejercicios de barra, kettlebell, macebell, y calistenia??

[@albertoaparicio1710]

¿Se puede volver a activar la descarga del detalle de las rutinas? No me descarga nada.

[@noe7896]

Hola si me podrias ayudar xq la nutricionista me mqndo hacer ejercicios de fuerza .xq yo hago cardio nada mas

[@lideroregios4735]

¿Qué tipo de calentamiento antes de la sesión?

[@jorgelorenzo5531]

¿Y las bandas elásticas de cuantos kilos más o menos? Es que me imagino que dependerá de los ejercicios, pero así sé que set comprarme. Gracias!

[@Fitnessrevolucionario]

Lo ideal es un set que trae varias de distintas resistencias, que puedes además combinar

[@Superlingam]

Para cuando un programa con bandas elásticas?

[@emilioflores1803]

La estrategia de Cluster sería una reta - pause ??

[@Fitnessrevolucionario]

No, es distinto, aquí lo explico :) www.fitnessrevolucionario.com/2018/05/12/tecnicas-hipertrofia-avanzadas/

[@emilioflores1803]

Ya lo leí , yo hago 20 repeticiones con 10” entre cada repetición. Son demasiadas ?

[@merlysgarciasalvador]

A ver si entendi, debo elegir una de los tres opciones? calistenia, bandas o gym, no es necesario q haga en el plan A las tres opciones. Alguien q me aclare eso por favor

[@Fitnessrevolucionario]

Una de las tres, claro :)

[@merlysgarciasalvador]

@@Fitnessrevolucionario Gracias Marcos. Es una herramienta increíble la q nos das. Efectivamente la principal razón por la q algunos no entrenamos es el tiempo. Gracias.

[@frigorifico91]

No son demasiadas repeticiones para el entreno de fuerza muscular? Tenia entendido que deben ser entre 1 y 6 repeticiones como mucho para entrenar fuerza

[@marcosgonzalezsalazar5984]

No

[@mantequillasana]

No te animas a hacer un programa de bandas?

[@unobuscando]

Me cuesta seguirte. Demasiado rápido para tanta complejidad.

[@aidanadine]

Así no comprendo nada

[@tanasuarez]

Se dice descendente😜. Descendiente es para la línea de familia.

[@Fitnessrevolucionario]

Ostras, ¿dije descendiente? Perdón !!! :')

[@hmamigo]

Muy técnico... :(

[@alannateresaestrella4042]

Yo quiero hacer ejercicios de fuerza y me gusta la información que él brinda, pero no sé si es porque no soy de España o porque él habla aquí cosas que simplemente no conozco, pero la verdad es que apenas entendí 😂

[@eugenialexi]

@@alannateresaestrella4042 la primera mitad del video explica general y luego dice estrategias avanzadas, entiendo que es para personas que ya llevan tiempo entrenando😅

[@comovicent]

Gracias

[@0007wala]

Muchas gracias Marcos.