Cómo ganar músculo: Las claves de la hipertrofia (nutrición, entrenamiento, suplementos)

[@edgarestrada8487]

Marcos quiero aprovechar el espacio para agradecerte por tu labor, la información que proporcionas me ha ayudado bastante y gracias a eso he logrado el físico y la salud que estaba buscando. Mil gracias y mucho exito!

[@melvinrmc2002]

Que bueno verte de KZbinr, Recomendación que los vídeos estén por rango de 10 a 12 min. Si crees que no son suficientes, puedes dividirlo en dos vídeos, así generas más contenido y hay más acutividad en tu canal, y es fácil tomarse 10 min justo ahora, y 10 min por la noche, pese a pausar el vídeo y no acordarte por dónde ibas. La música que utilizas me parece bien y bastante adecuada.

[@seatibiza3403]

Excelente, como todo tu contenido, más de diez años que te sigo y nunca me has defraudado... Gracias por tu gran labor de divulgación! Felices vacaciones!

[@fms3696]

Excelente aparición en youtube. Mil gracias por tu labor de divulgación. Estás ayudando mucho a muchas personas. GRACIAS !!!

[@AlisterAmoWH]

Hola Marcos. Hay unas normas de "usabilidad" que recomiendan que la música de fondo no pase de cierto volumen para no despistar al cerebro y facilitar la escucha del espectador. En este video, en mi opinión, te ha quedado la música ligeramente por encima, y resulta ligeramente incómodo prestar atención a tu exposición. Espero que este comentario te sea de ayuda y se capte toda la buena intención. Como tantos otros, te sigo desde tus inicios y estoy muy agradecido por todo tu trabajo. ¡Disfruta de las vacaciones! AA

[@coconutdrums]

Eres el puto amo, Marcos. Referente didáctico número 1 en cuanto a fitness

[@patriciamunozsilva9093]

Llegué por casualidad al vídeo, pero me gustó la explicación clara y precisa para entender y aplicar en cada entrenamiento, muchas gracias desde Colombia: )

[@MayiHealth]

Hola Marcos, gracias por toda la información que compartes, algunos de mi suscriptores me han recomendado tu canal y es maravilloso, gracias! Abrazo y ya te contactaré!

[@elacordionsista]

Si hubiera visto este video hace unos 4 años creo que me habría ahorrado muchisimo tiempo, dinero y esfuerzo en el gym...

[@nicedoppy2077]

...es una pena no poder hacer ejercicio, tengo la cadera desviada - rotada, y no le he encontrado solucion hace años, incluso por eso tengo una dismetria en las piernas, aparte de estar bajo de peso y ya muy mayor..... Me da gusto que Marcos haga estos videos, siempre lei sus blogs muy interesantes con un responsable sustento de investigaciones verificadas...

[@alfonso6345]

Felicidades. La no recomendación de batidos de proteína de tienda a precio de oro (minuto 13:50) me parece lo más honesto que he oído respecto a la hipertrofia. Otro quizás se hubiera vendido a alguna marca.gracias x no hacerlo. Harías un vídeo hablando solo de los 4 básicos y su importancia? Se ve mucha gente haciendo parte superior a tope pero las sentadillas o peso muerto ni tocar.creo que el peso muerto es el rey de reyes y la mayoría no lo practica. Un saludo y gracias.

[@luiscar1090]

Gracias Marcos por el video, te sigo hace mucho tiempo y eres de lo mejorcito. Si me permites un consejo, no pongas música de fondo en tus videos no aporta nada bueno y sobre todo no la pongas tan estridente como al principio. Gracias por tu ayuda y un saludo

[@sartymlg]

Es uno de los vídeos más completos, bien explicado y conciso que he visto en internet. Muy recomendable!!

[@rebecapena5382]

Este señor es un excelente comunicador. Muy buena información tanto en sus podcasts como en sus libros.

[@veronicaguzmanrivasgarcia648]

Wow! Excelente información, muy completa, claramente explicada y logras captar la atención!!! Hago muchos de los ejercicios que has presentado en otros videos, son inteligentes y me pareces un gran profesionista! 👏🏽👍

[@maricruzsantana303]

Hola Marcos. Me ha encantado el vídeo, y tengo que decir que a mí la música de fondo me ha gustado mucho. Muchas gracias por todo lo que haces, eres genial!

[@yoshowo314]

Buenísimo el video como siempre Marcos! Aunque la música que le has puesto es bastante machacona para estar atento a lo que dices...

[@marinaromero890]

Información muy buena y muy completa. Me has resuelto bastantes dudas. Muchísimas gracias. Sigue subiendo vídeos por favor. 🙏

[@josemaria1473]

Buenisimo. Claro, directo y didactico.

[@alexwildfreespain]

No falló un podcast, pero muy interesante este contenido audio visual, creo que sí perseveras llegarás a mucha más gente!!! Mucho ánimo

[@hirozenko]

Eres un MASTER !!!Clarisimo Informacion.Muchas Gracias desde Colombia....Thank you so much.

[@jackrubio472]

Me encantan tus videos, como le haces para descubrir tanta información y encontrar artículos científicos tan buenos? Yo cuando me pongo a buscar encuentro cosas que no sienta yo que sean tan interesantes como tu información, te agradezco demasiadoooo, buenísima música y sobre todo, info....

[@leonardodimarco52]

Hoy te conozco, me gusto lo que compartes, si bien soy un anciano me interesa tener una vida o vejez vital, por ello mi caminata diaria y practica de calistenia

[@mlidonli]

Muy útil el vídeo! Completa la información que creas en otros formatos. Muchas gracias 😊

[@semik12341]

Me encantan tus publicaciones y tu blog, es puro conocimiento y disfruto mucho informarme 💜💓💖

[@santos5353]

Muchas gracias por tan buena información Marcos. Que lo paséis muy bien por Suiza. Como mínimo disfrutaréis del fresco que no tenemos ahora mismo en España.

[@annajannaci5502]

Gracias por esta valiosa información

[@WIKiGEOPERU]

Una excelente charla, los mejores 20min invertidos.. muchas gracias TENGO UNA DUDA... PESO 68KG, PEROVENGO DESDE 110KG...Y Solo como 1800calorias.. subí a 2000 y en tres semanas subí un kilo.. Ud menciono que pueden comer de mis caloria expectativas, mi duda es como haría para comer más y empezar a seguir bajando... entreno 6 días a la semana 1h... ayúdeme o es que soy muy sedentario durante un día

[@Mariana1899]

Voy a dejar de leer los comentarios....aunque me reí mucho y gratis, jajajajjaaj, Ah, lo más importante, gracias Marcos...todo tu contenido es excelente! y realmente, para los que te seguimos en tus postcasts y demás contenidos, me pareció SÚPER CORTO...así que nada, un gran abrazo desde Montevideo.

[@DavidSanchez-cn9nf]

Qué buen video Marcos. ¡Muchísimas gracias!. Muy claro todo y muy bien comunicado :)

[@apache6565]

Muchas gracias señor Marcos por tanta información que no hace más fácil nuestros objetivos. Tengo una pregunta. Me hice un injerto capilar hace unos meses y me dijeron que dejara de tomar la creatina. Hsy algún estudio que diga que no es bueno tomarla cuando tomas dudasteride y minoxidil. Muchas gracias

[@edujca]

Muy interesante para complementar los podcasts y los artículos del blog. Muchas gracias, Marcos.

[@RA-iw3rh]

Gracias Fitness Revolucionario por tanto!

[@jonaretxabala7504]

No te conocía y me acabo de suscribir. Una clase magnífica.

[@ecozyx2224]

que buen video! una calidad de informacion muy buena y entendible sin tecnicismos

[@soniaaranosainz3937]

Gracias, quiero saber sí, mejora ,en la circulación, por cuestión de varices, sigo haciendo ejercicios o,me quedo en casa sin ejercicios, me gusta hacer ejercicios de fuerza. Ojalá pueda recibir respuesta

[@Estefanicnz1]

Muy completa toda la información, con base científica. Muchas gracias por el aporte.

[@jalturgell]

Una explicación muy completa y esclarecedora! Gracias!

[@jinchopeich]

Un vídeo excepcional donde podemos aprender todo lo básico de la ganancia muscular, totalmente de acuerdo en todo lo que ha expuesto.

[@vida066]

Alto y claro!!! No sé puede decir más, con menos

[@rusrus22r.r12]

Sí, estoy contigo pero hay otra visión a tener en cuenta y es la salud en el tiempo y su sostenibilidad quizás tengamos q escuchar a Fernando Prieto en su postcat sobre la Hipertrofia

[@usdtpalermo]

Excelente contenido! Clarísimo! Me guardo el vídeo

[@mayrasp91]

Amo este video ❤

[@lautarososa]

Más vídeos como este 🙏

[@soniaaranosainz3937]

Gracias, es la orientación que necesito para ganar masa muscular

[@PedroRodriguez-ff1iw]

Excelente vídeo Marcos. Gracias por el genial contenido que produces, y si continúas produciendo vídeos como este sería fenomenal.

[@MariaGonzalez-MariaFeliz]

Excelente, acabo de aprender un montón. Gracias 🤩

[@AlbertoBenitoCastro]

muchas gracias Marcos!!

[@gracielasanchez9079]

Marcos, Muchas Gracias!

[@carlosotero8493]

Muy bien explicado ,gracias

[@roquesanchez7192]

Gracias Marcos, soy u seguidor y alumno tuyo desde los libros. Tengo más de 60 años y me he lesionado el hombro izquierdo, creo que es principio de tendinitis. Además me he estancado y me duelen los codos, rodillas además de los hombros. ¿Puedes aconsejarme algo para seguir con el entrenamiento y progresando?

[@jorgevarela2328]

Muchas gracias, un video magnifico. Muy bien explicado y que aclara muchas cosas. Tengo una duda. En algún sitio te he leido/escuchado que congelar el pan, o enfriar el arroz blanco en la nevera una noche cambia la calidad del almidón, haciéndolo almidón resistente. Si es así, tenemos que considerar que ambos hidratos de carbono de otra forma a como lo haríamos si no se hubieran tratado?

[@jbo8333]

Muchas gracias Marcos

[@asaelgomez5474]

De los mejores videos sobre el tema

[@germanceno5752]

Muy buenas Marcos, muy buen video, claro y directo. Mi pregunta, que opinas de estos consejos, del superávit calórico, aumento de masa muscular,... en un niño de 15 años?? Entreno fuerza 2-3 veces por semana, corredor de trail running y asfalto, y hago mucha variedad de deporte, siempre hago algún deporte. Muchas gracias.

[@teremaitri1100]

Un video excelente! Gracias❤️

[@marywhitman9283]

Excelente video e informacion! Muchas gracias Marcos!

[@JLAC1188]

Fantástico video. Como siempre un contenido de calidad. Muchas gracias Marcos!

[@josebh81]

Excelente información, gracias...

[@lourdesperezrubio4428]

Amo a este hombre 💗

[@Shartrais]

Buen trabajo, Marcos. Un apunte, parece que el foco de la cámara está en tus manos y la taza y no en tu cara. Gracias por el vídeo.

[@duvierc985]

este video es oro puro ,muchas gracias brother

[@soymariogomez]

Gran vídeo Marcos! Yo estoy aumentando la proteína de forma gradual, por ejemplo con algunos yogures de soja le añado proteína de cacahuete, como postre.

[@pablo-ti4gs]

Tiembla C Bum

[@dorisiturra]

Gracias Marcos, seguí con los videos y post escritos!

[@linomaldonado2394]

Perfecto formato para llegarle a mas gente y compartir mas información, en lo personal me gustan los videos!

[@alejandrocardoza5178]

Excelente video. Me parece muy potenciador el contenido que ofreces.

[@airedepaz]

Me encanto tu video. Donde puedo encontrar tu contacto ?

[@pedrocabezas6581]

Gracias por compartir tu conocimiento! Muy util

[@jhoangonzalez5609]

Cada cuanto puedo alternar fuerza e hipertrofia, cada semana o cada cuanto

[@andrewmakineromusic8030]

Muchas gracias.

[@esperanzanaula7069]

Dios le Bendiga

[@lamotivaciondeunpana.4793]

Muy buen video quede con gusto de seguir escuchando 👂 eso detalle que complementan a la pérdida de grasa y ganancia de masa muscular.. Gracias 🙏

[@RoberGV]

Vaya pedazo de vídeo!!

[@MimiAna2023]

Hola Marcos, muchas gracias por la información. Siempre llega oportunamente. Te pregunto, que opinas sobre la proteína vegetal? Gracias

[@patriciamunozsilva9093]

Apartir de cuánto tiempo vemos los resultados tomando la creatina y cuantas veces al día se debe tomar?

[@Eldespachoencasa]

Muy bueno Marcos, se entiende genial así. Muchas gracias por publicar este contenido, siempre aportando valor!

[@impulsa8425]

Excelente información, muy útil y esclarecedor!

[@Víctor_ino]

El día que descanso también tengo que tomar mucha proteína o no es necesario!

[@hectorvilchez4548]

Muy bueno Gracias

[@elkinb1391]

Excelente información gracias

[@croner9439]

Hola una pregunta v,yo pongo en ka batidora oatatas ,pollo ,pimirnto brocoli calabacin dos huevos cocidos y luego un olato de arroz ,eso esta bien ?

[@carlosnorway]

Gran vídeo, Marcos! A seguir!

[@fl_sport_nutrition]

Maravilla, Don Marcos

[@laurajm0]

¡WOW! Excelente resumen.

[@gabrieldespo4989]

Muy buena info!!!!!!!!

Muy interesante, muchas gracias Marcos!

[@eduardoalmeidamunoz6553]

Excelente información; una pregunta, debido a un problema que se me ha generado en las venas me han prohibido hacer sentadilla con mucho peso (suelo hacer 6 reps hasta el fallo), se puede reemplazar la generación de hipertrofia con series de altas reps (20 o 25) de manera periódica y generar así crecimiento muscular sostenido?

[@Andres-fz8iv]

Gracias Marcos por el video. Se agradecen videos así. Además explicas y transmites de lujo 👍

[@traderguer9469]

Gracias!!

[@Master-gx3gv]

Hola Marcos, ¿cómo haces para tener más pelo en 2021 que en 2015? Sería interesante que hablaras en algún podcast de posibles soluciones a la calvicie y lo que estás haciendo tu al respecto. Gracias

[@charlycharli5041]

A mi también me ha llamado la atención.

[@llorensbeni]

Vacaciones a Turquía?

[@sistri3789]

busquen en youtube la entrevista de Mario Luna a Marcos Vazquez de 2015, la remontada es más grande que la del Barça 6-1 al PSG!!!!....Marcos tienes que contarnos tus trucos!

[@miam6062]

@@sistri3789 😂😂 Es cierto, remontada épica!. Marcos tiene sus trucos de belleza y no los quiere revelar ni en sus libros 😂

[@the_joker_oficial]

ᑕOᖇTᗩᖇՏᗴᒪO ᗪᑌᖇᗩᑎTᗴ ᒪᑌᑎᗩ ᒪᒪᗴᑎᗩ

[@metalico861]

Gran video¡ Muchas gracias. Una duda, veo que tienes ahora más pelo que hace unos años, ¿Se puede hacer que crezca de alguna forma con alimentación o cambio de hábitos? Gracias

[@nuriarodriguezsanjua2989]

Buenísmo y muy completo comoguía básica

[@phrangamer3235]

Super interesante!!

[@jonathandiazpadilla7701]

Ayuda el ayuno intermitente a ganar masa muscular??

[@lydial31]

Brutal! Eres un crack!

[@jamesmantilla9897]

Excelente video

[@davidgimeno4032]

Genial vídeo. Concreto y conciso

[@juanloprada]

Estoy probando broMelania y berberina.

[@chwaw]

Siempre he tenido esta pregunta 🤔. En cuanto tiempo se construye el músculo? Porque he intentado ganar pero he fallado porque he sentido que dejó el gym, pasan pocas semanas y ya no tengo músculo es como si se desinchara y me siento engañada. Hay meses que puede ir al gym y hay otros que no infelizmente. Entonces que hago?

[@GensAlbertCapital]

Bravo!