Los 11 Errores más comunes en fase de volumen

[@raphaeloualidbarbosa3819]

1.Comer demasiadas calorías 2.Comer comida basura 3.comer poco 4. calcular mal el tiempo de volumen 5. Entrenamiento incorrecto 6. No realizar una progresión de fuerza 7.sobreentrenar y no descansar 8.no llevar el control de peso y medidas 9.no realizar cambios 10.iniciar el volumen muy tapado 11.no realizar minicuts

[@Atomz1717]

Su peson me está mirando

[@cesaradriancorteronegret1545]

Te mataste Bro

[@leonardodelafuente4129]

Hahajaha

[@matiasmarquez147]

Ajajajajajajajajaajajajajaja :v

[@leonardo7143]

Geiiiii HA

[@luchocontreras6531]

ajjajajajajajajaja!!!!!! Buenisima!!!

[@StevenCuartas55]

muchas gracias he empezado mi proceso de volumen hace 4 meses, empece a subir muy bien pero ahora me siento estancado, revisare muy bien tus concejos

[@escritorlunas6570]

Tu explicación es más clara que los demás videos de otros KZbinrs

[@ivanvenegas7825]

Muchas gracias se nota mucho que eres una persona de mucho conocimiento en el tema y mereces mas subscriptores mucho exito mauricio un abrazo

[@muspsyco2358]

Mauricio, es muy inteligente y sabe explicar de la mejor forma alguien que quiera dedicarse al fitness gracias ! FITONICA

[@pequenouniverso8913]

I love You!!!!! Gracias!!! Muy claro siempre y muy profesional❤️❤️

[@PabloMolina-wv6gs]

Este Canal Tiene Mucha Seriedad, Sigue Así Mauricio, Buen Video

[@napolesmendozacarlosusiel2270]

Ntp por hacer vídeos de larga duración, al contrario explicas muy bien, y uno los ve con gusto. Sigue así, gracias!!

[@rodrigoto3409]

1- comer muchas calorias 2- comer sucio 3- comer pocas calorias 4- calcular mal el tiempo 5- falta de entrenamiento correcto 6- no tener progrecion de fuerza 7- sobreentrenar 8- no llevar control de peso 9- no realizar cambios 10- iniciar volumen muy tapado 11- no realizar minicuts

[@legofanespana4131]

Muchas gracias por la información soy chica estoy en volumen y me daba miedo ganar mucha grasa. Tu video me a ayudado 😊

[@carlosalbertopipicanolopez6849]

excelente video entrenador favorito aleman :) porfavor haste un video completo de como hacer bien el press de banco declinado y normal y como no estancarse saludos

[@fitonica]

Lo anoto

[@al228125]

Animo a la gente que quiera estar como él a seguirlo en instagram e intentar imitar todo lo que hace!!

[@cunshi123porron2]

todo ? ... yo no presto el culo ni cagando

[@davidrhcp6925]

Te sigo always Mauricio , sos un grande muy buen video

[@cristofer8811]

Muchas gracias por compartir tus maravillosos conocimientos

[@leonardo7143]

Vidio empieza 3:46 pringaus mios

[@cunshi123porron2]

vivan los pringau

[@leonardo7143]

Vivan

[@ser.j]

Tome su like buen hombre

[@AngelGonzalez-pv3ue]

Gracias

[@Liam-eo1qu]

Mido 1,74 y peso 63kl que me recomiendan hacer volumen o definición?

[@beatrizfeoli4246]

Excelente video Mauri!!! Gracias por todos tus consejos y por compartir tu conocimiento ! Un abrazo fuerte desde Costa Rica! Pura vida !

[@Luisnegro156]

¡Saludos desde Heredia! jaja

[@maykinnajera4603]

muy buen video y a tomar en cuenta las sugerencias.

[@brayanpc5553]

Necesitamos que subas cómo hacer minicuts! 🙏🏾

[@fitonica]

Brayan PC es uno de mis vídeos pendientes por hacer, pronto lo verás aquí

[@leonardorm5422]

Que buena la informacion. Me di cuenta que mi fase de volumen va muy mal

[@AndresVargas-ek4lc]

Muchas gracias por el video mauricio , tengo una duda, que opinas sobre el cardio en volumen ? hacerlo o no? cuantas veces por semana ?

[@carlosvital848]

Mis primeros 3 meses de volumen cogí 10 kg con superávit calórico y ejercicio de peso, pero ahora ya no paso de los 80kg a los 6 meses, será mejor aumentar calorias o hacer progresiones más bruscas de peso?

[@aledflores]

Excelente vídeo Mauricio, el mejor de todos quizá! Abrazo grande desde Buenos Aires.

[@corse2175]

Yo estoy en etapa de volumén y estoy confundido, asustado por si algo me sale mal y solo mal gaste tiempo en algo erroneo, esto me ayuda mucho gracias

[@s.n.c9137]

Angel Benitez ya somos dos

[@EvilDead666.]

ya somos 3

[@camilo3348]

Ya somos 5

[@gabomelendezec]

Corse como te fue en tu fase de volumen ? Te fue bien ? Ganaste grasa ? O todo salió como querías ? Cuantas calorías adicionales a tu mantenimiento te mandaste ?

[@kevinolivera1044]

Y como te fue???

[@brianarg2011]

Gracias genioooo tus consejos siempre son utiles!! Saludos desde Argentina 🇦🇷

[@leonelvladimirorellanahuan6976]

Gracias por los consejos mauricio, saludos👋

[@borjameraki]

todo muy razonable, te sigo desde hace mucho, sigue así!

[@d_carboni7015]

Graciaaass bro.... muchss cosas las estaba haciendo bien...me falta hacer el habito de minicut y el de contar calorias... x.x tiene q hacerceme costumbre. Video muy util!!! Me suscribo!!!

[@alancassina]

Felicitaciones por el exito y gracias por el buen aporte y no hacer pelotudeces como los busca fama de subir videos consumiento 20000 calorias por chalenges, segui asi te felicito saludos desde argentina

[@angelosanbar7183]

Vídeo genial! Gracias Mauricio.

[@kevincamiloldu2710]

Excelente video Mauri ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ Muchas gracias Cada cuánto se tiene que cambiar de ejercicios o rutinas ???

[@emanuelbrenes3519]

saludos desde Costa Rica , q opina sobre preparar proteina en casa , haciendo el proseso de la leche para separar el suero de la caseina

[@MrLeon013]

Excelente video!! Piensa por favor en hacer un vídeo acerca de las superseries y biseries. Gracias.

[@pablosaenz1904]

Gracias

[@cencaixeraul7808]

gracias este video es muy util😊

[@alvarozavala3302]

Gracias por traer este video Volumen es lo que me falta😊😊

[@linagonzalezgelvez2142]

Este video está súper

[@isaiasibarra8728]

Es Bueno Desayunar Huevos Revueltos Con Avena Para Generar Masa Muscular? Es Mi Segundo y Mismo Comentario En Unos De Tus Videos.. De Verdad Me Interesa Mucho Saber Esto!! Saludos Desde Argentina, Provincia De San Luis,Naschel 🇦🇷

[@ricardobravo1369]

Buenas Fitonica, soy de Chile y me encanta tu canal. Oie tengo una duda. Estoy en fase de aumento de masa muscular, dos meses serán adecuados? Para luego empezar la fase de definición. O llegaré muy tapado?

[@alejandro1147]

Hola! Cada cuánto tiempo hay que subir el peso de las mancuernas?

[@karinahdez593]

Gracias por los vídeos, volumen se me hace muy complicado caray

[@adriaj9779]

Hola Mauricio, sobre lo de no empezar un volumen teniendo todavía bastante grasa corporal, ¿En que % de grasa crees que es recomendable empezar una fase de volumen? Gracias y felicidades por el canal.

[@salvadorortiz4562]

Hola Mauricio, deberías realizar un video en específico hablando del mini cut, saludos

[@sebastianvasquezf]

Gracias por el vídeo !! Viele Dank 💪

[@jesusarturocanedocolonia6610]

Hola Mauricio, excelente video! Tus consejos me han servido bastante. Me gustaría combinar el entrenamiento de pesas con calistenia y desarrollarme en esta última, algún consejo para poder balancear ambos ejercicios sin entrar en sobreentrenamiento?

[@josueeleazaraguilarmoreno6481]

Justo lo que necesitaba! ¡Un saludo!

[@MarcoVarela-nh7jl]

Excelente video! Deberías hacer un video sobre los minicuts.👌

[@pablosaenz1904]

Mauricio bn video. Una pregunta. Mido 1.73m peso 73 kg. Tengo 21% grasa corporal. Tu me recomiendas iniciar fase volumen o etapa definición?

[@tomaslorenzovidal609]

Es cosa mía o siempre tiene un peinado diferente?

[@ansuas183]

Gwynbleidd usa pelucas

[@betobalderas5646]

Adrian Martínez jajajaja

[@kintianmoyo]

Si y se barniza las uñas tambien

[@kintianmoyo]

Y trata de ser serio mostrando tetillas hummm se hace el serio pero pork no lo hace sin remera no mas ...le gusta insinuarse

[@JustMe-rv3vu]

Y todos se le ven bien

[@oscarjavierramirez6863]

Gran vídeo mauricio... Sabes, me gustaría saber si puedes hacer vídeos especiales sobre diferentes rutinas, por ejemplo una de espalda o de pecho enfocados a áreas específicas

[@exequielguillen8035]

podrias hacer un video con errores en la etapa de definicion mauri,estaria genial

[@yefrynunez296]

El XI ideal de los consejos de Mauricio

[@josebenitezcano1502]

Gracias por tus vídeos eres genial...un saludo cordial

[@gustavomonzon8919]

Dos consultas ...la primera es cuánto tiempo estar en periodo de volumen? Y otra, como saber cuando estamos sobreentrenados? Gracias saludos

[@federicogazzera5516]

Pues hasta que llegues a tu objietivo, por ejemplo: yo mido 1.81 tengo 15 años y peso 140 lbs, quiero llegar a pesar 160... pues hago la etapa de volumen hadta llegar a ese peso y luego empiezo la definicion... y el sobreentreno se nota cuando no comes lo suficiente y entrenas demasiado... Saludos Bro >:3

[@luisgustavoaraizarios6671]

Excelente vídeo Mauricio! saludos desde la Ciudad de México.

[@joanarcila7836]

Buena explicación gracias y nuevo sub

[@cesarvaldibia1328]

Como saver q ya llegue a mi etapa de volumen.espero su respuesta.grasias.

[@j.guillermogonzalez6867]

Hola mauricio, buenas noches, en que porcentaje de grasa corporal recomiendas empezar una fase de volumen??

[@victormanuelcardonacarsia6329]

Grasias encerio

[@carlosleonelquirogaperez8878]

Excelente video

[@arcangeldiplan3559]

Que bueno que subiste video.

[@lexyrodrigo127]

Hola máster, Con porcentaje de grasa es recomendable para empezar a ganar masa muscular limpia o etapa de volumen Datos personales 40 años 77 kilos 174 cm 21 % de grasa 3 meses entrenando en casa y ahora iré al gym. De antemano muchas gracias.

[@rommelmaster]

Hola soy nuevo en el canal, sabes si sustituir el azúcar por STEVIA, es beneficioso? O no

[@mariabttm7910]

Si es bueno

[@gusaiandres5464]

Excelente canal

[@diegocastro8419]

Hola amigo...me encantaria q hicieras o me recomendaras un video tuyo,sobre como bajar la grasa corporal sin perder peso y/o masa muscular

[@Liam-eo1qu]

Mido 1,74 y peso 63kl que me recomiendan hacer volumen o definición?

[@omarzarza4306]

Depende de tu grasa corporal y tú masa muscular

[@josuemarron4050]

Yo no entreno en gym y llevo algo de tiempo y siento que ya me estanque un poco ya he visto tus otros vídeos de ese tema y subo de peso pero no siento el progreso mis bíceps no crecen miden 40 cm Como ejemplo descanso y duermo bien entreno en un parque

[@berckelz]

Necesitas levantar más peso

[@nirlauren808]

Mauricio, entonces el metodo 10x10 o metodo aleman, funciona para ganar masa muscular?

[@memorable5457]

Muy buen video

[@emiliano9424]

Hola mauri mira yo ando pesando 78kg y ando bajando de peso que me recomiendas que haga volumen o definicion mientras hago 3 veces a la semana cardio porfavor si puedes responderme te agradezco o alguno que sepa guiarme un poco voy a agradecerlo gracias

[@appleemann713]

Peso 78kilos y mido 1.78 cm con 20%grasa corporal, tengo que decir que tengo pocos musculos(en el pecho bíceps peirnas etc) y tengo barrigilla. Justo hoy empezado la etapa de volumen. Hago full body 3 dias a la semana, Peso moderado (que me cuesten las dos ultimas repeticiones) - Sentadillas 4 x 6 -Press de banca 4x 6 -Press militar (Maquina) 4 x 6 -Jalones al pecho 4 x 6 - Peso Muerto 3 x 8 a 12 -Curl de bíceps 4 x 6 Luego los otros dias suelo cambiar algunas cosillas como por ejemplo Remo , Face pull etc... Debería de seguir? consumo 2800 calorias 200g proteinas 340 hidratos 136g grasa.

[@claudiomc781]

El Picas si haces fullbody cansaras el cuerpo y no exigirás a los músculos. Para ganar masa divide los entrenos por grupo muscular y dale hasta que notes que te van a estallar. Dale hasta el fallo, no tienes por que cumplir con las repeticiones eso hará que hagas trampilla y los hagas con mala tecnica solo por cumplir con las repeticiones . Series de 6-12 y ya esta. Si hiciste la primera 12 ok Segunda 10 y fallo ok Tercera 8 y fallo ok Cuarta 6 y fallo ok Y la ultima con poco peso hasta el fallo y que notes que estalla el musculo. Y pesate todos los dias eso te dira si estas comiendo bien si vas subiendo 200-300gr a la semana.

[@appleemann713]

​@@claudiomc781 LLevo haciendo fullbody durante 1 mes y la verdad es que se nota muschisimo el cambio. Incluso ya noto los abdominales. Tomo suplementacion de pre-entreno (25g de proteina con creatina y bcaa) Durante el entreno bebo agua con una pastilla que tiene de todo para recuperarme mejor y por ultimo el post -entreno que es lo mismo que el lo del pre-entreno. Al dia siguiente estoy como nuevo, incluso me animo ha hacer sentadillas(sin peso) y abdominales. Lo de las series y repeticiones hago justamente lo que has dicho.

[@appleemann713]

Tengo que decir que hice mejor definicion. consumo 2000 calorias . Macros: 2.0 g/por kilo de proteina, los carbos normales y la grasa poca y la que como es saludable ( huevo, frutos secos agucate .)

[@gilbertosarmiento1592]

Eres muy bueno , me gustan tus vídeos , cuesta pero vale pena mantener tu cuerpo bien, Saludos desde México/Veracruz 😎✌🏼👏

[@aldrichbellanger279]

Saludos Mauricio soy muy buenos tu vidios

[@agu9703]

Aldrich Bellanger 😂😂

[@aldrichbellanger279]

agu9703 que es lo gracioso

[@agu9703]

Aldrich Bellanger videos***

[@leonardo7143]

Aldrich Bellanger xdptmrr

[@soledadalvareyes5175]

cada cuanto se aumenta el peso ? cuanto es recomendable la etapa de volumen( cual es el mínimo o el máximo)

[@melanybuitrago3795]

Tengo estas preguntas: ¿Cuando llegue a adelgazar, debo dejar de hacer cardio? Y si lo sigo haciendo...¿me quitara musculo? Necesito tu respuesta

[@andrikdb]

En efecto si haces cardio diario más de 30 minutos empezarás a quemar musculo

[@melanybuitrago3795]

@@andrikdb o sea quw ya no deberia hacer cardio?

[@andrikdb]

@@melanybuitrago3795 si eres obeso sigue haciendo si eres delgado NO solo 2 veces x Sema 20 minutos y come 300 calorías extras

[@pabloisra21]

Grande!!!!!¡ sigue así

[@AlejandroRamirez-cf9et]

Acabo de empezar en esto, me pueden decir porfa a que se refiere con romper fibras? Gracias

[@yeticazea8226]

Me encanta tu voz.

[@erickbryankaizen5061]

Gracias, por tus puntos de ayuda :3

[@erickbryankaizen5061]

N pain N gain!

[@Lushinger]

Muy buenos los vídeos pero DETESTO comer sin hambre, de verdad, para mi es complicado. Como bien pero eso de estar calculando las calorías me trae por el camino de la amargura xD

[@evaglez.1201]

Diego Luchsinger yo igual, jamas como por gula... XC y me cuesta trabajo comer de más !...

[@esmicuentausalatuya7914]

Quieres creser musculo sentado en el sillon wey no mames

[@luisenriquevillagranramire4150]

Instala Fitmacro es buenísima para calcular las calorías

[@cristofer8811]

Eso se hace en etapa de volumen

[@aldi2687]

se puede combinar 3 sesiones de pesas y 2 sesiones de body pump en la semana para la etapa volumen?

[@ronaldwxd1295]

buen video me ayudaste bastante sigue asi

[@angelescalera4336]

Saludos! Es recomendable empezar a consumir suplementos cuando se tienes apenas dos o tres semanas en el gym? Y qué me recomiendas para ganar peso

[@eddsil8431]

tengo duda con los minicuts.. ¿Cuánto debe durar una etapa de volumen? Si decís que puedo hacer el minicut a la mitad del volumen se refiere a por ejemplo si mi fase de volumen es de 4 meses al mes 2 debo hacer dos o tres semanas de definición para después regresar a la segunda fase del volumen??

[@amandas.2170]

Se hace normalmente en fases de definiciones largas, una fase de volumen de 4 meses ya es poco, no creo que debas hacer un minicut, en mi opinión solo retrasas tu progreso.

[@mariabttm7910]

Y para que vas a hacer un minicut , eso solo retrasara la fase de.volumen , no es.mejor hacer un año de volumen . Y. Medio año o menos de definición .

[@estefanimartinez4845]

Holaaa mauricio queria preguntarte por que ahora que mencionadte eso de la mini definición me encantaria probarlo pero tengo muchas dudas sobre ese metodo osea por ejemplo si supuestamente no hay efecto rebote por que no hay adaptación estas queriendo decir que no hay que bajar las calorías progresivamente para que el sistema se adapte? Osea que hay que recortar una cantidad considerable? Pero en ese caso no habría cataclismo? Por favor si podrías responderme a eso, gracias y un saludo!!

[@NeylTachesSwag]

Gracias crack

[@Jose_sin_h]

Qbuen video, nadie explica estas cosas

[@helmeryo979]

Vídeo perfecto 👌🏾

[@ChrisJosue-zi3vp]

muy buen video me gusto

[@raimyhrhauser4218]

Se puede hacer abdominales en estaba de volumen para así acumular grasa abdominal ?

[@e.a2616]

Cada cuanto realizar los minicuts????

[@j.alva2]

Se tiene que estar en superávit hasta en los días que no se entrena?

[@tkhriz]

Sí, también

[@colombehotelboutique4340]

Hola, tengo una duda, los días de descanso debo estar igual en súper hábit calórico?

[@Superiordinbryangraphicst]

puedes disminuir un poco tus calorias, porque ese dia no estas haciendo un gasto energetico como los dias del entreno yo le restaria unas 200 calorias en ese dia :) saludos.

[@diegodifra586]

Una pregunta... los días de descanso debo consumir las mismas calorias que consumi los días de gym?

[@flacoenterodetonao9136]

Obvio po imbécil tení que ayudar a tus musculos para que crezcas, si te cagai de hambre te va a pasar lo contrario y vas a quedar como obedece a la morsa

[@jhvnexs.9169]

Nooo...no comas nada ajajajajaj diego difra

[@alejandrocarez7800]

@@flacoenterodetonao9136 estás equivocado, debes consumir menos calorías de lo que consumes en los días que haces actividad física, infórmate.

[@mariabttm7910]

@@alejandrocarez7800 EL EQUIVOCADO Y EL QUE SE DEBE INFORMAR ES USTED 🤣🤣🤣

[@JustMe-rv3vu]

GUAPO, SALUDOS DESDE COSTA RICA

[@nicolasstark3465]

Saludos desde Argentina muy buen video.

[@alfredoamaya4626]

Tus pectorales son de tendones largos jeje x2, buena informacion mauricio

[@florflor4973]

MAURIII HELP ME! estoy en fase de volumen pero mi dieta no es limpia y no me quiero tapar, no podrías hacer un vídeo con tips para evitar los dulces? Gracias :)

[@MrFearXD]

Mauricio buen dia te hablo de desde Peru yo peso 85 mido 1.75 cuantas calorias debo xonaumir para una definicion.sana por que no conxurso si no una definicion para verte bien. Gracias y saludos espero tu respuetsa tengo 27 años

[@sincortarse454]

Define bastante por qué 85kg para esa estatura...

[@yarelisreyes8797]

Saludos desde PR 😁