TIPS RECOVERY PASCA MARATHON by Melanie Putria

Hi!
Welcome to Fit with Mel!
Teman-teman, bisa dibilang bahwa menjadi finisher marathon itu adalah sebuah pencapaian fisik dan mental yang luar biasa. Dan karena dibutuhkan waktu dan proses yang panjang untuk finish di sebuah marathon, maka dari itu dibutuhkan waktu dan proses juga untuk pulih dari marathon itu sendiri. Tapi seringkali justru proses recovery dan rest itu menjadi hal yang sering diabaikan.
Di video kali ini aku akan coba membahas tentang apa yang terjadi dengan tubuh kita setelah finish marathon, lalu kemudian pentingnya recovery setelah marathon, bagaimana dan apa saja yang harus kita lakukan pada masa itu agar dapat membantu tubuh kita beraktifitas normal lebih cepat.
Jangan lupa share video ini untuk teman-teman yang membutuhkan informasi ini ya. Atau siapa tahu, kalian juga pernah punya cerita tentang pengalaman recovery pasca marathon? Share di kolom momentar ya!
Follow juga akun-akunku yang lain ya
Instagram: @melanieputria
Twitter: @melanie_putria
#Running #FWM #Melanie

[@yusnorrock1459]

Hai Mel... aq on recovery skg after KLSCM 2023... TQVM Mel the rare tips🙏 Moga Mel sentiasa fit & sihat selalu✌️

[@keenanharyono2585]

Thanks K Mel atas sharingnya, sangat bermanfaat

[@kombobby2361]

Nice terbaik

[@davidhelgodpardede661]

Terimakasih sarannya.

[@nabilburhannis7732]

Teriakasih ya ka aku abis race 21 ka trail run jadi nntn ini manfaat banget

[@innavivageographer]

thanks infonya kak mel sangat bermanfaat❤kemarin aku virgin HM di MBM Bali 2023🏃🏻‍♀️

[@franmr5562]

Makasih kak Mel. Yang aku rasain setelah finish kmrn : Pusing, sampe nggak bisa tidur nyenyak 😅😅 selesai race, buru2 pulang hotel makan, trus tidur. Kepala rasanya jungkir balik, badan sakit semua, sampe hampir seminggu rasanya naik turun lift padahal cm berdiri biasa, sempet diare juga, pilek, kyk mau demam tapi nggak 😅😅

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Iyah. Badannya fatigue dipaksa buat bekerja lebih keras daripada biasanya. Semoga ngga mengurangi semangatmu dalam berlari ya

[@franmr5562]

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 tenang kak, FM pertama kemarin jadi pembelajaran biar lebih ekstra hati2 ketika menjelang race. Kmrn badan agak drop di minggu akhir 😅😅

[@haryonoapheng1064]

Kayak tidak worth it jika habis FM, badan kita jadi begitu 😅

[@franmr5562]

@@haryonoapheng1064 worth kok bang, krn kmrn kondisi saya lg nggak fit pas race day. Jadi pembelajaran jg buat FM sya slanjutnya 😁😁

[@NurRochimAlamry]

Tiduuuur seharian adalah jalan Ninjakuuuuu

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

😂

[@haryonoapheng1064]

Ada teman yang pernah 4 hari berturut-turut lakukan FM 😁😁😁

[@user-vn5xw6ei7v]

Info bermanfaat..tnks

[@idrisbethan]

Ada yang pekan ini marathon, pekan depannya ultra-marathon. 😌

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Nah loh🤣

[@davidhelgodpardede661]

Hadir ka mel.

[@efendyyusuf79]

Kalau habis marathon kaki terasa pada pegel dan buat jalan terasa sakit semua padahal tiap minggu rutin 4 x lari 10k Apa faktor usia udah tua😅

[@putusuputra3278]

Thanks ya kak btw thanks juga buat photo td

[@romiharyanto4871]

Terimakasih kakaaak

[@muhammadridho5547]

kak mel, klw misalnya agustus udah FM terus mau FM lagi di desember, bagus atau gak itu jeda wktunya kak?? please jawab ya kak 🙏🏻🙏🏻

[@mohamadhermawan6583]

Pagi lari , malamnya badan pegel banget ,, kalau di kasih jamu atau pil capek itu sah2 saja apa nggak ya miss ?????

[@dewiwahyuni8792]

Thanks for sharing kak mel😊

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Sama2 yaaa

[@kang_e_mon]

Teh melani.. sayah juli kemarin seminggu 2x marathon tgl 17 (iseng) dan 24( pocari Virtual ), setelah marathon sih biasa ajah.. hanya pegel, laper melulu dan haus melulu.. Ternyta.. gitu yah teh.. padahal sy mau biasakan sebulan sekali marathon teh.

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Kalau bisa diberi jarak yaa, mungkin sekarang masih aman. Tapi efeknya pada tubuh pasti akan terasa nanti. Marathon ngga hanya pakai otot. Semua organ tubuh bekerja☺️

[@abdrahman7192]

💙💙💙💙😍 terbaik

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Terima kasiiih

[@fitriansyah314]

makasih uni tips nya ❤️ sukses terus yaa 🙏

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Doa yang sama buatmu ya

[@kaepcikrispi6735]

Pertamax 😍😍😍😍😍

[@ceritamone5295]

Pertalite

[@arieskanya2824]

Belum pernah marathon tp memang kalau lari dengan usaha lebih dri bysanya kaki teras sakit berhari2

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Semangat terus larinya ya🤗

[@stanleypurbonegoro]

Boleh ngga, abis HM minggu dpn nya ikut HM lagi?

[@melkyruntu9853]

Gue masih sementara plan untk first run untk FM..😅

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Yang penting niaaaat🤗

[@florenciawenge9577]

Kak Mel, ikut jakmar 2022 kah???

[@immanuelkam524]

Kak Mel kemarin aku virgin HM di pocari bandung, 1 minggu setelahnya full rest. Mulai minggu kemarin aku easy run, badan sudah ga sakit tapi kenapa heart rate aku jadi tinggi ya? Sebelum FM pace 8.30 aku di zona 2 tapi saat ini jadi zona 3 di pace segitu. Adakah tipsnya? Terimakasih

[@ilhamrobbani]

Kalo lama ga lari emng gitu si biasanya bro, sepengalaman saya ga lari 3-4 hari aja pas mulai lagi HR lebih tinggi dari biasanya, tapi kalo udh rutin bakal balik ke biasanya.

[@immanuelkam524]

@@ilhamrobbani terimakasih infonya 😊🙏

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Hallo, HR akan kembali setelah rutin latihan. Tetap semangat ya. Mulai dengan easy run dulu aja ya🤗

[@aprianto2286]

Swimming gmn kk......h+1 boleh g