MOJA TRANSFORMACIJA - Kako je izgledalo moje fitness putovanje? 💪

[@branislavakostic5002]

Svaki video ti je prva liga. Gomila informacija, novih korisnih saznanja, a i odlicnih vežbi. Nemam pitanje, samo ovako nastavi 💪👊👍

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Ja nemam drugih riječi nego da se od srca zahvalim na svoj pozitivi koju si poslala u ovom kratkom komentaru! Sretan sam što čujem da je kanal od takve pomoći, svakako ću se truditi i dalje! 😊💪

[@bojanamarjanacrs]

Divan dečko, svaka čast.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala Bojana, nema stajanja ni sada! 😊💪

[@jureticbojana6481]

Dragi Borna od kad sam te pocela pratit svaki tvoj video je sve vise i vise inspirativan i sadrzajan sa visokim kvalitetom sto se i vidi!! Jedno veliko BRAVOOO!!Motiviras i nas mame koje i pored djece ,posla i svih obveza hoce da budu u formi!! Lijep pozdrav i samo nastavi tako a mi te i dalje pratimo!!✌️

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Draga Bojana, hvala ti podršci i prelijepom komentaru, baš mi je uljepšao dan! Baš sam sretan kada vidim da netko cijeni sav trud i rad koji je uložen u naše videe, a jako mi je drago da te motiviraju i izvlače ono najbolje iz tebe! Svakako ću nastaviti i dalje u istom tonu, očekuj puno toga još od ovog kanala! Veliki pozdrav šaljem! 😊💪

[@alpengirl]

da, želimo još ovakvih videa . i hvala na iskusnim savetima i kvalitetnoj auto-analizi.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti puno na lijepim riječima Marija! Jako sam sretan da se ovakav, malo osobniji format ljudima sviđa! 😊

[@jacksonmania39]

Svaka čast tvoji me videi motiviraju za vježbanjem i jačaju mi pouzdanje. Samo tako nastavi.💪👏🏋

[@FitzonehrbyBornaButijer]

To mi je jako drago čuti, uvijek smo tu za dozu motivacije i savjeta! Hvala ti na podršci te i tebi želim da nastaviš u istom tonu, samo jako! 😊💪

[@ivanazlatkovic4931]

Super video, pozdrav iz Srbije😍❤💓💕💖💗

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Draga Ivana, hvala ti puno na pohvalama i podršci! Pozdrav u Srbiju 😊💪

[@sladjanapopovic4020]

Menjaj, probaj, oslušni sebe...dobri saveti za sve u životu. Ako sam dobro shvatila? Sjajni ste, kao i uvek. I inspirativni. Hvala puno! 🍀🌍🍀

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Slažem se, sve si savršeno shvatila! Hvala ti puno na podršci, drago mi je da ti se video svidio 😊💪

[@zoricamarojevic7572]

Lijepa prica,dobra podrska I podsticaj za upornije vjezbanje.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala Zorica, drago mi je da je video bio motivirajuće prirode, to je i bio cilj! Nadam se da će pomoći što većem broju ljudi 😊💪

[@zoricamarojevic7572]

SIGURNA sam da hoce,bar sto se meme tice.😊

[@xsaxha1234]

Vidi se razlika i to bas puno svaka čast

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Puno ti hvala! 😊

[@gabrijelajukica6573]

Bravo, svaka cast 👏🙌❤

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala na podršci Gabrijela! 🤗❤️

[@zaklinasavic2259]

Bravo izgledas super,super decko..👍👏pravi muskarac 😁👍pozdrav..

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala Žaklina! 😊

[@jasam8942]

Bija si ti na televiziji danas, boli te đon 👍👍👍👍

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hahaha, jesi me uhvatio! 😂😂

[@snezanaradakovic4809]

Prava si bombonica 🍬a plocice🍫👏 A sada da odgledam video.💜💚💙🧡❤️

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hahaha, hvala ti na lijepom i simpatičnom komentaru! Nadam se da ti se video svidio 😊💪

[@snezanaradakovic4809]

Svaki video mi se svidja. Uvek prvo dobijes like pa posle gledam. Sve pohvale za upornost. 🙂

[@jadrankarutherford9056]

Daaa, odlicno, daj nam jos takvih videa, veoma inspirativno :)))

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Svakako, vidim da ste jako dobro svi na njega reagirali, zato hvala na podršci i očekuj još koji video koji je koncipiran na takav način! 😊💪

[@Lela7243]

Svaka cast. 😊💪 Mene nervira sto zbog zdravstvenog problema ne smem da treniram kao ostali. Drzim sve pod kontrolom najvise ishranom i laganijim treninzima. Ali uvek ce me nervirati cinjenica da ne mogu postici ono sto zelim. Bukvalno vas pratim od pocetka i pokusavam i zahtevne treninge da prilagodim sebi. Ali bilo bi super ako postoji sansa za koji video i za nas koji ne smemo previse da se naprezemo, a da deluje. 😊

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav Lela, žao mi je čuti da si u takvoj situaciji, ali mi je drago da si uz sve to i dalje aktivna, zato svaka čast na upornosti, želji i predanosti! Već nam je dosta ljudi predložilo da ubacimo neke manje zahtjevne varijante određenih vježbi, tako da ćemo to u budućnosti sigurno napraviti! 😊💪

[@Lela7243]

@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala za odgovor. 😊 Ma sve je to zivot, idemo dalje jos jace jer "This is Sparta".. 😂

[@tonka1947]

Meni s eovaj video jako svidjelo i voljela bih vidjeti jos slicnih videa o tebi, tvojoj prici i zivot.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Sigurno će biti još videa na sličnu temu, zato se pratimo i dalje! 😊

[@aleksandramilunovic5946]

Svaka čast Borna🙌🙌

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti Aleksandra! 🤗

[@petrasmajlovic6795]

Pre sladak i želimo još ovakvih videa o trbušnjacima i slično.

[@petrasmajlovic6795]

Možeš li snimiti video o pucanju nožnih zglobova,jer imam problema s desnim zglobom i o ramenima. :D

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na simpatičnom komentaru! 😊 Svakako ćemo to uvrstiti u neki od budućih videa, a radi se o stanju koje je obično bezopasno ako nije popraćanju s bolovima, oticanjima i sl. 😊

[@petrasmajlovic6795]

a tek imam 16 god jer treniram odbojku OK Kaštel Lukšić i pitala sam trenera on kaže da nez...

[@ivazdelar9851]

Bravo Borna!! 🥰

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na konstantnoj podršci Iva! 😊

[@TamaraEvelyn]

Super izgledaš na prvim fotkama kad si dobivao mišiće, npr.onoj gdje si u menzi(?). Hvala ti na videima. Odlični su!!! Samo nastavi.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na pohvalama i podršci! Bio je dug put, ali sve je došlo na svoje s vremenom i radom. :) Drago mi je da su ti videi korisni i od pomoći te ću se svakako truditi i dalje! 😊

[@elizabeta_galovic]

Wow bravo Borna 💪🙌

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala Elizabeta! 😊💪

[@IvanaObr06]

Aaa vidi Dubrovnika hahaha :D Tebi svaka cast, ja radim na tome da mi vjezbanje postane dio zivota, da mi fali trening ako ne radim par dana :)

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti puno, a tebi želim da ustraješ i dalje jer se promjene ne događaju preko noći, zato je bitno da budeš konzistentna, a promjena će doći sama po sebi! 😊

[@IvanaObr06]

@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala ti puno, dosta promjena je vec tu, velika se razlika vidi iako redovno treniram tek par mjeseci.. Znam da ono najbolje tek dolazi, bas se veselim :)

[@janskrtic4279]

Super video!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala Jan, drago mi je da ti se svidio! 😊

[@anjadelonga5884]

Vec vidim horde kao za kruh u ratno razdoblje ! 🎆 Medjutim, zanimljiva tema za sve koje uspiju do pola ili zapnu - motivirajuce. Nekima poput nas interesantno da vidimo kako su i drugi krocili tim putem i ustrajali.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Video je bio namijenjen tome da bude motivirajuće prirode, pogotovo zbog situacije u kojoj se nalazimo te sam svjestan da je nekome potreban taj mali "push", zato sam sretan ako sam uspio u svom naumu! 😊💪

[@anjadelonga5884]

@@FitzonehrbyBornaButijer Uspio je mala riječ - PREMOĆNO I ZADIVLJUJUĆE ! Pogodak u metu - za sve-🎯 s toliko iskrenosti i realnosti implicirane u stručnost 👏👏👏👏👏

[@festina_lente1244]

Jaooo Borna😍 rodila te majka😋. Sto se mene tice njammm👌

[@FitzonehrbyBornaButijer]

😂

[@anjadelonga7773]

E moj prijatelju, "ponavljam" gradivo gdje ste bili ti i Karlo, postao si mi MAJSTOR u godinu dana n puta više nego u cijeloj transformaciji... samo ti fali "kravata" na marmeladi, čokoladi i vaniliji! Izbacivao si kao na traci zadivljujući video za videom i stremio, u brutalne u visine. Nadmašio si samog sebe - neka ti nebo bude minimalna granica ! Koliko nas je svega bilo na početku - ja sam BAŠ ponosna što sam s Vama bila dio teama od početaka, ali i u buduće. Za svako svaku tvoju gest u HVALA ! ... INACE, sve je KUPLJENO sa platforme , svaki plan jer znanje nema limita, uvijek iznova učiš ... kineziologijo Borninog pristupa i metodologije - VOLIMO TE ! To je -TO TUMACENJE- , strucan pristup ! Hvala na odanosti i pomoći ! Karlo Go to man - TOP

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Draga Anja, hvala ti na opširnoj poruci podrške, puno znači! Naravno, to nije znak da posustanemo, već da i dalje budemo na vrhunskoj razini te uvijek težimo tome da budemo što bolji iz videa u video! Drago mi je da si s nama od samih početaka te sam sretan što si nam pokazala podršku i ukazala povjerenje na online programima, nadam se da ti se sviđaju! 😊💪

[@gabikolobaric1876]

Borna dobar si👍👌🤩

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na simpatičnom komentaru! 😊💪

[@gabikolobaric1876]

@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala Vama što nam pomažet i učite zdravom životu.Hvaka Vam!❤️❤️❤️

[@miljana368]

Sjajan video i motivacija ! Šta misliš o folkloru i teretani u procesu mrsavljenja.😀

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da ti se svidio! Mislim da je odlična kombinacija, kardio aktivnost te trening snage, ako se još nadoda zdrava i uravnotežena prehrana, rezultati su zagarantirani! 😊💪

[@xxbb489]

Hej Borna, nadam se da ćeš odgovoriti, pratim tvoj youtube kanal zaista dugo i imam veliki respekt prema tebi i svemu što radiš, naime htjela sam te pitati pošto volim jako youtube kanal madfit i ples kojeg ona uključi u treninge, zanima me što misliš o plesnim treninzima i kolika je njihova učinkovitost, tj. u kojem smjeru su oni najučinkovitiji? Nadam se da pitanje ima smisla, pozdrav

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Prije svega hvala ti na lijepim riječima te podršci! O plesu ne mislim ništa loše, naprotiv, vrlo je intenzivna aktivnost (ovisno o vrsti) koja je primjerena za svakoga te je svaki ozbiljniji plesač također i jako fit osoba. Sve ovisi o tvojem cilju, naime, ako ciljaš na neku kardio aktivnost i određeno toniziranje tijela, ples je odlična opcija, dok s druge strane, ako želiš izgraditi mišićnu masu, ta aktivnost i nije najbolji izbor, već trening snage i jakosti! 😊💪

[@ivanajokanovic2821]

Odlicna prica! Pratim te vec dugo, svaka cast na trudu. Trebao mi je savjet od teme ako imas vremena. Kad sam pocela sa vecim tezanima da radim desila se odlicna transformacija kroz dva mjeseca sa kojom sam zadovoljna bila medjutim tijelo je posle nekog vremena pocelo vise hrane da mi trazi kako sam povecavala opterecenje. Samim tim povecavala sam unos i jedan dio je otisao u misice a jedan mali dio u salo. Iskreno ovo nije izgled koji zelim a to je malo izrazeniji tricepsi, kvadricepsi. Kako da vratim tijelo u stanju kakvo je ranije bilo ?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti puno Ivana! :) Što se tiče tvog problema, normalno je da se tako nešto dogodi, pogotovo zato jer tijelo jednostavno traži više. Međutim, nekada mu daš i previše te zato dođe do nakupljanja masnog tkiva. Pokušaj s time da budeš u blagom deficitu, cca. 200-300kcal i to održavati kroz dulji period vremena, međutim da veća opterećenja i dalje budu prisutna te da se progresivno podižu, pogotovo na onim vježbama koje prakticiraš u svrhu povećanja željenog dijela tijela. Te mišićne skupine koje si "pretjerano" naglasila sad neko vrijeme pusti i nemoj se previše obazirati na njih te ih eventualno održavaj s nekim bodyweight vježbama. Također, ovaj bi ti video mogao biti od pomoći 😊💪 kzbin.info/www/bejne/oHuqc62Maddnock

[@ivanajokanovic2821]

@@FitzonehrbyBornaButijer konkretno, prirodno imam “mrsavije” noge. Kad se gojim to je uglavnom u predjelu oko stomaka. Koliko sam shvatila, trebala bih da smanjim opterecenje kod cucnja,iskoraka,hip trasta kao i kalorijski deficit. Predlazes li mi pored tezinskog treninga da ubacim cardio npr 45min traka nagib 6 brzina 6,2? Hvala na odgovoru!

[@Ivan-ck1tq]

Poz Borna. Imam 15 godina i treniram nogomet a uz to i veslam. Posto veslam desnu stranu moj lijevi leđni misic(ti znas profesionalno imenovati ga) razvijeniji je odnosno "veci i jaci" od desnog. Znas i sam da se vesla u ovom slucaju stalno nagnut na desnu stranu pa amo rec "pati" misic s druge strane. U zadnje vrijeme sve vise osjecam a ne mogu to na zvat bolove ali stalno smetanje malo iznad trtice a i donji dio leđa me smeta. I ponekad osjetim leđne zivce da "polude" i ponekad stvarno zaboli. Dakle ne mogu trenirati na prijasnjem nivou. Trcim svaki dan a dva do tri puta u tjednu radim vjezbe cijeloga tijela. To su trbusnjaci sklek cucanj propadanja radim itd. A sto se tice utega i bucica ne dizem vece kilaze jer mislim da mi jos uvijek nije potrebno. Cak mislim da upravo zbog utega osjecam bol u donjem dijelu leda...al samo prepostavljam. Ti si tu da procjenis. Stariji brat je imao problema sa disk hernijom ali je uz savjete i vjezbe uz upute strucnih osoba rjesio taj problem. Pa mozda imam na njega genetski problema sa zadnjim leđima jer je i on imao tih problema baš sa zadnjim leđima. I vec kad ti pisem imam jos jedno pitanje. Bas sam napet u predjelu vrata vratnih misica i ramena odnosno cijele povrsine leđa te prepona. Ne zaboravi da imam 15 godina pa samo nagađam da ta napetost ima veze sa "razvijanjem". Visok sam 186(valjda smo tu negdje s visinom). Eto nadam se da ces mi odgovorit. Ove stvari i "problemi" me zaustavljaju u normalnom treniranju i ne mogu trenirat na istom nivou i intezitetu. A jos sam pre mlad pa se i bojim da nije nesto opasno. Usput veslam Maraton Lađa. Evo ti link pa mozes pogledati pa ces znat o kom je nacinu veslanja rijec. Ti procijeni "pate" li leđa ili ne i jeli zdravo baviti se tim sportom. Hvala Borna i izvoli link❤💪🏻💪🏻 kzbin.info/www/bejne/pJKUiX13n9Oeaq8 kzbin.info/www/bejne/Zoixf3aoibKaeZY kzbin.info/www/bejne/rYuno3Zoaa55ptU

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav Ivane, s obzirom na to da zbog načina veslanja kojim se baviš izrazito jačaš jednu, a zapostavljaš drugu stranu, ako želiš balans u tijelu, moraš jednako raditi obje strane (osim na natjecanju, tada uvijek koristiš jaču). Činjenica jest da imaš mišićni disbalans, ali on je u tvojoj dobi itekako rješiv jer si u punom razvoju, a kralježnica ti je najpodložnija promjenama. Vježbe s prevelikim opterećenjima ti nisu potrebne, ali možeš raditi s utezima ako si pod nadzorom stručne osobe, tu nema nikakvih problema, bitno je samo da sve izvodiš adekvatnom tehnikom. Puno je faktora koji uz prirodu tvog sporta mogu dovoditi do bolova u leđima, poput spomenute povijesti u obitelji, manjak mobilnosti, snage i sl. Neke konkretnije dijagnoze i prijedloge ni sam ne mogu nažalost davati jer nemam uvid u tvoje stanje uživo te ti svakako preporučam pregled i dijagnostiku kod fizioterapeuta koji će ti moći dati konkretne smjernice u vezi vježbanja i rehabilitacije stanja. Ono što ti ja mogu dati su videi koje sam radio na temu bolova u donjem dijelu leđa te skolioze, deformacije kralježnice koja je moguća obzirom na prirodu tvog sporta. I to ne bih preporučio zbog neuroloških simptoma ("ludi" živci) koje nikako ne smiješ zanemariti. Prvo pregled, a onda sve ostalo, videe možeš pogledati radi informacija koje bi ti mogle pomoći. Nakon toga ću i ja biti pametniji te biti u mogućnosti dati neke dodatne smjernice. 😊💪 kzbin.info/www/bejne/babViIt_n5aSn7M kzbin.info/www/bejne/fJzEi3dmbb5-etU kzbin.info/www/bejne/sJDKpIWCoZ6dhZI

[@Ivan-ck1tq]

@@FitzonehrbyBornaButijer hvala Borna❤💪🏻💪🏻

[@jovanapuric8869]

Svaka čast! P.S. gledam tvoje videe i zanima me da li se row plank može raditi sa nekim malim tegom ili flasicom ako nemamo traku?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala Jovana! Svakako može, međutim, to onda postaje renegade row, a ne row plank, iako se često tako naziva. Plank row je onda kada imaš zakačenu elastičnu gumu te ju povlačiš bilo da su u običnom ili bočnom planku te iz te pozicije veslaš. Nažalost, jedini način da se efektivno izvede je s gumom jer u protivnom nemaš konstantan smjer opterećenja te vježba gubi smisao. 😊

[@jovanapuric8869]

@@FitzonehrbyBornaButijer u redu. Hvala ti.

[@antemaric7122]

svaki video je odlican, ali ovaj je 100 bodova hahaha, bravo Borna :D

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti puno! Drago mi je da ti se video svidio 😊💪

[@xsaxha1234]

Možeš li jednom snimiti video o upali mišića?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Potrudit ću se obraditi i tu temu :)

[@neyive9352]

Bok Borna, koristiš li možda proteine ili neke dodatne suplemente? Super su ti videi btw 🤗 drago mi je da i na našim prostorima postoje ljudi koji javno promoviraju fitness, a ne samo estetske ideale.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, koristim samo proteine, i to kao dodatak doručku. Drago mi je da ti se videi tako sviđaju te da si spoznala primarnu svrhu našeg kanala! Zalažemo se za dugoročne promjene i rješenja, a ne za nešto što je momentalno "in" 😊💪

[@bilaldizdarevic3121]

Svaka cast Borna!Za koji ste nogometni klub igrali?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala Bilal! Ništa glamurozno, lokalan klub, ali predan do kraja 😊

[@Ilija17]

Borna, kako da smanjim body fat, zelim se spremiti za leto i da dobijem six pack, najvise me muci taj donji stomak i ne znam sta da radim?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav Ilija, imam video koji će ti sigurno biti od pomoći, samo je bitno da se pridržavaš svih smjernica! :) kzbin.info/www/bejne/q5XQcpiHpLN1mrM

[@tomaras9790]

Ja mogu samo reć da danas imaš bolju frizuru!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

I ja bih se složio s time! 😂

[@jekohaver3503]

Pozdrav borna, Počeo sam bodyweight exercising prije jedno mjesec i pol dana(57kg,187cm,16god) treninge radim uglavnom piramidalno, i volio bih do ljeta da postignem nekih 65kg a pri tom za gornji dio tijela nemam gdje da radim zgibive.Da li da u različite dane ubacin različite forme sklekova u piramidu i da li imas neki savjet za mene. Volim tvoj rad i pratim te dugo,samo nastavi tako☝🏽 P.s da li ce biti neki video za nas mršavije momke,i da li da radimo bulking ili ne?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, teško je odavde reći što bi ti točno odgovaralo jer ima puno metoda. Poanta priče je da budeš jednostavan i napraviš "sve što treba", ne da miksaš 30 vrsta sklekova, plankova, čučnjeva, iskoraka i sl., jer ponekad je više manje. Pokušaj trenirati u frekvenciji da barem 2x tjedno odradiš gornji i donji dio tijela. Najbitnije je, ako želiš dobiti na kilogramima i mišićnoj masi, da uz sav trening dovedeš svoj kalorijski unos na razinu od cca 200-300kcal suficita, a također, imam i detaljne videe koji će ti moći sa svime time pomoći. 😊💪 kzbin.info/www/bejne/pZ_VY6OGjK5mopo kzbin.info/www/bejne/nqK9o2dtfdinr6s kzbin.info/www/bejne/nnabXmumpb6Uh7c kzbin.info/www/bejne/pnmyfa2gfLh8a6s

[@nadaselic9285]

Pozdrav!Sto se tice ishrane,kakvo je tvoje misljenje o sirovim namirnicama u obliku sokova i ,,posta" 16/8 ili veci razmak,naravno uz redovne treninge? Hvala,pozz iz Novog Sada

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, osobno nemam ništa protiv prirodnih, cijeđenih sokova, međutim činjenica jest da su puni šećera, zato u tom slučaju preporučam da ih razrijediš s vodom. Dobit ćeš više soka, pit ćeš nešto što je prirodno i zdravo, a nećeš unositi prevelike količine šećera, win-win situacija. Naravno, nemam ništa protiv ni toga da se popije puna boca nekog prirodnog soka, ali sve naravno treba piti i jest umjereno. :) Što se tiče intermittent fastinga , mišljenja sam da je to super metoda za sve one koji ju mogu dugoročno i održavati te ju integrirati u svoj životni stil. Ako ti odgovara i vidiš rezultate od iste, onda samo naprijed. Osobno se zalažem za normalnu regulaciju kalorijskog unosa, ali činjenica jest da je IF odličan alat za sve one koji žele jesti manje, biti u kalorijskom deficitu te posljedično mršaviti, ali i to se može krivo shvatiti te da se i u tom kraćem vremenskom periodu konzumira previše hrane, zato sam ipak za neku sveukupnu promjenu životnih i prehrambenih navika, a ne za bilo kakav oblik restriktivnog režima prehrane. 😊

[@nadaselic9285]

@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala najlepse na odgovoru i jos me zanima (a ovo bih volela da svi procitaju),da li mozemo nesto da organizujemo,svako u svom gradu,kao neki masterklas sa novcanim ucescem,pa da se taj novac usmeri za pomoc ljudima koji su ostali bez svega u ovim zemljotresima?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

@@nadaselic9285 Ako bude interesa, i sam ću se rado odazvati na takvu inicijativu! 😊

[@faris4922]

Zdravo Borna, kako da na treningu pogodim prsa/grudi, kako da osjetim da mi ''rade''?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav Faris, imam savršen video za to, preporučam ti da ga pogledaš 😊 kzbin.info/www/bejne/rn7amYOOjb10ipY

[@qwertyz5943]

Bok borna, Jeli u redu 70% potreba za proteinima unositi suplementacijom,tipa 50 g kroz dvije mjerice wheya i jedan zbregov protein 50 g, Jer zbog posla i ostalih obaveza nemam vremena za pripremu obroka pa me zanima ima li ikakvih posljedica od pretjerane suplementacije

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, iskreno, ne baš. Suplementi su to što jesu, dodaci te ništa nažalost ne može zamijeniti hranu. Za okrenuti 2 komada piletine ti treba 10-ak minuta, a za kajganu sa šunkom i sirom oko 15, skupa s pripremom namirnica... samo je potrebna malo bolja organizacija. Super je što se trudiš "nadomjestiti" te proteine koje ne unosiš putem hrane, ali ipak neke namirnice koje su prirodno bogate tim makronutrijentom moraju biti prisutne u prehrani. 😊

[@leptir5]

👏

[@FitzonehrbyBornaButijer]

😊💪

[@danijelakarac7103]

Da li si o funkcionalnom treningu učio na nekoj konkretnoj edukaciji (ako jesi može li link :) ) ili si to učio na neki drugi način? Hvala :) PS: ako imaš neki video koji se bavi temom funkcionalnog treninga molim link :) Zahvaljujem :)

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Moja "filozofija" i shvaćanje funkcionalnog treninga malo je drugačija. Naime, dosta ljudi pod tim pojmom smatra Crossfit ili s druge strane, stručno kineziološki, trening funkcionalnih sposobnosti, odnosno aerobne i anaerobne izdržljivosti. Najviše ih se naravno zalaže za Crossfit da spada u tu domenu što u jednu ruku i jest točno, ali osobno na funkcionalni trening volim gledati kao trening u kojemu se trenira određeni pokret, a ne mišići. Znači, treninzi mi se temelje na svim funkcionalnim obrascima kretanja (push, pull hinge, squat, carry, lunge, a neki bi dodali i rotation te gait) te ih se sve trudim u adekvatnim količinama uvrstiti u svoju trening rutinu. Educiram se sa svim strana, putem stručne literature i sl. Nisam bio na nekoj konkretnoj edukaciji/certifikaciji, ali u budućnosti svakako planiram, pogotovo ako nađem nešto što mislim da bi mi moglo dodatno pomoći i unaprijediti moje znanje i sposobnosti. 😊

[@anastanojevic619]

👏👌💪

[@FitzonehrbyBornaButijer]

🤗💪💪

[@nikolatasic6547]

Borna, kako da smrsam u licu da li postoji nacin?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, moguće je smršaviti te izgubiti kilograme i masno tkivo, ali nemoguće ga je gubiti sa specifičnih područja na tijelu "po želji". Sve sve svodi na adekvatan kalorijski deficit koji se održava kroz dulji vremenski period, a jedino to će omogućiti gubitak masnog tkiva. Ono se negdje gubi sporije, a negdje brže, zato je potrebno biti konzistentan i rezultati će prije ili kasnije doći! 😊💪

[@nidlaaa2476]

Brate, Visok sam 194cm uz 75kg. Zelim se udebljati ali ne ide, mnogo puta sam pisao ovakav komentar i nisam dobio konkretne odgovore, ne izgledam slabasno(tako ja mislim) imam ajmo reci sportsku gradju jer sam se bavio fudbalom i taekwondo ali mrsav jesam, trenutno igram fudbal u slobodno vrijeme.Mislim da jedem dovoljno.Moze li neki savjet tebe ili ljudi "iz komentara" kako da dobijem na masi.Jel teretana jedina opcija ako jeste onda dug put me ceka.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, najbolji savjet koji ti mogu dati je taj da povećaš kalorijski unos i budeš u kalorijskom suficifu te kreneš trenirati s opterećenjem ako želiš dobiti na mišićnoj masi. Odgovor je vrlo opširan i zahtijeva "napad" sa svim strana, zato ti preporučam da pogledaš ove videe koji će ti dati uvid u to kako trenirati te što i koliko jesti. 😊 kzbin.info/www/bejne/r5PbqYGqrplgmLM kzbin.info/www/bejne/pnmyfa2gfLh8a6s kzbin.info/www/bejne/aZy8oYSAgpuEZ7c kzbin.info/www/bejne/nqK9o2dtfdinr6s kzbin.info/www/bejne/pZ_VY6OGjK5mopo

[@nidlaaa2476]

@@FitzonehrbyBornaButijer Hvalaa

[@dijanaaleksic7759]

Ja imam problem sto se ne mogu ugojiti,vegan som 8 god. a glavna hrana mi je voće,60/20/20-hidrati,masti,proteini...sta ciniti po vama?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav Dijana, ključ svega leži u kalorijskom suficitu od cca. 200-300kcal. Uz to, od izrazite je važnosti da postaviš unos proteina na barem 1,5g po kilogramu tjelesne mase te da uz to radiš trening adekvatnim opterećenjem koji će stimulirati dobivanje na mišićnoj masi, a prehrana će u tome biti ključni faktor da se cijeli proces do kraja provede u djelo. U veganskoj prehrani je izazovnije postići to što želiš, ali je itekako moguće, a video koji ću ti poslati također ti može biti od pomoći. 😊💪 kzbin.info/www/bejne/r5PbqYGqrplgmLM

[@dijanaaleksic7759]

@@FitzonehrbyBornaButijer hvala od srca❤️upravo to cu i uraditi💪

[@petarmitic2722]

dajana, zasto ti je glavna ishrana voce, gde su povrce, ovsene, orasasti, pasulj, socivo, leblebije, kinoa, pirinac, kromoir?

[@dijanaaleksic7759]

@@petarmitic2722 sve to ide u onih 40%,cak sam bila na 80/10/10 ali posto treniram 5-6x nedeljno promenila sam na 60/20/20,studirala sam prirodnu medicinu i znam o cemu pricam,zato mi je tesko ubaciti 1,5 gr proteina na kg telesne tezine(povecanje proteina-smanjenje hidrata(voca) to nemogu da dopustim,jer voce je najbolja ljudska ishrana i obozavam(2kg voca dnevno pojedem🤷‍♀️)

[@petarmitic2722]

mozda da kupis protein na biljnoj bazi i pijes uz trening? ne znam, ja sam vegeterijanac, jedem sir i jaja, ali vise se ugojim kad jedem veganski jer tad jedem previse uh. 2 kg voca svaki dan nije bas najzdravija varijanta

[@danijelanovakovic9240]

👍👍🥰

[@FitzonehrbyBornaButijer]

🤗💪

[@valentinosavic-seifert6165]

Koliki su te najbolji rezultati u skoku u dalj i vis?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Iz mjesta 3,15m, a iz zaleta oko 6,5m. Vertikalni odraz bio mi je oko 70cm 😊

[@xsaxha1234]

I koliko ti je trebalo da dođeš do toga ako mozes odgovoriti?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Sveukupno 7 godina, ali ako računamo razdoblje "pravog" treninga, onda cca. 3 😊

[@xsaxha1234]

@@FitzonehrbyBornaButijer ok

[@IvaCosic]

mene malo razlike između pristupa treninzima. tipa imas 7 vjezbi u treningu. kako bi se razlikovao hipertrofijski od treninga snage s obzirom na broj ponavljanja, setova i pauze između ako su istih 7 vjezbi u svakom?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Iva ovo je vrhunski prijedlog! Malo je ipak potrebno neke modifikacije uvesti jer svaki tip treninga ima svoje specifike, tako da se ne može baš isti izbor vježbi primjenjivati u svakome od njih. Međutim, jedna vrlo intrigantna tema koju bi svakako trebalo obraditi u jednom od budućih videa. Imam jedan video koji bi ti do tada mogao biti od pomoći :) kzbin.info/www/bejne/pZ_VY6OGjK5mopo

[@IvaCosic]

@@FitzonehrbyBornaButijer ajme super! hvala ti :) dosta influencera sam pitala to preko yt i nitko mi nije odgovorio, a ja doma radim treninge i ne znam sta ce nastat od mene nakon njih, schwarzenegger il superman

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Haha, ako vježbaš kod kuće bez opterećenja, sigurno nećeš postati ženski Arnold, bez brige. :) U suštini, izbor vježbi ovisi o tipu treninga. Ako radiš hipertrofijski trening, u tom slučaju ćeš raditi s većim opterećenjima i produljenim vremenom pod tenzijom. To opterećenje ćeš progresivno povećavati kako bi na kraju krajeva bila u mogućnosti razvijati iznova razvijati mišićnu masu. Vrijeme pod tenzijom cca 40-60 sekundi, a broj ponavljanja 6(8)-12. Ako radiš jakost, cilj ti je dići što veće opterećenje samo jednom, tako da radiš sa submaksimalnim i maksimalnim opterećenjima, ali to to ne treba :) Ako treniraš za toniziranje tijela, onda uz treninge snage ubacuješ i kardio te HIIT trening i dodatno povećavaš kalorijsku potrošnju, a pritom čuvaš mišićnu masu. Zlatno pravilo: koji god trening radila, bilo da je full body, gornji ili donji dio tijela, izolacijski trening... Radi 3-4 osnovne i 2-3 izolacije. S time ne možeš nikada pogriješiti. 😊

[@IvaCosic]

@@FitzonehrbyBornaButijer ovo je super korisno i straightforward objasnjenje, tenks :)) kad gledam videe na tu temu cesto pricaju sve i svasta, a nikako da daju konkretne smjernice tak da je ovo super

[@nemesisfyre]

koliko si visok?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

188cm :)

[@vlatcem8895]

Bio bi dobar rukometas 😊

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pokušao sam, ali sam oduvijek bio spretniji s loptom u nogama 😂💪 Hvala ti svakako 😊

[@draganadj633]

Kako se nikad ne zbunis dok tako brzo pricas ko navijen.Koliki ti je IQ? Inace izrazavanje ti je na zavidnom nivou i odlicno i temeljito objasnjavas sve. Sta znaci tvoje neobicno ime Borna? Veliki pozdrav i naklon...

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Praksa je učinila svoje, vjeruj mi da su u početku bila borba kod snimanja svakog videa! 😅 Hvala ti od srca na ovim lijepim riječima, zaista su mi uljepšale dan. Trudim se iz videa u video bito sve bolji te mi je drago da u tome i uspijevam :) Što se tiče mog imena, govori se da je perzijskog podrijetla, a znači mladolik/mlad 😊

[@marijatrajkovic3320]

Moze li opet da budes 93kg ?😅😅

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Teško 😂😂

[@milkalujnovic3490]

6 zip dc 8 hr z 8 hr 9 šut ju