KALORIJSKI UNOS - najvažnija stvar u postizanju vaših fitness ciljeva!⚖️

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pišite mi u komentare da li vam je video pomogao i da li ste saznali neke nove informacije koje će vam pomoći u ostvarivanju ciljeva!💪

[@HappyLife-xv3vi]

Pozdrav Borna video je super,dosao u pravi trenutak jer vjezbam i brojim kalorije.Izracunala sam da mi treba 1500 kcal.Ostatak kalkulatora nisam shvatila.Vjezbam 5 x tjedno kod kuce cirkularni i gluteus.Koliko mi onda treba kalorija da bi mrsavila 3-4 kg ne vise.U kalkulatoru je pisalo vise od 1500 kad se vjezba pa me to zbunilo.Kakav omjer ugljikohidrata,bjelancevina i masti treba biti?

[@PM-vo6po]

Ja bi voljela video o recompingu, smatram da bi mi to trebalo Imam taj skinny fat (prema online kalkulatoru 27%) i ektomorf sam 70 tak posto

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, dobila si da ti je bazalni metabolizam 1500kcal? U tom slučaju trebaš minimalno 1500kcal kako bi uopće bila u energetskog ravnoteži. Sada ovisno o tvoj cilju, a to je gubitak kilograma, moraš ciljati da trošiš više kalorija nego što ih unosiš. Kako bih ti olakšao sve, ovdje imaš jedan jelovnik od 1500kcal, nalazi se u opisu videa. :) kzbin.info/www/bejne/q5bMhGZ4prKliJY

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Uskoro nam izlazi i video o tjelesnoj rekompoziciji tako da se pratimo! :)

[@helenaduvnjak2748]

Ljudiii sutra je 1.6 novi mjesec,ponedeljak je i bit ce preljepo vrijeme tako da nema vise izgovora i ko jos nije krenuo nije kasno bezobzira sto je ljeto pred vratima zato nema izgovora i na posao samo je potrebana volja i samo krenuti i bit ustrajan zato sretno svima i nikad ne odustajte koliko god puta posustajali samo idite bitno da idete bezobzira kojim tempom.Hvala Borna na ovim informacijama sigurno si svima puno pomogao kao i meni.Sretno svima i nikad ne odutajte od sebe jer to ce se uvijek isplatiti.Pozdrav!😄

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Draga Helena, s ovim ste komentarom vjerujem motivirali veliki dio onih koji su ga vidjeli, samo jako! 😊

[@renatastjepanovic8836]

Od sutra krećem na vježbanje. Spadam u pretile osobe. U srednjim sam godinama. Znam da ćete mi pomoći kroz ovaj video. Pozdrav i sve najbolje!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Želim vam svu sreću u postizanju vaših ciljeva, samo naprijed! 😊💪

[@renatastjepanovic8836]

@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala !

[@Defiantt13]

Dobar video, decki. Informativan. Fino ste se potrudili. Roka bas ugodno slusati dok prica.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala na podršci! :)

[@lidijastrukelj8910]

Zelo rada vas gledam in treniram z vašimi vajami. Hvala za odlične vaje in prikazovanja treningov . Odlicni ste

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala za prijazne besede! Zelo sem vesel, da so vam všeč naši videi, trudili se bomo še naprej, lep pozdrav v Slovenijo! 😊

[@matkejos3545]

Fitzone.hr by Borna Butijer Cekaj Borna, jesi ti to upotrijebio translate ili stvarno znas slovenski

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Imam "vezu" sa Slovenijom pa učim polako 😁

[@superzonahr3977]

Bravo Borna... Lijepo je vidjeti mlađeg kolegu koji sa puno strasti radi svoj posao... Samo tako nastavi i puno sreće ti želim... Bravo 👍💪🍀

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala od srca na lijepim riječima! Lijepo je čuti takvu poruku podrške od kolege iz struke 😊💪

[@superzonahr3977]

@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala tebi... Ja uvijek učim, i lijepo je vidjeti zašto sam studirao... Kad vidim da još ima super mladaca kao što si ti... I da razbijamo predrasude o "difovcima". Bravo i samo tako nastavi... 👍💪🍀

[@josiposmak6151]

Roko sve pohvale, pravi stručnjak! :D

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Naša nutricionistička enciklopedija! 😊💪

[@sarakojic22]

Mogu samo da kažem da sam zaista lenja za treninge, a želela sam da smršam. Krenula sam sa računanjem kalorija, imam kalorijski dnevnik. Umesto 2200kcal koliko mi je preporučeno, unosila sam oko 1500. Šetala sam svaki dan i za osam meseci sam skinula 12kg. Mislim da je to veliki uspeh. To me je i motivisalo pa sam krenula i da vežbam. Sada se samo zatežem. Tako da, sve se može kad se hoće!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Svaka čast na vrhunskim rezultatima, jako mi je drago zbog vas! U potpunosti ste u pravu, sve se može kad se hoće 😊

[@srgapg]

Video je super! Pozdrav!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da vam se video svidio! 😊

[@denisbura7030]

Odlican video, super ste to objasnili. Matematika je sve! 😊

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da ti se video svidio! 😊

[@anki1366]

Sta raditi kada zelim zadrzati tjelesnu masu ali se osloboditi celulita? 🤨 Brojati kalorije ali iskljucivo zdrave hrane? 😬

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Uskoro ćemo imati i video tjelesne rekompozicije na kanalu, tako da se pratimo! Budite u nekakvoj energetskoj ravnoteži, pazite na unos zdravih namirnica, pijte više vode i povećajte razinu tjelesne aktivnosti 😊

[@biljanas7688]

@@FitzonehrbyBornaButijer To mi treba.😁

[@martina7509]

Ufff teske li teme za kisno nedjeljno poslijepodne (a ujedno i moja najbolnija tocka) 🙈🙈🙉🙉

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Haha, nadam se da si naučila neke nove stvari! 😊

[@Maja-kn3mg]

Pitanje za Roka. Zašto određeni treneri preporučuju samo bobičasto voće, i to šaku dnevno? Ljuti me takav stav o voću, pa me zanima tvoje mišljenje. Ja konkretno želim održavati težinu. I jedem barem 2 voćke dnevno. Koliko je fruktoze iz voća ok unositi? Hvala na odgovoru. 🙂

[@nutrivision6723]

Pozdrav ! Iskreno, ne znam zašto preporučavaju isključivo bobičasto voće, pretpostavljam kako traže razlog u nešto nižoj energetskoj gustoći bobičastog voća (iako pričamo o 10ak kcal na 100 grama što je skoro pa zanemarivo) te nešto nižem udjelu fruktoze... Objektivno gledajući, ukoliko su im to argumenti, onda definitivno manjkaju sa znanjem o prehrani. Znanstvena istraživanja nisu pokazala štetan učinak fruktoze kada se ona unosi u realnim količinama (do 100 grama dnevno), stoga se ne treba bojati, niti fruktoze, niti voća, dapače ja ti savjetujem da dodaš još 1 voćku i konzumiraš 3 voćke dnevno :D. Lp, Roko

[@anela5724]

Da li može u nekom od sljedećih videa vježbe za ruke, hvala❤️

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, već ga imamo. 😊 kzbin.info/www/bejne/oYXYaqyIppWkis0

[@anela5724]

@@FitzonehrbyBornaButijer Hvalaa, super si❤️

[@ludavrba6664]

Jednostavna matematika.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Ništa više 😊

[@mikeb6433]

"Manje jesti - više se kretati", ali to je teško :/.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Samo treba krenuti! 😊💪

[@kakjja141]

Ćao,planiram da budem u kal.suficitu kako ja da znam koliko treba da trošim kalorija na treningu ako sam u suficitu i unosim 2300kcal dnevno ?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Izračunaj si TDEE pa ćeš vidjeti koji je unos optimalan za tebe... šaljem ti link. Ne postoji količina kalorija koju ti "moraš" potrošiti na treningu, bitno je da zadovoljavaš svoje dnevne energetske potrebne :) fitzone.hr/kalkulator-kalorijske-potrosnje/

[@zadar1235]

Kako drzati deficit kalorija ako se radi o vrhunskome sportasu koji pararelno s deficitom zeli i graditi svoje misice . Kako napraviti disbalans ?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, ubrzo nam izlazi video o tome kako upravo to i napraviti. Naime potrebno je biti u blagom kalorijskom deficitu ili negdje u ravnoteži, a uz to konstantno povećavati opterećenje i vrijeme pod tenzijom kako bi se što veći postotak te mišićne mase očuvao i izgradio. :)

[@zadar1235]

Fitzone.hr by Borna Butijer moze . Cekam video 🤗 hvala

[@vojvodjanin5399]

Iskreno meni je lako izracunati koliko sam uneo kaloriija,al ipak mi nije najjasnije kako da znam koliko sam potrosio tj,dali sam i koliko u deficitu?Govoreno je u procentima,ali naprimer ja sam pocetnik u ovome,i zelim da smrsam ali bih voleo znati koliki je to dozvoljeni deficit u kcal?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Šaljem ti naš TDEE kalkulator koji će ti pomoći u tome, dat će ti neke okvirne vrijednosti pa ćeš tamo otprilike znati koliko ti je potrebno da budeš u deficitu, za svakoga je drugačije pa ćeš ovako dobiti neku procjenu na temelju koje onda kasnije oblikuješ svoju prehranu :) fitzone.hr/kalkulator-kalorijske-potrosnje/

[@vojvodjanin5399]

@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala puno

[@olgasmiley1]

Gde mogu da nađem taj kalkulator za računanje unosa kalorija?

[@nutrivision6723]

Pozdrav Olga ! Upravo smo u fazi redizajniranja kalkulatora, kroz dan-dva će biti dostupan na thenutrivision.com/

[@mirjanagerencir8304]

​@@nutrivision6723 ne mogu naći kalkulator za računanje. Mozete li ponovno staviti? Hvala

[@tomaras9790]

Za osvjestiti koliko papamo ok. Ali uzeti kao smjernicu, ne se previše zamarati.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Naravno, sve je u balansu. 😊

[@leonjedvaj8712]

💯

[@FitzonehrbyBornaButijer]

😁💪

[@moteey]

👨‍🎓

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Počinjemo predavati!😉

[@zoricaj282]

💪👍👋👋❤️❤️

[@FitzonehrbyBornaButijer]

❤️🤗