Naderwany mięsień czworogłowy uda I Co robić?

[@BRODOMUHA]

Super film, chociaż dodalbym jakieś ćwiczenia, które mogą jakoś zapobiec tego typu urazowi (jeżeli jakieś są (nie znam się))

[@timbuska0]

Super materiał.Objaśnia są skrupulatne ,opisy mięśnia udowgo szczegółowy oby tak dalej

[@joannakulpa3515]

Bardzo dziękuję, dzisiaj po zeskoku ze skarpy "szarpnęło" mnie w mięśniu i przy niektórych ruchach boli, jest lekkie wybrzuszenie wyczuwalne pod palcami. Wiem o co chodzi spróbuję się sama wykurować. Dziękuję! 💙

[@makrelele1232]

Wróciłem do piłki po około 2 latach przy 2 dniu grania uderzyłem piłkę i właśnie zaczął mnie boleć ten mięsień. Dzięki za pomoc i za to że dokładnie wiem już co to jest.

[@Fizjomate]

Cieszę się, że mogłem pomóc😁

[@Adrian-bk4io]

Ja po 3latach i dwóch dniach na orliku bez bólu i problemu mówie ide na trening a na trenningu podczas gierki zaczal bolec nagle az musialem zejsc 😅 wiec ogladamy i leczymy👌

[@dominiksudol1]

Panowie powiedzcie to było jedynie naciągnięcie czy naderwanie bo mam taką samą sytuację tylko po 4 latach :)

[@katarzynanowak4543]

Dziękuję bardzo ❤

[@WiesławaCytarska]

Super material

[@damianrobotnikowski9715]

Super materiał. Dzieki

[@kamiljj6809]

Świetny materiał.

[@RRybon7]

Świetny materiał! ♥

[@Fizjomate]

Wielkie dzięki❤

[@micha1734]

Ktos ma pomysl co dalej poczac? Jakos 4 tygodnie zaczal bolec mięsien znikąd.... Po dwoch tygodniach udalem się do rodzinnego, przepisal tabletki na zapalenie miesnia czteroglowego... 2 tygodnie chorobowego, lykania tabletek itd.. Po 2 tygodniach wrocilem do pracy, po niepelnym dniu ból wrocił....

[@pawekosinski2007]

Super materiał

[@kingaryszewska9458]

Rewelacyjny materiał👍

[@mariuszgemidow7081]

Świetny materiał. Trafiłem tutaj bo dzisiaj podczas przysiadu z obciążeniem mocno mnie ukuło w udzie ok 10-15 cm nad kolanem od wewnętrznej strony. Rozgrzany byłem jak zawsze, ciężar tez nie jakiś maksymalny. Nic nie przepowiadało kłopotów. Ukucie dość mocne, także nie mogłem kontynuować tego ćwiczenia. Reszta ćwiczeń, w tym martwy ciąg mogłem normlanie wykonywać bez odczuwania jakiegokolwiek bólu. Jak uciskam to miejsce, np. by je wymasować to ból jest duży i jest to ból na dość niewielkim obszarze. Dookoła mogę to miejsce masować, uciskać a jak trafie w ten punkt to ból jest intensywny. Bolesnej jest także wchodzenie i schodzenie po schodach. Co to może być? Naderwanie, nadwyrężenie, coś innego? Ćwiczę od 6 lat systematycznie i nigdy nie miałem takiego urazu

[@Fizjomate]

Jest szansa, że to jakieś naciagniecie, bo miejsce i czas w jakim tego nabyłeś na to wskazuje. Kontuzje w sporcie to normalna rzecz i ludziom trenujacym wiele lat również się zdarzają. Zastosuj się przez pierwsze dni do protokołu PEACE&LOVE z filmu, a potem znowu powoli zacznij obciążać czwórkę do granicy bólu i możliwości. W razie jakby ból się powiększył w kolejnych dniach udaj się do fizjo lub lekarza, żeby sprawdził dokładnie co i jak

[@mariuszgemidow7081]

@@Fizjomate Dzięki wielkie za info. A stosować jakąś maść? Zwłaszcza mam na myśli Dip rilif. Schładzanie lodem, co kilka godzin też mi przynosi ulgę. Poza tym kiedyś przy innym naciągnięciu lekarz mówił, że takie obkurczanie tkanek/komórek po schłodzeniu ma właściwości regeneracyjne. Ma uzasadnienie schładzanie tego miejsca?

[@xdiablo1956]

Niewiem czemu ale np. jak pójdę spać i wstanę to wtedy mnie boli tak lekko mocniej ale potem już się łagodzi i mniej boli

[@sawio14]

Po 8 tygodniach od naderwania prostego uda i rehabilitacji manualnej dalej czuję bliznę, która doskwiera przy mocniejszym bieganiu. Już nie mam pojęcia co dalej robić.. może masz jakiś pomysł ? Pozdrawiam

[@HavranekRT]

Podczas chodzenia nie boli. Boli podczas ucisku, rolowania,, piłeczkowania oraz podczas rozciągania. Miejsce bólu 10 - 15 cm od kolca biodrowego, minimalnie po zewnętrznej stronie. Hmmm co z tym robić? :)))

[@prawdaitakwyjdzie....7977]

Kocham kopać z woleja i po każdym meczu mnie boli i puchnie po środku uda😥,dzięki wiem co robić

[@Fizjomate]

W razie czego służymy pomocą we Wrocławiu🏋

[@Achiom]

jestem na obozie lekkoatletycznym i jak biegłem to chyba sobie naciągnąłem i nie wiem do końca co mam robic

[@Cykier]

Mam pytanie mam naciągnięty mięsień i martwicę kolana na które mam robić ćwiczenia w których tez występuje rozciąganie tego miejsca czy mam nie robić tych ćwiczeń ?

[@Fizjomate]

To zależy co rozumiesz przez martwicę kolana, pewnie chorobę osgood-schlattera, ale nie jestem pewny. Jeżeli tak to możesz lekko rozciągać, ale najlepiej dopytaj swojego fizjo i lekarza, znają twój przypadek na żywo. My mamy do analizy jedynie krotki komentarz

[@jakub3106]

Ból w kolanie i ogólne napięcie od około miesiąca, plastry tape od tygodnia, ból przy ucisku nad rzepką. Wszystkie ćwiczenia na siłowni mogę wykonywać bez bólu. USG jakieś robić czy nie ma to sensu? Dodam że masaże już miałem.

[@Fizjomate]

Nie ma sensu dla samego zrobienia USG, chyba że jest takie wskazanie od twojego fizjo. Niestety nie badałem twojej nogi i ciężko mi powiedzieć z czym się borykasz. Jeżeli jesteś z Wrocławia to wpadaj i zobaczymy, albo poszukaj u siebie w mieście kogoś zaufanego

[@MateQ2k13]

Grałem mecz i chciałem takim ala szpagatem przeciac piłkę l, nic nie strzeliło, tylko takie ciągnięcie, dogralem 70m z tym ale doskwiera mi teraz i jak stawiam ciezar na te noge to tak ciągnie mniej wiecej na środku nogi i jak stoję i wypycham brzuch do przodu a plecy w tyl to mnie to ciągnie na 20cm długości w dół i trochę kuleję

[@blurys744]

Witam nader wałem sobie część uda wpadając na rowerze w metalowy słup mam teraz wgłębienie w udzie w miejscu naderwania minęło 6 miesięcy czy mogę jakoś odbudować naderwane mięśnie lub chociaż wypełnić jakoś to wklęsniecie? Pozdrawiam

[@Fizjomate]

Wzmocnić miesien możesz, ale ciężko mi powiedzieć czy samo wgłębienie się jakoś zmieni🤔 możliwe, że nie, jeśli jest to jakaś mocna zmiana strukturalna, musi zobaczyć to ktoś na żywo, bo ciężko powiedzieć

[@blurys744]

@@Fizjomate :(

[@MACMARTIN28]

​@@blurys744spróbuj elektrostymulatorem to miejsce ten dołek w mięśniu ćwiczyć, elektrody przyklej tak żeby impuls prądu był dokładnie w miejsce dołka. Nie za dużo prądu z umiarem i regeneracja tak jak przy ćwiczeniach na siłowni.

[@KrystianPieczarka98]

Cześć mam problem z udami jak chcem kopać na tors to mi rwiacy bol idzie że ciężko mi jest to wytrzymać poradzisz,, Kopniecia karate '' jakieś cwiczenia na ten rwiacy bol

[@Fizjomate]

Musiałbym zobaczyć i ocenić na żywo, żeby móc Ci pomóc, z tego opisu ciężko wywnioskować o co chodzi😔jeżeli jesteś z Wrocławia to wpadaj

[@KrystianPieczarka98]

@@Fizjomate ale spoko filmiki robisz tak dalej

[@azergothill]

wczoraj po mocnym treningu od razu miałam ból w czworoglowach, teraz ledwo co chodzę i nie ma mowy nawet o przysiadzie bo boli jak skur... co robić? czy to poważne?

[@Fizjomate]

Nie wiem na ile jest to poważne, na ile mogą być to zakwasy, a na ile uraz mięśniowy😅żeby to sprawdzić musiałbym ocenić na żywo. Na tę chwile możesz starac się odpocząć, jeżeli nie przejdzie Ci przez kolejne kilka dni, albo się pogorszy przejdź się do fizjoterpeuty w swojej okolicy, jeżeli jesteś z Wrocławia zapraszamy do nas fizjomate.pl

[@wikt0rr_55]

Witam od długiego czasu czyli okresu około 4 miesięcy czuje kłucie w udzie kiedy gram w piłkę nożną i muszę nosić bandaż podczas treningu żeby mnie nie bolało jednak czuje że te noszenie mi już nie pomaga i niszczy bardziej nogę wizytę ze specjalistą mam dopiero w styczniu czy coś co mogę zrobić żebym mógł grać bez tego bandażu uciskowego i żeby mnie nie bolało z góry dziękuję

[@Fizjomate]

Na twoim miejscu udałbym się prywatnie do fizjoterapeuty, ponieważ przez 3 msc(do stycznia) to można zdąrzyć zrobić całą rehabilitację nawet dużego uszkodzenia mięśnia czworogłowego. U Ciebie prawdopodobnie nie jest to duże uszkodzenie, skoro jesteś z nim w stanie grać, więc powinno pójść łatwiej. Prawdopodobnie powinieneś teraz zmniejszyć obciążenia treningowe i wprowadzić optymalny trening siłowy plus jako terapię wspomagającą terapię manualną.

[@wikt0rr_55]

@@Fizjomate dziękuję ❤️💪

[@Miszol18]

a co jeżeli kontuzja odnawia mi sie co jakiś czas od kilku lat?

[@Fizjomate]

To znaczy, że w procesie rehabilitacji coś idzie nie tak, jest ona niekompletna i nie zapobiega kolejnym urazom, a to z założenia ma spełniać dobrze przeprowadzona rehabilitacja

[@Marcin017]

Witam, mam pytanie. Mianowicie, miałem trening około tydzień temu po rozgrzewce mieliśmy "wyścigi" kiedy wystartowałem zakuła mnie 4ka lecz pobiegłem dalej. Wróciłem do domu i wszystko było w porządku następnego dnia postanowiłem pograć na podwórku, strzeliłem i poczułem ukłucie na ogół kiedy strzelałem czułem kłucie w tym mięśniu. Poczekałem około tydzień, dziś spróbowałem po rozgrzewce uderzyć mocniej piłkę. Niestety znowu poczułem kłucie. Dodam że kiedy chodzę, biegam nic nie czuje. Pojawił się bardzo mały i prawie nie widoczny siniak ale nie mam 100% pewności czy to wina mięśnia. Boję się że to coś powaznego, ale oglądając ten film jestem mniej wiecej przekonany że to naciągnięcie. Bardzo prosił bym o odpowiedz. Czy to caiągniecie czy moze coś gorszego i co na to stosować. Z góry dzięki za odp. 💪🤟❤

[@Fizjomate]

Niestety przez Internet ciężko ocenić, co tak na prawdę jest z tą nogą. Z opisu wydaje się, że raczej jest to naciagniecie i wtedy dobrym pomysłem będzie optymalny trening siłowy, ale może być też to coś innego. Ocenić to możesz u specjalisty na żywo😀

[@ckubar7]

Mam wybrzuszenie od 2 lat nie boli mnie gram dużo w piłkę można to jakoś usunąć czy trzeba jakiś zabieg?

[@Fizjomate]

To zależy co stanowi to wybrzuszenie, sprawdź to pod kontrolą usg u lekarza i na podstawie jego decyzji podejmij kroki😁niestety tego nie widziałem, więc ciężko mi dokładnej stwierdzić